ALIMENTOS PARA UN CORAZON SANO

Foto by Lynnetty ( Jardin Botánico, Sto. Dgo. Rep. Dom)

ALIMENTOS PARA UN CORAZÓN SANO

Somos tentados por los alimentos de alto-caloría, pero por ellos
siempre deben ser un gusto ocasional, no diario. Comer demasiados
alimentos alto en grasa y sodio pueden aumentar el riesgo de
enfermedades cardiovasculares reveladoras. Según los Centros
para el Control de la Enfermedad y la Prevención, la enfermedad
cardíaca es la causa de mortalidad primera para mujeres y hombres
en Estados Unidos.

La Asociación Americana del Corazón dice: "que una dieta para
un corazón-sano debe ser, rica en verduras y frutas, con granos
enteros, alimentos ricos en fibra, carne y aves caseras flacas,
pescado por lo menos dos veces por semana, y sin grasa o el
1 por ciento productos lácteos .

"La mayor parte de nosotros queremos mantener los corazones
sanos," registró el experto, Fran William y dijo: ¿"Pero la pregunta
se queda en nuestra mente es, cómo nosotros hacemos eso"?

William, un especialista de paciente externo en el
Hospital Bautista Central, dijo: que con toda la información allí,
puede ser difícil de estar seguro que hacemos la cosa correcta
para los corazones. El nos da una guía listando
sus primeros 10 super alimentos corazón-sanos, y por qué ellos deben
jugar un papel mayor en nuestras dietas.

--Pescados, especialmente ésos alto en la omega-3 ácidos grasos. Esos
incluyen salmón, el atún y las sardinas. "El corazón adora omega-3s.
Estas grasas sanas reducen incidentes de la enfermedad
cardiovascular, ayudan tensión más baja, triglicéridos y LDL (malo)
colesterol, y el aumento HDL (bueno) colesterol".

--Frijoles -- negro, blanco, rojo, etc -- son cargados con fibra soluble,
que baja LDL colesterol. Apunte para 5 a 10 gramos de fibra soluble
un día (usted necesita 25 a 30 gramos de fibra total un día).

--Soya. "Quiero especialmente , los jóvenes, soyas inmaduras con
sus vainas ahumadas," Dijo William .

--Avena es otra gran fuente para la fibra soluble.

--Leche desnatada y yogur son bajos en la grasa y rico en calcio.
"Todos sabemos que necesitamos calcio para los huesos, pero
sabía que el calcio ayuda a regular los latidos del corazón?.

-- Zanahorias, los arándanos, las fresas, lingonberries, las
frambuesas -- son cargados con pito nutrientes, ANTI oxidantes
y fibra. "Y, añade una granada, . Usted siempre debe de
"Piensa colores".

--Almendras son altos en la omega-3 ácidos grasos. "Ellos también
son altos en calorías, así que no tenga miedo en consumirlas.

--Aceite de oliva es alto en la grasa monoinsaturada, así que no se le
vaya la mano.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

LA ESPERANZA A CONTINUAR...

Foto by Socorro Peña ( Constanza, Rep. Dom

LA ESPERANZA A CONTINUAR...

La esperanza reina en todo corazón
de un ser viviente, es la que nos da
energía para seguir hacia adelante.

No existe ese ser humano que no
viva con ella, porque hay más sueños
que vida. Si la esperanza no existiera,
no hubiera quienes la soñaran.

Cuando creemos en la esperanza no
hay nada que no podamos lograr,
porque el mundo lo vemos más
pequeño. Si no tenemos la esperanza
con nosotros, la fuente que genera
la energía necesaria de nuestro diario
vivir se desvanecerían.

Cuando los problemas nos invaden
y la crisis se adueña de nuestro entorno,
surge de nuestro interior una reserva
llamada esperanza, la cual nos ayudará
a continuar.

Todas las mañanas cuando vemos salir
el sol, nos alegramos porque vamos a
tener la esperanza, de lo que no terminamos
ayer, hacerlo hoy.

Es como una luz en las penumbras.

Es la fuerza extra para levantarnos
cuando fracasamos.

Es la energía que enciende todos nuestros
sensores y nos proporciona
el impulso a continuar.

Es como el corazón del invierno que en
él siempre vive la primavera.

Sin la esperanza tampoco quien les escribe,
existiría.

La esperanza es como el agua que
necesitamos tomar todos los días,
porque sin ella ninguno de nosotros
viviría.

Cuando la esperanza se acaba
también la vida termina.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved.
2008. Ray Bueno

"La esperanza es un buen desayuno,
pero una mala cena".

LA BURBUJA DE PRECIOS EN REP. DOMINICANA.

Foto by Lynnetty ( Samana, Rep. Dom.)

LA BURBUJA DE PRECIOS EN REP. DOMINICANA.

No es el evento o la situación que perturba al ser humano,
sino la percepción que cada uno tiene del mismo evento o la
situación, que te han llevado a sacar conclusiones del análisis
en el cual tú consciente ahora te reclama ; y él mismo te hace
chocar con el factor realidad.

