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DROGA, MEDICINA O AMBAS ? ( 1ra. parte )
Se estimaba ya en 1997 la cifra de 300 millones de usuarios
habituales de cannabis en el mundo. En su mayoria tras una
obtención mas o menos fraudulenta dado que los derivados de la
planta Cannabis Sátiva están prohibidos en la gran mayoria de
paises considerandolo en su mayoria como una droga de carácter
lúdico.
En el año 2004 paises como Gran Bretaña, conservadores y en el
corazón de una Europa vieja y tambien conservadora, reabrieron el
debate de la utilización de derivados del cannabis en usos cientificos
y mas concretamente médicos, incluyendo la posible legalización
para estos fines del cultivo de la planta.
Titulares que pueden encontrarse muy facil y accesiblemente en
prensa demuestran el aumento de la tolerancia a esta sustancia,
debida mayoritariamente a los estudios recientes y los descubrimientos
cientificos al respecto a los que haremos referencia en este articulo:
- El Cannabis, a punto de recuperar su papel historico curativo.
- El gobierno británico prevé aprobar los analgésicos derivados del
cannabis en 2004
- El gobierno canadiense autoriza el uso terapeutico de la marihuana.
- Un estudio sugiere que el principal componente activo de la
marihuana frena el crecimiento de tumores.
- …..
En el mismo medio (elmundosalud.com) pueden encontrarse
igualmente titulares que muestran el debate abierto y ardiente que
rodea este componente químico.
- Un estudio desaconseja el uso médico del cannabis.
- Un derivado del cannabis es menos eficaz que la terapia habitual
para mejorar el apetito de enfermos de cancer.
- El consumo de marihuana daña la memoria a largo plazo.
A lo largo de este articulo se intentará dar una visión global de la
posible admisión de este compuesto químico en los estudios
científicos para un posible beneficio humano y explotación
controlada.
Gran parte de los problemas asociados a esta droga (marginalidad,
narcotráfico, abandono, riesgo de introducción en drogas
consideradas por la OMS más peligrosas, y demás leyendas urbanas
…) se basan en un problema real.
Todos esos riesgos son reales por el simple hecho de su ilegalidad
y falta de control sanitario, por la obligación de consumir “a
escondidas” bajo riesgo de multas mayores que conducir un vehiculo
sin carnet de conducir, por el inevitable contacto con narcotraficantes
para conseguir el producto, los cuales, suelen estar en contacto con
varias drogas o resultar accesibles, etc…
Por no mencionar que está en conocimiento de las autoridades la
adulteración a la que son sometidos estos productos ya per se adictivos
(heroína, cocaina, cannabis,…) con adictivos mayores y con productos
altamente toxicos como gasolina o matarratas. Un control sanitario de
la composición del producto consumido evitaría muchas intoxicaciones
innecesarias con otros productos, y lo que es peor, una posible nueva
adicción a sustancias altamente toxicas utilizadas para cortar la droga
que llega a las calles. Y por ende a nuestra sociedad y juventud.
Es claro que cuanto más tienes que perder menos riesgo de caer en
las drogas hay, por tanto la población mas vulnerable: la juventud, ha
de ser informada y educada con rigor científico.
En cualquier caso en este articulo no se defenderá la posible
legalización del THC teniendo en cuenta su carácter lúdico, sino su
posible utilización en medios médicos y de salud. Intentando demostrar
por tanto que un producto catalogado como pernicioso para la salud
puede contribuir a la mejora de la calidad de vida en el futuro.
Ray Bueno]
Miami, Fla. USA
"La adicción nunca debería ser tratada como un delito. Debe ser a
bordada como un problema de salud".
CONCEPTO DE TRASTORNO PSICOLOGICO
Definir que es un trastorno mental, psicológico o emocional, es un
problema dificil para la psiquiatria y la psicologia clínica. Esa dificultad
está relacionada con los distintos criterios que se han utilizado para
su definición a lo largo de la historia. Basicamente se refiere a
comportamientos que se han considerado "anormales" y que han
sido estudiados y clasificados por los profesionales de la
psicopatologia (estudio de las causas y clasificación de los
trastornos mentales).
Historicamente las causas de los trastornos psicológicos se han
buscado fundamentalmente en tres modelos o tradiciones muy
diferentes: el modelo sobrenatural, el modelo biológico y el modelo
psicológico. El modelo sobrenatural, llamado tambien demonológico,
parte de que los trastornos de la conducta estan causados por
posesión de espiritus o demonios. En este caso el sacerdote o brujo
debia diagnosticarlo y expulsar el mal espiritu mediante un ritual
exorcista. La idea de la posesión persiste aún en determinadas
culturas primitivas y en ciertas religiones (como la católica, aunque
esta trata de distinguir entre posesión y trastorno mental). El modelo
biológico se originó en la medicina griega hipocrática, y actualmente
se le llama tambien modelo médico. Parte de la concepción de que
los trastornos mentales son enfermedades que tienen una causa
biológica (bioquimica, genética, fisica..), fundamentalmente
relacionada con el sistema nervioso central o el cerebro.
Es el médico especialista en psiquiatria quien lo diagnostica y trata
con procedimientos médicos ,donde destacan los psicofármacos. El
modelo psicológico parte de que los trastornos mentales derivan
de determinadas experiencias de la persona a lo largo de su vida
que se organizan en forma de
estructuras mentales, aprendizajes o
significados que generan conductas anormales. Seria el psicólogo
clínico el encargado de su diagnostico y tratamiento mediante la
terapia psicológica (psicoterapia).
En la actualidad la mayoria de los psiquiatras y psicologos clinicos
suelen considerar que en los trastornos psicologicos o mentales
estan implicadas causas tanto biológicas, psicológicas como sociales
(son los llamados "modelos multifactoriales", "interactivos" o
"psicobiosociales"). Segun se hable de que determinado trastorno
psiquico concreto, el peso de las causas biológicas, psicológicas o
sociales será mayor o menor. Tambien el tratamiento en determinados
casos suele ser de tipo "interdisciplinar" requiriendo la intervención
coordinada de varios profesionales (psiquiatra, psicologo clinico,
asistente social..).
Los dos sistemas de clasificación de los trastornos psicológicos
más utilizados y difundidos a nivel mundial (CIE-10 y DSM-IV) definen
a los trastornos mentales de la siguiente manera:
La CIE-10 ( Décima clasificación de las enfermedades mentales de
la Organización Mundial de la Salud ) define a los "trastornos"
mentales en función de la presencia de determinadas conductas
anormales,lo que la persona hace o dice -criterio psicosocial- o de
determinados sintomas de malestar ,las señales de malestar que
presenta la persona-criterio médico
Por su parte el DSM-IV (Manual Diagnóstico y Estadistico de las
Enfermedades Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatria
de define el trastorno mental en función de sus componentes
psicológico (funciones mentales alteradas) y conductual de un
cuadro clinico y de las repercusiones biológicas y de malestar que
produce. Por lo tanto se sigue observando un criterio psicológico,
el comportamiento anormal, junto con otro médico ,la organización
en la presentación de los sintomas, el como se relaciona entre si.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El tiempo es la imagen de la eternidad en movimiento".
AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD:
La asertividad “se considera la capacidad para transmitir hábilmente
opiniones, intenciones, posturas, creencias y sentimientos”, permite
aumentar la autoestima de las personas implicadas en esa
comunicación ya que transmite sentimientos de aceptación,
comprensión, confianza, respeto y capacidad de ponerse en el
lugar del otro.
Todos los días nos enfrentamos a situaciones con las que nos
sentimos incómodos, o mentimos al dar una respuesta a alguien para
evitar una consecuencia desagradable o su enfado, etc… Cuando
estas situaciones nos generan consecuencias negativas importantes, es el
momento de aprender a defender nuestros derechos y nuestros puntos
de vista desde la ASERTIVIDAD.
