¿POR QUE NOS ESTRESAMOS TANTO?

Foto by Lynnetty ( Cayo Levantao, Samana, Rep. Dom)

¿POR QUE NOS ESTRESAMOS TANTO?
By Dra. Maria F. Arbona

La vida está llena de cambios y retos que hay que enfrentar y
manejar tratando de no perder el control ni afectar nuestra salud
física y/o emocional, ni la de nuestros hijos.

El primer paso a dar es comprender que los acontecimientos
''per se'' no son estresantes. Lo que nos ocasiona tensión,
dolor, rabia, miedo, son nuestras interpretaciones de las
situaciones que nos ocurren. Albert Ellis, terapista cognoscitivo
indica que ''no es el evento lo que perturba al ser humano
sino la percepción que cada uno tiene del mismo''. Por ejemplo:
su pareja le informa que quiere terminar la relación, que no es
feliz.

Si usted también pensaba finalizar la relación porque se
sentía de la misma forma, esta decisión será un alivio para
usted y esa noche saldrá con amigos a celebrar. Si por el otro
lado usted está enamorado de su pareja, se angustiará pensando
qué fue lo que hizo mal y diciéndose que estas cosas siempre
le pasan a usted, que la vida es injusta y que nunca encontrará
a otra persona que lo quiera.

Es aquí cuando el Dr. Ellis le sugerirá que revalúe su interpretación
de la situación de forma que el nivel de estrés baje a niveles
tolerables. Acepte que la relación tenía sus fallas y que esta
decisión lo liberará para reestructurar sus prioridades y la
próxima vez escoger mejor. Háblese a usted mismo enviándose
mensajes de apoyo como por ejemplo: me duele terminar la
relación, pero sé que me puedo recuperar.

Las cosas pasan por buenas razones y la verdad es que me
estaba conformando y eso no es lo que deseo. Pasaré por mi
proceso de luto por esta pérdida, buscaré ayuda profesional y
en un corto tiempo me sentiré renovado y listo para retomar
control sobre mi vida afectiva. Lo importante es concentrarnos
en las frases negativas que nos decimos constantemente y
substituirlas por unas neutrales o positivas.

Cuando diga: ''esto es horrible'', ''la vida es injusta'', ''todas
las cosas malas me pasan a mí'', deténgase y refrasee su
interpretación del evento. He aquí algunas sugerencias: ''muchas
veces las cosas no salen como las planeamos'', ''esto es difícil
y retador, pero lo puedo manejar'', ''yo estoy en control de mi
vida'', ''¿cuál es la lección que se supone aprenda de esta
experiencia?'', ``si la vida es injusta, cosas malas le pasan
a gente buena, hoy me tocó a mí''.

No hay soluciones mágicas para manejar el estrés. Es vital que
cada uno asuma responsabilidad por su salud física y emocional.
El único que tiene control sobre usted, es usted mismo. Todos
decidimos si gritamos, insultamos o le pegamos a los niños
cuando estamos estresados o si decidimos alejarnos,
tranquilizarnos y regresar a resolver la situación de forma
positiva y razonable.

¿Está usted listo para hacer los cambios necesarios
alterando sus pensamientos y asumiendo control sobre su
vida? De ser necesario busque ayuda profesional. Enséñele
y muestre con su ejemplo a sus hijos que el estrés se
puede controlar.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

VIOLENCIA CONTRA LA MUJER DOMINICANA

Foto by Ivelisse de Jesus ( San Fco. de Macorix, Rep. Dom)

VIOLENCIA CONTRA LA MUJER DOMINICANA

Aumenta de manera alarmante la violencia contra la Mujer en
República Dominicana.

Por : Nery Estévez – Psicóloga Clínica.

La Secretaría de la Mujer de la República Dominicana, en
esta semana acaba de dar datos aterradores sobre como se han
incrementado los asesinatos de mujeres en La República Dominicana.
En lo que va del año, han llegado a 34 mujeres asesinadas. O sea, en
mes y medio y medio se reportan estas cifra alarmantes. Esto es
una prueba irrefutable de que ha habido un aumento en relación
con años anteriores, lo cual nos lleva a pensar si, al mismo tiempo, no
es un indicio de que no se están haciendo los esfuerzos e inversión
necesarios, en la prevención y en el castigo de estos hechos de barbarie.

