skip to main |
skip to sidebar
LA COPA DE LA VIDA
La vida es una copa plena de felicidad, pero nunca se nos da llena.
Nos dan un sorbito de vez en cuando, un sorbito con el que tenemos
que ir llenándola, gota a gota, todos los días, para sobrevivir.
No te la pases gimiendo tus desgracias, pronosticando tragedias
imaginarias, o asustado por males, que probablemente nunca lleguen.
Nacemos para luchar por la felicidad, para crearla, para construirla a
pesar de tristezas, desencantos, errores, malas jugadas e irremediables imprevistos.
La felicidad no se encuentra en bienes y placeres. Se actúa bien y ella
sola se va presentando. La felicidad no es estar añorando todo lo que
nos falta, sino acoplarnos a todo: lo que tenemos y lo que no tenemos.
No vendas tu felicidad... ¡regálala! No busques fórmulas sencillas, ni
baratas para tenerla.
INGREDIENTES DE LA FELICDAD:
-Compartir lo que tienes.
-Amar sin exigencias.
-Perdonar sin cicatrices.
-Aceptar sin perfecciones.
-Agradecer lo que te dan.
-¡Y no rendirte nunca!.
TODO TIENE QUE IR ARMONIZANDO:
-Del panal, un poquito de miel.
-Del mar, un poquito de sal.
-De la vida, un toque de optimismo.
-De la imaginación, sueños.
-Del dolor, raíces fuertes.
-Y de la fe, solidez de roca.
Porque no sabemos cómo llenar nuestra copa. Porque no damos a la
vida todo lo que podemos darle y Esperamos, a veces ingenuamente,
que la vida nos regale, pero sin pagar el precio. ¿Por qué no somos
felices?. No olvidemos que la mejor manera de ser feliz, es:
Ocuparse de que otros lo sean, dar sin esperar, servir con mucho
AMOR y por AMOR.
Demos mucho de nosotros y la felicidad llegará sola. Llenemos nuestra
copa y deleitémonos, siendo...¡FELICES!
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo sacan de su envoltorio".
LO PREFIERO HOY Y NO MAÑANA
1. Prefiero que compartas conmigo unos pocos minutos ahora que
estoy vivo y no una noche entera cuando yo muero.
2. Prefiero que estreches suavemente mi mano ahora que estoy vivo,
y no apoyes tu cuerpo sobre mi cuando no te puedo sentir.
3. Prefiero que hagas una sola llamada ahora que estoy vivo y no
emprendas un inesperado viaje cuando yo me haya ido.
4. Prefiero que me regales una sola flor ahora que estoy vivo y no me
envies un hermoso ramo al campo frio.
5. Prefiero que elevemos al cielo una oración ahora que estoy vivo y
no una misa cantada y celebrada en la capilla del cementerio.
6. Prefiero que me digas unas palabras de aliento ahora que estoy vivo
y no un desgarrador poema cuando no tenga oido.
7. Prefiero escuchar un solo acorde de guitarra ahora que estoy vivo,
y no una conmovedora serenata cuando yo no tenga un suspiro.
8. Prefiero me dediques una leve plegaria ahora que estoy vivo y no
un político epitafio sobre mi tumba hecha con cemento frio.
9. Prefiero disfrutar de los mas mínimos detalles ahora que estoy vivo
y no de grandes manifestaciones cuando yo muero...
10. Prefiero escucharte un poco nervioso diciendo lo que sientes por
mi ahora que estoy vivo y no un gran lamento porque no lo dijiste a
tiempo, y ya ahora me habré ido.
Ahora es que tu tienes que decirme "aló" y de vez en cuando, decirme:
cómo estás, que mis oidos te puedan oir, visitarme para que mis ojos te
puedan ver, abrazarme para que mi corazón sienta el tuyo, poder
ponerme tu mano en mi hombro cuando te despidas y yo poderte
decir hasta luego " Que Dios te bendiga " y no que me vengas
( si acaso vienes) a verme, cuando mis ojos no puedan verte y mis oidos
no puedan escucharte, cuando me vayas a abrazar, mi corazón no
va a sentir el tuyo, porque dejó de latir y además estará muy frio.
No creas que en mi corazón hay resentimiento, odio ó rencor, nada
de eso existe en lo que queda de él. Claro, no te voy a mentir, no te
imaginas las lágrimas que han corrido por mi mejilla, extrañando de
ti una simple llamada, una postal , un e-mail o que me vinieras a visitar.