La manera en la que reaccionamos a una situación en general se
puede resumir en 3 tipos de respuestas:
- La asertiva :
que es la correcta, la que a nivel personal cuando la
ejecutamos nos hace sentirnos bien, con un alto nivel de autoestima y
“en paz” con uno mismo. Cada vez que la emitimos, experimentamos
gran sensación de satisfacción.
- La agresiva:
Saltó la define “como defensa ante una situación que la
persona percibe como fuente de peligro o amenaza para sí mismo,
aunque en realidad no lo sea o lo sea en menor medida”. Vemos una
amenaza donde probablemente no la hay y además, nuestra respuesta
es el ataque, lo que después nos generará sentimientos de agresividad
y enfado con el otro y con nosotros mismos, por no haber resuelto la
situación más eficazmente.
- La pasiva:
consiste en no responder de ninguna manera a aquellas situaciones
donde se supone que tenemos que dar una respuesta. Este
comportamiento de “no actuar” esta provocado por el miedo
fundamentalmente a una respuesta agresiva, una respuesta de ira o
enfado enorme por parte de la otra persona. El refrán, la “gota que
colma el vaso” define perfectamente el aguante de una persona en
responder, hasta que explota de una manera más intensa que si
hubiera respondido en la primera situación que le produjo malestar.
Como se observa, las respuestas pasivas y agresivas nos generan
sentimientos desagradables en ambos casos y disminuyen la
autoestima. La única forma de sentirse con la autoestima más elevada
es aprender a formular respuestas asertivas.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El tiempo es la imagen de la eternidad en movimiento".
LOS LIMITES DE SER PADRES
Te di la vida; pero no puedo vivirla por ti.
Puedo enseñarte muchas cosas;
pero no puedo obligarte a aprender.
Puedo dirigirte, pero no siempre estaré para guiarte.
Puedo darte libertad;
pero no responsabilizarme por lo que haces con ella.
Puedo llevarte a la iglesia;
pero no puedo obligarte a creer.
Puedo instruirte en lo malo y lo bueno;
pero no puedo decidir por ti.
Puedo comprarte un traje hermoso;
pero no puedo hacerte hermoso por dentro.
Puedo ofrecerte consejos;
pero no puedo ponerlos en práctica para ti.
Puedo darte amor;
pero no puedo obligarte a aceptarlo.
Puedo enseñarte a compartir;
pero no puedo forzarte a hacerlo.
Puedo hablarte del respeto;
pero no te puedo exigir que seas respectuoso.
Puedo aconsejarte acerca de las buenas amistades;
pero no puedo escogértelas.
Puedo educarte acerca del sexo;
pero no puedo mantenerte puro.
Puedo platicarte acerca de la vida;
pero no puedo edificarte una reputación.
Puedo decirte que el licor es peligroso;
pero no puedo decir NO por ti.
Puedo advertirte acerca de las drogas;
pero no puedo evitar que las uses.
Puedo exhortarte acerca de la necesidad de tener metas altas;
pero no puedo alcanzarlas por ti.
Puedo enseñarte acerca de la bondad;
pero no puedo obligarte a ser bondadoso.
Puedo amonestarte en cuanto al pecado;
pero no puedo hacerte una persona moral.
Puedo amarte como niño;
pero no puedo colocarte en la familia de Dios.
Puedo hablarte de Jesús;
pero no puedo hacer que Jesús sea tu señor.
Puedo explicarte como vivir;
pero no puedo darte vida eterna.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"Ningún hombre es libre, si no es dueño de sí mismo"
¿POR QUÉ MANTENEMOS ESOS PENSAMIENTOS
NEGATIVOS O CRÍTICAS EN NUESTRA MENTE?.
Es difícil entender cómo hacemos caso a estos pensamientos y críticas
cuando nos repercuten negativamente en nuestra autoestima y nos
provocan sufrimiento. Se dan 2 fenómenos:
El refuerzo positivo es, cuando uno realiza una conducta que luego
queda premiada y aumenta la probabilidad de que esa conducta la
vuelva a realizar. En este caso, escuchamos a la crítica, a esos
pensamientos que nos critican por “la necesidad de hacer el bien” por
ejemplo: La crítica nos anima a intentar guiarnos por unos valores que
creemos buenos y para que no nos alejemos de ese camino.
El refuerzo negativo también provoca que la conducta aumente, pero se
produce cuando hay una situación negativa.: estrés, tristeza, dolor.. y
se realiza una acción que detenga esta situación negativa. Aquí la crítica,
cumple la “necesidad de controlar los sentimientos dolorosos”: como
el miedo al rechazo…Si mi voz interior me dice “no lo intentes con esa
chica porque te va a rechazar “ y le hago caso, mi autoestima queda
menos dañada porque no he llegado a actuar. Si hubiera actuado y
hubiera ido donde ella y me rechaza, la autoestima quedaría mucho
más dañada.
Sin embargo, estamos distorsionando una situación porque estamos
PRE suponiendo como va a reaccionar OTRA persona. Podemos tener
la ilusión de que controlamos lo que ella opina de nosotros y esto es
incierto puesto que sólo podemos controlar lo que depende de nosotros
mismos básicamente.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"Manda sobre tu ánimo".
LA IMPORTANCIA DE LOS PENSAMIENTOS Y
LAS CREENCIAS EN LA AUTOESTIMA.
Las personas cuando reaccionamos no nos detenemos a pensar si las
interpretaciones que realizamos son correctas o no y las solemos tomar
como ciertas y verdaderas.
Una manera de determinar si lo que hemos pensado es adecuado o
no es “poner un termómetro” a las consecuencias que tienen esos
comportamientos que emitimos en nosotros. En la mayoría de las
ocasiones (no siempre) cuando reaccionamos y tenemos sentimientos
negativos que nos generan malestar, es porque probablemente hemos
mal interpretado la información recibida.
Hay diferentes modos de mal interpretar la realidad como son las
distorsiones cognitivas, entre las que se encuentran la generalización,
el pensamiento polarizado, es decir, o es blanco o es negro, etc, las
creencias irracionales de Ellis, entre las más comunes pueden estar las
ideas de que: necesitamos y tenemos que ser aprobados por todas las
personas, de que tenemos que conseguir cualquier cosa que nos
propongamos; de que las cosas tienen que ir por el camino que
nosotros creemos; de que las personas tenemos poco control sobre
las situaciones negativas que nos producen perturbaciones, etc…
Estos 2 modos de sesgar la información, nos generan sentimientos
como tristeza, ansiedad, culpabilidad, ira que minan y disminuyen la
autoestima y que, algunas veces, la persona simplemente con darse
cuenta de que los esta pensando, ya los puede cambiar y modificar
para sentirse mejor. Pero en otras ocasiones, estos pensamientos
los mantenemos a pesar de saber que nos producen daño.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"Hay que simpatizar con la alegría de la vida. Cuanto menos se hable
de las llagas, es mejor".
LOS AMIGOS NO SE GASTAN..
Los amigos tienen un lugar especial en mi corazón. muchas veces
le he agradecido a Dios por habernos dado su amistad.
Al practicar la amistad he aprendido algunos principios, como los
que señalo a continuación:
1.- Memoria:
Aunque hoy nos separe la distancia, debemos recordar siempre
al amigo o a la amiga que en algún momento nos consoló,
nos hospedó, nos animó, nos amó.
2. - Prudencia:
Debemos respetar el horario de nuestros amigos. No invadamos
su privacidad, creyendo que el ser amigo nos da derechos
absolutos sobre su vida.
3. - Sinceridad:
No hay verdadera amistad sin una confianza plena.
Todo tiene que estar sobre la mesa. Yo creo en la amistad
" a corazón abierto".
4. - Humildad:
Necesitamos la humildad para pedir perdón cada vez que nos
equivoquemos. Necesitamos también amplitud de corazón
para saber perdonar.
5. - Generosidad:
En la verdadera amistad no se busca recibir sino dar. Entre
amigos entregamos nuestro tiempo, nuestro afecto, nuestras
oraciones, nuestro dinero.
"Colmado de felicidad o de sufrimiento, el corazón tiene necesidad
de compartir. porque alegría compartida es doble alegría, y dolor
compartido es la mitad de dolor."
Cuidemos de nuestras amistades; no las usemos.
los amigos que se usan, se gastan; pero los amigos bien cuidados,
duran muchísimos años y siempre están ahí para nosotros.
Que dios nos ayude a cuidar la amistad y no abusar de ella!
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"La verdadera felicidad no es una multitud de amigos, sino buenos
y elegidos".
LA COPA DE LA VIDA
La vida es una copa plena de felicidad, pero nunca se nos da llena.
Nos dan un sorbito de vez en cuando, un sorbito con el que tenemos
que ir llenándola, gota a gota, todos los días, para sobrevivir.
No te la pases gimiendo tus desgracias, pronosticando tragedias
imaginarias, o asustado por males, que probablemente nunca lleguen.
Nacemos para luchar por la felicidad, para crearla, para construirla a
pesar de tristezas, desencantos, errores, malas jugadas e irremediables imprevistos.
La felicidad no se encuentra en bienes y placeres. Se actúa bien y ella
sola se va presentando. La felicidad no es estar añorando todo lo que
nos falta, sino acoplarnos a todo: lo que tenemos y lo que no tenemos.
No vendas tu felicidad... ¡regálala! No busques fórmulas sencillas, ni
baratas para tenerla.
INGREDIENTES DE LA FELICDAD:
-Compartir lo que tienes.
-Amar sin exigencias.
-Perdonar sin cicatrices.
-Aceptar sin perfecciones.
-Agradecer lo que te dan.
-¡Y no rendirte nunca!.
TODO TIENE QUE IR ARMONIZANDO:
-Del panal, un poquito de miel.
-Del mar, un poquito de sal.
-De la vida, un toque de optimismo.
-De la imaginación, sueños.
-Del dolor, raíces fuertes.
-Y de la fe, solidez de roca.
Porque no sabemos cómo llenar nuestra copa. Porque no damos a la
vida todo lo que podemos darle y Esperamos, a veces ingenuamente,
que la vida nos regale, pero sin pagar el precio. ¿Por qué no somos
felices?. No olvidemos que la mejor manera de ser feliz, es:
Ocuparse de que otros lo sean, dar sin esperar, servir con mucho
AMOR y por AMOR.
Demos mucho de nosotros y la felicidad llegará sola. Llenemos nuestra
copa y deleitémonos, siendo...¡FELICES!
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo sacan de su envoltorio".
LO PREFIERO HOY Y NO MAÑANA
1. Prefiero que compartas conmigo unos pocos minutos ahora que
estoy vivo y no una noche entera cuando yo muero.
2. Prefiero que estreches suavemente mi mano ahora que estoy vivo,
y no apoyes tu cuerpo sobre mi cuando no te puedo sentir.
3. Prefiero que hagas una sola llamada ahora que estoy vivo y no
emprendas un inesperado viaje cuando yo me haya ido.
4. Prefiero que me regales una sola flor ahora que estoy vivo y no me
envies un hermoso ramo al campo frio.
5. Prefiero que elevemos al cielo una oración ahora que estoy vivo y
no una misa cantada y celebrada en la capilla del cementerio.
6. Prefiero que me digas unas palabras de aliento ahora que estoy vivo
y no un desgarrador poema cuando no tenga oido.
7. Prefiero escuchar un solo acorde de guitarra ahora que estoy vivo,
y no una conmovedora serenata cuando yo no tenga un suspiro.
8. Prefiero me dediques una leve plegaria ahora que estoy vivo y no
un político epitafio sobre mi tumba hecha con cemento frio.
9. Prefiero disfrutar de los mas mínimos detalles ahora que estoy vivo
y no de grandes manifestaciones cuando yo muero...
10. Prefiero escucharte un poco nervioso diciendo lo que sientes por
mi ahora que estoy vivo y no un gran lamento porque no lo dijiste a
tiempo, y ya ahora me habré ido.
Ahora es que tu tienes que decirme "aló" y de vez en cuando, decirme:
cómo estás, que mis oidos te puedan oir, visitarme para que mis ojos te
puedan ver, abrazarme para que mi corazón sienta el tuyo, poder
ponerme tu mano en mi hombro cuando te despidas y yo poderte
decir hasta luego " Que Dios te bendiga " y no que me vengas
( si acaso vienes) a verme, cuando mis ojos no puedan verte y mis oidos
no puedan escucharte, cuando me vayas a abrazar, mi corazón no
va a sentir el tuyo, porque dejó de latir y además estará muy frio.
No creas que en mi corazón hay resentimiento, odio ó rencor, nada
de eso existe en lo que queda de él. Claro, no te voy a mentir, no te
imaginas las lágrimas que han corrido por mi mejilla, extrañando de
ti una simple llamada, una postal , un e-mail o que me vinieras a visitar.
Aveces he pensado que si en el mundo solamente quedaba yo; porque
pasan dias que hasta al teléfono se le olvida timbrar. Por qué costará
tanto trabajo marcar 10 dígitos , para invertir 10 segundo y decir, un te
quiero, un hello o un te amo. No sabiendo que ayudará a darme vida y
aliento ( esa es la mejor agua para un sediento), mejor aún, me haces
sentir que todavia me queda el soplo de la vida y que alguien se
preocupa por mi.
He tenido que buscar calor humano y cariño en diferentes partes,
porque el que yo te dí , los animales se lo comieron porque era
verde. No te sientas obligado, porque tampoco es bueno para un
ser amado; házlo si te sale del corazón, de todas maneras
anticipadamente de mi parte ya tienes el perdón.
Porque dentro de mi corazón no hay espacio para el odio o rencor.
Mi abuelo decía, que hoy en día recuerdo: " hijo fuiste, padre
serás, según tu hicistes , asi te harán "
Házlo ahora , para yo llevarme ese gran recuerdo, mira a ver si lo
puedes hacer hoy, últimamente he recibido muchos preavisos
indicándome que mi estadía se está agotando y quizás mañana
será muy tarde.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
" Murió del todo, pues murió olvidado".
VALORACIÓN DE LA AUTOESTIMA:
En ocasiones no somos conscientes de la escasa valoración que
tenemos en un área determinada de nuestra vida o incluso en un
aspecto de nosotros mismos, ya que puede ser que nunca nos lo
hayamos planteado.
Para poder mejorar la autoestima es necesario reflexionar sobre la
puntuación que una persona tiene en diferentes áreas de la vida y
de su persona:
· Aspecto físico
· Relaciones con los demás
· Personalidad
· Cómo le ven los demás
· Rendimiento profesional o académico
· Realización de tareas cotidianas
· Funcionamiento intelectual
Tras haber realizado la descripción de uno mismo, hay que tener en
cuanta que cuando se tiene baja la autoestima, tiende a verse más
negativamente de lo que es en realidad.
Es importante plantearse: ¿cuál es el área de tu vida a la que debes
prestar más atención? y ¿cuál es el área por la que te sientes más
satisfecho y por la que deseas mostrar agradecimiento?
También hay que cuestionarse otro ejercicio de reflexión : con
respecto a la Salud, Sexo, Dinero, Felicidad, Vejez, Éxito, Amor, Dios,
espiritualidad ¿cuáles son las creencias que tenemos en nuestro interior
que nos han sido transmitidas y que nos determinan a la hora detener
un buen concepto sobre nosotros mismos?, Por ejemplo: ¿ la opinión
que tenía mi madre sobre los hombres cuál era?, ¿ ha influido en mi de
alguna manera?
Normalmente, las ideas sobre estos asuntos nos han sido
transmitidas de padres a hijos, ya sea de una manera directa, con un
mensaje claro, como de una manera indirecta, sin palabras pero con
gestos, expresiones o silencios que nos indicaban si era bueno, malo
o incómodo. Todas estas informaciones pesan más de lo que creemos
en cada uno de nosotros, por eso, es importante que las analicemos,
para saber si estamos de acuerdo y si las queremos mantener o cambiar.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El tiempo hermoso y el mal tiempo están dentro de nosotros, no fuera".
CONDUCTA SEXUAL, ( 4ta parte)
By, Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg
La edad media del primer coito en los EEUU es de 16.6 para los chicos
y 17.2 para las chicas. Aquí vemos unos datos más detallados (NCHS),
Edad de la Primera Relación Sexual
Hombres Mujeres
27% antes de los 15 25% antes de los 15
45% antes de los 16 39% antes de los 16
59% antes de los 17 52% antes de los 17
69% antes de los 18 65% antes de los 18
85% antes de los 19 77% antes de los 19
De acuerdo a otro estudio del Centro de Control y Prevención de
Enfermedades:
1. El 87.8 % de todos los estudiantes de instituto señalaban haber
tenido relaciones sexuales.
2. El 50.4 % de los estudiantes de instituto informaban haber tenido
cuatro o más parejas sexuales.
3. El 45.9 % de los estudiantes de instituto sexualmente activos
decían haber usado un preservativo durante su última relación sexual.
4. El 14.1. % de los estudiantes de instituto sexualmente activos
informaron haber usado anticonceptivos durante su última relación
sexual.
5. El 40,1 % de los estudiantes de instituto sexualmente activos dijeron
haber usado alcohol o drogas durante su última relación sexua
(Center for Disease Control and Prevention. National Alternative High
School Youth Risk Behavior Survey. )
Entre los naciones industrializadas occidentales, solo Rusia y
Estonia (las cuales están sufriendo confusión social a causa de la
disolución de la unión soviética) tienen más embarazos y abortos
adolescentes que los Estados Unidos. Aproximadamente un millón
de adolescentes – el 10 % de las chicas entre 15 y 19 años – queda
embarazada cada año en los EEUU. Si se elimina a las chicas que son
vírgenes, el 19 % de todas las chicas que han tenido relaciones
sexuales se queda embarazada. (Teenage pregnancy: overall trends
and state-by-state information. Alan Guttmacher Institute.
New York: AGI.)
La mayoría de las personas que estudian estos temas están de
acuerdo en que, además de unos medios de comunicación cargados
de contenidos sexuales, están las actitudes conservadoras hacia la
educación sexual que son a las primeras que hay que culpar: EEUU
es uno de los pocos países en el mundo que rutinariamente intenta
promover la abstinencia mientras que asiduamente evita hacer
referencia a otras formas de evitar el embarazo y la enfermedad. Uno
de nuestros inspectores jefe de sanidad fue obligado a dimitir por el
imperdonable pecado de sugerir que deberíamos hacer entender a
nuestros estudiantes de instituto que la masturbación es una sana
alternativa a las relaciones sexuales.
No hace mucho, el presidente Clinton fue censurado por el congreso
de los EEUU por mentir bajo juramento sobre sus relaciones con una
becaria de la Casa Blanca. El alegó que cuando dijo que el no había
tenido relaciones sexuales con ella, el solo decía la verdad: no
consideraba el sexo oral como relaciones sexuales. La mayoría de las
personas quedaron atónitas ante la ignorancia de esa defensa.
Desafortunadamente, ha salido a la luz que una gran proporción
de universitarios sureños de 1º y 2º curso (entre otros) piensan lo mismo.
El 37 % pensaba que el sexo oral es de hecho abstinencia sexual.
Además, el 24 % tenía la misma impresión sobre el sexo anal, y un 61 %
pensaba así sobre la masturbación mutua. (Horan PF, Phillips J and
Hagan NE, The meaning of abstinence for college students, Journal of
HIV/AIDS Prevention & Education for Adolescents & Children,
2(2):51-66. Reported in Remez, Lisa. Oral Sex Among Adolescents: Is It
Sex or Is It Abstinence? Family Planning Perspectives Volume 32,
Number 6, November/December 2000, disponible en
http://www.agi-usa.org/pubs/journals/3229800.html#50a.)
En los institutos de Los Angeles se encontró que el 30 % de l@s
vírgenes practicaban masturbación mutua, el 10 % de l@s vírgenes
practicaba sexo oral, y solo un 1 % realizaba sexo anal. ¡Aparentemente,
se puede practicar sexo y seguir siendo virgen! (Schuster MA, Bell RM
and Kanouse DE, The sexual practices of adolescent virgins: Genital
sexual activities of high school students who have never had vaginal
intercourse, American Journal of Public Health, 86(11):1570-1576.
Reported in Remez, )
Mientras que la abstinencia sexual y la monogamia se enseñan a
nuestros adolescentes, parece que los adultos tienen problemas con
estos conceptos. Aquí vemos algunas estadísticas interesantes sobre
los adultos:
Número de parejas sexuales desde los 18 años
Hombres Mujeres
Ninguna 3% 3%
Una 20 % 31 %
De 2 a 4 21 % 36 %
De 5 a 10 23 % 20 %
De 11 a 20 16 % 6 %
21 o más 17 % 3 %
(Laumann, Gagnon, Michael, Michaels, ).
Se vuelve considerablemente mejor para la gente casada. Cerca del
80 % de las mujeres y entre el 65 y el 85 % de los hombres aseguran que
no han tenido parejas sexuales diferentes a sus espos@s desde que se
casaron. El 94 % de los hombres y mujeres casados aseguran haber
tenido sexo solo con sus espos@s durante el pasado año. Pero el 5 %
tuvieron al menos una pareja diferente de su espos@ , con un 1 % que
asegura haber tenido más de 4 parejas distintas (Laumann, Gagnon,
Michael, Michaels, ).
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"No hay castos; sólo hay enfermos, hipócritas, maniáticos y locos".
Anatole France
CONDUCTA SEXUAL, (3ra parte)
By, Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg
Las “desviaciones” no desviadas
Muchos psicólogos de finales del siglo XIX y principios del XX creyeron que la masturbación daba lugar a todo tipo de desordenes mentales y enfermedades físicas y debía ser parada a cualquier
precio. Hoy el consenso es claro: la masturbación no tiene efectos perniciosos de ningún tipo en hombre ni mujeres, chicas o chicos.
Lo que se solía llamar “auto-abuso” ahora es referido como “darse
placer a sí mismo”. Solo si se vuelve compulsivo puede convertirse
en un tema de preocupación.
Por supuesto, la masturbación no es para nada una desviación:
aproximadamente el 60 % de los hombres y el 40 % de las mujeres
dicen haberse masturbado en el pasado año. De los hombres de
los 18 a los 39, el 28 % lo hacen más de una vez a la semana, el 37 % menos de una vez a la semana y el 35 % nunca. Parece que el 5 %
de los hombres y el 11 % de las mujeres afirman no haberse
masturbado nunca. Por otra parte, el 53 % de los hombres y el 25 %
de las mujeres empiezan a masturbarse entre los 11 y los 13 años. Claramente, tampoco hay nada malo en no masturbarse.
(Janus, S., and Janus, C. The Janus Report on Sexual Behavior.
New York: John Wiley & Sons. Laumann, E., Gagnon,
J.H., Michael, R.T., and Michaels, S. The Social Organization of Sexuality: Sexual Practices in the United States. . Chicago:
University of Chicago Press.)
El sexo oral es también considerado una práctica sexual normal
y saludable. El sexo oral practicado a un hombre se llama felación;
el realizado a una mujer es llamado cunnilingus. ¾ de los hombres
y 2/3 de las mujeres reconocen que ellos disfrutan bastante del
sexo oral. El 10 % de los hombres y el 18 % de las mujeres incluso
dicen preferir el sexo oral que alcanzar el orgasmo durante el coito (Janus & Janus, ). Por otra parte, que no guste el sexo oral es
también perfectamente normal y saludable.
El sexo anal es bastante menos aceptado, y por buenas razones:
es doloroso para muchas mujeres, y tiende a estar asociado con un
deseo de algunos hombres heterosexuales de dominar a las mujeres.
El 10 % de los hombres y el 9 % de las mujeres afirman haber tenido
sexo anal en el pasado año (Laumann, Gagnon, Michael, Michaels, ).
Por otra parte, se estima que el 50 % de los hombres homosexuales practican el sexo anal como una aproximación al sexo vaginal.
La homosexualidad no es considerada una patología hoy en día.
Parece que hay y siempre ha habido una proporción de población
humana que se siente sexualmente atraída por parejas del mismo
sexo, y que esto es más una variación innata que una cuestión de elección.
Sexo y adolescentes
A pesar de que la habilidad de alcanzar el orgasmo es un proceso
neurológico presente en el nacimiento, la reproducción solo ocurre
después de los preparativos hormonales que suceden tras la pubertad.
Así, mientras que muchos escolares se interesan por el sexo opuesto
y pueden incluso implicarse en versiones infantiles de la actividad
sexual (masturbación o “jugar a los médicos”, por ejemplo), es en la
adolescencia cuando la sexualidad se convierte en un tema real.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El sexo sin amor es una experiencia vacía. Pero como experiencia
vacía es una de las mejores".
Woody Allen
CONDUCTA SEXUAL. (2da parte)
By
Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg.
El Ciclo de Respuesta Sexual
Fue el famoso equipo formado por Virginia Masters y William Johnson
quienes, en los años 60 y 70, nos dieron detalles sobre la mecánica
del sexo. Observaron y midieron muchos miles de voluntarios y
prostitutas manteniendo relaciones sexuales y masturbándose. Entre
los resultados de su trabajo se encuentra el famoso “ciclo de respuesta
sexual”: La excitación implica la contracción de los músculos de la
pelvis, la erección del pene, y la lubricación de la vagina. También se
produce, por supuesto, una lubricación menos obvia del pene y la
erección del clítoris.
La fase de meseta es menos obvia (muchos investigadores solo la
consideran una parte de la excitación). En las mujeres, el tercio exterior
de la vagina empieza a cerrarse un 30 %, lo cual parece ser la forma n
que la naturaleza se asegura de que el pene (y su producto) se queda
donde está el mayor tiempo posible.
El orgasmo es mucho más obvio. Es realmente solo una cuestión de
contracciones reflexivas repetidas de una variedad de músculos. En
los hombres, incluye la eyaculación. Las mujeres tardan una media de
15 minutos en llegar al orgasmo, lo cual significa que los hombres llegan
antes a no ser que presten especial atención a sus parejas en los juegos
preliminares.
La resolución es simplemente una cuestión de volver a la normalidad.
Hay también algo llamado periodo refractario, el cual es el tiempo que
pasa hasta que una persona está preparada para otro asalto sexual. En
los hombres jóvenes, puede ser cuestión de minutos. En la mayoría de
los hombres, se trata de horas, incluso días. Se ha argumentado que las
mujeres no tienen un periodo refractario, pero esto es un mito. Por otra
parte, parece que algunas mujeres pueden tener varios orgasmos
sucesivos, llamados orgasmos múltiples. De cualquier forma, la mayoría
de las mujeres encuentran que las relaciones sexuales continuadas
después de un orgasmo se vuelven incomodas.
Solía existir la idea de que había dos tipos de orgasmos que las mujeres
podían alcanzar – clitorial o vaginal. Los orgasmos clitoriales se logran
por el contacto con el clítoris. Los orgasmos vaginales, logrados por una
relación sexual completa, fueron considerados mejores, más “maduros”.
Sin embargo, desde Masters y Johnson, la mayoría de los sexólogos
creen que todos los orgasmos son esencialmente clitoriales. Se debe
hacer notar que, aunque el clítoris es el “epicentro” del orgasmo, casi
todo el suelo pélvico, incluida la vagina, es bastante sensible a la
estimulación.
Otra fuente rica de mitos es el tamaño del pene. Varios estudios han
sugerido que el rango normal se encuentra entre 13 y 15 centímetros
cuando el pene está erecto. El pene más largo verificado médicamente
tenía 34 centímetros y medio. Pero los seres humanos no pueden
compararse (por decirlo así) con el elefante africano, quien puede
ostentar una erección de 150-180 centímetros, o las ballenas, con
erecciones de 275 – 305 centímetros y 30 centímetros de diámetro.
Si los lectores varones se están sintiendo un poco inferiores, no se
desesperen: el pene humano más pequeño en registros médicos es
menor de 25 milímetros, totalmente erecto. Al menos no eres él.
Ray Bueno
Miami Fla. USA
"Todo encuentro erótico hay un personaje invisible y siempre activo:
la imaginación"
Octavio Paz
CONDUCTA SEXUAL.....(1ra parte)
By
Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg.
Ah, el sexo. Freud, y muchos otros, sintieron que el sexo era el
motivador más importante en la vida humana. Es interesante que
muramos sin comida en pocas semanas, sin agua en unos pocos
días, y sin aire en unos pocos minutos. No morimos si no
practicamos sexo. E incluso, en un esquema biológico de cosas,
es la reproducción, no la supervivencia individual, lo que importa.
Los animales, incluyendo a nosotros los humanos, están provistos
con poderosos instintos que les urgen a practicar sexo, a veces
a costa de sus propias vidas.
La ciencia del sexo solo tiene cerca de un siglo. El primer
personaje importante es Richard von Krafft-Ebing, quien estudio
las “desviaciones” sexuales a finales del siglo XIX. Popularizó el
término homosexualidad, y luchó por descriminalizarlo. En la parte
negativa, él pensaba que las mujeres que tenía un fuerte apetito
sexual eran un poco anormales.
Otro personaje temprano es Henry Havelock Ellis, quien buscó
en los aspectos sociales de la sexualidad entre finales del siglo XIX
y principios del XX. Es un héroe tanto para la comunidad
homosexual como para el movimiento feminista. Él insistió en que
la homosexualidad era innata e irreversible, un concepto que
alguna gente aun parece no aceptar. Y él tuvo la la audacia de
sugerir que las mujeres tienen similares necesidades sexuales y
deseos que los hombres.
A principios de los años 30, un entomólogo de Harvard llamado
Alfred Kinsey comenzó a recopilar datos sistemáticamente sobre
las prácticas sexuales. El encontró, por ejemplo, que el 90 % de
los hombres que entrevistó se masturbaba, que el 85 % tuvo
relaciones pre-maritales, y que el 60 % había practicado sexo oral.
Esto por supuesto chocó al conservador público americano, el
cual había estado en una dura negación respeto a este tipo de cosas.
Sus estadísticas sobre la homosexualidad fueron incluso más
chocantes: encontró que el 37 % de los hombres había tenido al
menos una interacción homosexual con resultado de orgasmo, que
el 10 % de los hombres habían sido exclusivamente homosexuales
durante los últimos tres años, y que el 4 % de los hombre habían
sido exclusivamente homosexuales toda su vida. La dirección
general de estas estadísticas ha sido apoyada una y otra vez desde
entonces.
Ray Bueno
Miami, Fla, USA
" El sexo es embellecer el amor físico con la inagotable
fantasía humana".
Georg Fischer
DEBES DE SER TU HOY, MAÑANA Y SIEMPRE.
Si tu quieres cambiar, lo cual es totalmente permitido y además
es un derecho que te asiste, lo puedes hacer hoy. Basta que
la decisión que surja en tú mente se sostenga y así se hará.
Acuérdate que no tiene que ser en un determinado tiempo o
un lugar específico, es tú deseo, el cual puedes concretar cuando
tu lo decidas.
Si tu quieres ver las cosas que nunca has visto, tienes que hacer
cosas que nunca has hecho, de lo contrario seguirás como un
robot toda tú vida; no poniendo atención al factor tiempo que no
perdona y cuando tú quieras despertar de ese letardo, la vida
misma se encargará de cobrarte todos sus recargos.
Si tu sigues dormida con tus sueños limitados, llegará el momento
de sacar cuentas de las pocas cosas que has logrado. Cuando
quieras despertar va a ser muy tarde porque ya tu tiempo ha
pasado.
Dime si te sientes bien, que otros han tirado de los hilos que tú
siempre ha estado amarrada? . Cuándo vas a renunciar a ser
marioneta de otros ?.....Tu puedes ser tu misma y halar tus
propios hilos de acuerdo a tus deseos y metas a seguir.
Porque si hasta ahora has recibido lo mismo, si tú no cambias
seguirás recibiendo la misma dosis. No esperes que otros van
a defender tus derechos, es una obligación tuya defender los
tuyos con uñas y dientes.
Cuando la decisión y determianción de triunfar se refleja en
tú mente, éste estado es lo suficientmente fuerte, para poner
paredes de concreto armado al fracaso, para éste nunca surja.
Nuestros pensamientos son como cohetes teledirigidos, que
si tu los mantienes apuntando a tus metas, ellos darán en el
blanco cuando menos tú lo esperes. Házte este gran favor a
ti ahora que tienes todas tus fuerzas y tus hormonas están
en tu más alto nivel, no lo dejes para mañana, empiezas hoy.
Hoy es un buen dia para tu mirarte en el espejo y decirle a la
imagen que tu ves, la cual es 100% igual ti, que a ésa tú la vas
a cambiar. Ahi mismo te estarás inyectando por lo menos 2 libras
de autoestima, lo cual te nacerán ganas de de ir al salón,
cambiarte con el pantalón, la blusa y los zapatos que más te
gusten, respiras profundo coge mucho aire hasta que tus
pulmones se llenen y luego poco a poco, deja el aire salir
mirando a los tres puntos cardinales diciendo : " ahora a cualquiera
de los tres puedo ir, porque mi persona quedó ayer en el pasado,
y desde ahora en adelante seré yo misma.
No existe una decisión que no tenga riesgos, pero acuérdate
que es cogiendo riesgos que nos hacemos fuertes. No puedes
pensar en las excusas, porque éstas te pueden impedir que tú
hagas la decisión adecuada. Van haber sentimientos encontrados,
que serán afectados, todos van a depender de la forma de cómo
tú lo has manejado. Tienes que convertirte en una Juana de Arcos
que permitio que la quemaran viva antes de ceder a sus principios.
No mires atrás al pasado por los tantos años que ya son historia,
No te dejes llevar de la nostalgia de los sentimientos programados
en tu añorada niñez, de las proclamaciones religiosas, de la
sociedad que te castiga, que te critica, que te señala y que muy
pocas veces reconoce tus dotes, tus cualidades como una mujer
emprendedora. Porque como mi madre decia : " el corazón del
ñame solamente lo sabe el cuchillo". "Hay que vivir en el mismo
ojo de la tormenta, para poder medir sus vientos". R. Bueno
Tampoco no te sientas víctima porque de tú vida, tú has sido tú
propia arquitecta. Todo ser humano tiene derecho a su
reivindicacion. Tu cambio nadie puede hacerlo por ti, solamente tú.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008. Ray Bueno
" Si ves a alguien sin una sonrisa, dale una de la tuya"
CONCIENCIA SUPERIOR.
Se puede definir a la conciencia como a la capacidad del organismo
de conocerse a sí mismo y de conocer el mundo que lo rodea.
Requiere un estado de vigilia suficiente para permitir al individuo
procesar la información. La conciencia es el conocimiento exacto y
reflexivo de las cosas ;se podría decir entonces que cuando realizo
distraídamente alguna actividad , no tengo conciencia de lo que
hago al no tener ése conocimiento exacto .
Si tener conciencia significa, en este sentido, conocer con claridad
y exactitud alguna cosa ; entonces en muchos aspectos de la vida
actuamos inconscientemente , es más , con ése mismo criterio en
el lenguaje popular se dice que una persona no tiene conciencia,
cuando la susodicha no percibe con claridad la diferencia entre el
bien y el mal, de igual manera se apela a la conciencia (voz de la
conciencia) como inhibidora del "pecado".
Entiendo que es algo lógico pero estamos tan aferrados a lo
exterior que en muchas ocasiones no podemos pensar por nosotros
mismos e inconscientemente aceptamos todo lo generado del
exterior antes de mirar dentro nuestro y terminamos pensando por
lo tanto que hay un Dios castigador que nos estara observando para
actuar en cada "mala acción" nuestra.
Reconociendo que esa voz de la conciencia es generada por
nosotros mismos , y luego de muchisimas sesiones de meditación
se presenta una nueva forma de interpretación de uno mismo desligado
de todo tipo de subjetividad, por lo tanto para nada existe una
vinculación externa, sino conciencia pura tratando de interpretarse
asi misma. básicamente éso es lo que significa la meditación, es asi
como en base a ésa experiencia se percibe la existencia de más de
una conciencia.
Desde mi punto de vista y de acuerdo a lo experimentado puedo
expresar que existen tres tipos de conciencia, a una de ellas la
denominaré desde ahora CONCIENCIA MENTAL (C.M.) la otra de un
nivel intermedio de percepción de la realidad la llamaré
CONCIENCIA EMOCIONAL (C.E.) y la de mayor nivel de percepción
será denominada CONCIENCIA SUPERIOR ( C.S.) ,el porque de cada
una de estas denominaciones será explicada mas adelante.
Llegar a un conocimiento real y exacto de cada uno de estos sólo se
logrará desde una experiencia personal.
¿no será tal vez que la generamos nosotros mismos? Y por lo tanto es
así como nos autoreprochamos por apartarnos de las "enseñanzas
morales" recibidas y/o impuestas por la sociedad.
La conciencia emocional es "el vehículo que nos transportará hacia
ese nuevo universo" hacia la CONCIENCIA SUPERIOR o tambien
denominada CONCIENCIA UNIVERSAL y desde alli comprobaremos lo
inutil y perjudicial que resulta nuestra percepcion individual de
nosotros mismos, desde alli comprobaremos que estamos integrados
al todo porque el ego ya no nos limitará.
Somos como pequeños dioses dormidos, nuestra tarea está en
despertarnos de éste gran sueño y para esto tendremos que buscar
formas de lograrlo, como los budistas, los ascetas, etc. todos ellos lo
que buscan a su manera es despertar a una CONCIENCIA SUPERIOR.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"Si tu piensas que todo el mundo está contra ti, recuerda que los
aviones se elevan contra el viento."
SUEÑOS DE GENTE MADURA
Maduro no es quien ya estuvo tiempo suficiente en la vida; es
quien tiene vivencias, que pueden no estar necesariamente
asociadas a la edad.
Todo en la vida es encanto cuando ingresamos en la adolecencia.
Todos los sueños son posibles, todo es fiesta y el paraíso parece
estar al alcance de nuestras manos. Hallamos que el primer amor
va a durar para siempre, que vamos a progresar en el trabajo, que
las personas con las cuales convivimos serán siempre sinceras y
gentiles.
Un día, somos puestos delante de los primeros obstáculos:
perdemos nuestro amor, anochece en el paraiso, descubrimos
que necesitamos competir y trabajar duro para llegar a algún lugar.
Nuestros sueños se quiebran y adquirimos experiencias, nos
volvemos adultos, maduramos. Y duele. Dolemos nosotros, duele
nuestro ser, duele la vida. Algunas personas desisten, se cansan
de los desengaños y se déjan llevar. Nunca crecen, nunca
construyen nada. Descreen de los sueños y de su poder mágico.
Envejecen prematuramente, vuélvense gruñonas y mal humoradas.
El mundo está lleno de ellas.
Sin embargo, hay personas maduras que todavía sueñan. Sólo que
es un sueño distinto. , sueñan construir, comenzar, conquistar.
Ellas sueñan reconstruir, recomenzar, reconquistar. Personas
maduras sueñan despues de haber vivido, después de haber
quebrado la cara, de haber tenido decepciones, de haber tenido
pesadillas, aunque ya hayan enfrentado la dura realidad de que
ni todos los sueños se realizan. Pero ellas saben que vale la
pena soñar. Y aún sueñan... conscientemente!
Aman de nuevo, de nuevo y de nuevo!...Caen, recomienzan y
recomienzan cada vez que caen. Creen siempre que en la próxima
vez va a ser diferente. Colocan sus sueños en las manos y no los
largan! Generalmente, esas personas viven más tiempo y el tiempo
que viven es bien más aprovechado.
Son idealistas y benditas!
Las personas maduras que aún sueñan son el sueño de la vida, son la
proyección de los mejores deseos de Dios aquí en la tierra.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El hombre hábil es superior al fuerte".
EN CUALQUIER MOMENTO PODEMOS EMPEZAR.
Hoy comenzaré a llamarle a las cosas por su nombre,
porque nunca es tarde para cambiar o no tocar las
cosas que se deben dejar. Del pasado, ni hablar,,,,, solamente
de las cosas buenas tomaré algunas para analizar y de las
malas, para qué me voy a mortificar, las dejaré tal como están,
la llave del baúl de los recuerdos la botaré, para poder empezar
con un peso menos en mi espalda y así seguiré.
Cuando esta mañana salió sol me dí cuenta que iba a contar
con otro dia más de vida, ya es una ganancia. No hay razón
para comenzar a preocuparme de las horas que le faltan a
este día, lo cual "con o sin mi", el día va a terminar, porque es
algo que no tengo control; lo que tengo que hacer en esta hora
( de 60 minutos) es hacer lo posible porque en estos minutos
surjan de alguna manera varios suspiros por algo que hice o
me hicieron. Las otras horas que faltan para terminar el dia,
ellas serán impulsadas por el mismo tiempo y van a pasar solas.
Creo que no hay razón para preocuparme.
Hoy sería un buen día para empezar y dejar todo atrás. No
pensar en el ayer, porque ya no hay nada que hacer. Saludar a
quien no le caigo bien acompañado de una sonrisa y decirle
que la vida es corta y que no se puede ir tan de prisa.
Creo que sería bueno hacer hoy ésa llamada que he querido
hacer y no me atrevía porque no sabía si la persona aceptaría.
Yo quiero complir y estar contengo conmigo mismo, haré la
llamada sin ningún compromiso.
Esta noche mi soledad y yo vamos a cenar juntos, tomaremos
dos copas de vino mientras nos sirven la cena y platicaremos
solamente de las cosas buenas.
Hoy sería un buen dia para olvidar todas aquellas cosas que
me hicieron llorar y dejarlas bieeeen atrás, donde yo jamás la pueda
encontrar. Si comienzo desde " cero" ya soy un ganador porque
antes de empezar ya tengo un círculo (O) para comenzar.
Pondré todas mis metas y deseos en un marco, lo revisaré y
lo estudiaré todos los dias, para que mis pensamientos positvos
se mantengan en la misma dirección y mantendré éstos por un
tiempo definido hasta que todo se me haya cumplido.
Quiero empezar bien ligero porque mientras menos peso, puedo
usar cualquier sendero. No tiene que ser desde un algun punto
determinado, la forma de cómo comience es irrelevante, lo
importante es que el cuerpo aguante. Iré paso a paso cerrando
círculo con sus capitulos , para cuando me llegue el final, quien
tome mi lugar sepa como terminar.
Solamente tu necesitas poner en tu mente, hasta donde tu
quieres llegar, cuantas libras tu deseas perder, que profesion
deseas estudiar, cuales son las metas que quieres concluir.
Las excusas no están permitidas ( tu trabajo/que es muy lejos/
que estoy muy viejo/que me canso mucho/ etc.etc. Acuérdate
que nadie puede hacerlo por ti . Todo lo que tu pones en tu
mente, ella reacciona acorde. Tú cuerpo es tuyo, tú mente es
tuya, tú decision es tuya y la ganancia será tuya......
Dime qué esperas para empezar ?
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008. Ray Bueno
"No hace falta empujar a la vida. Cuando el esfuerzo es necesario
la fuerza aparece".
EN LA VIDA CERRANDO CAPITULO ( 2DA PARTE).
El prender "tu televisor personal" para darle y darle al asunto, lo
único que consigue es dañarte mentalmente, envenenarte, y
amargarte. La vida está para adelante, nunca para atrás. Si andas
por la vida dejando "puertas abiertas", por si acaso, nunca podrás
desprenderte ni vivir lo de hoy con satisfacción.
¿Noviazgos o amistades que no clausuran?,¿Posibilidades de
regresar? (¿a qué?), ¿Necesidad de aclaraciones?, ¿Palabras que
no se dijeron?, ¿Silencios que lo invadieron? Si puedes
enfrentarlos ya y ahora, hazlo, si no, déjalos ir, cierra capítulos.
Di a ti mismo que no, que no vuelven.
Pero no por orgullo ni soberbia, sino, porque tú ya no encajas allí
en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en
esa oficina, en ese oficio.
Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses,
hace un año. Por lo tanto, no hay nada a qué volver.
Cierra la puerta, da vuelta a la hoja, cierra el círculo. Ni tú serás el
mismo, ni el entorno al que regresas será igual, porque en la vida
nada se queda quieto, nada es estático. Es salud mental, amor por
ti mismo, desprender lo que ya no está en tu vida.
Recuerda que nada ni nadie es indispensable. Ni una persona, ni
un lugar, ni un trabajo. Nada es vital para vivir porque cuando tú
viniste a este mundo, llegaste sin ese adhesivo. Por lo tanto, es
costumbre vivir pegado a él, y es un trabajo personal aprender a
vivir sin él, sin el adhesivo humano o físico que hoy te duele dejar ir.
Es un proceso de aprender a desprenderse y, humanamente se
puede lograr, porque te repito: nada ni nadie nos es indispensable.
Sólo es costumbre, apego, necesidad. Pero cierra, clausura, limpia,
tira, oxigena, despréndete, sacúdete, suéltate.
Hay muchas palabras para significar salud mental y cualquiera
que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir para
adelante con tranquilidad.
¡Esa es la vida! , la única vida que tenemos.
Ray Bueno
Miami Fla. USA
Cooperacion especial de C. P.
EN LA VIDA, CERRANDO CAPITULO ( 1RA. PARTE)
Siempre es preciso saber cuando se acaba una etapa de la vida.
Si insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario,
pierdes la alegría y el sentido del resto. Cerrando círculos, o
cerrando puertas, o cerrando capítulos, como quieras llamarlo.
Lo importante es poder cerrarlos, y dejar ir momentos de la vida
que se van clausurando. ¿Terminó tu trabajo?, ¿Ya no vives más
en esa casa?, ¿Debes irte de viaje?, oLa relación se acabó?
Puedes pasarte mucho tiempo de tu presente "revolcándote" en
los porqués, en devolver el cassete y tratar de entender por qué
sucedió tal o cual hecho.
El desgaste va a ser infinito, porque en la vida, tú, yo, tu amigo, tus
hijos, tus hermanos, todos y todas estamos encaminados hacia ir
cerrando capítulos, ir dando vuelta a la hoja, a terminar con etapas,
o con momentos de la vida y seguir adelante.
No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera
preguntándonos porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que
soltarlo, hay que desprenderse. No podemos ser niños eternos, ni
adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes,
ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros.
¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir!
Por eso, a veces es tan importante destruir recuerdos, regalar
presentes, cambiar de casa, romper papeles, tirar documentos, y
vender o regalar libros. Los cambios externos pueden simbolizar
procesos interiores de superación. Dejar ir, soltar, desprenderse.
En la vida nadie juega con las cartas marcadas, y hay que aprender
a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que dar vuelta a la hoja,
hay que vivir sólo lo que tenemos en el presente.
El pasado ya pasó. No esperes que te lo devuelvan, no esperes que
te reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de quién
eres tú. Suelta el resentimiento.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Cooperación espcial de C.P.
"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad; Un pesimista
ve una calamidad en toda oportunidad".
Winston Churchill
PENSAMIENTO POSITIVO
1. Mantente fresco cuando otros estén furiosos y pierdan la cabeza.
Tienes el control sobre tus emociones, no lo pierdas. No se trata de
no demostrar tu molestia, sino de hacerlo mesuradamente, sin
después arrepentirte de una acción cometida en un momento de descontrol.
