EL GRAN RIESGO DEL ALCOHOL

EL GRAN RIESGO DEL ALCOHOL.....

Hay muchas personas que nunca llegan a la ebriedad y que
sencillamente consumen alcohol en las comidas y/o de modo
«social», que pueden llegar a desarrollar problemas hepáticos.

La ingestión habitual elevada de alcohol origina diversas
alteraciones en el organismo humano, tanto en el aspecto
orgánico como psicológico, pudiendo provocar alteraciones en
casi todos los órganos del cuerpo.

¿COMO SE DEFINE EL ALCOHOLISMO?

La OMS define el alcoholismo como la ingestión diaria de alcohol
superior a 50 gramos en la mujer y 70 gramos en el hombre. Estas
ingestas resultan muy nocivas para el hígado, lo que con el paso
del tiempo, puede ser suficiente para que aparezca una hepatopatía
alcohólica. No se trata de un único cuadro clínico, sino que pueden
presentarse varias modalidades dependiendo de la cantidad de
alcohol consumida, el tiempo durante el que se consuma y la
susceptibilidad individual.

Esquemáticamente hay tres grandes cuadros de enfermedad
hepática producida por alcohol que, de menor a mayor gravedad
son: esteatosis (hígado graso), hepatitis y cirrosis alcohólica. En
muchas personas aparecen las tres de manera consecutiva a lo
largo de los años. Como orientación, se considera que debe
consumirse excesiva cantidad de alcohol al menos durante 5 años
para que se produzca daño hepático grave. No todas las personas
que consumen alcohol en cantidad excesiva desarrollan enfermedad
hepática grave. Hay un componente de susceptibilidad individual,
aún no identificable, que hace que con la misma ingestión de alcohol
unas personas desarrollen cirrosis y otras solamente esteatosis. No
obstante, debe tenerse en cuenta que personas que no desarrollan
enfermedad hepática pueden tener afectación grave por el alcohol
de otros órganos tales como cerebro, páncreas, corazón o nervios periféricos.

¿Cómo saber qué cantidad de gramos de etanol estoy consumiendo?

El alcohol, llamado etanol o alcohol etílico, se encuentra en distintos porcentajes
en cada tipo de bebida: del 0,9 al 5 por ciento en las
cervezas; del 10 al 12 por ciento en los vinos naturales y del 40 al 50
por ciento en los licores destilados. Tiene una densidad de 0,8. Esto
significa que 1 centímetro cúbico de alcohol pesa 0,8 gramos.

La siguiente fórmula nos proporciona en gramos la cantidad
consumida de alcohol en función del volumen ingerido y del grado
alcohólico: Alcohol (gramos)= 9 grado alcohólico de la bebida x 0,8
(densidad del alcohol) x volumen ingerido en cl : / 10

Por ej: 1/4 L de vino (25 cl) de 11º proporciona: (11 x 0,8 x 25)/10= 22 g de
alcohol puro.

Gramos de alcohol (etanol) por dosis de bebida habitual:

* Vaso de vino tinto, 15 g
* Vaso de vino blanco, 12 g
* Cerveza (botellín), 9 g
* Trago de brandy, 15 g
* Botella de sidra, 30 g
* Trago de licor, 8 g
* Trago de vermouth, 21 g
* Trago de aguardiente, 17 g
* Trago de whisky, 16 g
* Trago de ginebra, 16 g

(Vaso = 15 cl; Copa = 15 cl; Chupito = 5 cl; Botellín = 25 cl; Botella = 75 cl.)

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"A quien teme preguntar, le averguenza aprender."

SI TU SUPIERAS..........

SI TU SUPIERAS.....

Que le he pedido al horizonte que se acerque un poco
más, para que la distancia entre nosotros sea más corta.

Si tú supieras......

Que el sol hoy no salió, porque tú no estabas,
a cambio de que la luna te regales una noche estrellada.

Si tú supieras......

Que las colinas y los valles se ha arrodillado ante la
montaña, para pedirle que mantenga su rocío en la
mañana y asi tu puedas ver una tarde despejada.

Si tú supieras......

Lo que es culpar al tiempo por sus pasos lentos,
y al aire lo despacio que camina con el viento.

Si tú supieras......

Que le pedí al arco iris que le diera más intensidad
a tu color favorito.

Si tú supieras.......

Que por tu ausencia las noches se hacen largas
y el sol se deja opacar por una simple nube.

Si tú supieras.......

Que el otoño ha sido cambiado por un largo invierno,
porque a la primevera se le han negado sus flores.

Si tú supieras.......

Que yo existo, porque tu vives. Que yo sueño,
porque mis pensamientos están llenos de ti.
Que yo camino, porque tus huellas son mi guia.

Si tú supieras.......

Que hoy la cigarra dejó de cantar, porque tu no estás.
Que hoy el ruinseñor no cantó sus notas favoritas,
porque el campo estaba triste por tu ausencia.

Si tú supieras......

Que tu presencia ha sido cambiada por la soledad,
nuestra mata de rosa preferida, hoy se negó a dar su pétalo,
porque todo su aroma eran conservados para ti.

Si tú supieras......

Que el poeta se quedó sin versos, porque todos
fueron escrito para ti.

Ray Bueno
Miami Fla, USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

"El verdadero amor es como los espíritus:
todos hablan de ellos, pero pocos los han visto".

PROTEINAS, CARBOHIDRATOS Y VEGETALES

CUIDE SU SALUD: PROTEINAS, CARBOHIDRATOS Y VEGETALES

Combine sus 5 comidas diarias con 8 ó 10 vasos de agua con
los siguientes grupos: Proteinas, carbohidratos y vegetales.

Haga ejercicios físicos por lo menos 30 minutos diarios 5 dias
a la semana su cuerpo y su vida se lo agradecerá.

En las comidas y las cenas trate de que los 3 grupos arriba
mencionados siempre estén presente.

Ahora le daremos detalles de los componentes de cada grupo:

-PROTEINAS:

Pechuga de pollo
Pavo
Pescado
Salmón ( rosado) mucho omega 3
Tuna
Cangrejo
Langosta
Camarones
Carne ( con discreción )
Jamon
Huevos ( solamente la clara / parte blanca)
Queso ( bajo en grasa ).
Etc...

CARBOHIDRATOS:

Papa horneada
Batata/ patata/boniato/papa dulce
Ñame
Auyama
Arroz
Pasta ( con consideración)
Avena
Frijoles
Melon
Manzana
Naranja
Pan ( de trigo )
Yogurt ( bajo/grasa)
Etc..

VEGETALES:

Bróccoli
Asparagus
Lechuga
Coliflor
Zanahoria
Frijoles verdes ( bainitas )
Ajíes verdes
Mushrooms
Espinaca
Tomate
Piti-pua
Repollo
Celery
Cebolla
Pepinos
Etc..

No importa quién tú seas , no importa donde estés, dentro de ti hay
suficiente poder para transformar las adversidades y los obstáculos
en energía.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

"Los ojos no sirven de nada a un cerebro ciego".

CONOCER TU INTERIOR ATRAVEZ DEL CONOCIMIENTO

CONOCER TU INTERIOR ATRAVEZ DEL CONOCIMIENTO

A MIS POQUITOS AMIGOS:

El conocimiento es para mi un método práctico para sentirme
centrado y seguro por dentro. Me da la posibilidad de sentir la vida
y de experimentar una sensación de crecimiento interior. El mero
hecho de estar vivo empieza a merecer la pena. Surge la necesidad
apremiante de escapar de la frustración interior. Hoy le damos
gracias a Dios por haber hecho mi decisión a tiempo.

Aún recuerdo aquella tarde, sentado debajo de un árbol disfrutando
de un atardecer inolvidable y, al mismo tiempo sintiendo una punzada
en mi enterior como si algo me estuviera diciendo: (...) " tienes que
haber algo más......estás desperdiciando tú tiempo, tu vida, tus
sueños y metas. Cada minuto cuenta y son irreversibles, si me
estanco dejo de vivir el tiempo que fué asignado a mi persona y la
vida comoquiera continuará sin mi.

Durante éste periodo de tiempo he pasado por muchas etapas.
Pero en lo más profundo de mi ser, una cosa no ha cambiado y es
que siempre ha habido una búsqueda por saber y escrudiñar que
es realmente "la vida"; no qué es lo que estoy haciendo con ella, sino
qué es la escencia de la vida. Mientras más investigo, más me
aferro a ella. También atrevez de la era cibernética, trato de hacer
llegar mi humilde mensaje acompañado por las experiencias
adquiridas en los caminos por la vida, aquellos que los hemos
titulado " A MIS POQUITOS AMIGOS". Porque en lo más profundo
de mi corazón siento el gran deseo de que también ustedes, puedan
saborear el don muy previlegiado de su exstencia.

