1 de agosto de 2008

alimentación completa y equilibrada http://www.neatorama.com/2007/09/25/caption-monkey-10-giant-fish/http://paonfarminterns.cas.psu.edu/Album.html
http://www.agmrc.org/agmrc/commodity/fruits/

NUTRICION Y EJERCICIOS FISICOS.

No les puedo ocultar que estos dos tópicos son unos de mis
favoritos, porque gracias a Dios pude crear consciencia y
documentarme hacen muchos años, el cual hoy agradezco,
porque es muy halagador sentirse saludable.
( Cuerpo sano , mente sana ).

También entendemos que hay que pagar un sacrificio y ser
muy diciplinado, pero yo le puedo asegurar a ustedes que sí
vale la pena. No es que les estoy diciendo que se vuelvan
"Mr. America ", ésto se lo dejamos a los que deciden convertir
su cuerpo musculoso cubriendo su esqueleto con múculos extras.

CUIDE SU GENETICA, ES LA UNICA QUE TIENES....

Yo me refiero a lo que se llama el " mantenimiento" , el cual
consiste en una temática definida. Primeramente debemos de
documentarnos para poder saber lo que nuestro cuerpo
( uno solo ) cuántas calorias necesita diaramente; también
de qué y cómo usted está hecho y qué usted necesita ingerir
todos los dias para poder mantener su esqueleto en óptima
condiciones. La mujer necesita 2,000 calorias diarias y el
hombre necesita 2,200. Todas las calorias que su organismo
recibió en un dia, ese mismo dia tiene que quemarlas.

Por ejemplo ( mujer) 2,000 calorias.

Si usted se pasa durante el dia de las 2,000 calorias , vamos a
decir con 100 calorias ( 2,100 )....usted no puede irse a la cama
con esa extra 100 calorias; porque mañana de nuevo va a
necesitar sus 2,000 calorias, pero como usted dejó en reserva
100, calorias y quizás hoy se le ocurrió comer unas 200 calorias
mas ( extras ), ya su organismo tiene 300 calorias extras en su
cuerpo, las cuales se convertiran en glucosa, es azucar, y
azucar es grasa. Por eso es que usted aveces se pregunta :
y de donde me esta saliendo estas libras ?, pues asi es, y si
esto se repite muy amenudo, usted será un candidato a la
gordura que después se convierte en obesidad . Después
de estar convertido en " gordo ó obeso" usted será un
seguro candidato para la : " Diabetes, alta presion , el corazón,
venas tupidas, tienes que comprar ropa nueva, no vas a
tener el mismo movimiento, no puede correr, se cansa facil,
su autoestima en el suelo, etc, etc, etc.

Nosotos mismos somos los culpables de más de un 70% de
todas las enfermedades que padecemos; porque aveces
comemos, como si la comida va a parar al estómado de vecino,
NO, es al suyo que va ( al único que tienes ), solamente los
rumiantes tienen dos estómago, pero usted no lo es.

Es indispensble que creamos consciencia de quienes somos
y que necesitamos comer para mantenernos saludable, claro
está acompañado de ejercicios fisicos. Yo entiendo que es
mucho mas cómodo, quedarse dormido y no ir al gimnasio o
cuando se llega a la casa estamos muy cansado por el trabajo
del dia y no voy a hacer ejercicio, mejor voy a descansar.
Estas decisión es solamente suya, como suya que es, también
suyas serán las consecuencias. Usted decide, de todas maneras
es su cuerpo " el único que tienes", de usted depende si lo quiere
modificar o seguir como está. Esta conscientización es
unipersonal. Solamente en su mente, estos pensamientos
positivos deben de estar coherentemente alineados, para usted
poder adquirir resultados positivos en su genética.

Amigo mio, permítame decirle que si usted no activa sus
músculos, sus tendones y sus cartílagos, ellos por si solos
van a perder elasticidad ( un posible candidato para la atritis)
Cada 10 años la enersia de la inmovilidad de su esqueleto
pierde músculos y esta enfermedad natural se llama
: "metoncondria", por eso es que usted ve a personas de edad
muy avanzada, con la piel pegada al hueso, por la pérdida de
músculos por falta de activación.

Me parece que vamos a tener que seguir insistiendo con el flajelo,
aunque últimamente hay mucho más personas aprendiendo a
comer y haciendo ejercicios.... esto es una gran noticia.

A los que les interese en mi página " A MIS POQUITOS AMIGOS"
está publicada mi dieta ( RAY'S DIETA) pueden buscarla en la
publicacion del 4 de Mayo, 2008, la misma la llevamos por los
últimos 40 años, con muy buenos resultados.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
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