27 de noviembre de 2010

EL TANTRA Y EL SEXO

tantra

EL TANTRA Y EL SEXO

Ahora ha publicado un nuevo libro Sexo tántrico para parejas en
MR Ediciones, el como maestro de tantra yoga y masaje holístico,
ofrece en esta nueva obra todas las herramientas para elevar la
relación de pareja a todos niveles, saliendo de la rutina y entrando
en una nueva dimensión de placer y compenetración física, mental
y espiritual. El libro viene con un DVD que ayuda a poner en
práctica la teoría y un tablero con El Juego de las Serpientes.

Según Guillermo Ferrara a pesar de que en occidente tenemos más libertad sexual , más juguetes y más pornografía que nunca, cada
vez hay más tedio erótico, esto se debe a que la gente se está dando cuenta de que el típico acto sexual no lleva más que a desgaste,
pérdida de deseo, cansancio y vacío, porque el amor no se fabrica..
Los juguetes y la pornografía muestran nuestro lado más animal,
que no hay que reprimir, pero hay que saber que con el sexo tántrico podemos descubrir nuestro lado humano y también nuestro poder.
La fórmula tradicional de: excitación, placer, fricciones animales, descarga y muerte del deseo, no nutre completamente, por eso en algunos casos puede haber pérdida de deseo y desinterés. En
cambio en el Tantra hay una enseñanza importante: " Los dioses se aman conscientemente y los amantes conscientes se vuelven dioses ".

Para el autor el Tantra es más que una solución sexual, es un estilo
de vida. ctualmente hay estrés, cansancio, falta de tiempo y sexo
rápido, el Tantra propone un estilo de vida donde el sexo es muy importante. No es lo último de la noche cuando ambos están muy cansados sino lo primero de la mañana antes de trabajar para dar vitalidad y al atardecer para conectarte más tiempo. Además te
orienta a la belleza, la sensibilidad, la risa, la conexión
física-espiritual, la creatividad y sobre todo, cómo generar el fuego
del amor a través de las chispas del sexo alquímico.

En el tantra es fundamental la respiración pues es el hilo conductor
del sexo tántrico. La pirámide energética compuesta por la
respiración, la mente y la eyaculación están íntimamente ligadas.
Hay varias respiraciones para que la mujer tenga orgasmos
múltiples y también otras para que el hombre suspenda su
eyaculación y pueda sentir orgasmos sin liberar su semen. El ser humano no conoce completamente su cuerpo.

Creemos que la respiración es algo que está allí y nada más, y en el Tantra a través de la respiración se puede gobernar la eyaculación, silenciar la mente y el sistema nervioso y también conectar con tu amante a un nivel muy profundo.

El Tantra venera el Principio Femenino, que no sólo abarca a las
mujeres sino a la vida, la tierra, la mar, las estrellas, la luna, etc. La mujer es quien nos da vida, estamos dentro de la mujer antes de
nacer. ¿No es eso mágico? ¡Salir de dentro de un cuerpo! Y cuando
entramos en el acto sexual dentro de la mujer estamos entrando en
el misterio de la vida. La mujer tiene un enorme poder, por eso fue silenciada y reprimida. Las religiones no quieren mujeres porque los hombres perderían el poder, y además, sospecho, sería un mundo de danza, cariño y belleza por doquier. El Matriarcado no genera
guerras, sino que crea espacios de vida como lo hacían las antiguas ménades griegas, venerando a Dionisio. En el Tantra la mujer es
la diosa multiorgásmica, creadora, artista, amante y sabia, ninguna mujer debería conformarse con menos que eso porque es su propia
naturaleza revelada.

El Tantra no se fija en la cantidad de tiempo que se de a la práctica sexual, sino a la calidad de la vivencia, adonde te lleva, qué te hace sentir. En el tantra se puede estar el tiempo que quiera haciendo el amor, no hay un límite, al aprenderse las técnicas, tu cuerpo, mente
y sistema nervioso están completamente guiados por tu conciencia
tú decides los ritmos, posturas, dónde canalizar la energía y cuánto quieres que dure. Hasta que tu cuerpo y tu alma no están
plenamente saciadas no terminas el acto sexual tántrico, además a
la mañana siguiente cuando te despiertas desnudo con tu amante
puedes volver a dar los buenos días, el poder de la vida está
intacto en tu corazón y tu falo.

El sexo es una medicina tanto para el cuerpo como para el alma. El concepto de que el sexo es pecado está caducado aunque todavía
queda gente que piensa que hay partes de su cuerpo que no debe mostrar, que el sexo se hace con la luz apagada y todos esos virus mentales infectados por las religiones y la mala educación. Buda
dijo: 'Las cuerdas de una guitarra no deben ajustarse demasiado
porque se cortan, ni demasiado flojas porque no suenan. El camino correcto es el del medio'. Y esta ley de vida vale para el sexo, aunque cuanta más calidad más satisfecho te quedas. Yo pienso que una
persona sin sexo (a no ser que sea un artista que canaliza dicha
energía) corre el riesgo de no tener salud mental. Y aquella muy obsesionada se pierde otras cosas bellas de la vida. Por mi experiencia, cuanto más sexo que genere energía equivale a más vida, vitalidad, espiritualidad, creatividad y alegría. Esa es la fórmula tántrica.
Yo puedo escribir un buen libro en un mes, canalizando la energía sexual en inspiración y creatividad.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

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LLUVIAS DE PALABRAS

RAYBODYMIND

A MIS POQUITOS AMIGOS: BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE


26 de noviembre de 2010

A U T O M U T I L A R S E

Del dolor emocional al dolor corporal
PARA MUCHOS, AUTOMUTILARSE ES UNA SALIDA FÁCIL



Karla Hernández Lockward
Santo Domingo

Proteger la integridad física por encima de cualquier cosa es un dogma para la gran mayoría de las personas pero, ¿qué pasa cuando, para algunos, autoagredirse es la única forma que conocen para ‘escapar’ del dolor emocional? “Comencé a cortarme cuando tenía 14 años”, narra Anabel apenada. “Fue una etapa muy dura. Mis padres se habían separado, tenía un rendimiento pésimo en el colegio, mi novio me engañó, mis ‘amigos’ se alejaron de mí… nunca había sufrido tanto”.

“Una noche, mientras pelaba unas papas, miré el cuchillo y de forma casi inconsciente lo llevé hacia mi muñeca derecha y lo deslice rápidamente por ella. No lo hice para llamar la atención, lo hice porque no me sentía viva. Después de un tiempo, algunos de mis compañeros del colegio notaron las cicatrices y uno de ellos me preguntó que por qué no me mataba. Pero ellos no entienden, me corto porque quiero desviar mi dolor interno al dolor físico y así no pensar más en él. Es una carrera para ver quién dura más”, dice.

Una definición
Según explicó el psicólogo Rubén Aybar, la automutilación es un nombre general que se le da a un grupo de conductas que resultan en heridas, arañazos, quemaduras, arrancarse el pelo y hasta amputaciones.

Existen varias teorías que explican las causas de esta conducta. En el modelo biológico, la autolesión se asocia con cambios en los niveles de los diferentes neurotransmisores.

Aquí, la dopamina y serotonina, conocidas también como las hormonas del placer, inundan el cuerpo como una forma de aliviar la sensación de dolor.

En la teoría conductual, la automutilación tiene su explicación en la incapacidad que tienen estas personas para regular sus emociones fuertes o distraerse de un malestar emocional.

De acuerdo con el psicólogo, el detonante de esta conducta destructiva puede ser una experiencia traumática, una acumulación de dificultades emocionales, o la presencia de trastornos mentales tales como depresión, ansiedad, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, bipolar, entre otros.

“Y es más frecuente en las mujeres que en los hombres”, expresó el especialista.

La edad en la que comienza a aparecer es en la adolescencia y llega hasta los veinte y tantos.

