VIVIR EN PLENITUD

VIVIR EN PLENITUD

Cuando logras escapar de lo distorsionado que suele
ser lo rutinario y de lo complejo que puede ser lo
progresivo, no puedes evitar pensar
de cuan rápido transcurre tu vida e intentas cuantificar
el tiempo necesario para alcanzar todo aquello que
gira alrededor de tus deseos.

Pero el tiempo solo representa probabilidad y
nunca te acerca a lo concreto, por eso vive lo que
sientes y lo que ves sin pensar en los días que
aun no llegan; en la vida existen muchas cosas
valiosas de las cuales no nos percatamos y puede
que estén mas cerca de lo que imaginamos, solo
debes buscarlas mientras puedas y evitar el lamento
cuando ya no estén presentes.

Simplemente te hablo de cosas que no pueden ser
halladas en lo material ni en las ideas sin sentido
que no te dejan dormir, porque vivir no es solo saber
que respiras y sentir que tu corazón late al ritmo
de tus emociones.

Vivir es saber que puedes ser algo más de lo que eres
hoy y sentir que el tiempo no será suficiente
para ofrecer todo el valor que posees...

Atrévete a cambiar, a tomar tus priopias riendas,
no permitas que otros muevan y manejen tus cuerdas,
renuncia a ser marioneta, ya es demasiado
tiempo que te has dejado usar.

Toma el mando del timón de tu barco y lánzate
mar afuera, ya tu tienes suficiente fuerzas y energías
para afrontar cualquier adversidad y tormenta.
Nadie lo podrá hacer por ti, el cambio es tuyo y el
resultado del éxito tambien.

Házlo hoy.........porque la vida se nos va.......

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"A veces no siempre es suficiente ser perdonado
por los demás, a veces tienes que aprender
a perdonarte a ti mismo."

ESTAMOS CRIANDO VAGOS.......

ESTAMOS CRIANDO VAGOS
Por Cesar Mella, Psiquiatra

Hay que llamarlos varias veces en la mañana para llevarlos
a la escuela. Se levantan irritados pues se acuestan muy
tarde hablando por teléfono o conectados a la Internet.

No se ocupan de que su ropa esté limpia y mucho menos
ponen un dedo en nada que tenga que ver con 'arreglar
algo en el hogar'.

Idolatran a sus amigos y viven poniéndoles 'defectos' a sus
padres a los cuales acusan a diario de que 'están pasaos'.

No hay quien les hable de ideologías, de moral y de buenas
costumbres, pues consideran que ya lo saben todo.

Hay que darles su 'semanal' o mesada de la que se quejan a
diario porque 'eso no me alcanza'.

Si son universitarios siempre inventan unos paseos de
fin de semana que lo menos que uno sospecha es que
regresarán con un embarazo o habiendo fumado un
pito de marihuana.

Definitivamente estamos rendidos y la tasa de retorno se
aleja cada vez más, pues aún el di­a en que consiguen
un trabajo hay que seguir manteniéndoles.

Me refiero a un segmento cada vez mayor de los chicos
de capas medias urbanas que bien pudieran estar entre
los 14 y los 24 años y que para aquellos padres que tienen
de dos a cuatro hijos constituyen un verdadero dolor
de cabeza.

¿En que estamos fallando?

Para los nacidos en los cuarenta y cincuenta el orgullo
reiterado es que se levantaban de madrugada a ordeñar
las vacas con el abuelo; que tení­an que limpiar la casa;
que lustraban sus zapatos; algunos fueron limpiabotas y
repartidores de diarios; otros llevábamos al taller de
costura la ropa que elaboraba nuestra madre o
tení­amos un pequeño salario en la Iglesia en donde
ayudábamos a oficiar la Misa cada madrugada.

Lo que le pasó a nuestra generacion es que elaboramos
un discurso que no dió resultado: '¡Yo no quiero que mi hijo
pase los trabajos que yo pasé!'.

Nunca conocieron la escasez, se criaron desperdiciando,
a los 10 años ya habí­an ido a Disney World dos veces
cuando nosotros a los 20 no sabí­amos lo que era tener
un pasaporte. El 'dáme' y el 'cómprame' siempre fué
generosamente complacido y ellos se convirtieron en
habitantes de una pensión con todo incluido que luego
querí­amos que fuera un hogar.

