24 de enero de 2009

¿POR QUE ES IMPORTANTE DORMIR?

Foto by Ivelisse de Jesus (Republica Dominicana )


¿POR QUE ES IMPORTANTE DORMIR?

El sueño no sólo sirve para descansar o hacer una pausa
en la rutina diaria, es esencial para la salud física y psicológica.
Un sueño apropiado puede ayudar al cuerpo a recuperarse de
una enfermedad o lesión. No dormir bien durante un tiempo
podría ocasionar obesidad, diabetes, cardiopatía y depresión.

Pero las ventajas mentales y psicológicas del sueño son
también muy importantes. Incluso los trastornos del sueño
ocasionales pueden hacer que la vida diaria sea más estresante
y menos productiva. Y algunas personas con insomnio crónico
son más propensas a padecer problemas psiquiátricos. En
una encuesta reciente, las personas que declararon tener
problemas para dormir lo suficiente refirieron menor
capacidad para realizar tareas en las que interviniese:

* Memoria.
* El aprendizaje.
* El razonamiento lógico.
* Los cálculos matemáticos.

Datos sobre los problemas al dormir:

Se cree que la falta de sueño puede contribuir en el deterioro
de las relaciones familiares y en la insatisfacción laboral, y
además puede ser peligrosa, ya que puede causar accidentes
graves o incluso mortales. La Fundación Nacional del Sueño
(National Sleep Foundation), el Comité Nacional para la
Investigación de los Trastornos del Sueño (National
Commission of Sleep Disorders Research), y el Consejo
Nacional para la Seguridad en el Transporte (National
Transportation Safety Board) presentan estos datos para
su consideración:

* Los problemas para dormir aumentan con la edad.

* El costo directo de la somnolencia y la pérdida en la
productividad en el lugar de trabajo se calcula en unos
18.000 millones.

* Los conductores que se duermen al volante son
responsables de al menos 100.000 de los accidentes
reportados a las autoridades al año en Estados Unidos.

* 74 millones de estadounidenses padecen trastornos
del sueño debilitantes; la mayoría de ellos no se
diagnostican.

¿Cuántas horas de sueño son necesarias?

Aun cuando las necesidades de sueño son diferentes en
cada persona, en general los adultos sanos necesitan un
no mas de 7 y 9 horas de sueño nocturno. Si usted tiene
alguno de estos problemas, puede que necesite dormir
más o una calidad mejor del sueño:

* Problemas para mantenerse despierto durante actividades
aburridas o monótonas.

* Tendencia a ser demasiado irritable con sus compañeros
de trabajo, familiares o amigos.

* Dificultad para concentrarse o recordar las cosas.

Los problemas al dormir pueden ser causados o ser el
resultado de desórdenes en varios sistemas del cuerpo.
La apnea del sueño, por ejemplo, es una enfermedad
respiratoria, en tanto que la narcolepsia es un trastorno
neurológico.

Los problemas al dormir pueden ser tratados o controlados
por médicos de distintas especialidades. Los neumólogos,
por ejemplo, tratarán a las personas que sufren de apnea
del sueño, y los neurólogos a las que padecen narcolepsia.

Dormir es tan necesario que si no lo hacemos, hay ciertas
hormonas que solamente se activan cuando dormimos.
De no hacerlo estaremos ariesgando nuestra salud, porque
el sistema inmunológico se descontrola y tambien el
envejecimiento se puede aproximar a destiempo.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA