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ANSIEDAD Y SUS SINTOMAS
La ansiedad (del latín anxietas = angustia, aflicción) es un
estado que se caracteriza por un incremento de las facultades
perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de
incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos
se encuentra por debajo del nivel 'adecuado'; o por el contrario,
ante el temor de perder un bien preciado.
Según el psicólogo cognitivo Ricardo Ros, la ansiedad está
directamente relacionada con el miedo al futuro y está basada
en pensamientos relacionados con frases que empiezan
con "¿y si...?" ("¿y si me mareo?", "¿y si tengo alguna
enfermedad?", "¿y si pierdo el control?", etc) Para este
psicólogo, el tratamiento de la ansiedad se tiene que basar en
una recodificación de este tipo de pensamientos que permita
a la persona vivir en el presente. La persona que tiene ansiedad,
dice, siente el futuro como si fuera real, cuando la realidad es
que en el presente, que es lo único que existe, no hay ningún
motivo para que se genere ansiedad. Cuando la persona vuelve
a recuperar su contacto con el presente, la ansiedad desaparece.
Las reacciones de ansiedad pueden ser provocadas tanto por
estímulos internos como externos, es decir por hechos
ocurridos a la persona, por pensamientos, o por ideas o
imágenes mentales que son percibidos por el individuo como
amenazantes.
Existe otro tipo de ansiedad, la patológica. Estos mecanismos
son patológicos cuando se presentan ante estímulos y/o
situaciones mínimos y que no son en si peligrosos, con una
intensidad o duración exagerada.
Sus aspectos:
•En aspectos fisiológicos o corporales. Ej. taquicardia, sudoración,
dificultad respiratoria, rubor facial, náuseas, vómitos, diarreas,
molestias digestivas, tensión muscular, temblores, fatigabilidad
excesiva etc.
Ejemplos de amenazas:
•Es de intensidad, frecuencia y duración alta.
•No es proporcional con la gravedad objetiva de la situación.
•El grado de sufrimiento subjetivo es alto.
•El grado de interferencia en la vida cotidiana es alto.
Cuando la ansiedad se cronifica, es estrés. Alerta permanente
del organismo. Afecta al sistema inmunológico. Se favorece la
hipertensión arterial.
A veces la distinción entre ansiedad crónica y depresión puede
ser difícil.
Ansiedad crónica:
•Sentimiento de incapacidad.
•Disolución de la estructura psicosocial.
•Alteraciones psicosociales.
•Pérdida de autoestima.
Depresión:
•Conductas inadecuadas de respuesta.
Ansiedad crónica:
La ansiedad y las enfermedades tienen una relación en sentido
bidireccional.
La ansiedad se cronifica fácilmente si la persona no tiene estrategias de afrontamiento de la situación de estrés.
•Síntomas físicos: tensión motora, hiperactividad vegetativa, hipervigilancia.
•Síntomas conductuales: evitación.
•Alteraciones cognitivas: incapacidad subjetiva, temor a las críticas, atribución errónea a los síntomas físicos de ansiedad.
Ray Bueno
Miami, Fla, USA
EL ENVEJECIMIENTO PREVOZ Y LOS RADICALES LIBRES
Los radicales libres son átomos o moléculas inestables a los que
les falta un electrón. Estos radicales recorren nuestro cuerpo
intentando robar, de moléculas estables, el electrón que les falta.
Cuando por fin lo consiguen, convierten a éstas en radicales
libres, por lo que, intentan recuperar el electrón que les falta de
otras moléculas de su alrededor. De esta forma se inicia una
reacción en cadena que daña o incluso destruye nuestras células.
El proceso de los radicales libres, surge en la inmunización de
una célula con otra y durante dicho proceso quedan algunos
radicales libres sueltos; éstos con el tiempo sE van aumentando,
lo cual pueden ser muy peligrosos para nuestro organismo.
