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¿POR QUE ES IMPORTANTE DORMIR?
El sueño no sólo sirve para descansar o hacer una pausa
en la rutina diaria, es esencial para la salud física y psicológica.
Un sueño apropiado puede ayudar al cuerpo a recuperarse de
una enfermedad o lesión. No dormir bien durante un tiempo
podría ocasionar obesidad, diabetes, cardiopatía y depresión.
Pero las ventajas mentales y psicológicas del sueño son
también muy importantes. Incluso los trastornos del sueño
ocasionales pueden hacer que la vida diaria sea más estresante
y menos productiva. Y algunas personas con insomnio crónico
son más propensas a padecer problemas psiquiátricos. En
una encuesta reciente, las personas que declararon tener
problemas para dormir lo suficiente refirieron menor
capacidad para realizar tareas en las que interviniese:
* Memoria.
* El aprendizaje.
* El razonamiento lógico.
* Los cálculos matemáticos.
Datos sobre los problemas al dormir:
Se cree que la falta de sueño puede contribuir en el deterioro
de las relaciones familiares y en la insatisfacción laboral, y
además puede ser peligrosa, ya que puede causar accidentes
graves o incluso mortales. La Fundación Nacional del Sueño
(National Sleep Foundation), el Comité Nacional para la
Investigación de los Trastornos del Sueño (National
Commission of Sleep Disorders Research), y el Consejo
Nacional para la Seguridad en el Transporte (National
Transportation Safety Board) presentan estos datos para
su consideración:
* Los problemas para dormir aumentan con la edad.
* El costo directo de la somnolencia y la pérdida en la
productividad en el lugar de trabajo se calcula en unos
18.000 millones.
* Los conductores que se duermen al volante son
responsables de al menos 100.000 de los accidentes
reportados a las autoridades al año en Estados Unidos.
* 74 millones de estadounidenses padecen trastornos
del sueño debilitantes; la mayoría de ellos no se
diagnostican.
¿Cuántas horas de sueño son necesarias?
Aun cuando las necesidades de sueño son diferentes en
cada persona, en general los adultos sanos necesitan un
no mas de 7 y 9 horas de sueño nocturno. Si usted tiene
alguno de estos problemas, puede que necesite dormir
más o una calidad mejor del sueño:
* Problemas para mantenerse despierto durante actividades
aburridas o monótonas.
* Tendencia a ser demasiado irritable con sus compañeros
de trabajo, familiares o amigos.
* Dificultad para concentrarse o recordar las cosas.
Los problemas al dormir pueden ser causados o ser el
resultado de desórdenes en varios sistemas del cuerpo.
La apnea del sueño, por ejemplo, es una enfermedad
respiratoria, en tanto que la narcolepsia es un trastorno
neurológico.
Los problemas al dormir pueden ser tratados o controlados
por médicos de distintas especialidades. Los neumólogos,
por ejemplo, tratarán a las personas que sufren de apnea
del sueño, y los neurólogos a las que padecen narcolepsia.
Dormir es tan necesario que si no lo hacemos, hay ciertas
hormonas que solamente se activan cuando dormimos.
De no hacerlo estaremos ariesgando nuestra salud, porque
el sistema inmonológico se descontrola y tambien el
envejecimiento se puede aproximar a destiempo.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
CANTO A UNA REALIDAD....
Siento que el aliento se me va,
y que el tiempo pasa sin piedad.
Que la vida es pura ironía
y que existen metas que nunca alcanzaría
La existencia de nosotros es esfímera,
y aveces nos hace falta empuje y auto-estima.
La indulgencia de los seres humanos,
es muy preocupante aunque no lo entendamos.
No sé por qué reusamos a dar el perdón,
nos facina llevar espinas en el corazón.
Competimos entre nosotros mismos,
sin saber por qué y sin tener razón.
Los padres ya no son considerados como antes,
no hay respeto, no hay amor, con sus semejantes.
El mundo se ha puesto al revés sin justificación,
sus habitantes pronto proporcionarán su extinsión.
Ya hoy el sol sale mas tarde y los dias son muy cortos,
las noches son más oscuras, sin lunas y sin soplo del viento.
La aurora ha cambiado sus colores en todos sus amaneceres,
porque al arco iris le faltan colores en todos sus quehaceres.
Hoy existen más desamparados en las calles,
porque la sociedad dejó de llamarlos "nadies".
Las diferencias de clases, hoy son un pesar,
nos miran como "extraños" incogiendo sus hombros al pasar.
Todos los gobiernos solamente se preocupan por llegar,
los que los ponemos ahí, somos culpables al votar.
Los amiguismos e influencias siempre han existido
en todos los paises, agrupaciones y partidos.
El pobre se cansa de decir todo los dias : " tengo hambre"
y el viento se lleva su eco, como si fuera un enhambre.
Hay muchos oidos que no quieren oir el llanto
para que su familia, no se muera de espanto.
Hoy una madre a su hijo no pudo amamantar,
porque ayer no comió y su leche se va a secar.
El padre hoy no pudo traer los alimentos,
porque los empleos se acabaron y necesita trabajar.
Hoy ya no puedo respirar como antes lo hacía,
porque me falta el aire de noche y todos los días.
La vida la tomo segundo a segundo como ella me indica,
sé que mis días están contados, por eso vivo más de prisa.
Trato de decirles a todos, lo mucho que los quiero y los amo,
para mi tranquilidad de espíritu hoy y todos los años.
Quiero llevar un granito de arena a este mundo convulcionado,
para que sepan que existí, con mucha alegría y muy apasionado.
Estoy muy conciente de que no nacimos para semillas,
Aveces pienso que los médicos no debieran existir,
porque solamente le ponen una curita a la vida
si todas maneras nos vamos a morir.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008, Ray Bueno
"La poesia es el sentimiento que le sobra al corazón
y te sale por la mano".
LA NATURALEZA DE LA ENVIDIA....
La envidia es un sentimiento experimentado por aquel que
desea intensamente algo poseído por otro. La base de la envidia
es el afán de poseer y no el deseo de privar de algo al otro,
aunque si el objeto en cuestión es el único disponible la privación
del otro es una consecuencia necesaria.
Se mezclan emociones de naturaleza contradictoria, como por
ejemplo, el deseo de tener lo que otro tiene, la admiración por lo
que otro ha conseguido, el dolor por no tenerlo, la indignación
por considerar injusta la diferencia que se observa o la
incertidumbre por no entender a qué se deben las diferencias
que producen la envidia.
La envidia se produce como consecuencia de dos tendencias
que llevan al individuo a desear lo que no tiene y a compararse
con los demás.
La naturaleza destructiva de la envidia, que permite diferenciarla
de la envidia sana, se refleja en que la primera origina malestar
emocional; sentimiento que en lugar de ayudarle a conseguir lo
que envidia, se lo dificulta.
El envidioso es incapaz de ponerse en el lugar del envidiado,
para poder comprender su situación, o de sentir empatía hacia él.
¿Qué significa sentir empatía hacia alguien? Significa sentir lo que
siente el otro. Y es la base de la comprensión y de la solidaridad.
La envidia origina una serie de reacciones negativas que pueden
hacer que el envidioso se aísle de los demás o tenga serias
dificultades para relacionarse adecuadamente con ellos.
La envidia se produce casi siempre hacia personas muy cercanas.
Entre los valores más envidiados suelen encontrarse el prestigio,
el reconocimiento, el estatus ocupacional, el dinero, el poder o
los símbolos y las posesiones materiales.
Para que en lugar de producirse envidia surja admiración, es
necesario que las cualidades que se observan en el otro no
representen una amenaza para la propia valoración.
En los ambientes en los que existe una fuerte tendencia a evaluar
el rendimiento de forma individualista y competitiva hay más
riesgo de suscitar envidia.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El envidioso puede morir, pero la envidia nunca".
QUIEN NO HA TENIDO MIEDO ?
El miedo es una emoción con la que nacemos, pero que se
puede ir modulando a través de la propia educación, el entorno,
la cultura, etc
Todos sentimos miedo en nuestra vida. Gracias a él hemos
llegado a sobrevivir como especie. De no ser así habríamos
muerto bajo las patas de un mamut hace miles de años.
Pero, ¿qué pasa cuando el miedo equilibrante se alarga en
el tiempo y sin justificación aparente?: entonces se convierte
en un miedo tóxico, que puede dañar nuestra salud y bienestar.
¿Esto qué quiere decir?. Que en la medida en que nosotros
queramos o amemos algo temeremos perderlo.
