2 de julio de 2009

MUJERES QUE NO DUERMEN........PELIGRO






MUJERES QUE NO DUERMEN........PELIGRO

.- Las mujeres que no duermen las horas necesarias tienen más riesgoque los hombres de sufrir enfermedades cardíacas, según un estudio divulgado hoy por expertos de dos universidades del Reino Unido.

Las mujeres que duermen menos de las ocho horas recomendadastienen más posibilidades de tener problemas cardíacos que los hombres con esos mismos hábitos de sueño, según los expertos de la Universidad de Warwick y el University College London (UCL).

Los investigadores hallaron que los llamados marcadores inflamatorios, indicadores de enfermedades cardíacas, variaban considerablemente
con las horas que dormían las mujeres.

Según el análisis, los expertos encontraron que los niveles de
Interleukina-6 (IL-6), uno de esos marcadores, eran mucho más bajos
en mujeres que dormían ocho horas en comparación con las que
dormían siete.

Otro marcador inflamatorio, hs-CRP, que puede predecir la morbilidad cardiovascular, era considerablemente más alto en mujeres que decían dormir cinco horas o menos.

La profesora en bioquímica que encabezó el estudio, Michelle Miller, de
la Universidad de Warwick, ha indicado que este estudio añade más
peso a la relación entre el sueño y los problemas cardíacos.

"Apoya la idea de que dormir poco está asociado a un aumento del
riesgo cardiovascular y que la asociación entre la duración del sueño
y los factores cardiovasculares son distintos en hombres y mujeres", agregó Miller.

El análisis está basado en una investigación llevada a cabo entre 4.600 participantes de entre 35 y 55 años, a los que se les pidió su participación
en los años 1985 a 1988 y se les siguió hasta 1991 y 1993.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

1 de julio de 2009

EL AYER Y EL HOY PRESENTE:

Foto by Ray Bueno ( Miami, Fla. USA )



EL AYER Y EL HOY PRESENTE:

Hoy que cargo con los años viejos, que mis manos empiezan a temblar,
y la memoria a fallar. Hoy que mi cuerpo necesita más abrigo para
conservar el calor, y las comisuras de mi boca la están convirtiendo
en una triste mueca; he vuelto la vista hacia atrás.

En mis años jóvenes, jamás pensé en este presente. Tenía toda
la vida por delante y la gasté a manos llenas, sin escatimar tiempo,
ni esfuerzo, menos juventud. Los años maduros estaban tan lejos,
como la noche al amanecer.

Cometí errores, en mi crecimiento lastimé a quienes me amaban,
confundí muchas veces el sexo con el amor, la autosuficiencia con
la pedantería, la crueldad verbal, por decir según yo, las cosas
por su nombre.

Fui egoísta como lo es la primavera al reservar los mejores colores
para su época, pero en ese encandilamiento vertiginoso, del culto
a nuestra propia personalidad, la vida se encargó de llamarme
la atención y afortunadamente hice caso.

La edad madura llegó, sin avisar ni resentirla. Mis osadías se
convirtieron en pasos cautelosos, mis conquistas se hicieron selectivas
y el momento de recapacitar llegó a mi puerta, entró a mi alma,
y me hizo verla con nuevos ojos.

Hice limpieza en todos los armarios, deseché los sueños imposibles,
penas disimuladas y heridas abiertas. Ya no era
el tiempo de cauterizarlas,es más, no eran heridas mías,
sino cánceres atesorados por mi ego lastimado.

Revisé todos mis conceptos, borré los obsoletos y los negativos,
saqué lustre a los positivos que tenía arrumados por el
estúpido temor de que se rieran de mí, de mi inteligencia y de mi corazón.

Pero hoy es otra la dimensión de la vida. Se cumplieron las reglas
que dictaba la sociedad, nos vestimos, pensamos y cantamos
las canciones que la moda predicaba. Hoy la experiencia tiñó de
gris y plata nuestro pelo, y la sabiduría de los propios aciertos
es la filosofía que predicamos.

