BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE

BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE

by Ray Bueno
Personal Trainer, certified in USA

Los beneficios atribuidos al ESTIRAMIENTO CORPORAL
CON MASAJE son numerosos, entre ellos: mejoría de la
circulación, relajación mental y física, alivio del estrés,
tratamiento de los dolores y contracturas musculares,
mejoría de la movilidad de las articulaciones, aumento
de la fortaleza muscular, estimulación de la circulación
(sanguínea y linfática), mejoría del tono de la piel, relajación
mental, mejoría del sueño, aumento en la capacidad
de concentración y aumento de la sensación de bienestar.

Esta técnica además aumenta la circulación de la sangre.
Se incrementa la temperatura de la piel y mejora su estado
fisiológico. Se acelera la eliminación de toxinas estimulando
el sistema linfático , por lo que es muy adecuado para
mejorar problemas circulatorios y de retención de líquidos.
También baja las inflamaciones, disuelve las adherencias
de los tejidos blandos y de ahí su importancia en la
rehabilitación de lesiones traumatológicas (esguinces,
fracturas consolidadas, luxaciones...). Distiende los
músculos y tendones contraídos. Seda y relaja el sistema
nervioso central y periférico recuperando el tono de
la musculatura esquelética. El ESTIRAMIENTO CORPORAL
CON MASAJE ; presenta un importante campo de acción,
es un gran apoyo para la mejora de muchas patologías y
debe utilizarse como complemento para mejorar nuestro
bienestar, entendido éste como el equilibrio de nuestra
energía vital.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Telefs: 809 476 9949 cell: 809 941 1257
E-mail: mr.raybueno@gmail.com

Nota: Damos servicios a todo el territorio Nacional ( RD)
a grupos, particulares y a domicilio. Nuestra garantía
es que lo dejamos nuevo y renovado, para que tengas
más viabilidad en la razón de su existencia.

PRATICA EL BALANCE DE TU EQUILIBRIO......

Foto by Ray Bueno



PRATICA EL BALANCE DE TU EQUILIBRIO......

Usted debe de reconsiderar el gimnasio su segunda casa, y el
entrenador debe ser su confidente; si es que se preocupa por su
bienestar de salud y los que están a su alrededor.

El ejercicio físico es primordial así como buscar el balance en lo
que comes. Si usted puede ( con disciplina) hacer esta combinación,
le aseguro que serás un ganador,,,,,,,no le prometo que no se va a
morir ( porque para allá vamos todos ) sino que podrás disfrutar
una vida saludable, la suya y la de su familia. Yo siempre he dicho
que debe de ser muy aburrido estar metido en un hospital.

Buscando el equilibrio de su balance, encontrarás que sus músculos
se endurecen y los nervios coyunturas , los cuales son los le
mantienen el balance para sus movimientos. Más adelante les
diremos cómo praticar dicho balance. También con los ejercicios
y comiendo balanceado, su vida sexual será muy frutífera y prolongada.

La única forma de usted saber de donde viene la reducción de su
balance es haciéndose una evaluación con un profesional médico
en esa área, el cual le hará un exámen para poder determinarlo.
Acuérdese que mientras usted tenga los tobillos, las rodillas, y
todas las extremidades fortalecidas, su estructura corporal estará
bien protegida. Sus huesos deben de estar fuertes y saludables,
para que cualquier caída provocada por el desbalance no le afecte
y fácilmente se le puede romper o estillar un hueso.

Para que los huesos estén bien saludables de acuerdo a la edad
de la persona se debe ingerir diariamente lo siguiente:

-Edades por debajo de 50 años 1,000 mg de calcio
-Edades por arriba de 50 años 1,200 mg de calcio
-Adolecentes 1,300 mg de calcio

La Osteoporosis es una enfermedad, la cual hace que los huesos se
vuelvan muy frágiles y se puedan romper fácilmente. Si no se prevee
a tiempo, dicha enfermedad puede ser muy dolorosa y costosa. En
nuestro esqueleto donde siempre ocurre rompimientos son en la
columna vertebral, la muñeca en la cintura, etc.... pero cualquier hueso
puede ser afectado. Cuando sucede en la columna la paciente debe
de ser hospitalizada, tendrá problema para caminar, mucha dolencia
y hasta puede causar la muerte.

Cómo usted puede practicar el equilibrio del balance:

-Con zapatos planos, párece derecha, doble sus brazos encima del
pecho, levante una pierna, hasta formar 45 grados con su rodilla.
-Cierre sus ojos.
-ahora hágalo con una mano en el pecho y cambie de pierna.
-ahora la pierna que está levantada, póngala hacia atrás y trates de
doblarse para tocar el piso.
-Esto repítalo varias veces con cada una de las piernas.

Comparación con relación a edades y tiempo
20-49 24-28 segundos
50-59 21 segundos
60-69 10 segundos
70-79 4 segundos

Buena suerte !!!!!!!!

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

" -Aliméntate bien, haz ejercicios y
descansa, tu genética está hecha
perfectamente, cuídala y serás saludable"..
Autor: Ray Bueno

LAS PAREJAS Y EL CAMBIO

Foto by Ray Bueno


LAS PAREJAS Y EL CAMBIO
( By Dra. Diaz)

En el aspecto laboral y de amistad una persona antipática
comenzará a ver un alejamiento progresivo de los demás,
y ocurre algo similar en torno a las relaciones amorosas.
“Una persona que se relaciona de manera negativa, si ha
sido favorecida por la naturaleza con algunas cualidades
puede tener oportunidad para encontrar pareja, pero ante
su forma de ser estas no le resultarán duraderas, lo
que entonces se convierte en un círculo vicioso, porque
estos fracasos afectan su humor”, dice la psicóloga.

Recomienda a todas aquellas personas adultas que quieran
iniciar un cambio en su forma de relacionarse, que primero
reconozcan que sus relaciones son problemáticas y que
desea cambiar. “Existe una infinidad de libros de autoayuda
para aprender a relacionarse positivamente”, dice Díaz, y
añade que el éxito llega de programar acciones
sistemáticas para relacionarse de modo positivo.

El proceso para llegar a la simpatía debe tomarse paso por
paso, pues es preciso que la persona empiece a aprender
otras formas de relaciones, y como va a recibir mucha
retroalimentación positiva por los cambios que realice,
estas acciones tomadas serán aprendidas y van a mantenerse,
incrementarse y generalizarse a todas las esferas de la vida.

Aclarando conceptos :

SIMPATÍA:
Modo de ser y carácter de una persona que la
hacen atractiva o agradable a las demás.

Capacidad de percibir una situación de forma similar a la persona
involucrada y mostrar preocupación y deseos de participación.

EMPATÍA:
Sinónimo de solidaridad. Es la capacidad de percibir y sentir
directamente las emociones de otra persona como se siente,
de compartir su visión de las cosas.

APATÍA:
Es la falta de emoción, motivación o entusiasmo.
Término psicológico que determina un estado de indiferencia,
en el que un individuo no responde a aspectos de la vida
emocional, social o física.

ANTIPATÍA:
Es la relación desfavorable a la comunicación
y participación espontánea de sentimientos entre los hombres.
Esta cualidad de la persona suscita en otros desagrado
y de escasa complacencia.

MISANTROPÍA:
Cualidad de una persona que muestra
antipatía hacia el hombre como ser humano. Puede ser ligera
o marcada, y puede tener características que van desde lo
inofensivo hasta la crítica social o en su defecto desde el
sectarismo hasta la autodestrucción. No representa el
desagrado por personas concretas, sino la animadversión
hacia rasgos compartidos por toda la humanidad.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"La vida es muy corta, para vivir atado con la persona equivocada"

Autor: Ray Bueno

EL CANCER Y LA QUIMOTERAPIA (2da. parte )

Foto by Ray Bueno


EL CANCER Y LA QUIMOTERAPIA
(2da. parte )

CELULAS CANCERÌGENAS SE ALIMENTAN DE:

a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. Cortando el azúcar se
corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer.
Sustitutos del azúcar como NutaSweet, Equal, Spponful, etc. están
hechos con Aspartame y este es dañino. Un mejor substituto
natural puede ser la miel de abeja, pero en una pequeña
cantidad. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de
color blanco. Una mejor alternativa es la sal de mar.

b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa, especialmente
en el tracto gasto-intestinal. Cáncer se alimenta de mucosa.
Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar,
las células cancerigenas comienzan a morir de hambre.

c) Células cancerìgenas prosperan en ambientes ácidos. Una
dieta basada en carne es alta en àcido, lo mejor es comer
pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. La
carne también contiene antibióticos, hormonas y parásitos,
lo cual es muy dañino, especialmente gente con cáncer.

d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos,
granola, semillas, nueces y algo de fruta, ayuda a poner el
cuerpo en un ambiente alcalino. El 20% restante puede ser
hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. El jugo de
vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente
absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos
que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas.
Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas, trata
de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales
crudos de 2 a 3 veces al día.

Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados.

e) Evita el café, té y chocolate, que contenga alta cafeína.
Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que
luchan en contra del cáncer. Toma agua purificada o de filtro,
agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. Agua
destilada es acida, evítala.

f)La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas
enzimas digestivas. Carne sin digerir permanece en el intestino
y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos.

g) Las paredes de células cancerìgenas están cubiertas de
resistente proteína. Comiendo menos carne se liberan más
enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células
cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que
matan a las células con cáncer. Algunos suplementos ayudan
a reconstruir el sistema inmunológico (IP6, Essiac,
antioxidantes,vitaminas, minerales, EFAs, etc..).

Dr. Alejandro Tokuda Tokuda MD, Ph. D.
Gastroenterólogo-Endoscopista

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

ESCOLIOSIS ( Curvatura/ Columna vertebral)

ESCOLIOSIS

Es una curvatura de la columna vertebral. La columna forma curva
lejos de la línea media o hacia los lados.

Causas:

Existen tres causas generales de escoliosis:

* La escoliosis congénita (presente al nacer) se debe a un
problema en la formación de los huesos de la columna (vértebras)
o costillas fusionadas durante el desarrollo en el útero o a
comienzos de la vida.

* La escoliosis neuromuscular es causada por problemas tales
como control muscular deficiente, debilidad muscular o
parálisis debido a enfermedades como parálisis cerebral,
distrofia muscular, espina bífida y polio.

* La escoliosis idiopática es la escoliosis de causa
desconocida y en los adolescentes es el tipo más común.

Algunas personas pueden ser propensas a presentar curvatura
en la columna y la mayoría de los casos se presenta en niñas. El encorvamiento generalmente empeora durante el período de
crecimiento. La escoliosis en bebés y niños pequeños es
menos común y normalmente afecta a niños y niñas por igual.
Síntomas

Un médico puede sospechar de una escoliosis si uno de los
hombros parece estar más alto que el otro o la pelvis parece
estar inclinada. Los observadores inexpertos generalmente
no notan la curvatura en las etapas iniciales.

Otros síntomas pueden abarcar:

* Dolor de espalda o lumbago.

* Fatiga.

* Hombros y cadera que aparecen desiguales

* Curvaturas anormales de la columna hacia los lados
(lateralmente)

Puede haber fatiga en la columna luego de mucho tiempo de
estar sentado o parado. El dolor se volverá persistente si hay
irritación al tejido blando, al igual que desgaste y ruptura
de las vértebras.

Nota: la cifoescoliosis también implica una curvatura anormal
de adelante hacia atrás, con apariencia de "espalda redonda".
Ver cifosis.

Tratamiento:

El tratamiento depende de la causa de la escoliosis, el tamaño y
la localización de la curva y de qué tanto crecimiento se espera
del paciente. La mayoría de los casos de escoliosis idiopática
en adolescentes (menos de 20 grados) no requieren tratamiento,
pero se les debe hacer una revisión frecuente,
aproximadamente cada 6 meses.

A medida que las curvas empeoran (por encima de los 25 a 30
grados en un niño que aún está creciendo), generalmente se
recomienda el uso de un dispositivo ortopédico (corsé) para
ayudar a disminuir la progresión de la curva. Se utilizan
muchos tipos diferentes de dichos dispositivos que tienen
nombres como el corsé Boston, corsé Wilmington, corsé
Milwaukee y corsé Charleston, según los centros en
los que fueron desarrollados.

* Cada corsé o dispositivo ortopédico tiene una apariencia
diferente y hay diferentes formas de utilizar cada tipo
adecuadamente. La selección de un corsé y la manera de
utilizarlo está determinada por muchos factores, que
incluyen las características específicas de la curvatura. La
decisión acerca del corsé exacto será tomada por el paciente
y el médico.

* Un corsé para la espalda no detiene el crecimiento de la
curva, sino que utiliza presión para ayudar a enderezar la columna.
El corsé se puede ajustar durante el crecimiento. Estos
dispositivos no funcionan para escoliosis congénita o
neuromuscular y son menos efectivos en los casos de
escoliosis idiopática infantil o juvenil.

La elección de cuándo someterse a la cirugía variará. Después
de que los huesos del esqueleto dejan de crecer, la curvatura
no debe empeorar más. Debido a esto, es posible que el
cirujano quiera esperar hasta que los huesos del niño
detengan su crecimiento; pero su hijo puede necesitar cirugía
antes de esto si la curvatura en la columna es severa o está
empeorando rápidamente. Las curvaturas de 40 grados o más
generalmente requieren cirugía.

La cirugía implica corregir la curvatura (aunque no toda) y
fusionar los huesos en la curva. Los huesos se mantienen
en su lugar con una o dos varillas de metal sostenidas
con ganchos y tornillos hasta que el hueso sane. Algunas
veces, la cirugía se efectúa a través de un corte hecho
en la espalda, en el abdomen o por debajo de las costillas.
Puede ser necesario un corsé o dispositivo ortopédico
después de la cirugía para estabilizar la columna vertebral.

Las limitaciones impuestas por los tratamientos tienden a ser
emocionalmente difíciles y pueden perjudicar la imagen de
sí mismo, sobre todo en los adolescentes. Por lo tanto, es
importante el apoyo emocional.

Los fisioterapeutas y los ortopedistas (especialistas en aparatos
ortopédicos) pueden ayudar a explicar los tratamientos y
asegurarse de que el corsé o dispositivo ortopédico quede
ajustado en forma cómoda.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

NEUROPATIA DEL NERVIO CIATICO (2da parte)

NEUROPATIA DEL NERVIO CIATICO
(2da parte)

PRONOSTICO:

Si se puede identificar la causa de la disfunción del nervio ciático
y tratarla de manera efectiva, la recuperación total es posible.
El grado de discapacidad varía desde ninguna discapacidad hasta
pérdida de movimiento o pérdida de sensibilidad parcial o total.
La neuralgia puede ser severa y persistir por un período de tiempo prolongado.

POSIBLES COMPLICACIONES:

* Pérdida de movimiento parcial o total de la pierna

* Pérdida de sensibilidad parcial o total en la pierna

* Lesión inadvertida o recurrente en la pierna

* Efectos secundarios de los medicamentos

CUANDO CONTACTAR A UN PROFESIONAL MEDICO:

Llame al médico en seguida si usted tiene:

* Fiebre inexplicable con dolor de espalda

* Dolor de espalda después de un golpe o caída fuerte

* Enrojecimiento o hinchazón en la espalda o la columna

* Dolor que baja por las piernas por debajo de la rodilla

* Debilidad o entumecimiento en glúteos, muslo, pierna o pelvis

* Ardor con la micción o sangre en la orina

* Dolor que es peor cuando usted se acuesta o que lo despierta
por la noche.

* Dolor severo que no le permite estar cómodo

* Pérdida del control de esfínteres (incontinencia)

LLAME IGUALMENTE SI....

1. Ha estado bajando de peso involuntariamente

2. Usa esteroides o fármacos intravenosos.

3. Ha tenido dolor de espalda antes, pero este episodio es
diferente y se siente peor.

4. Este episodio de dolor de espalda ha durado más de 4 semanas.

Si cualquiera de estos síntomas está presente, el médico
cuidadosamente verificará si hay cualquier signo de infección
(como meningitis, absceso o infección urinaria), ruptura de disco,
estenosis raquídea, hernia, cáncer, cálculo renal, testículo
retorcido u otro problema grave.

PREVENCION:

La prevención varía dependiendo de la causa del daño al nervio.
Evite permanecer sentado o acostado por tiempo prolongado
ejerciendo presión sobre los glúteos.

