A VECES PIENSO QUE..........

Foto by Ludwin Esquea ( Santiago, Rep. Dom)

A VECES PIENSO QUE..........

A veces pienso que.....
El mismo cielo me niega el derecho a estar bajo su techo.
También aveces creo ser un acantilado rodeado de rocas
en donde las olas descargan toda su rabia, junto con el
malestar que provocan las adversidades de la vida.

A veces pienso que.....
Pude haber sido diferente y que ahora es que me doy cuenta,
cuando el calendario en complicidad con el tiempo, son los que
determinan tu pasarela por la vida; y cuando tu aprendes a vivir
en tu propio entorno de la realidad, ese pasado es historia y
no hay marcha atrás. Debes y tienes que continuar.

A veces pienso que.....
Vivimos tan equivocados, y nos aferramos tanto a lo material,
dejando muy poco espacio al campo espiritual. Cuando nuestro
interior toca las puertas del alma nos hacemos los sordos.
No entendemos que la química de las lágrimas son diferentes
a las lágrimas cuando te ries.

A veces pienso que.....
Que los hijos no le dan el reconocimiento a los padres de haberles
dado el derecho y el previlegio del soplo de la vida. También ellos
están muy lejos de comprender y entender que existe una ley
universal que dice: " Hijo fuiste, padre serás, según tu hicistes, asi
te harán".

A veces pienso que.....
Las nubes blancas y grises tienen que seguir su movimiento
usando el cielo azul de contraste, para que el sol pueda darnos
su luz aunque no sea todo el tiempo, porque sino el calor nos
derritiera y a los animales su vegetación desapareciera.

A veces pienso que.....
Que nos falta mucho entendernos como seres humanos, que
deberíamos borrar la diferenciación, que la envidia fuera cosa del
pasado, que nos cuesta tanto regalar una sonrisa, que pensemos
que las sobras dejadas cuando comemos, existen más de 100 millones
que la necesitan .

A veces pienso que.....
Los 500,000 niños que mueren diario por no tener el simple derecho
a comer, que las naciones industrializadas pueden resolver este
dilema, que los deseos deben de ser acompañados de las acciones.

A veces pienso que.....
Hay muy poco campo fértil para que la semilla que predicamos, germine
y produzca resultados positivos. Queremos hacer mucho más, pero
las limitaciones nos atan las manos. Quisiéramos que todos los niños
del mundo, por lo menos se acuesten con el estómago lleno y las lombrices abostezcan toda la noche porque no encuentran que comer.

A veces pienso que.....
El tiempo se nos va y queremos hacer tantas cosas. También pienso que
el desarrollo global en vez de ayudarnos a comunicarnos mejor, cada dia
más nos separamos del calor humano. Antes sin carreteras, sin autopista, sin grandes aeropuertos y grandes ciudades; vivíamos mas tranquilo, menos accidentes, menos automóviles, menos gasolina para quemar, menos crímenes, menos calentamiento global y nos queríamos más. Antes casi todos comíamos, habían trabajos disponible, hoy el estar trabajando es un lujo. Cuando tu antes comprabas tus compras para la familia con $US50.00, hoy necesita casi $US500.00.

A veces pienso que.....
Nos dejamos llevar de las apariencias ( y qué caro las estamos pagando),
Antes la moda era estar montado en un SUV ( Jipeta) de 8 cilindros, sin
importarnos el consumo de gasolina.....ahora esos vehículos pasaran
a ser almacenados, "prohibo el uso". Los gobiernos deberian prohibir el
uso de los mismos. Ayer salio la noticia de que la General Motor Co.
va a cerrar 4 plantas de fabricación de vehículos con muchos cilindrajes,
( 10,000 empleados van para calle). Es que se nos ha olvidado pensar
un poco más lejos de la nariz. .....no tengo que decir mas nada... para
buen entendedor pocas palabras.

A veces pienso que.....
Que la vida me ha castigado fuerte, como suele ser con la mayoria
de los seres humanos. Pero cada vez que me he caido, no lo he pensado
dos veces para alevantarme, porque sé que debo continuar. Estoy muy
consciente que las adversidades son para hacer crecer a las personas,
no para quejarse. Las quejas entorpecen el libre desarrollo de las
cosas positivas que están para ti. También he dormido con la soledad,
ella me ha ayudado a conocerme mejor, a apreciar mucho más la vida,
a reconocer dotes que yo ignoraba que podia hacer, como escribirles
a ustedes. Hoy mi soledad me ha enseñado el camino de la paz espiritual.
Realmente no puedo quejarme de mi amiga " la soledad". Ella también
me ha enseñado a convertir los problemas, deficiencias y limitaciones,
en éxitos y éste aprendisaje compartirlo con el prójimo. Gracias a ella
( la soledad) todos los dias disfruto lo que escribo para ustedes.

" Cuando tu veas que la barba del vecino está cogiendo fuego, pon la
tuya en remojo"

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"En las grandes adversidades toda alma noble aprende a conocerse mejor".
Friedrich Schiller

APRENDENDIENDO A DECIR “NO”

Foto by Federico (Choroni, Est. Aragua, Venezuela)

APRENDENDIENDO A DECIR “NO”

Por : Nery Estévez – Psicóloga Clínica.

Desde la más tierna edad, las mujeres somos educadas para que seamos amables, cariñosas y serviciales, primero con los padres, luego con los hermanos y, por último, con el marido. Sí, inconscientemente vamos siendo programadas para ser dóciles. El mensaje implícito es…. “si quieres ser amada, tienes que obedecer”.

Según los especialistas, todos tenemos cierto grao de inseguridad, que en más de una ocasión sale a flote. Por ejemplo, ese día del fín de semana que habías reservado para leer y mimarte un poquitín y tu mejor amiga te pidió que le cuidaras a su bebé mientras ella
salía con un amigo, o la invitación que aceptaste sin querer por temor a no ser invitada de nuevo…esos, son pequeños indicios de inseguridad.

A veces nuestro inconsciente crea excusas para justificar que hayamos cedido ante las peticiones de los demás en contra de nuestros deseos. En otras ocasiones, cuando estamos cansados de acceder, nos repetimos a solas…”debí haberle dicho”…o recitamos la
respuesta que nos hubiera gustado dar, pero…ya es demasiado tarde…ya
hemos dicho que sí!!!!.

Entonces, que hacer para no sucumbir ante los deseos de otros y salvaguardar nuestro propio derecho a tener la opción de decir que sí, sólo cuando sintamos el deseo de hacerlo?. A continuación les ofrecemos algunas sugerencias que le ayudarán a manejar EL ARTE DE DECIR....NO :

Analice las situaciones que le producen tensión y ante las cuales se le dificulta decir NO. Qué tipo de personas ejerce más presión sobre usted?. Qué ambiente?...... Pero sea sincera consigo misma. Tenga presente su punto de vista y adhiérase a el. Es importante que
se aferre a su convicción. Si una amiga insiste en que ese vestido le queda fabuloso y que lo compre…..simplemente explíquele que a usted no le gusta. Sostenga su punto de vista.

Piense que usted está en su pleno derecho a negarse a cualquier cosa que no sea de su agrado. Una respuesta negativa no es un desaire ni una ofensa, es una opción que usted escoge cuando una situación que está fuera de su alcance lo exige. Una quisiera hacer feliz a todo el mundo, pero….sólo somos un ser humano. Por ende….eso no es posible.

Sea breve y directa. No se puede andar con rodeos. Comience diciendo NO y termine con una frase de cumplimiento. Esfuércese por mirar directamente a los ojos de la persona. No desvíe su mirada hacia otro lugar, pues eso denota inseguridad y nerviosismo, lo que podría
lugar a que la otra persona intente convencerla y/o manipularla.

Actúe de una forma natural y sencilla. Así, a su vez, la otra persona lo tomará como algo natural. Ese es su derecho. Con su negativa no está lesionando a nadie. No todas las situaciones requieren de un NO rotundo. Así que puede usted ejercer su buen juicio
y equilibrio. Si una vecina o amiga la invita al gimnasio y usted no
puede o no quiere ir, basta con decirle….”hoy no puedo, llámame la semana que viene y veremos si entonces
puedo ir”.

Finalmente, recuerde el famoso refrán ….“No es lo que se dice, sino
cómo se dice”. Si usted aprende el arte de decir NO con seguridad y destreza, podrá vencer el problema sin que se arme ninguna tragedia,
ni pierda a sus amigos. (Nery es Psicóloga Clínica, con especialidad en Orientación y Consejería, productora del BLOQUE IDEA EN T.V., Ex – Consultora de salud/comunicación Estratégica del Banco Mundial. E-mail…neryestevezr@hotmail.com…)

Ray Bueno

EL MALVADO HABITO DE FUMAR

Foto by Ana Bueno ( Parque Nac. A.Bermudez Sto. Dgo, Rep. Dom )

EL HABITO DE FUMAR MATARA A 1,000 MILLONES,
ESTE SIGLO

LAS CONSECUENCIAS futuras del tabaquismo fueron
expuestas en un informe presentado por la OMS.

LA ORGANIZACION MUNDIAL DE LA SALUD ( OMS),
acaba de presentar las futuras cifras del tabaquismo, si
continuamos al mismo ritmo que los fumadores siguen hoy.

Según la OMS, el hábito de fumar matará 1,000 millones
de seres humanos en este siglo, o sea que ha habido un
aumento de un 10 % en comparación con los 100 años anteriores,
al menos que los gobiernos de las naciones pobres eleven los
impuestos al consumo indiscriminado de cigarrillos y exijan
advertencias sobre el eminente peligro que sufren los
fumadores y los que reciben el humo ( llamados fumadores
pasivos ).

El alcalde de New York, Michael Bloomberg financió dicho
estudio el cual se compone de 330 páginas, el mismo fué
leido en la sede de la ONU en Ginebra Suiza; a dicho estudio
también se unió la directora de la OMS, la Sra. Margaret Chan .

La OMS aseguró que la "epidemia del cigarrillo es la
causante de 5.4 millones de personas al año, por cáncer
de pulmón, males cardíacos y otras enfermedades. Esta
cifra podría subir hasta 8 millones por año para el 2030.
Incluido el 80% en paises que cuyas economías en rápido
crecimiento ofrecen a sus ciudadanos la esperanza de una
vida mejor.

El tabaco es "la causa singular más prevenible" en el mundo
afirmó la OMS. Sin embargo los gobiernos de paises bajos y
medianos reciben mas de 70,000 millones en impuestos y
solamente gastan en prevención menos de 14 millones. O sea
que se sobre entiende que nuestros gobiernos deben y
están en la obligación de cuidar nuestra salud, ellos también
se convierten en cómplice de los fabricantes del cigarrillo....
..Parece que el signo de $$$$$ es más importante que
la salud de sus habitantes.

Por primera vez tenemos un enfoque claro del gran
peligro que estamos expuestos diariamente. Lo único
que se necesita ahora es demostrar la buena voluntad
política de los gobiernos, para enfrentar la maquinaria
de la industria del tabaco.

No me voy a cansar de seguir repitiendo lo mismo. ( ....)
" A los padres, por favor NO FUMEN AL LADO DE
SUS HIJOS", además de convertirlo en fumadores
pasivos, les están llenando su sistema y su
metabolismo de nicotina a muy temprana edad, lo
cual los convertirán en nuevos candidatos de fumadores..

Ya que usted es terco y reusa entender que el cigarrilo
está científicamente comprovado que hace daño a
todo ser viviente,, Por lo menos respete la salud de los
suyos. Y si usted quiere continuar echando humo,
es su derecho y quien muere por su gusto la muerte
le sabe a gloria.......pero eso no le da a usted
el derecho de dañarle la salud a los demás. "
EL RESPETO AL DERECHO AJENO ES LA PAZ" ,
( Benito Juarez ) .

Cuando usted deje de fumar, necesitarás por los menos
10 años para desintosicarse, o sea para que sus sistema se
limpie por completo.....Pare ahora, antes de que sea
muy tarde.

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

EL SUFRIMIENTO.

Foto by CJ ( Mass. USA)

EL SUFRIMIENTO.

El sufrimiendo es una autoprovocación ó también éste puede
ser causado por otra persona ó cosas y el mismo es equivalente
a tu resistirte al factor realidad.

Cuando tú no quieres ver la verdad, automáticamente chocas
con una pared llamada "realidad", que te estás diciendo que ése
no es el camino ó la decisión a tomar; que tienes que revisar
cierto planteamientos para que haya un reajuste que se pueda
acercar a la verdad.

Si tú logras entrar y activar el departamento del convencimiento,
tendrás una brillante manera para tú crecer. Debes de seguir
podando este árbol poco a poco, porque de lo contrario, serás
una persona amargada, sufrida y puedes contagiar a todo
aquel que se te arrimes. Tus días de sol serán muy pocos si
tú no permites que las nubes del espacio físico en que te
encuentras se muevan. No te olvides que tú estás capacitado
con suficiente power, para hacer que las nubes se muevan
y tu recibas la luz del sol que necesitas, para afianzar tus
pasos por la vida.

Si no lo comprendes y tú testarudez persiste, no hay mucho
que hacer, hasta que tú no le hagas un hoyo con tu cabeza
a la misma pared que tú contruistes, para que puedas
despertar del letardo que ha opacado tu vista y no te dejas
ver la realidad. Cuando tú logres superar este estado, ahí
mismo se acabarán tus sufrimientos y tu irritación contigo
mismo y con todo tú entorno.

Es muy importante, que tú puedas percatarte y observar
lo que te perturbas, para tú poderte hacer un autoanalisis
y poder descubrir y entender lo que anda mal en ti.
Cuando tú puedas descubrir el origen ó el por qué de las
cosas, verás como cambia tú escala de valores. Te darás
cuenta de cuántos tesoros tienes y algo mejor mejor aún
conseguirás unos de los principales valores del ser humano
" la paz interior". Cuando logres este estado, todo renacerá
en ti, verás la vida diferente y los sufrimientos serán cosas
del pasado, porque cuando ellos surjan tú estarás preparado
para hacerle frente a cualquier sufrimiento y seguir adelante
viviendo la única vida que tienes.

Ray Bueno
Copyright. All Rights reserved. 2009. Ray Bueno

"Un hombre con pereza es un reloj sin cuerda".

Autor: Jaime L. Balmes

CONSEJOS PARA TI.

Foto by Lynnetty (Puerto Plata, Rep. Dom)

CONSEJOS PARA TI.

Cuando te sientas que te has quedado solo, no le hagas mucho
caso a esa situación continúa buscando; la vida tiene para ti,
muchos caminos que tu puedes elegir.

Cuando todos tus dias se tornen nublados, siempre ten presente
que habrán muchos más dias soleados.

No te pongas triste porque tu amor se te fué, a lo mejor te pusistes
de suerte, porque ahora te puedes conseguir otro que te ame
para siempre.

No vayas a llorar porque alguien no te amas como tu quieres, a
lo mejor él te ama demasiado. Lo que pasa es que puede ser
que él no sabe cómo expresarlo.

Cuando ames házlo de verdad, no vayas a exegir por qué
él no te amas más.

Entrega todo tu amor sin condiciones, sin perjuicios y con todas
tus emociones; sino eres correspondida más adelante habrán
miles de nuevas partidas.

No te preocupes tanto vives y disfrutas todo lo que puedas hoy,
porque mañana no sabrás, si lo que no hicistes hoy mañana lo
tendrás.

Ninguna oportunidad se debe de dejar de perder, pero tampoco
no todas deben de aprovecharse, porque la vida a cada uno de
nosotros nos da una soga larga, para luego cobrarse.

Nadie te podrá valorar como tú misma, tú eres que debes de estar
en capacidad de injectarte autoestima, házlo ahora..., porque hasta
la venden por libra.

No busques la felicidad en otros porque esa tarea es tuya, además
no tiene que ir muy lejos ni gastar tiempo , porque la misma tú la
llevas por dentro.

No le tengas miedo a los problemas, los problemas no existen
solamente son lecciones para que aprendamos, porque es cogiendo
riesgos que nos hacemos fuertes.

Nunca, pero nunca te vayas a rendir, porque cuando lo hagas ahi
mismo quedarán tus deseos , metas, etc. y quedarás a la deriva a
merced de cualquier vientecito.

Debemos de aprender del junco que cuando viene la tormenta se
acuesta hasta que pase y cuando pasa la tormenta se para erguido
como antes.

Siempre sonrie, porque la sonrisa viene del alma y además es
muy contagiosa. Cuando camines por la calle, regálale una sonria
a alguien, porque quien sabe si ésa es la única que va a tener en
todo el dia.

No desperdicies tu tiempo adminístralo bien, porque cada segundo
de tu vida cuenta y pero aún, no habrán dos iguales en toda tu vida.

Siempre recuerda que tus propias huellas que vas dejando por los
caminos de la vida, se convertirán en tu propia historia del mañana,
las mismas serán tu radiografia de quien tu fuistes.

Recuerda que es PROHIBIDO RENDIRSE, ( no te me achicopales)

!!!!!! A T R E V E T E A S E R F E L I Z !!!!!!

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008. Ray Bueno

"Cuando estamos sanos, todos tenemos buenos consejos para
los enfermos".

¿Al BUSCAR PAREJA, QUIEN EXIGE MAS : EL HOMBRE O LA MUJER?

Foto by Jane ( Jarabacoa, Rep. Dom)

¿Al BUSCAR PAREJA, QUIEN EXIGE MAS :
EL HOMBRE O LA MUJER?

Por : Nery Estévez – Psicóloga Clínica.

Un profesor de la Universidad de Sao Paulo, Brasil, experto
en hacer trabajos de investigación y encuestas, hizo un estudio,
tomando una muestra harto significativa, entre hombres y
mujeres en las edades de 17 a 55 años, donde estuvieron
representadas todas las clases sociales, buscando determinar
las cualidades más buscadas y apreciadas, al elegir un
compañero o una compañera.

Para sorpresa de muchos, los datos obtenidos en las encuestas,
dieron los siguientes resultados: Aun para una relación pasajera,
los hombres prefieren mujeres inteligentes, antes que mujeres sexys.
Otro dato relevante fue que……las mujeres son aún mucho más
exigentes que los hombres a la hora de buscar pareja. Esta
encuestra mostró que el hombre brasileño busca las siguientes
cualidades a la hora de “sentar cabeza” con una mujer.
Este es el orden de preferencia :

1- Inteligente 2- Sincera
3- Bonita 4- Esforzada
5- Sexy 6- Comprensiva
7- Elegante 8- Gentil

Al preguntarsele a las mujeres, cuáles creían ellas que eran
las cualidades más apreciadas o buscadas por los hombres,
respondieron según el orden siguiente :

1- Sincera y honesta. 2- Comprensiva
3- Inteligente 4- Esforzada.
5- Gentil y atenta 5- Elegante

A ámbos sexos se les preguntó, cuáles creían ellos que serían
las cualidades negativas que podrían llevar al rechazo.
El orden de las respuestas fue :

1- Falta de inteligencia 2- Falta de higiene
3- Vulgaridad 4- Diferencia de nivel social
5- Egoismo 6- Corrupto
7- Gran diferencia de edad 8- Defectos en la apariencia
9- Fumador o vicioso 10- Condición socio-económica

Posiblemente, encuestas semejantes, hechas en otros países,
pudiesen arrojar resultados diferentes. Pero, si vemos las
cualidades, podríamos asumir que son deseables en cualquier
ser humano, sin importar su lugar de origen.

Los hombres saben apreciar muy bien la diferencia entre
una…..”cara bonita cabeza hueca” y una verdadera mujer,
inteligente, con valores morales y buena formación. Estoy
segura que tu alma gemela, apreciada lectora, aparecerá
cuando menos lo esperes y sabrá apreciarte en tu justo valor,
viendo más alla de la belleza física, las apariencias y
sabiendo apreciar tus virtudes.

No te olvides que….para
que aparezca el principe (o la princesa) azul…hay que
besar algunos sapos. (Nery es Psicóloga Clínica, con especialidad
en Orientación y Consejería;Productora DE EL BLOQUE IDEA
EN T.V., ExConsultora en Comunicación Estratégica/Salud
del Banco Mundial. neryestevezr@hotmail.com)

Ray Bueno

ESCLAVOS DE LAS IDEOLOGIAS...?

Foto by Ivelisse de Jesus ( Casa Bonita, Barahona, Rep. Dom )

ESCLAVOS DE LAS IDEOLOGIAS...?

La historia se repite, desde los antepasados y nuestros progenitores;
nos han tratados de llevar hasta el dia de hoy como ovejitas. A veces
nos prohiben a ser nosotros mismos, porque tenemos que seguir
sus programaciones y creencias de sus antepasados.

El que piensa como marxista, no piensa; el que piensa como budista, no
piensa; el que piensa como católico o otras religiones, tampoco piensan;
ellos son pensados por una ideología ( esto tambien aplica a la política), o
sea que te hacen suyos y de su propiedad. Te ponen cortapizas e
invalidan el derecho a tú elegir y ser quien tú quieres ser; sin tú darte
cuenta te dan un brain/wash ( lavado de cerebro) y cuando tú quieras
ser tú, te encontrarás un sin número de contradicciones, porque ellos
poco a poco han ocupado parte de tu término largo de memoria en
otra palabra te han esclavisado.

Solamente un iluso, puede negar la existencia de Dios ( el gran creador
de todos los tiempo). Existen pruebas convincentes tales como la
creacion del universo en donde podemos ver y sentir el balance perfecto
en todas sus dimenciones y además la ciencia da credibilidad de tan
perfecto evento; ahora, ésto no nos obliga a ser fanáticos. Tú eres
un esclavo en tanto y en cuanto no puedes pensar por encima de tú
ideologia.

El profeta no se deja llevar por ninguna ideologia, es la persona que
se atreve a elevarse por encima de los esquemas, abriendo su propio
camino. Tememos el riesgo de volar por nosotros mismos. Tenemos
miedo a la libertad, a la soledad y preferimos ser esclavos de una
ideologia. Nos atamos " voluntariamente" cargando pesadas cadenas
y luego nos quejamos de no ser libres.

El mismo creador insitió que fuéramos libres. Es un derecho de todo
ser humano.....Cuando vamos a ser nosotros mismos?. Cuándo vamos
a ser dueños de nuestras propias ideas y que las mismas sean
respetadas " sin condiciones"? . Tienes todo la razon, el derecho a ser
quien tú quieras ser, siempre y cuando no interfiera con el derecho del
otro. Eres dueño ABSOLUTO de tú mente, úsala en beneficio propio y
de tus semejantes.

El exterior de tu mente, esta cubierta por un material más duradedo
que el mismo acero; éste material se cobre asi mismo por cabellos;
o sea que nuestra " potencial mente" está muy protegida . USA LO
QUE ESTA DENTRO DEL CAPARAZON, no solamente uses el peine
para darte un toque de apariencia. Lucha por tu libertad y lucha
intensamente hasta llegar ser tu mismo. NO TE DEJES GUIAR
COMO UNA MARIONETA.....

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2009. 2009. Ray Bueno

¿POR QUE ES IMPORTANTE DORMIR?

Foto by Ivelisse de Jesus (Republica Dominicana )

¿POR QUE ES IMPORTANTE DORMIR?

El sueño no sólo sirve para descansar o hacer una pausa
en la rutina diaria, es esencial para la salud física y psicológica.
Un sueño apropiado puede ayudar al cuerpo a recuperarse de
una enfermedad o lesión. No dormir bien durante un tiempo
podría ocasionar obesidad, diabetes, cardiopatía y depresión.

Pero las ventajas mentales y psicológicas del sueño son
también muy importantes. Incluso los trastornos del sueño
ocasionales pueden hacer que la vida diaria sea más estresante
y menos productiva. Y algunas personas con insomnio crónico
son más propensas a padecer problemas psiquiátricos. En
una encuesta reciente, las personas que declararon tener
problemas para dormir lo suficiente refirieron menor
capacidad para realizar tareas en las que interviniese:

* Memoria.
* El aprendizaje.
* El razonamiento lógico.
* Los cálculos matemáticos.

Datos sobre los problemas al dormir:

Se cree que la falta de sueño puede contribuir en el deterioro
de las relaciones familiares y en la insatisfacción laboral, y
además puede ser peligrosa, ya que puede causar accidentes
graves o incluso mortales. La Fundación Nacional del Sueño
(National Sleep Foundation), el Comité Nacional para la
Investigación de los Trastornos del Sueño (National
Commission of Sleep Disorders Research), y el Consejo
Nacional para la Seguridad en el Transporte (National
Transportation Safety Board) presentan estos datos para
su consideración:

* Los problemas para dormir aumentan con la edad.

* El costo directo de la somnolencia y la pérdida en la
productividad en el lugar de trabajo se calcula en unos
18.000 millones.

* Los conductores que se duermen al volante son
responsables de al menos 100.000 de los accidentes
reportados a las autoridades al año en Estados Unidos.

* 74 millones de estadounidenses padecen trastornos
del sueño debilitantes; la mayoría de ellos no se
diagnostican.

¿Cuántas horas de sueño son necesarias?

Aun cuando las necesidades de sueño son diferentes en
cada persona, en general los adultos sanos necesitan un
no mas de 7 y 9 horas de sueño nocturno. Si usted tiene
alguno de estos problemas, puede que necesite dormir
más o una calidad mejor del sueño:

* Problemas para mantenerse despierto durante actividades
aburridas o monótonas.

* Tendencia a ser demasiado irritable con sus compañeros
de trabajo, familiares o amigos.

* Dificultad para concentrarse o recordar las cosas.

Los problemas al dormir pueden ser causados o ser el
resultado de desórdenes en varios sistemas del cuerpo.
La apnea del sueño, por ejemplo, es una enfermedad
respiratoria, en tanto que la narcolepsia es un trastorno
neurológico.

Los problemas al dormir pueden ser tratados o controlados
por médicos de distintas especialidades. Los neumólogos,
por ejemplo, tratarán a las personas que sufren de apnea
del sueño, y los neurólogos a las que padecen narcolepsia.

Dormir es tan necesario que si no lo hacemos, hay ciertas
hormonas que solamente se activan cuando dormimos.
De no hacerlo estaremos ariesgando nuestra salud, porque
el sistema inmunológico se descontrola y tambien el
envejecimiento se puede aproximar a destiempo.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

APROVECHA TU VIDA

Foto by Glennis ( El Malecón, Sto. Dgo. Rep. Dom )

APROVECHA TU DIA

No dejes que termine sin haber
alimentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho
de expresarte, que es casi un deber.

No abandones tus ansias de hacer
de tu vida algo extraordinario. No dejes
de creer que las palabras y la poesía
sí pueden cambiar el mundo...

Porque pase lo que pase, nuestra esencia
está intacta. Somos seres humanos llenos de
caminos.

La vida es desierto y oasis, nos derriba, nos
lastima, nos enseña, nos convierte en
protagonistas de nuestra propia historia...

Aunque el viento sople en contra, la poderosa
obra continúa. Tú puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar, porque en sueños es
libre el hombre.

No caigas en el peor de los errores, el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.

No te resignes. Huye!! Emite tu alarido sano por los
techos de este mundo.

Valora la belleza de las cosas simples, y también
la simpleza de la belleza.

Disfruta el pánico que provoca tener la vida por
delante. Vívela intensamente sin mediocridades.
Piensa que en ti está el futuro y encara la tarea
con orgullo y sin miedo.

No permitas que la vida te pase
sin que la vivas... Así es amigo/a... la vida es muy
cortita y debemos vivirla al máximo, así como
también ayudemos a vivir lo mejor posible a
quienes nos rodean, porque también nos necesitan.

Ray Bueno

UNA BUENA ACTITUD

Foto by Ivelisse ( Lago Enriquillo, Rep. Dom )

ACTITUD

Una mujer muy sabia se despertó un mañana,
se miro al espejo, Y noto que tenía solamente tres cabellos
en su cabeza. 'Hmmm' pensó, 'Creo que hoy me voy a
hacer una trenza'. Así lo hizo y paso un día maravilloso.

El siguiente día se despertó,
se miro al espejo Y vio que tenía solamente dos cabellos
en su cabeza. 'H-M-M' dijo, 'Creo que hoy me peinare de
raya en medio' Así lo hizo y paso un día grandioso.

El siguiente día cuando despertó,
se miro al espejo y noto que solamente le quedaba un
cabello en su cabeza. 'Bueno' ella dijo, 'ahora me
voy a hacer una cola de caballo.'
Así lo hizo, y tuvo un día muy, muy divertido.

A la mañana siguiente cuando despertó,
corrió al espejo y enseguida noto
que no le quedaba un solo cabello en la cabeza.
'Que Bien!' Exclamo.
'Hoy no voy a tener que peinarme!'

Tu actitud es todo.
Siempre sé bondadoso,
Porque cada persona que te encuentres esta peleando
alguna clase de batalla La vida no es esperar a que la
tormenta pase...Es aprender a bailar bajo la lluvia.

Ray Bueno
Miami , Fla. USA

"'En la vida no existen los éxitos o fracasos, solamente resultados"

EL ENOJO Y SUS CONSECUENCIAS..

Foto by Glennis ( atardecer en el malecon, Santo Domingo, Rep. Dom)

EL ENOJO Y SUS CONSECUENCIAS.....

Unos de los sentimientos más frecuentes en el ser humano
es el del enojo. Existen personas que parecen que viven
constantemente en este estado, y por supuesto son con las
cuales no quisiéramos estar y les sacamos la vuelta. Pero la
verdad es que todos nos enojamos en ocasiones por algo
que alguien nos hace, según nuestra percepción, por algo
que no nos hacen, o por algo que nosotros mismos hicimos
o dejamos de hacer.

El sentir enojo o ira es normal. La respuesta que le damos a
este sentimiento es lo que marca la gran diferencia. Aquí el
gran problema puede ser que cada vez que nos enojamos,
nos dejemos llevar en automático por este sentimiento y no
seamos capaces de ver más allá de nuestras narices, pues
le damos el poder a algún hecho ocurrido en nuestro entorno,
que nos empieza a hacer sentir como una olla a presión a
punto de explotar, lo cuál nos está impidiendo ver más allá de
nuestras narices.

Muy a menudo el enojo se acompaña de pensamientos de
venganza y esto nos puede llevar a humillar, criticar, juzgar
peyorativamente, ofender, fastidiar y hasta a odiar a otra
persona, sintiendo culpa por ello, o haciéndonos cada vez
menos humanos e incapaces de convivir en el mundo, pues
nos vamos encasillando en un caparazón blindado donde no
dejamos penetrar a nadie y nos empezamos a aislar de la
realidad y a vivir en el infierno.

Las consecuencias de nuestro enojo, dependiendo del grado
que manejemos, pueden llegar a ser muy importantes. Por
ejemplo, si en el trabajo el jefe, la secretaria o algún empleado
hace algo que me molesta y me causa enojo, si yo no soy capaz
de manejarlo, puedo trasladar este sentimiento a mi casa con
mis hijos, mi esposa, mi madre, etc., causando un deterioro en
las relaciones familiares, y organizando una guerra donde no
hay necesidad, ya que estoy haciendo que paguen justos por
pecadores.

O al revés, si el enojo es en casa, me lo llevo al trabajo, y ahí es
donde yo lo exteriorizo, provocando conflictos con mis
compañeros, mi jefe o mis subalternos que no van a llevar a
nada bueno.

En el ámbito de la salud, el enojo, al igual que cualquier otro
sentimiento negativo nos hace daño repercutiendo en nuestro
bienestar físico ya que la química de nuestro organismo pierde
el equilibrio, y nuestro cuerpo empieza a descargar adrenalina
y cortisol para recuperarlo. Las descargas frecuentes de estas
substancias deterioran el sistema inmunológico entre otras
cosas, por lo que somos presas fáciles de enfermedades tales
como gastritis, dermatitis, colitis o síntomas desagradables
como dolor de cabeza que puede convertirse a la larga en
migraña. ¿Conoces a alguien que está constantemente
enfermo? Observa qué clase de carácter tiene, seguramente no
ha podido manejar algún sentimiento negativo en su vida, no
necesariamente es el enojo, pero es el tema que nos ocupa
por ahora.

Programación Neurolingüística nos dice que todos tenemos los
recursos necesarios a cada momento. Esto quiere decir, que si
somos conscientes de esto, somos capaces de manejar
situaciones y sentimientos que nos afectan negativamente.

Ante un enojo que no puedes manejar, haz lo siguiente:

1. Respira profundamente 2 o 3 veces cerrando tus ojos

2. Explora tu cuerpo y date cuenta en qué parte se encuentra
básicamente este enojo, generalmente se encuentra en pecho,
plexo solar, o vientre

3. Ahora que lo tienes localizado, ponle un color negro, como
si fuera un humo negro que se instaló en ese lugar

4.- Empieza a respirar profundamente, dándote cuenta cómo va
saliendo cada vez que exhalas

5. Continúa hasta que este sentimiento se haya calmado o
desaparecido de tu cuerpo

6. Ahora siente la tranquilidad y la paz en tu cuerpo por unos
segundos y date cuenta de que tú puedes tener el control sobre
tus sentimientos

7. Abre tus ojos y observa al mundo que te rodea desde otro
punto de vista más amable, aceptando el hecho de que ninguna
persona puede hacerte enojar

Después de haber hecho este ejercicio, que es muy fácil ya que
se puede hacer en cuestión de pocos minutos, por ejemplo
retirándose al baño o a algún lugar donde puedas estar sólo,
regresa a la persona que te hizo enojar y, si es buen momento,
en el que la otra persona esté calmada, dile qué te enojó o
enfadó de su actitud o comentario. Explícale el porqué y
probablemente te sorprenderás de la respuesta, ya que lo más
seguro fue que interpretaste mal su actitud y sus motivos, o
quizás ella está arrepentida por haber sido tan intempestiva y
agradece la oportunidad de poder disculparse.

Además dice el librito: " Quien se enoja, pierde" .

Cuando tú ofendes a un ser querido o a alguién, bajo un
arrebato de ira, aunque después tú pidas perdón, las
cicatrices van a quedar. Los sentimientos son como un cristal,
después de estar quebrados no son los mismos.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

MEDIDA DE LA MASA CORPORAL PARA VERIFICAR TU PESO

Foto by Gulumsenten

MEDIDA DE LA MASA CORPORAL PARA VERIFICAR TU PESO
( Este es el formato mas exacto científicamente)

No nos olvidemos que solamente tenemos una sola vida y
un solo cuerpo y es nuestra obligación cuidarlos por dentro
y por fuera.

Tratemos de hacer conciencia con la preserverancia y diciplina,
si nosotros mantenemos un balance nutricional en donde los tres
principales ingredientes están presente siempre, tales como:
CARBOHIDRATO, VEGETALES Y PROTEINA en cada porcion de
comida ( pequeñas cantidades) y mantiene su cuerpo ejercitado.
Usted será un ganador, porque siento saludable puede manejar
y saborerear mucho mejor su vida, su única vida.

Las personas deben de mantener un peso adecuado para
proteger su salud. Es sumamente importante que use el
cálculo del índice de la masa corporal y de esa forma usted
estaria en control de su propio peso.

Favor de colgar los siguientes datos en algún lugar en su
habitación, para que siempre lo tengas presente.

Escriba su peso en kg y su talla en metros ( altura). Por ejemplo:

-Para una persona que pesa:
65 kg y la talla es 1,60 m

1,60m al cuadrado = 2,56

Usted divides su peso 65kg entre 2.56 = 23.3 ( masa corporal)

Se considera adecuado 25. Las cifras por encima de
27 a 30 ( es considerado sobrepeso o gordo/a) , Pero si la cifra
es de 30 hacia arriba ( se considera obeso/a) ya aqui usted
corre el peligro de sufrir, presion arterial, y otras
enfemedades asociadas con la diabetes mellitus, dislipidemias y
enfermedades coronarias; también otras enfermedades
relacionadas con el sobrepeso.

Cuide su genética lo mejor que puedas, nadie podrá hacerlo
mejor que usted.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Al rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

" La salud, como la fortuna, retira sus favores a los que
abusan de ella".
Saint. Simon.

LAS EMOCIONES POSITIVAS Y SUS REACCIONES

Foto by Ivelisse de Jesus ( Lago Enriquillo, Rep. Dom )

LAS EMOCIONES POSITIVAS Y SUS REACCIONES

Se ha podido descubrir concretamente que las emociones positivas,
cumplen con su función en aquellas personas que las sienten. Este
estado facilita las posibilidades de adquirir nuevos aprendizajes y
habilidades en su propio entorno. También se ha podido demostrar
que cuando la persona se sienten invadida por estas emociones,
tienden a dicifrar y a ver con más claridad las soluciones a sus
adversidades y problemas; porque el mismo estado mental da un
equilibrio a su balance.

Debemos de recalcar y hacer énfasis en que también se han hecho
estudios, los cuales dejan entrever que los niños le dan mucho uso
a las emociones positivas, porque tienen que usarlas con más
frecuencia dado al sentido de exploración de sus propias habilidades
a desarrollar. Las mismas los ayudan a entender mejor su hábitat,
sus virtudes, la interación con los demás y más importante aún les
ayuda a sus propios conocimientos cognoscitivos.

También las emociones positivas tienen otro efecto, las cuales son
tomadas del resultado de sus acciones de exploración y desarrollo;
al contrario de las emociones negativas que oprimen y reducen las
alternativas de la conducta de la persona . En relación a las emociones
positivas tienden a hacer lo opuesto. Por eso es que el estado
emocional negativo de una persona abre las compuertas para el
estrés, y otras enfermedades tales como : presion arterial,
el corazón, se debilita el sistema de los tejidos y otras, etc. etc.

En otros estudios que se han hecho se ha llegado a la conclusión
de que el tiempo para la liberación de nuestro estado emocional
negativo, es mucho más duradero que el estado emocional positivo.
Porque desativarlo se toma mucho más tiempo.

Debemos de hacer un esfuerzo para mantener en buen estado, dos
auto-generadores, a) emociones positivas, b) energías y con éstas
dos fuentes de combustibles, podemos fabricar un espesor de
2 pulgadas de acero alrededor de nuestro interior, a prueba de
cualquier zunami. Porque si mantenemos la coherencia de nuestros
pensamientos positivos, vamos a tener luz para a ver nuestro
alrededor de una forma mucho más clara y definida y todas las cosas
que hagamos, los resultados van a hacer positivos . Además nos
convertimos en un poder de atracción, porque erradiamos a los demás.

Totalmente opuesto a aquellas personas que sus energias han sido
disminuidas for falta de autoestima y casi todo lo que hacen les
sale mal. Cuando hablan, sus palabras ya vienen envenadas, porque
su interior ha sido invadido por varios virus tales como: la invidia,
la culpa, la verguenza, el odio, etc. También dichas personas se
enferman con más facilidad, porque todos esos virus les bajan las
defensas......no viven ellos, ni tampoco dejan vivir.

Ray Bueno
Miami Fla. USA
Copyright . All rights reserved. 2008 . Ray Bueno

"La edad es solamente un número, el cual refleja cómo
tu luces por fuera, pero lo importante es mantener joven
siempre al corazon y la mente."
Autor: Ray Bueno

MIOMAS EN EL APARATO REPRODUCTIVO DE LA MUJER

MIOMAS EN EL APARATO REPRODUCTIVO DE LA MUJER

DEFINICION

Los miomas son los tumores benignos (no cancerosos) más comunes del tractogenital femenino. También son conocidos como fibromas, fibromiomas o leiomiomas. Se desarrollan en la pared muscular del útero. Aunque no siempren produzcan síntomas, su tamaño y localización pueden causar problemas en algunas mujeres, como por ejemplo gran sangrado ginecológico y dolor en el bajo vientre.

Aunque las causas exactas de la aparición de los miomas no estén todavía bien establecidas,los investigadores creen que se deban tanto a una predisposición genética como a una mayor sensibilidad a la estimulación hormonal (principalmente estrógeno). Algunas mujeres que pueden tener esta predisposición, desarrollan factores que permiten que estos crezcan bajo la influencia de las hormonas femeninas. Esto explicaría por que razón ciertos grupos étnicos y familiares son más propensos a tener miomas.

Los miomas varían mucho en tamaño. En algunos casos pueden provocar un crecimiento acentuado del útero, simulando una gravidez de hasta 5 o 6 meses. En la mayoría de los casos los miomas son múltiples.

Los miomas pueden localizarse en diversas partes del útero. Existen, básicamente, cuatro tipos de mioma:

Miomas Subserosos

Miomas Intramurales

Miomas Submucosos

Miomas Pediculados

1 - Subserosos: Aparecen y se desarrollan bajo la capa (serosa) externa del útero y se extienden a través de ésta, dando al útero una apariencia nodular. Típicamente no afectan el flujo menstrual, pero pueden causar dolores en el bajo vientre, en la región lumbar y sensación de presión en el abdomen. Suelen desarrollar un cabillo o pedículo, haciéndolos difíciles de distinguir de un tumor ovárico en la ultrasonografía.

2 – Intramurales: Se desarrollan en la pared del útero y se extienden hacia adentro, aumentando el tamaño del útero. Son el tipo más común de mioma. Pueden causar sangrado menstrual intenso y dolores en el bajo vientre y en la región lumbar y/o sensación de presión generalizada en el bajo vientre, de que se quejan muchas mujeres.

3 – Submucosos: Se encuentran justo bajo el revestimiento interno del útero (endometrio). A pesar de que son el tipo menos comun de mioma, son los que más problemas suele causar. Incluso un pequeño mioma submucoso puede causar sangrado ginecológico masivo.

4- Pediculados: Son los miomas que inicialmente crecen como subserosos y se destacan parcialmente del útero, quedando ligados a éste apenas por una pequeña porción de tejido llamada pedículo. Se los puede confundir en la ultrasonografía con tumores ováricos.

¿CUALES SON LOS SINTOMAS MAS COMUNES ?

La mayoría de los miomas no presentan síntomas – apenas del 10 al 20% de las mujeres que tienen miomas necesitarán tratamiento.

Dependiendo de su localización, tamaño y cantidad, la mujer puede presentar los siguientes síntomas:

. Períodos menstruales prolongados y con aumento de flujo, sangrado fuera de época, algunas veces coágulos, y anemia. Estos son los síntomas más frecuentemente asociados a los miomas. Además, se pueden verificar:

. Aumento de intensidad de los cólicos menstruales.

. Dolor en el bajo vientre, o más precisamente, sensación de presión o incomodidad causada por el tamaño y peso de los miomas que presionan las estructuras adyacentes.

. Dolor en la región lumbar, parte lateral del abdomen o piernas (los miomas pueden presionar los nervios que atraviesan el bajo vientre y las piernas).

. Dolor durante el acto sexual.

. Presión en el sistema urinario, lo que siempre provoca un aumento de la frecuencia de la orina, principalmente en la noche.

. Presión en el intestino grueso, llevando al estreñimiento y a la retención de gases.

. Aumento de volumen abdominal que puede ser mal interpretado como subida progresiva de peso.

Ray Bueno

"La salud es la unidad que da valor a todos los ceros de la vida".

Autor: B. B. de Fontenelle