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VALORACIÓN DE LA AUTOESTIMA:
En ocasiones no somos conscientes de la escasa valoración que
tenemos en un área determinada de nuestra vida o incluso en un
aspecto de nosotros mismos, ya que puede ser que nunca nos lo
hayamos planteado.
Para poder mejorar la autoestima es necesario reflexionar sobre la
puntuación que una persona tiene en diferentes áreas de la vida y
de su persona:
· Aspecto físico
· Relaciones con los demás
· Personalidad
· Cómo le ven los demás
· Rendimiento profesional o académico
· Realización de tareas cotidianas
· Funcionamiento intelectual
Tras haber realizado la descripción de uno mismo, hay que tener en
cuanta que cuando se tiene baja la autoestima, tiende a verse más
negativamente de lo que es en realidad.
Es importante plantearse: ¿cuál es el área de tu vida a la que debes
prestar más atención? y ¿cuál es el área por la que te sientes más
satisfecho y por la que deseas mostrar agradecimiento?
También hay que cuestionarse otro ejercicio de reflexión : con
respecto a la Salud, Sexo, Dinero, Felicidad, Vejez, Éxito, Amor, Dios,
espiritualidad ¿cuáles son las creencias que tenemos en nuestro interior
que nos han sido transmitidas y que nos determinan a la hora detener
un buen concepto sobre nosotros mismos?, Por ejemplo: ¿ la opinión
que tenía mi madre sobre los hombres cuál era?, ¿ ha influido en mi de
alguna manera?
Normalmente, las ideas sobre estos asuntos nos han sido
transmitidas de padres a hijos, ya sea de una manera directa, con un
mensaje claro, como de una manera indirecta, sin palabras pero con
gestos, expresiones o silencios que nos indicaban si era bueno, malo
o incómodo. Todas estas informaciones pesan más de lo que creemos
en cada uno de nosotros, por eso, es importante que las analicemos,
para saber si estamos de acuerdo y si las queremos mantener o cambiar.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El tiempo hermoso y el mal tiempo están dentro de nosotros, no fuera".
CONDUCTA SEXUAL, ( 4ta parte)
By, Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg
La edad media del primer coito en los EEUU es de 16.6 para los chicos
y 17.2 para las chicas. Aquí vemos unos datos más detallados (NCHS),
Edad de la Primera Relación Sexual
Hombres Mujeres
27% antes de los 15 25% antes de los 15
45% antes de los 16 39% antes de los 16
59% antes de los 17 52% antes de los 17
69% antes de los 18 65% antes de los 18
85% antes de los 19 77% antes de los 19
De acuerdo a otro estudio del Centro de Control y Prevención de
Enfermedades:
1. El 87.8 % de todos los estudiantes de instituto señalaban haber
tenido relaciones sexuales.
2. El 50.4 % de los estudiantes de instituto informaban haber tenido
cuatro o más parejas sexuales.
3. El 45.9 % de los estudiantes de instituto sexualmente activos
decían haber usado un preservativo durante su última relación sexual.
4. El 14.1. % de los estudiantes de instituto sexualmente activos
informaron haber usado anticonceptivos durante su última relación
sexual.
5. El 40,1 % de los estudiantes de instituto sexualmente activos dijeron
haber usado alcohol o drogas durante su última relación sexua
(Center for Disease Control and Prevention. National Alternative High
School Youth Risk Behavior Survey. )
Entre los naciones industrializadas occidentales, solo Rusia y
Estonia (las cuales están sufriendo confusión social a causa de la
disolución de la unión soviética) tienen más embarazos y abortos
adolescentes que los Estados Unidos. Aproximadamente un millón
de adolescentes – el 10 % de las chicas entre 15 y 19 años – queda
embarazada cada año en los EEUU. Si se elimina a las chicas que son
vírgenes, el 19 % de todas las chicas que han tenido relaciones
sexuales se queda embarazada. (Teenage pregnancy: overall trends
and state-by-state information. Alan Guttmacher Institute.
New York: AGI.)