Se acabaron los tiempos en que nos manejaban los instintos,
las pasiones, nuestras hormonas. Hoy la serenidad y la certeza, es
la alfombra por donde nuestros pensamientos se deslizan.

Seamos ejemplos a seguir para los más jóvenes. Instruyamos,
no importa que no estén de acuerdo en estos momentos con
nosotros, lo importante es que estén enterados. Porque cuando
presenten su examen ante la vida, será lo único que les servirá,
y eso a nosotros nos consta.

Con esto quiero decirte A Mis Poquitos Amigos, que amemos
este tiempo, compartamos nuestra sabiduría, sabiduría que no
se enseña en la escuela, sino en la universidad de la cotidianidad
y vida real.

Escuchemos y aprendamos, recordemos que las teorías
y las conclusiones en los aspectos de la ciencia, un noventa
por ciento sólo duran unos diez años, pero los
conocimientos prácticos de las relaciones, estos
seguirán mientras exista el hombre.

Enseñemos con amor, veamos a Dios a los ojos, Él nos
quiere bien, no nos ama para humillarnos. Haz la ciencia
tu amiga, y la tecnología tu cómplice. Recordemos
nuestras raíces y principios a las generaciones nuevas,
seamos nosotros porque es el tiempo de serlo.

No nos rindamos ni nos aferremos. Recordemos que la vejez,
a veces sólo trae malestares y arrugas. De nosotros depende hacer
esa gran diferencia. Amemos, Amemos con la confianza, de
que no existe nada en las relaciones sentimentales que pueda
sorprendernos.

Y tú joven que lees ésto, guárdalo en tu corazón, porque si llegas
a tus años grandes, te será de utilidad.

Quien se lleva de consejos, muere de viejo.............

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

"No hagas de tú cuerpo la tumba de tú alma."

29 de junio de 2009

CUIDA TU GENETICA....


CUIDA TU GENÉTICA

Para ello tienes que tener cierta documentación de la composición
de tú propia genética. Solamente tú podrás saber o sentir lo que
tienes demás.

Más adelante te vamos a dar varios parámetros para tomes
carta en el asunto y puedas cuidar mejor tú cuerpo que guarda
las mejores cosas de ti, tú corazón, tú alma, tus sentimientos,
tus emociones, tú mente, etc, etc.

PERDER PESO....

Existe un principio: cuando el número de calorías quemadas por
una persona en 24 horas es mayor de las calorías consumidas
es cuando la perdida de peso se manifiesta en el individuo".

Una libra de grasa en el cuerpo es igual a 3,500 calorías, por
lo tanto si decidimos gastar una libra de grasa, usando varios
ejercicios por la duración de 30 minutos, gastaríamos en los
siguientes ejercicios.......

Aeróbico...... 185 calorías
Bicicleta 5mph... 120 "
Bicicleta 15mph.....480 "
Nadando....... 265 "
Caminando moderado.... 145 "

O sea que 1 libra de grasa = 3,500 calorías usando
solamente 30 minutos, para quemar una libra se necesita
11.5 secciones de media hora. Sería mucho más inteligente
si comieras comida saludable. El comer la comida apropiada
es esencial para mantener la restauración de la salud.

Existen seis clases substanciales en la comida, las cuales son :
a) Carbohidrato, b) algunas grasas, c) algunos aceites
d) proteínas, e)minerales, vitaminas y agua.

Una unidad de caloría es usada para medir la grasa en el
metabolismo del cuerpo. Técnicamente hablando una caloría
es la cantidad de calor que se necesita de temperatura para
levantar un kilogramo (2.2046/lib).

Cuando quemamos un gramo de nutriente se convierte en
las siguientes calorías:
-4- calorías de carbohidrato
-9 calorías de grasa
-4 calorías de proteína
-7 calorías de alcohol

A los que les gusta mucho alzar el codo ( tomar alcohol/
cerveza, whisky, etc)....cada gramo de alcohol contiene
7 calorías......por eso es que a los que les gusta demasiado
sus cervezas, revísenle su pancita, tienden a usar la correa
un poco más ancha que los demás.