“Algo que hay que tener bien en claro es que el que se automutila no busca suicidarse.

El shock psicológico que produce ver tu propia sangre correr, distrae al individuo de las emociones negativas. Es como una especie de escape”, recalcó.

De acuerdo con el experto, la dificultad de expresar las emociones de ira, culpabilidad,vergüenza, etc., unida a la falta de apoyo familiar, hace que las personas recurran a esta salida autodestructiva.

Cómo enfrentarlo
Para lidiar con esta conducta, Aybar recomienda acudir a un especialista ya que, por lo general, este trastorno no viene solo.

“Trastornos alimenticios, bipolar o depresión pueden ser las causas que lo originan”, señaló.

El tratamiento consiste primordialmente en encontrar formas saludables de expresar las emociones, ejercicios de relajación y, en el caso de que venga acompañado de algún trastorno mayor, medicación.

“Y hablar. Es necesario dar a entender a la persona que no está sola”, dice.

(+)
CÓMO RECONOCER A UN AUTOMUTILADOR

La señal más fácil de reconocer es la aparición constante de heridas que no tienen una explicación lógica.

El bajo estado de ánimo, llorar frecuentemente, la falta de interés, constante fatiga y cambios en la alimentación son algunas de las alteraciones que sufre este individuo.

El uso de ropas inapropiadas (una camisa manga larga en la playa o los brazos llenos de pulseras) con el fin de cubrir las heridas, es otra señal.

Ray Bueno

Santo Domingo, Rep. Dom.

"Si permites que hieran tus sentimientos, estarás erradicando la
parte más sublime del ser humano y el resultado sería una persona
insensible."
Autor: Ray Bueno


19 de noviembre de 2010

Genética, obesidad y alimentos energéticos

Obesidad y Tabaquismo


Genética, obesidad y alimentos energéticos

Mientras la genética se revela como causa principal en el 1% de los casos de obesidad,una alimentación inadecuada y un estilo de vida poco activo resultan determinantes para ganar peso


Desde que la obesidad se ha constatado como un problema considerable de salud pública, en todo el mundose han multiplicado de manera exponencial los estudios sobre su origen y los posibles tratamientos y soluciones. Junto con la tradicional y vigente explicación de que el fenómeno de la obesidad se debe a un desequilibrio de energía entre las calorías ingeridas con los alimentos y las gastadas, el reciente conocimiento del rol de la genética ha aportado datos reveladores. Sin embargo, al ponderar el peso de cada uno de los factores implicados en la etiología de la obesidad, la genética se revela como causa principal en tan solo el 1% de los casos. Por su parte, el denominado "ambiente obesogénico" -alimentos muy energéticos, ocio sedentario...- se perfila como el factor más determinante.

  • Autor: Por JUAN REVENGA
  • Fecha de publicación: 16 de noviembre de 2010

La limitación de los genes



En un estudio publicado en la prestigiosa revista 'American Journal of Clinical Nutrition' en diciembre de 2009, se analizó el genotipo de más de 20.000 adultos británicos entre 39 y 79 años y se tipificaron 12 polimorfismos relacionados con la obesidad. Las diferencias entre polimorfismos se expusieron a su vez en relación con distintos parámetros antropométricos de los sujetos: el peso, la talla, el perímetro de la cintura y el índice de masa corporal (IMC). En los resultados se puso de manifiesto que tan solo en un 0,9% de los casos los genes eran responsables de la obesidad medida según el IMC. No obstante, el grado de asociación de cada uno de los 12 genes estudiados con los distintos parámetros antropométricos fue diferente. El gen FTO mostró una mayor asociación con la obesidad. De igual modo, entre las conclusiones del estudio, se citó que aunque estos genes por separado tienen un efecto predictivo limitado sobre el riesgo de padecer obesidad, la presencia en cada persona de determinadas combinaciones de polimorfismos puede tener un efecto sinérgico o acumulativo.