La mayoría de las personas que estudian estos temas están de
acuerdo en que, además de unos medios de comunicación cargados
de contenidos sexuales, están las actitudes conservadoras hacia la
educación sexual que son a las primeras que hay que culpar: EEUU
es uno de los pocos países en el mundo que rutinariamente intenta
promover la abstinencia mientras que asiduamente evita hacer
referencia a otras formas de evitar el embarazo y la enfermedad. Uno
de nuestros inspectores jefe de sanidad fue obligado a dimitir por el
imperdonable pecado de sugerir que deberíamos hacer entender a
nuestros estudiantes de instituto que la masturbación es una sana
alternativa a las relaciones sexuales.
No hace mucho, el presidente Clinton fue censurado por el congreso
de los EEUU por mentir bajo juramento sobre sus relaciones con una
becaria de la Casa Blanca. El alegó que cuando dijo que el no había
tenido relaciones sexuales con ella, el solo decía la verdad: no
consideraba el sexo oral como relaciones sexuales. La mayoría de las
personas quedaron atónitas ante la ignorancia de esa defensa.
Desafortunadamente, ha salido a la luz que una gran proporción
de universitarios sureños de 1º y 2º curso (entre otros) piensan lo mismo.
El 37 % pensaba que el sexo oral es de hecho abstinencia sexual.
Además, el 24 % tenía la misma impresión sobre el sexo anal, y un 61 %
pensaba así sobre la masturbación mutua. (Horan PF, Phillips J and
Hagan NE, The meaning of abstinence for college students, Journal of
HIV/AIDS Prevention & Education for Adolescents & Children,
2(2):51-66. Reported in Remez, Lisa. Oral Sex Among Adolescents: Is It
Sex or Is It Abstinence? Family Planning Perspectives Volume 32,
Number 6, November/December 2000, disponible en
http://www.agi-usa.org/pubs/journals/3229800.html#50a.)
En los institutos de Los Angeles se encontró que el 30 % de l@s
vírgenes practicaban masturbación mutua, el 10 % de l@s vírgenes
practicaba sexo oral, y solo un 1 % realizaba sexo anal. ¡Aparentemente,
se puede practicar sexo y seguir siendo virgen! (Schuster MA, Bell RM
and Kanouse DE, The sexual practices of adolescent virgins: Genital
sexual activities of high school students who have never had vaginal
intercourse, American Journal of Public Health, 86(11):1570-1576.
Reported in Remez, )
Mientras que la abstinencia sexual y la monogamia se enseñan a
nuestros adolescentes, parece que los adultos tienen problemas con
estos conceptos. Aquí vemos algunas estadísticas interesantes sobre
los adultos:
Número de parejas sexuales desde los 18 años
Hombres Mujeres
Ninguna 3% 3%
Una 20 % 31 %
De 2 a 4 21 % 36 %
De 5 a 10 23 % 20 %
De 11 a 20 16 % 6 %
21 o más 17 % 3 %
(Laumann, Gagnon, Michael, Michaels, ).
Se vuelve considerablemente mejor para la gente casada. Cerca del
80 % de las mujeres y entre el 65 y el 85 % de los hombres aseguran que
no han tenido parejas sexuales diferentes a sus espos@s desde que se
casaron. El 94 % de los hombres y mujeres casados aseguran haber
tenido sexo solo con sus espos@s durante el pasado año. Pero el 5 %
tuvieron al menos una pareja diferente de su espos@ , con un 1 % que
asegura haber tenido más de 4 parejas distintas (Laumann, Gagnon,
Michael, Michaels, ).
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"No hay castos; sólo hay enfermos, hipócritas, maniáticos y locos".
Anatole France
CONDUCTA SEXUAL, (3ra parte)
By, Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg
Las “desviaciones” no desviadas
Muchos psicólogos de finales del siglo XIX y principios del XX creyeron que la masturbación daba lugar a todo tipo de desordenes mentales y enfermedades físicas y debía ser parada a cualquier
precio. Hoy el consenso es claro: la masturbación no tiene efectos perniciosos de ningún tipo en hombre ni mujeres, chicas o chicos.