“La violencia contra las mujeres ha permanecido por largos años sin
identificar en la mayoría de los terrenos discursivos, tales como las
universidades, los iglesias, en las leyes, en las ciencias, ha resultado difícil incluirlo como tema de debate”. Este párrafo lo he tomado del estudio LA ,de mi excondiscípula de mis tiempos de estudiante de Psicología en el INTEC, la Lic. Dinnys Luciano Ferdinand, la cual, desde entonces ya mostraba el gérmen de la indignación ante las injusticias y de manera muy especial, ante la inequidad de género.

Buscando entre viejos papeles y sufriendo noticias nuevas, me
reencontré con este librito-reporte del mencionado estudio y quise
compartir con ustedes algunas de los hallazgos de Dinnys :

a) “En el país encontramos escasa información sobre el tema, lo cual
limita enormemente el desarrollo de un corpus teórico amplio que permita analizar las dimensiones reales del problema”. Es histórico el silencio que se le impone a las mujeres víctimas de la violencia doméstica. Muchas veces, es la misma familia la que propicia este silencio criminal que cada día se hace más dramático y cobra más víctimas.

b)“En este documento se intenta recoger la dispera y escasa información
existente sobre el tema”. A nadie parece interesarle llevar un registro de los casos de violencia contra las mujeres en nuestro país y, más especificamente sobre las violaciones sexuales, violencia doméstica, hostigamiento sexual, prostitución y tráfico de mujeres. Esta es una historia repetida que nos da en la cara con fuerza y que debería hacer enrojecer de vergüenza a los gobiernos, a la justicia,a la academia, a las iglesias, a TODOS los estamentos de la sociedad, que voltean la cara y aruugan la nariz cuando este tema les roza de casualidad.

c) “La violencia contra las mujeres es uno de los fenómenos sociales
más extendidos y paralelamente más silenciados”. El viejo dicho “La
ropa sucia de lava en casa”, nunca ha cobrado más vigencia que en
este tema. Pero, resulta que con el alarmante número de mujeres
muertas, mutiladas, agredidas, maltratadas, no hay jabón, ni
“lavadero privado” que contenga tanta mugre. Ya esta situación
desborda las cercas de nuestras casas y hace escaso el espacio de los
cementerios reservados a mujeres que ocupan tumbas destinadas a
sus padres o abuelos, por culpa, muchas veces, del silencio cómplice
de familiares demasiados preocuapdos por el que dirán o autoridades
tan ocupadas en hacer proselitismo de su bienestar particular, que han
olvidado camino al banco, las funciones por las cuales les pagamos con
nuestros impuestos.

Los límites entre lo público y lo privado se van transformando
históricamente. El llanto de infantes huérfanos de madre, no permiten ya el silencio. Sus gritos de indefección traspasan las propuestas, seminarios, talleres y la comodidad de los confortables despachos de los y las funcionarios y funcionarias de turno.

La violencia contra la mujer ha permanecido demasiado tiempo
sin nombre y sin voz. Ya es tiempo de que un grito desgarrador se eleve de las cruces con nombres de mujeres asesinadas por esposos, novios o amantes, desde los cementerios. El silencio es criminal. La indiferencia es criminal. La inacción es criminal y….si no me creen….los remito al 95% de las mujeres entrevistadas por Dinnys, las cuales han sido victimas de algún tipo de violencia en sus hogares. ( La autora es Psicóloga Clínica, productora del BLOQUE IDEA EN T.V., Ex – Consultora del Banco Mundial en Salud/
Comunicación Estratégica.

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

LAS APARIENCIAS......

Foto by Glennis ( Mirador del Sur, Sto. Dgo. Rep. Dom )

LAS APARIENCIAS......

Nos esforzamos en todos los aspectos y sentidos en
cómo lucimos. Le damos más importancia al factor
"apariencia", y nos olvidamos de lo más escencial
y primordial que es nuestro interior.

Las estructuras sociales junto con el sistema de mercado,
nos bombean a diario el último grito de la moda; nos
entran por los ojos los elementos de vestir, las pinturas,
las cremas, las famosas pastillas ( dizque para adelgazar),
etc, y nos dejamos llevar como ovejitas al matadero, porque
virtualmente nos sacan el dinero del bolsillo.