Me siento muy afortunado de llevarles a ustedes a diario un
mensaje de aliento, cuando sus dias aveces se tornan grises.
Cuando alguna adversidad que se les cruza en su camino, mis
poemas, o lo que escribo, les sirve de alivio. Mi única forma de
alimentar mis espiritu, es cuando ustedes me envían un
comentario positivo, el cual les dió fuerzas para continuar, por
que la vida no termina ahí.

Sigo perdiéndome en la selva de este mundo, pero no tardo mucho
en recordar que puedo usar mi brújula "interior " y volver al
entorno de mi realidad. Esta realidad se ha convertido en las
más dulces de las respuestas.

Quiero decirles a ustedes: " A MIS POQUITOS AMIGOS", que
cada dia trae consigo su amanacer ( un evento único), le doy
gracias a esa Potencia Divina, por regalarme un nuevo dia,
con mucha salud física y mental. Atravez del factor conocimiento,
( pasar páginas para la izquierda ) , hoy puedo disfrutar el
haberme casi conocido a mi mismo y tener el premio de haber
podido lograr la costosa " paz interior " .

No podría decir que el casi conocimiento de mi mismo haya
unido esa parte tan importante en mi ser. Soy la misma persona
de siempre, pero me ha permitido cruzar el abismo. Reconocer
de donde procedía ese entusiasmo por la vida que me causaba
tanta frustración. El conocimiento de uno mismo te demuestra que
la esperanza se puede satisfacer desde cualquier perspectiva
que te encuentres. Desde ese instante, el jardin de mi interior
ha continuado floreciendo con flores diferentes, aplicables éstas
a cualquiera estación... este jardin lo cuido con mucho cariño y
esmero. Me siento una persona feliz, porque puedo hacer llegar
una sonrisa a miles de corazones embriagados de rencores.

Ahora para mi el tiempo pasa más despacio, los 84,600 segundos
que hay en 24 horas, los administro uno a uno, dándome la
oportunidad de disfrutar cada segundo en este mar de la humanidad.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

"No juzgues tú día por cuánta cosecha lograstes recoger, sino
por cuántas semillas sembrastes"

ES TIEMPO DE QUE.........

YA ES TIEMPO DE QUE.....

De que nos liberemos comenzando con nosotros mismos, de que
dejemos atrás las penumbras de nuestro pasado. De que
empecemos a reciclar nuestras ideas, con las actuales y las nuevas
que están a flor de agua; esperando que nosotros las pongamos
en práctica.

Es tiempo de que....las cicatrices que nos agovian, las cambiemos
por una piel nueva, resistente al sol, los detergentes y las
tempestades; liempiemos esas areas que fueron manchadas por
el odio y rencor. Nosotros estamos en capacidad de renovar las
16 yardas y media de piel que cubre nuestro esqueleto.

Es tiempo de que.....comencemos a sonrier, no necesariamente tiene
que ser con otra persona o varias sino con nosotros mismos. El
estado emocional de la alegria, debe de tener origen en nosotros;
para poder ser el mensajero de una sonrisa pegajosa y contagiosa
que a los demás embriague.

Es tiempo de que....nos decidamos a ser nosotros mismos.
Tenemos todo el derecho a ser la fuente creativa del pensamiento,
a la elección, a la expresión y ser quien tu quieres ser; sin tener
que pedir permiso a nadie. "Tú serás en la vida lo que hayas
determinado ser".

Es tiempo de que.... despertemos de ése letardo, el cual ha sido
residente en nosotros por tantos años. De que actuemos de
acuerdo a nuestros propios principios, no los programados por
nuestros progenitores, parejas, jefes, etc, etc., sino los que nosotros
hemos creados. Tenemos que estar conciente del entorno en la
realidad que nos rodea, por eso no podemos actuar con doble
moral; porque nos estaremos engañando a nosotros mismos .

Es tiempo de que... debe ser tú, de que te liberes, no permitas que
te impongan ideas porque la dijera tal fulano, las cuales tú no estás
de acuerdo. No cedas ese lugar que es sólo tuyo; el espacio físico
que ocupas con tú cuerpo, es solamente tuyo, nadie puede estar ahí.
De igual manera todo lo que está en tu mente, es solamente de tu
propiedad.

Es tiempo de que.... te acostumbres a llevar la batuta de tú pasarela
por la vida. Los movimientos que hagas con la batuta y los pasos
firmes que dés, serán las huellas que mañana escribirán tú historia.
Por lo tanto es de suma importancia que sepas dónde pones tus
pies. Tampoco no te vayas a destacar pisotiando a los demás,
porque la historia tambien escribe, los resultados negativos de cada
uno de nosotros.

Es tiempo de que....le demos ese abrazo de oso a esa persona
que tantas ganas tienemos de hacerlo; porque después las
lamentaciones no son creativas; házlo hoy, dáte esa satisfacción,
rebosando el vaso del estado emocional que solamente un ser
humano es capaz de sentir. Hábla con ellos, llámalos, sino no te responden o no devuelven tu llamada, no importa. Lo importante
es cómo tú te puedes sentir (con alegria interna).....No te quejes
si no te llaman. Tampoco no seas un " quejón " si no te buscan,
cumple contigo mismo, dáte ese gusto y vive en paz contigo mismo....
ellos se lo pierden.....después que tu te vayas al viaje sin retorno.....
ellos dirán: " Si yo lo hubiese llamado mas a menudo", " por qué no
lo busqué más"?....ya es muy tarde, por eso disfrutemos AHORA.

Es tiempo de que.....como única persona que eres, hagas y traces
el camino que te llevarás donde tu quieres llegar. No te dejes usar
como marionetas. Renuncia a ser "clavo" y conviértete en martillo.
Acuérdate que nadie va a defender tus derechos, como tú puedes
hacerlo. Haz como el junco, que cuando sopla el viento fuerte se
acuesta, hasta que pase la tormenta y luego retorna a su posicion
anterior. Lucha incansablemente en la solución de los problemas
y las adversidades que la vida te presenta, pero hazlo con
ecuanimidad, con diciplina, perseverancia, con audacia y verás
que todos los dias tus mañanas siempre vienen acompañadas
con un sol radiante, para darte luz suficiente, para encontrar la
solución.

Es tiempo de que....retomemos el mando y seamos el capitán de
nuestro barco y asi enfrentar las tormentas del mar llamado vida;
para luego llegar a un puerto seguro y alli disfrutar de todas las
cosas bellas que la madre naturaleza nos ofrece, solamente
aquellos que tienen el gran previlegio de estar vivos.

Es tiempo de que..... SEAMOS NOSOTROS MISMOS....

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

" Busquemos nosotros mismos. Si no, no podremos encontrarlo".
Epicteto

CUIDANDO TU CUERPO...

CUIDANDO TU CUERPO..

El agua potable asegura la calidad de la vida y el desarrollo. Su
disponibilidad incide de modo importante en los indicadores de
salud de una sociedad.

Agua potable y calidad de vida: El 90% del agua presente en la Tierra
no es potable, o sea, no es apta para consumo humano tal y como la
ofrece la madre natura. Ejemplo de ello es el agua de mar y la de
hielos polares, por su alto contenido de sales y minerales.

¿Qué son las vacunas del futuro? El desarrollo científico, unido a
factores derivados de la evolución de los agentes infecciosos, ha
conllevado a que el hombre busque nuevas formas de prevenir o
curar las enfermedades que lo azotan. Es por ello que surgen las
vacunas de nueva generación dentro de las cuales se encuentran
las recombinantes, las de ácido nucleico, las orales basadas en el
conocimiento actualizado de la inmunidad de mucosas, que brindan
la posibilidad de prevenir y curar.

El desarrollo de la química y de la microbiología ha permitido el
diseño de vacunas conjugadas y sintéticas, que abren nuevos
caminos de búsqueda para el combate entre el hombre y los microorganismos.

La prueba citológica o de Papanicoaou forma parte del cuidado de
la salud de la mujer. Permite detectar de forma temprana la
presencia de células atípicas en el cuellodel utero que de no
tratarse pueden conducir al cáncer.Conocer su importancia y
realizarla con periodicidad evitára trastornos en la salud de la
mujer y favorecera su calidad de vida.

En los umbrales del siglo XXI la situación educacional que
presenciamos consiste, en sus rasgos esenciales, en el debate,
entre dos tendencias pedagógicas fundamentales: una declinante,
a la que podemos llamar pedagogía del saber y otra emergente que
podríamos denominar pedagogía del ser o educación para la vida.

El ser humano: hacia un diálogo integrativo y creativo. El concepto
de ser humano trasciende la Psicología: es interdisciplinario porque
en él se integran lo biológico, lo psicológico, lo social, lo cultural y lo espiritual.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

Cooperacion especial de la Dra. Alina Martinez.

"La primera riqueza es la salud".
Raph Waldo Emerson

TU VIDA, TU OBRA....

