Foto by Ray Bueno ( Jardín Botánico, Sto. Dgo. Rep. Dom.)ESTUDIO REVELA LOS BENEFCIOS DE DORMIR SIESTA
(by APA & Batatuda)
SAN DIEGO. EstaDOS UNIDOS. AFP. Dormir una siesta no sólo
renueva el cerebro sino que también mejora las habilidades
mentales, según un estudio revelado en la conferencia anual
de la Asociación estadounidense para el avance de la
ciencia (AAAS), celebrada el fin de semana en
San Diego, California.
"El sueño tiene efectos reparadores tras un prolongado
período de vigilia, pero también aumenta las capacidades
neurocognitivas en comparación con las que existían antes
de dormir", dijo el domingo Matthew Walker, profesor de
psicología de la Universidad de Berkeley y principal autor
de estos estudios.
Para esta investigación fueron examinados 39 adultos
jóvenes divididos en dos grupos, uno de los cuales durmió
no una siesta y el otro no.
Al mediodía, todos los participantes fueron sometidos a
ejercicios mentales dirigidos principalmente a activar el
hipocampo, una región del cerebro que ayuda a almacenar
la información. Ambos grupos tuvieron un rendimiento similar.
A las 14h00, el grupo seleccionado para la siesta se fue a dormir
durante 90 minutos, mientras que los otros se
mantuvieron despiertos.
Más tarde en el día, a las 18h00, todos los participantes
del estudio se sometieron nuevamente a una serie de ejercicios
mentales en los que debieron memorizar información.
Los que se quedaron despiertos todo el día bajaron su
rendimiento en comparación con los ejercicios anteriores.
En tanto, los participantes que habían dormido la
siesta rindieron notablemente más e incluso mejoraron
sus habilidades, señalaron los investigadores.
Estos resultados apoyan la hipótesis de que el sueño es
necesario para borrar la memoria a corto plazo en el cerebro
y hacer espacio para la nueva información, dijo Walker.
Desde 2007, los psicólogos y otros investigadores que
trabajan sobre el sueño han demostrado que las informaciones
factuales se almacenan temporalmente en el hipocampo, antes
de transferirse a la corteza prefrontal del cerebro, que tiene
una mayor capacidad de memoria. Y esta transferencia
parece ocurrir al dormir y durante una fase específica del sueño.
Electroencefalogramas que miden la actividad eléctrica del
cerebro indican que esta renovación de la capacidad de memoria
del cerebro se produce durante una fase específica del sueño
ligero (llamada Fase 2 no-REM), que se encuentra entre la
fase de sueño profundo (REM) y la marcada por movimientos
rápidos de los ojos.
Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom
-"No te quejes tanto, porque las quejas
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Autor: Ray Bueno