Es muy fácil también apreciarlo en el famoso cuento Juan sin
miedo: Juan era un chico que no conocía el miedo. Pasa mil
aventuras y peripecias pero no consigue saber qué es sentir
miedo. Solamente al final del cuento, cuando se casa con la
princesa y todo funciona perfectamente es cuando siente
temor por primera vez. Hasta ese momento Juan no tenía nada
y por tanto no tenía por qué temer. Sin embargo, cuando nace
su amor por la princesa, con él nace también el miedo a perderla.
En un mundo que cambia a una velocidad vertiginosa, lo que
vale es el talento, la innovación y la creatividad, y ninguna de
ellas se puede desarrollar cuando existe el miedo.
¿Por qué?. Reacciones físicas ante una situación de miedo.
Cuando nos encontramos ante una situación de miedo nuestro
cuerpo sufre una serie de cambios: el corazón palpita con más
velocidad para enviar sangre a las extremidades y al cerebro,
las pupilas se dilatan, y se producen tres hormonas: la
adrenalina, la noradrenalina y los corticoides, también llamados
hormonas del miedo. Los corticoides impiden que se produzca
la conexión entre nuestras neuronas, la sinapsis, que como
sabemos es la base de la creatividad.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA.
"La mariposa al posarse sobre la rama teme romperla".
NO TE LAMENTES.....
Las cosas que pasaron ya son partes de la historia. El pasado
solamente vive si tú lo alimentas. Te ocupará un espacio en tú
mente, el cual podría ser muy útil para facilitar tus metas en el
presente y para afianzar tu futuro. No te lamentes.
No tengas pena de ti mismo. Cualesquiera que hayan sido tus
circunstancias anteriores, otros han pasado por lo mismo o
peor aún. Apréciate a ti mismo como un alguien que no se
hunde, fuerte y decidido. Aprende del pasado pero no asumas
que tu futuro será igual automáticamente. Te haces viejo cuando
tus lamentaciones sustituyen a tus sueños. No te lamentes.
Llena tu vida de ilusiones. Márcate tus metas. Escribe una lista
de tareas. Sólo porque nunca hayas hecho algo antes no quiere
decir que no puedes empezar a hacerlo ahora mismo. Sé un
nuevo y dinámico tú. Ahora mismo. ATREVETE....
Las lamentaciones obstruyen las cosas positivas que están
para ti. No existe una persona en este mundo que la vida no
le haya dado algunas adversidades como: problemas, dolores,
enfermedades, etc, etc. Pero tu tienes que seguir hacia adelante,
sea como sea. No mires hacia a trás, porque si lo haces te
encontrarás, una pared, sin pintar, fea, con mucho polvo, ése es
el pasado y no podemos hacer nada porque ya pasó. Tenemos
que seguir a como de lugar. Pero nunca te lamentes.
Cada vez que te lamentas, estarás enviando un mensaje erróneo
al departamente en donde nacen las decisiones que van a
ayudarte a cambiar la proa de tu barco. De éste barco
solamente tú serás el capitán y nadie más, es tú resposabilidad
llevarlo a puerto seguro. Con lamentarte no haces nada.
Manda sobre tu ánimo. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
EL ENOJO Y SUS CONSECUENCIAS.....
Unos de los sentimientos más frecuentes en el ser humano
es el del enojo. Existen personas que parecen que viven
constantemente en este estado, y por supuesto son con las
cuales no quisiéramos estar y les sacamos la vuelta. Pero la
verdad es que todos nos enojamos en ocasiones por algo
que alguien nos hace, según nuestra percepción, por algo
que no nos hacen, o por algo que nosotros mismos hicimos
o dejamos de hacer.
El sentir enojo o ira es normal. La respuesta que le damos a
este sentimiento es lo que marca la gran diferencia. Aquí el
gran problema puede ser que cada vez que nos enojamos,
nos dejemos llevar en automático por este sentimiento y no
seamos capaces de ver más allá de nuestras narices, pues
le damos el poder a algún hecho ocurrido en nuestro entorno,
que nos empieza a hacer sentir como una olla a presión a
punto de explotar, lo cuál nos está impidiendo ver más allá de
nuestras narices.
Muy a menudo el enojo se acompaña de pensamientos de
venganza y esto nos puede llevar a humillar, criticar, juzgar
peyorativamente, ofender, fastidiar y hasta a odiar a otra
persona, sintiendo culpa por ello, o haciéndonos cada vez
menos humanos e incapaces de convivir en el mundo, pues
nos vamos encasillando en un caparazón blindado donde no
dejamos penetrar a nadie y nos empezamos a aislar de la
realidad y a vivir en el infierno.
Las consecuencias de nuestro enojo, dependiendo del grado
que manejemos, pueden llegar a ser muy importantes. Por
ejemplo, si en el trabajo el jefe, la secretaria o algún empleado
hace algo que me molesta y me causa enojo, si yo no soy capaz
de manejarlo, puedo trasladar este sentimiento a mi casa con
mis hijos, mi esposa, mi madre, etc., causando un deterioro en
las relaciones familiares, y organizando una guerra donde no
hay necesidad, ya que estoy haciendo que paguen justos por
pecadores.
O al revés, si el enojo es en casa, me lo llevo al trabajo, y ahí es
donde yo lo exteriorizo, provocando conflictos con mis
compañeros, mi jefe o mis subalternos que no van a llevar a
nada bueno.
En el ámbito de la salud, el enojo, al igual que cualquier otro
sentimiento negativo nos hace daño repercutiendo en nuestro
bienestar físico ya que la química de nuestro organismo pierde
el equilibrio, y nuestro cuerpo empieza a descargar adrenalina
y cortisol para recuperarlo. Las descargas frecuentes de estas
substancias deterioran el sistema inmunológico entre otras
cosas, por lo que somos presas fáciles de enfermedades tales
como gastritis, dermatitis, colitis o síntomas desagradables
como dolor de cabeza que puede convertirse a la larga en
migraña. ¿Conoces a alguien que está constantemente
enfermo? Observa qué clase de carácter tiene, seguramente no
ha podido manejar algún sentimiento negativo en su vida, no
necesariamente es el enojo, pero es el tema que nos ocupa
por ahora.
Programación Neurolingüística nos dice que todos tenemos los
recursos necesarios a cada momento. Esto quiere decir, que si
somos conscientes de esto, somos capaces de manejar
situaciones y sentimientos que nos afectan negativamente.
Ante un enojo que no puedes manejar, haz lo siguiente:
1. Respira profundamente 2 o 3 veces cerrando tus ojos
2. Explora tu cuerpo y date cuenta en qué parte se encuentra
básicamente este enojo, generalmente se encuentra en pecho,
plexo solar, o vientre
3. Ahora que lo tienes localizado, ponle un color negro, como
si fuera un humo negro que se instaló en ese lugar
4.- Empieza a respirar profundamente, dándote cuenta cómo va
saliendo cada vez que exhalas
5. Continúa hasta que este sentimiento se haya calmado o
desaparecido de tu cuerpo
6. Ahora siente la tranquilidad y la paz en tu cuerpo por unos
segundos y date cuenta de que tú puedes tener el control sobre
tus sentimientos
7. Abre tus ojos y observa al mundo que te rodea desde otro
punto de vista más amable, aceptando el hecho de que ninguna
persona puede hacerte enojar
Después de haber hecho este ejercicio, que es muy fácil ya que
se puede hacer en cuestión de pocos minutos, por ejemplo
retirándose al baño o a algún lugar donde puedas estar sólo,
regresa a la persona que te hizo enojar y, si es buen momento,
en el que la otra persona esté calmada, dile qué te enojó o
enfadó de su actitud o comentario. Explícale el porqué y
probablemente te sorprenderás de la respuesta, ya que lo más
seguro fue que interpretaste mal su actitud y sus motivos, o
quizás ella está arrepentida por haber sido tan intempestiva y
agradece la oportunidad de poder disculparse.
Además dice el librito: " Quien se enoja, pierde" .
Cuando tú ofendes a un ser querido o a alguién, bajo un
arrebato de ira, aunque después tú pidas perdón, las
cicatrices van a quedar. Los sentimientos son como un cristal,
después de estar quebrados no son los mismos.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
DOMINIO DE SI MISMO..........
El dominio de si mismo, en su más pura acepción, comienza
al producirse la iniciativa personal, bien sea de contenerse,
bien de abstenerse, precisamente cuando el individuo no
actúa otra fuerza que le solicite, sino la de su propio juicio.
Antes de entrar en materia tenemos que hacernos unas
cuantas preguntas primero.
¿Qué tanto tiene usted dominio de si mismo? ¿Qué tanto se
conoce? ¿Cómo maneja su voluntad?
¿Cómo se ha identificado y maneja su potencia humano?
¿Qué tanto se ha liberado de lo ilusorio de esta dimensión?