Estilo de vida actual insano

En un artículo publicado a la luz de estos hallazgos, Claude Bouchard, del Pennington Biomedical Research Center en Baton Rouge (Louisiana, EE.UU,), afirmó que es muy difícil explicar el importante desarrollo de la incidencia de obesidad en las últimas décadas por medio de las diferencias genéticas (polimorfismos) conocidas hasta la fecha. En su lugar, indicó que es más probable justificar la actual epidemia de obesidad en un "entorno obesogénico" que facilita una acumulación de tejido adiposo más allá de lo saludable.

Robert Kushner, miembro del consejo editorial de la American Dietetic Association, afirma que sin dejar de lado el papel de la genética, el actual estilo de vida moderno favorece sobremanera el progreso de la obesidad. Según este investigador, hay tres factores característicos que definen un "entorno obesogénico":

  • Una presión constante que dificulta seguir una alimentación adecuada. Frente a la loable voluntad inicial del consumidor de realizar elecciones ajustadas a sus necesidades y equilibradas con su gasto energético, el entorno supone muchas tentaciones en forma de sobreabundancia alimentaria, alternativas para picar en todo momento, máquinas de vending, raciones desproporcionadas de alimentos energéticos, múltiples alternativas para comer fuera de casa, etc. A todo esto, además, se suma una menor tendencia por cocinar en casa. Estas cuestiones, frecuentes en el estilo de vida occidental, obstaculizan la intención de seguir una alimentación adecuada.

  • La dificultad de seguir un estilo de vida activo. Son numerosos los ascensores, escaleras mecánicas, medios de transporte particulares o públicos, así como los mandos a distancia que favorecen la falta de movilidad. Lo mismo ocurre con la dependencia del teléfono, correo electrónico u ordenadores, sin obviar las posibilidades de ocio sedentario, como la televisión o las consolas de videojuegos, que suponen en su conjunto un entorno poco facilitador para la realización de actividad física y, por lo tanto, para aumentar el gasto energético.

  • El poco tiempo real que se dedica a cuidar la salud. Bien sea por los compromisos laborales con agendas sobrecargadas y horarios apretados, bien por las cargas familiares y domésticas o por la escasez del tiempo libre, se invierte muy poco tiempo, menos del aconsejado, en prestar atención a las cuestiones relacionadas con la salud.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

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RAYBODYMIND

15 de octubre de 2010

LA CRISIS SEGUN ALBERT EINSTEIN

Foto by Ray Bueno, ( Cuesta Baja, San Jose De Las Matas)

LA CRISIS SEGUN ALBERT EINSTEIN

No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo

mismo. La crisis, es la mejor bendición que puede sucederle a

personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad

nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la

crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes

estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar superado.

Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio

talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.

La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia.

El inconveniente de las personas y los países es la pereza para

encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin

desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay

méritos.

Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis

todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la

crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro.

Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es

la tragedia de no querer luchar por superarla."

Albert Einstein. 1879-1955.

Ray Bueno

Santo Domingo, Rep. Dom.


"Por qué no permitimos que todos los dias nuestros dientes se nutran

del fresco del viento al regalar un sonrisa ?. La sonrisa viene del alma

y además contagiosa".

Autor: Ray Bueno


15 de septiembre de 2010

"NO TENGO TIEMPO"

Foto by Ray Bueno

"NO TENGO TIEMPO"

Es muy importante que entiendas que solamente tú puedes
lograr tu propia calidad de vida. Existe una palabra llamada
"tiempo", y nos atrevemos a culparlo por las mayorías de los
percances que nos suceden; porque es muy fácil decir "no tengo
tiempo". Ese tiempo es el tuyo y el mio y los dos tenemos la misma
cantidad, la clave y la diferencia está en la forma que ambos
lo distribuimos.

Estoy cansado de escuchar a personas cuando se les dice que tienen y
deben de ejercitarse, la frase mas fácil de decir es: "no tengo tiempo".
Cómo van a lograr una calidad de vida si el bienestar no viene del
cielo?, se lo logra con sacrifico. Cambiando el hábito de comer, haciendo
ejercicios físicos, con paciencia, perseverancia, disciplina y pensamientos
positivos. Primeramente tienes que crear conciencia de que tiene una
necesidad, una vez que este estado esté activo en el departamento
consciente tus acciones serán más coherentes en lograr tu objectivo.
Lo que la mente ve, ella te ayudará y trabajará para que tu lo logres y
también puede suceder lo contrario cuando la mente cambia lo que ve,
dicha acción será diferente.

Cada dia debemos de tomar una porción de las 24 horas que nos
regalan y dicha cantidad debe de ser invertida en nosotros mismos.
Si tomamos como parámetro de que nadie puede hacer ejercicios
y comer por nosotros; ésto nos puede ayudar a visualizar y
comprender mejor de que existe una necesidad auténtica de hacer
dichas acciones más viables para nuestro propio provecho.
Esto a la vez nos ayudará a adquirir mejor "calidad de vida".
No es como tu vivas afrontando en tu diario vivir las adversidades
que tu provocas o que las mismas fueron agregadas por ti mismo,
por la forma negativa como vives. Ya es tiempo de que tu tomes
las riendas de tu caballo y le indique por donde tu quieres caminar.

Yo quisiera no volver a escuchar " no tengo tiempo" a nadie.
y que cada quien ponga su brújula para cualquiera de los
cuatro puntos cardinales; porque de todas formas es tu
propia vida.

El tiempo es un instante solamente y el mismo pasó cuando yo termine
este artículo y comenzará para ti cuando comiences a leerlo y cuando
tu termines, ya será otra parte del tiempo; porque el tiempo no existe
en el pasado ni en el futuro ( solamente existe en la mente), porque
el tiempo es "ahora" ( right now) y si tu lo dejastes pasar allá tú, porque
jamás lo tendrás otra vez ya lo dejastes ir, luego de este instante
tendrás más tiempo, pero diferente al que dejastes pasar.
No seas iluso, pensando que todos los días son iguales.
Solamente tienes uno A P R O V E C H A L O...........

Cómo tu me vas a decir que no tienes tiempo para invertirlo en ti mismo?

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep, Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

"Vives, pero házlo intensamente hasta que tus
sentidos formen una tormenta y luego un huracán
de alegría y felicidad".
Autor: Ray Bueno

8 de septiembre de 2010

LA MIGRAÑA O JAQUECA ( DOLOR DE CABEZA) .



LA MIGRAÑA O JAQUECA ( DOLOR DE CABEZA)
.

La migraña (del griego hemikranion 'un lado de la cabeza')
o jaqueca (del árabe 'media cabeza') es un tipo de dolor de
cabeza, usualmente muy intenso y capaz de incapacitar a
quien lo sufre. Es una enfermedad de origen neurológico.


Existen varios tipos de migraña. La más frecuente es la
Migraña Común o Clásica, que se caracteriza por el dolor
en mitad de la cabeza, con un dolor pulsátil que se inicia
en la frente, sien y puede abarcar el ojo y extenderse al otro
lado de la cabeza. A veces va asociado a náusea e
intolerancia del ruido y la luz.

En la Migraña Clásica hay aviso de que el dolor se inicia
(aura), con pródromos visuales como manchas o destellos
luminosos.

El dolor puede variar de intensidad, de leve a muy intenso
y desesperante. Existen otras variedades como la Oftálmica,
la Vasomotora (hemipléjica), la Migraña Menstrual, asociada
a la ansiedad y depresión de “esos días”.



Otras variedades complicadas con el sistema simpático y
el nervio trigémino, muy dolorosas llamada Migraña neurálgica
o de Cluster, más frecuente en el hombre, se presenta alrededor
del ojo y sien, dolor que se extiende a la nuca, oído y a la mitad
de la cabeza, generalmente afecta a un solo lado, con dolor de
tipo opresivo, pulsátil y lacerante.

