AQUI ESTOY.......

Libro: Lluvias de palabras
By
Ray Bueno

AQUI ESTOY ...

AQUI ESTOY, NO PARA IMPONERTE SINO AMARTE
SABER QUIEN TU ERES,TRATARTE Y DESEARTE.
ESTOY AQUI CON MI CORAZON EN LAS MANOS,
ESPERANDO TU DECISION PARA IRNOS A OTRA PARTE.

NO QUIERO ENTORPECER TU LIBERTAD DE MOVIMIENTO,
QUIERO DEJARTE LIBRE, ASI COMO EL VIENTO.
AQUI ESTOY EN CUERPO Y ALMA PARA TI,
QUERIENDO LLENAR LAS ANSIAS DE UN SEDIENTO.

CUANDO SE TIENE A UN AMOR, LIBRE HAY QUE DEJARLO,
SIN ATADURAS, SIN CORTAPISAS, PERO DEMOSTRARLO.
SI DE TU LADO ESTE AMOR SE FUERA,
TE DIO A ENTENDER QUE NUNCA FUE, MENOS DOMINARLO.

AQUI ESTOY TODO PARA TI, COMO EL AIRE QUE RESPIRAS
ESTE VIENE PARA ALIMENTARTE CON SU OXIGENO.
SIN PONERTE CONDICIONES, SIN DECIRTE CUANTO DEBES
SOLAMENTE VIENE A DARTE VIDA Y ESTAR CONTIGO.

QUIERO QUE SEAS COMO UNA MARIPOSA,
QUE VUELA LIBREMENTE, EN EL CAMPO DE ROSA EN ROSA.
RECOGIENDO EL NECTAR DE UNA A OTRA,
Y ASI CON TUS ALAS VUELES DE COSTA A COSTA .

AQUI ESTOY DE NUEVO, DICIENDO CUAN BELLA ERES
DESCRIBIR TU HERMOZURA ES MI PLATO FUERTE.
ENTRAR DENTRO DE TI, ES UNAS DE MIS LUCURAS,
AMARTE Y ACARICIARTE CON MUCHA DULZURA.

QUIERO SER AQUEL QUE NUNCA FUE, ALGO DIFERENTE.
QUIERO PERCIBIR TU SER, DE FRENTE A FRENTE.
QUIERO SER PARTE DE TUS INTREPIDOS PENSAMIENTOS .
QUIERO ESTAR BIEN CERCA DE TUS LINDOS SENTIMIENTOS.

RAY BUENO
MIIAMI, FLA. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

RESULTADOS DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

RESULTADOS DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

Casi siempre, buscamos en las cosas que nos suceden y sufrimos,
un alivio y no curación de las mismas. Cuando el factor sufrimiento
aparece, de todas maneras tratamos de buscar algo que nos lo quite;
en vez de investigar el origen .

Nuestro sistema está muy bien coordinado, con todos los sensores
instalados en diferentes parte de nuestro cuerpo. Por eso es que
cuando el sistema de alarma detecta un cuerpo extraño en nuestro
organismo, automáticamente hay una reación, para que nosotros
nos demos cuenta que en cierto lugar del cuerpo existe algo muy
raro y que tenemos que tomar precaución.

Las mayorias de las veces, no ponemos la debida atención a la
alarma que recibimos, éstos pueden ser un virus, una bacteria, etc. Si no actuamos inmediamente que recibimos la señal, nos estaremos
exponiendo a que los cuerpos extraños entren y una vez que ya están
en nuestro cuerpo, los mismos necesitan "cuarentena", para apoderarse de nuestro sistema. Esto puede suceder con una simple gripe ( catarro).

A los virus gripales hay que atacarlos desde mismo instante que suena
la alarma con " anti-flu" ( liquido o cápsula) y las bacterias con anti-
bióticos. Esperamos que nos invadan y luego después queremos buscar
algo para combatirlo. Una vez que ellos crean raices, hay que esperar
que ellos hagan su cuarentena.

Algo muy común es un dolor de cabeza. Cuando tenemos dolor de
cabeza, inmediatamente buscamos una aspirina para el alivio rápido.
Cuando la aspirina hace su efecto, el dolor de cabeza se va y
ahi termina nuestro sufrimiento por el momento. Luego seguimos
esperando el próximo dolor; en vez de reaccionar y comenzar a
investigar el origen de dicho lo dolor.