Lo que se solía llamar “auto-abuso” ahora es referido como “darse
placer a sí mismo”. Solo si se vuelve compulsivo puede convertirse
en un tema de preocupación.
Por supuesto, la masturbación no es para nada una desviación:
aproximadamente el 60 % de los hombres y el 40 % de las mujeres
dicen haberse masturbado en el pasado año. De los hombres de
los 18 a los 39, el 28 % lo hacen más de una vez a la semana, el 37 % menos de una vez a la semana y el 35 % nunca. Parece que el 5 %
de los hombres y el 11 % de las mujeres afirman no haberse
masturbado nunca. Por otra parte, el 53 % de los hombres y el 25 %
de las mujeres empiezan a masturbarse entre los 11 y los 13 años. Claramente, tampoco hay nada malo en no masturbarse.
(Janus, S., and Janus, C. The Janus Report on Sexual Behavior.
New York: John Wiley & Sons. Laumann, E., Gagnon,
J.H., Michael, R.T., and Michaels, S. The Social Organization of Sexuality: Sexual Practices in the United States. . Chicago:
University of Chicago Press.)
El sexo oral es también considerado una práctica sexual normal
y saludable. El sexo oral practicado a un hombre se llama felación;
el realizado a una mujer es llamado cunnilingus. ¾ de los hombres
y 2/3 de las mujeres reconocen que ellos disfrutan bastante del
sexo oral. El 10 % de los hombres y el 18 % de las mujeres incluso
dicen preferir el sexo oral que alcanzar el orgasmo durante el coito (Janus & Janus, ). Por otra parte, que no guste el sexo oral es
también perfectamente normal y saludable.
El sexo anal es bastante menos aceptado, y por buenas razones:
es doloroso para muchas mujeres, y tiende a estar asociado con un
deseo de algunos hombres heterosexuales de dominar a las mujeres.
El 10 % de los hombres y el 9 % de las mujeres afirman haber tenido
sexo anal en el pasado año (Laumann, Gagnon, Michael, Michaels, ).
Por otra parte, se estima que el 50 % de los hombres homosexuales practican el sexo anal como una aproximación al sexo vaginal.
La homosexualidad no es considerada una patología hoy en día.
Parece que hay y siempre ha habido una proporción de población
humana que se siente sexualmente atraída por parejas del mismo
sexo, y que esto es más una variación innata que una cuestión de elección.
Sexo y adolescentes
A pesar de que la habilidad de alcanzar el orgasmo es un proceso
neurológico presente en el nacimiento, la reproducción solo ocurre
después de los preparativos hormonales que suceden tras la pubertad.
Así, mientras que muchos escolares se interesan por el sexo opuesto
y pueden incluso implicarse en versiones infantiles de la actividad
sexual (masturbación o “jugar a los médicos”, por ejemplo), es en la
adolescencia cuando la sexualidad se convierte en un tema real.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"El sexo sin amor es una experiencia vacía. Pero como experiencia
vacía es una de las mejores".
Woody Allen
CONDUCTA SEXUAL. (2da parte)
By
Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg.
El Ciclo de Respuesta Sexual
Fue el famoso equipo formado por Virginia Masters y William Johnson
quienes, en los años 60 y 70, nos dieron detalles sobre la mecánica
del sexo. Observaron y midieron muchos miles de voluntarios y
prostitutas manteniendo relaciones sexuales y masturbándose. Entre
los resultados de su trabajo se encuentra el famoso “ciclo de respuesta
sexual”: La excitación implica la contracción de los músculos de la
pelvis, la erección del pene, y la lubricación de la vagina. También se
produce, por supuesto, una lubricación menos obvia del pene y la
erección del clítoris.
La fase de meseta es menos obvia (muchos investigadores solo la
consideran una parte de la excitación). En las mujeres, el tercio exterior
de la vagina empieza a cerrarse un 30 %, lo cual parece ser la forma n
que la naturaleza se asegura de que el pene (y su producto) se queda
donde está el mayor tiempo posible.