Luego viene el factor competencia entre todas las esferas.
Los ricos compiten con los de su mismo status, los de la
clase media y pobre hacen lo mismo. Este modo vivinti, hacen
que muchas veces se sacrifiquen necesidades vitales
con tal de acercarse al nivel del otro.

Mientras estamos compitiendo con los elementos que lleva
nuestro cuerpo exteriormente, tenemos menos tiempo para
competir con nuestro interior. Qué bonito sería, si dicha
competencia tambien fuera en el terreno esperitual.

Aveces nos olvidamos de valorarnos como reales seres
humanos que somos. Nos olvidamos de buscar a nuestro
otro "yo". Tú no podrás llegar a la paz, si no descubres antes
los obstáculos que impiden llegar a ella. No pierdas la
sensivilidad de acercarte a ti mismo, saber quien eres,
compenetrarte sólidamente en el campo de tus emociones y
asi buscar el balance de los efectos sensoriales, los cuales
te ayudarán a definir los hechos de tu propia vida.

Acuérdate que tienes un departamento muy valioso llamado
"Interior" . Si tu pones dicho departamento en la misma
frecuencia con tu mente; te aseguro que entre los dos
sacarán buenos resultados muy beneficioso para tu persona.
En éstos dos últimos, no hay que invertir dinero, es gratis y
todos tenemos las herramientas para hacerlo. Más sin
embargo, en la apariencia es un derroche de dinero todo
el tiempo.

"Las apariencias no engañan, colocan a cada cual en su lugar."

"Para el mundo eres lo que aparentas. Para tí, solo lo que sientas"

"Aparentar tiene más letras, que ser".

"El mundo vive de apariencias, por eso estamos en la ignorancia"

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2009. Ray Bueno

QUE ES UNA EMOCION?

Foto by Lynnetty ( Santo Domingo, Rep. Dom.)

QUE ES UNA EMOCION?
(By William James, principios de la Psicología)

¿Qué es una emoción? De nuevo nos encontramos con un
concepto esquivo, difícil de definir. Todos tenemos alguna idea
de qué es una emoción, alguna vez las hemos sentido, pero...,
si se nos pregunta, nos cuenta dar una respuesta. Pidamos otra
vez ayuda a los expertos. Veamos que opinaba W. James sobre
lo que era una emoción.

"Si experimentamos alguna emoción fuerte y después intentamos
abstraer de nuestra consciencia de ella todos los sentimientos
de sus síntomas corporales, encontraremos que atrás no hemos
dejado nada, ningún "material mental" del que pueda constituirse
la emoción, y que todo lo que queda es un estado frío y neutro de
percepción intelectual.

Para mí es imposible pensar qué tipo de emoción de miedo quedaría
si no estuvieran presentes la sensación de latidos acelerados o de
respiración entrecortada, ni la sensación de labios temblorosos o
de piernas debilitadas, ni de carne de gallina o de retortijones de
tripas. ¿Puede alguien imaginarse el estado de ira sin sentir que el
pecho estalla, la cara se ruboriza, los orificios nasales se dilatan,
los dientes se aprietan, sin notar el impulso hacia la acción
vigorosa? ¿Puede sentirse rabia en cambio con los músculos
relajados, la respiración calmada y una cara plácida?"

¿Es esto así, al analizar una emoción no encontramos ningún
elemento mental, no hay nada más que los síntomas físicos, no
quedan imágenes o razonamientos que podamos asociar a
estos síntomas? Pensemos en la sensación de celos, por ejemplo. ¿No
es algo más complejo que lo que nos describe James?

Sospecho que necesitamos establecer algún tipo de división
porque efectivamente para ciertas emociones parece que no
hay nada más que los síntomas físicos y que su aparición nos
parece inmediata, pero para otras sensaciones requerimos
imágenes mentales que las susciten, razonamientos complejos
que las produzcan, secuencias imaginadas que las elaboren.

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

A MIS POQUITOS AMIGOS:

A MIS POQUITOS AMIGOS:

SI LA SEMANA FUERA DE 10 DIAS, YO FUERA 8 DIAS AL GIMNASIO.
"ESTUDIO DE TESTOSTERONAS Y ESTROGENOS"

Ayer fui al Gym con más ganas que nunca, después de haber visto un
documentalen CNN, el cual fué basado a un estudio científico por el
" National Health Institute".

