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LA DIETA MEDITERRANEA
La dieta mediterranea, muy buena........
Contribuye a disminuir el riesgo de padecer patologías
crónicas como son las enfermedades del corazón, el
cáncer, la obesidad y la diabetes, que afectan a sectores
importantes de las sociedades desarrolladas.
La comunidad médica y nutricional ha llegado a un consenso
sobre la bondad de la dieta Mediterránea tradicional. Este
consenso revela que contribuye a disminuir el riesgo de
padecer patologías crónicas como son las enfermedades del
corazón, el cáncer, la obesidad y la diabetes, que afectan a
sectores importantes de las sociedades desarrolladas.
Son características esenciales de esta dieta el consumo
abundante de cereales y sus derivados (pasta, arroz, pan&),
legumbres, frutas y frutos secos, verduras y hortalizas, con
menores cantidades de pescado, aves, huevos y derivados
lácteos y aún menores proporciones de carne.
Estos alimentos se condimentan habitualmente con aceite de
oliva (aumenta el llamado buen colesterol -HDL-c- y evita la
oxidación del llamado mal colesterol LDL-c-, principal
responsable de la formación de placas en venas y arterias)
y semillas (grasa similar a la del pescado azul, que reduce
el colesterol total, los triglicéridos sanguíneos y la viscosidad
de la sangre) y se acompañan (si la persona tiene la costumbre)
de un consumo moderado de vino tinto en la comida.
El hecho de llevar a cabo la práctica regular de actividad física es
una característica de la forma de vida Mediterránea y un
complemento importante de la salud.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LA ESQUIZOFRENIA
La esquizofrenia (del griego, schizo: "división" o "escisión"
y phrenos: "mente") es un diagnóstico que describe un grupo
de síntomas y signos que están presentes en algunas personas,
caracterizado por una mutación sostenida de varios aspectos
del funcionamiento psíquico del individuo, principalmente de la
conciencia de realidad, y una desorganización neuropsicológica
más o menos compleja, en especial de las funciones ejecutivas,
que lleva a una dificultad para mantener conductas motivadas y
dirigidas a metas, y una significativa disfunción social.
Una persona con este diagnóstico por lo general va a mostrar un
pensamiento desorganizado (laxitud asociativa), delirio, generalmente
alteraciones perceptuales (alucinaciones), alteraciones afectivas
(en el ánimo y emociones) y conductuales. Los síntomas de la
esquizofrenia son muy variados, lo que sugiere que se trataría de
varios trastornos, y no de uno solo. Ninguno de estos síntomas es
patognomónico de esta condición, lo que dificulta el diagnóstico.
El diagnóstico de la esquizofrenia se basa en la cuidadosa
observación de signos y síntomas, en la exploración metódica de
las vivencias de una persona, y en la acumulación de antecedentes
desde todas las fuentes posibles (familia, amigos, vecinos, trabajo).
No existen pruebas de laboratorio ni exámenes de imágenes que
ayuden a establecer el diagnóstico, como no sea para descartar
otras patologías.
Su causa es desconocida, y posiblemente no sea única. Lo más
probable es que varios factores intervengan en su aparición, entre
ellos la herencia genética, alteraciones de la migración de poblaciones
celulares durante el desarrollo embrionario, patología del embarazo
(como rotura prematura de membranas, infecciones maternas, en
especial la toxoplasmosis, y la hipoxia perinatal), el estrés ambiental,
y condiciones psicosociales. Las causas son también contradictorias
y subjetivas si consideramos que la evaluación del nivel de estrés
ambiental y las condiciones psicosociales dependen del criterios de
quien lo realiza.
Aunque múltiples investigaciones apuntan a un origen orgánico del
trastorno, todavía se carece de un modelo consensual que explique
su variada clínica, por lo cual se clasifica dentro de los "trastornos
funcionales" (y no "orgánicos", como el Alzheimer). Si consideramos
que los síntomas positivos de la esquizofrenia son atenuados por los
medicamentos, reconocemos implicitamente una base no sólo funcional,
sino también neurológica del trastorno.
La esquizofrenia es una condición crónica, pero con buena respuesta
al tratamiento. Dado que es un trastorno complejo, el tratamiento debiera ser multifacético. Existe un cierto consenso en el uso
simultáneo de fármacos antipsicóticos, y de terapias psicológicas
como el modelo cognitivo-conductual y otros, y un enfoque
psicosocial de redes asistenciales, hogares y talleres protegidos, que evitan las hospitalizaciones prolongadas. En estas condiciones, la esquizofrenia ha mejorado considerablemente de pronóstico en los últimos 20 años.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LAS APARIENCIAS......