Precisamente hoy mismo me he puesto a poner en
perspectiva la situación económica global y en especial
aquí mismo en USA. Me he puesto hacer comparaciones
con diferentes países y he llegado a la conclusión que
nuestro país ( Rep. Dominicana), esta totalmente
fuera de contexto, porque dentro de poco, cuando se
reviente la burbuja de los precios inflados que allá ahora
existen ( especial en bienes y raices/servicios/ ) al país le va
a costar mucho trabajo levantarse.

Los precios tan elevados de las casas, apts, terrenos y otros,
se salen fuera del factor realidad de la crisis global. Pareciera
como si la Rep. Dominicana estuviera en otro planeta. Los
precios actuales de Bienes y Raices no son reales,
porque están muy abultados, o sea que el "inmueble y
el precio", son como el agua y el aceite.

Esta situación de la constante rivalidad entre sus habitantes,
utilizando el factor "competencia" entre sí, lleva a la mayoría
de los Dominicanos a vivir y tomar en consideracion los
valores materiales, y se olvidan de sus propios valores interiores.

Aquí en USA se estaba viviendo muy parecido
a la costumbre del Dominicano ( con relación a los precios),
este estilo duró casi seis años; pero cuando se vive dentro
de una burbuja, es de esperarse que cualquier espinita
pinche dicha burbuja y se desinfle, tal como ha sucedido
aquí en USA. La crisis económica de USA es comparada
con la gran depresión en los años 30.

Porque en la pasada Administración ( Bush), no había regulación,
en el mercado financiero y así los amiguitos del Baquerito
podían agrandar el botín de las burbujas sin que nadie interfiriera .

Por eso ahora estamos como estamos; Bush nos
dejó una deuda, dos guerras, un país en banca rota, sin
crédito ( de ninguna clase) con 1.7 trillones de Dólares de déficit.,
en la Reserva Federal ( Washington) todos las noches amanecen
fabricando ( Dólares inorgánicos/ sin valor) . " Esto me recuerda los
tristes años del Balaguerismo en RD ( fabricando pesos Dominicanos)

Las compañías de Bienes y Raíces en la Rep. Dominicana,
son tan descaradas que se atreven anunciar esos precios
abultados sin el más mínimo escrúpulo, abusando asi del factor inteligencia de quien lo lee. Pareciera que de los 192 países
que hay en el mundo 191 estuvieran equivocados y uno ( RD)
estuviera correcto. Realmente mi país, es un país muy especial,
compuesto por personas sumamente extravagantes,
excepcionales y de nuevo, "muy especiales".

QUE VIVA QUISQUEYA "LA BELLA", !!!!!!!!!!!!!!!!

Esto es muy penoso que los hijos de mis biznietos, van a nacer
endeudados.

Ray Bueno
Copyright. All rights reserved. 2009. Ray Bueno

""A medida que voy conociendo mejor al ser humano,
más simplifico mi vida"

Autor: Ray Bueno

RESENTIMIENTOS Y FRUSTRACIONES

Foto by Socorro Peña ( Constanza, Rep. Dom. )

RESENTIMIENTOS Y FRUSTRACIONES

Los resentimientos nacen de expectativas frustradas, los cuales
son manifestados por pensamientos negativos programados y
manejados por un departamento de culpabilidad creado por
nosotros mismos.

Este estado, te priva del más elemental derecho en el ser humano
" su libertad"; porque no te deja ser tú y la libertad de acción se
te limita, evocando dolorosas fantasías con mucha rabia de los
hechos y asi estarás tú mismo arrinando tus pequeños momentos
de soledad y paz espiritual.

Las personas que les gustan almacenar resentimientos , no se
dan cuenta del daño que se hacen ellas mismas, más a todo ser
viviente que está a su alrededor. Ese sentido de culpa lo esparcen
en toda dirección como si fueran semillas; porque ellos también
quieren que los demás pasen y sufran el estado que ellos mismos
han ocasionado. O sea que si yo sufro, también ellos deben sufrir.
Ese odio se ramifica como una enfermedad contagiosa, porque
ellos buscan hacer sufrir al supuesto agresor, para que también
él sufra como yo.

Son personas con confusiones destorcionadas, amargadas y
frustradas. Siempre de antemano saben las supuestas reacciones
de los demás diciendo : " yo sabía que eso iba a pasar asi " o sino
" yo sabía que fulano me iba hacer eso "...claro es obvio, porque
sus formas y maneras de hacer o ejecutar la acción ó pregunta
ya estaban envenenadas, porque el factor maldad es una de sus
principales armas. Estos individuos pueden reaccionar en forma
positiva, cuando ellos se encuentren con una pared, se den por
la frente y despierten hablándose a sí mismo, reconociendo que
un resentimiento " X" , lo puede hacer cambiar dejándole una
enseñanza, de que quien sufre, se amarga , se frustra, se mortifica
con él, soy yo y no el otro.

En toda relacion humana desde las más sencillas hasta las más
porfundas cada una de las partes espera que la otra se comporte
de cierta manera, a lo cual le podemos llamar "expectativas". Este
mismo formato nos ayuda a mantener un balance mutuo en la
interación. Si aplicamos esta técnica estaremos preparados para
presentarnos en cualquier evento de un alto relieve cultural y
ser bienvenido, porque podemos seguir las reglas establecidas.
Luego estaremos libre de culpa porque nuestro comportamiento
fué ideal.

Sabemos que los resentimientos nos hacen daño en cualquier
núcleo familiar o social, pero nos volvemos "mazoqustas", de
todas maneras nos gusta cargar con ellos y tenerlos a flor de
piel, para ser usados o manipulados en el momento preciso.
Nos atrevemos a pasar el dia haciendoles compañía y peor aún tambien
nos lo llevamos para la cama; no podemos dormir, ni tampoco
podemos darle uso a ciertos órganos que Dios nos regaló, para
ser usados en la intimidad. Porque dichos órganos se interconectan
entre sí con el departamento que dan las órdenes para el
levantamiento del cohete que luego hará acople con la nave
espacial que espera con el firmamento lleno de estrellas, lista para
el gran evento de los pocos minutos que hacen olvidar las deudas
y adversidades de todo ser viviente, jajajajajajajajajajajaj

Ray Bueno
Miami, Fla, USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"Exsiste todavía un remedio para cualquier culpa: reconocerla.
Franz Grillparzer

LA HONRADEZ

Foto by Ivelisse de Jesus ( Bani, Rep. Dom. )

LA HONRADEZ

Es la cualidad de la persona honrada, que actúa conforme
a las normas morales, diciendo la verdad y siendo justa.

Es lo que nos vincula con un pasado de tesoros inestimables.

Es el increíble hábito de no romper reglas, sino que aprender
a convivir con ellas.

No es, sin embargo, la honradez rígida, que causa peleas y
conflictos con otras personas.

La verdadera honradez se basa en el respeto al otro y en el
sentimiento de que en la medida que tengo aprecio por los
demás, ellos también me respetarán.

No hagas al prójimo, lo que a ti no te gusta que te hagan.

Ser honrado da seguridad a sí mismo, da paz interior, te
aumenta la autoestima, te da felicidad y te hace sentir
muy bien.

Acuérdate que con quien tienes que comenzar a ser
honrado es contigo mismo.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"A medida que voy conociendo más al ser humano,
más simplifico mi vida".

Autor: Ray Bueno

LA FALTA DE AMOR PROPIO

Foto by Lynnetty ( Cayo Levantao, Samana, Rep. Dom)

LA FALTA DE AMOR PROPIO

La continuidad de frustaciones adversas, limitaciones personales,
deseos no concluidos, abusos, errores y golpe emocionales. A
todo ésto le agragamos los maltratos por nuestro progenitores,
amigos, compañeros, violaciones y otros traumas emocionales.
También cuando nos vemos imposibilitados por falta de recursos
económicos y que la meta para lograr un nivel de educacion está
más lejos de lo que nos imaginamos. Algo más, cuando nos vemos
obligados por la sociedad los marketing a entrar en la moda
actualizada y por la misma situacion nos quedamos regasados.

Todas éstas necesidades nos enmarcan con una balanza negativa,
porque generan sentimientos de inseguridad y frustración que a
la larga nos vamos a sentir rechazado por la sociedad ( porque
no podemos competir ), por la familia, los amigos, la vida y hasta
nosotros mismos.

Va a reaparecer el sentimiento de autocompasión ( por qué será
que todo me sale mal, soy un pobre diablo, no sé para que vine
a este mundo, soy muy infeliz, yo no puedo seguir asi, etc, etc, )
De aqui pueden sugir otros sentimientos muy perjudicial en todos
los aspectos tales como: " el autorepudio, autorechazo y
autodestrución" . Por el panorama presentado en su pantalla las
alternativas son muy pocas de acuerdo a la persona que se
encuentra en este estado ( situación ). Porque su bajo nivel
emocional va a ser un terreno muy fértil, para una depresión,
lo cual lo puede llevar una autodestrución de sí mismo, o sea
al suicidio.

Esto es un resultado auténtico de muy poco amor propio y muy
baja autoestima; mientras más te rechaces, te autocompadezca
y te quejes, no estará generando nada positivo a tu favor , todo lo
contrario, además de estar haciéndote daño, estarás creando
una atmósfera negativa hacia todo aquel que te rodea. Porque
tú no puedes esperar que una mata de naranja te de peras.
Estarás en un continuo estado depresivo ( muy peligroso) la
soledad se adueña de ti, como el rencor se vuelve tu plato
fuerte.

Tú constante esfuerzo por lograr un nivel competitivo y el no
poder alcanzarlo te produce todos esos síntomas, lo cual te
hace que tu carácter cambie en forma más agresiva verbal
como fisicamente, porque tú no eres tú. Simplemente te estás
dejando llevar de los sentimientos negativos acumulados, los
no tienen ningun control y tarde o temprano algunos de ellos
te traicionarás, porque el impulso negativo es tan fuerte que
tú no podrás controlarlo, porque no habrá fuerza para hacerlo
ni terreno para fabricar un antídoto.

La presión que a diario tú estás expuesto tratando de buscar
un nivel de competencia similar, ese mismo esfuerzo en vez de
ayudarte te vas a crear un vacio, en donde tu actitud será la
antesala de un complejo de inferioridad. Te vas a sentir inconforme
contigo mismo.

Cuando tratamos de ser alguien atravez de un esfuerzo, ( estudios)
nos vamos a sentir bien, porque tambien estamos inyectando energía
a nuestra autoestima y poder llegar a convencernos de que
podemos ser alguien por via de nosotros mismos.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008. Ray Bueno

"La humildad consiste en no hacer alarde de todos tus dones,
y virtudes, sino dejar que los demás los descubran".
Autor: Ray Bueno

¿POR QUE NOS ESTRESAMOS TANTO?

Foto by Lynnetty ( Cayo Levantao, Samana, Rep. Dom)

¿POR QUE NOS ESTRESAMOS TANTO?
By Dra. Maria F. Arbona

La vida está llena de cambios y retos que hay que enfrentar y
manejar tratando de no perder el control ni afectar nuestra salud
física y/o emocional, ni la de nuestros hijos.

El primer paso a dar es comprender que los acontecimientos
''per se'' no son estresantes. Lo que nos ocasiona tensión,
dolor, rabia, miedo, son nuestras interpretaciones de las
situaciones que nos ocurren. Albert Ellis, terapista cognoscitivo
indica que ''no es el evento lo que perturba al ser humano
sino la percepción que cada uno tiene del mismo''. Por ejemplo:
su pareja le informa que quiere terminar la relación, que no es
feliz.

Si usted también pensaba finalizar la relación porque se
sentía de la misma forma, esta decisión será un alivio para
usted y esa noche saldrá con amigos a celebrar. Si por el otro
lado usted está enamorado de su pareja, se angustiará pensando
qué fue lo que hizo mal y diciéndose que estas cosas siempre
le pasan a usted, que la vida es injusta y que nunca encontrará
a otra persona que lo quiera.

Es aquí cuando el Dr. Ellis le sugerirá que revalúe su interpretación
de la situación de forma que el nivel de estrés baje a niveles
tolerables. Acepte que la relación tenía sus fallas y que esta
decisión lo liberará para reestructurar sus prioridades y la
próxima vez escoger mejor. Háblese a usted mismo enviándose
mensajes de apoyo como por ejemplo: me duele terminar la
relación, pero sé que me puedo recuperar.

Las cosas pasan por buenas razones y la verdad es que me
estaba conformando y eso no es lo que deseo. Pasaré por mi
proceso de luto por esta pérdida, buscaré ayuda profesional y
en un corto tiempo me sentiré renovado y listo para retomar
control sobre mi vida afectiva. Lo importante es concentrarnos
en las frases negativas que nos decimos constantemente y
substituirlas por unas neutrales o positivas.

Cuando diga: ''esto es horrible'', ''la vida es injusta'', ''todas
las cosas malas me pasan a mí'', deténgase y refrasee su
interpretación del evento. He aquí algunas sugerencias: ''muchas
veces las cosas no salen como las planeamos'', ''esto es difícil
y retador, pero lo puedo manejar'', ''yo estoy en control de mi
vida'', ''¿cuál es la lección que se supone aprenda de esta
experiencia?'', ``si la vida es injusta, cosas malas le pasan
a gente buena, hoy me tocó a mí''.

No hay soluciones mágicas para manejar el estrés. Es vital que
cada uno asuma responsabilidad por su salud física y emocional.
El único que tiene control sobre usted, es usted mismo. Todos
decidimos si gritamos, insultamos o le pegamos a los niños
cuando estamos estresados o si decidimos alejarnos,
tranquilizarnos y regresar a resolver la situación de forma
positiva y razonable.

¿Está usted listo para hacer los cambios necesarios
alterando sus pensamientos y asumiendo control sobre su
vida? De ser necesario busque ayuda profesional. Enséñele
y muestre con su ejemplo a sus hijos que el estrés se
puede controlar.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

VIOLENCIA CONTRA LA MUJER DOMINICANA

Foto by Ivelisse de Jesus ( San Fco. de Macorix, Rep. Dom)

VIOLENCIA CONTRA LA MUJER DOMINICANA

Aumenta de manera alarmante la violencia contra la Mujer en
República Dominicana.

Por : Nery Estévez – Psicóloga Clínica.

La Secretaría de la Mujer de la República Dominicana, en
esta semana acaba de dar datos aterradores sobre como se han
incrementado los asesinatos de mujeres en La República Dominicana.
En lo que va del año, han llegado a 34 mujeres asesinadas. O sea, en
mes y medio y medio se reportan estas cifra alarmantes. Esto es
una prueba irrefutable de que ha habido un aumento en relación
con años anteriores, lo cual nos lleva a pensar si, al mismo tiempo, no
es un indicio de que no se están haciendo los esfuerzos e inversión
necesarios, en la prevención y en el castigo de estos hechos de barbarie.

“La violencia contra las mujeres ha permanecido por largos años sin
identificar en la mayoría de los terrenos discursivos, tales como las
universidades, los iglesias, en las leyes, en las ciencias, ha resultado difícil incluirlo como tema de debate”. Este párrafo lo he tomado del estudio LA ,de mi excondiscípula de mis tiempos de estudiante de Psicología en el INTEC, la Lic. Dinnys Luciano Ferdinand, la cual, desde entonces ya mostraba el gérmen de la indignación ante las injusticias y de manera muy especial, ante la inequidad de género.

Buscando entre viejos papeles y sufriendo noticias nuevas, me
reencontré con este librito-reporte del mencionado estudio y quise
compartir con ustedes algunas de los hallazgos de Dinnys :

a) “En el país encontramos escasa información sobre el tema, lo cual
limita enormemente el desarrollo de un corpus teórico amplio que permita analizar las dimensiones reales del problema”. Es histórico el silencio que se le impone a las mujeres víctimas de la violencia doméstica. Muchas veces, es la misma familia la que propicia este silencio criminal que cada día se hace más dramático y cobra más víctimas.

b)“En este documento se intenta recoger la dispera y escasa información
existente sobre el tema”. A nadie parece interesarle llevar un registro de los casos de violencia contra las mujeres en nuestro país y, más especificamente sobre las violaciones sexuales, violencia doméstica, hostigamiento sexual, prostitución y tráfico de mujeres. Esta es una historia repetida que nos da en la cara con fuerza y que debería hacer enrojecer de vergüenza a los gobiernos, a la justicia,a la academia, a las iglesias, a TODOS los estamentos de la sociedad, que voltean la cara y aruugan la nariz cuando este tema les roza de casualidad.

c) “La violencia contra las mujeres es uno de los fenómenos sociales
más extendidos y paralelamente más silenciados”. El viejo dicho “La
ropa sucia de lava en casa”, nunca ha cobrado más vigencia que en
este tema. Pero, resulta que con el alarmante número de mujeres
muertas, mutiladas, agredidas, maltratadas, no hay jabón, ni
“lavadero privado” que contenga tanta mugre. Ya esta situación
desborda las cercas de nuestras casas y hace escaso el espacio de los
cementerios reservados a mujeres que ocupan tumbas destinadas a
sus padres o abuelos, por culpa, muchas veces, del silencio cómplice
de familiares demasiados preocuapdos por el que dirán o autoridades
tan ocupadas en hacer proselitismo de su bienestar particular, que han
olvidado camino al banco, las funciones por las cuales les pagamos con
nuestros impuestos.

Los límites entre lo público y lo privado se van transformando
históricamente. El llanto de infantes huérfanos de madre, no permiten ya el silencio. Sus gritos de indefección traspasan las propuestas, seminarios, talleres y la comodidad de los confortables despachos de los y las funcionarios y funcionarias de turno.

La violencia contra la mujer ha permanecido demasiado tiempo
sin nombre y sin voz. Ya es tiempo de que un grito desgarrador se eleve de las cruces con nombres de mujeres asesinadas por esposos, novios o amantes, desde los cementerios. El silencio es criminal. La indiferencia es criminal. La inacción es criminal y….si no me creen….los remito al 95% de las mujeres entrevistadas por Dinnys, las cuales han sido victimas de algún tipo de violencia en sus hogares. ( La autora es Psicóloga Clínica, productora del BLOQUE IDEA EN T.V., Ex – Consultora del Banco Mundial en Salud/
Comunicación Estratégica.

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

LAS APARIENCIAS......

Foto by Glennis ( Mirador del Sur, Sto. Dgo. Rep. Dom )

LAS APARIENCIAS......

Nos esforzamos en todos los aspectos y sentidos en
cómo lucimos. Le damos más importancia al factor
"apariencia", y nos olvidamos de lo más escencial
y primordial que es nuestro interior.

Las estructuras sociales junto con el sistema de mercado,
nos bombean a diario el último grito de la moda; nos
entran por los ojos los elementos de vestir, las pinturas,
las cremas, las famosas pastillas ( dizque para adelgazar),
etc, y nos dejamos llevar como ovejitas al matadero, porque
virtualmente nos sacan el dinero del bolsillo.

Luego viene el factor competencia entre todas las esferas.
Los ricos compiten con los de su mismo status, los de la
clase media y pobre hacen lo mismo. Este modo vivinti, hacen
que muchas veces se sacrifiquen necesidades vitales
con tal de acercarse al nivel del otro.

Mientras estamos compitiendo con los elementos que lleva
nuestro cuerpo exteriormente, tenemos menos tiempo para
competir con nuestro interior. Qué bonito sería, si dicha
competencia tambien fuera en el terreno esperitual.

Aveces nos olvidamos de valorarnos como reales seres
humanos que somos. Nos olvidamos de buscar a nuestro
otro "yo". Tú no podrás llegar a la paz, si no descubres antes
los obstáculos que impiden llegar a ella. No pierdas la
sensivilidad de acercarte a ti mismo, saber quien eres,
compenetrarte sólidamente en el campo de tus emociones y
asi buscar el balance de los efectos sensoriales, los cuales
te ayudarán a definir los hechos de tu propia vida.

Acuérdate que tienes un departamento muy valioso llamado
"Interior" . Si tu pones dicho departamento en la misma
frecuencia con tu mente; te aseguro que entre los dos
sacarán buenos resultados muy beneficioso para tu persona.
En éstos dos últimos, no hay que invertir dinero, es gratis y
todos tenemos las herramientas para hacerlo. Más sin
embargo, en la apariencia es un derroche de dinero todo
el tiempo.

"Las apariencias no engañan, colocan a cada cual en su lugar."

"Para el mundo eres lo que aparentas. Para tí, solo lo que sientas"

"Aparentar tiene más letras, que ser".

"El mundo vive de apariencias, por eso estamos en la ignorancia"

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2009. Ray Bueno

QUE ES UNA EMOCION?

Foto by Lynnetty ( Santo Domingo, Rep. Dom.)

QUE ES UNA EMOCION?
(By William James, principios de la Psicología)

¿Qué es una emoción? De nuevo nos encontramos con un
concepto esquivo, difícil de definir. Todos tenemos alguna idea
de qué es una emoción, alguna vez las hemos sentido, pero...,
si se nos pregunta, nos cuenta dar una respuesta. Pidamos otra
vez ayuda a los expertos. Veamos que opinaba W. James sobre
lo que era una emoción.

"Si experimentamos alguna emoción fuerte y después intentamos
abstraer de nuestra consciencia de ella todos los sentimientos
de sus síntomas corporales, encontraremos que atrás no hemos
dejado nada, ningún "material mental" del que pueda constituirse
la emoción, y que todo lo que queda es un estado frío y neutro de
percepción intelectual.

Para mí es imposible pensar qué tipo de emoción de miedo quedaría
si no estuvieran presentes la sensación de latidos acelerados o de
respiración entrecortada, ni la sensación de labios temblorosos o
de piernas debilitadas, ni de carne de gallina o de retortijones de
tripas. ¿Puede alguien imaginarse el estado de ira sin sentir que el
pecho estalla, la cara se ruboriza, los orificios nasales se dilatan,
los dientes se aprietan, sin notar el impulso hacia la acción
vigorosa? ¿Puede sentirse rabia en cambio con los músculos
relajados, la respiración calmada y una cara plácida?"

¿Es esto así, al analizar una emoción no encontramos ningún
elemento mental, no hay nada más que los síntomas físicos, no
quedan imágenes o razonamientos que podamos asociar a
estos síntomas? Pensemos en la sensación de celos, por ejemplo. ¿No
es algo más complejo que lo que nos describe James?

Sospecho que necesitamos establecer algún tipo de división
porque efectivamente para ciertas emociones parece que no
hay nada más que los síntomas físicos y que su aparición nos
parece inmediata, pero para otras sensaciones requerimos
imágenes mentales que las susciten, razonamientos complejos
que las produzcan, secuencias imaginadas que las elaboren.

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

A MIS POQUITOS AMIGOS:

A MIS POQUITOS AMIGOS:

SI LA SEMANA FUERA DE 10 DIAS, YO FUERA 8 DIAS AL GIMNASIO.
"ESTUDIO DE TESTOSTERONAS Y ESTROGENOS"

Ayer fui al Gym con más ganas que nunca, después de haber visto un
documentalen CNN, el cual fué basado a un estudio científico por el
" National Health Institute".

De una manera muy especial quiero compartir con ustedes parte
del extracto de dicho estudio. Por los últimos 5 años ellos han podido
determinar, que el ejercicio físico puede aumentar las testosteronas
y los estrógenos de una manera sorprendente.

El estudio hecho entre personas de la primera , la segunda y la
tercera edad, ha dejadoa los científicos con la boca abierta; porque
en las personas de la segunda y tercera edad que fisiológicamente
debería de existir una disminución en ambas hormonas; aquellas
que permanecieron haciendo ejercicios fisicos con una diciplina de
5 dias a semana, aumentaron de una forma orpendente la
cantidad de testosteronas y estrógenos en sus cuerpos; lo cual le
produjo más energía, mas fuerza, músculos y fué como si le
hubiesen inyectado un " anti-envejecimiento".

*Mejora en cantidad y calidad las erecciones y en las mujeres
cantidad y calidad.

*Aumenta el deseo sexual en ambos...................................................

*Mayor energia y duración en ambos.................................................

*Aumento de la masa muscular y huesos fuertes en ambos...........

*Mejor humor, más alegria, más sonrisa y las mujeres el pelo mas
brilloso. jajajjaa

Quien le escribe está llevando dicha diciplina y comiendo
balanceado por muchos años. Siempre les he sugerido la
necesidad de saber comer, es mucho mejor dejar de comer ciertas
cosas que nos gustan ( Las cuales están cargadas de AZUCAR,
GRASA Y CALORIAS EXCESIVAS, etc) y noestar haciendo filas
en un hospital, clínica o su Dr. Privado, el cual le recetará
"quimicos",para combatir su dolencia. No es más sabio disfrutar
el tiempo que vas a gastar con la visita de su médico y mejor
invertirlo con su familia, con su ser amado y por qué no un
dia en el campo?, además usted se va a sentir bien y su
autoestima se pondrá al millon.

No se atrevería usted a darse una oportunidad ?......es bien
fácil, solamente tiene que comenzar........Usted sabía que si
no vas al gimnasio nadie puede hacerlo por usted ? ,Asi que
no seas vago/a y comience mañana......su cuerpo y su autestima
se lo van a agradecer. Otra receta:

"Si quieres recuperar la salud, deja las críticas y el resentimiento,
los cuales son los más responsables de nuestras enfemerdades".

"Si ayudo a una persona a tener esperanza, no habré vivido
en vano"

"Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la
vida es seguir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle
de sentido único."

"La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer,
a quien amar y alguna cosa que esperar."

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copytight. All rights reserved. 2009. Ray Bueno

"El mayor error de una persona es , ocupar parte de su mente
con el pasado, la espera del mañana y la
pérdida del día de hoy."

LA SOLEDAD DE UNA PRIMA

Foto by Guy Wemborne ( Chile)

LA SOLEDAD DE UNA PRIMA
(By Ana Bueno )

Al leer tu articulo "MI SOLEDAD Y YO", me quedé un momento pensando y vi un STOP, de repente empezé hacer un analisis de lo
que me ha pasado en mi vida. Y te podria decir que, sin la soledad
seria imposible conocernos. QUE VIVA LA SOLEDAD.

Igual que para ti, se ha vuelto mi mejor compañera y aliada. Y esa soledad que en un tiempo me aterrava, la cual no conocia, y que en momento llegué a pensar que era un castigo, hoy entiendo que es
una gran BENDICION.

Cuando tenemos momentos difíciles de crisis emocionales les
pedimos ayuda a Dios, obviamente pensando que El con su
infinita misericordia borrará de nuestro ser ese sentimiento que
nos esta haciendo sufrir, pero como desconocemos cuales
son los medios que EL utiliza, empiezan a ocurrir cosas
que no entendemos y que nos duelen mas, llegamos a pensar
pero: Por qué si yo aclamo a Dios en vez de sanar mi sufrimiento
se intensifica? Que habré hecho en la vidad para merecer tanto sufrimiento?

Sentimos que todo el mundo se nos derromba
encima, y ésto nos lleva a aislarnos más y más, en este
al principio sentimos mucha angustia, hasta podríamos
llegar ha sentir deseo de morir, no le encontramos sentido
a la vida, todas las cosas a nuestro alrededor nos empiezan
a parecer cada día más absurdas, es como si desde una
ventana viramos el mundo hecho un caos, tantas cosas
que en ese momento no podemos entender.

Pero como Dios no nos da el pescado sino que nos enseña a pescar.

Después de la tempestad viene la calma. Eso solo es el principio de nuestro crecimiento, de encontrarnos con nosostros mismo,
conocernos, acercarnos más a Dios y creerle mas a EL, y que
bueno es creerle a Dios, es como entregarle esa maleta vieja
cargada de tantas malas experiencias, rencores,
ira, celos , inseguridades, envidias, apego ect. ect. y sobre todo
el MIEDO que tanto nos incapacita, y no nos permite liberarnos.

Al quedar libres y vacios, entonces recibiremos una
nueva, la cual podemos empezar a llenar, ya con nuestra
conciencia má despierta con Amor, Paciencia, Tolerancia, Fe,
Realidad ( una vez escuché a alguien decir que la realidad
mata la esperanza) y me encantó, porque es cierto hay que
vivir de realidades no de esperanza.

Claro que esta transformación no es fácil ( pero si fuera fácil
no valiera la pena), es la mejor lucha que puedes hacer
en la vida, es como morir y nacer de nuevo. Cuando decimos
MORIR. En que pensamos? Sufrimiento….no?
y cuando decimos NACIMIENTO….