El orgasmo es mucho más obvio. Es realmente solo una cuestión de
contracciones reflexivas repetidas de una variedad de músculos. En
los hombres, incluye la eyaculación. Las mujeres tardan una media de
15 minutos en llegar al orgasmo, lo cual significa que los hombres llegan
antes a no ser que presten especial atención a sus parejas en los juegos
preliminares.
La resolución es simplemente una cuestión de volver a la normalidad.
Hay también algo llamado periodo refractario, el cual es el tiempo que
pasa hasta que una persona está preparada para otro asalto sexual. En
los hombres jóvenes, puede ser cuestión de minutos. En la mayoría de
los hombres, se trata de horas, incluso días. Se ha argumentado que las
mujeres no tienen un periodo refractario, pero esto es un mito. Por otra
parte, parece que algunas mujeres pueden tener varios orgasmos
sucesivos, llamados orgasmos múltiples. De cualquier forma, la mayoría
de las mujeres encuentran que las relaciones sexuales continuadas
después de un orgasmo se vuelven incomodas.
Solía existir la idea de que había dos tipos de orgasmos que las mujeres
podían alcanzar – clitorial o vaginal. Los orgasmos clitoriales se logran
por el contacto con el clítoris. Los orgasmos vaginales, logrados por una
relación sexual completa, fueron considerados mejores, más “maduros”.
Sin embargo, desde Masters y Johnson, la mayoría de los sexólogos
creen que todos los orgasmos son esencialmente clitoriales. Se debe
hacer notar que, aunque el clítoris es el “epicentro” del orgasmo, casi
todo el suelo pélvico, incluida la vagina, es bastante sensible a la
estimulación.
Otra fuente rica de mitos es el tamaño del pene. Varios estudios han
sugerido que el rango normal se encuentra entre 13 y 15 centímetros
cuando el pene está erecto. El pene más largo verificado médicamente
tenía 34 centímetros y medio. Pero los seres humanos no pueden
compararse (por decirlo así) con el elefante africano, quien puede
ostentar una erección de 150-180 centímetros, o las ballenas, con
erecciones de 275 – 305 centímetros y 30 centímetros de diámetro.
Si los lectores varones se están sintiendo un poco inferiores, no se
desesperen: el pene humano más pequeño en registros médicos es
menor de 25 milímetros, totalmente erecto. Al menos no eres él.
Ray Bueno
Miami Fla. USA
"Todo encuentro erótico hay un personaje invisible y siempre activo:
la imaginación"
Octavio Paz
CONDUCTA SEXUAL.....(1ra parte)
By
Dr. C. George Boeree
Departamento de Psicología
Universidad de Shippensburg.
Ah, el sexo. Freud, y muchos otros, sintieron que el sexo era el
motivador más importante en la vida humana. Es interesante que
muramos sin comida en pocas semanas, sin agua en unos pocos
días, y sin aire en unos pocos minutos. No morimos si no
practicamos sexo. E incluso, en un esquema biológico de cosas,
es la reproducción, no la supervivencia individual, lo que importa.
Los animales, incluyendo a nosotros los humanos, están provistos
con poderosos instintos que les urgen a practicar sexo, a veces
a costa de sus propias vidas.
La ciencia del sexo solo tiene cerca de un siglo. El primer
personaje importante es Richard von Krafft-Ebing, quien estudio
las “desviaciones” sexuales a finales del siglo XIX. Popularizó el
término homosexualidad, y luchó por descriminalizarlo. En la parte
negativa, él pensaba que las mujeres que tenía un fuerte apetito
sexual eran un poco anormales.
Otro personaje temprano es Henry Havelock Ellis, quien buscó
en los aspectos sociales de la sexualidad entre finales del siglo XIX
y principios del XX. Es un héroe tanto para la comunidad
homosexual como para el movimiento feminista. Él insistió en que
la homosexualidad era innata e irreversible, un concepto que
alguna gente aun parece no aceptar. Y él tuvo la la audacia de
sugerir que las mujeres tienen similares necesidades sexuales y
deseos que los hombres.
A principios de los años 30, un entomólogo de Harvard llamado
Alfred Kinsey comenzó a recopilar datos sistemáticamente sobre
las prácticas sexuales. El encontró, por ejemplo, que el 90 % de
los hombres que entrevistó se masturbaba, que el 85 % tuvo
relaciones pre-maritales, y que el 60 % había practicado sexo oral.