Al final se marchan al exterior a la conquista de una
pareja y vuelven al hogar divorciados o porque la
cosa 'se les aprieta' en su nueva vida.

Los que tienen hijos pequeños pónganlos los domingos
a lavar los carros y a limpiar sus zapatos. Un pago
simbólico por eso puede generar una relación en sus
mentes entre trabajo y bienestar.

Las hembritas deben desde temprano aprender a lavar,
planchar, cocinar para que entiendan la economí­a
doméstica en tiempos que podrí­an ser mas difí­ciles.

La musica metálica, los conciertos, la tele, la moda y
toda la electrónica de la comunicación han creado un
marco de referencia muy diferente al que nos tocó.

Estamos compelidos a revisar por los resultados si
fuimos muy permisivos o si sencillamente hemos trabajado
tanto que el cuido de nuestros hijos queda en manos
de las domésticas y en un medio ambiente cada vez mas
deformante.

Ojala que este mensaje llegue a los que tienen 'muchachos
chiquitos' pues ya los abuelos pagaron la transición...

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Tu vida cambia, cuando tu decides cambiar"

RESPETATE A TI MISMO...

RESPETATE A TI MISMO

Yo valgo porque Dios me llenó de valores personales
profundos. No tengo que ganármelos.

El respeto a mí mismo se nutre de esos valores, que
conozco y llevo dentro de mí. Poseo esos valores.
Son míos. Debo de nutrirlos y cuidar de ellos, ya que
corro el peligro de que se deformen, amenazados como
están por una sociedad orientada hacia el éxito material.

Si logro salvar las trampas que me tiende ese éxito, si
no me "adorno" de éxitos de ese tipo a expensas de los
demás, conservaré el respeto de mí mismo. Daré
entonces más importancia a aquellos actos que expresen
mi valor -don maravilloso que me ha sido dado-,
proyectándolo hacia los otros. Esta es mi motivación
primera, lo que me impulsa a ser mejor lo que puedo.

Mi valor es mi mundo. Me comprometo y cumplo mi
palabra. Esto, Es más importante, es crucial.

A los demás les digo: "Valgo tanto como tú.
Intercambiemos valores. Yo te ofrezco lo mejor de mí
mismo, esperando que me correspondas de la misma
manera."

"Recuerda que lo interno es más importante, aquellos
que se interesan sólo por lo externo están condenados a
llevar una vida muy superficial."

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"El mundo es como un espejo que devuelve a cada
persona, el reflejo de sus propios pensamientos"

LAS FOBIAS SOCIALES ( 6ta y ultima parte)

LAS FOBIAS SOCIALES ( 6ta y ultima parte )

PAUTAS CENTRALES DEL "TRATAMIENTO INDIVIDUAL"

1. Psico-educación,

2. Reentrenamiento respiratorio (Ejercicios de Respiración y Relajación),

3. Refocalización de la atención,

4. Reestructuración cognitiva,

5. Tareas conductuales a realizar como “deber” (compromiso
con su tratamiento fura de la sesión),

6. Tareas cognitivas a realizar como “deber” (Idem).

TRABAJAR CON RESTRUCTURACION COGNITIVA:

1. Técnicas de Psico-educación,

2. Ayudar con los Niveles de ansiedad,

3. Fundamental la “Ansiedad anticipatorio”(A.A.)… Ansiedad
que se anticipa a la ansiedad por “saber (suponer) lo que va a suceder,

4. Ayudar a discriminar y diferenciar sentimientos de pensamientos,

5. Auto-Informes (que es importante que los
realice, para ir viendo la evolución),

LISTA DE DISTORSIONES COGNITIVAS:

1. Pensamiento extremista (todo/nada)… ayudarlo a crear
“grises”,

2. Sobre-generalización (por una situación
determinada, se engloba toda la escena),

3. Descalificación de lo positivo (minimiza las cosas positivas),

4. Leer la mente (“adivinación de lo que el otro piensa, o lo que sucederá”),

5. Predecir los hechos,

6. Razonamiento emocional,

Pautas centrales del “Tratamiento Grupal”

TECNICA.......