Nos esforzamos en todos los aspectos y sentidos en
cómo lucimos. Le damos más importancia al factor
"apariencia", y nos olvidamos de lo más escencial
y primordial que es nuestro interior.
Las estructuras sociales junto con el sistema de mercado,
nos bombean a diario el último grito de la moda; nos
entran por los ojos los elementos de vestir, las pinturas,
las cremas, las famosas pastillas ( dizque para adelgazar),
etc, y nos dejamos llevar como ovejitas al matadero, porque
virtualmente nos sacan el dinero del bolsillo.
Luego viene el factor competencia entre todas las esferas.
Los ricos compiten con los de su mismo status, los de la
clase media y pobre hacen lo mismo. Este modo vivinti, hacen
que muchas veces se sacrifiquen necesidades vitales
con tal de acercarse al nivel del otro.
Mientras estamos compitiendo con los elementos que lleva
nuestro cuerpo exteriormente, tenemos menos tiempo para
competir con nuestro interior. Qué bonito sería, si dicha
competencia tambien fuera en el terreno esperitual.
Aveces nos olvidamos de valorarnos como reales seres
humanos que somos. Nos olvidamos de buscar a nuestro
otro "yo". Tú no podrás llegar a la paz, si no descubres antes
los obstáculos que impiden llegar a ella. No pierdas la
sensivilidad de acercarte a ti mismo, saber quien eres,
compenetrarte sólidamente en el campo de tus emociones y
asi buscar el balance de los efectos sensoriales, los cuales
te ayudarán a definir los hechos de tu propia vida.
Acuérdate que tienes un departamento muy valioso llamado
"Interior" . Si tu pones dicho departamento en la misma
frecuencia con tu mente; te aseguro que entre los dos
sacarán buenos resultados muy beneficioso para tu persona.
En éstos dos últimos, no hay que invertir dinero, es gratis y
todos tenemos las herramientas para hacerlo. Más sin
embargo, en la apariencia es un derroche de dinero todo
el tiempo.
"Las apariencias no engañan, colocan a cada cual en su lugar."
"Para el mundo eres lo que aparentas. Para tí, solo lo que sientas"
"Aparentar tiene más letras, que ser".
"El mundo vive de apariencias, por eso estamos en la ignorancia"
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LA MIGRAÑA O JAQUECA ( DOLOR DE CABEZA)
.La migraña (del griego hemikranion 'un lado de la cabeza')
o jaqueca (del árabe 'media cabeza') es un tipo de dolor de
cabeza, usualmente muy intenso y capaz de incapacitar a
quien lo sufre. Es una enfermedad de origen neurológico.
Existen varios tipos de migraña. La más frecuente es la
Migraña Común o Clásica, que se caracteriza por el dolor
en mitad de la cabeza, con un dolor pulsátil que se inicia
en la frente, sien y puede abarcar el ojo y extenderse al otro
lado de la cabeza. A veces va asociado a náusea e
intolerancia del ruido y la luz.
En la Migraña Clásica hay aviso de que el dolor se inicia
(aura), con pródromos visuales como manchas o destellos
luminosos.
El dolor puede variar de intensidad, de leve a muy intenso
y desesperante. Existen otras variedades como la Oftálmica,
la Vasomotora (hemipléjica), la Migraña Menstrual, asociada
a la ansiedad y depresión de “esos días”.
Otras variedades complicadas con el sistema simpático y
el nervio trigémino, muy dolorosas llamada Migraña neurálgica
o de Cluster, más frecuente en el hombre, se presenta alrededor
del ojo y sien, dolor que se extiende a la nuca, oído y a la mitad
de la cabeza, generalmente afecta a un solo lado, con dolor de
tipo opresivo, pulsátil y lacerante.
Los dolores de cabeza se deben a la interacción anormal del
cerebro, con los vasos sanguíneos y con los nervios que contiene.
Esta interacción anormal es debida a las alteraciones en las
sustancias neurotransmisoras que controlan las funciones
orgánicas de nuestro cuerpo.
Posibles causas:
Las causas que precipitan el dolor son el estrés, insomnio, café,
chocolate, vino tinto, embutidos, quesos añejos, salsa de soya y
otros alimentos. Además del trabajo continuo en una sola postura
incorrecta, como en la computadora, gastar mucha energía en un
problema, etc.