De una manera muy especial quiero compartir con ustedes parte
del extracto de dicho estudio. Por los últimos 5 años ellos han podido
determinar, que el ejercicio físico puede aumentar las testosteronas
y los estrógenos de una manera sorprendente.

El estudio hecho entre personas de la primera , la segunda y la
tercera edad, ha dejadoa los científicos con la boca abierta; porque
en las personas de la segunda y tercera edad que fisiológicamente
debería de existir una disminución en ambas hormonas; aquellas
que permanecieron haciendo ejercicios fisicos con una diciplina de
5 dias a semana, aumentaron de una forma orpendente la
cantidad de testosteronas y estrógenos en sus cuerpos; lo cual le
produjo más energía, mas fuerza, músculos y fué como si le
hubiesen inyectado un " anti-envejecimiento".

*Mejora en cantidad y calidad las erecciones y en las mujeres
cantidad y calidad.

*Aumenta el deseo sexual en ambos...................................................

*Mayor energia y duración en ambos.................................................

*Aumento de la masa muscular y huesos fuertes en ambos...........

*Mejor humor, más alegria, más sonrisa y las mujeres el pelo mas
brilloso. jajajjaa

Quien le escribe está llevando dicha diciplina y comiendo
balanceado por muchos años. Siempre les he sugerido la
necesidad de saber comer, es mucho mejor dejar de comer ciertas
cosas que nos gustan ( Las cuales están cargadas de AZUCAR,
GRASA Y CALORIAS EXCESIVAS, etc) y noestar haciendo filas
en un hospital, clínica o su Dr. Privado, el cual le recetará
"quimicos",para combatir su dolencia. No es más sabio disfrutar
el tiempo que vas a gastar con la visita de su médico y mejor
invertirlo con su familia, con su ser amado y por qué no un
dia en el campo?, además usted se va a sentir bien y su
autoestima se pondrá al millon.

No se atrevería usted a darse una oportunidad ?......es bien
fácil, solamente tiene que comenzar........Usted sabía que si
no vas al gimnasio nadie puede hacerlo por usted ? ,Asi que
no seas vago/a y comience mañana......su cuerpo y su autestima
se lo van a agradecer. Otra receta:

"Si quieres recuperar la salud, deja las críticas y el resentimiento,
los cuales son los más responsables de nuestras enfemerdades".

"Si ayudo a una persona a tener esperanza, no habré vivido
en vano"

"Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la
vida es seguir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle
de sentido único."

"La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer,
a quien amar y alguna cosa que esperar."

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copytight. All rights reserved. 2009. Ray Bueno

"El mayor error de una persona es , ocupar parte de su mente
con el pasado, la espera del mañana y la
pérdida del día de hoy."

LA SOLEDAD DE UNA PRIMA

Foto by Guy Wemborne ( Chile)

LA SOLEDAD DE UNA PRIMA
(By Ana Bueno )

Al leer tu articulo "MI SOLEDAD Y YO", me quedé un momento pensando y vi un STOP, de repente empezé hacer un analisis de lo
que me ha pasado en mi vida. Y te podria decir que, sin la soledad
seria imposible conocernos. QUE VIVA LA SOLEDAD.

Igual que para ti, se ha vuelto mi mejor compañera y aliada. Y esa soledad que en un tiempo me aterrava, la cual no conocia, y que en momento llegué a pensar que era un castigo, hoy entiendo que es
una gran BENDICION.

Cuando tenemos momentos difíciles de crisis emocionales les
pedimos ayuda a Dios, obviamente pensando que El con su
infinita misericordia borrará de nuestro ser ese sentimiento que
nos esta haciendo sufrir, pero como desconocemos cuales
son los medios que EL utiliza, empiezan a ocurrir cosas
que no entendemos y que nos duelen mas, llegamos a pensar
pero: Por qué si yo aclamo a Dios en vez de sanar mi sufrimiento
se intensifica? Que habré hecho en la vidad para merecer tanto sufrimiento?

Sentimos que todo el mundo se nos derromba
encima, y ésto nos lleva a aislarnos más y más, en este
al principio sentimos mucha angustia, hasta podríamos
llegar ha sentir deseo de morir, no le encontramos sentido
a la vida, todas las cosas a nuestro alrededor nos empiezan
a parecer cada día más absurdas, es como si desde una
ventana viramos el mundo hecho un caos, tantas cosas
que en ese momento no podemos entender.