2. Recuerda que cada discusión tiene al menos tres puntos de vista:
el tuyo, el del otro y los de terceros, los cuales probablemente están
más cerca de la objetividad. Siendo más versátil y viendo las cosas
desde la perpectiva de los demás enriquecerás tu propio punto de
vista.
3. Espera a calmarte antes de hablar. Ten en cuenta que la relación
es más importante que la discusión. Dale más relevancia a las
personas que a las opinones.
4. Trata a toda persona con la cual tengas contacto como si fuera
un pariente rico, de quien esperas ser incluído en su testamento.
Nunca te arrepientas de tratar muy bien a la gente. Es el mejor
negocio en todos los sentidos.
5. Busca el lado positivo y agradable, aun de las situaciones más
complicadas y dolorosas. Es una disciplina que te ayudadará a
pasar más fácilmente, los momentos difíciles, y a convertir los
problemas en oportunidades.
6. Establece el hábito de hacer preguntas y, sobre todo, de
escuchar las respuestas. Pregunta antes de reaccionar. Algunas
veces disparamos y después preguntamos. También preguntamos,
pero escuchamos para contestar, y no para entender.
7. No hagas o digas nada que pueda herir o hacerle daño a otra
persona. Aférrate al proverbio que dice que todo lo que uno haga,
se devolverá. La gente no recuerda tanto lo que tú dices o haces,
sino la intención con la que lo haces.
8. Sé consciente de la diferencia entre análisis amigable y crítica
destructiva. Observa si el propósito de tus palabras es ayudar,
desahogarte o hacer daño.
9. Ten presente que si toleras a los demás, ellos también serán
pacientes contigo en los aspectos no muy gratos de tu personalidad.
10. El verdadero líder sabe reconocer sus errores y aceptar responsabilidad. No olvides que un conflicto bien manejado
fortalece la relación y te ayuda a aprender de las diferencias.
El pensamiento positivo es una disciplina que, ejercitada con
constancia, te dará el poder de cambiar tu entorno y, por
consiguiente, tu vida.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Cooperacion especial de : C.P.
NO CULPES A NADIE
Nunca te quejes de nadie, ni de nada, porque fundamentalmente tú
has hecho todo lo que querías en tu vida. Acepta la dificultad de
edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigiéndote. El triunfo
del verdadero hombre surge de las cenizas de su error.
Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte, enfréntala con valor y
acéptala. De una manera u otra es el resultado de tus actos y prueba
que tú siempre has de ganar.
No te amargues de tu propio fracaso, ni se lo cargues a otro.
Acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño.
Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que
ninguno es tan terrible para claudicar. No olvides que la causa de
tu presente es tu pasado, así como la causa de tu futuro será tu
presente.
Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien no acepta
situaciones, de quien vivirá a pesar de todo.
Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y las
soluciones vendrán a tu encuentro por sí solas.
Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande que el más
grande de los obstáculos.
Mírate en el espejo de ti mismo y serás libre y fuerte. Y dejarás de
ser un títere de las circunstancias porque tu mismo eres el
arquitecto de tu destino.
Levántate y mira el sol por las mañanas y respira la luz del
amanecer tú eres parte de la fuerza de tu vida, ahora despiértate,
lucha, camina, decídete y así triunfarás en la vida.
Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados. Pablo Neruda
Ray Bueno
Miami. Fla. USA
Cooperación especial de : G.R.
"Exsiste todavía un remedio para cualquier culpa: reconocerla."
COMO PUEDO PERDONAR ? (2da parte)
Todas las personas tienen el derecho divino de guiar su vida
como les plazca. Aprenderán de sus errores por sí mismos.
Déjalos ser.
También, nadie te pertenece. Cuando los colonos americanos
querían comprarles sus tierras a los Pieles Rojas, estos les
contestaron '¿Comprar nuestras tierras? ¡Si no nos pertenecen!
Ni el fulgor de las aguas, ni el aire, ni nuestros hermanos los
búfalos a los cuales solo cazamos para sobrevivir. Es una idea
completamente desconocida para nosotros'.
Ni la naturaleza, ni tus padres, ni tus hijos, tus amigos o parejas
te pertenecen. Es como el fulgor de las aguas o el aire. No los
puedes comprar. No los puedes separar. No son tuyos. Solo los
puedes disfrutar como parte de la naturaleza. El cauce de un río
no lo puedes atrapar. Solo puedes meter las manos, sentir el
correr de las aguas entre ellas, y dejarlo seguir.
Las personas son un río caudaloso. Cualquier intento de atraparlas
te va a lastimar. Amalas, disfrútalas y déjalas ir.
Entonces Como puedo perdonar?
1) Entiende que nadie te ha ofendido. Son tus ideas acerca
de cómo deberían actuar las personas y Dios las que te hieren.
Estas ideas son producto de una máscara social, que has aprendido
desde tu infancia de forma inconsciente. Reconoce que la mayoría
de las personas NUNCA van a cuadrar con esas ideas que tienes.
Porque son ideas falsas.
2) Deja a las personas ser. Deja que guíen su vida como
mejor les plazca. Es su responsabilidad. Dales consejos, pero permite
que tomen sus decisiones. Es su derecho divino por nacimiento: el
libre albedrío y la libertad.
3) Nadie te pertenece. Ni tus padres, amigos y parejas.
Todos formamos parte del engranaje de la naturaleza. Deja fluir las
cosas sin resistirte a ellas. Ama y deja ser.
4) Deja de pensar demasiado. Abrete a la posibilidad de
nuevas experiencias. No utilices tu inventario. Abre los ojos y
observa el fluir de la vida como es. Cuando limpias tu visión de
lentes obscuros y te los quitas, el resultado es la limpieza de visión.
5) La perfección no existe. Ni el padre, amigo, pareja o
Dios perfecto. Es un concepto creado por la mente humana que ha
un nivel intelectual puedes comprender, pero en la realidad NO
EXISTE. Porque es un concepto imaginario. Un bosque perfecto
serían puros árboles, Sol rico, no bichos… ¿existe? No. Para un
pez, el mar perfecto sería aquel donde no hay depredadores
¿existe? No. Solo a un nivel intelectual. En la realidad JAMAS
VA A EXISTIR. Naturalmente, al pez solo le queda disfrutar de la
realidad. Cualquier frustración de que el mar no es como quiere
que sea no tiene sentido. Deja de resistirte a que las personas no
son como quieres. Acepta a las personas como el pez acepta al
mar y ámalas como son.
6) Intoxícate con la vida. La vida real es más hermosa y
excitante que cualquier idea que tienes del mundo. Me complacerá
decírtelo por experiencia.
7) Im agina a esa persona que te ofendió en el pasado.
Imagínate que ambos están cómodamente sentados. Dile porqué
te ofendió. Escucha su explicación amorosa de porque lo hizo. Y
perdónala. Si un ser querido ya no está en este mundo, utiliza esta
dinámica para decirle lo que quieres. Escucha su respuesta. Y dile
adiós. Te dará una enorme paz.
8) A la luz del corto período de vida que tenemos, solo
tenemos tiempo para vivir, disfrutar y ser felices. Nuestra
compañera la muerte en cualquier momento, de forma imprevista,
nos puede tomar entre sus brazos. Es superfluo gastar el tiempo en
pensar en las ofensas de otros. No puedes darte ese lujo.
9) Es natural pasar por un periodo de duelo al perdonar,
deja que tu herida sane. Descárgate con alguien para dejar fluir el
dolor. Vuelve a leer este artículo las veces necesarias y deja que los
conceptos empiecen a sembrar semillas de conciencia en tu interior.
Aprende con honestidad los errores que cometiste, prométete que
no lo volv erás a hacer y regresa a vivir la vida.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Cooperacion especial de : A.B
"Perdón es una palabra que no es nada, pero lleva dentro
semillas de milagros".