El diagnostico se realiza con el historial del cuadro clínico del
paciente y su proceso evolutivo, descartándose enfermedades
que pueden enmascarar estos síntomas de la migraña, con la
exploración cerebral a través de la Tomografía Craneal
Computada (TAC) y de la Resonancia Magnética (IRM) y así
descartar patología tumoral y malformaciones arteriales
principalmente.
En el tratamiento de la migraña hay varias fases:
- Usar el método preventivo o profiláctico con el uso de
bloqueadores y antidepresivos.
Evitar los factores desencadenantes como son:
* Estrés
* Cambios bruscos ambientales
* Luz brillante o deslumbrante
* Tabaco
* Vinos rojos
* Chocolate
* Quesos fermentados
* Edulcorantes con aspartame
Atacar la crisis dolorosa con medicamentos analgésicos como
ácido acetil salicílico, anti-inflamatorios, acetaminofen
( Excedrin, 500mg tabletas), los vaso-constrictores derivados de la ergotamina, en sus diferentes formas, los triptanos en sus diferentes modalidades.
Nota: Hasta ahora no se ha podido encontrar la cura. Aquellos que
sufrimos de Migraña, tenemos que controlarnosla con los
productos que hay en el mercado disponible. Yo la tengo
controlada por los últimos 30 años con Excedrin tabletas de
500 mg. Cuando siento los sitomas me tomo una y en 10
segundos desaparece. (NO PUEDE PERMITIR A QUE TOME
FUERZA EL DOLOR, CUANDO SIENTA ALGO, INMEDIATAMENTE TOME UN EXCEDRIN) . A lo mejor a usted le puede ayudar esto.
Ray Bueno
Miami, Fla, USA
LA FELICIDAD
La felicidad es el resultado de una actividad neural fluida
en la que los factores internos y externos interactuan
estimulando el sistema límbico.
La felicidad no tiene contrapuesto porque nunca se pierde.
Puede estar opacada, pero nunca se va de ti, porque tú
mismo eres la felicidad. Todo el tiempo la lleva consigo mismo,
tampoco tienes que descubrirla o pedir que te la regalen,
porque ella está dentro de ti. Por tal motivo no hay razón
para que tú no seas feliz.
Si podemos comprender el proceso de la vida y explorar el río
del conocimiento propio, comprenderlos sin condenar, sin
decir que es bueno o es malo, entonces surge una felicidad
creadora que no es "tuya" ni "mía". Esa felicidad creadora es
como la luz del Sol. Si deseamos conservar la luz del Sol para
nosotros mismos, ese ya no será más el claro y cálido Sol
que da luz a la vida. De igual manera, si deseamos la felicidad
porque estamos sufriendo, porque hemos perdido a alguien
o porque no hemos tenido éxito, entonces eso es tan sólo una
reacción. Pero cuando la mente puede ir más allá, encontramos
que existe una felicidad que no pertenece a la mente, y que es
el verdadero gozo, el auténtico júbilo.
Es el apego a las cosas, que crees que te proporcionan felicidad
lo que te hace sufrir. Tienes miedo porque te sientes
amenazado, por algo que ha sido registrado en la memoria; por
momentos que has vivido con angustia, o por algunas ideas
que te metieron, todo ésto queda registrado dentro de ti y sale
como una alarma en cada situación que te lo recuerde.
Por lo tanto es muy importante que borremos todo aquello que
nos molesta dentro, el pasado, los rencores, etc. Asi estaremos
preparados, limpios, fortalecidos para poder abrir la compuerta
de la felicidad que tienes dentro de ti y que ya tiene mucho
polvo, por no sacarla afuera. Todo depende de ti, hasta para
tú ser feliz.
No puedes decir que no que no eres feliz. Dentro de ti están
todas las herramientas, úsalas, son tuyas. A la vez que tú
decidas ser feliz, te converitrás en un virus positivo; porque
la felicidad da luz a la persona que la tiene, brilla, se sonríe,
no se queja, y te vuelves alguien que contagia a los demás.
ATREVETE A SER FELIZ........y además es gratis...
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende
de lo que tenemos, sino de lo que somos.
( Henry Van Dyke)
ESCLAVOS DE LAS IDEOLOGIAS...