Esto por supuesto chocó al conservador público americano, el
cual había estado en una dura negación respeto a este tipo de cosas.
Sus estadísticas sobre la homosexualidad fueron incluso más
chocantes: encontró que el 37 % de los hombres había tenido al
menos una interacción homosexual con resultado de orgasmo, que
el 10 % de los hombres habían sido exclusivamente homosexuales
durante los últimos tres años, y que el 4 % de los hombre habían
sido exclusivamente homosexuales toda su vida. La dirección
general de estas estadísticas ha sido apoyada una y otra vez desde
entonces.
Ray Bueno
Miami, Fla, USA
" El sexo es embellecer el amor físico con la inagotable
fantasía humana".
Georg Fischer
DEBES DE SER TU HOY, MAÑANA Y SIEMPRE.
Si tu quieres cambiar, lo cual es totalmente permitido y además
es un derecho que te asiste, lo puedes hacer hoy. Basta que
la decisión que surja en tú mente se sostenga y así se hará.
Acuérdate que no tiene que ser en un determinado tiempo o
un lugar específico, es tú deseo, el cual puedes concretar cuando
tu lo decidas.
Si tu quieres ver las cosas que nunca has visto, tienes que hacer
cosas que nunca has hecho, de lo contrario seguirás como un
robot toda tú vida; no poniendo atención al factor tiempo que no
perdona y cuando tú quieras despertar de ese letardo, la vida
misma se encargará de cobrarte todos sus recargos.
Si tu sigues dormida con tus sueños limitados, llegará el momento
de sacar cuentas de las pocas cosas que has logrado. Cuando
quieras despertar va a ser muy tarde porque ya tu tiempo ha
pasado.
Dime si te sientes bien, que otros han tirado de los hilos que tú
siempre ha estado amarrada? . Cuándo vas a renunciar a ser
marioneta de otros ?.....Tu puedes ser tu misma y halar tus
propios hilos de acuerdo a tus deseos y metas a seguir.
Porque si hasta ahora has recibido lo mismo, si tú no cambias
seguirás recibiendo la misma dosis. No esperes que otros van
a defender tus derechos, es una obligación tuya defender los
tuyos con uñas y dientes.
Cuando la decisión y determianción de triunfar se refleja en
tú mente, éste estado es lo suficientmente fuerte, para poner
paredes de concreto armado al fracaso, para éste nunca surja.
Nuestros pensamientos son como cohetes teledirigidos, que
si tu los mantienes apuntando a tus metas, ellos darán en el
blanco cuando menos tú lo esperes. Házte este gran favor a
ti ahora que tienes todas tus fuerzas y tus hormonas están
en tu más alto nivel, no lo dejes para mañana, empiezas hoy.
Hoy es un buen dia para tu mirarte en el espejo y decirle a la
imagen que tu ves, la cual es 100% igual ti, que a ésa tú la vas
a cambiar. Ahi mismo te estarás inyectando por lo menos 2 libras
de autoestima, lo cual te nacerán ganas de de ir al salón,
cambiarte con el pantalón, la blusa y los zapatos que más te
gusten, respiras profundo coge mucho aire hasta que tus
pulmones se llenen y luego poco a poco, deja el aire salir
mirando a los tres puntos cardinales diciendo : " ahora a cualquiera
de los tres puedo ir, porque mi persona quedó ayer en el pasado,
y desde ahora en adelante seré yo misma.
No existe una decisión que no tenga riesgos, pero acuérdate
que es cogiendo riesgos que nos hacemos fuertes. No puedes
pensar en las excusas, porque éstas te pueden impedir que tú
hagas la decisión adecuada. Van haber sentimientos encontrados,
que serán afectados, todos van a depender de la forma de cómo
tú lo has manejado. Tienes que convertirte en una Juana de Arcos
que permitio que la quemaran viva antes de ceder a sus principios.