Ray Bueno
Miami. Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2009. Ray Bueno

27 de junio de 2009

LIPOSUCION REDUCE EL RIESGO DE CANCER EN MUJERES

Foto by Ray Bueno ( Miami, Fla. USA )


LIPOSUCION REDUCE EL RIESGO DE CANCER EN MUJERES

Londres.- La cirugía bariátrica, empleada en el tratamiento de la obesidad mórbida, reduce en un 42 por ciento las probabilidades de
que una mujer
con sobrepeso padezca cáncer, según un estudio publicado hoy por la revista británica "The Lancet".

La obesidad ha sido siempre considerada un factor de riesgo para el
desarrollo de algunos tipos de tumores, pero nunca hasta el momento se
había demostrado que las intervenciones quirúrgicas para combatir el
sobrepeso pudieran poner freno a esta enfermedad.

Según las últimas estimaciones, el 20 por ciento de las mujeres y
el 14 por
ciento de los hombres que mueren como consecuencia de un tumor padecen obesidad.

Un equipo del Hospital Universitario Sahlgrenska de Gotemburgo (Suecia) liderado por el profesor Lars Sjöström ha revelado ahora
que la cirugía
bariátrica reduce casi a la mitad el riesgo de que el colectivo femenino padezca cáncer.

La cirugía bariátrica consiste en reducir la capacidad del estómago
mediante distintas técnicas, como la gastroplastia, el by-pass gástrico o
la banda ajustable.

Los expertos consideran que este efecto beneficioso se debe a la
revolución hormonal que la operación de reducción de masa corporal
tiene en las mujeres.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores estudiaron durante
casi 11 años a 2.010 pacientes obesos que se habían sometido
previamente a una intervención quirúrgica, tanto hombres como
mujeres, a quienes compararon con otros 2.037 individuos que
recibieron un tratamiento alternativo o que no fueron tratados.

A lo largo de este período, las mujeres que habían pasado por el quirófano perdieron una media de 19,9 kilogramos, frente a los 1,3 kilogramos que bajaron las integrantes del otro grupo.

Esta diferencia en la pérdida de peso repercutió también en el nivel de
incidencia del cáncer en ambos grupos: mientras en el de "operadas" se
79 casos de cáncer, en el de "no operadas" se
contabilizaron 130.

Sin embargo, a pesar de esta clara diferencia entre las mujeres, los
investigadores observaron que no había grandes diferencias entre los
hombres que habían sido intervenidos y aquellos que no.

Según los expertos, esto se debe a que muchos tipos de cáncer están
ligados a los niveles de estrógeno en el cuerpo de la mujer, con lo que la
revolución hormonal derivada de la intervención puede reducir el
riesgo.


Asimismo, añaden que es posible que la cirugía bariátrica también
tenga efectos positivos en los hombres, pero tarden más tiempo en
hacerse evidentes.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Siempre debes de tener guardado un poco de azúcar,
para cuando aparezca la adversidad llamada " limón",
la puedas endulzar".

Autor: Ray Bueno

24 de junio de 2009

EL CONFORMISMO

Foto by Ray Bueno ( Miami, Fla. USA)


EL CONFORMISMO

El conformismo es una de las causas de la pobreza. El cambio crea prosperidad ¿Por qué la gente se conforma con lo que tiene y vive año
tras año, sin prosperar? Mucha gente se jubila y lo único que les
ampara es el cheque de la jubilación; otros, ni siquiera eso. Nuestros
padres, tíos, parientes llegan a viejos sin haber cumplido sus anhelos.

El motivo fue, que se conformaron con lo que tenían y no empezaron
una
nueva aventura en su vida, por el temor al cambio y a lo desconocido. Dice un dicho, que al único que le gusta el cambio es
a un bebé que tiene el
pañal mojado.

La mayoría de nosotros espera a que las condiciones de vida sean
insoportables o que nos pase algo grave, para cambiar.