TU VIDA, TU OBRA


Nos hicieron. Nos hicieron mal, bien, nos lastimaron, nos
halagaron, nos usaron, nos amaron, nos desecharon, nos cuidaron,
nos excluyeron, nos manipularon...

Hemos sido la arcilla y los demás sus alfareros. Y hemos sido
a su vez inconscientes alfareros de otros. Muchísima gente vive y
muere así: hecha por los demás (padres, maestros, jefes, parejas,
el gobierno, la publicidad...). Pero hay otra gente también: la alfarera
de sí misma. Quien en algún punto vio cómo estaba hecho por los
demás, e hizo de eso su propia arcilla. Como si fuera una pelota de
plástico hundida por patadas o puñetazos, que un día dijo: 'Basta!'.

Y juntó tanta fuerza desde su centro que comenzó a expandirse,
hasta ir recobrando su digna esfericidad: aquello que nació para ser.

Todos somos pelotas abolladas.

Pero quizás... la abolladura cobre pleno sentido si se convierte
en una invitación para que la pelota active su centro y lo despliegue.

Para eso hace falta un acto esencial:

Renunciar a quienes no somos, a lo que no tuvimos, a lo que
habríamos querido que fuera, reclamándole al pasado.

La arcilla es lo que hay, no lo que creemos que 'tendría que
haber sido'.

Una persona así ya no aspira a cumplir con un ideal de sí misma
(lo cual siempre es frustrante y equívoco), sino a descubrir quien
realmente es, y aprovechar lo mejor de sí, haciendo de ello el sentido
de su existencia.

D. T. Suzuki (uno de los principales difusores del Zen en
Occidente) los definió como 'artistas de la vida': su obra no es necesariamente un poema o una pintura, sino lo que hacen con
lo que la vida les dio.

Van gestando su libertad interna con paciencia, con dedicación,
con tanta pasión y desvelos como cualquier artista plasma su obra.
Pero el logro principal, en éste caso, no es la resultante final, sino el
acto mismo de trabajar sobre sí.

Y el artista de la vida sabe que no todo saldrá como habría
querido.

Que al decidir hacerse desde adentro se encontrará con las consecuencias de decisiones que tomó cuando él era aún 'los demás'.

Entonces procurará transformar esas situaciones aparentemente inmodificables en
cincel para su auto-escultura: aceptará ser pulido por su aspereza,
o ser lustrado por su suavidad. Quizás pueda hacerlo de a ratos, y a
veces se sumerja en renegar de lo que es. Pero conservará, muy íntimamente, algo innegociable:

El Intento (como le llamaba Castaneda).

El Intento de ser lúcido, de ser fiel a sí mismo con la mayor lealtad
de la que sea capaz. Sólo así se es autor de la propia vida, y deja uno
de actuar los libretos que escribieron los demás.

Volviendo a Suzuki, éste lo dijo así:

“No puede esperarse que todos seamos científicos, pero estamos constituidos de tal
manera por la naturaleza, que todos podemos ser artistas; no, por supuesto, artistas especializados, como pintores, escultores, músicos, poetas, etc., sino artistas de la vida.
Esta profesión, 'artista de la vida', puede sonar a algo nuevo y raro,
pero en realidad todos nacemos artistas de la vida y, sin saberlo, la mayoría de nosotros no logramos
serlo y el resultado es que hacemos un desastre de nuestras vidas
... [...]'.

Los artistas de cualquier tipo tienen que usar uno u otro
instrumento para expresarse, y así, mostrar su capacidad creadora en
una u otra forma.

El escultor tiene que tener piedra, madera o yeso, y un cincel o
algún otro instrumento para imprimir sus ideas sobre el material.

Pero un artista de la vida no necesita salirse de sí mismo. Todo el material, todos los implementos, toda la capacidad técnica que se
requieren ordinariamente, están dentro de él desde que nace, quizás
aún antes de que sus padres le dieran la vida. [...].

En esa persona, cada uno de sus actos expresa originalidad,
capacidad creadora, su interioridad viva. No hay en ello
convencionalismo, conformidad ni motivación inhibitoria. Su
conducta es como el viento que sopla donde quiere. No tiene un yo encasillado en su
existencia fragmentaria, limitada, restringida, egocéntrica.

Ha salido de su prisión.

Uno de los grandes maestros zen de la época,T´ang dice: '

'Un hombre que es dueño de sí mismo y, donde quiera que se
encuentre, debe comportarse con fidelidad a sí mismo'.

A este ser humano,... es al que yo llamo el 'verdadero artista de
la vida. '

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

Cooperación especial de: Gipsy Elkis Fernandez Gonzalez

AVECES NO ENTENDEMOS QUE.......

AVECES NO ENTENDEMOS QUE....

Cuando hacemos las cosas sin antes tener una vision clara del
resultado. A veces las hacemos estando muy conciente de lo que
vamos a obtener y también algunas veces actuamos como
" masoquistas" haciendo las cosas a sabienda de que las mismas
nos van hacer daño. Parece mentira que nosotros mismos
fabricamos nuestros propios sufrimientos; algunos logramos
vencerlos, pero otros se quedan ahi por el resto de nuestras vidas.
Llevamos esa carga tan pesada y nos atrevemos a reusar salir de
ella.

Tenemos que hacer un esfuerzo para limpiar éste almacén que
nos agovia e interrumpe el libre desarrollo de de los cambios
positivos que están en nuestros caminos por la vida . Aveces
invertimos nuestro valioso tiempo en cosas que realmente no
valen la pena, tratamos de ver y damos vuelta alrededor de un
pequeño árbol, sin darnos cuenta que en frente tenemos un bosque.

Aveces no entendemos que es nuestra responsabilidad de vivir
nuestra vida, " la única que tenemos " , y gastamos tantos minutos
al dia en averiguar la vida de los demás, o invertiendo horas para
ver cómo le hacemos la vida más difícil a alguien; usando
confidentes intermediarios expertos en la materia de la maldad.

Hacemos muy poco esfuerzo en controlar nuestras emociones,
y nos dejamos llevar como un corderito al matadero. Entonces
después surgen las preguntas relacionadas con " causa y efecto",
pero ya es muy tarde, no hay marcha atrás, ya sucedieron.
Ahora tenemos que invertir tiempo en cómo reparar las cicatrices
que hemos causado a los demás y las de nosotros mismos.

Si no cambiamos espontáneamente es porque ponemos resistencia.
En cuando descubramos los motivos de dicha resistencia, sin
reprimirla ni rechasarla, ella misma se disolverá. Cuando en nosotros
hay sensibilidad, no se necesita violencia alguna para conseguir
las cosas que necesitamos, pues todo se resuelve entendiendo,
comprendiendo; y nos sorprenderemos al ver cómo todo se
resuelve a medida que vamos viendo el factor realidad en vez
de luchar contra ella.

-Tratemos de no crear las nubes que más tarde se convertirán en
tormentas. ( Ray Bueno)

-En vez de ir contra el viento, caminemos junto a él. ( Ray Bueno)

-En vez de tratar de nadar en aguas profundas ( sin saber nadar),
tratemos primero en la orilla de la playa, para estar preparado
a cualquier eventualidad y asi podemos salir caminando por
nuestros propios pies. ( Ray Bueno)

-Seamos práctico, arropémonos hasta donde nos llegue la sábana.

-Ser feliz no es un derecho, sino una obligación y usted está en
capcidad de hacerlo y si no lo haces, será un simple pasajero del
tren de la vida que se dormió en su asiento, perdiendo el bello
panorama del viaje, que no se dió cuenta que existía .

Ray Bueno
Miami, Fla, USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

"Hay quien cruza el bosque y no ve leña para el fuego".
León Tolstoi

ERES ESCLAVO DE TI MISMO ????

ERES ESCLAVO DE TI MISMO?

De las heridas que recibistes cuando eras pequeño?,
De tus traumas de la infancia ?, de lo que alguién decidió que
fueras tú ?, De una relación que no te satisface ?, de un trabajo
que no disfrutas?, de la rutina de vida ? .

Ya libérate!!!, Tira ese paquete que llevas en la espalda, en él
guardas el resentimiento, el rencor y la culpa. Deja ya de culpar
a otros y a tu pasado por lo que no marcha bien en tu vida.

Cada dia tienes la oportunidad en empezar otra vez. Cada mañana,
al abrir los ojos naces de nuevo, recibe otra oportunidad, para
cambiar lo que no te gusta, y para mejorar tu vida. Tú felicidad no
depende de tus padres, de tú pareja, de tus amigos, de tú pasado,
depende sólo de ti.

Qué es lo que te tienes paralizado ? el miedo al rechazo ? , al éxito?,
al fracaso ? , al que dirán ?, a la crítica ?, a cometer errores ?, a
estar sólo?.

