LA MIGRAÑA O JAQUECA ( DOLOR DE CABEZA)

LA MIGRAÑA O JAQUECA ( DOLOR DE CABEZA)
.La migraña (del griego hemikranion 'un lado de la cabeza')
o jaqueca (del árabe 'media cabeza') es un tipo de dolor de
cabeza, usualmente muy intenso y capaz de incapacitar a
quien lo sufre. Es una enfermedad de origen neurológico.

Existen varios tipos de migraña. La más frecuente es la
Migraña Común o Clásica, que se caracteriza por el dolor
en mitad de la cabeza, con un dolor pulsátil que se inicia
en la frente, sien y puede abarcar el ojo y extenderse al otro
lado de la cabeza. A veces va asociado a náusea e
intolerancia del ruido y la luz.

En la Migraña Clásica hay aviso de que el dolor se inicia
(aura), con pródromos visuales como manchas o destellos
luminosos.

El dolor puede variar de intensidad, de leve a muy intenso
y desesperante. Existen otras variedades como la Oftálmica,
la Vasomotora (hemipléjica), la Migraña Menstrual, asociada
a la ansiedad y depresión de “esos días”.

Otras variedades complicadas con el sistema simpático y
el nervio trigémino, muy dolorosas llamada Migraña neurálgica
o de Cluster, más frecuente en el hombre, se presenta alrededor
del ojo y sien, dolor que se extiende a la nuca, oído y a la mitad
de la cabeza, generalmente afecta a un solo lado, con dolor de
tipo opresivo, pulsátil y lacerante.

Los dolores de cabeza se deben a la interacción anormal del
cerebro, con los vasos sanguíneos y con los nervios que contiene.
Esta interacción anormal es debida a las alteraciones en las
sustancias neurotransmisoras que controlan las funciones
orgánicas de nuestro cuerpo.

Posibles causas:

Las causas que precipitan el dolor son el estrés, insomnio, café,
chocolate, vino tinto, embutidos, quesos añejos, salsa de soya y
otros alimentos. Además del trabajo continuo en una sola postura
incorrecta, como en la computadora, gastar mucha energía en un
problema, etc.

El diagnostico se realiza con el historial del cuadro clínico del
paciente y su proceso evolutivo, descartándose enfermedades
que pueden enmascarar estos síntomas de la migraña, con la
exploración cerebral a través de la Tomografía Craneal
Computada (TAC) y de la Resonancia Magnética (IRM) y así
descartar patología tumoral y malformaciones arteriales
principalmente.

En el tratamiento de la migraña hay varias fases:

- Usar el método preventivo o profiláctico con el uso de
bloqueadores y antidepresivos.

Evitar los factores desencadenantes como son:

* Estrés
* Cambios bruscos ambientales
* Luz brillante o deslumbrante
* Tabaco
* Vinos rojos
* Chocolate
* Quesos fermentados
* Edulcorantes con aspartame

Atacar la crisis dolorosa con medicamentos analgésicos como
ácido acetil salicílico, anti-inflamatorios, acetaminofen
( Excedrin, 500mg tabletas), los vaso-constrictores derivados de la ergotamina, en sus diferentes formas, los triptanos en sus diferentes modalidades.

Nota: Hasta ahora no se ha podido encontrar la cura. Aquellos que
sufrimos de Migraña, tenemos que controlarnosla con los
productos que hay en el mercado disponible. Yo la tengo
controlada por los últimos 30 años con Excedrin tabletas de
500 mg. Cuando siento los sitomas me tomo una y en 10
segundos desaparece. (NO PUEDE PERMITIR A QUE TOME
FUERZA EL DOLOR, CUANDO SIENTA ALGO, INMEDIATAMENTE TOME UN EXCEDRIN) . A lo mejor a usted le puede ayudar esto.

Ray Bueno
Miami, Fla, USA

LA F E L I C I D A D .....

LA FELICIDAD

La felicidad es el resultado de una actividad neural fluida
en la que los factores internos y externos interactuan
estimulando el sistema límbico.

La felicidad no tiene contrapuesto porque nunca se pierde.
Puede estar opacada, pero nunca se va de ti, porque tú
mismo eres la felicidad. Todo el tiempo la lleva consigo mismo,
tampoco tienes que descubrirla o pedir que te la regalen,
porque ella está dentro de ti. Por tal motivo no hay razón
para que tú no seas feliz.