El problema de los radicales libres se produce cuando existe un
exceso de ellos durante un período prolongado, al no ser
neutralizados, atacan las células sanas de nuestro organismo,
acelerando el proceso de envejecimiento de los tejidos. El exceso
de radicales libres proviene mayormente de agentes
contaminantes externos, tales como: contaminación atmosférica,
humo del tabaco, drogas, grasas de origen animal, grasas "Trans",
rayos ultravioleta, etc.
Como luchar contra los efectos nocivos de los radicales libres:
Para reducir este exceso de radicales libres en nuestro organismo,
deberemos evitar en lo posible los agentes contaminantes que los
causan. Algunas medidas que podemos tomar son: Evitar el
consumo de tabaco y los ambientes donde se permite fumar; tener
una dieta libre de grasas saturadas y grasas "Trans"; usar filtros
solares y evitar la exposición en horas de máxima radiación.
También podemos potenciar nuestro sistema de defensa mediante
ingerir alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes pueden
anular los efectos perjudiciales de los radicales libres en las células.
Las reacciones de oxidación son las que producen los radicales
libres, los cuales, comienzan esas reacciones en cadena que dañan
las células, pero, los antioxidantes terminan estas reacciones,
quitando intermedios del radical libre e inhibiendo otras reacciones
de oxidación.
Estos son algunos de los principales antioxidantes:
Betacaroteno (pro-vitamina A). Podemos encontrarlo en frutas y
verduras como las zanahorias, mango, tomates, melón, melocotón,
espinacas.
Tocoferol (vitamina E). Lo encontramos en el aguacate, boniato,
(batata) espárragos, espinacas, tomates, brócoli, moras y zanahorias.
Acido ascórbico (vitamina C). Las fuentes alimentarias de la
vitamina C son: Grosellas, pimiento verde, kiwi, limón, fresas,
coliflor, coles de bruselas, naranjas, tomates, nabo y melón.
Glutatión. Es uno de los antioxidantes celulares más importantes.
No lo obtenemos de la dieta sino que es sintetizado en las células,
no obstante, podemos aumentar en gran medida su producción
mediante el ejercicio físico.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
MATERIA Y FORMA DEL SER HUMANO
Materia y forma se encuentran tan unidos en el ser humano que
no resulta posible disociarlos, si la materia no está contenida en
la razón, puede llevar a que un ser se desvíe de su destino celeste,
por ello ha de estar regulado por la forma, porque ella conduce las
normas morales y alienta en la consecución de la verdad que ha
de hallarse en uno mismo. Quien actúa conforme a la verdad lo
hace de manera espontánea y responde a las incitaciones del
mundo externo, se trata, por lo tanto, de recurrir a la experiencia
directa.
En una conocida metáfora se compara a la naturaleza, o espíritu,
con una lámpara que es fuente de luz y de calor; el calor de esa
lámpara es el calor del amor unitivo, que es el que el sabio
experimenta hacia el resto de seres vivos, y su luz constituye la
luz del buen conocimiento, que es capaz de captar a las criaturas
y a las cosas pero desde el interior. El amor es el que da lugar a la
acción, y el conocimiento es el que guía esa acción. Por lo tanto,
la sensibilidad y la inteligencia la voluntad y el entendimiento,
están en una continua relación y se ayudan mutuamente, es decir,
que no constituyen dos poderes por completo distintos, sino que
son dos expresiones complementarias de un único poder, que no
es otro que el del espíritu terreno.
El hombre que es capaz de dejarse llevar por ese impulso del
espíritu se transforma en un ser clarividente, y adquiere la
capacidad de distinguir lo falso de lo verdadero, el bien del mal…,
con lo que su conducta se percibe como infalible.
Existe por tanto una luz interior que ilumina las cosas en el centro
del espíritu y que se las presenta al ser humano como si éstas
fueran inherentes a su vida. De modo que el gran hombre, el
hombre superior, tiene en sí el conocimiento de que, todo cuando
existe bajo el cielo es como si formara una enorme familia, una
única familia.