Dice Buda : " El mundo está llenos de dolor, que genera sufrimiento.
El origen del sufrimiento es el deseo. Si queremos arrancar esa clase
de dolor, tendrás que arrancar el deseo".

Como ya sabemos que el 70% de los sufrimientos y enfermedades
que nos suceden a nosotros, son provocados por nosotros mismos.
Porque nos facina fabricar pensamientos negativos, los cuales se
convertirán en resultados negativos para nuestro propio sistema.
O sea que "sin querer queriendo", atraemos energias negativas
las cuales encontrarán un campo negativo muy fertil y el resultado
es obvio que nuestro cuerpo se convierta en un gran receptor
recibiendo todas clases de señales negativas que luego se transforman
en enfermedades. Somos tan bárbaro que que nos atrevemos a decir:
"yo no sé que es lo que me pasa a mi todas las enfermedades se me
pegan " . Claro que se te van a pegar, si tu eres la principal fuente
imantada por la forma que piensas.

Los árboles de manzana, no producen naranjas. Para tu poder
cambiar tus pensamientos negativos debes antes estar despierto.
El reconocer la realidad de tu entorno, te ayudará a mantenerte despierto.

Tu puedes convertirte en un radar, conciente de todo lo
que pasa a tu alrededor; pero para ello antes debes de despertar. "Cuando el sabio señala la luna con su dedo, el necio solamente
mira el dedo "

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"Es muy difícil vivir feliz con malas costumbres".
Menandro

D I M E ...............

Libro: Lluvias de palabras
by
Ray Bueno

DIME

DIME SI TENGO QUE DECIRLE A LA NOCHE
QUE ALARGUE MAS SUS HORAS,
DIME SI TENGO QUE DECIRLE A LA LUNA,
QUE NOS REGALE MAS DE SU LUZ HASTA LA AURORA.

DIME SI TENGO QUE CRUZAR EL OCEANO,
PARA TENER LA HONRA DE ESTRECHAR TUS MANOS.
DIME SI TENGO QUE PEDIR PERMISO A UNA ESTRELLA
PARA QUE ME GUIE Y VERTE MAS BELLA.

DIME QUE HAGO PARA NO EXTRAÑARTE MAS,
SI EL SOL NO SALIO HOY PORQUE TU NO ESTAS,
DIME SI ESTA PRIMAVERA TRAE ROSAS NUEVAS,
PARA REGALARTE UN CESTO POR TU DULCE ESPERA.

DIME QUE UNA MARIPOSA HA TOMADO EL NECTAR,
DE UNA FLOR ESPECIALMENTE CULTIVADA PARA TI...
DIME QUE EL PETALO DE UNA ROSA ROJA,
LLEVA TU NOMBRE, PARA ABRIRSE ANTES DE LA AURORA.

DIME QUE EL HORIZONTE SE HA UNIDO CON EL MAR,
PARA HACER HONRA A TU GRATA PRESENCIA,
DIME QUE EL CIELO HA CAMBIADO SU COLOR,
PARA HACER NOTAR TU BELLEZA CON MUCHO ESPLENDOR.

DIME QUE TUS PUPILAS CON SU TIERNA MIRADA,
HAN CAMBIADO LA ESTACION SIN SER ESPERADA,
DIME QUE TU CUERPO SE EXTREMESE AL OIR MI VOZ.
CUANDO A LOS LEJOS SE ESCUCHA MI LLAMADA.

DIME QUE TU CORAZON PALPITA DOBLE,
CUANDO MI IMAGEN APARECE EN TU MEMORIA.
DIME QUE DEBO HACER, PARA ESTAR JUNTO A TI,
Y ACARICIAR TODO AQUELLO QUE TE FALTA SENTIR.

RAY BUENO
MIAMI, FLA. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"Es tan corto el amor y tan largo el olvido."

LOS NUMEROS MAGICOS DEL BALANCE DE SU SALUD

LOS NUMEROS MAGICOS DEL BALANCE DE TU SALUD

-Presión arterial 120/80

-Optima : menos de 120/80

- Prehipertension 120-139 / 80-89

-Presión alta 140/90 o más

La presión sanguinea mide la fuerza de la circulacion en las paredes
de las arterias. Esta es medida en dos maneras, debe de ser no mas alta
de 120 sobre 80 . El primer número es su presión sistólica, es
cuando los latidos del corazón la presion es mayor . El segundo
número es la Diastólica la cual es tomada entre los latidos cuando
la presion está en su parte más baja.

