RESPETATE A TI MISMO...

RESPETATE A TI MISMO

Yo valgo porque Dios me llenó de valores personales
profundos. No tengo que ganármelos.

El respeto a mí mismo se nutre de esos valores, que
conozco y llevo dentro de mí. Poseo esos valores.
Son míos. Debo de nutrirlos y cuidar de ellos, ya que
corro el peligro de que se deformen, amenazados como
están por una sociedad orientada hacia el éxito material.

Si logro salvar las trampas que me tiende ese éxito, si
no me "adorno" de éxitos de ese tipo a expensas de los
demás, conservaré el respeto de mí mismo. Daré
entonces más importancia a aquellos actos que expresen
mi valor -don maravilloso que me ha sido dado-,
proyectándolo hacia los otros. Esta es mi motivación
primera, lo que me impulsa a ser mejor lo que puedo.

Mi valor es mi mundo. Me comprometo y cumplo mi
palabra. Esto, Es más importante, es crucial.

A los demás les digo: "Valgo tanto como tú.
Intercambiemos valores. Yo te ofrezco lo mejor de mí
mismo, esperando que me correspondas de la misma
manera."

"Recuerda que lo interno es más importante, aquellos
que se interesan sólo por lo externo están condenados a
llevar una vida muy superficial."

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"El mundo es como un espejo que devuelve a cada
persona, el reflejo de sus propios pensamientos"

LAS FOBIAS SOCIALES ( 6ta y ultima parte)

LAS FOBIAS SOCIALES ( 6ta y ultima parte )

PAUTAS CENTRALES DEL "TRATAMIENTO INDIVIDUAL"

1. Psico-educación,

2. Reentrenamiento respiratorio (Ejercicios de Respiración y Relajación),

3. Refocalización de la atención,

4. Reestructuración cognitiva,

5. Tareas conductuales a realizar como “deber” (compromiso
con su tratamiento fura de la sesión),

6. Tareas cognitivas a realizar como “deber” (Idem).

TRABAJAR CON RESTRUCTURACION COGNITIVA:

1. Técnicas de Psico-educación,

2. Ayudar con los Niveles de ansiedad,

3. Fundamental la “Ansiedad anticipatorio”(A.A.)… Ansiedad
que se anticipa a la ansiedad por “saber (suponer) lo que va a suceder,

4. Ayudar a discriminar y diferenciar sentimientos de pensamientos,

5. Auto-Informes (que es importante que los
realice, para ir viendo la evolución),

LISTA DE DISTORSIONES COGNITIVAS:

1. Pensamiento extremista (todo/nada)… ayudarlo a crear
“grises”,

2. Sobre-generalización (por una situación
determinada, se engloba toda la escena),

3. Descalificación de lo positivo (minimiza las cosas positivas),

4. Leer la mente (“adivinación de lo que el otro piensa, o lo que sucederá”),

5. Predecir los hechos,

6. Razonamiento emocional,

Pautas centrales del “Tratamiento Grupal”

TECNICA.......

1. Dramatización,

2. Situaciones típicas de la vida,

3. Inversión de roles,

4. Técnicas del doble,

5. Soliloquio,

6. Espalda contra espalda,

7. Construcción de imágenes, etc.

Cualquier propuesta debe contemplar una aproximación
gradual y progresiva que nos permita ir trabajando las
estructuras disfuncionales en juego.

Crear situaciones realistas para que el paciente las pueda enfrentar.

Cuestiones a tener en cuenta antes de llevar a cabo una dramatización:

1. Seleccionar la situación,

2. Armar el contexto,

3. Tener en cuenta que otros pacientes van a participar,

4. Rol que va a jugar el Auxiliar-Profesional,

5. Que disparadores de la ansiedad voy a utilizar,

6. Factor sorpresa.

PREVIA A LA EXPOSICION:

1. Generar la “película” en la cabeza,

2. Objetivo de la dramatización,

3. Identificar las distorciones cognitivas que se van a trabajar.

DURANTE LA EXPOSICION:

1. Interrumpir para identificar el proceso disfuncional que entorpece
la actuación del paciente,

2. Se continúa o vuelve a representar la situación.

Esta fue una aproximación a esta patología tan frecuente en nuestros
tiempos y en muchas culturas diferentes… Pero no debemos olvidar que…

“Si tiene miedo, actúe... el único modo de empezar a luchar contra
el miedo, es la acción”.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"No sufras por lo que vives, recuerda que cada
día tiene su propio afán".

CELULAS CANCERIGENAS ( 2da parte )

CELULAS CANCERIGENAS.....(2da parte)

LAS CÉLULAS DE CÁNCER SE ALIMENTAN DE
a. AZÚCAR es un alimento del cáncer. No consumiendo
azúcar se corta uno de los más importantes elementos de las
células cancerígenas. Existen sustitutos del azúcar como
sacarina pero esos están hechos con Aspartame y es muy
nocivo. Un mejor sustituto del azúcar es miel de manuka o
melaza pero en pequeñas cantidades. La SAL tiene un químico
que se le agrega para que se vea blanca. Una mejor alternativa
para la sal es la sal de mar o sales vegetales.

B. LA LECHE causa al cuerpo la producción de mucus,
especialmente en el conducto intestinal. Las células
cancerigenas se alimentan de mucus. Eliminando la
leche y sustituyendo por leche de soya, las células de cáncer no
tienen qué comer; por consiguiente se mueren.

c. Las células de cáncer maduran en un medio ambiente
ácido. Una dieta basada en CARNE ROJA es ácida; es mejor
comer pescado, y un poco de pollo, en lugar de carne
vacuna o cerdo... La carne además tiene antibióticos,
hormonas y parásitos, que son muy nocivos, especialmente
para las personas con cáncer.

D. Una dieta de 80 % de vegetales frescos y jugos, granos,
semillas, nueces, almendras y solo un poco de frutas,
ponen al cuerpo en un ambiente alcalino. Solo un 20%
se debe consumir en comidas cocidas, incluidos los porotos.
Jugo de vegetales frescos proporcionan al cuerpo enzimas
que son fáciles de absorber y llegan a las células
después de 15 minutos de haber sido consumidos, para
nutrir y ayudar a formar células sanas.

Para obtener enzimas vivas que ayudan a construir células
sanas se debe tratar de tomar jugos vegetales (casi todos,
incluyendo alfalfa) y comer muchos vegetales frescos
2 o 3 veces al día. Evitar tomar CAFÉ, TE Y CHOCOLATE,
pues tienen mucha cafeína. El TE VERDE es una mejor
alternativa y tiene propiedades que combaten al cáncer.
EL AGUA es mejor tomarla purificada, o filtrada, para evitar
las toxinas y metales pesados del agua de la canilla. El agua
destilada es ácida, no tomarla.

C O N T I N U A R A....

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Tu eres la única persona que puedes hacer
una revolución con tu vida"

LAS FOBIAS SOCIALES ( 5ta parte)

LAS FOBIAS SOCIALES ( 5ta parte )

“Tratamiento orientado a la Fobia Social”

Para que se genere un Trastorno de ansiedad, tiene que ocurrir dos cosas:

1. Que la persona evalúe como peligrosa una situación que no lo es;
2. Que sienta que no posee recursos para poder enfrentarla cuando, en
realidad, cuenta con ellos.

Recordemos las “Situaciones más temidas”:

1. Hablar en público,
2. Interactuar en pequeños grupos,
3. Fiestas o encuentros sociales,
4. Hablar con personas de autoridad,
5. Ir a orinar a un baño publico,
6. Comer o beber en lugares públicos,
7. Situaciones de examen (más oral),

Pensamientos Frecuentes:

1. “Voy a actuar como un tonto”,
2. “Voy a balbucear o decir tonterías”,
3. “Soy un aburrido”,
4. “Lo que tengo que decir no le va a interesar a nadie”,
5. “Soy poco interesante o atractivo”,
6. “Todos van a notar que estoy nervioso y se van a burlar de mi”,

Preocupación:

1. Acerca de su desempeño,
2. Por la posibilidad de que los demás detecten su sintomatología,

Los Síntomas más frecuentes son:

1. Palpitaciones,
2. Temblor,
3. Sudoración,
4. Molestias gastrointestinales,
5. Tensión muscular,
6. Rubor facial, etc.

Disfunción de la atención:

1. Hipervigilancia corporal,
2. Auto-observación, preocupación constante acerca de su
imagen y lo que pueda generar en el otro,

Las personas patológicamente ansiosas se perciben a si mismas
sin control (de ahí que el máximo temor es a perder el control de
si mismos, pudiendo incluso llegar a la locura o la muerte)…
Son temores no casi siempre inconscientes.

Señales de Amenaza Social:

1. Nivel de luz,
2. Que los otros estén sentados,
3. Si se va a bailar,
4. Si va a haber chicas/os, lindas/os o guapos/as,
5. Que temas se van a tratar,
6. Edad de las personas que asisten al evento,
7. Duración del evento, etc.

Creencias Subyacentes:

1. Las situaciones sociales son peligrosas...
2. Toda cuestión relacionada con lo social debe salir perfecta...
3. Carece de condiciones…

Predicciones:

1. Vergüenza,
2. Humillación,
3. Rechazo,
4. No ser considerado o tenido en cuenta,

UN TIPO DE TRATAMIENTO:

1ra Etapa Individual:
“Terapeuta como representante del contexto social.
Rol de observador-participante”...

1. Atención a los propios sentimientos para generar hipótesis
terapéuticas en la interacción;

2. Evitar perpetuar el ciclo interpersonal disfuncional y confirmar
su esquema;

3. Trabajar en el “Aquí y ahora”, propiciando un aprendizaje
basado en la experiencia concreta antes que en un ejercicio intelectual abstracto;

C O N TI N U A R A.......

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Vive cada dia, aprovecha el pasado para bien y deja que
el futuro llegue a su tiempo, no lo forces, comoquiera
llegará".

LA GENTE......

LA GENTE

La gente que conoces afecta tu vida.
Las caídas y los triunfos que tú experimentas
crean la persona que eres. Aún se puede aprender
de la malas experiencias. Es más, quizás sean las
más significativas en nuestras vidas.

Si alguien te hiere, te traiciona o rompe tu
corazón, dale gracias porque te ha enseñado la
importancia de perdonar, de la confianza y a
tener más cuidado de a quién le abres tu corazón.

Si alguien te ama, ámalo tú a él/ella, no porque te aman,
sino porque te han enseñado a amar, a abrir tu
corazón y tus ojos a las cosas pequeñas de la vida.

Haz que cada día cuente y aprecia cada momento;
además de aprender de todo lo que puedas aprender,
porque quizás más adelante no tengas la oportunidad
de aprender lo que tienes que aprender de este
momento. No desestimes quien eres. Nunca digas
no puedo o no sé, y si lo dices, recuerda que
tenemos un refugio en el cielo que todo lo puede
y todo lo sabe.

Entabla una conversación con gente
que no hayas dialogado nunca
y actualmente escúchalos y presta atención.

Permítete enamorarte, liberarte y pon tu vista
en un lugar bien alto. Mantén tu cabeza en alto
porque tienes todo el derecho a hacerlo.

Repítete que eres un individuo magnífico y créelo,
si no crees en ti mismo nadie más lo hará tampoco.
Crea tu propia vida y vívela.

Gracias por haberme dejado algo de ti!
Que hoy sea el mejor de tus dias.......

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"La característica principal de un genio es saber sin
haber aprendido".

CONQUISTATE A TI MISMO

CONQUISTATE A TI MISMO

Hoy deseo sugerirte que hagas una experiencia
contigo mismo,
para beneficio de tu propia vida y de los que te rodean.

Se trata de que te decidas a pensar y actuar durante
sólo una semana:

“Hoy seré feliz. Expulsaré de mi espíritu todo
pensamiento triste.

Me sentiré alegre. No me quejaré de nada.

Hoy agradeceré a Dios la alegría y felicidad que me regala.

Trataré de ajustarme a la vida.

Aceptaré el mundo como es y procuraré encajar en
este mundo.

Si sucede algo que me desagrada, no me mortificaré
ni me lamentaré, más bien agradeceré, de mis impulsos,
pues para triunfar debo superarme, debo tener el
dominio de mí mismo.

Trabajaré alegremente, con entusiasmo, haré de mi
trabajo una diversión.

Comprobaré que soy capaz de trabajar con alegría.

Resaltaré mis éxitos grandes o pequeños y no pensaré
en mis fracasos.

Seré agradable. No criticaré a nadie.

Olvidaré los defectos de los demás y concentraré mi
atención en sus virtudes. No envidiaré nada.

Tendré presente que muchos no tienen lo que yo tengo y
que el destino feliz pertenece a los que luchan y que el
futuro se resolverá, en función de la actuación de mi Hoy.

No pensaré en el pasado negativo. No guardaré rencor y
practicaré el perdón.”

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"El placer más noble es el júbilo de crecer y comprender".

LAS FOBIAS SOCIALES ( 4ta parte)

LAS FOBIAS SOCIALES ( 4ta parte )

“Psicoterapia Cognitiva de los A.P. (Ataques de Pánico)”

RASGOS DE PERSONALIDAD previos al ataque de pánico:
Según frecuencia se pueden ordenar de la siguiente forma...

1. Ansiedad
2. Dependencia
3. Temores
4. Tendencia a somatizar
5. Preocupaciones hipocondríacas
6. Autoexigente, perfeccionista y crítico.

UN TIPO DE TRATAMIENTO:

v Aspecto Farmacológico:
Ayuda a la remisión sintomática y a disminuir o desaparecer los
AP (Ataques de Pánico), en los casos donde se requiera
medicación y Acompañar con Psicoterapia.

v Aspecto Psicoterapéutico:
Una Orientación Cognitiva-Conductual, suele ayudar mucho
en el abordaje de los Ataques de Pánico o Crisis de Angustia.
Permite afrontar las Crisis de Pánico actuales, y prever recaídas.

Trabajo que incluye:
*Técnicas Psico-educacionales,
*Técnicas de Regulación de la hiperventilación (Técnicas
de Respiración y Relajación);
*Técnicas Conductuales y Cognitivas.
Es importante complementar todos estos aspectos, para enseñar
al paciente a generar recursos propios, para afrontar cada vez
más positivamente, las posibles crisis, también en ausencia
del Psicoterapeuta (en su vida cotidiana).

v Abordaje Terapéutico Cognitivo-Conductual:
De mayor alcance que permita profundizar en cada paciente:

*La construcción de su historia (personal y única),
*Los esquemas o patrones de significado que guían su conducta
(Clave en Fobias), y que apunte a provocar cambios en sus
sistemas de funcionamiento personal que le permitan acceder
a una vida de menor sufrimiento y mayor bienestar.

C O N T I N U A RA........

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"No trates que otros cambien, sé tú el responsable
de tú propia vida, y trata de cambiar tú".