Rómpe ya las cadenas que tu mismo te has impuesto. A lo único
que le debes tener miedo es a no ser tú mismo, a dejar pasar tú
vida sin hacer lo que quieres, a desaprovechar esta oportunidad
de mostrarte a otros, de decir lo que piensas, de compartir lo
que tienes.

Tú eres parte de la vida y como todos puedes caminar con la
frente en alto. Los errores del pasado ya han sido olvidados y los
errores del futuro serán perdonados. Date cuenta de que nadie
lleva un registro de tus faltas, sólo tu mismo. Ese juez que te
reprocha, ése verdugo que te castiga, ése mal amigo que siempre
te critica, eres tú mismo. Ya déjate en paz, ya perdónate, sólo
tú puedes lograrlo.

Cuándo vas a demostrar tú amor a todos tus seres queridos ?.

El amor que no se demuestra hoy, se perderá para siempre.
Recuerda que la vida es tan corta y tan frágil que no tenemos
tiempo para perder en rencores, y estúpidas discusiones. Hoy es
el día de perdonar la ofensas del pasado y de arreglar las viejas
rencillas. Entrégate a lo que amas, sin esperar cambiarlos,
acéptalos tal como son y respeta el don más valioso que ha
recibido: Su libertad.

Es tu propia decisión hacer los arreglos para tú cambio. Nadie
puede hacerlo por ti.....Ya es tiempo de que seas libre.....Atrévete
hacerlo antes del viaje sin retorno.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

Cooperación especial del Ing. Francisco Abreu ( Tony)
Autor: Francisco J. Angel Real.

"Ningún hombre es libre si no es dueño de sí mismo"
Epictet

(IMC) CALCULO INDICE MASA CORPORAL

MASA CORPORAL PARA EL CONTROL DE SU PESO


Las personas deben de mantener un peso adecuado para
proteger su salud. Es sumamente importante que use el
cálculo del índice de la masa corporal y de esa forma usted
estaria en control de su propio peso.

Favor de colgar los siguientes datos en algún lugar en su
habitación, para que siempre lo tengas presente.

Escriba su peso en kg y su talla en metros ( altura). Por ejemplo:

-Para una persona que pesa:
65 kg y la talla es 1,60 m

1,60m al cuadrado = 2,56

Usted divides su peso 65kg entre 2.56 = 23.3 ( masa corporal)

Se considera adecuado entre 20 y 25. Las cifras por encima de
27 , usted corre el peligro de sufrir, presion arterial, y otras
enfemedades asociadas con la diabetes mellitus, dislipidemias y
enfermedades coronarias; también otras enfermedades
relacionadas con el sobrepeso.

Cuide su genética lo mejor que puedas, nadie podrá hacerlo
mejor que usted.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Al rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

" La salud, como la fortuna, retira sus favores a los que
abusan de ella".
Saint. Simon.

EL SER HUMANO

EL SER HUMANO

Nosotros deberíamos de encontrar la difinición exacta de nuestra
genética, pero existen muchas variantes las cuales se toman desde la
perspectiva de quien haga dicha difinición.

Cuando nos referimos, no al ego , sino al "yo" y nos preguntamos:
" quién realmente soy yo'?...soy un cuerpo? no. Entonces, quien soy? .
El ser humano tiene mas de 10 trillones de células, las cuales son
renovadas continuamente y en siete años no quedan ni una sola de
de las anteriores; mas sin embargo siguimos siendo la misma persona.

Yo no soy mi cuerpo, pero tampoco soy mis pensamientos, pues ellos
cambian continuamente y yo no. Todas las demás cualidades del ser
humano son tambien cambiables.

Tú eres el ser homosápien lo que realmente eres. El cielo es, no cambia:
pero las nubes sí cambian. Lo único que puedes buscar es lo que no
eres, y una vez que encuentres lo que eres, te darás cuenta el ser
especial que eres y todas las partes que componen " cuerpo y mente"
de tú genética, como ser humano único que eres.

Les voy a proveer algunos datos interesantes de quienes somos y qué
hacemos: El cuerpo humano es una maquinaria perfecta, es muy
lamentable que nosotros siendo los dueños de ésta estructura
( muy única) y diferente no la sepamos cuidar.

-En 24 horas nosotros respiramos 20,000 veces.

-" " " " pestañamos 10,000 "

-" " " " el corazón late 100,000 veces

-Nuestro cuerpo tiene de piel 16 yardas y media

-Cuando una persona llega a los 80 años de edad, habrá respirado
700 millones/veces -Nuestro cerebro tiene mas de 2 billones de
neuronas ( un average de personas usan de un 6% a 7% del total
de capacidad de nuestra computadora; solamente los superdotados
( IQ bien alto) usan de un 11% a un 13% de su capacidad ) . O sea
que nos atrevemos a morirnos sin darle uso a nuestro gran
potencial " el cerebro".

Es tu resposabilidad de cuidar tu GENETICA, nadie puede hacerlo
por ti. De ti depende lo que tú dejes caer dentro de tú estómago,
acuérdate que lo que tú comes, no va para el estómago del vecino.
El estómago es una parte vital y parte de la radiografía de tú
apariencia. Debes de documentarte en las propiedades, energia y
proteina, que tu esqueleto necesita DIARIAMENTE, para mantenerte
saludable. Tampoco nadie puede ir al gimnasio a hacer ejercicios
físico por ti..... ATREVETE A CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA HOY.

Es tu obligación comer saludable, ejercitarte y poner a trabajar esa
supercomputadora que tu llevas cubierta por cabellos por fuera y
por dentro está muy protegida con un caparazón tan fuerte que
ni siquiera el factor tiempo puede destruirlo (el cráneo). Eres dueño
de un potencial que espera por ti para que tú lo descubras y lo
pongas a funcionar............MENTE SANA, CUERPO SANO............

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

"Me gustaria utilizar mis pocas virtudes, para tapar mis más grandes
defectos."..........

NUESTRO FUTURO INMEDIATO....

NUESTRO FUTURO INMEDIATO...

Siempre me ha gustado navegar en el océano del positivismo,
pero debo también tomar el factor realidad de nuestro actual
entorno. Nuestro futuro se presenta muy, pero muy tenebroso,
sin soluciones a corto plazo.

Tenemos que buscar soluciones de emergencia, a la escaséz
de alimentos, combustibles. Debemos de ser menos dependientes
de los combustibles fósiles, muchos paises están invirtiendo en
grandes cantidades ( capitales ) en biocombustibles, como el etanol,
que se elabora a partir de plantas. Por primera vez en la historia,
el estómago humano compite con el tanque de de un automóvil por
los productos de la tierra. Lo cual podemos verificar en todos los
supermercados, el aumento de casi todos los productos de primera
necesidad.

Cada dia más es visible el gran abismo entre ricos y pobres, ésta
diferenciación puede causar la chispa de males y tensiones
sociales. La Organización Mundial de la Salud, agrega que la
esperanza de la mitad respecto a los paises pobres en relación a
a los paises ricos se ha disminuido en una forma desbalanceada .
Las causas principales son: el cao económico, las enfermedades y
el estado social existente.

La economía de EEUU está yendo cuesta abajo y sin freno a corto
plazo. Este gran pais en el próximo año estará debiendo mas de
10 trillones de dolares, o sea que los hijos de nuestros binietos,
nacerán endeudados. Por primera se finanza a crédito una guerra
fundada en la mentira y la terquedad . En Iraq se están gastando
3 mil millones a la semana o sea 12 mil millones mensual ( esto no
lo aguanta nadie). Los 4,053 soldados que no debieron haber muerto
y los 35,000 heridos y mutilados fisicamente más el 40% de éstos
con problemas psicológicos ( entre ellos uno de mis hijos ) y peor
aún el otro hijo mio más pequeño, hace dos semanas que está en
Iraq en la estúpida guerra esa. Este presidente que tenemos
pasará a historia, como el caballo de Atila, lo peor que hemos
tenido de los 243 presidentes desde el Pres. Washington/ 1776.
La historia dice todo lo que comienza mal, termina mal. Esto
pasó por las dos trampas que hicieron ( 2000/2004) (2004/2008);
a quien le sirva el sombrero , que se lo ponga.......querian "Bushes"
chúpense el dedo ahora. Este Sr. hundió a un gran pais.


El mercado de bienes y raices a nivel nacional ( EEUU) ha perdido
entre 30% y 50 % de su valor anterior. Hay mas de 3 millones de
casas reposeidas por los bancos y en lista hay mas de 9 millones.
Hoy mismo el Citigroup Bank perdió mas de 5 mil billones de dollares
y tambien anunciaron la cancelación de miles de empleados. Ayer
el Wachovia Bank perdio 300 millones. O sea el mercado en general
casi está en un cao y peor aún con la gasolina cerquita de los
$4.00 el galon, pero ya en algunos estados el galon cuesta $ 4.40.
Imagínense como están los productos que consumimos a diario
en los supermercados. Solamente hemos mencionado algunos
renglones hay otros que da mucha verguenza, como: pedirle
3 trillones prestados a los Chinos......quién lo iba decir ?