Los dolores de cabeza se deben a la interacción anormal del
cerebro, con los vasos sanguíneos y con los nervios que contiene.
Esta interacción anormal es debida a las alteraciones en las
sustancias neurotransmisoras que controlan las funciones
orgánicas de nuestro cuerpo.

Posibles causas:

Las causas que precipitan el dolor son el estrés, insomnio, café,
chocolate, vino tinto, embutidos, quesos añejos, salsa de soya y
otros alimentos. Además del trabajo continuo en una sola postura
incorrecta, como en la computadora, gastar mucha energía en un
problema, etc.

El diagnostico se realiza con el historial del cuadro clínico del
paciente y su proceso evolutivo, descartándose enfermedades
que pueden enmascarar estos síntomas de la migraña, con la
exploración cerebral a través de la Tomografía Craneal
Computada (TAC) y de la Resonancia Magnética (IRM) y así
descartar patología tumoral y malformaciones arteriales
principalmente.

En el tratamiento de la migraña hay varias fases:

- Usar el método preventivo o profiláctico con el uso de
bloqueadores y antidepresivos.

Evitar los factores desencadenantes como son:

* Estrés
* Cambios bruscos ambientales
* Luz brillante o deslumbrante
* Tabaco
* Vinos rojos
* Chocolate
* Quesos fermentados
* Edulcorantes con aspartame

Atacar la crisis dolorosa con medicamentos analgésicos como
ácido acetil salicílico, anti-inflamatorios, acetaminofen
( Excedrin, 500mg tabletas), los vaso-constrictores derivados de la ergotamina, en sus diferentes formas, los triptanos en sus diferentes modalidades.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

26 de agosto de 2010

LIBERATE DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO....

Foto by Ray Bueno ( Punta Cana)


LIBERATE DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO


Muchas veces donde las palabras fallan, la imaginación
es la que vence.

Tómate unos instantes para recordar algún momento
en el que te sintieras profundamente turbado o
avergonzado frente a otras personas.

Recrea el evento con los ojos de tu mente y, una vez
más, analiza la situación, las personas presentes y,
en particular, el individuo que te hizo sufrir.

¿Qué edad tenías entonces?

¿Qué habías hecho (o dejado de hacer) y qué te
dijeron después?.

¿Cómo reaccionaron los otros?.

¿Cuál fue tu respuesta?.

¿Qué sucedió a continuación?.

¿Tomaste alguna decisión que te permitiera
evitar ese dolor en el futuro?.

¿Cómo te limita ahora esa decisión?

Afírmate que ya no eres tan joven ni inexperto;
ahora puedes enfrentar el problema de forma
completamente distinta.

Evoca de nuevo la situación y visualízate como
eras entonces, pero esta vez también inclúyete en
la imagen con tu aspecto y edad actuales.

Dile a tu “Yo” más joven que ahora el que manda
eres tú; agradécele haber reaccionado del mejor
modo posible en ese momento y haber cuidado de ti,
pero aclárale que la responsabilidad ahora es tuya.

Vuelve a evocar el diálogo en tu imaginación, pero
esta vez desde una perspectiva en la que
demuestres sentirte perfectamente a gusto contigo
mismo: deja de lado el papel de víctima.

Di ahora lo que hubieras querido decir entonces;
por ejemplo, que se trató de un error inocente, que
has aprendido de él, que no había necesidad de
hacerlo público, y pide una disculpa.

¿Cómo responde la persona esta vez?

¿Cuál es la reacción del resto de los presentes?

¿Cómo te sientes en este momento?

Tal vez necesites repetir el diálogo varias veces
hasta verte seguro, al mando de la situación, y
negándote a que te achaquen las cosas a ti o te
tomen como ejemplo.

Tu tiempo ha llegado.....libérate, házlo ahora
que te quedan fuerzas, porque mañana podría
ser muy tarde...

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

-"Nunca olvides, que si tú hoy existes es
porque te han dado un previlegio,
no lo desperdicies".
Autor: Ray Bueno