La historia se repite, desde los antepasados y nuestros progenitores;
nos han tratados de llevar hasta el dia de hoy como ovejitas. Aveces
nos prohiben a ser nosotros mismos, porque tenemos que seguir
sus programaciones y creencias de sus antepasados.
El que piensa como marxista, no piensa; el que piensa como budista, no
piensa; el que piensa como católico o otras religiones, tampoco piensan;
ellos son pensados por una ideología ( esto tambien aplica a la política),
o sea que te hacen suyos y de su propiedad. Te ponen cortapizas e
invalidan el derecho a tu elegir y ser quien tu quieres ser; sin tu darte
cuenta te dan un brain/wash ( lavado de cerebro) y cuando tu quieras
ser tú, te encontrarás un sin número de contradicciones, porque ellos
poco a poco han ocupado parte de tu término largo de memoria en
otra palabra te han esclavisado.
Solamente un iluso, puede negar la existencia de Dios ( el gran creador
de todos los tiempo). Existen pruebas convincentes tales como la
creacion del universo en donde podemos ver y sentir el balance perfecto
en todas sus dimenciones y además la ciencia da credibilidad de tan
perfecto evento; ahora, ésto no nos obliga a ser fanáticos. Tu eres
un esclavo en tanto y en cuanto no puedes pensar por encima de tú
ideologia.
El profeta no se deja llevar por ninguna ideologia, es la persona que
se atreve a elevarse por encima de los esquemas, abriendo su propio
camino. Tememos el riesgo de volar por nosotros mismos. Tenemos
miedo a la libertad, a la soledad y preferimos ser esclavos de una
ideologia. Nos atamos " voluntariamente" cargando pesadas cadenas
y luego nos quejamos de no ser libres.
El mismo creador insitió que fuéramos libres. Es un derecho de todo
ser humano.....Cuando vamos a ser nosotros mismos?. Cuando vamos
a ser dueños de nuestras propias ideas y que las mismas sean
respetadas " sin condiciones"? . Tienes todo la razon, el derecho a ser
quien tu quieras ser, siempre y cuando no interfiera con el derecho del
otro. Eres dueño ABSOLUTO de tu mente, úsala en beneficio propio y
de tus semejantes.
El exterior de tu mente, esta cubierta por un material más duradedo
que el mismo acero; éste material se cobre asi mismo por cabellos;
o sea que nuestra " potencial mente" está muy protegida . USA LO
QUE ESTA DENTRO DEL CAPARAZON, no solamente uses el peine
para darte un toque de apariencia. Lucha por tu libertad y lucha
intensamente hasta llegar ser tu mismo. NO TE DEJES GUIAR
COMO UNA MARIONETA.....
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
VALOR DEL SER HUMANO
Ser humano significa, haber desarrollado dentro de sí mismo la capacidad de poder dar a los demás algo bueno y positivo, como
también equilibrado y armonioso, y ayudarlos en los cambios que se presenten, cuando necesitan la ayuda de la humanitaridad del ser humano del prójimo.
Tambien entendemos que, a medida que nos conozcamos mejor a nosotros mismos individualmente, estaremos en capacidad de
sembrar la mejor semilla en ese campo que espera por nosotros;
y sus frutos los podemos compartir con todos aquellos que nos han tocado vivir juntos.
Nosotros tenemos que esforzarnos y hacer cambios positivos, para
que ésta escencia se riegue por todos lados y contagiemos a todos aquellos que están a nuestro alrededor. Somos una especie que nos autoreproducimos y a la vez, estamos cooperando ( con nuestras actuaciones ) a nuestra propia destrución.
Ser humano significa, ser honesto en los pensamientos y
sentimientos, en palabra y acto, ser siempre sincero y sensible, y
siempre asegurarse de que el amor verdadero es una parte de todo
y de cada uno. Que como persona somos únicos, y que nadie puede ocupar nuestro propio espacio fisico.
Cada ser humano, cada animal, cada árbol y arbusto, cada flor y
toda otra planta y forma de vida es en sí misma algo especial, una peculiaridad e individualidad en todo respecto. Pero sólo la vida de forma humana, de cualquier género, es capaz de pensar y actuar de manera consciente, y de ese modo es la más especial entre todas las vidas.
Como individuo, tenemos que cuidar nuestra propia genética,
porque nadie lo puede hacer por nosotros. También tenemos que
usar nuestra propia temática, para dar el salto a la superación y
entrar en el campo de las personas homosapiens; para no ser una estadística más del llamado " grupo del MONTON " .
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