Me estoy emocionando mucho y es mejor cortar aqui y que ustedes
sean sus propios jueces.

Ray Bueno
Miami Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

SIEMPRE DEBES DE CREER MAS EN TI

Libro: "Lluvias de palabras"
By Ray Bueno

SIEMPRE DEBES DE CREER MAS EN TI

Cuando veas que tus dias se tornan grises,
Cuando tus noches sean oscuras e interminables,
Cuando camines y sientas que tus pasos no puedan más,
Es tu deber creer en ti y darte aliento para continuar.
*
Cuando notes que la noche te niega su amanecer,
Cuando el sol reusa a darte su calor con su luz,
Cuando los valles y praderas evitan tus miradas,
Debes de creer en ti de una forma apasionada.
*
Cuando estés subiendo la colina y te faltes el aire,
Cuando tus amigos ya no te busquen ni te quieran ,
Cuando esté lloviendo sin paragua y sin un techo,
Es tu obligación creer en ti con todo derecho.
*
Cuando la vida te obliga a seguir otro camino,
Cuando tu sientas que has construido tu destino,
Cuando los árboles te nieguen su sombra,
No hay razón para no creer en ti y a mucha honra.
*
Cuando las autoridades borren tu nombre,
Cuando tus ojos no puedar ver un atardecer,
Cuando tu familia nieguen tu existencia,
Es cuando tu debes de crear más conciencia.
*
Cuando nadie crea en tus buenas intenciones,
Cuando tu tengas que comprar afecto y cariño,
Cuando te lamentes y llores como un niño,
Piensa mucho más en ti y busca leña para tu frio.
*
Cuando ya no puedas más y no haya más alivio,
Cuando creas que ya ha llegado al final del camino,
Cuando pierdas las esperanzas y tambien tu fe,
Debes de creer más en ti y decir no renunciaré.
*
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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"No temas a enfrentar riesgos, es corriendo
riesgos que se aprende a ser valiente"

A MIS POQUITOS AMIGOS..........

A MIS POQUITOS AMIGOS

DE MI PARA TI......

Aqui estoy de nuevo, espero no cansarte.

Te quiero decir que si tú no te quieres a ti mismo/a,
no estará en condiciones de querer a otra persona.
si tú no te amas, no podrás amar a otra persona
si tú no eres feliz, no podrás hacer feliz a otro/a.

Estos parámetros, tienen que ser residentes permanentes
en la persona, para que ésta pueda demostrar dichas
actitudes de una manera espontánea cuando el factor
circunstancial aparezca y éstos tengan que ser aplicados....
.
También si tú logras cosechar los tres elementos escenciales
( quererte, amarte y ser feliz) .....podrás conseguir una
" paz espiritual ", Disfrutar más de la vida, te ayudará a
conocerte mejor a ti mismo/a y mejor aún, podrás hacer
un mejor papel a esa sociedad que te critica, que te odia y te
quiere. ( No seas del montón, atrévete a ser alguien diferente),
sin dejar de ser quien tú eres.

"Lo que haces como hábito, te hace dependiente porque te lo han
programado. Sólo lo que surge de dentro, es tuyo y te hace libre".
En la naturaleza no existen fronteras. No están más que en nuestra
mente. Toda tierra es de todos ..... toda cultura y religión no son
más que ideas que nos separan".

Acuérdate que el sol comenzó a salir, sale y seguirá saliendo por el
Este. Casi todos los dias nos regala su luz ( de gratis ); muchos de
nosotros ni siquera nos damos cuenta y de hecho tan poco
apreciamos las 12 horas de sus brillantes rayos, capaces de
ser convertibles en tantísimas formas para ayudar a la
humanidad. En la mañana y en la tarde, nos regala la
combinacion de colores jamás logrado por ningún pintor.

Quien le escribe es un gran admirador de ese gran evento diario, el
cual siempre son diferentes, nunca ha habido dos iguales. Tambien
ésto me ha servido para llevar mis humildes pinceladas de mis
pinturas abstractas. Realmente somos un gran admirador de la
madre naturaleza.

Cuídate como si tú fueras una joya preciosa.......disfruta como si
fuera tu último dia ......sonrie mucho, porque la sonrisa viene
del alma y además es contagiosa.........nadie puede vivir tu vida
por ti ,.......eres único, no hay dos como tú.....

No te quejes.....las quejas entorpecen el libre desarrollo de las
cosas positivas que están para ti.

Un abrazo

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

"No hace falta empujar a la vida. Cuando el esfuerzo es necesario
la fuerza aparece".
Nisargadatta

ESTAR SIN TI.......

Libro: Lluvias de Palabras
by Ray Bueno


ESTAR SIN TI

Estar sin ti es como un océano sin mares.
Estar sin ti es como un árbol sin hojas verdes.
Estar sin ti es como un dia sin sol.
Estar sin ti es como un cielo sin su color azul.

Estar sin ti es como si el tiempo se quedara estático.
Estar sin ti es como un jardín sin flores.
Estar sin ti es como una noche sin estrellas.
Estar sin ti es como un rio sin agua.

Estar sin ti es como caminar por las penumbras.
Estar sin ti es como el arco iris sin colores.
Estar sin ti es como un tunel sin final.
Estar sin ti es renunciar a la alegria y la felicidad.

Estar sin ti es como un poeta sin versos.
Estar sin ti es como una lágrima sin returno.
Estar sin ti es como un desierto sin oasis.
Estar sin ti es como una playa sin arena.

Estar sin ti es como un amanacer sin aurora.
Estar sin ti es como una mañana sin rocío.
Estar sin ti es como una montaña sin praderas.
Estar sin ti es como un mar sin horizonte.

Estar sin ti es como un cuerpo humano sin sangre.
Estar sin ti es como un pájaro sin alas.
Estar sin ti es como un valle sin colinas.
Estar sin ti es como un verano en el invierno.

Estar sin ti es como el sediento sin esperanza de agua.
Estar sin ti es como si la distancia se alejara más.
Estar sin ti los dias se convierten en años.
Estar sin ti es como un poema sin la última estrofa.

Estar sin ti es la continuación de la agonía.
Estar sin ti es como un pulmón sin oxígeno.
Estar sin ti hace que las noches sean interminables.
Estar sin ti es el peor castigo de un ser humano.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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"El que no vive para servir, no sirve para vivir"

EL ESTILO DE VIDA.......

EL ESTILO DE VIDA

Es un hábito de vida, el cual es compuesto por varios
comportamientos tales como: " las actitudes que desarrollan
las personas", y las mismas pueden ser saludables o nocivas.
Como algo contrario a las creencias, el estilo de vida en los
paises más desarrollados son los causantes de múltiples
enfermedades, por las diversificaciones existentes de productos
regulados y no regulados.

Dentro los estilos de vida más importante que son los causantes
afectando nuestra salud son :

-Consumo de sustancias altamente tóxicas como: Tabaco, alcohol,
y otras variedades de drogas.

-Ejercicio físico, Sueño noturno, dieta, estrés, higiene personal,
condución de vehículos, medioambiente, comportamiento sexual,
relaciones interpersonales, etc, etc. etc.

Nuestros gobiernos, en el tópico de cuidar la salud a sus ciudadanos,
lo cual es su obligación primordial; envían sus recursos de una forma
equivocada. En vez de comenzar a curar, los que ya están enfermos
o contagiados; por qué mejor no invierten en el factor "Prevención"?.
Les aseguramos que hoy dia " el estilo de vida" sería mas saludable
y menos costoso. La prevención debería ser aplicada en todas las
circunstancias y asi tendríamos un mundo más acto para ser vivido.

Un estilo de vida, de acuerdo a la perspectiva sociológica es: la
manera cómo vive una persona o un grupo determinado; éste estilo
personal es subdividido en varias formas, tales como: la forma
de vestir, la forma de convivir, sus actitudes, sus valores de
como podemos catalogar el mundo de un individuo.

La existencia de la diferencias de clases : Alta, media y baja....
determinan el estilo de vida de cada categoría. La alta, no tiene
ningún problema, porque puede tomar la opción que le guste,
porque tiene los recursos económicos.

La media clase, es la más controversial de todas y la más difícil
de llevar, por ejemplo: se esfuerza en tratar de competir con la
clase alta ( un sacrifio muy costoso y una acción cuesta arriba ),
también se esfuerza en no bajar de categoría ( al nivel bajo).

La clase baja, siempre está llena de esperanza en que algún
dia subirán de status, más sinembargo, ésta es la más abundante
y la que las otras reusan reconocer su existencia usando el
gesto de la ignorancia..

