26 de agosto de 2010

LIBERATE DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO....

Foto by Ray Bueno ( Punta Cana)


LIBERATE DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO


Muchas veces donde las palabras fallan, la imaginación
es la que vence.

Tómate unos instantes para recordar algún momento
en el que te sintieras profundamente turbado o
avergonzado frente a otras personas.

Recrea el evento con los ojos de tu mente y, una vez
más, analiza la situación, las personas presentes y,
en particular, el individuo que te hizo sufrir.

¿Qué edad tenías entonces?

¿Qué habías hecho (o dejado de hacer) y qué te
dijeron después?.

¿Cómo reaccionaron los otros?.

¿Cuál fue tu respuesta?.

¿Qué sucedió a continuación?.

¿Tomaste alguna decisión que te permitiera
evitar ese dolor en el futuro?.

¿Cómo te limita ahora esa decisión?

Afírmate que ya no eres tan joven ni inexperto;
ahora puedes enfrentar el problema de forma
completamente distinta.

Evoca de nuevo la situación y visualízate como
eras entonces, pero esta vez también inclúyete en
la imagen con tu aspecto y edad actuales.

Dile a tu “Yo” más joven que ahora el que manda
eres tú; agradécele haber reaccionado del mejor
modo posible en ese momento y haber cuidado de ti,
pero aclárale que la responsabilidad ahora es tuya.

Vuelve a evocar el diálogo en tu imaginación, pero
esta vez desde una perspectiva en la que
demuestres sentirte perfectamente a gusto contigo
mismo: deja de lado el papel de víctima.

Di ahora lo que hubieras querido decir entonces;
por ejemplo, que se trató de un error inocente, que
has aprendido de él, que no había necesidad de
hacerlo público, y pide una disculpa.

¿Cómo responde la persona esta vez?

¿Cuál es la reacción del resto de los presentes?

¿Cómo te sientes en este momento?

Tal vez necesites repetir el diálogo varias veces
hasta verte seguro, al mando de la situación, y
negándote a que te achaquen las cosas a ti o te
tomen como ejemplo.

Tu tiempo ha llegado.....libérate, házlo ahora
que te quedan fuerzas, porque mañana podría
ser muy tarde...

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

-"Nunca olvides, que si tú hoy existes es
porque te han dado un previlegio,
no lo desperdicies".
Autor: Ray Bueno

18 de agosto de 2010

LAS DEPRESIONES NO SON IGUALES...



LAS DEPRESIONES NO SON IGUALES
Xavier Conesa

PRIMERA PARTE.

No existe una sola causa para la depresión, que puede estar causada
por uno o varios factores. Por otro lado, algunas personas tienen
mayor probabilidad de tener depresión que otras. Hay diferentes
razones que intentan explicar esta predisposición, que aquí
explicamos :

CAUSAS DE LA DEPRESIÓN.

Herencia: Existe un mayor riesgo de padecer de depresión clínica
cuando hay una historia familiar de la enfermedad, lo que indica que
se puede haber heredado una predisposición biológica.

Este riesgo es algo mayor para las personas con trastorno bipolar.
Sin embargo, no todas las personas que tienen una historia familiar
tendrán la enfermedad.

Además, la depresión grave también puede ocurrir en personas
que no tienen ninguna historia familiar de la enfermedad.

Esto sugiere que hay factores adicionales que pueden causar la
depresión, ya sean factores bioquímicos, o ambientales que
producen estrés, y otros factores psicosociales.

Factores Bioquímicos: Se ha demostrado que la bioquímica del
cerebro juega un papel significativo en los trastornos depresivos.

Se sabe, por ejemplo, que las personas con depresión grave
típicamente tienen desequilibrios de ciertas substancias químicas
en el cerebro, conocidas como neurotransmisores.

Además, los patrones de sueño, que se ven afectados por la
bioquímica del organismo, son generalmente diferentes en las
personas que tienen trastornos depresivos. La depresión puede
ser inducida o aliviada con ciertos medicamentos, y algunas
hormonas pueden alterar los estados de ánimo.