Si podemos comprender el proceso de la vida y explorar el río
del conocimiento propio, comprenderlos sin condenar, sin
decir que es bueno o es malo, entonces surge una felicidad
creadora que no es "tuya" ni "mía". Esa felicidad creadora es
como la luz del Sol. Si deseamos conservar la luz del Sol para
nosotros mismos, ese ya no será más el claro y cálido Sol
que da luz a la vida. De igual manera, si deseamos la felicidad
porque estamos sufriendo, porque hemos perdido a alguien
o porque no hemos tenido éxito, entonces eso es tan sólo una
reacción. Pero cuando la mente puede ir más allá, encontramos
que existe una felicidad que no pertenece a la mente, y que es
el verdadero gozo, el auténtico júbilo.

Es el apego a las cosas, que crees que te proporcionan felicidad
lo que te hace sufrir. Tienes miedo porque te sientes
amenazado, por algo que ha sido registrado en la memoria; por
momentos que has vivido con angustia, o por algunas ideas
que te metieron, todo ésto queda registrado dentro de ti y sale
como una alarma en cada situación que te lo recuerde.

Por lo tanto es muy importante que borremos todo aquello que
nos molesta dentro, el pasado, los rencores, etc. Asi estaremos
preparados, limpios, fortalecidos para poder abrir la compuerta
de la felicidad que tienes dentro de ti y que ya tiene mucho
polvo, por no sacarla afuera. Todo depende de ti, hasta para
tú ser feliz.

No puedes decir que no que no eres feliz. Dentro de ti están
todas las herramientas, úsalas, son tuyas. A la vez que tú
decidas ser feliz, te converitrás en un virus positivo; porque
la felicidad da luz a la persona que la tiene, brilla, se sonríe,
no se queja, y te vuelves alguien que contagia a los demás.
ATREVETE A SER FELIZ........y además es gratis...

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende
de lo que tenemos, sino de lo que somos.
( Henry Van Dyke)

ESCLAVOS DE LAS IDEOLOGIAS

ESCLAVOS DE LAS IDEOLOGIAS...

La historia se repite, desde los antepasados y nuestros progenitores;
nos han tratados de llevar hasta el dia de hoy como ovejitas. Aveces
nos prohiben a ser nosotros mismos, porque tenemos que seguir
sus programaciones y creencias de sus antepasados.

El que piensa como marxista, no piensa; el que piensa como budista, no
piensa; el que piensa como católico o otras religiones, tampoco piensan;
ellos son pensados por una ideología ( esto tambien aplica a la política),
o sea que te hacen suyos y de su propiedad. Te ponen cortapizas e
invalidan el derecho a tu elegir y ser quien tu quieres ser; sin tu darte
cuenta te dan un brain/wash ( lavado de cerebro) y cuando tu quieras
ser tú, te encontrarás un sin número de contradicciones, porque ellos
poco a poco han ocupado parte de tu término largo de memoria en
otra palabra te han esclavisado.

Solamente un iluso, puede negar la existencia de Dios ( el gran creador
de todos los tiempo). Existen pruebas convincentes tales como la
creacion del universo en donde podemos ver y sentir el balance perfecto
en todas sus dimenciones y además la ciencia da credibilidad de tan
perfecto evento; ahora, ésto no nos obliga a ser fanáticos. Tu eres
un esclavo en tanto y en cuanto no puedes pensar por encima de tú
ideologia.

El profeta no se deja llevar por ninguna ideologia, es la persona que
se atreve a elevarse por encima de los esquemas, abriendo su propio
camino. Tememos el riesgo de volar por nosotros mismos. Tenemos
miedo a la libertad, a la soledad y preferimos ser esclavos de una
ideologia. Nos atamos " voluntariamente" cargando pesadas cadenas
y luego nos quejamos de no ser libres.

El mismo creador insitió que fuéramos libres. Es un derecho de todo
ser humano.....Cuando vamos a ser nosotros mismos?. Cuando vamos
a ser dueños de nuestras propias ideas y que las mismas sean
respetadas " sin condiciones"? . Tienes todo la razon, el derecho a ser
quien tu quieras ser, siempre y cuando no interfiera con el derecho del
otro. Eres dueño ABSOLUTO de tu mente, úsala en beneficio propio y
de tus semejantes.