Aveces he pensado que si en el mundo solamente quedaba yo; porque
pasan dias que hasta al teléfono se le olvida timbrar. Por qué costará
tanto trabajo marcar 10 dígitos , para invertir 10 segundo y decir, un te
quiero, un hello o un te amo. No sabiendo que ayudará a darme vida y
aliento ( esa es la mejor agua para un sediento), mejor aún, me haces
sentir que todavia me queda el soplo de la vida y que alguien se
preocupa por mi.
He tenido que buscar calor humano y cariño en diferentes partes,
porque el que yo te dí , los animales se lo comieron porque era
verde. No te sientas obligado, porque tampoco es bueno para un
ser amado; házlo si te sale del corazón, de todas maneras
anticipadamente de mi parte ya tienes el perdón.
Porque dentro de mi corazón no hay espacio para el odio o rencor.
Mi abuelo decía, que hoy en día recuerdo: " hijo fuiste, padre
serás, según tu hicistes , asi te harán "
Házlo ahora , para yo llevarme ese gran recuerdo, mira a ver si lo
puedes hacer hoy, últimamente he recibido muchos preavisos
indicándome que mi estadía se está agotando y quizás mañana
será muy tarde.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
" Murió del todo, pues murió olvidado".
VALORACIÓN DE LA AUTOESTIMA:
En ocasiones no somos conscientes de la escasa valoración que
tenemos en un área determinada de nuestra vida o incluso en un
aspecto de nosotros mismos, ya que puede ser que nunca nos lo
hayamos planteado.
Para poder mejorar la autoestima es necesario reflexionar sobre la
puntuación que una persona tiene en diferentes áreas de la vida y
de su persona:
· Aspecto físico
· Relaciones con los demás
· Personalidad
· Cómo le ven los demás
· Rendimiento profesional o académico
· Realización de tareas cotidianas
· Funcionamiento intelectual
Tras haber realizado la descripción de uno mismo, hay que tener en
cuanta que cuando se tiene baja la autoestima, tiende a verse más
negativamente de lo que es en realidad.
Es importante plantearse: ¿cuál es el área de tu vida a la que debes
prestar más atención? y ¿cuál es el área por la que te sientes más
satisfecho y por la que deseas mostrar agradecimiento?
También hay que cuestionarse otro ejercicio de reflexión : con
respecto a la Salud, Sexo, Dinero, Felicidad, Vejez, Éxito, Amor, Dios,
espiritualidad ¿cuáles son las creencias que tenemos en nuestro interior
que nos han sido transmitidas y que nos determinan a la hora detener
un buen concepto sobre nosotros mismos?, Por ejemplo: ¿ la opinión
que tenía mi madre sobre los hombres cuál era?, ¿ ha influido en mi de
alguna manera?
Normalmente, las ideas sobre estos asuntos nos han sido
transmitidas de padres a hijos, ya sea de una manera directa, con un
mensaje claro, como de una manera indirecta, sin palabras pero con
gestos, expresiones o silencios que nos indicaban si era bueno, malo
o incómodo. Todas estas informaciones pesan más de lo que creemos
en cada uno de nosotros, por eso, es importante que las analicemos,
para saber si estamos de acuerdo y si las queremos mantener o cambiar.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El tiempo hermoso y el mal tiempo están dentro de nosotros, no fuera".
CONDUCTA SEXUAL, ( 4ta parte)
By, Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg
La edad media del primer coito en los EEUU es de 16.6 para los chicos
y 17.2 para las chicas. Aquí vemos unos datos más detallados (NCHS),
Edad de la Primera Relación Sexual
Hombres Mujeres
27% antes de los 15 25% antes de los 15
45% antes de los 16 39% antes de los 16
59% antes de los 17 52% antes de los 17
69% antes de los 18 65% antes de los 18
85% antes de los 19 77% antes de los 19
De acuerdo a otro estudio del Centro de Control y Prevención de
Enfermedades:
1. El 87.8 % de todos los estudiantes de instituto señalaban haber
tenido relaciones sexuales.
2. El 50.4 % de los estudiantes de instituto informaban haber tenido
cuatro o más parejas sexuales.
3. El 45.9 % de los estudiantes de instituto sexualmente activos
decían haber usado un preservativo durante su última relación sexual.
4. El 14.1. % de los estudiantes de instituto sexualmente activos
informaron haber usado anticonceptivos durante su última relación
sexual.