De ahí que los maestros conocedores del ser humano, defiendan
la práctica de la virtud y el respeto por las relaciones humanas, y
que esta enseñanza fuera entendida de inmediato. Las flores, como
cualquier otra cosa exterior, bien sea un color, un árbol, o un
acantilado, no son exteriores al espíritu humano, porque el espíritu
es la conciencia, y ésta es la que reina en el cielo, en la tierra y en los
espíritus de las cosas.
De esto modo, se produce una unidad de la conducta y una unidad
del conocimiento, sin que se descuiden cosas tales como la sociedad
o la familia. La acción del “buen conocimiento” se guía por la
benevolencia hacia el resto de seres, hacia el prójimo, es ahí donde
encuentra su realización.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
EPIDEMIA ENFERMEDADES SEXUALES/ TEENAGERS
Solamente hace una semana que se hizo este estudio.
Es muy alarmante la cantidad de teenagers infectadas
con ( STDs / Sexually Transmitted Diseases), "enfermedades
transmitidas sexualmente". Las últimas estadísticas traidas
a la luz pública por las Autoridades Sanitarias de EEUU, han
rebosado el vaso de agua; se debe convertir en una gran
emergencia para todos los padres y todos los gobiernos.
Es algo alarmante !!!!!
El Dr. John M. Douglas, el cual es director de la Division del
Centro de prevención ( STD) . Ha hecho un estudio en las
teenagers de 11 a 19 años y de 14 a 26 años, y el resultado
ha sido una voz de alarma a nivel mundial.
En EEUU teenagers blancas de cada cuatro hay una infectada
y las Afroamericanas de cada cuatro hay dos infectadas las
latinas de cada cinco hay una infectada con las más comunes
enfermedades venerias transmitidas por vias del sexo. La
cantidad aproximada de teenagers infectadas en EEUU son
mas de 3.2 millones o sea casi un 26% de la población,
teenagers . El 15% según el estudio tiene dos o más
enfermedades venerias. Esto debe de tomarse en consideración.
Las infecciones más comunes son:
- HPV/ Virus Papiloma Humano, el cual provoca cancer en el
cuello del útero.
-La Clamidia, la cual ocasiona esterilidad y otras complicaciones.
En el 2006 se reportaron 1, 030,911
-Verrugas en los genitales. ( HPV) Cancer cervical. En el 2006 se
reportaron 253,236 hombres y 777,675 mujeres.
- Herpes genitales ( mas de 5 millones )
-Gonorrea. ( 10 millones ) Los afroamericanos 18% más que
los blancos.
- Hepatitis A, B y C
Hepatitis A. Se consigue en la boca de otra persona ( un beso)
Tambien cuando después de terminar el acto
sexual, si no se lavan muy bien las partes genitales.
Es una enfermedad viral, la cual afecta al hígado y
es contagiosa. Causa: vómitos, diarrea, pérdida de
peso, la orina muy oscura, la piel amarilla, los ojos
amarillos, dolor de estómado y comezón en la piel.
Se toma de 2 A 6 semanas para aparecer los
síntomas.
Hepatitis B. Los síntomas son similares a la Hepatitis A, pero
es una enfermedad mas crónica, la cual daña
permanentemente el hígado sino se trata.
Existen mas de 350 millones en el mundo enfectados,
con alto riesgo de desarrollar erosis hepática ( cancer
en el hígado). La hepatitis B es transmitida regularmente
cuando se intercambia un liquido con una persona infectada.
Como se infectan: Cuando hay penetración en el sexo via
vaginal o anal sin protección ( condom ), con alguien que
puede ser que no sepa que está infectada. Los drogadictos
en intercambios de geringuillas, al hacerse un tatuaje,
y cuando nace un niño de una madre infectada.
Hepatitis C. Este virus se transmite atravez de la sangre cuando se
hacen transfusiones. Es mucho mas persistente que la
A y B en el mundo existen mas de 170 millones infectadas
y todos los años se agregan 4 millones mas. Tambien
se infectan cuando personas tienen que hacerse dialisis
o hacen sexo con varias personas al mismo tiempo (orgias).