El exterior de tu mente, esta cubierta por un material más duradedo
que el mismo acero; éste material se cobre asi mismo por cabellos;
o sea que nuestra " potencial mente" está muy protegida . USA LO
QUE ESTA DENTRO DEL CAPARAZON, no solamente uses el peine
para darte un toque de apariencia. Lucha por tu libertad y lucha
intensamente hasta llegar ser tu mismo. NO TE DEJES GUIAR
COMO UNA MARIONETA.....

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

VALOR DEL SER HUMANO

VALOR DEL SER HUMANO


Ser humano significa, haber desarrollado dentro de sí mismo la capacidad de poder dar a los demás algo bueno y positivo, como
también equilibrado y armonioso, y ayudarlos en los cambios que se presenten, cuando necesitan la ayuda de la humanitaridad del ser humano del prójimo.

Tambien entendemos que, a medida que nos conozcamos mejor a nosotros mismos individualmente, estaremos en capacidad de
sembrar la mejor semilla en ese campo que espera por nosotros;
y sus frutos los podemos compartir con todos aquellos que nos han tocado vivir juntos.

Nosotros tenemos que esforzarnos y hacer cambios positivos, para
que ésta escencia se riegue por todos lados y contagiemos a todos aquellos que están a nuestro alrededor. Somos una especie que nos autoreproducimos y a la vez, estamos cooperando ( con nuestras actuaciones ) a nuestra propia destrución.

Ser humano significa, ser honesto en los pensamientos y
sentimientos, en palabra y acto, ser siempre sincero y sensible, y
siempre asegurarse de que el amor verdadero es una parte de todo
y de cada uno. Que como persona somos únicos, y que nadie puede ocupar nuestro propio espacio fisico.

Cada ser humano, cada animal, cada árbol y arbusto, cada flor y
toda otra planta y forma de vida es en sí misma algo especial, una peculiaridad e individualidad en todo respecto. Pero sólo la vida de forma humana, de cualquier género, es capaz de pensar y actuar de manera consciente, y de ese modo es la más especial entre todas las vidas.

Como individuo, tenemos que cuidar nuestra propia genética,
porque nadie lo puede hacer por nosotros. También tenemos que
usar nuestra propia temática, para dar el salto a la superación y
entrar en el campo de las personas homosapiens; para no ser una estadística más del llamado " grupo del MONTON " .

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO

LA PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO.

La Psicología del Ejercicio Físico, es una rama aplicada de la
Psicología cuyos objetivos son conocer las relaciones bidireccionales entre los factores psicológicos y la práctica de actividades físico-deportivas y la utilización de este conocimiento (y los de la Psicología en general) para elaborar, aplicar y evaluar intervenciones dirigidas a promover la realización de ejercicio físico y optimizar el rendimiento deportivo, siempre dentro de un marco general de
promoción de la salud, el bienestar y la calidad de vida del practicante.

La última definición es la de ACTIVIDAD FÍSICA (la que nos da
la OMS/Organización Mundial de la Salud) entendida como
movimiento del cuerpo humano que produce un gasto energético por encima del nivel metabólico de reposo. Los principales problemas de salud que se presentan en la sociedad actual son los derivados de una ausencia o un mal uso de lo que se define como "Actividad Física", de movimiento del cuerpo: hábitos de vida sedentarios, dietas ricas en grasas, tabaco, alcohol, estrés, etc. En definitiva, de conductas que favorecen el desarrollo de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes, cirrosis, etc.

Debemos de tener nuestro propio control de emociones bien definido, poque sin éste, no hay forma de que de usted haga una decisión sólida; cuando llegue a su departamento sensoriales de que dicha ejecución me va a cambiar física y mentalmente. Este control debe de estar vivo en nosotros todos los dias y a la vez nos injecta ( self-steem) auto-estima.
No podemos pagar a nadie que lo haga por nosotros.......

El Ejercicio Físico provoca además de beneficios físicos, beneficios
psicológicos o mentales (aumenta la autoestima, el autoconcepto, etc),
sociales (favorece y mejora la cooperación, las interacciones
interpersonales, etc.) y puede prevenir lesiones o facilitar la rehabilitación de las mismas. De la misma forma que sirve para
prevenir y/o facilitar la rehabilitación de enfermedades físicas,
previenen y facilita la mejora de trastornos o enfermedades mentales como la depresión, los trastornos de ansiedad, etc.