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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"Quien tiene la voluntad tiene la fuerza".
Menandro

FRIJOLES & LENTEJAS, BUENA SALUD

FRIJOLES & LENTEJAS, BUENA SALUD

Es increible los buenos nutrientes que existen en los frijoles y
las lentejas, además de la vitamina B. La ventaje de comer estos
granos, los cuales son una gran fuente de vitamina B, lo que le
ayudaría a protegerse de infarto. También las lentejas y los
frijoles, son ricos en proteinas, fibras y una gran variedad en
minerales, los cuales ayudan a mantener el metabolismo
balanceado ( cobre, zinc y magnesio ).

Los frijoles ( habichuelas ) son unos productos muy importantes
para nuestra salud y igual manera el frijol de soya. Esto evita el
desarrollo del crecimiento del cancer en las mamas y también
evita el aumento de los vasos sanguineos, los cuales son los
responsables de la rapidez con que los tumores crecen.

Ambos tambien son ricos en hierro y calcio. Todos los productos
de soya son recomendados como productos de primera, por su
valor nutricional, los mismos ayudan a matener el perfecto
balance de nuestro metabolismo .

En otra palabra, todos los productos derivados de soya y en
especial los frijoles de soya, porque tienen un alto contenido
de proteinas, amino ácido, lo cual nuestros cuerpos necesitan
para mantenernos saludable porque son muy ricos en : calcio,
vitamina B, fibras. omega 3, magnesio, hierro, zinc, fósforo , etc.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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"La primera riqueza es la salud".
Raph Waldo Emerson

LA VIDA Y SUS ADVERSIDADES..

LA VIDA Y SUS ADVERSIDADES

Es muy importante y de sabio a la vez esforzarnos a buscar
la forma de cómo absorber las adversidades y las contrariedades
que la vida nos proporciona; para encontrar el lugar donde
menos daño nos ocasionan.

Entendemos de que no vamos a estar exento de los problemas
y contrariedades que se nos presentan, al menos de que nosotros
no estemos preparados de que las mismas son partes esplícitas
de la vida en el ser humano.

La ignorancia espiritual, la falta de conocimiento de la vida interior,
son las raices de todos los sufrimientos. La duración de los
mismos depende de nosotros. Porque cuando entendamos que
las contrariedades y adversidades, son tambien partes de nuestro
diario vivir, las cicatrices serían menos dañinas, porque ya tenemos
el conocimiento real de que pueden suceder y de la misma forma;
buscaríamos la viabilidad de una manera más eficaz e inteligente.

Por eso es que los fabricantes de recipientes que se usan en el
fuego, les hacen asas y mangos. O sea antes una realidad de
que nos podemos quemar (adversidad) buscamos la manera de
que de que las mismas sean mas llevaderas.

Por tal motivo es que se recomienda, hacer ejercicios de
respiración, de meditación, en donde se puede encontrar sosiego,
paz espiritual, serenidad y cómo no también a buscar las salidas
a los problemas causados por las contrariedades; las cuales
en las mayorias de veces son causadas por nosotros mismos.

Es sumamente importante, buscar el balance ante una contrariedad,
debes saber sonreir, cantar, oir música, poner tu mente positiva.
No quejarte, las quejas empeoran la situación, levanta tu cabeza,
pon tu frente en alto y tu mirada hacia el horizonte ( ya mirando
lejos "20 millas" que alcanza la vista humana) , ya eres un ganador.

"Las quejas impiden el libre desarrollo de las cosas positivas que
están para ti" . Una forma buena de combatir las adversidades y
las contrariedades es darle gracias a Dios que estás vivo y eso
te dará la suficiente fuerza para buscar la solución a tus
problemas. Acuérdate que éstos no son para toda la vida, son
durante tu estadía en este mundo solamente, una vez que se
te cumpla tu ciclo, ahí dirán por ti " borrón y cuenta nueva" .

"No hay mal que dure 100 años, ni cuerpo que lo resista"

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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"Un hombre acostumbrado a las adversidades no es facilmente
sorprendido"
Samuel Johnson

LA NITIDEZ DE LA CALIDAD HUMANA

LA NITIDEZ DE LA CALIDAD HUMANA

En esta época todos hablamos de calidad de productos, calidad
de procesos, calidad de servicios, calidad de sistema.....Pero muy
poca gente habla de la " calidad humana", "calidad de vida", y sin
ella, todo lo demás es apariencia sin fundamento.

Cuando hablamos de calidad humana , es cuidar nuestros vínculos
con los demás. necesitamos rehacer nuestro queridos vínculos
humanos.

De nada sirve trabajar de sol a sol en un lugar donde no tenemos
amigos y llegar cansados a un hogar en el que nadie se interesa en
saber cómo nos fué, qué clase de dia estuvimos, etc.

Por qué trabajar tanto si nos sentimos solos. Es triste leer un libro
y no tener a alguién con quien comentarlo, es doloroso sentirse
preocupado y no contar con una persona a quien abrirle el corazón.

Para qué tener lo que no puedo compartir ? . Ni las cosas, ni el
dinero poseen un valor intrínseco. El valor material está en la
aplicación, en el servicio a alguién o la convivencia con alguién.
La belleza de tener está en compartir, la magia de luchar por la
prosperidad económica , ni más ni menos en poder ver
sonreir a alguien a quien le damos el previlegio de disfrutar lo
que ganamos. Esto es parte de la naturaleza humana, convivir,
amar, servir ayudar.

En muchas ocasiones estamos asustados, asustados de lo que
talvez no podemos hacer: asustado de lo que pensaría la gente
si permitimos que nuestros miedos se interpongan en nuestros
sueños.

Decimos no, cuando queremos decir sí . Murmuramos cuando
queremos gritar y después......después gritamos a quien no
tenemos que hacerlo. Por qué ??????

Porque después de todo cruzamos por esta vida una sola vez,
no hay tiempo para tener miedo y no hay razón para desperdiciar
los pocos y preciosos momentos que se nos otorgan. Dirigimos
todas nuestras energias en pequeñeces y tratamos de agregar
otras vidas ( metiéndonos en lo que no nos importa) en vez de
atender a la nuestra, ( la cual es un ratito solamente).

Asi que intenta aquello que nunca has hecho, arriésgate, libérate,
participa en éste concurso, presenta aquella poesía, ésta pintura,
invéntate un diseño, enfréntate como un ganador. Baila, sonrie,
habla con es a persona que tu estimas o ese familiar que hace
mucho que no oye de ella, visita pueblos, discotecas, ciudades,
que tu no conozcas. No te quedes con un abraza contenido,
ni con una risa escondida, cuida mucho a tu familia y dile cuanto
los amas, porque mañana pudiera ser muy tarde. Valora lo que
tienes ahora y da gracias a Dios todos los dias.

Acuérdate que el tiempo no regresa, por lo tanto no tienes nada
que perder. Todo lo que tu hagas desde ahora en adelante es
ganancia. Vive tu presente como si fuera el último . Sácale el jugo
a los 84,600 segundos que tienes en 24 horas, aprovéchalo para
tu propio bienestar sin que tu regocijo afecte a los demás.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"La adversidad vuelve sabio al hombre"
Séneca

FRUTAS, VEGETALES Y SUS COLORES

FRUTAS , VEGETALES Y SUS COLORES


Frutas y vegetales de color rojo



Contiene nutrientes tales como : Lycopene, ácido ellagic, quercetin,
y hesperidin, solamente por mencionar algunos. Estos nutrientes
reducen el riesgo de cancer en la próstata, reduce la alta presion,
reduce el crecimiento de los tumores y el nivel de colesterol LDL,
reduce la cantidad de radicales libres y fortalece las coyunturas
en caso que se tenga atritis.

Las frutas y vegetales con color amarillo y naranjado



Estos contienen : beta-carotene, seazanthin, flavonoids, lycopene,
potasio y vitamina C . Estos nutrientes reducen la edad relacionada
con la degeneración mácula y el riesgo de cancer en la próstata,
reduce el colesterol LDL, reduce la alta presion, promueve la
formación de colágeno, coyunturas saludables, reduce los radicales
libres, tambien hacen tremenda combinación para trabajar junto
el magnesio y el calcio para fortalecer los huesos.


Las frutas y vegetales verdes


Los vegetales verdes contienen Chlorophyll, fibras, lutein, calcio,
vitamina C , beta-carotene. Los nutrientes encontrados en estos
vegetales reducen considerablemente el riesgo de cancer, reduce
al alta presion, colesterol LDL, normaliza el tiempo de la digestión,
fortalece la vision de la retina, ataca a los radicales libres y le
injecta fuerzas al sistema inmunológico.


Frutas y vegetales color morado y azul



Contienen nutrientes los cuales incluye: Lutein, zeaxanthin, fibra,
vitamina C, ácido ellagic, quercetin, ayudan a fortalecer la retina,
bajar el colesterol LDL, fortalece el sistema inmunológico, ayuda
a la digestión, muy buena para la inflamación, reduce el
crecimiento de tumores, aumenta el calcio, aumenta los minerales,
y limita las actividades de las células cancerosas.