Cuando la sistólica está entre 120-139 / 80-89 se conosidera
hipertension, usted no necesita medicina, pero debes de ir
considerando cambiar su estilo de vida en todos los aspetos
( fisico-nutricional) y perder peso.

Colesterol :

- Total de colesterol menos de 200

-HDL sobre 40 ( hombre) y sobre 50 ( Mujer) " el bueno "
HDL= Lipoproteina baja densidad.
El principal roll de este colesterol es mantiene alejado de las arterias

-LDL menos de 100 ( el Bueno ) " el malo"
LDL = Lipoproteina alta densidad
Cuando el colesterol es mucho mas 100 tiende a hacerse placas en
las arterias y con el tiempo puede causar aterosclerosis o sea el
endurecimiento de las arterias.

-Los Triglicerios menos de 150

La circunsferencia de la cintura:

-Para hombre debe de ser mucho menos de 40 pulgadas

-Para mujeres debe de ser mucho menos de 35 pulgadas.

La circunsferencia de la cintura es muy importante para poder
medir la grasa acumulada en el abdomen .

La masa corporal:

La masa corporal es el índice relacionado con tu tamaño y tu peso, el
cual te dará la cantidad de grasa que debes retirar de tu cuerpo y
también te dice el riesgo asociado con la misma.

Tu puedes determinar tu masa corporal de la siguiente manera:
-tu tamaño ( pies ) conviértelo en metro. ( =pies divide entre 3.39)
-tu peso (libras) conviértelo en kilogramos (libras divide entre 2.25)

Los kilogramos los divides entre la cantidad en metro, el resultado
es tu masa corporal. El indice normal es entre 20 a 25.
Si el resultado es entre 27 y 30 ( estás en sobre peso )
Si el resultado es mas de 30 ( estás obesa )

La Glucosa ( azucar):

-Optima menos de 100
-precandidato a diabetes 100-125
-diabetes 126 o mas alto.

Si nosotros hacemos un esfuerzo de mantener esos numeritos ahi
arriba mencionado, podemos tener mejor control de nuestra salud.
También nos serviría para tener mas fuerzas y ganas para vivir
la vida. Porque la vida es " un ratito" y cuando tu estás saludable
saboreas y te apegas mucho más a ese gran previlegio de estar
vivo.

Ray Bueno
Miami, Fla,. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"La salud es la unidad que da valor a todos los ceros de la vida".
B. B. de Fontenelle

LAS FRUTAS EN SU DIETA DIARIA

LAS FRUTAS EN SU DIETA DIARIA

La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de
energi­a para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno.
Es el único alimento que proporciona nutrientes en grandes
cantidades para el mejor funcionamiento de su cerebro.

La fruta, es (lo que puede ser transformada con facilidad en
glucosa). En la mayorí­a de las veces es 90-95% agua. Eso significa
que ella está limpiando y alimentando al mismo tiempo.

El único problema con las frutas, es que la mayoria de las personas no
saben cómo comerlas y el tiempo de comerlas de forma de permitir que
su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes.

Se deben comer las frutas siempre con el estómago vacio. ¿Por que?
La razon es que las frutas en principio, no son digeridas en el
estómago, son digeridas en el intestino delgado.

Las frutas pasan rápidamente por el estómago, de ahi­ pasan al
intestino, donde liberan sus azúcares.
Más si hubiere carne, papas o almidones en el estómago, las frutas
quedan presas y ellas comienzan a fermentarse y después usted no
sabe por qué su estómago se queja, causándole malestar.

Si usted come una fruta de postre, luego de una cena, y pasa el
resto de la noche con pesadez en el estómago y un desagradable
sabor en la boca, es porque usted no comió de la manera adecuada.
Se debe comer las frutas, siempre con el estómago vaci­o ó entre las horas del desayuno y la comida ó entre la comida y la cena

Usted no debe tomar jugo envasado en lata o en recipientes de
vidrio. Porque no? La mayorí­a de las veces el jugo es calentado
en el proceso y su estructura original se vuelve ácida, además
de los químicos agregados.

Le recomendamos que se compre un extractor.

Usted podrá ingerir el jugo extraído con el extractor como si fuese
fruta, con el estómago vacio.
El jugo será digerido tan de prisa, que usted podrá comer en los próximos 20 ó 30 minutos después.

El Dr. William Castillo, jefe de la famosa cli­nica cardiologica
Framington de Massachussets, declaro, que la fruta es el mejor
alimento que podemos comer para protegernos contra las
enfermedades del corazón.

Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la
sangre se espese y obstruya las arterias. También fortalecen los
vasos capilares, y los vasos capilares débiles, casi siempre
provocan sangrados internos y ataques cardi­acos ahora, una cosa
final que me gustarí­a y es que siempre en su dieta consuma frutas.

¿Cómo se debe comenzar el dia?

¿Qué se debe comer en el desayuno?

¿Usted piensa que es una buena idea salir de la cama y llenar su
sistema con una tremenda cantidad de alimentos (principalmente
cafe y pan blanco con mantequilla, plátano, tubérculos, huevos
fritos, salchichón ó otros embutidos, etc, etc) ésto le llevará a usted
el dia entero para digerir. Y cuando el estómago se queja, usted se atreve a decir: " y qué me habrá hecho daño" ?....barbarazo !!!!!!! . Usted decidió sentirse así, una, porque le gusta comer así y lo
peor aún es por falta de CONOCIMIENTO. El saber comer, es
un arte "DICIPLINARIO" y que a la larga le servirá de su propia radiografía, porque su figura hablará por sí misma.

Lo que usted quiere es alguna cosa que sea de facil digerir.Las
frutas el cuerpo puede absorber de inmediato y además ayuda
a limpiarlo.

Al levantarse, durante el día, o cuando sea confortablemente
posible, coma solo frutas frescas y jugos hechos en el momento.
Pero no use azúcar para los batidos; use la misma azúcar que
tienen las frutas.

Mantenga este esquema hasta por lo menos el medio dia, diariamente.

Cuanto más tiempo queden solo las frutas en su cuerpo, mayor
oportunidad tiene de ayudar a limpiarlo.

Si usted empieza a cambiar los alimentos ( frutas)con las que acostumbra llenar su cuerpo al iniciar el dia, sentirá un nuevo
torrente de vitalidad y energía tan intensa que no lo podrá creer.

Inténtelo durante los proximos diez días y véalo por sí mismo.
Le aseguro que no se va a arrepentir.

Los chinos y los japoneses beben te caliente (de preferencia te
verde) durante las comidas. Nunca agua helada o bebidas heladas Deberí­amos adoptar este hábito.

Los helados durante o después de las comidas, solidifican los
componentes oleosos de los alimentos, retardando la digestion.
Reaccionan con los ácidos digestivos y serán absorbidos por el
intestino más rápido que los alimentos sólidos, demarcando el
intestino y endureciendo las grasas, que permanecerán por más
tiempo en el intestino.

Las frutas para su máximo poder nutriente a su organismo, deben
de tener sus horas para comerlas. Si no puedes comer sólo frutas
en el desayuno, entonces de las 10am a 11 am, coma frutas; en la
tarde de 3pm a 4pm. Después de las 4pm, no es recomendable
comerlas; porque ya el organismo está lleno de tóxinas negativas.
Por tal razon es que se recomienda comerlas temprano durante el
dia, porque las frutas actúan en nuestro cuerpo como esponjas,
absobiendo precisamente las tóxinas negativas.

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

Colaboración especial de la Lida. Vanessa Japa.

TUS HUELLAS POR LA VIDA SERAN TU HISTORIA

TUS HUELLAS POR LA VIDA SERAN TU HISTORIA

Sería muy interesante si nosotros pudiéramos adelantarnos al futuro,
y de esa manera pudieramos tener mucho más cuidado donde pisamos
y donde dejamos nuestras huellas. porque nuestras huellas serán
nuestra propia historia de lo que fuimos durante nuestra pasarela
por la vida.

Aveces nosotros no nos damos cuenta que cada dia que pasa, es
el único dia que vamos a tener, porque todos son diferentes. Las
huellas que dejamos cada dia son contadas y revisadas, ellas van
a decir mañana lo que hicimos hoy ( positivo o negativo). Las mismas
también son irreversibles, después que pisamos las huellas quedan y
no hay marcha atrás no se pueden borrar. Quedan en un almacén
llamado " pasado" que a muchas personas reusan abandonar; les
facinan gastar energia en algo, que aunque se quiera no podrán volver
atrás, las cosas que les hicieron o dejaron de hacer.

Nuestras huellas son la radiografía de quienes fuimos. Hoy muchas
cosas que hicimos en el pasado, talvez no las hubiéramos hecho y
también muchas de las que hicimos, queremos que se repitan.

Mientras crecíamos nos creíamos invencibles, que nuestra genética,
jamás iba a variar, que siempre íbamos a ser fuertes, joven, con mucha
energía, y que la vejez nunca iba llegar.

Aquellas personas jóvenes que puedan leer esta página, permítanme
decirles: "que si todavía continúan pensando así, están muy , muy
equivocados y fuera totalmente del factor realidad" . Nosotros somos
Alfa y Omega ( principio y fin); somos una "U".

Las huellas ( foot-print) son las marcas digitales que cada uno de
nosotros pudo haber hecho y nadie más. Muchas veces culpamos
a otros o a cosas, de las huellas que dejamos. Tenemos que ser
responsables y reconocer que donde ponemos nuestras plantas de
los pies, las huellas que dejamos son nuestras y nosotros somos
los responsables de las mismas.

Existe una razón muy lógica. Si a nosotros se nos diera la oportunidad
de nacer de nuevo, viviríamos como hasta ahora lo hemos hecho?...
Les aseguro que sobrarían muchos dedos una mano.

Si ahora es que hemos tenido el chance de darnos cuenta, que
podemos cambiar a partir de este mismo instante, porque tenemos
las herramientas necesarias, por qué no hacerlo. Siempre todo se
comienza por la primera. Empieza hoy.

Todavia estás a tiempo. No mires hacia atrás, comienza hoy a dar
pasos firmes, que tus huellas queden bien marcadas, legibles, que
se puedan ver desde todos los cuatro puntos cardinales.

Cuando un niño comienza a caminar no lo hace con los dos pies al
mismo tiempo; sino un paso primero y luego el segundo y después
corre. La cuestión es decidirte a empezar. Tampoco en el tiempo que
lo hagas no es importante; porque puede ser en la mañana, en la
tarde o la noche, o si quieres empezar ahora mismo (Right now)
tú serás la única persona ganadora.

Apartir de hoy comienza, hacer el diseño de tus huellas de mañana.
Asegúrate donde pones tus pies. También trata de no caminar por
donde otros han andado. Crea tu propio "trillo" ( camino), porque
desde ahora en adelante tú tendrás más conciencia de quien tú
eres y lo que es capaz de hacer. El molde de tus huellas ahora va
a estar más reforzado, porque lo que tú hiciste hoy ( donde pisastes),
sabrás que quedarán mañana en la página que lleva tu nombre.

"Caminante, no hay camino, se hace camino al andar"

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"Si matas para defender una idea, no conseguirás que ésta triunfe;
habrás matado a un hombre".
Mahatma Gandhi

I N Q U I E T U D E S ....

Libro: Lluvias de Palabras
By Ray Bueno

I N Q U I E T U D E S


Si la razón no existiera cuando nace el amor
Y la mentira desapareciera con el mismo fervor,
las parejas que se entregan y se aman,
estarían más unidas en un solo corazón.

Cuando en el horizonte el alba aparece desafiante
naciendo la luz radiante que ese dia va a tener,
todas las especies que en el universo viven
se dan cita, las plantas, animales y todo ser.

Las consecuencias que nos suceden a nosotros
por no poner en práctica la lógica de las cosas,
pudiendo ser más precavido cuando actuamos
y dejando huellas que pudieran ser más peligrosas.

Si pudiéramos tener la medida mágica del tiempo
para controlar nuestros sueños, deseos y metas,
ordenaríamos con anticipación los sucesos
para que éstos sean exactos y las acciones perfectas.

El derecho del que menos tiene no existe
porque el más pudiente con su alarde se lo quita,
cada dia la distancia es más obvia y más visible
y se aleja sin remordimiento y más aprisa

Dios nos ha dicho que "todos somos iguales",
ésto solamente existe en libros y documentales,
los que una vez lucharon, por los que hoy no tienen
se han vuelto políticos, corruptos y hasta alcaldes.

No basta solamente crear conciencia
si los problemas no se solucionan con paciencia,
el interés marcado echa a un lado los deseos
de tantos seres que hoy viven en la astinencia.

Ray Bueno
Miami Fla. USA
raybueno@bellsouth.net

"Todos los hombres estamos hechos del mismo
barro, pero no del mismo molde".