El día que decidamos nosotros podemos cambiar nuestra vida, el día
que
queramos podemos abrir un libro en vez de escuchar la radio o ver
televisión. El día que queramos podemos dejar de escuchar música en
nuestro carro y dedicar media hora al día a escuchar algún método
que
nos enseñe algo nuevo, que haga crecer nuestra habilidad de
ganar dinero.


Podemos quedarnos una hora extra en el trabajo por nuestra cuenta para aprender otras posiciones y volvernos más valiosos, o podemos
ir a casa
a tomar una cerveza y seguir ganando lo mismo y culpar al patrón por lo poco que ganamos.

El día que queramos podemos decidir prepararnos para cambiar de
profesión y trabajo, y buscar una vida mejor para nuestra familia.
No lo
hacemos porque el cambio crea nerviosismo e inseguridad.
Otros tienen
miedo de comenzar algo nuevo, por el temor al fracaso.
Nos conformamos
con nuestra situación actual y al hacerlo estamos condenando a nuestros seres queridos, a la vida que nosotros mismos, detestamos.

Nosotros creamos las circunstancias con nuestras decisiones, con
nuestras disciplinas diarias. Por ejemplo, si hoy día no aprendemos
algo,
no es el fin del mundo, no sentimos la diferencia. Pero si sumamos los días, meses y años sin habernos preparado, se convierte en una tragedia.
Por ejemplo hay personas que viven 20 o 30 años en Estados Unidos
sin
aprender ingles. Una mujer llega a los 60 años y todavía sigue limpiando casas, pero a esta edad le duele la espalda y sufre al estar condenada a esa clase de trabajo, por no haberse preparado cuando pudo.

Hoy día podemos empezar nuestra carrera hacia una vida mejor.
Pero
también podemos no empezar nunca, quejarnos y culpar al
sistema y a las
circunstancias por nuestra mala fortuna, llegar a
viejos y sentir la
impotencia de no poder ayudar a nuestros hijos y, todavía encima, ser una carga para ellos. Cuando lleguemos a
viejos, nos haremos pesar por
nuestros equívocos, pero más nos
haremos pesar: Por lo que no hicimos.


Por supuesto nunca es tarde para empezar, porque no importa
cuan lejos
hemos avanzado en el camino equivocado, hay que darse vuelta de inmediato.

El hombre que fundó los McDonalds lo hizo a los 54 años. El viejecito
de KFC (Kentucky Fried Chicken, se hizo millonario a los 66 años, cuando ya estaba jubilado y solo recibía el cheque del seguro social.

Si no estamos contentos con nuestra vida, cambiemos. Nosotros
tenemos
la capacidad de cambiar nuestra vida cuando lo decidamos, porque no somos plantas. El destino no está escrito, lo creamos
nosotros.


La mayoría de la gente quiere seguir con su tren de vida, porque se
les
hace más fácil, pero si uno quiere algo mejor para sus seres
queridos
hay que tomar la decisión de cambiar hoy día mismo,
porque nunca va a llegar
un tiempo mejor.

Para un país, institución o persona, la siguiente frase es 100 por
ciento
cierta: “El progreso es imposible sin el cambio"

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

(Coooperacion especial de CP)

23 de junio de 2009

LIBERATE DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO

Foto by RAy Bueno (Miami, Fla. USA )


LIBERATE DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO


Muchas veces donde las palabras fallan, la imaginación
es la que vence.

Tómate unos instantes para recordar algún momento
en el que te sintieras profundamente turbado o
avergonzado frente a otras personas.

Recrea el evento con los ojos de tu mente y, una vez
más, analiza la situación, las personas presentes y,
en particular, el individuo que te hizo sufrir.

¿Qué edad tenías entonces?

¿Qué habías hecho (o dejado de hacer) y qué te
dijeron después?.

¿Cómo reaccionaron los otros?.

¿Cuál fue tu respuesta?.

¿Qué sucedió a continuación?.

¿Tomaste alguna decisión que te permitiera
evitar ese dolor en el futuro?.

¿Cómo te limita ahora esa decisión?

Afírmate que ya no eres tan joven ni inexperto;
ahora puedes enfrentar el problema de forma
completamente distinta.

Evoca de nuevo la situación y visualízate como
eras entonces, pero esta vez también inclúyete en
la imagen con tu aspecto y edad actuales.

Dile a tu “Yo” más joven que ahora el que manda
eres tú; agradécele haber reaccionado del mejor
modo posible en ese momento y haber cuidado de ti,
pero aclárale que la responsabilidad ahora es tuya.

Vuelve a evocar el diálogo en tu imaginación, pero
esta vez desde una perspectiva en la que
demuestres sentirte perfectamente a gusto contigo
mismo: deja de lado el papel de víctima.

Di ahora lo que hubieras querido decir entonces;
por ejemplo, que se trató de un error inocente, que
has aprendido de él, que no había necesidad de
hacerlo público, y pide una disculpa.

¿Cómo responde la persona esta vez?

¿Cuál es la reacción del resto de los presentes?

¿Cómo te sientes en este momento?

Tal vez necesites repetir el diálogo varias veces
hasta verte seguro, al mando de la situación, y
negándote a que te achaquen las cosas a ti o te
tomen como ejemplo.

Tu tiempo ha llegado.....libérate, ház lo ahora
que te quedan fuerzas, porque mañana podría
ser muy tarde...

Ray Bueno
Miami, Fla. USa

21 de junio de 2009

CUANDO DECIMOS ALGUNAS PALABRAS.

Foto by Ray Bueno ( Miami, Fla. USA)



Hoy es un día muy especial : "DÍA DE LOS PADRES"


CUANDO DECIMOS ALGUNAS PALABRAS.

A veces cuando pronunciamos palabras, no nos tomamos el tiempo
suficiente para analizarlas y las mismas las dejamos ir sin filtrarlas.

El subconsciente es como una esponja, el cual tiene muchos
departamentos para archivar diferentes tópicos por un tiempo limitado;
cuando unos de éstos se llena, sale sin pedir
permiso al consciente, o sea que no pasa por los filtros.
Esto sucede cuando decimos cosas, que segundos después
ya sentimos un "mea culpa" y nos arrepentimos de no haberlas
dicho. Pero ya es tarde, porque según un proverbio chino
existen tres cosas que no hay marcha atrás después sucedidas:

a) Después de una piedra lanzada.
b) Después de dejar pasar una oportunidad.
c) Después de una palabra pronunciada.

Es por eso que se recomienda que cuando se está
enojado con mucha ira, no se pueden hacer decisiones.
Porque el estado mental no está equilibrado y además es
muy difícil controlar la emociones. Cuando hagamos
decisiones éstas deben de ser sopesadas, analizadas
y filtradas. Tomar en cuenta los pro y los contra, haciéndolo
así podrás visualizar de antemano el resultado positivo
de tú final decisión.

Existen palabras que se usan como armas, cuando éstas
se dicen con rabia. Existen palabras que hieren más que
una bala. Existen palabras que se usan para incriminar y
también hay palabras que se usan para dar órdenes de matar.

También palabras que se dicen sin pensar cuando tú
corazón está arropada de tanto amor. Con palabra se dice
te quiero y también te amo, hay palabras que se te quedan
en tus oídos por muchos años.

Hay palabras que tú necesitas oírlas de la persona amada,
aquellas que confirman que el amor es verdadero y que
no hay nadie como tú en el mundo entero.

Hay palabras que nunca te cansas de decirlas, las que
salen del alma y de la persona que ama. Hay palabras que
se pueden escuchar todos los días que nunca molestan y
menos cansan......

YO TE AMO,,,,,,YO TE QUIERO,,,,
TU ERES LOS MAS IMPORTANTE PARA MI.....

Existen palabras que tus oídos jamás hubiesen querido
haberlas escuchado, porque son las que se dicen cuando
terminan dos enamorados..

Ray Bueno
Copyright. All rights resrved. 2009. Ray Bueno