NOMBRES ALTERNATIVOS:

Neuropatía del nervio ciático; Disfunción del nervio ciático

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

NEUROPATIA DEL NERVIO CIATICO

NEUROPATIA DEL NERVIO CIATICO
(1ra parte)

Se refiere a dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en la
pierna, causados por lesión o compresión del nervio ciático.
La ciática es un síntoma de otro problema médico, no una
enfermedad por sí sola.

CAUSAS:

La ciática ocurre cuando hay presión o daño al nervio ciático. Este
nervio comienza en la columna y baja por la parte posterior de
cada pierna. Este nervio controla los músculos de la parte
posterior de la rodilla y región inferior de la pierna e igualmente
proporciona sensibilidad a la parte posterior del muslo, parte
de la región inferior de la pierna y a la planta del pie.

LAS CAUSAS COMUNES DE DE CIATICA ABARCAN:

* Síndrome piriforme (un dolor que compromete el estrecho
músculo piramidal de la pelvis en los glúteos)

* Hernia de disco

* Enfermedad degenerativa de los discos
* Estenosis raquídea

* Lesión o fractura de la pelvis

* Tumores

SINTOMAS:

El dolor ciático puede variar ampliamente. Puede sentirse como
un hormigueo leve, dolor sordo o una sensación de ardor. En
algunos casos, el dolor es tan severo que imposibilita el
movimiento de la persona.

El dolor ocurre más a menudo en un costado. Algunas personas
presentan dolor agudo en una parte de la pierna o la cadera y
entumecimiento en otras partes. Las sensaciones también
pueden experimentarse en la parte posterior de la pantorrilla o
en la planta del pie. La pierna afectada puede sentirse débil.

El dolor también puede comenzar de manera lenta. El dolor ciático
puede empeorar:

* Después de pararse o sentarse

* En las noches

* Al estornudar, toser o reír

* Al doblarse hacia atrás o caminar más de unas cuantas yardas,
especialmente si es causado por estenosis raquídea

PRUEBAS Y EXAMENES:

Un examen neuromuscular de las piernas por parte del médico
podría revelar la ciática. Puede haber debilidad al flexionar la
rodilla o mover el pie, o dificultad al doblar el pie hacia dentro
o hacia abajo. Los reflejos pueden ser anormales, con reflejo
aquíleo débil o ausente. El dolor pierna abajo se puede reproducir
al levantar la pierna estirada por fuera de la mesa de exploración.

Los exámenes están guiados por la presunta causa de la
disfunción, como lo indican los antecedentes, los síntomas
y el patrón de desarrollo de los síntomas. Éstos pueden
abarcar diversos exámenes de sangre, radiografías, resonancia
magnética u otros exámenes y procedimientos.

TRATAMIENTO:

Debido a que la ciática es un síntoma de otra afección médica,
la causa subyacente debe identificarse y tratarse.

En algunos casos, no se requiere ningún tratamiento y la
recuperación ocurre por sí sola.

El tratamiento farmacológico es mejor en muchos casos.
El médico puede recomendar los siguientes pasos para calmar
los síntomas y reducir la inflamación:

* Aplicar calor o hielo en el área que presenta el dolor.
Ensaye con hielo durante las primeras 48 a 72 horas; luego use
calor después de esto.

* Tomar analgésicos de venta libre como ibuprofeno
(Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol).

* Al dormir, ensayar acostándose en posición encorvada o
posición fetal con una almohada entre las piernas. Si usted
generalmente duerme boca arriba, puede colocar una almohada
o una toalla enrollada debajo de las rodillas para aliviar la presión.

Si las medidas en el hogar no ayudan, el médico puede
recomendar inyecciones para reducir la inflamación alrededor
del nervio. Asimismo, se pueden recetar otros medicamentos
para ayudar a reducir los dolores punzantes asociados
con la ciática.

Los ejercicios de fisioterapia también se pueden recomendar.
Los tratamientos adicionales dependen de la afección que
esté causando la ciática.

La neuralgia es muy difícil de tratar. Si usted tiene problemas
continuos de dolor, tal vez necesite ver a un neurólogo o
algiólogo para garantizar que tenga acceso a la más más amplia
variedad de opciones de tratamiento.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom