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!!!! R E S I S T I R E !!!!
Cuando pierda todas las partidas, cuando duerma con la soledad,
cuando se me cierren las salidas y la noche no me deje en paz.
Cuando sienta miedo del silencio, cuando cueste mantenerse en
pie, cuando se revelen los recuerdos y me pongan contra la pared.
Resistiré, erguido frente a todo.
Cuando el mundo pierda toda magia, cuando mi enemigo sea yo,
cuando me apuñale la nostalgia, y no conozca ni mi voz...Resistiré.
Cuando me amenace la locura. Cuando mi moneda salga cruz.
Cuando el Diablo pase la factura, o si alguna vez me faltas tú...
Resistiré, erguido frente a todo.
Me volveré de hierro para endurecer la piel.Y aunque los vientos
de la vida soplen fuerte, soy como el junco que se dobla, pero
siempre sigue en pie.
Resistiré para seguir viviendo, soportaré los golpes y jamás me
rendiré.Y aunque los sueños se me rompan en pedazos...
¡RESISTIRÉ! .
Pablo Neruda
NUNCA TE RINDAS !!!!!! CADA VEZ QUE TE CAIGAS CON EL
MISMO ESFUERZO LEVANTATE !!!!!! NO MIRES HACIA ATRAS. MANTEN TU FRENTE ERGUIDA Y CUANDO OIGAS ALGUNOS
PERROS LADRAR “ ES SEÑAL QUE ESTAS CAVALGANDO …..
TU ERES MUY AFORTUNADO HOY …. PORQUE HAS PODIDO
LEER ESTO… NO ES ASI ??? ENTONCES DE QUE TE QUEJAS?…
QUE DIOS TE VENGA.
Ray Bueno
Miami. Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
COMO YO TE AME....
Como yo te amé, no habrá otro en mi lugar
que tenga esas fuerzas de cómo se debe amar.
Una noche de luna te entregué todo mi ser
a cambio de que tu me amaras como debe ser.
Cuerpo y alma fueron depositados ante ti,
con la esperanza de que yo no fuera sufrir.
Al tiempo se le agotaron sus intrépidos pasos,
y a las noches les quedaron estrellas sin salir.
De la forma que te amé fué una entrega total,
como las aguas de un rio en un sólo caudal .
Esa vez el cielo cambió sus nubladas nubes
por un mar azul y un sol lleno de actitudes.
Esta manera de amar nunca se había
manifestado, darlo todo por un ser amado.
Entregándole sus dias y amaneceres
a alquien que nunca se había entregado.
Como yo te amé, nunca se había amado
Como el viento que abraza a la montaña.
haciéndola sentir hasta en las entrañas
en las noches, madrugadas y mañanas.
Como yo te amé, la pasion se desbordaba
la alegria en todo mi cuerpo se notaba.
Mi corazón daba pasos gigantados
contento de que por fin había amado
Se hará historia de cómo yo te amé,
los jardines del planeta quedaron sin flores,
porque todas fueron cortadas para ti.
asi yo te amé aunque hoy tú lo ignores.
Ray Bueno
Miami, Fla, USA
All rights reseved. Copyright. 2008 Ray Bueno
PORQUE YO DEBO CONTINUAR.....
Hoy, he dejado las penurias, los sinsabores y todo aquello que
sabe a hiel a un lado. Lo he cambiado por 2 libras de esperanza
y 5 de energia, porque solamente yo estoy autorizado a seguir hacia
adelante con mi vida......
Hoy, he sabido que mis problemas están ahí, pero yo debo continuar.
Las fuerzas que pudiera invertir en ellos, las pondré en reserva y
fríamente buscaré soluciones viables, que más tarde tomaré en
cuenta concientemente; empleando ésta acumulación de energia
en los problemas de acuerdo a mi prioridad......
Porque yo debo continuar.....
Hoy, la situación económica se ha puesto incostiable. Nadie más
que yo tiene que hacerle frente; reduciendo mis gastos a la mínima
expresión sin que ésto me perjudique mentalmente. Porque sé
que la misma es solamente cuestion de tiempo. Después de la
tormenta, viene la calma y luego volveré al nivel de mi status anterior.
Pero yo debo continuar....
Hoy, el tanque de los automóviles están compitiendo con los
estómagos de los humanos; pondré mi carro a descansar por
un tiempo y haré cita con un taller de goma, para que me diseñen
un par y usarlas en la plantas de mis pies para caminar, hasta que
la tormenta de los precios pase. Si yo acostumbro a comerme una
manzana todos los dias en el desayuno, desde ahora en adelante
me comeré la mitad.