5. El 40,1 % de los estudiantes de instituto sexualmente activos dijeron
haber usado alcohol o drogas durante su última relación sexua
(Center for Disease Control and Prevention. National Alternative High
School Youth Risk Behavior Survey. )
Entre los naciones industrializadas occidentales, solo Rusia y
Estonia (las cuales están sufriendo confusión social a causa de la
disolución de la unión soviética) tienen más embarazos y abortos
adolescentes que los Estados Unidos. Aproximadamente un millón
de adolescentes – el 10 % de las chicas entre 15 y 19 años – queda
embarazada cada año en los EEUU. Si se elimina a las chicas que son
vírgenes, el 19 % de todas las chicas que han tenido relaciones
sexuales se queda embarazada. (Teenage pregnancy: overall trends
and state-by-state information. Alan Guttmacher Institute.
New York: AGI.)
La mayoría de las personas que estudian estos temas están de
acuerdo en que, además de unos medios de comunicación cargados
de contenidos sexuales, están las actitudes conservadoras hacia la
educación sexual que son a las primeras que hay que culpar: EEUU
es uno de los pocos países en el mundo que rutinariamente intenta
promover la abstinencia mientras que asiduamente evita hacer
referencia a otras formas de evitar el embarazo y la enfermedad. Uno
de nuestros inspectores jefe de sanidad fue obligado a dimitir por el
imperdonable pecado de sugerir que deberíamos hacer entender a
nuestros estudiantes de instituto que la masturbación es una sana
alternativa a las relaciones sexuales.
No hace mucho, el presidente Clinton fue censurado por el congreso
de los EEUU por mentir bajo juramento sobre sus relaciones con una
becaria de la Casa Blanca. El alegó que cuando dijo que el no había
tenido relaciones sexuales con ella, el solo decía la verdad: no
consideraba el sexo oral como relaciones sexuales. La mayoría de las
personas quedaron atónitas ante la ignorancia de esa defensa.
Desafortunadamente, ha salido a la luz que una gran proporción
de universitarios sureños de 1º y 2º curso (entre otros) piensan lo mismo.
El 37 % pensaba que el sexo oral es de hecho abstinencia sexual.
Además, el 24 % tenía la misma impresión sobre el sexo anal, y un 61 %
pensaba así sobre la masturbación mutua. (Horan PF, Phillips J and
Hagan NE, The meaning of abstinence for college students, Journal of
HIV/AIDS Prevention & Education for Adolescents & Children,
2(2):51-66. Reported in Remez, Lisa. Oral Sex Among Adolescents: Is It
Sex or Is It Abstinence? Family Planning Perspectives Volume 32,
Number 6, November/December 2000, disponible en
http://www.agi-usa.org/pubs/journals/3229800.html#50a.)
En los institutos de Los Angeles se encontró que el 30 % de l@s
vírgenes practicaban masturbación mutua, el 10 % de l@s vírgenes
practicaba sexo oral, y solo un 1 % realizaba sexo anal. ¡Aparentemente,
se puede practicar sexo y seguir siendo virgen! (Schuster MA, Bell RM
and Kanouse DE, The sexual practices of adolescent virgins: Genital
sexual activities of high school students who have never had vaginal
intercourse, American Journal of Public Health, 86(11):1570-1576.
Reported in Remez, )
Mientras que la abstinencia sexual y la monogamia se enseñan a
nuestros adolescentes, parece que los adultos tienen problemas con
estos conceptos. Aquí vemos algunas estadísticas interesantes sobre
los adultos:
Número de parejas sexuales desde los 18 años
Hombres Mujeres
Ninguna 3% 3%
Una 20 % 31 %
De 2 a 4 21 % 36 %
De 5 a 10 23 % 20 %
De 11 a 20 16 % 6 %
21 o más 17 % 3 %
(Laumann, Gagnon, Michael, Michaels, ).
Se vuelve considerablemente mejor para la gente casada. Cerca del
80 % de las mujeres y entre el 65 y el 85 % de los hombres aseguran que
no han tenido parejas sexuales diferentes a sus espos@s desde que se
casaron. El 94 % de los hombres y mujeres casados aseguran haber
tenido sexo solo con sus espos@s durante el pasado año. Pero el 5 %
tuvieron al menos una pareja diferente de su espos@ , con un 1 % que
asegura haber tenido más de 4 parejas distintas (Laumann, Gagnon,
Michael, Michaels, ).
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"No hay castos; sólo hay enfermos, hipócritas, maniáticos y locos".
Anatole France
CONDUCTA SEXUAL, (3ra parte)
By, Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg
Las “desviaciones” no desviadas
Muchos psicólogos de finales del siglo XIX y principios del XX creyeron que la masturbación daba lugar a todo tipo de desordenes mentales y enfermedades físicas y debía ser parada a cualquier
precio. Hoy el consenso es claro: la masturbación no tiene efectos perniciosos de ningún tipo en hombre ni mujeres, chicas o chicos.