Existen otros parámetros que son fundamentales para que la
Actividad Física que se realiza esté bien programada, teniendo
en cuenta la condición física de partida, las limitaciones existentes,
la edad, el contexto, la cantidad de ejercicio, etc. La finalidad
principal de un programa de Ejercicio Físico que provoque beneficios para la salud, debe ser establecer una mejora de la forma física y psicológica para la realización de actividades cotidianas mediante el entrenamiento en cualidades físicas básicas. Esto nos lleva a
diferenciar Actividad Física de Alto Rendimiento, pues en éste el nivel de
exigencia es mucho mayor.

Siempre les recomendamos que además de prepararse psicológicamente, lleno de buenas intenciones para mejorar su propia genética; que visite a su médico. Porque dependiendo de su estado físico, podrá entregarse a su programación de su Actividad Física mucho mejor y con óptimos resultados. Mientras más diciplinado sea mejor rendimiento obtendrá.

Ray Bueno
Miami, Fa. USA

AYUDA PARA UN CANDIDATO AL SUICIDIO....

AYUDA PARA UN CANDIDATO AL SUICIDIO

Primeramente, permítanme darles algunos datos estadísticos.

Al rededor del mundo suceden anualmente más de un millón de
suicidios y mٔás 20 millones lo intentan. Solamente en los EEUU,
al año se suicidan más de 32,000 personas y más de 5 millones lo intentan.

Las siguientes emociones que se reflejan en un candidato al suicidio son:

Pena, culpa, Cólera, verguenza, desesperación, incredubilidad, sin esoranza,
stress, tristeza, insensibilidad, rechazo, solitario, abandonamiento, confusión,
culparse, ansiedad, indefenso y depresión.

Estas son algunas señales que indican que su ser querido esta pasando por una
depresión severa y debe de tener cuidado por el riesgo al suicidio:

· Cambios en la personalidad, tales como tristeza, retraimiento, irritabilidad,
ansiedad, indecisión, apatía.

· Cambios en el comportamiento; falta de concentración en la escuela, en el
trabajo, o en las tareas rutinarias.

· Cambios en los patrones de sueño; sueño exagerado o insomnio.

· Cambios en los patrones de alimentación; pérdida del apetito y de peso,
o aumento exagerado del apetito.

· Pérdida de interés en los amigos, en la actividad sexual y en las actividades
en las que participaba antes.

· Preocupaciones sobre dinero y enfermedades (reales o imaginarias).

· Temor de perder el control, de volverse loco, de dañarse a sí mismo o dañar
a otros.

· Sentimientos abrumadores de culpabilidad, vergüenza y odio a si mismo.

· Pérdida de esperanza en el futuro, "las cosas nunca mejorarán, siempre
me sentiré igual."

· Consumo de alcohol o drogas.

· Pérdidas recientes; por muerte, divorcio, separación, termino de una relación,
trabajo, dinero, condición social, confianza en sí mismo, autoestima.

· Pérdida de la fe.

· Impulsos, planes suicidas; desaparición de pertenencias favoritas; previos
intentos o señales de suicidio.

· Inquietud, hiperactividad y agitación pueden ser indicaciones de una depresión

¿Cómo puede saber cuándo una persona está pensando en suicidarse?

Si usted piensa que su ser querido pensando en suicidarse, no tema el hacerle
las siguientes preguntas. Casi todo el mundo, en un momento u otro, ha
pensado en suicidarse. No existe el peligro de "darle la idea." En realidad, para una persona con depresión, puede ser un gran alivio ventilar el tema del
y discutirlo abiertamente sin dar señales de sorpresa o desaprobación. Sacar a relucir el tema del suicidio demuestra a la persona afectada que se le está tomando en serio.

¿Has estado sintiéndote triste o infeliz?

Una "respuesta afirmativa" confirmará que la persona se ha estado sintiendo deprimida.

¿A veces te sientes desesperanzado? ¿Te parece que las cosas nunca podrán mejorar?

La desesperanza a menudo va asociada con ideas suicidas.

¿Piensas en la muerte? ¿Te parece que las cosas nunca se pondrán mejor?

Una "respuesta afirmativa" indica ideas suicidas, pero, no necesariamente
planes suicidas. Muchas personas que sufren de depresión declaran que
estarían mejor muertas, y que desean morir mientras duermen o en un
accidente. Sin embargo, la mayoría no tiene intenciones de matarse.

¿Has tenido alguna vez verdaderos impulsos suicidas? ¿Tienes alguna
urgencia de matarte?

Una "respuesta afirmativa" indica un deseo real de morir. Esta es una
situación más seria.

¿Tienes algún plan específico para matarte?

Si la respuesta es afirmativa, pregunte los planes en forma detallada. ¿Qué método has
elegido? ¿Ahorcarte? ¿Píldoras? ¿Pistola? ¿Has conseguido la cuerda?
¿Desde qué edificio tienes pensado saltar? Aunque estas preguntas suenen grotescas, pueden salvarle la vida. El peligro es mayor cuando los planes son claros y específicos, cuando se han elaborado las preparaciones necesarias y cuando el método elegido es definitivamente mortal.

¿Cuándo estás pensando hacerlo?

Si el plan del intento de suicidio es a largo plazo, digamos, en cinco años más,
el peligro no es inminente. Si el plan es a corto plazo, el peligro es grave.

¿Existe algo que te detendría a hacerlo, tal como tu familia o religión?

Si responde que la gente estaría mejor sin él/ella, y si no existen factores disuasivos, las probabilidades de suicidio son altas.

¿Has intentado suicidarse anteriormente?

El hecho de que hayan existido intentos de suicidio anteriores indica mayor probabilidad de intentos en el futuro. Aunque el intento anterior no haya parecido grave, el siguiente puede ser fatal. Todos los intentos de suicidio
deben tomarse con seriedad. Más aún, las "señales" suicidas pueden ser más peligrosas de lo que parecen ya que mucha gente realmente se quita la vida.

Si te sintieras desesperado, ¿estarías dispuesto a conversar con alguien o
a pedir ayuda? ¿Con quién conversarías?

Existe menos peligro cuando la persona con ideas suicidas muestra
cooperación y tiene planificado buscar ayuda. El peligro es serio cuando se muestra terca, silenciosa, hostil y sin deseos de buscar ayuda.

Si la persona tiene un plan definido, si tiene los medios al alcance, si el medio elegido es mortal, y si ha determinado cuándo lo hará, el riesgo de suicidio
es muy elevado. Debe actuarse de acuerdo a la urgencia de la situación. Por
tanto, es muy importante preguntar esos detalles para poder estimar el peligro.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

SIEMPRE DEBES DE CREER EN TI

Libro: Lluvias de Palabras
by
Ray Bueno















SIEMPRE DEBES DE CREER MAS EN TI

Cuando veas que tus dias se tornan grises,
Cuando tus noches sean oscuras e interminables,
Cuando camines y sientas que tus pasos no puedan más,
Es tu deber creer en ti y darte aliento para continuar.
*
Cuando notes que la noche te niega su amanecer,
Cuando el sol reusa a darte su calor con su luz,
Cuando los valles y praderas evitan tus miradas,
Debes de creer en ti de una forma apasionada.
*
Cuando estés subiendo la colina y te faltes el aire,
Cuando tus amigos ya no te busquen ni te quieran ,
Cuando esté lloviendo sin paragua y sin un techo,
Es tu obligación creer en ti con todo derecho.
*
Cuando la vida te obliga a seguir otro camino,
Cuando tu sientas que has construido tu destino,
Cuando los árboles te nieguen su sombra,
No hay razón para no creer en ti y a mucha honra.
*
Cuando las autoridades borren tu nombre,
Cuando tus ojos no puedar ver un atardecer,
Cuando tu familia nieguen tu existencia,
Es cuando tu debes de crear más conciencia.
*
Cuando nadie crea en tus buenas intenciones,
Cuando tu tengas que comprar afecto y cariño,
Cuando te lamentes y llores como un niño,
Piensa mucho más en ti y busca leña para tu frio.
*
Cuando ya no puedas más y no haya más alivio,
Cuando creas que ya ha llegado al final del camino,
Cuando pierdas las esperanzas y tambien tu fe,
Debes de creer más en ti y decir no renunciaré.
*
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
raybueno@bellsouth.net
*
"No temas a enfrentar riesgos, es corriendo
riesgos que se aprende a ser valiente"