TRATAMIENTO CORPORAL DE LA FLACIDEZ Y LAS ESTRIAS
( 3 ra / parte)
Músculos abdominales bajos
Recostada boca arriba, con los brazos extendidos a los costados del
cuerpo, pierna derecha doblada hacia arriba, la izquierda flexionada
y con el pie apoyado en el suelo, llevar la rodilla de la pierna levantada
hacia el pecho, luego llevar el pie hacia el piso y repetir la acción con
la otra pierna, sin levantar la espalda del suelo.
Ejercicios para la flacidez.
Músculos abdominales alto y oblicuos.
Recostada boca arriba con las manos detrás de la nuca y los codos
hacia fuera, se acerca el hombro izquierdo a la rodilla derecha, y se
repite con el lado contrario; la espalda debe estar siempre pegada al
suelo y no es necesario elevar más de 15 centímetros del suelo el
hombro; debe tenerse cuidado en no hacer presión con las manos
sobre la nuca, el esfuerzo debe ser hecho con el estómago y no
con la cabeza y el cuello.
Músculos abdominales altos
Recostada boca arriba con las piernas flexionadas y abiertas a lo
ancho de la pelvis, las manos detrás de la nuca, elevar la cabeza y
los hombros del suelo, sólo 15 centímetros y volver a la posición inicial,
repetir la acción sin despegar la espalda del suelo y sin hacer fuerza
con el cuello..
Musculatura del recto anterior del abdomen y oblicuos
Recostada boca arriba apoyar las piernas juntas sobre una silla, de
manera de formar un ángulo de 90º grados, las manos detrás de la nuca
y los codos hacia fuera. El movimiento consiste en acercar el hombro
izquierdo a la rodilla derecha y luego repetir el ejercicio hacia el otro
lado.
Músculos abdominales bajos.
Recostada boca arriba apoyar las piernas juntas sobre una silla, las
manos detrás de la nuca y codos hacia fuera, levantar ligeramente la
cabeza y los hombros a 15 centímetros al mismo tiempo que se
acercan las rodillas al pecho sin levantar los glúteos del suelo.
Beber mucha agua y exfoliar la piel diariamente con manopla, para
luego aplicar un gel con vitaminas C y E, ayudarán en el tratamiento
de la flacidez.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"Por que se ha de temer a los cambios? Toda la vida
es un cambio".
( 3 ra / parte)
Músculos abdominales bajos
Recostada boca arriba, con los brazos extendidos a los costados del
cuerpo, pierna derecha doblada hacia arriba, la izquierda flexionada
y con el pie apoyado en el suelo, llevar la rodilla de la pierna levantada
hacia el pecho, luego llevar el pie hacia el piso y repetir la acción con
la otra pierna, sin levantar la espalda del suelo.
Ejercicios para la flacidez.
Músculos abdominales alto y oblicuos.
Recostada boca arriba con las manos detrás de la nuca y los codos
hacia fuera, se acerca el hombro izquierdo a la rodilla derecha, y se
repite con el lado contrario; la espalda debe estar siempre pegada al
suelo y no es necesario elevar más de 15 centímetros del suelo el
hombro; debe tenerse cuidado en no hacer presión con las manos
sobre la nuca, el esfuerzo debe ser hecho con el estómago y no
con la cabeza y el cuello.
Músculos abdominales altos
Recostada boca arriba con las piernas flexionadas y abiertas a lo
ancho de la pelvis, las manos detrás de la nuca, elevar la cabeza y
los hombros del suelo, sólo 15 centímetros y volver a la posición inicial,
repetir la acción sin despegar la espalda del suelo y sin hacer fuerza
con el cuello..
Musculatura del recto anterior del abdomen y oblicuos
Recostada boca arriba apoyar las piernas juntas sobre una silla, de
manera de formar un ángulo de 90º grados, las manos detrás de la nuca
y los codos hacia fuera. El movimiento consiste en acercar el hombro
izquierdo a la rodilla derecha y luego repetir el ejercicio hacia el otro
lado.
Músculos abdominales bajos.
Recostada boca arriba apoyar las piernas juntas sobre una silla, las
manos detrás de la nuca y codos hacia fuera, levantar ligeramente la
cabeza y los hombros a 15 centímetros al mismo tiempo que se
acercan las rodillas al pecho sin levantar los glúteos del suelo.
Beber mucha agua y exfoliar la piel diariamente con manopla, para
luego aplicar un gel con vitaminas C y E, ayudarán en el tratamiento
de la flacidez.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"Por que se ha de temer a los cambios? Toda la vida
es un cambio".