1. Dramatización,

2. Situaciones típicas de la vida,

3. Inversión de roles,

4. Técnicas del doble,

5. Soliloquio,

6. Espalda contra espalda,

7. Construcción de imágenes, etc.

Cualquier propuesta debe contemplar una aproximación
gradual y progresiva que nos permita ir trabajando las
estructuras disfuncionales en juego.

Crear situaciones realistas para que el paciente las pueda enfrentar.

Cuestiones a tener en cuenta antes de llevar a cabo una dramatización:

1. Seleccionar la situación,

2. Armar el contexto,

3. Tener en cuenta que otros pacientes van a participar,

4. Rol que va a jugar el Auxiliar-Profesional,

5. Que disparadores de la ansiedad voy a utilizar,

6. Factor sorpresa.

PREVIA A LA EXPOSICION:

1. Generar la “película” en la cabeza,

2. Objetivo de la dramatización,

3. Identificar las distorciones cognitivas que se van a trabajar.

DURANTE LA EXPOSICION:

1. Interrumpir para identificar el proceso disfuncional que entorpece
la actuación del paciente,

2. Se continúa o vuelve a representar la situación.

Esta fue una aproximación a esta patología tan frecuente en nuestros
tiempos y en muchas culturas diferentes… Pero no debemos olvidar que…

“Si tiene miedo, actúe... el único modo de empezar a luchar contra
el miedo, es la acción”.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"No sufras por lo que vives, recuerda que cada
día tiene su propio afán".

CELULAS CANCERIGENAS ( 2da parte )

CELULAS CANCERIGENAS.....(2da parte)

LAS CÉLULAS DE CÁNCER SE ALIMENTAN DE
a. AZÚCAR es un alimento del cáncer. No consumiendo
azúcar se corta uno de los más importantes elementos de las
células cancerígenas. Existen sustitutos del azúcar como
sacarina pero esos están hechos con Aspartame y es muy
nocivo. Un mejor sustituto del azúcar es miel de manuka o
melaza pero en pequeñas cantidades. La SAL tiene un químico
que se le agrega para que se vea blanca. Una mejor alternativa
para la sal es la sal de mar o sales vegetales.

B. LA LECHE causa al cuerpo la producción de mucus,
especialmente en el conducto intestinal. Las células
cancerigenas se alimentan de mucus. Eliminando la
leche y sustituyendo por leche de soya, las células de cáncer no
tienen qué comer; por consiguiente se mueren.

c. Las células de cáncer maduran en un medio ambiente
ácido. Una dieta basada en CARNE ROJA es ácida; es mejor
comer pescado, y un poco de pollo, en lugar de carne
vacuna o cerdo... La carne además tiene antibióticos,
hormonas y parásitos, que son muy nocivos, especialmente
para las personas con cáncer.

D. Una dieta de 80 % de vegetales frescos y jugos, granos,
semillas, nueces, almendras y solo un poco de frutas,
ponen al cuerpo en un ambiente alcalino. Solo un 20%
se debe consumir en comidas cocidas, incluidos los porotos.
Jugo de vegetales frescos proporcionan al cuerpo enzimas
que son fáciles de absorber y llegan a las células
después de 15 minutos de haber sido consumidos, para
nutrir y ayudar a formar células sanas.

Para obtener enzimas vivas que ayudan a construir células
sanas se debe tratar de tomar jugos vegetales (casi todos,
incluyendo alfalfa) y comer muchos vegetales frescos
2 o 3 veces al día. Evitar tomar CAFÉ, TE Y CHOCOLATE,
pues tienen mucha cafeína. El TE VERDE es una mejor
alternativa y tiene propiedades que combaten al cáncer.
EL AGUA es mejor tomarla purificada, o filtrada, para evitar
las toxinas y metales pesados del agua de la canilla. El agua
destilada es ácida, no tomarla.

C O N T I N U A R A....

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Tu eres la única persona que puedes hacer
una revolución con tu vida"

LAS FOBIAS SOCIALES ( 5ta parte)

LAS FOBIAS SOCIALES ( 5ta parte )

“Tratamiento orientado a la Fobia Social”

Para que se genere un Trastorno de ansiedad, tiene que ocurrir dos cosas:

1. Que la persona evalúe como peligrosa una situación que no lo es;
2. Que sienta que no posee recursos para poder enfrentarla cuando, en
realidad, cuenta con ellos.