Que es ? alegria. Entonces, no tengamos miendo a morir, es
necesario morir para nacer de nuevo. Pero para eso es
impresindible la SOLEDAD, para liberarnos de la toxinas que
nos dejan los prejuicios sociales, el que dirán, amarguras etc.
porque éstos nos impiden vivir nuestra propia vida de la
manera que realmente nos gusta a nosotros.

Tenemos que tener en cuenta que nosotros no somos las
opiniones de los demás, si asi fuera cuantas personas tendríamos
que ser en una para complacerle a todos. Tampoco hacer las
cosas para complarcerlos, porque jamás complacerá a todos
mundo. Entonces que nos queda……COMPLACERTE A TI MISMO.

Ah, tenemos que tomar resposabilidad de nuestros errores,
no podemos encajetárselo al primero que se nos cruza
por delante.

Ray Bueno

LA LEY DE LA ATRACCION

Foto by Ivelisse de Jesus ( San Pedro de Macorix, Rep. Dom.)

LA LEY DE LA ATRACCION

La ley de la atracción es la idea de que los pensamientos
(conscientes o inconscientes) influirían sobre las vidas
de las personas. Entroncando con la filosofía Nueva Era
y el pensamiento positivo.


La Frase "ley de la atracción" ha sido utilizada por muchos
escritores esotéricos, aunque la definición actual ha
cambiado de gran manera. La mayoría de los autores asocian
a la ley de la atracción con la frase "lo semejante atrae
a lo semejante", usualmente aplicado al estado mental
del ser humano: Esto significa que los pensamientos
que una persona posee (sean estos conscientes o
inconscientes), las emociones, las creencias y las
acciones atraen consecuencias que corresponden
a experiencias positivas o negativas. A este proceso se
le describe como "vibraciones armoniosas de la ley
de la atracción"[1] , o "tú obtienes las cosas que piensas;
Tus pensamientos determinan tu experiencia".

Según los defensores de su validez, la ley de la atracción
ha estado presente durante milenios, pero su conocimiento
ha sido restringido a grupos de personas selectas que la
utilizaban para obtener beneficio personal y control
sobre los demás.

Recientemente esto ha cambiado gracias a la proliferación
de la información a través de Internet y de películas como
"El Secreto".

Las interpretaciones más materialistas de la ley de la atracción
han sido criticadas por la comunidad científica, la cual está en
contra del uso deliberado de el término científico ley, y por
algunos de los proponentes del movimiento de la Nueva Era
y la espiritualidad en general.

En Estados Unidos esta ideología comenzó a publicarse en
1902 por James Allen (1864 - 1912) con su libro
"As a Man Thinketh" ("Piensa Como Hombre").

Hoy en día existen mentores que enseñan esta ideología,
ayudando a las personas a mejorar su vida, a pesar que la
critica general afirma que es solo una forma de
pensar positivista.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

LA CABEZA, NO EL CORAZON: ES LA FUENTE DE AMOR

Foto by Ivelisse de Jesus ( Boca del Yuma, Higuey, Rep. Dom )

LA CABEZA, NO EL CORAZON: ES LA FUENTE DE AMOR
By: Seth Borenstein

WASHINGTON (AP).- Como toda joven enamorada,
Bianca Acevedo y su prometido se regalaron corazones con
motivo del día de San Valentín. Pero Acevedo, una científica
especializada en el sistema nervioso, sabe bien que la fuente
del amor es la cabeza, no el corazón. Acevedo realiza
investigaciones en un campo relativamente nuevo, que trata
de explicar la biología del amor romántico. Y la fría
explicación es que el amor es una combinación de
imágenes cerebrales, hormonas y genética.

“Todo tiene una base biológica. Ya conocemos algunos
de los factores más importantes”, señaló Larry Young,
del centro de investigaciones Yerkes de la Universidad
Emory de Atlanta. Young estudia el cerebro de un roedor
monógamo para tratar de tener una mejor idea de lo
que sucede en el cerebro humano.

En los humanos hay cuatro pequeñas áreas del cerebro
que, según algunos investigadores, forman el circuito del
amor. Acevedo, quien trabaja en el Albert Einstein College
of Medicine de New York, es parte de un equipo que ha
aislado esas regiones y les ha dado nombres muy poco
románticos: área tegmental ventral (ATV), núcleo Acumbes,
pálido ventral y núcleo dorsal del rafe. El elemento
clave es la ATV. Cuando se colocó a una persona
que acaba de enamorarse en una máquina de imágenes
de resonancia magnética y se les mostró fotos de su
enamorado, la ATV se iluminó.

Lo mismo cuando se observó a personas que siguen
profundamente enamoradas luego de 20 años. La ATV es
un componente fundamental del sistema de recompensas
del cerebro. “Son células que producen dopamina
(hormona y neurotransmisora) y la distribuye en distintas
regiones del cerebro”, indicó Helen Fisher, investigadora
y profesora de la Universidad de Rutgers. “Esta parte del
sistema se activa porque uno trata de conseguir el
premio mayor, un compañero”.

Ray Bueno