Se toma en desarrolarse de 15 a 150 dias.
-Sifilis. En 2006 fueron reportado 9,186 casos. Los Afroamericanos
con un 6 % mas que los blancos. ( Esta enfermedad es
más conocida entre las personas del mismo sexo)
Creta de gallo. El glande del pennis se parte en pedazos y la
vulva, los labios se parten en pedazos también.
En EEUU, acerca de 19 millones de personas se infectan cada año.
Existen muchas mujeres que no saben que están infectadas, porque
cada virus tiene diferente tiempo de cuarentena. Todas estas
enfermedades son causadas por bacterias, virus y parásitos, los
cuales pueden causar irritación, flujo, fuerte dolor y inflamación en la
pelvis y un problema potencial para el embarazo, la fertilización
y ser candidata para el cancer cervical.
Según las estadísticas, hay un 20% de mujeres más infectadas que hombres.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
TU PUEDES ALCANZAR TUS SUEÑOS....
Debes de esperar el momento oportuno, para
tu poder recibir todos los beneficios que fueron
proyectados por tu propio esfuerzo.
Debes de ser realista en todos los sentidos, tú
no puedes realizar tus sueños en un determinado
momento, al menos que las condiciones hayan
sido dadas. El factor tiempo es autónomo, el cual
tiene un marcador llamado reloj. No puedes apurar
al reloj que marque rápido las horas que tu quieres
que pasen. Sé firme en tus actitudes y perseverante
en tu ideal y lograrás tu objectivo.
The persistency is the kit of success ( La persistencia
es la llave del éxito) . Haz tiempo para todo, toma
tiempo para ti mismo y las cosas vendrán a tus manos
en el momento preciso. Para que el árbol de tú fruta
preferida pudiera dar la fruta de tu predilección,
estuvo que pasar un proceso llamado "tiempo".
La mata tenía que estar en óptimas condiciones climáticas,
echar flores, ( tiempo ), echar las frutas (tiempo),
esperar que la fruta estuviera lista para cosecharla
(tiempo) y luego llegar a tu boca. Asi mismo pasa con
nuestra metas, hay un tiempo que tenemos que quemar
para cosechar el éxito.
Aprende a esperar el momento exacto para recibir los
beneficios que reclamas. Espera con paciencia a que
maduren los frutos para poder apreciar debidamente
su dulzura.
De ahora en adelante procura construir una vida nueva,
dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar
hacia atrás. Haz como el sol que nace cada día, sin
acordarse de la noche que pasó. Haz como el junco
que cuando viene la tormenta se acuesta y cuando
pasa el viento se alevanta y vuelve a lucir como si
nada pasó. No hay sueños imposibles cuando se tiene
determinación. Todo lo que se registra en tu pantalla,
es posible de hacer. "En buenas manos está el pandero".
Si en el proceso de realizar tu sueño te caes, alevántate
y inténtalo de nuevo, no te detengas en lo malo que has
hecho, camina en lo bueno que puedes hacer. Porque
cuando te detengas, ahi terminarán tus sueños y tus metas.
El gran defecto de la raza humana es, tratar que otros
cambien, sé tu responsable de tú propia vida y trata de
cambiar tú. Según Dios todos somos iguales y hecho a
su semejanza; el principio es el mismo, nuestros órganos
funcionan similares, caminamos similares, comemos similares
( aunque existen muchos millones de seres humanos ) que
ya perdieron la costumbre de comer, porque no tienen qué
masticar.
Nuestro cerebro contiene mas de 10 billones de
neuronas (tambien aqui somos similares ), pero la gran
diferencia de cada uno de nosotros radica en cómo le damos
funcionabilidad a dichas neuronas. Es aqui en donde nos
diferenciamos. ( cada cabeza es un mundo ).
La única parte en que podemos saborear la verdadera libertad
es en nuestra mente. Pueden encarcelar a una persona
fisicamente, pero nunca su mente. Las únicas que tratan de
acaparar y adueñarse de tú mente son las IDEOLOGIAS . Pero
esto sucede siempre y cuando tú lo permitas.
Si hasta ahora lo que tú has estado haciendo para lograr tu meta,
no te ha dado resultado, cambia el ritmo, la forma, las vias, las
ideas, el rumbo, para que puedas llegar donde tú quieres.
Tú puedes, tú puedes, tú puedes.........
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LAS CREENCIAS..........
Una creencia es el sentimiento de certeza sobre el significado
de algo. Es una afirmación personal que consideramos verdadera.
Las creencias, que en muchos casos son subconscientes, afectan
a la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás y
de las cosas y situaciones que nos rodean.
Muchas personas tienden a pensar que sus creencias son
universalmente ciertas y esperan que los demás las compartan.
No se dan cuenta que el sistema de creencias y valores es algo
exclusivamente personal y en muchos casos muy diferente del
de los demás. Nosotros no vivimos la realidad en si, sino una
elaboración mental de la misma. Lo que hace que la vida sea un
constante manantial de esperanza y ricas alternativas o una
inevitable fuente de sufrimiento. Lo que vivimos tal como lo
vivimos, depende más de la representación y elaboración de
nuestro mapa mental, que del territorio "real" en sí. Por lo tanto
el mapa no es el territorio.
A través de nuestro sistema de creencias y valores damos
significado y coherencia a nuestro modelo del mundo, al que
estamos profundamente vinculados. Cuestionar una de nuestras
creencias puede desestabilizar todo el sistema al afectar a aquellas
otras que se derivan o están relacionadas con ella. Esta es la razón
por la que somos muy reacios, en muchas ocasiones, a modificar
alguna de nuestras creencias.
Las creencias se forman a partir de ideas que confirmamos o
creemos confirmar a través de nuestras experiencias personales.
Cuando una creencia se instala en nosotros de forma sólida y
consistente, nuestra mente elimina o no tiene en cuenta las
experiencias que no casan con ella.
Las creencias son una fuerza muy poderosa dentro de nuestra
conducta. Es bien sabido que si alguien realmente cree que puede
hacer algo, lo hará, y si cree que es imposible hacerlo, ningún
esfuerzo por grande que éste sea logrará convercerlo de que se
puede realizar. Todos tenemos creencias que nos sirven como
recursos y también creencias que nos limitan. Nuestras creencias
pueden moldear, influir e incluso determinar nuestro grado de
inteligencia, nuestra salud, nuestra creatividad, la manera en que
nos relacionamos e incluso nuestro grado de felicidad y de éxito.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
EL EGOISTA.........
El egoísta se basa en la afirmación de sí mismo; esta afirmación
parte de la entrega del yo a su lógica o verdad particular. Esta
verdad solo puede saberse a través del mismo yo y solo es para
el yo particular; dentro de esta lógica se encuentra el principio
de acción moral del egoísta.
El egoísta posee una moral propia que lo hace responsable de
ejercer su propio poder sobre sí mismo. El egoísmo es por tanto
una doctrina de carácter vivencial.
El Egoísmo racional, que al español se traduce realmente autointerés
racional, es la base de la ética objetivista. El concepto fue creado por
Ayn Rand, y propugna como conducta virtuosa el que cada individuo
tenga como fin de su vida la satisfacción de sus proyectos racionales,
sin violentar los derechos racionales de los demás ni aceptar que se
violenten los propios.
Citamos: el hombre, -cada hombre-, es un fin en sí mismo, no el medio
para los fines de otros. Debe existir por sí mismo y para sí mismo, sin
sacrificarse por los demás ni sacrificando a otros para sí mismo. La
búsqueda de su propio interés propio racional y su propia felicidad es
el más alto propósito moral de su vida.
Para el egoista, el prójimo no existe. Todas sus acciones están
dirigidas a satisfacer su propio "yo". Si esta cifra (egoistas) no fuera tan
grande, nuestro mundo fuera más equitativo y mejor balanceado.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