No mires atrás al pasado por los tantos años que ya son historia,
No te dejes llevar de la nostalgia de los sentimientos programados
en tu añorada niñez, de las proclamaciones religiosas, de la
sociedad que te castiga, que te critica, que te señala y que muy
pocas veces reconoce tus dotes, tus cualidades como una mujer
emprendedora. Porque como mi madre decia : " el corazón del
ñame solamente lo sabe el cuchillo". "Hay que vivir en el mismo
ojo de la tormenta, para poder medir sus vientos". R. Bueno
Tampoco no te sientas víctima porque de tú vida, tú has sido tú
propia arquitecta. Todo ser humano tiene derecho a su
reivindicacion. Tu cambio nadie puede hacerlo por ti, solamente tú.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008. Ray Bueno
" Si ves a alguien sin una sonrisa, dale una de la tuya"
CONCIENCIA SUPERIOR.
Se puede definir a la conciencia como a la capacidad del organismo
de conocerse a sí mismo y de conocer el mundo que lo rodea.
Requiere un estado de vigilia suficiente para permitir al individuo
procesar la información. La conciencia es el conocimiento exacto y
reflexivo de las cosas ;se podría decir entonces que cuando realizo
distraídamente alguna actividad , no tengo conciencia de lo que
hago al no tener ése conocimiento exacto .
Si tener conciencia significa, en este sentido, conocer con claridad
y exactitud alguna cosa ; entonces en muchos aspectos de la vida
actuamos inconscientemente , es más , con ése mismo criterio en
el lenguaje popular se dice que una persona no tiene conciencia,
cuando la susodicha no percibe con claridad la diferencia entre el
bien y el mal, de igual manera se apela a la conciencia (voz de la
conciencia) como inhibidora del "pecado".
Entiendo que es algo lógico pero estamos tan aferrados a lo
exterior que en muchas ocasiones no podemos pensar por nosotros
mismos e inconscientemente aceptamos todo lo generado del
exterior antes de mirar dentro nuestro y terminamos pensando por
lo tanto que hay un Dios castigador que nos estara observando para
actuar en cada "mala acción" nuestra.
Reconociendo que esa voz de la conciencia es generada por
nosotros mismos , y luego de muchisimas sesiones de meditación
se presenta una nueva forma de interpretación de uno mismo desligado
de todo tipo de subjetividad, por lo tanto para nada existe una
vinculación externa, sino conciencia pura tratando de interpretarse
asi misma. básicamente éso es lo que significa la meditación, es asi
como en base a ésa experiencia se percibe la existencia de más de
una conciencia.
Desde mi punto de vista y de acuerdo a lo experimentado puedo
expresar que existen tres tipos de conciencia, a una de ellas la
denominaré desde ahora CONCIENCIA MENTAL (C.M.) la otra de un
nivel intermedio de percepción de la realidad la llamaré
CONCIENCIA EMOCIONAL (C.E.) y la de mayor nivel de percepción
será denominada CONCIENCIA SUPERIOR ( C.S.) ,el porque de cada
una de estas denominaciones será explicada mas adelante.
Llegar a un conocimiento real y exacto de cada uno de estos sólo se
logrará desde una experiencia personal.
¿no será tal vez que la generamos nosotros mismos? Y por lo tanto es
así como nos autoreprochamos por apartarnos de las "enseñanzas
morales" recibidas y/o impuestas por la sociedad.
La conciencia emocional es "el vehículo que nos transportará hacia
ese nuevo universo" hacia la CONCIENCIA SUPERIOR o tambien
denominada CONCIENCIA UNIVERSAL y desde alli comprobaremos lo
inutil y perjudicial que resulta nuestra percepcion individual de
nosotros mismos, desde alli comprobaremos que estamos integrados
al todo porque el ego ya no nos limitará.
Somos como pequeños dioses dormidos, nuestra tarea está en
despertarnos de éste gran sueño y para esto tendremos que buscar
formas de lograrlo, como los budistas, los ascetas, etc. todos ellos lo
que buscan a su manera es despertar a una CONCIENCIA SUPERIOR.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"Si tu piensas que todo el mundo está contra ti, recuerda que los
aviones se elevan contra el viento."