Las frutas y vegetales color blanco


Contiene nutrientes como: beta-glucans, ayuda de una manera
estupenda al sistema inmunológico. Reduce el riesgo de cárcer
en el colon, senos, próstata, y le da balance al nivel hormonal,
y reduce el riesgo de las hormonas relacionadas con el cancer.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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"La salud es la unidad que da valor a todos los ceros de la vida"

B. B. de Fontenelle
.

LA GENETICA, COMIDAS Y BEBIDAS

LA GENETICA, COMIDAS Y BEBIDAS

Pongamos un ejemplo de cómo nos ensuciamos a diario nuestra
genética: Tomar coca cola. La coca cola es un líquido ideal para
quitar el sarro de los bornes de las baterías de los carros. También
sirve para quitar el óxido de cualquier tuerca o tornillo y también se
usa para limpiar inodoros, pues con una lata de coca que se eche
en un inodoro y se deje unas dos horas se quita la cintura que a
creado en la tasa del inodoro.

No es necesario decir el daño que hace en nuestro organismo, en
nuestra sangre, en nuestros genes, en nuestra energía, en nuestros
átomos, en nuestras células, en nuestros SERES, en nuestros Arcos
Eléctricos, en el sistema nervioso, los huesos, los músculos, etc.
También la ensuciamos con el “CAFÉ” que irrita todos los órganos
del cuerpo, principalmente el “HIGADO=IAO” y llena nuestra psiquis
y sistema nervioso de ansiedad, nerviosismo, estrés y también
produce estreñimiento.

Todo lo que a continuación será escrito produce el mismo daño a
nuestro “CUERPO-TEMPLO” y hasta peor:

Azúcar, chile o ají, carnes de toda especie, embutidos, pan blanco,
pasteles, chocolates, dulces, productos empaquetados o enlatados,
galletas, gaseosas, y muchos otros mas.

Y desafortunadamente es la comida que consume la humanidad y
la que nos lleva a la enfermedad y al dolor y luego al hospital y
nunca al cielo, a la iluminación y mucho menos a estar cerca de
Dios. La persona que se alimente de esta comida y diga que a
evolucionado, que se a acercado a Dios, que transmuta su energía
genética, que a activado sus chacras le aconsejamos que empiece
por lo menos a dejar de ser mentiroso porque la conciencia que
queremos despertar está en nuestras células y en nuestras células
están los miles de genes que controlan y manejan todo nuestro
cuerpo y solo la célula misma es consiente de los 3mil millones de
caracteres o letras que hay grabados en su ADN y sus funciones
que efectúan para tenernos vivos.

Todo lo que entra al estómago es enviado por ley a nuestra sangre
y nuestra sangre es el vehículo del alma, es el cuerpo del alma.

Todo lo que entra al estómago es enviado a nuestros órganos
sexuales.

Todo lo que entra al estomago alimenta nuestro cerebro, sistema
nervioso, músculos y con esa clase de comida no existen las
esperanzas de producir siquiera un Hidrógeno para conformar
una hélice mas en nuestro ADN.

Hemos explicado una pequeña parte de cómo ensuciamos nuestra
genética por medio de lo que comemos y de que sí es posible dejar
de hacerlo llevando una dieta equilibrada y alimenticia de lo cual
escribiremos después con el tema de la alimentación, pero resulta
que no es la única forma en que ensuciamos nuestra genética.

Acuérdese que usted es el único dueño de su genética...........
Cuide la suya y la sus seres queridos.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"El hombre no puede aprender sino en virtud de lo que ya sabe".
Autor: Aristoteles

LLEVA USTED UNA DIETA BALANCEADA ?

LLEVA USTED UNA DIETA BALANCEADA ?

Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los
alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta
nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita
para su buen funcionamiento.

Cuando el cuerpo (organismo) procesa los componentes de los
alimentos (aparte de las fibras), estos proporcionan la energía
(calorías) necesaria para que cada parte del cuerpo cumpla con
sus funciones, así como vitaminas y minerales para que dichos
procesos se lleven a cabo como es debido.

Existen distintos tipos de componentes en los alimentos:

- Los primeros aportan energía y se llaman macronutrientes, que
se dividen en carbohidratos, proteínas, y grasas.

- El segundo tipo de componentes está constituido por las
vitaminas y los minerales, estos son necesarios en cantidades
mucho menores y por eso se les llama micronutrientes.

Algunos de ellos se requieren en pocas cantidades, por ejemplo el
cobre, el magnesio, etc, que se agrupan bajo el nombre de
oligoelementos.

Ningún producto alimenticio en su condición natural es fuente de
solo un nutriente o nutrimento. Para efecto práctico, se ha
agrupado los alimentos sobre la base del nutriente predominante
en su composición. Así, los alimentos de origen animal son fuente
óptima de proteínas de buena calidad.

Los cereales, raíces y tubérculos (yuca, papas) son fuentes de
carbohidratos, los aceites, mantequillas, margarinas son fuentes
de grasas. Además de proteínas de buena calidad, los alimentos
de origen animal contienen grasa de diversos tipos cuyo exceso
causa efectos inconvenientes que pueden hasta sobrepasar los
beneficios de las proteínas si se consumen estos en grandes
cantidades, como sucede en muchas dietas no balanceadas, por
ejemplo las dietas muy altas en proteínas o las muy bajas en
carbohidratos.

Para saber cuál es la cantidad de cada alimento que se debe comer
para consumir los gramos u onzas que se necesita de cada uno de
los nutrientes, no hay necesidad de sentarse a la mesa con un
medidor, ni con una tabla de composición de alimentos, basta con
tener en cuenta algunos principios elementales.

Es muy fácil imaginarse el plato dividido en tres sectores de tamaños
semejantes, el primero, rico en carbohidratos (arroz, pasta, algún tipo
de raíz o tubérculo); el segundo, por una buena fuente de proteínas
de buena calidad (carne de res (ojo) , pollo, pescado, huevo, queso
(ojo)); el tercero, con una buena porción de ensaladas de vegetales
frescos, acompañado con una porción de fruta.

Esta forma de integrar el plato es un buen paso hacia el equilibrio,
aunque algunas personas, dependiendo de su edad, peso y
condición física (obeso o falta de peso) necesitan restringir más o
menos las cantidades, sobre todo de los dos primeros grupos de
alimentos, cuya capacidad energética (producir energía) es bastante
mayor que la de la ensalada de vegetales frescos.

Un principio siempre vigente y aplicable a la mayoría de la población
es el de la moderación en el uso de la grasa al cocinar o en la mesa
(como es el caso de la mantequilla sobre el pan o el aceite y aderezo
en las ensaladas).

Para lograr un aporte balanceado de micronutrientes basta con
variar las frutas que se consumen a diario y los vegetales utilizados
en la preparación de las ensaladas.

A menudo, la pérdida del equilibrio en la dieta es consecuencia
de la ingestión innecesaria de productos que contienen cantidades elevadas de algunas o varias vitaminas o minerales.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

ES TU OBLIGACION VIVIR TU VIDA....

ES TU OBLIGACION VIVIR TU VIDA

Dice Sócrates: " La vida no conocida, no vale la pena vivirla"

Hay que disfrutar de las cosas, las bellezas, del tiempo y de
todo aquello que nos incentiva a seguir conociendo la lista
interminable que se nos ofrece el tener el previlegio de
estar vivos.

Eres totalmente el único responsable a vivir tu propia vida,
nadie esta autorizado a vivirla por ti, al menos que tu lo
permitas. Tienes en tus manos muchos poderes: "El poder
de expresarte, caminar, elegir, amar, querer, vivir, disfrutar, reir,
superarte ( para salir del montón) .Estos poderes deben de
ser usados en una forma constructiva, sin que los mismos
afecten al prójimo.

Un vez que tú te forces a tratar de vivir la vida de los demás,
estarás dejando de vivir tú propia vida. Ese tiempo ( valioso)
que empleas en averiguar y escrudiñar las otras vidas;
empléalo a tú favor tratando de conocerte mejor a ti mismo.
Todo el tiempo empleado en moldear tu forma de ser; se
convierte en ganancia y bonanza de paz espiritual para ti.

"Vivir las expresiones que nos ofrece la vida es obligatorio,
sufrirlas o gozarlas, es opcional".

Sabemos que nuestras vidas están envueltas en muchas
adversidades, proporcionadas las mayorias de ellas por
nosotros mismos. Aveces creemos que parte del firmamento
se nos viene encima . Este conflito viene de las circunstacias
e intolerancias que tienen que ver directamente con nosotros.
Si no te aceptas a ti mismo; cómo vas a tolerar a los demás?.
Andarás exigiéndote a ti y a los demás continuamente, y
siempre insatisfecho. El secreto de la liberación te llegará
cuando te "Hartes" de sufrir. Necesitas encontrar el tesoro
escondido que solo está dentro de ti.