Lo que aún no se sabe es si el "desequilibrio bioquímico" de
la depresión tienen un origen genético o es producido por estrés,
por un trauma, o por una enfermedad física u otra condición
ambiental.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

-"En la vida, cuando tus caídas sean provocadas
por tus fracasos; acuérdate que tienes la tierra
para amontiguar tú golpe. Es tu obligación
LEVANTARTE y seguir hacia adelante, porque
habrán millones de puertas esperando que tú
las toques".

Autor: Ray Bueno.

12 de agosto de 2010

LAS CREENCIAS..........

Pintura oleo ( El Invierno) by Ray Bueno

LAS CREENCIAS..........

Una creencia es el sentimiento de certeza sobre el significado
de algo. Es una afirmación personal que consideramos verdadera.

Las creencias, que en muchos casos son subconscientes, afectan
a la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás y
de las cosas y situaciones que nos rodean.

Muchas personas tienden a pensar que sus creencias son
universalmente ciertas y esperan que los demás las compartan.
No se dan cuenta que el sistema de creencias y valores es algo
exclusivamente personal y en muchos casos muy diferente del
de los demás. Nosotros no vivimos la realidad en si, sino una
elaboración mental de la misma. Lo que hace que la vida sea un
constante manantial de esperanza y ricas alternativas o una
inevitable fuente de sufrimiento. Lo que vivimos tal como lo
vivimos, depende más de la representación y elaboración de
nuestro mapa mental, que del territorio "real" en sí. Por lo tanto
el mapa no es el territorio.

A través de nuestro sistema de creencias y valores damos
significado y coherencia a nuestro modelo del mundo, al que
estamos profundamente vinculados. Cuestionar una de nuestras
creencias puede desestabilizar todo el sistema al afectar a aquellas
otras que se derivan o están relacionadas con ella. Esta es la razón
por la que somos muy reacios, en muchas ocasiones, a modificar
alguna de nuestras creencias.

Las creencias se forman a partir de ideas que confirmamos o
creemos confirmar a través de nuestras experiencias personales.

Cuando una creencia se instala en nosotros de forma sólida y
consistente, nuestra mente elimina o no tiene en cuenta las
experiencias que no casan con ella.

Las creencias son una fuerza muy poderosa dentro de nuestra
conducta. Es bien sabido que si alguien realmente cree que puede
hacer algo, lo hará, y si cree que es imposible hacerlo, ningún
esfuerzo por grande que éste sea logrará convercerlo de que se
puede realizar. Todos tenemos creencias que nos sirven como
recursos y también creencias que nos limitan. Nuestras creencias
pueden moldear, influir e incluso determinar nuestro grado de
inteligencia, nuestra salud, nuestra creatividad, la manera en que
nos relacionamos e incluso nuestro grado de felicidad y de éxito.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"No intentes de manipular a la orquesta de músicos que hay
a tu alrededor, porque también ellos tienen todo el derecho
de tocar su propia música".
Autor : Ray Bueno

9 de agosto de 2010

CUANDO NOS HACEMOS VICTIMAS NOSOTROS MISMOS

Foto by Ana Orosco


CUANDO NOS HACEMOS VICTIMAS NOSOTROS MISMOS

Desde que tenemos sentido común, las mayoría de las personas
viven su vida apegada a su propia hoja de servicio ( su historia ), para
poder buscar una justificación de su comportamiento . Se auto
censuran y minimizan el poco rendimiento que ha caracterizado su vida.
lamentan de sus propios dolores, malestares, maltratos, culpando
a su propio pasado, diciendo: " Que mala suerte la mía", "podre de mi",
"si a mi no me hubiesen abandonado", "si me hubiesen dado cariño",
"si mis padres no se hubiesen divorciados", "hoy no sería alcohólico",
etc. etc. etc.

Debes de saber que no puedes seguir aferrado a tú pasado porque el
mismo apartir de ahora , dejó de existir. Si no haces un esfuerzo no
solamente estancarás tú "hoy", sino que impedirás la pronta recuperación
de tu futuro. Vas a tener una lucha constante con tú pasado, lo cual
podría ser utilizado como excusa , para no seguir hacia adelante con
propia vida.

Muchas personas dejan sus experiencias en un viejo pasado, se
estancan revisando fotos , documentos, memorias, pálidas y amarillas
por el tiempo, los cuales se fueron para siempre; y los mismos les
impiden ser felices y sentirse realizados.

Tenemos que entender que el factor tiempo nunca se ha parado; que
el ecosistema ha seguido teniendo su mismo balance y como base
nuestra madre naturaleza ha permitido que la evolusion creativa
siga como el primer día. Pero nosotros insistimos en auto destruirnos,
porque rehusamos dejar nuestro pasado a un lado. El único presente
que tenemos lo desperdiciamos, pensando y haciendo alusiones a
un pasado que es irreversible y el mismo no vuelve más; pero de
todas maneras a veces nosotros nos gusta practicar el masoquismo.

Estos estados de " culpa " que creemos que nos hicieron, y que
diariamente usamos como una gran excusa; son en gran medida
la verdadera culpabilidad de que hoy nos dé tanto trabajo y dificultad
para buscar el derecho que asiste a todo ser humano a " ser feliz".

Cuando pongamos nuestro pasado a un lado, nos daremos cuenta
que vamos a poder respirar más oxígeno, nuestros hombros
estarán más liviano ( porque no tenemos esa carga ( pasado)
arriba), nuestro auto estima con mucha energía y listo para darle
un zarpazo a la vida y podemos decir: " por fin, lo hice" . Qué bien
me siento hoy y mañana me sentiré mucho mejor.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010 Ray Bueno

"Existe todavía un remedio para cualquier culpa: reconocerla".
Franz Grillparze


6 de agosto de 2010

LA ANSIEDAD

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LA ANSIEDAD

La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es un
estado que se caracteriza por un incremento de las facultades
perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de
incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos
se encuentra por debajo del nivel adecuado, o -por el
contrario- ante el temor de perder un bien preciado.

La ansiedad no siempre es patológica o mala: es una emoción
común, junto con el miedo, la ira, tristeza o felicidad, y tiene una
función muy importante relacionada con la supervivencia.

En la actualidad se estima que un 20.6% o más de la población
mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, sin saberlo.

Descripción general :

Ante esta situación, el organismo pone a funcionar el sistema
adrenérgico. Por ejemplo, cuando el organismo considera
necesario alimentarse, este sistema entra en funcionamiento
liberando señales de alerta a todo el sistema nervioso central.
Cuando se detecta una fuente de alimento para la cual se
requiere actividad física, se disparan los mecanismos que
liberan adrenalina, forzando a todo el organismo a aportar
energías de reserva para la consecución de una fuente
energética muy superior a la que están invirtiendo para
conseguirla y que normalizará los valores que han disparado
esa "alerta amarilla". En esos momentos el organismo, gracias
a la adrenalina, pasa a un estado que bien pudiéramos llamar de
"alerta roja".

El sistema dopaminérgico también se activa cuando el organismo
considera que va a perder un bien preciado. En esta situación,
el organismo entra en alerta amarilla ante la posibilidad de la
existencia de una amenaza, que no es lo mismo que cuando la
amenaza pasa a ser real, pues en ese caso lo que se libera
es adrenalina.

Desde este punto de vista la ansiedad es algo sano y positivo que
nos ayuda en la vida cotidiana, siempre que sea una reacción
frente a determinadas situaciones que tengan su cadena de
sucesos de forma correlativa: alerta amarilla, alerta roja y
consecución del objetivo. Si la cadena se rompe en algún
momento y esas situaciones se dan con bastante asiduidad,
el organismo corre el riesgo de intoxicarse por
dopaminas o por catecolaminas. Esas situaciones ayudan al
organismo a resolver peligros o problemas puntuales de la
vida cotidiana, que requieran una actividad del organismo
fuera de lo normal.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"Si logras crear conciencia en todo lo que hagas, las páginas
de tus éxitos serán mayores que las de los fracasos".
Autor: Ray Bueno

3 de agosto de 2010

EL AMOR, QUE ES ?.........

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EL AMOR, QUE ES ?
Tony Raful

El amor es un sentimiento, una actitud, una forma rumorosa de
encantamiento, una voluntad ciega de querer, una forma de existir
bajo
sombras y fulgores. El amor es el espíritu de la llama, la
hermosura de un
destino, la ternura desbordante, la sangre pura crepitante, el corazón amante, la dulce mirada, el universo paralelo
de un perfume, el ondulante
velo, la loca fantasía. El amor es
siempre una alternativa de rosas, una
fuga infinita de quererte,
una joya lapislázuli, un conteo de luna traviesa,

el rojo tejado de la primavera, la edad posible de ser bella, el leve
sentir de tus párpados, la noche entera para lisonjear los sueños
dulces,
la pasión de adorarte.