¿Qué tanto se ha liberado y conoce sobre sus imperfecciones,
qué está haciendo al respecto? ¿Qué está haciendo en pro de
su misión, línea de servicio?¿Qué tanto por su crecimiento?,
entre otras.
Lla mayoría de nosotros tenemos miedo de conocer, descubrir
lo que somos, lo feo y lo hermoso de nosotros, o lo que sea.
Huimos de ese conocimiento y utilizamos la convivencia para
no hallarnos solo, y por tal causa jamás nos conocemos a
nosotros mismos, no enfrentamos las situaciones con la
convicción de dar respuestas, soluciones, todo pareciera que
no tenemos un dominio de nosotros mismo.
Tome en cuenta por ejemplo, que el "yo" es una puerta cerrada
cuando en la convivencia buscamos la armonía, la paz. Y es
de ese deseo de satisfacción que surgen todas las
complicaciones de la convivencia: la denominación, los celos,
la diferenciación, el amar a uno más que otro, tratar de tornar
impersonal el amor, cultivar el desapego, etc. Solo puede haber transformación en la comprensión de uno mismo. Solo
entonces resulta posible tener una mente serena; no una mente
que haya sido aquietada sino que sea serena, gracias a la
comprensión y el conocimiento de uno mismo.
Paul Jagot (1990), nos destaca, que el dominio sobre uno
mismo consiste en regirse, desde todos los puntos de vista,
de conformidad con un conjunto de decisiones juiciosamente
elaboradas. Los que se esfuerzan por conseguirlo constituyen
hoy la excepción.
Usted puede y debe hacer uso de su voluntad, de modificar
algún elemento de su carácter que lo está perjudicando en
su crecimiento, trabajar en él, no dejarse vencer, tener la
convicción plena de la necesidad de cambiar, de eliminar sus
defectos, debilidades, verse libre de cualquier costumbre
perniciosa, crearse condiciones provechosas, encausarse en
aquello que le permita crecer.
Lo cierto, que es raro encontrar hombres y mujeres que son
perfectamente dueños de si mismos. Algunos de estos seres
no siempre lo fueron. Esto indica que el dominio de sí mismo
se adquiere, usted puede lograrlo si se lo propone, simplemente
cultive su voluntad y manifieste en usted mismos la necesidad
de lograrlo y verá que lo puede alcanzar.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LA ANGUSTIA......
La angustia es un estado afectivo de carácter penoso que
se caracteriza por aparecer como reacción ante un peligro
desconocido o impresión. Suele estar acompañado por
intenso displacer psíquico y por pequeñas alteraciones
en el organismo, tales como elevación del ritmo cardiaco,
temblores, sudoración excesiva, sensación de opresión
en el pecho o de falta de aire (de hecho, “angustia” se
refiere a “angostamiento”). En el sentido y uso vulgares,
se lo hace equivalente a ansiedad extrema o miedo.
Sin embargo, por ser un estado afectivo de índole tan
particular, ha sido tema de estudio de una disciplina
científica: la Psicología, y especialmente del Psicoanálisis,
que ha realizado los principales aportes para su
conocimiento y lo ha erigido como uno de sus conceptos
fundamentales. Como todos los conceptos, el de Angustia
fue construido por Freud poco a poco, articulándose a la
vez con los demás que integraban la teoría psicoanalítica
en pleno desarrollo, y creciendo a la luz de los nuevos
descubrimientos que el maestro vienés realizaba en su
practica clínica.
Para algunos psicólogo cognitivo , la angustia es una
respuesta normal en el ser humano, y también en todos los
animales, cuando existe un peligro real. La angustia es lo
que nos hace huír o evitar una situación potencialmente
peligrosa. El problema, según este psicólogo, es cuando
el cerebro interpreta que existe un peligro cuando no lo hay,
porque entonces se producen todos los síntomas de la
ansiedad (sudoración, taquicardias, falta de concentración,
falta de memoria, etc) y nos quedamos bloqueados.
Terapias complementarias:
Las terapias complementarias se añaden a los tratamientos
médicos tradicionales. Estas terapias ayudan en el proceso
de lidiar con la enfermedad y se entrelazan con los servicios
de salud mental. Por ejemplo, las terapias de iniciativa propia,
como la relajación, el control del estrés y la meditación, son
ofrecidas tanto individualmente como en sesiones de grupo.
Hay un cargo por los dos tipos de sesiones. Por el momento,
sólo los gastos por servicios de salud mental son
reembolsados por los planes de seguros médico. El arte, la
música, el baile, así como el yoga y el ejercicio son terapias
creativas que pueden mejorar la calidad de vida.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
DILE HOY A TU SER QUERIDO , QUE LO AMAS Y LO QUIERES, PORQUE.......
Estamos viviendo muy aprisa y dejamos pasar las cosas
que verdaderamente nos hacen crecer espiritualmente.
No se necesita mucho esfuerzo para decir: " yo te amo o
yo te quiero mucho", "tu eres lo más importante en mi vida".
"gracias por existir" , " tu eres lo mejor que me ha podido
suceder", " si tu me faltaras, no se que haría ", " sin ti no
habrán noches sin estrellas". La lista la podemos hacer
bien larga .
El ser humano es débil por una acaricia, es sediendo de
cariño, los elogios son una necesidad, las palabras dichas
con dulzura para cualquier oido son muy sublimes.
Hoy, has un esfuerzo y dile a tu ser querido que lo amas.
Porque mañana podría ser muy tarde, díselo hoy.
Si tienes hijos, esta noche antes de ellos dormirse dile
que tú lo quieres y dale un beso. Porque mañana podría ser
muy tarde.
A esa amistad que hace tanto que no se ven o no se
comunican, dile que tú lo extrañas mucho. Porque mañana
podria ser muy tarde.
A tus padres dile hoy que te sientes muy orgulloso de
ellos y que los amas mucho. Porque mañana podria ser
muy tarde.
A tus hermanos dile que los quiere ver para abrazarlos
y decirle que te hacen mucha falta. Porque mañana podria
ser muy tarde.
Nosotros mismos nos encadenamos, construimos paredes,
permitimos que la nostalgia se haga cargo de nosotros, nos
autoprogramamos a seguir instintos negativos, ponemos un
un pequeño árbol al frente de nosotros, lo cual no nos deja
ver el bosque, no nos atrevemos adejar la costa por miedo
al fracaso. En todas las decisiones existen los riesgos, pero
es cogiendo riesgos que nos hacemos fuertes.
No esperes más, hoy dile a ése ser querido que lo amas.
Cuando tu le dices a alguien que lo amas o lo quieres, batea
para dos bases al mismo tiempo, porque el departamento de
emociones de ambos se engrandece y se espande como
un globo. Ambos reciben una gran satisfacción, es como si
se les injectara una libra de energia positiva. Practícalo y
verás.
No te olvides de decirle hoy a alguien que lo extraña mucho.
Porque mañana podria ser muy tarde.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
" Quieres ser feliz por un instante, VENGATE.
Quieres ser feliz para siempre, PERDONA."
DIFERENTES ANTICONCEPTIVOS
Anticonceptivos de emergencia es el término preferido por la
comunidad médica. A éstos también se los conoce como píldora
del día siguiente o píldora del día después, pero ésta
denominación es incorrecta debido a que puede usarse hasta
después de 72 horas del coito, por ello en algunas partes del
mundo está dejando de ser usada.
Parches Anticonceptivos:
Los parches anticonceptivos poseen diferentes sustancias
medicinales las cuales son absorbidas por la piel. La efectividad
de los parches es similar a la de las pastillas, que es de
aproximadamente un 98%, y su administración es semanal sobre
la piel (nalgas, abdomen bajo, torso o antebrazo) durante 21 días
antes de la menstruación.
Metodos naturales:
Son aquellos donde no se utiliza ningún agente externo. Su objetivo
es conocer los días que es fértil la mujer, evitando tener relaciones
sexuales los días que hay riesgo de embarazo. Son métodos
económicos y al ser naturales, no tienen contraindicaciones médicas.
Son poco seguros y eficaces.
Métodos de barrera:
Los métodos anticonceptivos de barrera impiden que los
espermatozoides puedan llegar hasta el óvulo. Se puede diferenciar
entre los métodos de barrera femeninos y los masculinos.
Métodos hormonales:
Los anticonceptivos que actúan sobre los mecanismos hormonales
son el método más importante a lo largo de la historia. La aparición
de la píldora provoca un cambio en las relaciones sexuales y en la
planificación familiar.
Métodos quirurgicos:
Es el mejor método anticonceptivo cuando no se desea tener más
hijos. Es segura y carente de efectos secundarios. Hay dos
procedimientos, según sea para la mujer o para el hombre.
Método intrauterino (DIU):
Es un método que, mediante la colocación en el interior del útero
de un dispositivo plástico con elementos metálicos (ej. cobre), se
produce una alteración del microclima intrauterino que dificulta de
gran manera la fecundación y también la implantación del óvulo
fecundado.
Dios creo a la mujer, para ser amada y mimada. Les sugiero a
todas que se cuiden; Las calles están infectadas. En la vida todo
se puede hacer " sabiéndolo hacer", protéjanse, no confíen en
NADIE. La persona que mejor luce saludable, puede estar
infectada, porque todos los virus contagiosos, necesitan
cuarentena para su desarrollo.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
PENSANDO EN VOZ ALTA......
Aveces pasamos por la vida con una venda en los ojos,
según vamos creciendo y vamos conociendo a nuestro
semejantes poco a poco nos vamos quitando dicha venda.
A medida que que nos ponemos adultos, la vida nos
demuestra todos sus ángulos ( buenos y malos).
Cuando estamos en los años mozos, no nos damos
cuenta ni siquiera que el tiempo nunca se para; nos
creemos invensibles, nos olvidamos de valorarnos
como personas individuales que somos. Pensamos
más bien, en lo que al mundo le pueda interesar o gustar,
sin tomar en cuenta que nuestro exterior es solamente
una forma de la materia ( el ser).
Nuestros semejantes nos ayudan a creer más cómo
lucimos y si estamos acorde con la moda y nos
olvidamos de la parte mas importante, nuestro interior.
Precisamente aqui radica el valor del ser humano. No es
como conocemos en los pensamientos materialistas, de
que "uno vale lo que representa económicamente". Este
es un gran error a nivel mundial .
Tenemos que valorarnos nosotros mismos, pero desde
nuestro interior hacia afuera; conocer nuestro otro " yo";
una vez que logremos ésto, nos daremos cuenta cuán
equivocados hemos vivido. Aveces dejamos el
departamento de los sentimientos, emociones y deseos,
envueltos en tela de haraña por falta de uso; porque más
nos importa el famoso tabú " EL QUE DIRAN"
y nos olvidamos de ser nosotros mismos .
Para despertarse, el único camino es la observación. El irse
observando sí mismo, sus reacciones, sus hábitos y la
razón de por qué response asi. Observarse sin críticas,
sin justificaciones ni sentido de culpabilidad, ni miedo a
descubrir "la verdad" . Es conocerse a fundo.
Hay que quitar las famosas vendas para ver. Si no vemos ,
no podemos descubrir los impedimentos que no nos están
dejando ver. El observarse a sí mismo, es estar atento a
todo lo que acontece dentro y alrededor de nosotros; sin
hacernos juicio, ni justificaciones, tampoco formularnos
ninguna crítica, ni autocompadecernos.
Tú eres lo que eres, independientemente de lo que digan
o piensen los demás. Las formas, las actitudes, los
pensamientos y los sentimientos cambian y tú sigues
siendo tú, y de la misma forma cambian los pensamientos,
actitudes y sentimientos de las otras personas mientras
ellas siguen siendo lo que son.
Ray Bueno
Miami , Fla. USA
ANSIEDAD Y SUS SINTOMAS
La ansiedad (del latín anxietas = angustia, aflicción) es un
estado que se caracteriza por un incremento de las facultades
perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de
incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos
se encuentra por debajo del nivel 'adecuado'; o por el contrario,
ante el temor de perder un bien preciado.
Según el psicólogo cognitivo Ricardo Ros, la ansiedad está
directamente relacionada con el miedo al futuro y está basada
en pensamientos relacionados con frases que empiezan
con "¿y si...?" ("¿y si me mareo?", "¿y si tengo alguna
enfermedad?", "¿y si pierdo el control?", etc) Para este
psicólogo, el tratamiento de la ansiedad se tiene que basar en
una recodificación de este tipo de pensamientos que permita
a la persona vivir en el presente. La persona que tiene ansiedad,
dice, siente el futuro como si fuera real, cuando la realidad es
que en el presente, que es lo único que existe, no hay ningún
motivo para que se genere ansiedad. Cuando la persona vuelve
a recuperar su contacto con el presente, la ansiedad desaparece.
Las reacciones de ansiedad pueden ser provocadas tanto por
estímulos internos como externos, es decir por hechos
ocurridos a la persona, por pensamientos, o por ideas o
imágenes mentales que son percibidos por el individuo como
amenazantes.
Existe otro tipo de ansiedad, la patológica. Estos mecanismos
son patológicos cuando se presentan ante estímulos y/o
situaciones mínimos y que no son en si peligrosos, con una
intensidad o duración exagerada.
Sus aspectos:
•En aspectos fisiológicos o corporales. Ej. taquicardia, sudoración,
dificultad respiratoria, rubor facial, náuseas, vómitos, diarreas,
molestias digestivas, tensión muscular, temblores, fatigabilidad
excesiva etc.
Ejemplos de amenazas:
•Es de intensidad, frecuencia y duración alta.
•No es proporcional con la gravedad objetiva de la situación.
•El grado de sufrimiento subjetivo es alto.
•El grado de interferencia en la vida cotidiana es alto.
Cuando la ansiedad se cronifica, es estrés. Alerta permanente
del organismo. Afecta al sistema inmunológico. Se favorece la
hipertensión arterial.
A veces la distinción entre ansiedad crónica y depresión puede
ser difícil.
Ansiedad crónica:
•Sentimiento de incapacidad.
•Disolución de la estructura psicosocial.
•Alteraciones psicosociales.
•Pérdida de autoestima.
Depresión:
•Conductas inadecuadas de respuesta.
Ansiedad crónica:
La ansiedad y las enfermedades tienen una relación en sentido
bidireccional.
La ansiedad se cronifica fácilmente si la persona no tiene estrategias de afrontamiento de la situación de estrés.
•Síntomas físicos: tensión motora, hiperactividad vegetativa, hipervigilancia.
•Síntomas conductuales: evitación.
•Alteraciones cognitivas: incapacidad subjetiva, temor a las críticas, atribución errónea a los síntomas físicos de ansiedad.
Ray Bueno
Miami, Fla, USA
EL ENVEJECIMIENTO PREVOZ Y LOS RADICALES LIBRES
Los radicales libres son átomos o moléculas inestables a los que
les falta un electrón. Estos radicales recorren nuestro cuerpo
intentando robar, de moléculas estables, el electrón que les falta.
Cuando por fin lo consiguen, convierten a éstas en radicales
libres, por lo que, intentan recuperar el electrón que les falta de
otras moléculas de su alrededor. De esta forma se inicia una
reacción en cadena que daña o incluso destruye nuestras células.
El proceso de los radicales libres, surge en la inmunización de
una célula con otra y durante dicho proceso quedan algunos
radicales libres sueltos; éstos con el tiempo sE van aumentando,
lo cual pueden ser muy peligrosos para nuestro organismo.
El problema de los radicales libres se produce cuando existe un
exceso de ellos durante un período prolongado, al no ser
neutralizados, atacan las células sanas de nuestro organismo,
acelerando el proceso de envejecimiento de los tejidos. El exceso
de radicales libres proviene mayormente de agentes
contaminantes externos, tales como: contaminación atmosférica,
humo del tabaco, drogas, grasas de origen animal, grasas "Trans",
rayos ultravioleta, etc.
Como luchar contra los efectos nocivos de los radicales libres:
Para reducir este exceso de radicales libres en nuestro organismo,
deberemos evitar en lo posible los agentes contaminantes que los
causan. Algunas medidas que podemos tomar son: Evitar el
consumo de tabaco y los ambientes donde se permite fumar; tener
una dieta libre de grasas saturadas y grasas "Trans"; usar filtros
solares y evitar la exposición en horas de máxima radiación.
También podemos potenciar nuestro sistema de defensa mediante
ingerir alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes pueden
anular los efectos perjudiciales de los radicales libres en las células.
Las reacciones de oxidación son las que producen los radicales
libres, los cuales, comienzan esas reacciones en cadena que dañan
las células, pero, los antioxidantes terminan estas reacciones,
quitando intermedios del radical libre e inhibiendo otras reacciones
de oxidación.
Estos son algunos de los principales antioxidantes:
Betacaroteno (pro-vitamina A). Podemos encontrarlo en frutas y
verduras como las zanahorias, mango, tomates, melón, melocotón,
espinacas.
Tocoferol (vitamina E). Lo encontramos en el aguacate, boniato,
(batata) espárragos, espinacas, tomates, brócoli, moras y zanahorias.
Acido ascórbico (vitamina C). Las fuentes alimentarias de la
vitamina C son: Grosellas, pimiento verde, kiwi, limón, fresas,
coliflor, coles de bruselas, naranjas, tomates, nabo y melón.
Glutatión. Es uno de los antioxidantes celulares más importantes.
No lo obtenemos de la dieta sino que es sintetizado en las células,
no obstante, podemos aumentar en gran medida su producción
mediante el ejercicio físico.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
MATERIA Y FORMA DEL SER HUMANO
Materia y forma se encuentran tan unidos en el ser humano que
no resulta posible disociarlos, si la materia no está contenida en
la razón, puede llevar a que un ser se desvíe de su destino celeste,
por ello ha de estar regulado por la forma, porque ella conduce las
normas morales y alienta en la consecución de la verdad que ha
de hallarse en uno mismo. Quien actúa conforme a la verdad lo
hace de manera espontánea y responde a las incitaciones del
mundo externo, se trata, por lo tanto, de recurrir a la experiencia
directa.
En una conocida metáfora se compara a la naturaleza, o espíritu,
con una lámpara que es fuente de luz y de calor; el calor de esa
lámpara es el calor del amor unitivo, que es el que el sabio
experimenta hacia el resto de seres vivos, y su luz constituye la
luz del buen conocimiento, que es capaz de captar a las criaturas
y a las cosas pero desde el interior. El amor es el que da lugar a la
acción, y el conocimiento es el que guía esa acción. Por lo tanto,
la sensibilidad y la inteligencia la voluntad y el entendimiento,
están en una continua relación y se ayudan mutuamente, es decir,
que no constituyen dos poderes por completo distintos, sino que
son dos expresiones complementarias de un único poder, que no
es otro que el del espíritu terreno.
El hombre que es capaz de dejarse llevar por ese impulso del
espíritu se transforma en un ser clarividente, y adquiere la
capacidad de distinguir lo falso de lo verdadero, el bien del mal…,
con lo que su conducta se percibe como infalible.
Existe por tanto una luz interior que ilumina las cosas en el centro
del espíritu y que se las presenta al ser humano como si éstas
fueran inherentes a su vida. De modo que el gran hombre, el
hombre superior, tiene en sí el conocimiento de que, todo cuando
existe bajo el cielo es como si formara una enorme familia, una
única familia.
De ahí que los maestros conocedores del ser humano, defiendan
la práctica de la virtud y el respeto por las relaciones humanas, y
que esta enseñanza fuera entendida de inmediato. Las flores, como
cualquier otra cosa exterior, bien sea un color, un árbol, o un
acantilado, no son exteriores al espíritu humano, porque el espíritu
es la conciencia, y ésta es la que reina en el cielo, en la tierra y en los
espíritus de las cosas.
De esto modo, se produce una unidad de la conducta y una unidad
del conocimiento, sin que se descuiden cosas tales como la sociedad
o la familia. La acción del “buen conocimiento” se guía por la
benevolencia hacia el resto de seres, hacia el prójimo, es ahí donde
encuentra su realización.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
EPIDEMIA ENFERMEDADES SEXUALES/ TEENAGERS
Solamente hace una semana que se hizo este estudio.
Es muy alarmante la cantidad de teenagers infectadas
con ( STDs / Sexually Transmitted Diseases), "enfermedades
transmitidas sexualmente". Las últimas estadísticas traidas
a la luz pública por las Autoridades Sanitarias de EEUU, han
rebosado el vaso de agua; se debe convertir en una gran
emergencia para todos los padres y todos los gobiernos.
Es algo alarmante !!!!!
El Dr. John M. Douglas, el cual es director de la Division del
Centro de prevención ( STD) . Ha hecho un estudio en las
teenagers de 11 a 19 años y de 14 a 26 años, y el resultado
ha sido una voz de alarma a nivel mundial.
En EEUU teenagers blancas de cada cuatro hay una infectada
y las Afroamericanas de cada cuatro hay dos infectadas las
latinas de cada cinco hay una infectada con las más comunes
enfermedades venerias transmitidas por vias del sexo. La
cantidad aproximada de teenagers infectadas en EEUU son
mas de 3.2 millones o sea casi un 26% de la población,
teenagers . El 15% según el estudio tiene dos o más
enfermedades venerias. Esto debe de tomarse en consideración.
Las infecciones más comunes son:
- HPV/ Virus Papiloma Humano, el cual provoca cancer en el
cuello del útero.
-La Clamidia, la cual ocasiona esterilidad y otras complicaciones.
En el 2006 se reportaron 1, 030,911
-Verrugas en los genitales. ( HPV) Cancer cervical. En el 2006 se
reportaron 253,236 hombres y 777,675 mujeres.
- Herpes genitales ( mas de 5 millones )
-Gonorrea. ( 10 millones ) Los afroamericanos 18% más que
los blancos.
- Hepatitis A, B y C
Hepatitis A. Se consigue en la boca de otra persona ( un beso)
Tambien cuando después de terminar el acto
sexual, si no se lavan muy bien las partes genitales.
Es una enfermedad viral, la cual afecta al hígado y
es contagiosa. Causa: vómitos, diarrea, pérdida de
peso, la orina muy oscura, la piel amarilla, los ojos
amarillos, dolor de estómado y comezón en la piel.
Se toma de 2 A 6 semanas para aparecer los
síntomas.
Hepatitis B. Los síntomas son similares a la Hepatitis A, pero
es una enfermedad mas crónica, la cual daña
permanentemente el hígado sino se trata.
Existen mas de 350 millones en el mundo enfectados,
con alto riesgo de desarrollar erosis hepática ( cancer
en el hígado). La hepatitis B es transmitida regularmente
cuando se intercambia un liquido con una persona infectada.
Como se infectan: Cuando hay penetración en el sexo via
vaginal o anal sin protección ( condom ), con alguien que
puede ser que no sepa que está infectada. Los drogadictos
en intercambios de geringuillas, al hacerse un tatuaje,
y cuando nace un niño de una madre infectada.
Hepatitis C. Este virus se transmite atravez de la sangre cuando se
hacen transfusiones. Es mucho mas persistente que la
A y B en el mundo existen mas de 170 millones infectadas
y todos los años se agregan 4 millones mas. Tambien
se infectan cuando personas tienen que hacerse dialisis
o hacen sexo con varias personas al mismo tiempo (orgias).
Se toma en desarrolarse de 15 a 150 dias.
-Sifilis. En 2006 fueron reportado 9,186 casos. Los Afroamericanos
con un 6 % mas que los blancos. ( Esta enfermedad es
más conocida entre las personas del mismo sexo)
Creta de gallo. El glande del pennis se parte en pedazos y la
vulva, los labios se parten en pedazos también.
En EEUU, acerca de 19 millones de personas se infectan cada año.
Existen muchas mujeres que no saben que están infectadas, porque
cada virus tiene diferente tiempo de cuarentena. Todas estas
enfermedades son causadas por bacterias, virus y parásitos, los
cuales pueden causar irritación, flujo, fuerte dolor y inflamación en la
pelvis y un problema potencial para el embarazo, la fertilización
y ser candidata para el cancer cervical.
Según las estadísticas, hay un 20% de mujeres más infectadas que hombres.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
TU PUEDES ALCANZAR TUS SUEÑOS....
Debes de esperar el momento oportuno, para
tu poder recibir todos los beneficios que fueron
proyectados por tu propio esfuerzo.
Debes de ser realista en todos los sentidos, tú
no puedes realizar tus sueños en un determinado
momento, al menos que las condiciones hayan
sido dadas. El factor tiempo es autónomo, el cual
tiene un marcador llamado reloj. No puedes apurar
al reloj que marque rápido las horas que tu quieres
que pasen. Sé firme en tus actitudes y perseverante
en tu ideal y lograrás tu objectivo.
The persistency is the kit of success ( La persistencia
es la llave del éxito) . Haz tiempo para todo, toma
tiempo para ti mismo y las cosas vendrán a tus manos
en el momento preciso. Para que el árbol de tú fruta
preferida pudiera dar la fruta de tu predilección,
estuvo que pasar un proceso llamado "tiempo".
La mata tenía que estar en óptimas condiciones climáticas,
echar flores, ( tiempo ), echar las frutas (tiempo),
esperar que la fruta estuviera lista para cosecharla
(tiempo) y luego llegar a tu boca. Asi mismo pasa con
nuestra metas, hay un tiempo que tenemos que quemar
para cosechar el éxito.
Aprende a esperar el momento exacto para recibir los
beneficios que reclamas. Espera con paciencia a que
maduren los frutos para poder apreciar debidamente
su dulzura.
