Foto by Lynnetty ( Jardin Botánico, Sto. Dgo. Rep. Dom)
PRATICAR EL EQUILIBRIO DE TU BALANCE......
Usted debe de reconsiderar el gimnasio su segunda casa, y el
entrenador debe ser su confidente; si es que se preocupa por su
binestar de salud y los que están a su alrededor.
El ejercicio físico es primordial asi como buscar el balance en lo
que comes. Si usted puede ( con diciplina) hacer esta combinación,
le aseguro que serás un ganador,,,,,,,no le prometo que no se va a
morir ( porque para allá vamos todos ) sino que podrás disfrutar
una vida saludable, la suya y la de su familia. Yo siempre he dicho
que debe de ser muy aburrido estar metido en un hospital.
Buscando el equilibrio de su balance, encontrarás que sus músculos
se endurecen y los nervios coyunturas , los cuales son los que
mantienen el balance para sus movimientos. Más adelante les
diremos cómo praticar dicho balance. También con los ejercicios
y comiendo balanceado, su vida sexual será muy frutífera y prolongada.
La única forma de usted saber de donde viene la redución de su
balance es haciéndose una evaluación con un profesional médico
en esa area, el cual le hará un exámen para poder determinarlo.
Acuérdese que mientras usted tenga los tobillos, las rodillas, y
todas las extremidades fortalecidas, su estructura corporal estará
bien protegida. Sus huesos deben de estar fuertes y saludables,
para que cualquier caida provocada por el desbalance no le afecte
y facilmente se le puede romper o estillar un hueso.
Para que los huesos estén bien saludables de acuerdo a la edad
de la persona se debe ingerir diariamente lo siguiente:
-Edades por debajo de 50 años 1,000 mg de calcio
-Edades por arriba de 50 años 1,200 mg de calcio
-Adolecentes 1,300 mg de calcio
La Osteoporosis es una enfermedad, la cual hace que los huesos se
vuelvan muy frágiles y se puedan romper fácilmente. Si no se prevee
a tiempo, dicha enfermedad puede ser muy dolorosa y costosa. En
nuestro esqueleto donde siempre ocurre rompimientos son en la
columna vertebral, la muñeca en la cintura, etc.... pero cualquier hueso
puede ser afectado. Cuando sucede en la columna la paciente debe
de ser hospitalizada, tendrá problema para caminar, mucha dolencia
y hasta puede causar la muerte.
Cómo usted puede practicar el equlibrio del balance:
-Con zapatos planos, párece derecha, doble sus brazos encima del
pecho, levante una pierna, hasta formar 45 grados con su rodilla.
-Cierre sus ojos.
-ahora hágalo con una mano en el pecho y cambie de pierna.
-ahora la pierna que está levantada, póngala hacia atras y trates de
doblarse para tocar el piso.
-Esto repítalo varias veces con cada una de las piernas.
Comparación con relación a edades y tiempo
20-49 24-28 segundos
50-59 21 segundos
60-69 10 segundos
70-79 4 segundos
Buena suerte !!!!!!!!
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno
" -Aliméntate bien, haz ejercicios y
descansa, tu genética está hecha
perfectamente, cuídala y serás saludable"..
Autor: Ray Bueno
Usted debe de reconsiderar el gimnasio su segunda casa, y el
entrenador debe ser su confidente; si es que se preocupa por su
binestar de salud y los que están a su alrededor.
El ejercicio físico es primordial asi como buscar el balance en lo
que comes. Si usted puede ( con diciplina) hacer esta combinación,
le aseguro que serás un ganador,,,,,,,no le prometo que no se va a
morir ( porque para allá vamos todos ) sino que podrás disfrutar
una vida saludable, la suya y la de su familia. Yo siempre he dicho
que debe de ser muy aburrido estar metido en un hospital.
Buscando el equilibrio de su balance, encontrarás que sus músculos
se endurecen y los nervios coyunturas , los cuales son los que
mantienen el balance para sus movimientos. Más adelante les
diremos cómo praticar dicho balance. También con los ejercicios
y comiendo balanceado, su vida sexual será muy frutífera y prolongada.
La única forma de usted saber de donde viene la redución de su
balance es haciéndose una evaluación con un profesional médico
en esa area, el cual le hará un exámen para poder determinarlo.
Acuérdese que mientras usted tenga los tobillos, las rodillas, y
todas las extremidades fortalecidas, su estructura corporal estará
bien protegida. Sus huesos deben de estar fuertes y saludables,
para que cualquier caida provocada por el desbalance no le afecte
y facilmente se le puede romper o estillar un hueso.
Para que los huesos estén bien saludables de acuerdo a la edad
de la persona se debe ingerir diariamente lo siguiente:
-Edades por debajo de 50 años 1,000 mg de calcio
-Edades por arriba de 50 años 1,200 mg de calcio
-Adolecentes 1,300 mg de calcio
La Osteoporosis es una enfermedad, la cual hace que los huesos se
vuelvan muy frágiles y se puedan romper fácilmente. Si no se prevee
a tiempo, dicha enfermedad puede ser muy dolorosa y costosa. En
nuestro esqueleto donde siempre ocurre rompimientos son en la
columna vertebral, la muñeca en la cintura, etc.... pero cualquier hueso
puede ser afectado. Cuando sucede en la columna la paciente debe
de ser hospitalizada, tendrá problema para caminar, mucha dolencia
y hasta puede causar la muerte.
Cómo usted puede practicar el equlibrio del balance:
-Con zapatos planos, párece derecha, doble sus brazos encima del
pecho, levante una pierna, hasta formar 45 grados con su rodilla.
-Cierre sus ojos.
-ahora hágalo con una mano en el pecho y cambie de pierna.
-ahora la pierna que está levantada, póngala hacia atras y trates de
doblarse para tocar el piso.
-Esto repítalo varias veces con cada una de las piernas.
Comparación con relación a edades y tiempo
20-49 24-28 segundos
50-59 21 segundos
60-69 10 segundos
70-79 4 segundos
Buena suerte !!!!!!!!
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno
" -Aliméntate bien, haz ejercicios y
descansa, tu genética está hecha
perfectamente, cuídala y serás saludable"..
Autor: Ray Bueno
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