Recordemos las “Situaciones más temidas”:

1. Hablar en público,
2. Interactuar en pequeños grupos,
3. Fiestas o encuentros sociales,
4. Hablar con personas de autoridad,
5. Ir a orinar a un baño publico,
6. Comer o beber en lugares públicos,
7. Situaciones de examen (más oral),

Pensamientos Frecuentes:

1. “Voy a actuar como un tonto”,
2. “Voy a balbucear o decir tonterías”,
3. “Soy un aburrido”,
4. “Lo que tengo que decir no le va a interesar a nadie”,
5. “Soy poco interesante o atractivo”,
6. “Todos van a notar que estoy nervioso y se van a burlar de mi”,

Preocupación:

1. Acerca de su desempeño,
2. Por la posibilidad de que los demás detecten su sintomatología,

Los Síntomas más frecuentes son:

1. Palpitaciones,
2. Temblor,
3. Sudoración,
4. Molestias gastrointestinales,
5. Tensión muscular,
6. Rubor facial, etc.

Disfunción de la atención:

1. Hipervigilancia corporal,
2. Auto-observación, preocupación constante acerca de su
imagen y lo que pueda generar en el otro,

Las personas patológicamente ansiosas se perciben a si mismas
sin control (de ahí que el máximo temor es a perder el control de
si mismos, pudiendo incluso llegar a la locura o la muerte)…
Son temores no casi siempre inconscientes.

Señales de Amenaza Social:

1. Nivel de luz,
2. Que los otros estén sentados,
3. Si se va a bailar,
4. Si va a haber chicas/os, lindas/os o guapos/as,
5. Que temas se van a tratar,
6. Edad de las personas que asisten al evento,
7. Duración del evento, etc.

Creencias Subyacentes:

1. Las situaciones sociales son peligrosas...
2. Toda cuestión relacionada con lo social debe salir perfecta...
3. Carece de condiciones…

Predicciones:

1. Vergüenza,
2. Humillación,
3. Rechazo,
4. No ser considerado o tenido en cuenta,

UN TIPO DE TRATAMIENTO:

1ra Etapa Individual:
“Terapeuta como representante del contexto social.
Rol de observador-participante”...

1. Atención a los propios sentimientos para generar hipótesis
terapéuticas en la interacción;

2. Evitar perpetuar el ciclo interpersonal disfuncional y confirmar
su esquema;

3. Trabajar en el “Aquí y ahora”, propiciando un aprendizaje
basado en la experiencia concreta antes que en un ejercicio intelectual abstracto;

C O N TI N U A R A.......

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Vive cada dia, aprovecha el pasado para bien y deja que
el futuro llegue a su tiempo, no lo forces, comoquiera
llegará".

LA GENTE......

LA GENTE

La gente que conoces afecta tu vida.
Las caídas y los triunfos que tú experimentas
crean la persona que eres. Aún se puede aprender
de la malas experiencias. Es más, quizás sean las
más significativas en nuestras vidas.

Si alguien te hiere, te traiciona o rompe tu
corazón, dale gracias porque te ha enseñado la
importancia de perdonar, de la confianza y a
tener más cuidado de a quién le abres tu corazón.

Si alguien te ama, ámalo tú a él/ella, no porque te aman,
sino porque te han enseñado a amar, a abrir tu
corazón y tus ojos a las cosas pequeñas de la vida.

Haz que cada día cuente y aprecia cada momento;
además de aprender de todo lo que puedas aprender,
porque quizás más adelante no tengas la oportunidad
de aprender lo que tienes que aprender de este
momento. No desestimes quien eres. Nunca digas
no puedo o no sé, y si lo dices, recuerda que
tenemos un refugio en el cielo que todo lo puede
y todo lo sabe.

Entabla una conversación con gente
que no hayas dialogado nunca
y actualmente escúchalos y presta atención.

Permítete enamorarte, liberarte y pon tu vista
en un lugar bien alto. Mantén tu cabeza en alto
porque tienes todo el derecho a hacerlo.

Repítete que eres un individuo magnífico y créelo,
si no crees en ti mismo nadie más lo hará tampoco.
Crea tu propia vida y vívela.

Gracias por haberme dejado algo de ti!
Que hoy sea el mejor de tus dias.......

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"La característica principal de un genio es saber sin
haber aprendido".