Trata de vivir tu vida lo mejor que puedas. Somos solamente
un " pasajero más" del tren de la vida . Sería interesante que
tú dejaras un "legado". Acuérdate que tus huellas dejadas en
el pasado servirán para hacer una radigrafía de quien tu fuistes.

Nadie de nosotros sabe la fecha de partida, tampoco no nos
dijeron cuando llegamos. Si hubiera un patrón aseguir de los
años que vamos a vivir, podríamos hacer unos cuantos
cortes quirúrgicos para ser modificados acorde a nuestra
limitación de tiempo. Pero la verdad es nadie sabe. Por lo
tanto vivamos la vida lo mejor que podamos a como de lo
lugar.......pero que ésta sea "la nuestra", No la de los demás.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008, Ray Bueno

"Perdón es una palabra que no es nada, pero lleva dentro
semillas de milagros".

Alejandro Casona

EL VACIO DE TU PARTIDA....

EL VACIO DE TU PARTIDA.

Te has ido cuando más te necesité
ya el ruinseñor no canta su mejor canción,
hasta el cartero dejó de traer sus cartas
porque nadie vive más en esa dirección .

Después de tantos enmorados años
te fuistes sin decir ni siquiera adios,
me dejastes con la esperanza que volvia
a sabienda que las noches eran frias.

Me has dejado con mi aliada la soledad,
las cuatro paredes son mis compañeras,
Mis ojos parecen estar en un letardo
y al escribir apenas encuentro el teclado.

Hoy el sol no quiso salir porque tú no estás,
el vacío de tu presencia es una tempestad,
en el río donde nos sentábamos los dos ,
sus aguas no corren, porque su caudal se secó.

Mis pensamientos se deslizan con el tiempo
haciendo eco y revisando un descontento,
mi corazón pregunta el por qué de tu ausencia
y mis noches no son las mismas sin tu presencia.

En tus nuevas facetas sin mi,
tu corazón parece no sufrir,
para mi la distancia está más lejos
y buscaré fuerzas para no morir.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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NUESTRO SILENCIO HA SIDO INVADIDO...

NUESTRO SILENCIO HA SIDO INVADIDO..

Nuestros sentidos a diario están siendo castigados con tantos
diferentes sonidos y ruidos en nuestro entorno. Para hacer paz
con nosotros mismos y buscar una habitacion en nuestro hogar
que sea a prueba de ruidos, se ha convertido en una búsqueda
imposible.

Todos los dias con sus noches, estamos siendo bombardeados
con toda clase de decibeles dondequiera que vamos. Permítanme
mencionarles unos cuantos de ellos:

Aviones, maquinarias de construcción, podadoras de árboles,
cortadoras de grama, automóviles, camiones, motocicletas, sirenas
de ambulancias/bomberos/policias, choferes inescrupulosos
tocando las bocinas ( horns) porque en sus mentes estrechas creen
que haciendo ese ruido más el de la mala palabra salida de sus
bocas, van a esclarecer su espacio delante de ellos, esta clase de
choferes pertenecen al grupo "temperamental" llamado:
C O L E R I C O S.... Los ruidos que emiten todos los animales, etc.

Las otras cosas que han invadido nuestro espacio del silencio
son :

La TV, la radio, los que creen que con el volumen de su música
a un grado que el tímpano humano se le hace muy dificil de
analizar " qué cosa es " (estos personajes no tienen personalidad
propia), los que acostumbran a alzar su voz, no sabiendo que
mientras más alto gritan menos significado tiene lo que dicen ( estos
señores tienen el mismo problema de los que les facinan oir su
música alta). El respeto al derecho ajeno, también está en
extinsión.

Es muy penoso decir que todos éstos diferentes sonidos han
sido inventado por el hombre ( o sea que nosotros mismos
hemos invadido nuestro hábita y por ende nuestros propio
espacio del silencio).

Debemos de crear nuestro propio espacio del silencio, para
dar oportunidad a que nuestros pensamientos, ideas,
convicciones, para puedan vagar libremente en el espacio místico
de cada una de nuestras neuronas. Ya que cuando nos
fundimos en el silencio y nos hacemos uno con él, las fuentes
y conecciones internas, quedan aptas para abrir la puerta
de nuestra paz interior.

Todo lo creado proviene del silencio. Nuestros pensamientos
surgen de la nada del silencio, como también toda creatividad
requiere algo de soledad en combinacion con el silencio.
Cuando estudiamos, nos apartamos en algún lugar de la casa
lejos de los de más, porque necesitamos la tranquilidad del
silencio. El silencio es la mejor conductor para el almacenaje
de los datos específicos y detalles que serán archivados en
nuestro término largo de memoria.

Se me olvidaba mencionar otros ruidos ( celestiales )
combinados con la madre naturaleza ( que también aveces se
le va de las manos ) como son los huracanes, los tifones, los
truenos, tornados, etc

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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LA PREDISPOSICION MENTAL

LA PREDISPOSICION MENTAL

Nunca minimices las expectativas en relación a lo que tu puedes
ser capaz de hacer. Tienes que mantener una constancia de
tus metas e ideas a realizar; ser presistente con tus instintos
balanceados en pro a ejecutar lo ya previsto.

Dice Miguel Angel : " el mayor milagro no es que tus esperanzas,
resulten demasiado ambiciosas y no logre alcanzarlas, sino que
resulten demasiado modestas y sí logre alcanzarlas."

Una vez que tú hayas logrado hacer el enfoque de una
perspectiva genuina y el factor circunstancial sea el adecuado,
puedes lanzarte a la conquista de hacer tú idea una realidad;
porque con tú predisposición ha canalizado la mayoria del
resultado.

Una mente abierta a todo, equivale a la preparación del terreno
para la siembra de la semilla, con la certeza de que el fruto
será cosechable en un tiempo prudente. Dicha mente, practica
el perdón, radia mucho amor, respeta toda forma de vida y
lo más importante , se visualiza uno a sí mismo como capaz
de hacer todo aquello que pueda concebir la mente y el
corazón.

Usted posee la misma energía, la misma conciencia espiritual
para ser un artífice del milagro, pero solo si realmente lo cree
y lo sabe su interior. Ese gran impulso que recibe tus acciones,
la mente es el principal comando, en donde antes los deseos
estuvieron que haber estado latente en una forma constante.

Si lo que tu vas hacer tiene un mar de pensamientos dudosos,
eres el prototipo de tener una mente cerrada . Todo lo que tú
hagas lo harás en función a las limitaciones impuestas por ti
mismo, lo cual será obvio que el resultado estará muy lejos de
tus expetaciones.

Mi consejo es que hagas, como le hacen a los caballos de
carrera, les ponen una "orejera" en cada lado de los ojos, para
que el caballo no se distraiga mirando a los lados, sino que se
enfoque solamente ir hacia adelante.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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"La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces".
(probervio Persa)

ANSIAS DE SER AMADO.......

Libro: Lluvias de palabras

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Ray Bueno

ANSIAS DE SER AMADO

¿POR QUE SERÃ QUE EL AMOR SE ME VA?

EN EL MOMENTO MÃS TIERNO YA NO ESTÃ.

LA NOCHE SE ALARGA CON LA OSCURIDAD,

TE BUSCO CON LA AURORA Y TU NO ESTÃS.

MIS SUEÑOS SE DESVANECEN CON EL TIEMPO,

CUIDO COMO UNA JOYA TODO MI CUERPO;

PORQUE SE QUE MIS ANSIAS ESTARAN ACTIVAS,

PARA EL GRAN MOMENTO DEL ENCUENTRO.

A VECES LE EXIJO AL RELOJ QUE VAYA LENTO,

NO ENTIENDO EL POR QUE DE SU RAPIDEZ.

PERMITEME SEGUIR DETRÃS DE TUS MANILLAS,

PARA PODER SACIAR MIS ANSIAS ALGUNA VEZ.

DE NOCHE HABLO CON LAS ESTRELLAS,

SIGUIENDO SU CURSO HASTA EL AMANECER.

ESPERANDO DEL FIRMAMENTO UNA RESPUESTA,

A MI FAVOR DE COMO SE DEBE QUERER.

AMAR Y SER AMADO ES LA SUERTE ESPERADA,

DE UN SER HUMANO ENCONTRAR A SU AMADA,

SABIENDO QUE SI AMAS DEBES PERDONAR,

PORQUE AL AMAR LAS ANSIAS SON TERMINADAS.

CUANDO LAS AGUAS DEL RIO SUENAN,

SE DEJAN OIR SUS MULTIPLES SONIDOS,

ACOMPAÑADO DEL CANTO DE UN PÃJARO

QUE JUNTO A SU CAUSE TAMBIEN HACE RUIDO.

RAY BUENO

MIAMI, FLA. USA
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