Pero como Dios no nos da el pescado sino que nos enseña a pescar.

Después de la tempestad viene la calma. Eso solo es el principio de nuestro crecimiento, de encontrarnos con nosostros mismo,
conocernos, acercarnos más a Dios y creerle mas a EL, y que
bueno es creerle a Dios, es como entregarle esa maleta vieja
cargada de tantas malas experiencias, rencores,
ira, celos , inseguridades, envidias, apego ect. ect. y sobre todo
el MIEDO que tanto nos incapacita, y no nos permite liberarnos.

Al quedar libres y vacios, entonces recibiremos una
nueva, la cual podemos empezar a llenar, ya con nuestra
conciencia má despierta con Amor, Paciencia, Tolerancia, Fe,
Realidad ( una vez escuché a alguien decir que la realidad
mata la esperanza) y me encantó, porque es cierto hay que
vivir de realidades no de esperanza.

Claro que esta transformación no es fácil ( pero si fuera fácil
no valiera la pena), es la mejor lucha que puedes hacer
en la vida, es como morir y nacer de nuevo. Cuando decimos
MORIR. En que pensamos? Sufrimiento….no?
y cuando decimos NACIMIENTO….

Que es ? alegria. Entonces, no tengamos miendo a morir, es
necesario morir para nacer de nuevo. Pero para eso es
impresindible la SOLEDAD, para liberarnos de la toxinas que
nos dejan los prejuicios sociales, el que dirán, amarguras etc.
porque éstos nos impiden vivir nuestra propia vida de la
manera que realmente nos gusta a nosotros.

Tenemos que tener en cuenta que nosotros no somos las
opiniones de los demás, si asi fuera cuantas personas tendríamos
que ser en una para complacerle a todos. Tampoco hacer las
cosas para complarcerlos, porque jamás complacerá a todos
mundo. Entonces que nos queda……COMPLACERTE A TI MISMO.

Ah, tenemos que tomar resposabilidad de nuestros errores,
no podemos encajetárselo al primero que se nos cruza
por delante.

Ray Bueno

LA LEY DE LA ATRACCION

Foto by Ivelisse de Jesus ( San Pedro de Macorix, Rep. Dom.)

LA LEY DE LA ATRACCION

La ley de la atracción es la idea de que los pensamientos
(conscientes o inconscientes) influirían sobre las vidas
de las personas. Entroncando con la filosofía Nueva Era
y el pensamiento positivo.


La Frase "ley de la atracción" ha sido utilizada por muchos
escritores esotéricos, aunque la definición actual ha
cambiado de gran manera. La mayoría de los autores asocian
a la ley de la atracción con la frase "lo semejante atrae
a lo semejante", usualmente aplicado al estado mental
del ser humano: Esto significa que los pensamientos
que una persona posee (sean estos conscientes o
inconscientes), las emociones, las creencias y las
acciones atraen consecuencias que corresponden
a experiencias positivas o negativas. A este proceso se
le describe como "vibraciones armoniosas de la ley
de la atracción"[1] , o "tú obtienes las cosas que piensas;
Tus pensamientos determinan tu experiencia".

Según los defensores de su validez, la ley de la atracción
ha estado presente durante milenios, pero su conocimiento
ha sido restringido a grupos de personas selectas que la
utilizaban para obtener beneficio personal y control
sobre los demás.

Recientemente esto ha cambiado gracias a la proliferación
de la información a través de Internet y de películas como
"El Secreto".

Las interpretaciones más materialistas de la ley de la atracción
han sido criticadas por la comunidad científica, la cual está en
contra del uso deliberado de el término científico ley, y por
algunos de los proponentes del movimiento de la Nueva Era
y la espiritualidad en general.

En Estados Unidos esta ideología comenzó a publicarse en
1902 por James Allen (1864 - 1912) con su libro
"As a Man Thinketh" ("Piensa Como Hombre").

Hoy en día existen mentores que enseñan esta ideología,
ayudando a las personas a mejorar su vida, a pesar que la
critica general afirma que es solo una forma de
pensar positivista.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA