28 de abril de 2008

PROTEINAS, CARBOHIDRATOS Y VEGETALES


CUIDE SU SALUD: PROTEINAS, CARBOHIDRATOS Y VEGETALES

Combine sus 5 comidas diarias con 8 ó 10 vasos de agua con
los siguientes grupos: Proteinas, carbohidratos y vegetales.

Haga ejercicios físicos por lo menos 30 minutos diarios 5 dias
a la semana su cuerpo y su vida se lo agradecerá.

En las comidas y las cenas trate de que los 3 grupos arriba
mencionados siempre estén presente.

Ahora le daremos detalles de los componentes de cada grupo:

-PROTEINAS:

Pechuga de pollo
Pavo
Pescado
Salmón ( rosado) mucho omega 3
Tuna
Cangrejo
Langosta
Camarones
Carne ( con discreción )
Jamon
Huevos ( solamente la clara / parte blanca)
Queso ( bajo en grasa ).
Etc...

CARBOHIDRATOS:

Papa horneada
Batata/ patata/boniato/papa dulce
Ñame
Auyama
Arroz
Pasta ( con consideración)
Avena
Frijoles
Melon
Manzana
Naranja
Pan ( de trigo )
Yogurt ( bajo/grasa)
Etc..

VEGETALES:

Bróccoli
Asparagus
Lechuga
Coliflor
Zanahoria
Frijoles verdes ( bainitas )
Ajíes verdes
Mushrooms
Espinaca
Tomate
Piti-pua
Repollo
Celery
Cebolla
Pepinos
Etc..

No importa quién tú seas , no importa donde estés, dentro de ti hay
suficiente poder para transformar las adversidades y los obstáculos
en energía.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

"Los ojos no sirven de nada a un cerebro ciego".