27 de febrero de 2008

PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO

LA PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO.

La Psicología del Ejercicio Físico, es una rama aplicada de la
Psicología cuyos objetivos son conocer las relaciones bidireccionales entre los factores psicológicos y la práctica de actividades físico-deportivas y la utilización de este conocimiento (y los de la Psicología en general) para elaborar, aplicar y evaluar intervenciones dirigidas a promover la realización de ejercicio físico y optimizar el rendimiento deportivo, siempre dentro de un marco general de
promoción de la salud, el bienestar y la calidad de vida del practicante.

La última definición es la de ACTIVIDAD FÍSICA (la que nos da
la OMS/Organización Mundial de la Salud) entendida como
movimiento del cuerpo humano que produce un gasto energético por encima del nivel metabólico de reposo. Los principales problemas de salud que se presentan en la sociedad actual son los derivados de una ausencia o un mal uso de lo que se define como "Actividad Física", de movimiento del cuerpo: hábitos de vida sedentarios, dietas ricas en grasas, tabaco, alcohol, estrés, etc. En definitiva, de conductas que favorecen el desarrollo de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes, cirrosis, etc.

Debemos de tener nuestro propio control de emociones bien definido, poque sin éste, no hay forma de que de usted haga una decisión sólida; cuando llegue a su departamento sensoriales de que dicha ejecución me va a cambiar física y mentalmente. Este control debe de estar vivo en nosotros todos los dias y a la vez nos injecta ( self-steem) auto-estima.
No podemos pagar a nadie que lo haga por nosotros.......

El Ejercicio Físico provoca además de beneficios físicos, beneficios
psicológicos o mentales (aumenta la autoestima, el autoconcepto, etc),
sociales (favorece y mejora la cooperación, las interacciones
interpersonales, etc.) y puede prevenir lesiones o facilitar la rehabilitación de las mismas. De la misma forma que sirve para
prevenir y/o facilitar la rehabilitación de enfermedades físicas,
previenen y facilita la mejora de trastornos o enfermedades mentales como la depresión, los trastornos de ansiedad, etc.

Existen otros parámetros que son fundamentales para que la
Actividad Física que se realiza esté bien programada, teniendo
en cuenta la condición física de partida, las limitaciones existentes,
la edad, el contexto, la cantidad de ejercicio, etc. La finalidad
principal de un programa de Ejercicio Físico que provoque beneficios para la salud, debe ser establecer una mejora de la forma física y psicológica para la realización de actividades cotidianas mediante el entrenamiento en cualidades físicas básicas. Esto nos lleva a
diferenciar Actividad Física de Alto Rendimiento, pues en éste el nivel de
exigencia es mucho mayor.

Siempre les recomendamos que además de prepararse psicológicamente, lleno de buenas intenciones para mejorar su propia genética; que visite a su médico. Porque dependiendo de su estado físico, podrá entregarse a su programación de su Actividad Física mucho mejor y con óptimos resultados. Mientras más diciplinado sea mejor rendimiento obtendrá.

Ray Bueno
Miami, Fa. USA