Porque yo debo continuar.....
Hoy, el sol quema mas que nunca, porque los rayos ultravioletas,
están pasando libremente, porque la capa de ozono se está
debilitando por el exceso de las impurezas que el ser humano
permite ir hacia el firmamento. Los paises industrializados son
los más culpables . Tendré que usar paragua para evitar el
cancer Melanoma de la piel.....
Porque yo debo continuar......
Hoy, he renunciado a enojarme, a discutir o oir conversaciones sin
fundamento; porque tengo que tener energias en reserva para
afrontar las aversidades futuras que van a llegar. Porque mi
tiempo, mis dias, mis minutos y mis segundos, solamente yo estoy
autorizado con derecho absoluto de administrarlo y nadie más.
Porque yo debo continuar......
Hoy, le he dicho a mi vecino que haga menos ruido, porque tengo que
descansar para estar preparado lleno de energia; para darle frente
a mi mañana, mi nuevo dia, mi único dia y los 84,600 segundos sacarle
el jugo a cada uno de ellos, porque no tendré otros iguales en toda
mi vida, porque además yo debo continuar....
No me detendré aunque tenga que coger oxígeno prestado para
respirar, usaré el viento del amanacer porque está menos
contaminado y lo guardaré en botellas plásticas para usarlo cuando
me falte el aire.
Porque yo debo continuar.....
Toda mi vida he tratado de ser independiente y molestar lo menos
posible, por eso por muchos años he creado conciencia de quien
soy físicamente y mentalmente, para suministrarle a los dos estados
las cosas necesarias y asi prolongar mi estadía en este mundo;
que también es mio, porque en él ocupo un espacio físico que
solamente puedo yo ocupar además del propio entorno que me
corresponde.
También por eso voy 5 dias a la semana al gimnasio, para que mis músculos se pongan como un "roble", porque nunca me ha gustado depender de nadie.
Porque yo debo continuar....
Porque estoy muy conciente de que me quedan pocos días y
quiero esperar el "último", como un buen soldado que nunca
se rinde, porque sé que la vida continuará sin mi.
Le he recomendado a mis hijos que cuando mi corazón deje de latir
( si es que algunos están presente) , para ver cuando exhale el
último suspiro de ése alguién que llevaba mi nombre; que pongan
en mi ataúl un letrero que diga: "AQUI DESCANSA UN OPTIMISTA".
Por eso y por mucho más, yo debo continuar....
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
" La gota de agua hace un hoyo a la piedra, no por su fuerza, sino
por su constancia".
EL GRAN RIESGO DEL ALCOHOL.....
Hay muchas personas que nunca llegan a la ebriedad y que
sencillamente consumen alcohol en las comidas y/o de modo
«social», que pueden llegar a desarrollar problemas hepáticos.
La ingestión habitual elevada de alcohol origina diversas
alteraciones en el organismo humano, tanto en el aspecto
orgánico como psicológico, pudiendo provocar alteraciones en
casi todos los órganos del cuerpo.
¿COMO SE DEFINE EL ALCOHOLISMO?
La OMS define el alcoholismo como la ingestión diaria de alcohol
superior a 50 gramos en la mujer y 70 gramos en el hombre. Estas
ingestas resultan muy nocivas para el hígado, lo que con el paso
del tiempo, puede ser suficiente para que aparezca una hepatopatía
alcohólica. No se trata de un único cuadro clínico, sino que pueden
presentarse varias modalidades dependiendo de la cantidad de
alcohol consumida, el tiempo durante el que se consuma y la
susceptibilidad individual.
Esquemáticamente hay tres grandes cuadros de enfermedad
hepática producida por alcohol que, de menor a mayor gravedad
son: esteatosis (hígado graso), hepatitis y cirrosis alcohólica. En
muchas personas aparecen las tres de manera consecutiva a lo
largo de los años. Como orientación, se considera que debe
consumirse excesiva cantidad de alcohol al menos durante 5 años
para que se produzca daño hepático grave. No todas las personas
que consumen alcohol en cantidad excesiva desarrollan enfermedad
hepática grave. Hay un componente de susceptibilidad individual,
aún no identificable, que hace que con la misma ingestión de alcohol
unas personas desarrollen cirrosis y otras solamente esteatosis. No
obstante, debe tenerse en cuenta que personas que no desarrollan
enfermedad hepática pueden tener afectación grave por el alcohol
de otros órganos tales como cerebro, páncreas, corazón o nervios periféricos.
¿Cómo saber qué cantidad de gramos de etanol estoy consumiendo?
El alcohol, llamado etanol o alcohol etílico, se encuentra en distintos porcentajes
en cada tipo de bebida: del 0,9 al 5 por ciento en las
cervezas; del 10 al 12 por ciento en los vinos naturales y del 40 al 50
por ciento en los licores destilados. Tiene una densidad de 0,8. Esto
significa que 1 centímetro cúbico de alcohol pesa 0,8 gramos.
La siguiente fórmula nos proporciona en gramos la cantidad
consumida de alcohol en función del volumen ingerido y del grado
alcohólico: Alcohol (gramos)= 9 grado alcohólico de la bebida x 0,8
(densidad del alcohol) x volumen ingerido en cl : / 10
Por ej: 1/4 L de vino (25 cl) de 11º proporciona: (11 x 0,8 x 25)/10= 22 g de
alcohol puro.
Gramos de alcohol (etanol) por dosis de bebida habitual:
* Vaso de vino tinto, 15 g
* Vaso de vino blanco, 12 g
* Cerveza (botellín), 9 g
* Trago de brandy, 15 g
* Botella de sidra, 30 g
* Trago de licor, 8 g
* Trago de vermouth, 21 g
* Trago de aguardiente, 17 g
* Trago de whisky, 16 g
* Trago de ginebra, 16 g
(Vaso = 15 cl; Copa = 15 cl; Chupito = 5 cl; Botellín = 25 cl; Botella = 75 cl.)
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"A quien teme preguntar, le averguenza aprender."
SI TU SUPIERAS.....
Que le he pedido al horizonte que se acerque un poco
más, para que la distancia entre nosotros sea más corta.
Si tú supieras......
Que el sol hoy no salió, porque tú no estabas,
a cambio de que la luna te regales una noche estrellada.
Si tú supieras......
Que las colinas y los valles se ha arrodillado ante la
montaña, para pedirle que mantenga su rocío en la
mañana y asi tu puedas ver una tarde despejada.
Si tú supieras......
Lo que es culpar al tiempo por sus pasos lentos,
y al aire lo despacio que camina con el viento.
Si tú supieras......
Que le pedí al arco iris que le diera más intensidad
a tu color favorito.
Si tú supieras.......
Que por tu ausencia las noches se hacen largas
y el sol se deja opacar por una simple nube.
Si tú supieras.......
Que el otoño ha sido cambiado por un largo invierno,
porque a la primevera se le han negado sus flores.
Si tú supieras.......
Que yo existo, porque tu vives. Que yo sueño,
porque mis pensamientos están llenos de ti.
Que yo camino, porque tus huellas son mi guia.
Si tú supieras.......
Que hoy la cigarra dejó de cantar, porque tu no estás.
Que hoy el ruinseñor no cantó sus notas favoritas,
porque el campo estaba triste por tu ausencia.
Si tú supieras......
Que tu presencia ha sido cambiada por la soledad,
nuestra mata de rosa preferida, hoy se negó a dar su pétalo,
porque todo su aroma eran conservados para ti.
Si tú supieras......
Que el poeta se quedó sin versos, porque todos
fueron escrito para ti.
Ray Bueno
Miami Fla, USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
"El verdadero amor es como los espíritus:
todos hablan de ellos, pero pocos los han visto".
CUIDE SU SALUD: PROTEINAS, CARBOHIDRATOS Y VEGETALES
Combine sus 5 comidas diarias con 8 ó 10 vasos de agua con
los siguientes grupos: Proteinas, carbohidratos y vegetales.
Haga ejercicios físicos por lo menos 30 minutos diarios 5 dias
a la semana su cuerpo y su vida se lo agradecerá.
En las comidas y las cenas trate de que los 3 grupos arriba
mencionados siempre estén presente.
Ahora le daremos detalles de los componentes de cada grupo:
-PROTEINAS:
Pechuga de pollo
Pavo
Pescado
Salmón ( rosado) mucho omega 3
Tuna
Cangrejo
Langosta
Camarones
Carne ( con discreción )
Jamon
Huevos ( solamente la clara / parte blanca)
Queso ( bajo en grasa ).
Etc...
CARBOHIDRATOS:
Papa horneada
Batata/ patata/boniato/papa dulce
Ñame
Auyama
Arroz
Pasta ( con consideración)
Avena
Frijoles
Melon
Manzana
Naranja
Pan ( de trigo )
Yogurt ( bajo/grasa)
Etc..
VEGETALES:
Bróccoli
Asparagus
Lechuga
Coliflor
Zanahoria
Frijoles verdes ( bainitas )
Ajíes verdes
Mushrooms
Espinaca
Tomate
Piti-pua
Repollo
Celery
Cebolla
Pepinos
Etc..
No importa quién tú seas , no importa donde estés, dentro de ti hay
suficiente poder para transformar las adversidades y los obstáculos
en energía.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
"Los ojos no sirven de nada a un cerebro ciego".
CONOCER TU INTERIOR ATRAVEZ DEL CONOCIMIENTO
A MIS POQUITOS AMIGOS:
El conocimiento es para mi un método práctico para sentirme
centrado y seguro por dentro. Me da la posibilidad de sentir la vida
y de experimentar una sensación de crecimiento interior. El mero
hecho de estar vivo empieza a merecer la pena. Surge la necesidad
apremiante de escapar de la frustración interior. Hoy le damos
gracias a Dios por haber hecho mi decisión a tiempo.
Aún recuerdo aquella tarde, sentado debajo de un árbol disfrutando
de un atardecer inolvidable y, al mismo tiempo sintiendo una punzada
en mi enterior como si algo me estuviera diciendo: (...) " tienes que
haber algo más......estás desperdiciando tú tiempo, tu vida, tus
sueños y metas. Cada minuto cuenta y son irreversibles, si me
estanco dejo de vivir el tiempo que fué asignado a mi persona y la
vida comoquiera continuará sin mi.
Durante éste periodo de tiempo he pasado por muchas etapas.
Pero en lo más profundo de mi ser, una cosa no ha cambiado y es
que siempre ha habido una búsqueda por saber y escrudiñar que
es realmente "la vida"; no qué es lo que estoy haciendo con ella, sino
qué es la escencia de la vida. Mientras más investigo, más me
aferro a ella. También atrevez de la era cibernética, trato de hacer
llegar mi humilde mensaje acompañado por las experiencias
adquiridas en los caminos por la vida, aquellos que los hemos
titulado " A MIS POQUITOS AMIGOS". Porque en lo más profundo
de mi corazón siento el gran deseo de que también ustedes, puedan
saborear el don muy previlegiado de su exstencia.
Me siento muy afortunado de llevarles a ustedes a diario un
mensaje de aliento, cuando sus dias aveces se tornan grises.
Cuando alguna adversidad que se les cruza en su camino, mis
poemas, o lo que escribo, les sirve de alivio. Mi única forma de
alimentar mis espiritu, es cuando ustedes me envían un
comentario positivo, el cual les dió fuerzas para continuar, por
que la vida no termina ahí.
Sigo perdiéndome en la selva de este mundo, pero no tardo mucho
en recordar que puedo usar mi brújula "interior " y volver al
entorno de mi realidad. Esta realidad se ha convertido en las
más dulces de las respuestas.
Quiero decirles a ustedes: " A MIS POQUITOS AMIGOS", que
cada dia trae consigo su amanacer ( un evento único), le doy
gracias a esa Potencia Divina, por regalarme un nuevo dia,
con mucha salud física y mental. Atravez del factor conocimiento,
( pasar páginas para la izquierda ) , hoy puedo disfrutar el
haberme casi conocido a mi mismo y tener el premio de haber
podido lograr la costosa " paz interior " .
No podría decir que el casi conocimiento de mi mismo haya
unido esa parte tan importante en mi ser. Soy la misma persona
de siempre, pero me ha permitido cruzar el abismo. Reconocer
de donde procedía ese entusiasmo por la vida que me causaba
tanta frustración. El conocimiento de uno mismo te demuestra que
la esperanza se puede satisfacer desde cualquier perspectiva
que te encuentres. Desde ese instante, el jardin de mi interior
ha continuado floreciendo con flores diferentes, aplicables éstas
a cualquiera estación... este jardin lo cuido con mucho cariño y
esmero. Me siento una persona feliz, porque puedo hacer llegar
una sonrisa a miles de corazones embriagados de rencores.
Ahora para mi el tiempo pasa más despacio, los 84,600 segundos
que hay en 24 horas, los administro uno a uno, dándome la
oportunidad de disfrutar cada segundo en este mar de la humanidad.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
"No juzgues tú día por cuánta cosecha lograstes recoger, sino
por cuántas semillas sembrastes"
