SER FELIZ

Lago
by
Ray Bueno










SER FELIZ

"El que yo sea feliz o no, eso no depende de NADIE, sino de mí". " Yo soy
la única persona, de quien depende mi felicidad". "Yo determino ser feliz
en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad
dependiera de alguna persona, cosa ó circunstancia sobre la faz de esta
Tierra, yo estaría en serios problemas".

Todo lo que existe en esta vida, cambia contínuamente el ser humano, las riquezas, mi cuerpo, el clima, los placeres, etc. Y así podría decir una lista interminable.

A través de toda mi vida, h e aprendido algo; decido ser feliz y lo
demás lo llamo "experiencias", amar, perdonar, ayudar, comprender,
aceptar, escuchar, consolar. Hay gente que dice: - No puedo ser feliz ...
porque estoy enfermo, porque no tengo dinero, porque hace mucho calor,
porque alguien me insultó, porque alguien ha dejado de amarme, porque
alguien no me valoró...Pero... lo que no sabes es que... ¡PUEDES SER
FELIZ! aunque estés enfermo, aunque haga calor, aunque no tengas dinero,
aunque alguien te haya insultado, aunque alguien no te amó ó no te haya
valorado.

SER FELIZ ES.. ¡UNA ACTITUD ANTE LA VIDA
QUE CADA UNO DECIDE!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ATREVETE A SER FELIZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!

"La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos,
sino de lo que somos"

SOBREPESO Y CALIDAD DE VIDA

Lago en la montaña
by
Ray Bueno

Sobrepeso y calidad de vida

Además del aspecto estético, que puede tener mayor o menor importancia, el sobrepeso influye negativamente en la salud y en la calidad de vida.

El sobrepeso también puede provocar enfermedades metabólicas como la diabetes o el exceso de colesterol. Además, las enfermedades del metabolismo por sí solas también pueden producir sobrepeso, como por ejemplo, el hipotiroidismo. ¿A quien se le puede considerar obeso? Existen diversos métodos para diagnosticarlo, el más usual es el Índice de masa corporal, que sería realizar una sencilla operación :(peso en Kg.) entre (talla en metros multiplicada por si misma).Es decir una persona que pese 70 Kg. y mida 1.60, sería:(1.60 x 1.60=2.56) 70 entre 2.56= 27.34 (Índice de masa corporal) Otra persona que pese 100 Kg. / y mida 1.70, (1.70 x 1.70=2.89), sería:100 / 2.89 = 34.60 (Índice de masa corporal). Se considera sobrepeso de 25 a 30 y obesidad franca por arriba de 30.

SI TU SUPIERAS...........

Cielo azul
by
Ray Bueno

Libro: Lluvias de palabras
By
Ray Bueno

SI TU SUPIERAS....

Si tú supieras.....

Que le he pedido al horizonte que se acerque un poco

más, para que la distancia entre nosotros sea más corta.

Si tú supieras......

Que el sol hoy no salió, porque tú no estabas,

a cambio de que la luna te regales una noche estrellada.

Si tú supieras......

Que las colinas y los valles se ha arrodillado ante la

montaña, para pedirle que mantenga su rocío en la

mañana y asi tu puedas ver una tarde despejada.

Si tú supieras......

Lo que es culpar al tiempo por sus pasos lentos,

y al aire lo despacio que camina con el viento.

Si tú supieras......

Que le pedí al arco iris que le diera más intensidad

a tu color favorito.

Si tú supieras.......

Que por tu ausencia las noches se hacen largas

y el sol se deja opacar por una simple nube.

Si tú supieras.......

Que el otoño ha sido cambiado por un largo invierno,

porque a la primevera se le ha negado sus flores.

Si tú supieras.......

Que yo existo, porque tu vives. Que yo sueño,

porque mis pensamientos están llenos de ti.

Que yo camino, porque tus huellas son mi guia.

Si tú supieras.......

Que hoy la cigarra dejó de cantar, porque tu no estás.

Que hoy el ruinseñor no cantó sus notas favoritas,

porque el campo estaba triste por tu ausencia.

Si tú supieras......

Que el poeta se quedó sin versos, poque todos

fueron escrito para ti.

Ray Bueno

Miami Fla, USA

raybueno@bellsouth.net

"El verdadero amor es como los espíritus:

todos hablan de ellos, pero pocos los han visto".

LAS OCHO REGLAS DE LA MENTE

Cielo Nublado
by
Ray Bueno

Las OCHO Reglas de la Mente Que Te Ayudarán a Cambiar Tu Vida

Quieres cambiar cosas en ti, pero tu cerebro parece que no entiende. Racionalmente le das órdenes, pero tu cerebro no las obedece. Es como si existiera una gran distancia entre lo que quieres y lo que consigues. Existen ocho reglas fundamentales que el cerebro cumple escrupulosamente y que tenemos que tener en cuenta a la hora de producir cualquier cambio.

1. Todo pensamiento o idea produce una reacción física

Todos los pensamientos afectan a todas las funciones del organismo. Los pensamientos de preocupación desencadenan cambios en el estómago, que a la larga pueden derivar en úlceras. Los pensamientos de ira aumentan el nivel de adrenalina a la sangre, produciendo diversos cambios en el cuerpo. Los pensamientos de ansiedad y miedo aumentan la rapidez del pulso. Todas las ideas que tienen un fuerte contenido emocional casi siempre alcanzan el inconsciente (la mente del sentimiento). Una vez aceptadas, éstas ideas continúan produciendo la misma reacción corporal una y otra vez.

Es necesario, por lo tanto, romper ese círculo por algún sitio si no queremos caer una y otra vez en las mismas respuestas psicofisiológicas.

2. Lo que se espera tiende a hacerse realidad

El cerebro y el sistema nervioso responden a imágenes mentales, ya sean imágenes internas o externas. Las imágenes formadas se convierten en pautas fijas y el inconsciente utiliza todos los medios de que dispone para llevar a cabo su plan. Preocuparse es una forma de programar respuestas físicas que no deseamos y el inconsciente actúa para que se cumpla la situación representada en las imágenes. "Las cosas que temía han acabado por sucederme".

Muchas personas padecen ansiedad crónica, que es simplemente una expectativa mental inconsciente de que va a ocurrir algo terrible. Por otra parte, todos conocemos personas que parecen tener una magia especial. Parece que la vida les colma de bendiciones sin motivo aparente. De ellos decimos que tienen suerte. Lo que parece buena suerte es en realidad expectativa mental positiva, una honda convicción de que ellos merecen que todo les salga bien. Nos convertimos en lo que pensamos.

Nuestra salud física depende en gran medida de nuestra expectativa mental. Los médicos reconocen que si un paciente espera seguir enfermo, lisiado, paralizado, desvalido o incluso morir, tiende a hacerse realidad la situación esperada.

3. Al tratar con tu mente o con la otra persona, la imaginación es más poderosa que el conocimiento

LA IMAGINACION ANULA FACILMENTE LA RAZON. Este es el motivo por el que ciertas personas se precipitan a ciegas hacia actos o situaciones irracioriales. Los crímenes violentos originados por los celos casi siempre tienen la causa en una imaginación hiperactiva.

Muchos se sienten superiores a los que pierden sus ahorros en manos de timadores o siguen ciegamente a demagogos. Se ve fácilmente que estas personas sobrepasan su razón. A menudo estamos ciegos ante nuestras propias supersticiones, prejuicios o creencias irracionales. Las ideas que contienen una fuerte emoción, como la ira, el odio, el amor a nuestras creencias políticas o religiosas, son difíciles de modificar mediante el uso de la razón.

4. No se puede estar de acuerdo y al mismo tiempo tener ideas opuestas

Se pueden almacenar muchas ideas. La regla hace referencia al reconocimiento de una idea por la mente consciente. Muchas personas intentan obtener ideas opuestas simultáneamente. Un hombre podría creer en la honestidad y esperar que sus hijos sean honestos, y no obstante embarcarse en prácticas comerciales levemente deshonestas. Puede intentar justificar sus actos diciendo, "Todos mis competidores lo hacen, es una práctica "aceptada". Sin embargo, no puede eludir la tensión y su efecto sobre el sistema nervioso, originada por sostener ideas opuestas.

5. Una vez que una idea ha sido aceptada por la mente inconsciente, permanece hasta que otra idea la reemplaza

Esta regla va asociada a la siguiente: cuanto más tiempo permanece una idea, mayor es la resistencia a que se la reemplace por otra idea nueva.

Una vez que una idea ha sido aceptada, tiende a permanecer, y cuanto más tiempo actúa, más tiende a convertirse en una forma habitual de pensar. Así es como se forman los hábitos, buenos o malos. Tenemos pautas de pensamiento y acción. Anótese bien: "TODA ACCION VA PRECEDIDA DEL PENSAMIENTO". Si queremos modificar nuestras acciones, tenemos que empezar modificando nuestros pensamientos. Aceptamos ciertos hechos como verdaderos. Aceptamos que el Sol sale por el este y se pone por el oeste, incluso cuando está nublado y no podemos verlo. Tenemos muchas pautas de pensamiento que son incorrectas y sin embargo se han fijado. Existen personas que en momentos críticos beben whisky, fuman o consumen calmantes para rendir con eficiencia. Todo eso es incorrecto, pero la idea está ahí y resulta una pauta fija de pensamiento. Habrá oposición a reemplazarla con una nueva idea.

6. Un síntoma inducido emocionalmente, si persiste lo suficiente, tiende a causar cambios orgánícos

La ciencia médica reconoce que más del 60 % de las enfermedades humanas son psicosomáticas. La función de un órgano o de una parte del cuerpo se ha perturbado por la reacción del sistema nervioso a ideas negativas que sostiene el inconsciente. No se quiere decir con esto que toda persona que se queja de una enfermedad está enferma emocionalmente o es neurótico. Hay enfermedades causadas por gérmenes, parásitos o virus. ¡Somos un conjunto inseparable de mente y cuerpo! Si temes continuamente que tu salud se debilite, sí hablas constantemente de tus nervios de estómago o tus migraftas debidas a la tensión, a la larga pueden producirse cambios orgánicos.

7. cada sugerencia llevada a la práctica disminuye la resistencia a sucesivas sugerencias

Cuanto más tiempo dura una tendencia mental, más fácil es de seguir. Una, vez que se forman los hábitos se vuelven más fáciles de seguir y más difíciles de romper.

Cuando el inconsciente ha aceptado una sugerencia, se hace más fácil que acepte nuevas sugerencias y las lleve a la práctica. En ello se basa la publicidad y el márketing.

8. En lo concerniente a la mente inconsciente y sus funciones, a mayor esfuerzo consciente menor es la respuesta del inconsciente

¡La "Fuerza de Voluntad" no existe en realidad! (en muchas ocasiones). Si padeces insomnio has aprendido que "cuanto más te empeñas en dormirte, más te mantienes despierto". Al tratar con el inconsciente tómate las cosas con calma". Hay que saber dar las instrucciones al cerebro para que entienda exactamente lo que deseamos de él. El cerebro no entiende el lenguaje consciente, ya que utiliza un lenguaje que no está basado en palabras, sino en la estructura que tiene el pensamiento. Por eso no sirven todos esos libros de autoayuda en los que se trata de realizar autoafirmaciones. Esos libros te recomiendan frases del estilo: "Soy capaz de sentirme bien". Si pensar eso así funcionara, no habría problemas psicológicos. El cerebro no entiende ese tipo de frases. El cerebro funciona por estructuras. Decir "Soy capaz de sentirme bien" llega a nuestra parte racional, pero no hace que cambiemos nuestra forma de sentir.

Saber cuál es la estructura que hace que nuestro cerebro entienda nuestras órdenes, es un Informe que te enviaremos próximamente, dentro del Boletín gratuito "Psicología Que Funciona", del que ya eres suscriptor, y que se titula "Como Alfred Hitchcock supo entender el funcionamiento del cerebro mucho antes que la mayor parte de los psicólogos"

Boletín de Magalian(Psicología)

INQUIETUDES

Salida del mar
by
Ray Bueno

Libro: Lluvias de palabras
by
Ray Bueno

I N Q U I E T U D E S

Si la razón no existiera cuando nace el amor

Y la mentira desapareciera con el mismo fervor,

las parejas que se entregan y se aman

estarían más unidas en un solo corazón

Cuando en el horizonte y el alba aparece desafiante

naciendo la luz radiante que ese dia va a tener

todas las especies que en el universo viven

se dan cita, las plantas, animales y todo ser

Las consecuencias que nos suceden a nosotros

por no poner en práctica la lógica de las cosas,

pudiendo ser más precavido cuando actuamos
y dejando huellas que pudieran ser más peligrosas.

Si pudiéramos tener la medida mágica del tiempo

para controlar nuestros sueños, deseos y metas,

ordenaríamos con anticipación los sucesos

para que éstos sean exactos y las acciones perfectas.

El derecho del que menos tiene no existe

porque el más pudiente con su alarde se lo quita,
cada dia la distancia es más obvia y más visible

y se aleja sin remordimiento y más aprisa

Dios nos ha dicho que "todos somos iguales",

ésto solamente existe en libros y documentales,

los que una vez lucharon, por los que hoy no tienen

se han vuelto políticos, corruptos y hasta alcaldes.

No basta solamente crear conciencia

si los problemas no se solucionan con paciencia,

el interés marcado echa a un lado los deseos

de tantos seres que hoy viven en la astinencia.

Ray Bueno

Miami Fla. USA

raybueno@bellsouth.net

"Todos los hombres estamos hechos del mismo

barro, pero no del mismo molde".

DESCUBRE PRINCIOPIO : 90/10

Lago rojo
by
Ray Bueno

Autor: Stephen Covey

Descubre el principio 90/10

Cambiará tu vida (al menos la forma en como reaccionas a situaciones)

¿Cuál es este principio? El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa, el
90% de la vida está relacionado por lo forma en como reaccionas.

¿Qué quiere decir esto? Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de
lo que nos sucede.

No podemos evitar que el carro se descomponga, que el avión llegue tarde, lo cual
tirará por la borda todo nuestro plan. Un automovilista puede obstaculizarnos en el
tráfico.

No tenemos control de este 10%. El otro 90% es diferente. Tú determinas el otro
90%.

¿Cómo?...Con tu reacción.

Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción. No
dejes que la gente se aproveche de ti. Tú puedes controlar como reaccionas.

Usemos un ejemplo.

Estás desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza de café y chispea tu
camisa de trabajo. Tú no tienes control sobre lo que acaba de pasar.
Lo siguiente que suceda será determinado por tu reacción.

Tu maldices.
Regañas severamente a tu hija por que te tiró la taza encima. Ella rompe a llorar.
Después de regañarla, te volteas a tu esposa y la criticas por colocar la taza
demasiado cerca de la orilla de la mesa. Y sigue una batalla verbal. Tú
vociferando subes arriba a cambiarte la camisa. Cuando bajas de regreso,
encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando terminándose el desayuno y
estar lista para la escuela. Ella pierde el autobús.

Tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo. Tu te apresuras al carro y
llevas a tu hija a la escuela. Debido a que tú ya estas atrasado, manejas 40 millas
por hora en una velocidad máxima de 30 millas por hora.

Después de 15 minutos de retraso y obtener una multa de tráfico por $60.00,
llegas a la escuela. Tu hija corre a la escuela sin decirte adios. Después de llegar
a la oficina 20 minutos tarde, te das cuenta que se te olvidó el maletín. Tu día
empezó terrible. Y parece que se pondrá cada vez peor. Ansias llegar a tu casa.

Cuando llega a tu casa, encuentras un pequeño distanciamiento en tu relación con
tu esposa y tu hija.

¿Porqué? Debido a como reaccionaste en la mañana.

¿Porqué tuviste un mal día?

a) ¿el café lo causó?
b) ¿tu hija lo causó?
c) ¿el policia lo causó?
d) ¿tú lo causaste?

La respuesta es la “d”

Tú no tenias control sobre lo que pasó con el café. La forma en como reaccionaste
esos 5 segundos fue lo que causó tu mal día.

Te presento lo que debió haber sucedido.

El café te chispea. Tú hija está a punto de llorar. Tú gentilmente le dices, “esta
bíen cariño, solo necesitas tener más cuidado la próxima vez. Después de agarrar
una camisa nueva y tu maletin, regresas abajo y miras a través de la ventana y
vez a tu hija tomando el autobús. Ella voltea y te dice adios con la mano.

¿Notas la diferencia?

Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual. Ambos terminaron diferente.

¿Por qué?

Tú realmente no tienes control sobre el 10% de lo que sucede. El otro 90% se
determinó por tu reacción.

Aquí están algunas formas de aplicar el principio 90/10. Si alguien te dice algo
negativo acerca de ti. No lo tomes muy apecho. Deja que el ataque caiga como el
agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios negativos te afecten.

Reacciona apropiadamente y no arruinará tu día. Una reacción equivocada podria
resultar en la pérdida de un amigo, ser despedido, te puedes estresar, etc.

¿Cómo reaccionar si alguien te interrumpe en el tráfico? ¿pierdes tu caracter?

¿golpeas sobre el volante? (a un amigo mio se le desprendió el volante)

¿maldices? ¿te sube la presión?

¿A quien le preocupa que llegues 10 segundos tarde al trabajo? ¿por qué dejar
que los carros te aruinen el viaje?

Recuerda el principio 90/10 y no te preocupes de eso.

Tú has dicho que perdiste el empleo.
¿Porque perder el sueño y ponerte enojado? No funcionara. Usa la enegía de
preocupación y el tiempo para encontrar otro trabajo.

El avión está atrasado. Va a arruinar la programación de tu día. Por que
manifestar frustración con el encargado de la aerolínea? Ella no tiene control de lo
que está pasando.

Usa tu tiempo para estudiar, conocer a otros pasajeros, ¿por qué estresarse? Eso
hará que las cosas se pongan peor.

Ahora ya conoces el principio 90/10. Aplícalo y quedarás maravillado con los
resultados. No perderás nada si lo intentas. El principio 90/10 es increíble. Muy
pocos lo conocen y aplican este principio.

¿El resultado?

Millones de gente están sufriendo de un estrés que no vale la pena, sufrimientos,
problemas y dolores de cabeza. Todos debemos entender y aplicar el principio
90/10.

¡Puede cambiar tu vida!

Disfruta...

"Todos los hombres estamos hechos del mismo barro, pero no del mismo molde"

SUEÑOS NOTURNOS

Atardecer Africano
by
Ray Bueno









Libro: Lluvias de palabras
By
Ray Bueno

SUEÑOS NOTURNOS

Esta noche te voy a dejar mi ventana abierta,

para que tus sueños entren libremente

y tus fantasías se confundan con la realidad,

al tomar el nectar de tu cuerpo suavemente.

Asi las ansias encontradas tendrán un final,

siguiendo las notas de una vieja canción

donde el poeta te entregó sus versos,

para que tu cantaras llena de emoción.

Hoy el sol ha cumplido con darnos su luz,

las siguientes horas están llenas de penumbras

el próximo dia tendrá su esperada aurora,

para iluminar tu dia y un arbol darte sombra.

La lluvia llenará el caudal de los rios,

Los valles nos regalarán sus colinas,

las nubes coquetéan con la montaña

y a lo lejos volando una golondrina.

Después de saciar tus esperadas ansias,

al mover tu cuerpo como una serpiente,

recibiendo un cambio metamorfósico

y quedando tu mirada fija al usar tu mente.

Esta noche hay mas estrellas que antes

y los cometas corriendo mas despacio,

iluminando todo el firmamento lejano

y tu belleza expandiéndose por el espacio.

Ray Bueno

Miami, Fla USA

raybueno@bellsouth.net

"Quien bien te quiere, te hará llorar."

JUGO DE NARANJA

Las Momias
by
Ray Bueno

Jugo de naranja

Cuando exprimes una naranja nunca esperas obtener jugo de limón o de piña o de cualquier otra fruta que no sea naranja. Sólo puedes obtener lo que tiene en su interior.

Vamos a suponer que tú eres esa naranja, ¿Qué es lo que tienes en tu interior? ¿Eres una naranja llena de amor para ti mismo y para los demás? ¿Eres una naranja fresca y llena de jugo, dispuesta a compartirlo todo con los demás o temes que si das un poquito de tu jugo se acabe y no te quede nada para ti mismo?

Nadie puede dar nada que no tenga en su interior, ni puede obtener de los demás nada si no está dispuesto a compartir lo que tiene. Es por eso que antes de que pretendas ser amado, debes empezar por llenarte de amor, de compasión, de perdón y de confianza en ti mismo.

Sólo una persona que se ama a sí misma puede dar y recibir amor. Si estás lleno de amor, eso es lo que tienes para darle a los demás. Es el amor por ti mismo lo que atraerá personas que te amen. La autoestima es la base para una relación exitosa y el ingrediente indispensable para el amor.

Amarte a ti mismo es respetarte tal y como eres y reconocer tus debilidades y tus defectos para poder superarlos.

Amarte es sentirte bien con lo que eres y tener un sentimiento general de que lo que haces está bien y que eres una buena persona.

Amarte no es andar de presumido por ahí alardeando. A esa gente más bien le falta amor propio y está desesperada por conseguirlo.

Amarte es tener compasión por ti mismo. No me refiero a sentir lástima por ti mismo, más bien a entender que si cometes un error, sabes que estás haciendo lo mejor que puedes y te perdonas.

Amarte es admitir que eres imperfecto pero único y valioso.

Amarte es saber que mereces ser respetado, amado y valorado por los demás.

Amarte es saber qué es lo que quieres en la vida y trabajar para obtenerlo.

Amarte es consolarte a ti mismo, confortarte y saber que pase lo que pase, nunca vas a rendirte.

Amarte es cuidar tu cuerpo, tu salud, tus pertenencias, tus sueños.

Amarte es creer que tú eres una persona importante y que tienes un propósito para estar aquí.

Amarte es ser considerado con los intereses de los demás pero nunca ponerlos delante de los tuyos.

Amarte es sentir que mereces ser, tener y hacer lo mejor de lo mejor.

MI SOLEDAD Y YO

Atardecer en
el pantano
by
Ray Bueno

MI SOLEDAD Y YO

By Ray Bueno

He vivido en las entrañas de la soledad, ella ha sido

mi mejor aliada. No me puedo quejar porque ella

también es mi consejera, mi compañera, mi amiga,

mi confianza y mi mejor maestra.

Sus consejos han dado sus frutos, porque hoy me

siento más decidido a luchar , basado en mis principios.

Hoy me siento renovado, con ansias de lograr las metas

de un gran soñador. Las tantas veces que me he caido,

me he sabido alevantar y lo seguiré haciendo hasta

que mi aliento deje de tener el soplo de la vida .

La soledad mi fiel compañera, tenemos muchos años

conviviendo juntos. Todas las veces que me ha

regañado siempre ha tenido la razón. Ella Duerme

conmigo todas las noches, yo la siento porque

compartimos la misma cama y la misma sábana.

Muchas noches ella se ha atrevido a entrar en mis

sueños a disfrutar de esos hermosos lugares con

tantos colores, que hasta el mismo arco iris se ha

puesto celoso.

Oh soledad, sería muy injusto si dijera que los dos no

nos conocemos bien. Somos el uno para el otro. Ella

me ha enseñado a quererme, a amarme y más aún

a conocerme a mí mismo.

Ahora estoy en condiciónde valorizar más al próximo,
de apegarme más a la vida, de entender que las cosas
que nos suceden ( problemas ) son para hacernos crecer;
que no debemos de malgastar nuestro corto tiempo en
cosas negativas; que tenemos que tener presente que el

tiempo que se nos fué, jamás volverá y que es nuestra

responsabilidad reemplazarlo cuanto antes; que

solamente tenemos un solo dia para vivirlo y también

un solo día para morirnos.

Mi soledad, mi bella soledad, qué contento estoy con mi

soledad. Por ella hoy, canto, pinto, escribo y hasta bailo

con ella también. Permítanme decirles que también por

ella, hoy estoy enamorado y de qué manera !!!!. Pareciera

como si yo ayer fuera un mal dicípulo y hoy me estuviera

graduando.

Ella ( la soledad ) y yo nos hemos compenetrados atravez

de : "ejercicios de respiración, yoga, meditación, Tai-Chi y

ejercicios fisicos diarios ( una hora y media ) en el Gym.

Por ella, hoy soy muy saludable, muy feliz, con energías

acumuladas para regalar; gracias a ella he podido buscar el

equilibrio físico-mental, radicando totalmente de mi haber el

departamento del " RENCOR" . Mi corazón y mi alma están

limpios, porque ni siquiera quedan cicatrices; mi soledad

ha sido mi mejor antídoto........

Siempre recuerdas que.............

"perdona y serás feliz.....y si olvidas serás más feliz aún"...

"La peor derrota de una persona, es cuando pierde su

entusiasmo"

" Nunca hagas decisiones con ira, porque la ira te ciega y

te impide reacionar correctamente"

"Caerse está permitido, alevantarse es una obligación"

"Cuanto el factor problema aparece, tambien aparace el

factor solución, búscala."

"No te quejes tanto, las quejas entorpecen el proceso de

lo positivo"

Gracias a ella ( mi soledad) : hoy tengo "paz espiritual" ,

me he encontrado conmigo mismo. Veo la vida tal como

es, a conocer mejor a mis semejantes, a buscar el

balance del por qué de las diferencias de clases; y ver lo

equivocados que vivimos.

"Envejecer es obligatorio.......crecer es opcional "

Gracias mi soledad, a ti te debo quién soy hoy. Gracias de

nuevo mi amiga soledad.

Ray Bueno

Miami, Fla. USA

raybueno@bellsouth.net

"La única función del tiempo es consumirse: arde sin dejar cenizas."

YO TE AMO

Pájaro
by
Ray Bueno

Libro: Lluvias de palabras
by
Ray Bueno

YO TE AMO

A LO LEJOS, TODAVIA ME PARECE ESCUCHAR

ENTRE VOZ INTERCORTADA DECIR , “ YO TE AMO”,

MIS OIDOS, MI CORAZON Y TODO MI CUERPO,

RECIBIERON EL EXTASIS DE ESTAR ENAMORADO .

