"ESTUDIO DE TESTOSTERONAS Y ESTROGENOS"

A MIS POQUITOS AMIGOS:

SI LA SEMANA FUERA DE 10 DÍAS, YO FUERA 8 DÍAS AL GIMNASIO.

"ESTUDIO DE TESTOSTERONAS Y ESTROGENOS"

Ayer fui al Gym con más ganas que nunca, después de haber visto un
documental en CNN, el cual fue basado a un estudio científico por el
" National Health Institute".

De una manera muy especial quiero compartir con ustedes parte del extracto
de dicho estudio. Por los últimos 5 años ellos han podido determinar, que el
ejercicio físico puede aumentar las testosteronas y los estrógenos de
una manera sorprendente.

El estudio hecho entre personas de la primera , la segunda y la tercera
edad, ha dejado a los científicos con la boca abierta; porque en las
personas de la segunda y tercera edad que fisiológicamente debería de existir una disminución en ambas hormonas; aquellas que permanecieron

haciendo ejercicios fisicos con una diciplina de 5 dias a semana,
aumentaron de una formasorpendente la cantidad de testosteronas
y estrógenos en sus cuerpos; lo cual le produjo mas energía,
mas fuerza, músculos y fue como si le hubiesen inyectado
un " anti-envejecimiento".

*Mejora en cantidad y calidad las erecciones y en las mujeres cantidad y calidad.

*Aumenta el deseo sexual en ambos......................................................................................

*Mayor energía y duración en ambos....................................................................................

*Aumento de la masa muscular y huesos fuertes en ambos...........................................

*Mejor humor, más alegría, más sonrisa y las mujeres el pelo mas brilloso. jajajjaa

Quien le escribe está llevando dicha disciplina y comiendo balanceado
por muchos años. Siempre les he sugerido la necesidad de saber comer,
es mucho mejor dejar de comer ciertas cosas que nos gustan
( Las cuales están cargadas de AZÚCAR, GRASA Y CALORÍAS
EXCESIVAS, etc) y no estar haciendo filas en un hospital, clínica
o su Dr. Privado, el cual le recetará "químico",para combatir
su dolencia. No es más sabio disfrutar el tiempo que vas
a gastar con la visita de su médico y mejor invertirlo con su
familia, con su ser amado y por qué no un día en el campo?,

además usted se va a sentir bien y su auto estima se pondrá al millón.

No se atrevería usted a darse una oportunidad ?......es bien
fácil, solamente tiene que comenzar........Usted sabía que si no vas al
gimnasio nadie puede hacerlo por usted ? ,Así que no seas vago/a y comiece mañana......su cuerpo y su auto estima se lo van a agradecer.

Otra receta:

"Si quieres recuperar la salud, deja las críticas y el resentimiento,
los cuales son los más responsables de nuestras enfemerdades".

"Si ayudo a una persona a tener esperanza, no habré vivido en vano"

"Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la
vida es seguir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle
de sentido único."

"La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer,
a quien amar y alguna cosa que esperar."

Ray Bodymind
Santo Domingo, Rep. Dom
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RAYBODYMIND
NUNCA TE RINDAS
LLUVIAS DE PALABRAS

A MIS POQUITOS AMIGOS: BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE

A MIS POQUITOS AMIGOS: COMBOS CON ESTIRAMIENTOS CORPORALES Y MASAJES

APRENDENDIENDO A DECIR “NO”

APRENDENDIENDO A DECIR “NO”

Nery Estévez – Psicóloga Clínica.

Desde la más tierna edad, las mujeres somos educadas para que seamos amables, cariñosas y serviciales, primero con los padres, luego con los hermanos y, por último, con el marido. Sí, inconscientemente vamos siendo programadas para ser dóciles. El mensaje implícito es…. “si quieres ser amada, tienes que obedecer”.

Según los especialistas, todos tenemos cierto grao de inseguridad, que en más de una ocasión sale a flote. Por ejemplo, ese día del fín de semana que habías reservado para leer y mimarte un poquitín y tu mejor amiga te pidió que le cuidaras a su bebé mientras ella salía con un amigo, o la invitación que aceptaste sin querer por temor a no ser invitada de nuevo…esos, son pequeños indicios de inseguridad.

A veces nuestro inconsciente crea excusas para justificar que hayamos cedido ante las peticiones de los demás en contra de nuestros deseos. En otras ocasiones, cuando estamos cansados de acceder, nos repetimos a solas…”debí haberle dicho”…o recitamos la respuesta que nos hubiera gustado dar, pero…ya es demasiado tarde…ya hemos dicho que sí!!!!.

Entonces, que hacer para no sucumbir ante los deseos de otros y salvaguardar nuestro propio derecho a tener la opción de decir que sí, sólo cuando sintamos el deseo de hacerlo?. A continuación les ofrecemos algunas sugerencias que le ayudarán a manejar EL ARTE DE DECIR....NO :

1 Analice las situaciones que le producen tensión y ante las cuales se le dificulta decir NO. Qué tipo de personas ejerce más presión sobre usted?. Qué ambiente?...... Pero sea sincera consigo misma.

2 Tenga presente su punto de vista y adhiérase a el. Es importante que se aferre a su convicción. Si una amiga insiste en que ese vestido le queda fabuloso y que lo compre…..simplemente explíquele que a usted no le gusta. Sostenga su punto de vista.

3 Piense que usted está en su pleno derecho a negarse a cualquier cosa que no sea de su agrado. Una respuesta negativa no es un desaire ni una ofensa, es una opción que usted escoge cuando una situación que está fuera de su alcance lo exige. Una quisiera hacer feliz a todo el mundo, pero….sólo somos un ser humano. Por ende….eso no es posible.

3 Sea breve y directa. No se puede andar con rodeos. Comience diciendo NO y termine con una frase de cumplimiento.

4 Esfuércese por mirar directamente a los ojos de la persona. No desvíe su mirada hacia otro lugar, pues eso denota inseguridad y nerviosismo, lo que podría lugar a que la otra persona intente convencerla y/o manipularla.

5 Actúe de una forma natural y sencilla. Así, a su vez, la otra persona lo tomará como algo natural. Ese es su derecho. Con su negativa no está lesionando a nadie.

6 No todas las situaciones requieren de un NO rotundo. Así que puede usted ejercer su buen juicio y equilibrio. Si una vecina o amiga la invita al gimnasio y usted no puede o no quiere ir, basta con decirle….”hoy no puedo, llámame la semana que viene y veremos si entonces puedo ir”.

7 Finalmente, recuerde el famoso refrán ….“No es lo que se dice, sino cómo se dice”. Si usted aprende el arte de decir NO con seguridad y destreza, podrá vencer el problema sin que se arme ninguna tragedia, ni pierda a sus amigos.

Ray Bodymind

Santo Domingo, Rep. Dom.