CONQUISTATE A TI MISMO

CONQUISTATE A TI MISMO

Hoy deseo sugerirte que hagas una experiencia
contigo mismo,
para beneficio de tu propia vida y de los que te rodean.

Se trata de que te decidas a pensar y actuar durante
sólo una semana:

“Hoy seré feliz. Expulsaré de mi espíritu todo
pensamiento triste.

Me sentiré alegre. No me quejaré de nada.

Hoy agradeceré a Dios la alegría y felicidad que me regala.

Trataré de ajustarme a la vida.

Aceptaré el mundo como es y procuraré encajar en
este mundo.

Si sucede algo que me desagrada, no me mortificaré
ni me lamentaré, más bien agradeceré, de mis impulsos,
pues para triunfar debo superarme, debo tener el
dominio de mí mismo.

Trabajaré alegremente, con entusiasmo, haré de mi
trabajo una diversión.

Comprobaré que soy capaz de trabajar con alegría.

Resaltaré mis éxitos grandes o pequeños y no pensaré
en mis fracasos.

Seré agradable. No criticaré a nadie.

Olvidaré los defectos de los demás y concentraré mi
atención en sus virtudes. No envidiaré nada.

Tendré presente que muchos no tienen lo que yo tengo y
que el destino feliz pertenece a los que luchan y que el
futuro se resolverá, en función de la actuación de mi Hoy.

No pensaré en el pasado negativo. No guardaré rencor y
practicaré el perdón.”

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"El placer más noble es el júbilo de crecer y comprender".

LAS FOBIAS SOCIALES ( 4ta parte)

LAS FOBIAS SOCIALES ( 4ta parte )

“Psicoterapia Cognitiva de los A.P. (Ataques de Pánico)”

RASGOS DE PERSONALIDAD previos al ataque de pánico:
Según frecuencia se pueden ordenar de la siguiente forma...

1. Ansiedad
2. Dependencia
3. Temores
4. Tendencia a somatizar
5. Preocupaciones hipocondríacas
6. Autoexigente, perfeccionista y crítico.

UN TIPO DE TRATAMIENTO:

v Aspecto Farmacológico:
Ayuda a la remisión sintomática y a disminuir o desaparecer los
AP (Ataques de Pánico), en los casos donde se requiera
medicación y Acompañar con Psicoterapia.

v Aspecto Psicoterapéutico:
Una Orientación Cognitiva-Conductual, suele ayudar mucho
en el abordaje de los Ataques de Pánico o Crisis de Angustia.
Permite afrontar las Crisis de Pánico actuales, y prever recaídas.

Trabajo que incluye:
*Técnicas Psico-educacionales,
*Técnicas de Regulación de la hiperventilación (Técnicas
de Respiración y Relajación);
*Técnicas Conductuales y Cognitivas.
Es importante complementar todos estos aspectos, para enseñar
al paciente a generar recursos propios, para afrontar cada vez
más positivamente, las posibles crisis, también en ausencia
del Psicoterapeuta (en su vida cotidiana).

v Abordaje Terapéutico Cognitivo-Conductual:
De mayor alcance que permita profundizar en cada paciente:

*La construcción de su historia (personal y única),
*Los esquemas o patrones de significado que guían su conducta
(Clave en Fobias), y que apunte a provocar cambios en sus
sistemas de funcionamiento personal que le permitan acceder
a una vida de menor sufrimiento y mayor bienestar.

C O N T I N U A RA........

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"No trates que otros cambien, sé tú el responsable
de tú propia vida, y trata de cambiar tú".

CELULAS CANCERIGENAS....

CELULAS CANCERIGENAS.. ( 1ra parte)

DESPUÉS DE MUCHOS AÑOS DE ESTAR ASEGURANDO
QUE LA QUIMIOTERAPIA ES LA MANERA DE TRATAR
(literalmente) EL CÁNCER Y QUE ALGUNAS VECES LO
ELIMINA, JOHNS HOPKINS ESTÁ FINALMENTE
COMUNICANDO A LA GENTE QUE HAY MUCHAS
ALTERNATIVAS Y QUE LA QUIMIOTERAPIA NO ES LO ÚNICO.

1. Toda persona tiene células cancerígenas en el cuerpo.
Estas células no se ven en los chequeos regulares hasta que
se han multiplicado a unos pocos billones. Cuando los
doctores les dicen a los pacientes de cáncer que no hay más
células cancerígenas después del tratamiento, solo significa
que los chequeos no las detectan porque ellas no han
alcanzado una cantidad detectable.

2. Las células de cáncer ocurren 6 de 10 veces en la vida
de las personas

3. Cuando el sistema inmunológico de una persona es
fuerte, las células cancerígenas serán destruidas y se
prevendrá la multiplicación y formación de tumores.

4. Cuando una persona tiene cáncer, esto indica que
esa persona tiene muchas deficiencias de nutrición. Esto
puede ocurrir por diferentes motivos como genéticos,
de medio ambiente, alimenticios y por modo de vida.

5. Para resolver esas muchas deficiencias de
nutrición, el cambiar de dieta e incluir suplementos es
imprescindible para reforzar el sistema inmunológico.


6. El tratamiento inicial de quimioterapia y radiación
muchas veces reduce el tamaño de los tumores. Pero
prolongado uso de la quimioterapia y la radiación no
tiene como resultado la destrucción total de los tumores.

7. Cuando el cuerpo tiene muchas toxinas debido a
la quimioterapia y la radiación el sistema inmunológico
está comprometido , por eso las personas pueden sufrir varios
tipos de infecciones y complicaciones.


8. Una manera efectiva de combatir el cáncer es no
darle de comer a las células cancerígenas aquellos
alimentos que necesita para multiplicarse.

C O N T I N U A R A.....

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"La salud es la unidad que da valor a todos los ceros
de la vida".

LAS FOBIAS SOCIALES ( 3ra parte)

LAS FOBIAS SOCIALES (3ra. parte)

.......EL PANICO/CONTINUACION......

Los temores más frecuente son:

v Temor a hablar en público;

v Exámenes orales;

v Relacionarse con extraños;

v Iniciar relaciones afectivas;

v Comer/Beber en público;

v Trabajar cuando lo observan;

v Ir a reuniones sociales;

v Interactuar en un grupo; etc.

Todas estas situaciones estarían reflejando un denominador
común, dado por:
*“Miedo a hacer el ridículo o sentirse avergonzado”;
*“Miedo a ser evaluado por las otras personas”; y
*“Miedo a ser el centro de atención”.

Finalmente el miedo es al rechazo, a la crítica (si analizamos
la situación, las personas con fobia social, proyectan en los
demás una supuesta crítica negativa o rechazo, que en realidad
ellos tienen con ellos mismos antes de exponerse a cualquier situación.

Son ellos lo que no se aceptan en primera instancia. Luego
habrá que evaluar en cada historia particular de vida cuáles han
sido los acontecimientos o factores que lo llevaron a esa falta
de confianza consigo mismo). Veremos mas adelante el Tratamiento.

Es importante considerar que si bien es una Patología
altamente inhabilitante por el deterioro que provoca en las
relaciones personales-laborales-sociales, etc., y por el grado
de aislamiento que se llega a sufrir; también tenemos que decir
que es posible que la persona logre una buena recuperación
mediando un Diagnóstico y Tratamiento adecuados.

El Tratamiento tendrá distintas características (según cada
caso particular), pero con un objetivo en común: que es lograr
que la persona pueda integrarse en un “Grupo Terapéutico”
para superar este miedo a la integración grupal... con el
beneficio secundario de saber que también hay muchos otros
que sufren (en silencio) lo mismo que él, e identificarse y
enriquecerse con las experiencias de los demás (siendo una de
las finalidades de las Terapias y dinámicas Grupales).

Considero que en algunos casos ha de ser necesario también
un abordaje en sesiones individuales para poder profundizar en
los orígenes de esa fobia en particular (esto será diferente en
cada historia, y en las vivencias que cada individuo haya tenido
del mundo a lo largo de su vida). De todos modos la inclusión a
un “Grupo Terapéutico” será una de las herramientas más
valiosas a trabajar.

Como en todo grupo, se producen “identificaciones” con las
historias y relatos de las otras personas y ese será un factor
riquísimo para poder ayudar a cada uno de los pacientes a
desmitificar que “eso solo le ocurre a ellos…”, así cada cual
podrá utilizar herramientas que facilitaran las demás personas
de cómo cada uno va superando las situaciones
temidas de exposición…

C O N T I N U A R A.......

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Solamente contempla la meta, no veas que
qué dificil es alcanzarla."

LAS FOBIAS SOCIALES ( 2da parte)

LAS FOBIAS SOCIALES ( 2da parte )

Ataque de Pánico:

“Es la aparición temporal y aislada de miedo intenso, que
puede durar unos pocos minutos
(de gran intensidad), y es acompañada por una serie de
síntomas físicos y emocionales…

Los Síntomas:

• Palpitaciones,
• Taquicardia,
• Sudoración,
• Temblores o sacudidas,
• Sensación de ahogo o falta de aliento,
• Opresión torácica,
• Nauseas,
• Mareo, inestabilidad, desmayo,
• Escalofríos, sofocaciones,

• Miedo a perder el control - Miedo a morir o Miedo a volverse loco…

En la Fobia Social, y en todos los Trastornos de Ansiedad en general,
estos tres últimos son los temores subyacentes de toda manifestación
patológica de ansiedad. Inconscientemente la
persona padece un fuerte temor a morir, volverse loco o perder
el control de alguna manera (muchas veces esto tiene su origen
en determinados acontecimientos traumáticos que la persona
haya vivido, en general, de carácter súbito, y que lo haya
impactado emocionalmente.

ü Este miedo surge repentinamente y desorganiza la personalidad.

ü Altera severamente su calidad de vida: (Social, laboral, familiar
y vincular en general);

ü Provoca alteraciones y perjuicios en las capacidades propias
del individuo.

Teniendo la base necesaria para saber, a qué nos referimos cuando
decimos que alguien padece de Trastornos de Ansiedad, vamos a
especificar el cuadro de “Fobia Social”, que es al que
nos referiremos en esta ocasión.

En la “Fobia Social” la persona siente un miedo intenso a someterse
a situaciones públicas, donde reciba algún tipo de evaluación
(o él sienta que la recibe), o juzgamiento, por
resultarle muy embarazoso... esto ocurre porque también
piensa que esa situación lo llevaría indudablemente a sentirse humillado
y desvalorizado por los otros.

Como se puede notar, la persona teme la “mirada crítica”
del otro.

Debido a estos pensamientos, su ansiedad aumenta de forma
tan significativa, por lo que llega a desarrollar el “Ataque de
Pánico” que describíamos anteriormente (con toda o alguna de
las manifestaciones físicas que lo acompañan, y con una
duración y número de episodios, variables según cada sujeto).

C O N T I N U A R A......

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Un perro no ladra por valiente sino por miedoso".

YO SEGUIRE ADELANTE HASTA EL QUE CUERPO AGUANTE

YO SEGUIRE ADELANTE HASTA QUE EL CUERPO AGUANTE.

Voy a seguir haciendo, lo que hasta ahora he hecho.
No me importa que no me quieran, o no me apoyen,
porque habrán millones
de personas que desean un abrazo mio.

Voy a seguir dando alivio, aquellos que tengan buenos oidos.

Voy a seguir creyendo, aún cuando la gente pierda la esperanza.

Voy a seguir dando amor, aunque otros siembren odio.

Voy a seguir construyendo, aún cuando otros destruyan.

Voy a seguir hablando de paz, aún en medio de dos guerras.

Voy a seguir iluminando, aún en medio de la oscuridad.

Voy a dar mi pequeña luz que tengo aquellos que la
necesiten, sin importar si los conozco o no.

Y seguiré sembrando, aunque otros pisen la cosecha.

Y seguiré gritando, aún cuando otros callen.

Y dibujaré sonrisas, en rostros con lágrimas.

Me olveré un cómico, para el que el triste me regale una sonrisa.

Y transmitiré alivio, cuando vea dolor.

Al más necesitado, le extenderé mi mano.

Y regalaré motivos de alegría, donde sólo haya tristezas.

Invitaré a caminar al que decidió quedarse.

A los que están en crisis le enseñaré palearla.

Voy a luchar por aquellos que el olvido se olvidó de ellos.

Y levantaré los brazos, a los que se han rendido.

Porque en medio de la desolación, siempre habrá un niño que nos mirará
esperanzado, esperando algo de nosotros para
asegurar su futuro..

Y aún en medio de una tormenta, por algún lado saldrá el sol y en medio del
desierto crecerá una planta que dé una flor.

Siempre habrá un pájaro que nos cante, un niño que nos sonría y mariposas
brinden su belleza.

Pero si algún día ves que ya no sigo, no sonrío o callo, acércate y dame un
beso, brazo o regálame una sonrisa; con eso será suficiente.
Seguramente, me habrá pasado que la vida me abofeteó y me sorprendió
por un segundo. Y ese gesto hará que vuelva a mi camino.

Cuando ya solamente esté el aliento conmigo, te pido
que me dé aunque sea una palmadita en mi espalda, para
que me dé cuenta que todavía me queda un amigo.

Nunca lo olvides... ¡NUNCA! , que no importa como te
encuentres, en tu mente siempre debe de tener presente,
que más hacia adelante existen miles de puertas esperando
que las toques.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"El éxito de la vida no se mide por lo que has logrado,
sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar
en tu camino"

LAS FOBIAS SOCIALES, (1ra parte )

LAS FOBIAS SOCIALES ( 1ra parte)

Dentro de las personas que sufren Trastornos de ansiedad,
la “Fobia Social” es uno de los cuadros más frecuentes, así
como peligroso: por estar casi siempre (en un 80%) acompañado
de otro cuadro; como Alcoholismo – Drogadicción – Depresión –
Agorafobias, y otros. Por ejemplo: Es frecuente que muchas
personas opten por beber alcohol para enfrentar algún temor.
Esto se ve con gran frecuencia entre los adolescentes.

Ahora, recordemos: ¿”Qué significa “padecer un Trastorno de Ansiedad”?

Las personas que padecen Trastornos de Ansiedad, presentan
una respuesta de angustia exagerada ante situaciones o
estímulos que para otras personas serían totalmente
“normales”, llevándolos a evitar el objeto o situación temida
o a desarrollar un “ataque de pánico” en dicha exposición.

P.Ej: en las “Fobias Sociales”, muy probablemente esta persona
no acuda a reuniones por sentir que en el entorno hay una gran
atención depositada sobre su persona (pudiendo ser real o no),
la cual incluye sin duda todo un juzgamiento negativo sobre su
actuar. Debido a esto, va a sufrir un miedo intenso (ansiedad
y angustia) que no tienen relación directa con la situación vivida
(con lo que piensan realmente de él en esa reunión);
desarrollando así, un “Ataque de pánico”...

C O N T I N U A R A .....

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"La belleza no es un atributo de las cosas en sí.
Solo existe en la mente que las contempla"