ES ALGO MUY EXTRAÑO QUE SE PERCIBE

EN TODO EL SISTEMA Y HASTA EN EL ESTOMAGO,

ES COMO UNA BOMBA AL EXPLOTAR EN TU CUERPO

EL CUAL TE LLENA, Y TE DEJA EN SUSPENSO.

QUE LINDO ES PODER AMAR Y DECIR “ YO TE AMO”

QUE BELLO ES SENTIRSE ARROPADO DE PASION,

ES COMO UNA FUERZA MOTRIZ QUE MUEVE ALL VIENTO

Y SE CONVIERTE EN UN SOLO EJE CON EL TIEMPO .

HASTA HOY, NADIE HA PODIDO DESCRIBIR, “ EL AMOR”,

PORQUE NO EXISTEN PALABRAS, PARA HACERLO

SE SIENTE Y NO SE VE, TIENE FUERZA Y NO HAY CONTROL,

SE PUEDE SOÑAR DESPIERTO Y HASTA SENTIR ARDOR.

DECIR “YO TE AMO”, NO ES FACIL EXPRESARLO

SE ORIGINA EN TU CORAZON Y HASTA TIEMBLAN TUS LABIOS,

ES LA ANTESALA DE UNA ENTREGA TOTAL,

ES UN JURAMENTO QUE SE DICE SIN PENSAR…

CUANDO UNA PERSONA, ESCUCHA DE OTROS LABIOS

CON UNA VOZ MUY TENUE,DECIR, “ YO TE AMO”

ES UNA GRAN HONRA PARA CUALQUIER OIDO

ES EL REGALO MAS VALIOSO DEL NUEVO AÑO.

Ray Bueno

Miami, Fla. USA

raybueno@bellsouth.net

"El amor es: el dolor de vivir lejos del ser amado".

RAY'S D I E T A

El pantano
by
Ray Bueno

RAY'S DIETA

( Esta dieta la llevamos por los últimos 40 años con óptimos resultados)

RE: DIETA/OPCIONES/RUTINAS DE EJERCICIOS

Desayunos/opciones:

A) Cereal " Fiber One" 57% fibra ( recomendado) con leche de soya

Golean ( Kashi) 40% fibra

Good Friend ( Kashi) 47% fibra

También puedes picar una manzana en padacitos con leche soya.

Nota: La fibra es un complemento escencial en nuestra dieta diaria.

B) 2 or 3 huevos salcochados ( solamente la parte blanca ), con dos rebanadas

de pan ( 7 a 12 trigos) y vaso de jugo de naranja

C) Un batido de vegetales con jugo de naranja: pepino, apio, zanahoria etc

( no azucar) , dos rebanadas de pan ( 7 A 12 TRIGOS)

con jamon de pavo.

Nota: Todos los dias cerca de las 10 am comer frutas ( si éstas tienen muchos

colores, mucho mejor)

Almuerzo/ comida/ opciones:

A) Un plato mediano de vegetales ( ensaladas crudas) con una tasa de arroz,

frijoles u otros granos en la misma categoría,

una pechuga de pollo, horneada o a la plancha ( un poco de aceite extra

virgen) ( PELIGRO "NADA FRITO" ...)

B) Un plato de sopa de vegetales, con pollo asado o hervido con dos rebanadas

de pan ( 7 a 12 trigos)

C) Ensalada cruda variada ( muchos colores) , una papa asada con ( jamon/pavo,

pollo, tuna o pescado ( preferible salmon rosado) por ser el que tiene más

" omega 3" ( indispensable para el metabolismo ).

Nota: de 2 pm a 3 pm comer frutas ( mas tarde no es recomendable comer frutas,

porque ya a esa hora el cuerpo esta lleno de

toxinas negativas y entonces el antioxidante de las frutas no ejercen su papel.

Dormir / descansar : 8 horas diarias ( después de los 40, con 7 a 6 horas bien

descansadas son suficiente...) su organismo necesita

descansar ( existen hormonas que solamente se activan con el

sueño) y si usted no duerme dichas hormanas

no hacen su papel,,,,y en los proximos 4 a 5 años , usted notará

el resultado negativo física y mentalmente.

Acuérdese que su sistema tiene los mismos principios de un

automovil: "el motor deja de caminar por varias

razones ( lo mismo pasa en el cuerpo humano ), si el motor , se

para hay varias razones obvias como: la bateria

descargada ( el alternador) no esta funcionando bien

( las vitaminas en el ser humano) si no tiene gasolina

tambien se va a parar ( energia cuerpo humano ) y asi

sucesivamente.

En cada porcion de comida fuerte deben de estar incluido lo

siguiente: PROTEINA, VEGETALES Y CARBOHIDRATOS.

Cena / opciones

A) Un sandwich de jamon de pavo con ensalada

B) 2 huevos hervidos ( solo la clara /blanca) con tuberculos y vegetales

C) 1 plato de brocoli, coliflor, zanohoria, ( NO ADEREZO) sal,aceite extra virgen,

vinagre, etc. 1 pechuga de pollo ó jamón de pavo

Nota; Siempre trate de NO irse a la cama con el estómago lleno.

FRUTAS: Naranja, uva, fresa, ciruela, toronja, guineo, piña, melones, etc ..........

Peligro público : no usar, azúcar, dulces, mermeladas, helados, bizcocho, frituras,

margarina, mayonesa, aderezo, catchup, embutidos, cocidos, guisos, PIZZA, maltas,

sodas, ( ninguna), (cerveza, ron, vino y whisky con moderacion. ) NO COMIDA RAPIDA

......BURGER KING Y SUS ALIADOS...ETC.

TOMAR AGUA : el sistema necesita recibir de 8 a 10 vasos de agua diariamente.

EJERCICIOS FISICOS: 5 DIAS A LA SEMANA, POR LO MENOS 30 MINUTOS DIARIOS

( SI HACE UNA HORA, USTED ES UN GANADOR, COMO YO).

PARAMETROS / SICOLOGICOS A SEGUIR:

Crear conciencia, desear, programar, diseñar, reorganizar, ejecutar, implementar,

continuar, hacer rutinas, hacer repeticiones, hacer un itinerario y lo más importante

D IS C I P L I N A ...

MI PENSAMIENTO:

Nuestro cuerpo esta diseñado para vivir fisica y mentalmente saludable,

lamentablemente nosotros mismos somos los causantes mayoritarios

de las enfermedades que entran en nuestro sistema; porque creemos

que no somos lo suficientemente inteligentes, para pensar que

solamente tenemos un solo " estómago" y que a lo mejor; usted cree que lo que

se come se va al estómago del vecino/a ó a lo mejor también cree que pertenece

a la familia de los rumiantes con dos estómagos.........amigo/a, usted solamente

tiene uno y usted debe y tiene que estar conciente de lo que usted come.......su

estómago, su pancrea y la bilis se lo van agradecer.....

Primeramente tenemos que crear conciencia de " quienes somos", de qué estamos

hecho y que necesitamos para mantener nuestro único cuerpo saludable. Debes de

comenzar a quererse así mismo, pensar que usted es único y por lo tanto, usted

debe de tomar sus propias decisiones. Sabemos que no hemos nacidos para

semilla, pero mientras el hacha va y viene, debemos de cuidarnos mejor para poder

saborear el gran previlegio del don de la vida......porque es muy bueno estar saludable

.........yo soy un previlegiado y usted ?

Existen tantísimas cosas en donde usted puede ayudarse a subir su propia

" autoestima" . Lea, documéntese, baile, oiga musica, ria

todos los dias, deleite su vista, visite lugares en donde nunca antes habia ido.

Mírese en el espejo y diga: " ese/a soy yo y me quiero mucho, prohíbase enojarse

( le hace mucho daño). Si alguién se le muere, no se ponga triste, lo que paso fué

que se nos fue primero, luego le seguiremos nosotros ( la vida continua ).... no se

puede estancar viviendo la página del pasado. Siga adelante con su vida

( su única vida). No se detenga........Trate de no caminar por donde los demás han

caminado.....sea usted mismo/a su capitán de su barco. No espere que le defiendan

sus derechos, es su obligación de hacerlo usted mismo/a ( es el suyo). Solamente

vivira su vida una sola vez..DISFRUTELA.

Haga ejercicios de respiracion, yoga, tai-chi, meditación.......busque su propia paz

espiritual......hágase sentir, no seas un número más...

Use su propio control mental, atrévase a entrar en el éxtasis de la espiritualidad

y su vida dará un giro de 360 grados....atrévese a usar su propia " materia gris"

que Dios te ha regalado, no la desperdicies. Todo lo que te hemos aconsejado,

te ayudará a sentirte, a verte, a analizarte, a tener el derecho de la existencia

y al final podras decir : I DID IT ( lo hice)... ATREVANSE A SER FELICES........

PERDONA Y SERAS LIBRE.......OLVIDA Y SERA MAS LIBRE AUN....

Ray Bueno

Miami, Fla. USA

raybueno@bellsouth.net

"La esperanza es el sueño del hombre despierto".