22 de febrero de 2008

REDUZCA LA GRASA EN SUS COMIDAS....."NO EL SABOR"


REDUZCA LA GRASA EN SUS COMIDAS.......... "NO EL SABOR"

Los siguientes datos son recomendaciones del Instituto
Nacional de la Salud de EEUU.

Proteja la salud de su cuerpo y la de su familia serviendo
alimentos bajos en grasa y grasa saturada.
Las comidas latinas, tales como los frijoles ( habichuelas/todas ) ,
los vegetales, las frutas, el arroz y las tortillas de maiz, son parte
de la alimentación saludable, cuando éstos NO son mezclados
con grasa o grasa saturada.

Vuélvase un experto en el supermercado, no pongas en el carrito
todo lo que se le antoje ( amén de que hoy todo está caro ).
Asegúrese que es bajo en grasa lo que usted está comprando.

Tales como:

la leche ( 1% decremada), los quesos, la cremas, aderezos para
las ensaladas junto con mayonesa ( Si puedes ponga ésto fuera del
alcanse de sus manos) no son necesarios. Existen otros medios
para darle sabor a sus ensaladas : Vinagre, limon, un poco de aceite
"extra virgen) y un poquiiiiiiiiiito de sal.

El pescado ( salmon tiene omega 3), pollo y pavo, pero sin pellejos.
( trate de no freirlos) o si lo haces, hágalo sin aceite, o muy poquito
( Extra virgen )...la matequilla y la mayonesa, sáquela de su haber.
Nunca se atreva a usar "mantega" para nada.............

Vuélvase adicto a las frutas y a los vegetales, y si estos tiene mucho
colores, es mucho mejor, porque tienen más " corateno y
antioxidantes " .

Acostúmbrese a hornear, asar o hervir en vez de freir.................

En vez de cocinar los frijoles con tocino, manteca, carnes con alto
contenido en grasa.....Hágalo con chile verdes, cebolla, orégano,
cilantro y mucho ajo ( el ajo es muy medicinal). asi tendrá su comida
un gran sabor sano " sin grasa"......de le sabor a su comida...NO GRASA.

Cómo eliminar las grasas de su comida antes de cocinarla:

Al Pollo y al pavo, quítele el pellejo. Cuando lo cocine, escúrrale
la grasa que botó al cocinarla.......Enfríe las sopas y los caldos ,
y quítele la grasa antes de recalentarlo .

Elimine los postres de : flan, quesillo, bizcocho ( cake), pan dulce, helado, pan dulce, etc, etc,. Cámbielo por frutas .

Cuando usted cambie la manera de comer combinada con ejercicios,
se ahorrará muchos viajes al médico, vas avivir más, vas disfrutar más de su única vida que tienes, su familia va a estar sana y usted se convertirá en un ícono ( ejemplo) a seguir. Piénselo hoy mismo y le puedo asegurar que jamás se arrepentirás. ATREVASE A EMPEZAR HOY............

Ray Bueno
Miami Fla. USA