Recomendaciones para papás y mamás
Incluya en el menú diario de sus niños alimentos que a ellos les
Incluya en el menú diario de sus niños alimentos que a ellos les
gusten y que al mismo tiempo brinden los nutrientes que necesitan
para su desarrollo físico.
El desayuno es una comida indispensable. Debe ser lo más equilibrada
El desayuno es una comida indispensable. Debe ser lo más equilibrada
posible en composición y en cantidad. No deben faltar los alimentos
energéticos como el chocolate, lácteos, frutas y cereales como los
contenidos en las galletas. El desayuno debe aportar un 25% de la energía
del día y debe ser suficiente para cubrir toda una mañana de estudios y juegos.
Instaure en lo posible una cuarta y hasta quinta comida o meriendas,
Instaure en lo posible una cuarta y hasta quinta comida o meriendas,
que se deben aprovechar para incluir fruta, lácteos y un alimento
de origen cereal .
La cena es una comida similar al almuerzo, pero con cantidades
La cena es una comida similar al almuerzo, pero con cantidades
reducidas. Incluya en ella un alimento lácteo.
La alimentación debe ser variada.
En cuanto a la fibra, se debe darle a los niños verduras y cereales como
los que hay en las galletas integrales.
Evite to lo que sea frito, nada , nada, nada.
Los niños aman la variedad. Los platos deben contener diferentes
Evite to lo que sea frito, nada , nada, nada.
Los niños aman la variedad. Los platos deben contener diferentes
texturas y formas de presentación. Se debe aportar al menos medio
litro (tres vasos) de leche diario. Deje los fritos y precocidos para
situaciones especiales, no como alimento habitual.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