De ahora en adelante procura construir una vida nueva,
dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar
hacia atrás. Haz como el sol que nace cada día, sin
acordarse de la noche que pasó. Haz como el junco
que cuando viene la tormenta se acuesta y cuando
pasa el viento se alevanta y vuelve a lucir como si
nada pasó. No hay sueños imposibles cuando se tiene
determinación. Todo lo que se registra en tu pantalla,
es posible de hacer. "En buenas manos está el pandero".
Si en el proceso de realizar tu sueño te caes, alevántate
y inténtalo de nuevo, no te detengas en lo malo que has
hecho, camina en lo bueno que puedes hacer. Porque
cuando te detengas, ahi terminarán tus sueños y tus metas.
El gran defecto de la raza humana es, tratar que otros
cambien, sé tu responsable de tú propia vida y trata de
cambiar tú. Según Dios todos somos iguales y hecho a
su semejanza; el principio es el mismo, nuestros órganos
funcionan similares, caminamos similares, comemos similares
( aunque existen muchos millones de seres humanos ) que
ya perdieron la costumbre de comer, porque no tienen qué
masticar.
Nuestro cerebro contiene mas de 10 billones de
neuronas (tambien aqui somos similares ), pero la gran
diferencia de cada uno de nosotros radica en cómo le damos
funcionabilidad a dichas neuronas. Es aqui en donde nos
diferenciamos. ( cada cabeza es un mundo ).
La única parte en que podemos saborear la verdadera libertad
es en nuestra mente. Pueden encarcelar a una persona
fisicamente, pero nunca su mente. Las únicas que tratan de
acaparar y adueñarse de tú mente son las IDEOLOGIAS . Pero
esto sucede siempre y cuando tú lo permitas.
Si hasta ahora lo que tú has estado haciendo para lograr tu meta,
no te ha dado resultado, cambia el ritmo, la forma, las vias, las
ideas, el rumbo, para que puedas llegar donde tú quieres.
Tú puedes, tú puedes, tú puedes.........
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LAS CREENCIAS..........
Una creencia es el sentimiento de certeza sobre el significado
de algo. Es una afirmación personal que consideramos verdadera.
Las creencias, que en muchos casos son subconscientes, afectan
a la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás y
de las cosas y situaciones que nos rodean.
Muchas personas tienden a pensar que sus creencias son
universalmente ciertas y esperan que los demás las compartan.
No se dan cuenta que el sistema de creencias y valores es algo
exclusivamente personal y en muchos casos muy diferente del
de los demás. Nosotros no vivimos la realidad en si, sino una
elaboración mental de la misma. Lo que hace que la vida sea un
constante manantial de esperanza y ricas alternativas o una
inevitable fuente de sufrimiento. Lo que vivimos tal como lo
vivimos, depende más de la representación y elaboración de
nuestro mapa mental, que del territorio "real" en sí. Por lo tanto
el mapa no es el territorio.
A través de nuestro sistema de creencias y valores damos
significado y coherencia a nuestro modelo del mundo, al que
estamos profundamente vinculados. Cuestionar una de nuestras
creencias puede desestabilizar todo el sistema al afectar a aquellas
otras que se derivan o están relacionadas con ella. Esta es la razón
por la que somos muy reacios, en muchas ocasiones, a modificar
alguna de nuestras creencias.
Las creencias se forman a partir de ideas que confirmamos o
creemos confirmar a través de nuestras experiencias personales.
Cuando una creencia se instala en nosotros de forma sólida y
consistente, nuestra mente elimina o no tiene en cuenta las
experiencias que no casan con ella.
Las creencias son una fuerza muy poderosa dentro de nuestra
conducta. Es bien sabido que si alguien realmente cree que puede
hacer algo, lo hará, y si cree que es imposible hacerlo, ningún
esfuerzo por grande que éste sea logrará convercerlo de que se
puede realizar. Todos tenemos creencias que nos sirven como
recursos y también creencias que nos limitan. Nuestras creencias
pueden moldear, influir e incluso determinar nuestro grado de
inteligencia, nuestra salud, nuestra creatividad, la manera en que
nos relacionamos e incluso nuestro grado de felicidad y de éxito.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
EL EGOISTA.........
El egoísta se basa en la afirmación de sí mismo; esta afirmación
parte de la entrega del yo a su lógica o verdad particular. Esta
verdad solo puede saberse a través del mismo yo y solo es para
el yo particular; dentro de esta lógica se encuentra el principio
de acción moral del egoísta.
El egoísta posee una moral propia que lo hace responsable de
ejercer su propio poder sobre sí mismo. El egoísmo es por tanto
una doctrina de carácter vivencial.
El Egoísmo racional, que al español se traduce realmente autointerés
racional, es la base de la ética objetivista. El concepto fue creado por
Ayn Rand, y propugna como conducta virtuosa el que cada individuo
tenga como fin de su vida la satisfacción de sus proyectos racionales,
sin violentar los derechos racionales de los demás ni aceptar que se
violenten los propios.
Citamos: el hombre, -cada hombre-, es un fin en sí mismo, no el medio
para los fines de otros. Debe existir por sí mismo y para sí mismo, sin
sacrificarse por los demás ni sacrificando a otros para sí mismo. La
búsqueda de su propio interés propio racional y su propia felicidad es
el más alto propósito moral de su vida.
Para el egoista, el prójimo no existe. Todas sus acciones están
dirigidas a satisfacer su propio "yo". Si esta cifra (egoistas) no fuera tan
grande, nuestro mundo fuera más equitativo y mejor balanceado.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
HOY ME HE INSPIRADO......
Hoy me he inspirado........
Después de haber visto a joven que perdió la mitad
de sus dos brazos y sus dos piernas, ganar en una
eliminación de lucha libre, Y yo tengo mis dos piernas
con mis dos brazos completos.
Hoy me he inspirado........
Después de haber visto a una persona ciega, caminando,
paseando y comprando en las calles de New York, sin
ayuda de nadie y luego regresar a su casa; y yo tengo mis
dos ojos.
Hoy me he inspirado........
Después de ver visto a una señora con muletas,
porque perdió un brazo y una pierna contraria al brazo,
haciendo en la calle sus necesidades cotidianas . yo tengo
mis dos brazos y mis dos piernas.
Hoy me he inspirado.........
Cuando ayer vi a un ingeniero mecánico echar andar un
motor gigante, de una planta generadora de eléctricidad de un
hospital, solamente tenia un solo ojo y yo tengo los dos.
Hoy me he inspirado........
Cuando ví a un amigo que pierdió una pierna en un accidente y
hoy lo vi manejando su carro muy alegre. Yo tengo mis dos.
Hoy me he inspirado........
Cuando supe que una familia está muy alegre, porque su
hija despertó de una estado comatoso por ocho años y ya
hoy está camanando. Yo tengo todos mis hijos
saludables.
Hoy me he inspirado.......
Porque a un vecino se lo llevaron al hospital con un masivo
ataque al corazón. Y el mio todavía está funcionando.
Hoy me he inspirado........
Porque mi cardiólogo me aumentó los medicamentos y me
prohibió conducir automóviles por los próximos ocho meses.
Pero puedo tomar el Bus, montar bicicleta y caminar todavía
Hoy me he inspirado........
Después de haber visto a un amigo en una silla de ruedas,
haciendo todas sus compras en el supermercado y yo las
podía hacer caminando.
Hoy me he inspirado.......
Porque a un compañero de estudio le hicieron un
eléctrocardiograma, su corazón tiene 55% de movimiento
( o sea un corazón normal) y el mio solamente tiene un
30% de movimiento, pero sigue impulsando sangre al
por mayor y detalle.....ah, también en su departamento
donde vive "el amor", sigue creciendo.
Hoy me he inspirado.......
Porque esta mañana, después de haber observado la madre
naturaleza y saber que yo soy parte de ella.
Hoy me he inspirado.......
Porque mi grupo "A MIS POQUITOS AMIGOS" se ha
multiplicado por varios paises.
Hoy me he inspirado
Porque le he dado gracias a Dios de poder hacer todas mis
cosas y además yo he reusado de dejar este mundo, sin
antes haber echo una diferencia.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LA ESCENCIA DE LA PERSONA POSITIVA.
Podemos empezar a decir que las personas
positivas viven más tiempo y se enferman mucho
menos que las negativas . Tener firmeza en sus
pasos, son alegres, ayudan a los demás, buen caracter ,
son características que distinguen a éstos personajes.
Muchas personas tienen éxito cuando otros no creen
en ellas. Pero muy rara vez una persona que no cree
en sí misma alcanza el éxito". La primera característica
de una persona con una buena actitud es que piensa
positivamente en su valor personal. Cuando cree en sí
mismo, es libre para verse bajo una luz objetiva y enfocarse
en mejorar y alcanzar su potencial. Su imagen positiva es
el pasaporte para el éxito en la vida.
Las personas positivas ven oportunidades en todo lugar.
Entienden que son el resultado de una actitud correcta.
La oportunidad existe donde usted la encuentra.
Las personas con una actitud positiva, muchas
veces dicen "SI", porque nunca les pasa nada a los
que dicen "NO". Siempre tienen una salida preventiva.
Rara vez la gente generosa es gente mentalmente enferma´.
Y es raro que sea gente negativa. Dar es el más elevado nivel
de vida. Mientras más da la persona, mejor su actitud.
La diferencia no está en lo que usted tiene, está en lo que hace
con lo que tiene.
Cuando usted tiene una actitud positiva, es más fácil ser
persistente. Si piensa que el éxito está a la vuelta de la esquina,
sigue adelante. Cuando cree que todo obra para bien, no le
importará una pequeña incomodidad. Y cuando todo se
desbarata, usted persiste si tiene una actitud positiva; después
de todo, cree que la ayuda ya viene en camino.
Cuando yo muera, quiero que le pongan a mi ataúl un letrero
que diga: " aqui descansa un optimista" .
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Libro: Lluvias de palabrasby Ray BuenoPALABRAS....
Hay palabras que se dicen sin pensar,
otras son ordenadas para matar. También
hay palabras, que hieren al hablar .
Hay palabras que se dicen para amar,
hay otras que oidos reusan escuchar,
porque las mismas son para envenenar.
Con palabras se dice, " te amo" entre
dos enamorados. Con palabras se
dicen versos de algunos poetas frustados.
También hay palabras para los despechados,
hay otras para aquellos que nunca han amado.
Las palabras de una madre, son de un amor purificado.
Hay palabras que se usan para la guerra,
otras para fusilar. Tambien hay palabras
de mucho odio y otras para perdonar.
Hay palabras que se usan para ajusticiar,
otras que usan los jueces para encarcelar.
Tambien hay palabras, cuando el pobre no puede pagar.
Las palabras las utilizamos en los periodicos,
también en la radio y la television; Muchas no
se pueden leer, oir ni ver, porque tienen mala intención.
Mas sin embargo hay palabras llenas de
emoción, sentimientos y sólidas raices ,
pero algunas dejan huellas y tambien cicatrices.
Con palabras se dice "te quiero" en
cualquier estación. Con palabras se
pide la mano y también se entrega el corazón.
Ray Bueno
Miami, Fla USA
LA CONDUCTA HUMANA......
La transformación que ha tenido el ser humano, desde los tiempos
remotos, ha dado un concepto de comportamiento y sentimiento
hacia lo que él entiende es lo correcto o, más bien, su conducta
más correcta.
El ser humano en todos sus estados físico, emocional, mental y
espiritual ha habido épocas diferentes. Desde su proceso
espiritual, etapas de sabiduría extrema, como la constante
evolución de su estado mental hasta el perfeccionamiento de su
estado físico, va en contraposición con su estado emocional.
El poder, la ambición, la pasión desmesurada y trivial, unido a la
ignorancia hacen del ser humano que su parte más instintiva, más
primaria, siga ocupando su pedestal. De tal forma que vive en él, el
hombre inferior y no permite al Hombre Superior, con su
inteligencia, intuición, percepción y horizontes elevados,
conquistar su propia procedencia. En cuanto el hombre eleve su
mirada y se deje gobernar por su estado más elevado -consciencia-,
habrá superado muchas conductas innecesarias para estar
conforme como él es.
Mientras no entienda que el respeto por sí mismo y por los demás, la
conformidad con su ego, el enfrentamiento a sus propios miedos,
aceptar su inseguridad, limitación y capacidad, e intentar crecer con
la Ley de la Naturaleza y del Universo, en la medida que él entienda,
sepa y sienta, pero con el orden del respeto mutuo hacia tendencias,
culturas, religiones y razas, no habrá empezado su nivel de evolución
colectiva.
Si el hombre no es capaz de intentar digerir toda la ineficacia que
existe actualmente, será pobre de alma y de inteligencia. En cambio,
si se compromete a saber vivir con él mismo y con los demás, habrá
llegado la hora de continuar por los senderos del Conocimiento, de la
Sabiduría y del Amor de la Creación. Simplemente que esté dispuesto
a escucharse un poco más dentro de sí, con todos los inconvenientes,
conflictos y problemas que tiene que ir solucionando, la armonía, el
equilibrio y la serenidad de espíritu se irá depositando cada vez más
en su corazón, lo que hará posible el inicio del progreso real del
Hombre que junto a la Ciencia hará el verdadero Ser Universal.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LA DIETA MEDITERRANEA
La dieta mediterranea, muy buena........
Contribuye a disminuir el riesgo de padecer patologías
crónicas como son las enfermedades del corazón, el
cáncer, la obesidad y la diabetes, que afectan a sectores
importantes de las sociedades desarrolladas.
La comunidad médica y nutricional ha llegado a un consenso
sobre la bondad de la dieta Mediterránea tradicional. Este
consenso revela que contribuye a disminuir el riesgo de
padecer patologías crónicas como son las enfermedades del
corazón, el cáncer, la obesidad y la diabetes, que afectan a
sectores importantes de las sociedades desarrolladas.
Son características esenciales de esta dieta el consumo
abundante de cereales y sus derivados (pasta, arroz, pan&),
legumbres, frutas y frutos secos, verduras y hortalizas, con
menores cantidades de pescado, aves, huevos y derivados
lácteos y aún menores proporciones de carne.
Estos alimentos se condimentan habitualmente con aceite de
oliva (aumenta el llamado buen colesterol -HDL-c- y evita la
oxidación del llamado mal colesterol LDL-c-, principal
responsable de la formación de placas en venas y arterias)
y semillas (grasa similar a la del pescado azul, que reduce
el colesterol total, los triglicéridos sanguíneos y la viscosidad
de la sangre) y se acompañan (si la persona tiene la costumbre)
de un consumo moderado de vino tinto en la comida.
El hecho de llevar a cabo la práctica regular de actividad física es
una característica de la forma de vida Mediterránea y un
complemento importante de la salud.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LA ESQUIZOFRENIA
La esquizofrenia (del griego, schizo: "división" o "escisión"
y phrenos: "mente") es un diagnóstico que describe un grupo
de síntomas y signos que están presentes en algunas personas,
caracterizado por una mutación sostenida de varios aspectos
del funcionamiento psíquico del individuo, principalmente de la
conciencia de realidad, y una desorganización neuropsicológica
más o menos compleja, en especial de las funciones ejecutivas,
que lleva a una dificultad para mantener conductas motivadas y
dirigidas a metas, y una significativa disfunción social.
Una persona con este diagnóstico por lo general va a mostrar un
pensamiento desorganizado (laxitud asociativa), delirio, generalmente
alteraciones perceptuales (alucinaciones), alteraciones afectivas
(en el ánimo y emociones) y conductuales. Los síntomas de la
esquizofrenia son muy variados, lo que sugiere que se trataría de
varios trastornos, y no de uno solo. Ninguno de estos síntomas es
patognomónico de esta condición, lo que dificulta el diagnóstico.
El diagnóstico de la esquizofrenia se basa en la cuidadosa
observación de signos y síntomas, en la exploración metódica de
las vivencias de una persona, y en la acumulación de antecedentes
desde todas las fuentes posibles (familia, amigos, vecinos, trabajo).
No existen pruebas de laboratorio ni exámenes de imágenes que
ayuden a establecer el diagnóstico, como no sea para descartar
otras patologías.
Su causa es desconocida, y posiblemente no sea única. Lo más
probable es que varios factores intervengan en su aparición, entre
ellos la herencia genética, alteraciones de la migración de poblaciones
celulares durante el desarrollo embrionario, patología del embarazo
(como rotura prematura de membranas, infecciones maternas, en
especial la toxoplasmosis, y la hipoxia perinatal), el estrés ambiental,
y condiciones psicosociales. Las causas son también contradictorias
y subjetivas si consideramos que la evaluación del nivel de estrés
ambiental y las condiciones psicosociales dependen del criterios de
quien lo realiza.
Aunque múltiples investigaciones apuntan a un origen orgánico del
trastorno, todavía se carece de un modelo consensual que explique
su variada clínica, por lo cual se clasifica dentro de los "trastornos
funcionales" (y no "orgánicos", como el Alzheimer). Si consideramos
que los síntomas positivos de la esquizofrenia son atenuados por los
medicamentos, reconocemos implicitamente una base no sólo funcional,
sino también neurológica del trastorno.
La esquizofrenia es una condición crónica, pero con buena respuesta
al tratamiento. Dado que es un trastorno complejo, el tratamiento debiera ser multifacético. Existe un cierto consenso en el uso
simultáneo de fármacos antipsicóticos, y de terapias psicológicas
como el modelo cognitivo-conductual y otros, y un enfoque
psicosocial de redes asistenciales, hogares y talleres protegidos, que evitan las hospitalizaciones prolongadas. En estas condiciones, la esquizofrenia ha mejorado considerablemente de pronóstico en los últimos 20 años.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LAS APARIENCIAS......
Nos esforzamos en todos los aspectos y sentidos en
cómo lucimos. Le damos más importancia al factor
"apariencia", y nos olvidamos de lo más escencial
y primordial que es nuestro interior.
Las estructuras sociales junto con el sistema de mercado,
nos bombean a diario el último grito de la moda; nos
entran por los ojos los elementos de vestir, las pinturas,
las cremas, las famosas pastillas ( dizque para adelgazar),
etc, y nos dejamos llevar como ovejitas al matadero, porque
virtualmente nos sacan el dinero del bolsillo.
Luego viene el factor competencia entre todas las esferas.
Los ricos compiten con los de su mismo status, los de la
clase media y pobre hacen lo mismo. Este modo vivinti, hacen
que muchas veces se sacrifiquen necesidades vitales
con tal de acercarse al nivel del otro.
Mientras estamos compitiendo con los elementos que lleva
nuestro cuerpo exteriormente, tenemos menos tiempo para
competir con nuestro interior. Qué bonito sería, si dicha
competencia tambien fuera en el terreno esperitual.
Aveces nos olvidamos de valorarnos como reales seres
humanos que somos. Nos olvidamos de buscar a nuestro
otro "yo". Tú no podrás llegar a la paz, si no descubres antes
los obstáculos que impiden llegar a ella. No pierdas la
sensivilidad de acercarte a ti mismo, saber quien eres,
compenetrarte sólidamente en el campo de tus emociones y
asi buscar el balance de los efectos sensoriales, los cuales
te ayudarán a definir los hechos de tu propia vida.
Acuérdate que tienes un departamento muy valioso llamado
"Interior" . Si tu pones dicho departamento en la misma
frecuencia con tu mente; te aseguro que entre los dos
sacarán buenos resultados muy beneficioso para tu persona.
En éstos dos últimos, no hay que invertir dinero, es gratis y
todos tenemos las herramientas para hacerlo. Más sin
embargo, en la apariencia es un derroche de dinero todo
el tiempo.
"Las apariencias no engañan, colocan a cada cual en su lugar."
"Para el mundo eres lo que aparentas. Para tí, solo lo que sientas"
"Aparentar tiene más letras, que ser".
"El mundo vive de apariencias, por eso estamos en la ignorancia"
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LA MIGRAÑA O JAQUECA ( DOLOR DE CABEZA)
.La migraña (del griego hemikranion 'un lado de la cabeza')
o jaqueca (del árabe 'media cabeza') es un tipo de dolor de
cabeza, usualmente muy intenso y capaz de incapacitar a
quien lo sufre. Es una enfermedad de origen neurológico.
Existen varios tipos de migraña. La más frecuente es la
Migraña Común o Clásica, que se caracteriza por el dolor
en mitad de la cabeza, con un dolor pulsátil que se inicia
en la frente, sien y puede abarcar el ojo y extenderse al otro
lado de la cabeza. A veces va asociado a náusea e
intolerancia del ruido y la luz.
En la Migraña Clásica hay aviso de que el dolor se inicia
(aura), con pródromos visuales como manchas o destellos
luminosos.
El dolor puede variar de intensidad, de leve a muy intenso
y desesperante. Existen otras variedades como la Oftálmica,
la Vasomotora (hemipléjica), la Migraña Menstrual, asociada
a la ansiedad y depresión de “esos días”.
Otras variedades complicadas con el sistema simpático y
el nervio trigémino, muy dolorosas llamada Migraña neurálgica
o de Cluster, más frecuente en el hombre, se presenta alrededor
del ojo y sien, dolor que se extiende a la nuca, oído y a la mitad
de la cabeza, generalmente afecta a un solo lado, con dolor de
tipo opresivo, pulsátil y lacerante.
Los dolores de cabeza se deben a la interacción anormal del
cerebro, con los vasos sanguíneos y con los nervios que contiene.
Esta interacción anormal es debida a las alteraciones en las
sustancias neurotransmisoras que controlan las funciones
orgánicas de nuestro cuerpo.
Posibles causas:
Las causas que precipitan el dolor son el estrés, insomnio, café,
chocolate, vino tinto, embutidos, quesos añejos, salsa de soya y
otros alimentos. Además del trabajo continuo en una sola postura
incorrecta, como en la computadora, gastar mucha energía en un
problema, etc.
El diagnostico se realiza con el historial del cuadro clínico del
paciente y su proceso evolutivo, descartándose enfermedades
que pueden enmascarar estos síntomas de la migraña, con la
exploración cerebral a través de la Tomografía Craneal
Computada (TAC) y de la Resonancia Magnética (IRM) y así
descartar patología tumoral y malformaciones arteriales
principalmente.
En el tratamiento de la migraña hay varias fases:
- Usar el método preventivo o profiláctico con el uso de
bloqueadores y antidepresivos.
Evitar los factores desencadenantes como son:
* Estrés
* Cambios bruscos ambientales
* Luz brillante o deslumbrante
* Tabaco
* Vinos rojos
* Chocolate
* Quesos fermentados
* Edulcorantes con aspartame
Atacar la crisis dolorosa con medicamentos analgésicos como
ácido acetil salicílico, anti-inflamatorios, acetaminofen
( Excedrin, 500mg tabletas), los vaso-constrictores derivados de la ergotamina, en sus diferentes formas, los triptanos en sus diferentes modalidades.
Nota: Hasta ahora no se ha podido encontrar la cura. Aquellos que
sufrimos de Migraña, tenemos que controlarnosla con los
productos que hay en el mercado disponible. Yo la tengo
controlada por los últimos 30 años con Excedrin tabletas de
500 mg. Cuando siento los sitomas me tomo una y en 10
segundos desaparece. (NO PUEDE PERMITIR A QUE TOME
FUERZA EL DOLOR, CUANDO SIENTA ALGO, INMEDIATAMENTE TOME UN EXCEDRIN) . A lo mejor a usted le puede ayudar esto.
Ray Bueno
Miami, Fla, USA
LA FELICIDAD
La felicidad es el resultado de una actividad neural fluida
en la que los factores internos y externos interactuan
estimulando el sistema límbico.
La felicidad no tiene contrapuesto porque nunca se pierde.
Puede estar opacada, pero nunca se va de ti, porque tú
mismo eres la felicidad. Todo el tiempo la lleva consigo mismo,
tampoco tienes que descubrirla o pedir que te la regalen,
porque ella está dentro de ti. Por tal motivo no hay razón
para que tú no seas feliz.
Si podemos comprender el proceso de la vida y explorar el río
del conocimiento propio, comprenderlos sin condenar, sin
decir que es bueno o es malo, entonces surge una felicidad
creadora que no es "tuya" ni "mía". Esa felicidad creadora es
como la luz del Sol. Si deseamos conservar la luz del Sol para
nosotros mismos, ese ya no será más el claro y cálido Sol
que da luz a la vida. De igual manera, si deseamos la felicidad
porque estamos sufriendo, porque hemos perdido a alguien
o porque no hemos tenido éxito, entonces eso es tan sólo una
reacción. Pero cuando la mente puede ir más allá, encontramos
que existe una felicidad que no pertenece a la mente, y que es
el verdadero gozo, el auténtico júbilo.
Es el apego a las cosas, que crees que te proporcionan felicidad
lo que te hace sufrir. Tienes miedo porque te sientes
amenazado, por algo que ha sido registrado en la memoria; por
momentos que has vivido con angustia, o por algunas ideas
que te metieron, todo ésto queda registrado dentro de ti y sale
como una alarma en cada situación que te lo recuerde.
Por lo tanto es muy importante que borremos todo aquello que
nos molesta dentro, el pasado, los rencores, etc. Asi estaremos
preparados, limpios, fortalecidos para poder abrir la compuerta
de la felicidad que tienes dentro de ti y que ya tiene mucho
polvo, por no sacarla afuera. Todo depende de ti, hasta para
tú ser feliz.
No puedes decir que no que no eres feliz. Dentro de ti están
todas las herramientas, úsalas, son tuyas. A la vez que tú
decidas ser feliz, te converitrás en un virus positivo; porque
la felicidad da luz a la persona que la tiene, brilla, se sonríe,
no se queja, y te vuelves alguien que contagia a los demás.
ATREVETE A SER FELIZ........y además es gratis...
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende
de lo que tenemos, sino de lo que somos.
( Henry Van Dyke)