El amor es un atajo, una inventiva, un modo de vivir sin vivir
la agonía,
la soledad, el desamor, es néctar cristalino, cálices
frescos, cutis terso,
es una boca púrpura que aguarda, es
viento cálido que cruza entre los
árboles, es mágico contorno del
duende y la orquídea, es suspiro y

promesa, es vivir contigo hasta que me muera, es misterio carnal y
etéreo, es cristal de la aurora, sentido y éxtasis; el amor es tentativa
válida de plenitud, encanto y locura, gestión de besos, la búsqueda
en la lumbre del embeleso, en ojos de humedad y colibrí.

El amor no reclama nada porque lo tiene todo, es solidaridad,
contagio
visual del cisne y la lira, ámbito de la cigarra, vino y
suspiro, amor son
“Los versos del capitán”, de Neruda a Matilde,
aquel anónimo provisional
que anduvo sublimando el alba
en el rostro de reina de una mujer, el
amor es una gota de rocío
en tus cabellos, es el olor de la lluvia en la
tierra y en tu piel, es la imaginación atinando a quererte para siempre.

El amor es la divinidad, Dios es amor, dice Juan en un
versículo, y el
amor es Dios cuando crea, el amor es fuego
soberano de luz calcinante.
El amor son los pétalos, el
silencio y las espumas, el vacío donde
palpita el otoño y una
guitarra, la nave rota de un enjambre de abejas, el
mar y la
duda, los jazmines y el violín, la corta vida del plenilunio
en tu
regazo, destello de un ensueño. El amor es servicio,
es la mano amiga,
la cercanía, la piedad, la faz bella, la
ola, el tinte violeta del crespúsculo,
los ojos enamorados,
el hechizo de estar vivos todavía, el repliegue
ante el horror,
los antojos, la miel de tu boca, el alma bendecida, la

límpida palabra que te designa fecunda, grandiosa cuando
amas, el
ubérrimo trigal, un incendio de luceros en el cielo.

Si tuviera que definir el amor, diría que es un conjuro venial,
el nimbo
sereno de mi despertar, la cercanía de mis seres
queridos, la impronta
de su ternura. Cuando hablamos del amor testificamos que el amor recupera la vitalidad, la ofrenda
generosa del capullo y la rosa, la
entrega, el encaje risueño de
la paz, la fraternidad humana, la quimera
delirante de pájaros
y flores. La muerte no compite con el amor, no
puede con su
pupila azul, con su caricia renacida, con el blanco velador

de su savia, que su espejo festeja, péndulo nigromante en el
nido
incesante de la cópula y el alma blanda.

El amor no es la guerra, no es el odio, no es el dolor, no es el
mundo
destrozado sino la capacidad de reinventarnos
diariamente, de resistir
la tentación del ocaso y su desvarío,
vivir para que la vida tenga
sentido, para crearnos en el otro.
Hegel habló alguna vez de la necesidad
de crear el alma, sobre
la base de que no nacemos con ella, sino
que la vamos forjando
todos los días, ella crece con el amor o no crece.
Para Hegel
había que ganarse la posibilidad de tener un alma, no era

gratuita, crecía con el aroma del amor, vinculaba el barro
con la
égida celeste.

La idea es fascinante, incompleta como proyecto, el ser
humano
requiere seguir creando sobre el abismo de su
porvenir estremecido.


Si nacemos por accidente, entonces debemos ganar el
derecho a
vivir en la gracia del amor, si el universo está
deshabitado, hagamos
crecer el alma y dispongamos de la
vida como ordena el amor en
su expansión ilimitada de
belleza y armonía. El amor es un ligero temblor,

un sendero del corazón, tu mejor tarde, tu llovizna y tu loco
frenesí;
Cupido, lo mejor que nos pasa cuando vivimos
ilusionados de vivir en
la ilusión de la vida, premio y cántaro
para llenar tu cuerpo, tu cara y
tus manos con la soflama
trémula del amor y el pecado.


Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom