HUESOS, MUSCULOS Y EDAD
Debemos de tomar en cuenta que ingerir calcio en sus diferentes
formas es indispensable, para mantener la estructura de nuestro
esqueleto en óptimas condiciones.
Recientemente en la oficina Federal que sirve de guia nutricional,
llamó la atención a hacer un cambio en la guia de (800mg) que
anteriormente ellos habian establecido y recomendado de cuántos
milagramos se debía tomar diariamente de éste importante
suplemento vitamínico " calcio" . Ellos llegaron a la conclusión que
800mg, no eran suficiente para combatir la osteoporosis.
En la actualidad, las mayorias de las personas solamente toman
desde 500mg a 700mg por dia.
La última investigación que se hizo arrojó datos impresionantes,
porque los 800mg, que ellos habian recomendado para mantener
los huesos fuertes y saludables no eran suficiente y que las reglas
apartir de ahora deberían ser como sigue:
-Personas adulta por debajo de los 50, deberían tomar 1,000 mg
al dia.
-personas por encima de los 50, deberían tomar 1,200mg por dia.
-Los adolecentes deben de tomar 1,300mg diarios.
Ademas de las pastillas de calcio, éste se puede conseguir en los
siguientes alimentos:
- Cuatro veces al dia de Leche ( baja en caloria), yogurt, queso ( bajo
en calorias ) o cualquier otro alimento rico en calcio; como tambien
jugo de naranja.
El hacer ejercicios físicos, levantar pesas, etc. no es solamente para
las personas jóvenes, de acuerdo a los " Gerentólogos", los cuales
han estudiado la forma del envejecimiento del ser humano. Ellos dicen
que las personas en los 40, 50 y 60 les ayuda extraudinariamente en
las dos principales formas " físico & mental"; porque a la persona se le
aumenta el " autoestima, es más saludable, sus huesos se ponen fuertes,
con más ganas de vivir, menos porcentaje a que se le rompa un hueso,
más agilidad, se quiere y se ama mucho más y lo más grandioso es el
apetito sexual se acelera, porque los vasos capilares y venas están
en perfecta condición para llevar el apreciado liquido ( sangre) a los
lugares más remotos, jajajja ".
Cuanto usted está en condiciones físicas, o sea que sabe y tiene
diciplina en comer y hacer sus ejercicios rutinarios adecuados;
su metabolismo y su completo organismo pruducen una pared de
concreto armado: en contra de todos los virus, enfemedades, tales
como, " diabetes, hipertensión, alta presión, colesterol ( los dos).
Existe una lógica: "que si usted no sufre de diabetes, alta presión, no
fumas, no tomas bebidas alcohólicas, no tienes colesterol; no hay
razón para que usted no funcione en su intimidad en la cama a
cualquier edad".
Nosotros somos testigos de este grandioso evento. Tambien creeemos
que tenemos la suficiente moral para hacer dichas recomendaciones.
Claro, existe un gran precio que pagar; porque mientras algunas
personas no tienen escrúpulos para comer lo que se le venga en gana
( conciente o inconciente) de lo que se está comiendo no es saludable,
pero como comoquiera se lo comen. A mi me parece que ellos creen
que lo que comen va a parar al estómago del vecino. O mientras otros
duermen placenteramente las mañanitas, otros estamos sudando en
el gimnasio. Such is life/ tal cual es la vida.
Para su conocimiento la edad pico de la densidad de los huesos son
entre las edades 21 a 30 años. Indirectamente nuevos múculos
agregados a tu cuerpo tienen la ventaja de implementar mas balance
en tu cuerpo. Por ende estos músculos sirven de protección para
mantener los huesos mas fuertes y saludables. Amén de que tú
estructura y figura se ve bien y tus músculos en todo tú cuerpo están
y se sienten compactos y lo mejor de todo tus huesos tienen un
seguro extra de protección, porque las raices de tus músculos
nuevos están adheridas a tus fuertes huesos.
Ray Bueno
Mimi, Fla. USA
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"Voluntad es deseo y libertad es poder".
Voltaire
