CUIDADO: CON LA OBESIDAD INFANTIL

Cuidado con la obesidad infantil

Los niños con problemas de sobrepeso no son de por sí niños sanos.

Un niño gordo tiene problemas para relacionarse con su entorno social,

puede perpetuar esta situación en la edad adulta, trayendo así graves

problemas de salud como el exceso de colesterol en la sangre y

deficiencias en los sistemas respiratorio y circulatorio.

Para evitar estas situaciones es necesario que los padres dejen de asociar

como iguales la idea de un niño sano con la de un niño gordo. También

deben darle a sus hijos una alimentación balanceada, sin excesos en

grasas animales. El control del tiempo que se dedica a la televisión

debe propiciar otras formas de esparcimiento como los juegos

que exigen esfuerzos físicos.

Usted como padre debe de tener el control con el refigerador,

su hijo/a no puede tener luz verde para comer lo que se quiera

dentro del refigerador, los padres son los que tienen la

responsabilidad de controlar dicha situacion; para que sus

hijos crezcan saludables.

Tambien, los juegos en la TV le quitan la oportunidad de

consumir energia, no los deje por mucho tiempo.

A muy temprana edad enséñele la importancia

de estar saludable, para que cuando

ellos esten adultos tenga

una vida

feliz

Ray Bueno

Miami, Fla. USA

CONSEJOS: NUTRICIONAL PARA JOVENES

Nutrición para jóvenes

Los adolescentes de uno y otro sexo pasan por un periodo
de crecimiento rápido que lleva al máximo sus
necesidades de nutrientes. Los varones crecen
10 centímetros como máximo al año y las mujeres
un poco menos. En consecuencia las demanda de
alimentos es grande, aunque proporcional al peso corporal.

Es la segunda etapa de gran crecimiento físico en el
hombre, después de los tres primeros meses de vida.

La alimentación en un adolescente es por lo general
irregular en tiempos, cantidad y calidad. Los
refrigerios constituyen parte significativa de su comidas

totales. Tales refrigerios consisten principalmente
en comidas y bebidas muy ricas en fosfatos, sodio
y carbohidratos simples (azúcares)

En parte estos refrigerios son un intento de saciar su
voraz apetito. Además, compartir los alimentos con
sus amigos y hacer a un lado las reglas de los

adultos son parte de la manera de alimentarse
que tienen los adolescentes. Tales hábitos dan
origen a dietas poco balanceadas y elevan el riesgo de

caries dental. En esta época se adquiere fácilmente
el hábito de consumir muchas calorías y pocos nutrientes.

A pesar de la legislación de carácter preventivo, en
este grupo de edad puede presentarse la ingestión de
bebidas alcohólicas. Cuando esto ocurre

de manera excesiva y continua, casi siempre se
presentan problemas dentro

de la familia y esta situación puede agravarse con
las presiones sociales y de los amigos.

La carencia de nutrientes más común en la adolescencia
es la de hierro. Contra la opinión generalizada, la falta
de hierro en la sangre o anemia se presenta tanto en
uno como en otro sexo, aunque esta deficiencia predomina

en las mujeres adolescentes. Los intentos de adelgazar y
tener una figura más o menos esbelta son poco frecuentes
en los varones adolescentes, que en general están
dedicados a incrementar su talla y su constitución física.

En las mujeres adolescentes sucede lo contrario.
Aunque la tendencia es que estas presiones por la figura
se presenten a menor edad, por fortuna se observan
con mayor frecuencia entre las niñas de 16 a 18 años.

Esta obsesión por el peso y la apariencia reduce
el consumo de nutrientes como los minerales
de zinc, cobre y manganeso, entre otros.

Ray Bueno

Miami, Fla. USA