Lo que se solía llamar “auto-abuso” ahora es referido como “darse
placer a sí mismo”. Solo si se vuelve compulsivo puede convertirse
en un tema de preocupación.
Por supuesto, la masturbación no es para nada una desviación:
aproximadamente el 60 % de los hombres y el 40 % de las mujeres
dicen haberse masturbado en el pasado año. De los hombres de
los 18 a los 39, el 28 % lo hacen más de una vez a la semana, el 37 % menos de una vez a la semana y el 35 % nunca. Parece que el 5 %
de los hombres y el 11 % de las mujeres afirman no haberse
masturbado nunca. Por otra parte, el 53 % de los hombres y el 25 %
de las mujeres empiezan a masturbarse entre los 11 y los 13 años. Claramente, tampoco hay nada malo en no masturbarse.
(Janus, S., and Janus, C. The Janus Report on Sexual Behavior.
New York: John Wiley & Sons. Laumann, E., Gagnon,
J.H., Michael, R.T., and Michaels, S. The Social Organization of Sexuality: Sexual Practices in the United States. . Chicago:
University of Chicago Press.)
El sexo oral es también considerado una práctica sexual normal
y saludable. El sexo oral practicado a un hombre se llama felación;
el realizado a una mujer es llamado cunnilingus. ¾ de los hombres
y 2/3 de las mujeres reconocen que ellos disfrutan bastante del
sexo oral. El 10 % de los hombres y el 18 % de las mujeres incluso
dicen preferir el sexo oral que alcanzar el orgasmo durante el coito (Janus & Janus, ). Por otra parte, que no guste el sexo oral es
también perfectamente normal y saludable.
El sexo anal es bastante menos aceptado, y por buenas razones:
es doloroso para muchas mujeres, y tiende a estar asociado con un
deseo de algunos hombres heterosexuales de dominar a las mujeres.
El 10 % de los hombres y el 9 % de las mujeres afirman haber tenido
sexo anal en el pasado año (Laumann, Gagnon, Michael, Michaels, ).
Por otra parte, se estima que el 50 % de los hombres homosexuales practican el sexo anal como una aproximación al sexo vaginal.
La homosexualidad no es considerada una patología hoy en día.
Parece que hay y siempre ha habido una proporción de población
humana que se siente sexualmente atraída por parejas del mismo
sexo, y que esto es más una variación innata que una cuestión de elección.
Sexo y adolescentes
A pesar de que la habilidad de alcanzar el orgasmo es un proceso
neurológico presente en el nacimiento, la reproducción solo ocurre
después de los preparativos hormonales que suceden tras la pubertad.
Así, mientras que muchos escolares se interesan por el sexo opuesto
y pueden incluso implicarse en versiones infantiles de la actividad
sexual (masturbación o “jugar a los médicos”, por ejemplo), es en la
adolescencia cuando la sexualidad se convierte en un tema real.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El sexo sin amor es una experiencia vacía. Pero como experiencia
vacía es una de las mejores".
Woody Allen
CONDUCTA SEXUAL. (2da parte)
By
Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg.
El Ciclo de Respuesta Sexual
Fue el famoso equipo formado por Virginia Masters y William Johnson
quienes, en los años 60 y 70, nos dieron detalles sobre la mecánica
del sexo. Observaron y midieron muchos miles de voluntarios y
prostitutas manteniendo relaciones sexuales y masturbándose. Entre
los resultados de su trabajo se encuentra el famoso “ciclo de respuesta
sexual”: La excitación implica la contracción de los músculos de la
pelvis, la erección del pene, y la lubricación de la vagina. También se
produce, por supuesto, una lubricación menos obvia del pene y la
erección del clítoris.
La fase de meseta es menos obvia (muchos investigadores solo la
consideran una parte de la excitación). En las mujeres, el tercio exterior
de la vagina empieza a cerrarse un 30 %, lo cual parece ser la forma n
que la naturaleza se asegura de que el pene (y su producto) se queda
donde está el mayor tiempo posible.
El orgasmo es mucho más obvio. Es realmente solo una cuestión de
contracciones reflexivas repetidas de una variedad de músculos. En
los hombres, incluye la eyaculación. Las mujeres tardan una media de
15 minutos en llegar al orgasmo, lo cual significa que los hombres llegan
antes a no ser que presten especial atención a sus parejas en los juegos
preliminares.
La resolución es simplemente una cuestión de volver a la normalidad.
Hay también algo llamado periodo refractario, el cual es el tiempo que
pasa hasta que una persona está preparada para otro asalto sexual. En
los hombres jóvenes, puede ser cuestión de minutos. En la mayoría de
los hombres, se trata de horas, incluso días. Se ha argumentado que las
mujeres no tienen un periodo refractario, pero esto es un mito. Por otra
parte, parece que algunas mujeres pueden tener varios orgasmos
sucesivos, llamados orgasmos múltiples. De cualquier forma, la mayoría
de las mujeres encuentran que las relaciones sexuales continuadas
después de un orgasmo se vuelven incomodas.
Solía existir la idea de que había dos tipos de orgasmos que las mujeres
podían alcanzar – clitorial o vaginal. Los orgasmos clitoriales se logran
por el contacto con el clítoris. Los orgasmos vaginales, logrados por una
relación sexual completa, fueron considerados mejores, más “maduros”.
Sin embargo, desde Masters y Johnson, la mayoría de los sexólogos
creen que todos los orgasmos son esencialmente clitoriales. Se debe
hacer notar que, aunque el clítoris es el “epicentro” del orgasmo, casi
todo el suelo pélvico, incluida la vagina, es bastante sensible a la
estimulación.
Otra fuente rica de mitos es el tamaño del pene. Varios estudios han
sugerido que el rango normal se encuentra entre 13 y 15 centímetros
cuando el pene está erecto. El pene más largo verificado médicamente
tenía 34 centímetros y medio. Pero los seres humanos no pueden
compararse (por decirlo así) con el elefante africano, quien puede
ostentar una erección de 150-180 centímetros, o las ballenas, con
erecciones de 275 – 305 centímetros y 30 centímetros de diámetro.
Si los lectores varones se están sintiendo un poco inferiores, no se
desesperen: el pene humano más pequeño en registros médicos es
menor de 25 milímetros, totalmente erecto. Al menos no eres él.
Ray Bueno
Miami Fla. USA
"Todo encuentro erótico hay un personaje invisible y siempre activo:
la imaginación"
Octavio Paz
CONDUCTA SEXUAL.....(1ra parte)
By
Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg.
Ah, el sexo. Freud, y muchos otros, sintieron que el sexo era el
motivador más importante en la vida humana. Es interesante que
muramos sin comida en pocas semanas, sin agua en unos pocos
días, y sin aire en unos pocos minutos. No morimos si no
practicamos sexo. E incluso, en un esquema biológico de cosas,
es la reproducción, no la supervivencia individual, lo que importa.
Los animales, incluyendo a nosotros los humanos, están provistos
con poderosos instintos que les urgen a practicar sexo, a veces
a costa de sus propias vidas.
La ciencia del sexo solo tiene cerca de un siglo. El primer
personaje importante es Richard von Krafft-Ebing, quien estudio
las “desviaciones” sexuales a finales del siglo XIX. Popularizó el
término homosexualidad, y luchó por descriminalizarlo. En la parte
negativa, él pensaba que las mujeres que tenía un fuerte apetito
sexual eran un poco anormales.
Otro personaje temprano es Henry Havelock Ellis, quien buscó
en los aspectos sociales de la sexualidad entre finales del siglo XIX
y principios del XX. Es un héroe tanto para la comunidad
homosexual como para el movimiento feminista. Él insistió en que
la homosexualidad era innata e irreversible, un concepto que
alguna gente aun parece no aceptar. Y él tuvo la la audacia de
sugerir que las mujeres tienen similares necesidades sexuales y
deseos que los hombres.
A principios de los años 30, un entomólogo de Harvard llamado
Alfred Kinsey comenzó a recopilar datos sistemáticamente sobre
las prácticas sexuales. El encontró, por ejemplo, que el 90 % de
los hombres que entrevistó se masturbaba, que el 85 % tuvo
relaciones pre-maritales, y que el 60 % había practicado sexo oral.
Esto por supuesto chocó al conservador público americano, el
cual había estado en una dura negación respeto a este tipo de cosas.
Sus estadísticas sobre la homosexualidad fueron incluso más
chocantes: encontró que el 37 % de los hombres había tenido al
menos una interacción homosexual con resultado de orgasmo, que
el 10 % de los hombres habían sido exclusivamente homosexuales
durante los últimos tres años, y que el 4 % de los hombre habían
sido exclusivamente homosexuales toda su vida. La dirección
general de estas estadísticas ha sido apoyada una y otra vez desde
entonces.
Ray Bueno
Miami, Fla, USA
" El sexo es embellecer el amor físico con la inagotable
fantasía humana".
Georg Fischer
