26 de agosto de 2008

LA IMPORTANCIA DE LOS PENSAMIENTOS Y CREENCIAS EN LA AUTOESTIMA

Fiery Sunset


LA IMPORTANCIA DE LOS PENSAMIENTOS Y
LAS CREENCIAS EN LA AUTOESTIMA.

Las personas cuando reaccionamos no nos detenemos a pensar si las
interpretaciones que realizamos son correctas o no y las solemos tomar
como ciertas y verdaderas.

Una manera de determinar si lo que hemos pensado es adecuado o
no es “poner un termómetro” a las consecuencias que tienen esos
comportamientos que emitimos en nosotros. En la mayoría de las
ocasiones (no siempre) cuando reaccionamos y tenemos sentimientos
negativos que nos generan malestar, es porque probablemente hemos
mal interpretado la información recibida.

Hay diferentes modos de mal interpretar la realidad como son las
distorsiones cognitivas, entre las que se encuentran la generalización,
el pensamiento polarizado, es decir, o es blanco o es negro, etc, las
creencias irracionales de Ellis, entre las más comunes pueden estar las
ideas de que: necesitamos y tenemos que ser aprobados por todas las
personas, de que tenemos que conseguir cualquier cosa que nos
propongamos; de que las cosas tienen que ir por el camino que
nosotros creemos; de que las personas tenemos poco control sobre
las situaciones negativas que nos producen perturbaciones, etc…

Estos 2 modos de sesgar la información, nos generan sentimientos
como tristeza, ansiedad, culpabilidad, ira que minan y disminuyen la
autoestima y que, algunas veces, la persona simplemente con darse
cuenta de que los esta pensando, ya los puede cambiar y modificar
para sentirse mejor. Pero en otras ocasiones, estos pensamientos
los mantenemos a pesar de saber que nos producen daño.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Hay que simpatizar con la alegría de la vida. Cuanto menos se hable
de las llagas, es mejor".