POR QUE SENTIMOS SUEÑOS Y PESADEZ, DESPUES DEL ALMUERZO (2da parte)

POR QUE SENTIMOS SUEÑOS Y PESADEZ
DESPUES DEL ALMUERZO ( 2da PARTE )

Estas investigaciones no hacen sino confirmar que, pese a nuestro
avance como civilización, nuestros cuerpos siguen siendo primitivos.
Quizá por este motivo, algunos países le han dado la vuelta al asunto
y permiten que los trabajadores echen una pequeña siesta luego del
almuerzo, lo cual esta visto hace mejorar su rendimiento tremendamente.

Se han hecho estudios acerca del rendimiento de un trabajador en
horas de la mañana versus su desempeño en horas de la tarde y se
ha llegado a la conclusión de que una siesta de 15 o 20 minutos luego
de almorzar puede hacer la diferencia a la hora de evaluar los
resultados de la empresa. Además, basta con alinearnos con el pensamiento de la naturaleza, pues recordemos que en la
prehistoria, el hombre siempre dormía luego de comer, se regía por instintos naturales y no por horarios laborales.

Esto por supuesto abre otra interrogante que sería ¿Por qué no
sentimos esta modorra luego del desayuno o de una comida a
mitad de la tarde? Se podrían ensayar algunas respuestas como
que son comidas no tan consistentes como la del almuerzo o
que en el desayuno venimos de varias horas de sueño
previo pero lo cierto es que hay algo más.

De nuevo debemos volver a la prehistoria para encontrar respuestas
a esta nueva cuestión. Además de este juego hormonal intrínseco
a la naturaleza humana, los ciclos del sueño en el hombre se
regían por un agente externo bien conocido por todos nosotros. Me refiero a la luz solar. En efecto, la luz solar incide directamente en nuestra sensación de sueño y si usted está pensando que se puede reemplazar luz solar por luz artificial en esta compleja ecuación, se equivoca. El hombre prehistórico no despertaba temprano en
la mañana porque tenía que marcar tarjeta de ingreso en algún
trabajo sino porque recibía los primeros rayos de luz solar
que activaban el inicio de un nuevo ciclo circadiano, o
mejor dicho, finalizaban uno.

Evidentemente hay que conjugar estos dos grandes factores –el
hormonal y el de la luz solar- a lo largo del día con la teoría de que el
hombre necesita un poco de sueño tras 8 horas de vigilia, como bien
ha enunciado el doctor Eduard Estivill, director de la Unidad de
Alteraciones del Sueño del Instituto Dexeus. Ahora podemos
visualizar mejor la situación y darnos cuenta que no podemos
engañar a nuestro cuerpo. Todo tiene solución y habrá que
arreglárselas para echar una pequeña siesta de 15 minutos
luego del almuerzo y por las noches
descansar debidamente.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"La duda conduce al examen, y por el examen se llega
a la verdad".

INCIDENCIA DE TU RELACION FAMILIAR EN TU RELACION DE PAREJA

INCIDENCIA DE TU RELACION FAMILIAR EN TU RELACION
DE PAREJA.

Autora : Nery Estévez – Psicóloga Clínica

Mientras no sanemos nuestra relación con nuestros padres y
hermanos, seremos propensos a reactivar en nuestras relaciones,
al menos, algunos de los problemas de “nuestra familia de origen”.
Los teóricos y terapeutas matrimoniales sabemos muy bien,
que los adultos tienden a repetir en sus relaciones íntimas los
temas de la primera infancia o de las generaciones anteriores.
Por ejemplo, es posible que una mujer cuyo padre la maltrataba
físicamente, se case con un hombre que la maltrate, o que un
hombre cuya madre era muy dominante, se case con
una mujer mandona.

Los adultos que fueron maltratados en su infancia, son
más propensos a maltratar a sus hijos que aquellos que no lo
fueron. Es importante que comprendamos la dinámica familiar
y reconozcamos con compasión nuestras heridas, para así
tener la seguridad de que no vamos a reactivar esas actitudes
en nuestra vida adulta. Es probable que no podamos tener
relaciones sanas con los demás, mientras no sanemos nuestros
conflictos familiares no resueltos.

Si estamos resentidos o enfadados, o queda todavía algún
conflicto pendiente con nuestra familia de origen, es necesario
dar prioridad a la curación de esas relaciones. Cuando el trabajo
de perdonar a los padres y hermanos se ha completado o es un
tema en el que se está trabajando, eso influirá positivamente en
la relación con la pareja y con todas las demás personas.

En toda relación de pareja hay dos niños interiores además
de dos adultos y, es tarea de cada miembro de la pareja, amar al
niño asustado del otro, para que así ambos puedan sanar y crecer.
Muchas veces, son las necesidades del niño interior las que
se exigen satisfacer

en una relación : “Ocúpate de mí!, haz lo que necesito cuando te lo
pido, se la mamá o el papá que nunca tuve!”.
Además de preocuparse del niño interior del otro, cada uno
habrá de responsabilizarse de sanar al suyo. Si se desea que la
relación prospere y crezca, esta responsabilidad y esta
autocuración son necesarias.

Cada persona lleva a la relación, el amor y los obstáculos al
amor que ha aprendido. Las formas de amar se aprenden y se
eligen. Algunas personas se han sentido tan alejadas del amor,
tan heridas por eso que se llama “amor maternal o paternal”,
que cuando son adultas han de aprender a sentirse dignas de
verdadero amor y de aprender a ofrecerlo a los demás.

(Nery es Psicóloga Clínica, con especialidad en Orientación y
Consejería. Productora del BLOQUE IDEA EN T.V., EX –
Consultora de Comunicación Estratégica/Salud, del banco
Mundial; Presidenta de la Asoc. Dominicana de Desarrollo
Humano. Dirección electrónica …neryestevezr@hotmail.com…..)

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

" Recuerda que eres tan bueno como lo mejor que hayas
hecho en tu vida".

LA EPIDEMIA DE VIH - SIDA ES:

LA EPIDEMIA DE VIH-SIDA ES :

Nery Estévez-Psicóloga Clínica.

Involucrarse en el “mundo” de la lucha contra la epidemia del
VIH-SIDA, cambia la vida de la gente, nos hace revisar esquemas y
reordenar prioridades y argumentos de vida ; es un choque con una
realidad apenas presentida, que no deja opción a las medias tintas,
ya que :

LA EPIDEMIA ES……. REAL. Y, como tal, negarla es hacernos
cómplices, con nuestro silencio, de su propagación. Necesita ser
expuesta y combatida con la verdad.

LA EPIDEMIA ES…….SOCIAL. Desbordó hace tiempo lo puramente
médico y se ha convertido en un problema de desarrollo. Necesita
una respuesta multisectorial, contundente y decidida. El gasto
en la prevención del VIH-SIDA es una inversión : Por cada peso que
se gaste, se ganan tres.

LA EPIDEMIA…….NO DISCRIMINA. Ha infectado a más de 50 millones
de personas en el mundo entero y matado a más seres humanos que
todas las guerras juntas……No se salva nadie. Ricos, pobres,
famosos, anónimos, hombres, mujeres , niños….TODOS estamos en
riesgo. Necesita una respuesta de sensibilización, educación y
prevención permanente. Pero, más que nada………., necesita de una
actitud de auto-responsabilidad social de todo hombre, mujer y niño
que camina la Tierra. El comportamiento individual determinará
el % de riesgo a que se exponga cada quién.

LA EPIDEMIA…….SE FEMINIZA . Cada vez más, el rostro de la
epidemia de VIH-SIDA se feminiza. Por razones biológicas, la mujer
está expuesta en una proporción de 20/1 más que el hombre. En la
actualidad la realidad es de 3 hombres por cada mujer y….
aumentando la proporción de manera alarmante en las mujeres.
Cada vez más…..la epidemia tiene cara de mujer.

LA EPIDEMIA ES…….ESTIGMATIZANTE. Trae consigo un juicio de
valor, lo cual arrastra una cadena de discriminación. Necesita de una
actitud de respeto y lucha contra el estigma, el silencio y la
discriminación que socavan los esfuerzos de prevención,
atención y tratamiento. Hoy, estan viviendo y…..muriendo con
VIH-SIDA familiares, amigos, conocidos, desconocidos, pero……
mañana podrías ser tú.

LA EPIDEMIA ES……AVASALLANTE. Si no se detiene, el
crecimiento económico de muchos paises en desarrollo va a comenzar a
declinar. El costo de la enfermedad, inevitablemente, desviaría las
inversiones de las áreas productivas para hacer frente a la
epidemia : se agudizaría la pobreza y se revertirían los logros
alcanzados y nos regresaría a principio de la década de los 80. Si en
nuestros paises no se hacen esfuerzos para mitigar el efecto del SIDA
sobre esta generación, sociedades enteras perderán su capacidad
funcional, con consecuencias negativas para el desarrollo humano,
como ya ha sucedido en paises de Africa. Son necesarios recursos
económicos y personas comprometidas con esta cruzada, capaces
de dejar de lado su ego y necesidad de reconocimiento en bien de
la humanidad.

LA EPIDEMIA ES …….CONTROLABLE. El programa de lucha contra
el VIH-SIDA llevado a cabo en algunos paises en desarrollo, casi
siempre con el apoyo de organismos internacionales como el
Banco Mundial, por ejemplo, han demostrado que es posible
controlar y reducir el impacto de este flajelo que ha puesto en
jaque a la ciencia médica. Tú, yo, nosotros, tenemos la decisión
en nuestras manos : asumir el compromiso de la lucha contra
el VIH-SIDA tiene carácter de urgencia, es… asunto de vida.

(Nery es Psicóloga Clínica, con especialidad en Orientación y
Consejería,Presidenta de la Asociación Dominicana de Desarrollo
Humano, Productora del BLOQUE IDEA EN T.V.,ex Consultora
del Banco Mundial en Comunicación estratégica/Salud …..
neryestevezr@hotmail.com)

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Un viaje de mil kilometros debe empezar por un paso".

POR QUE SENTIMOS SUEÑOS Y PESADEZ, DESPUES DEL ALMUERZO? ( siesta)

POR QUE SENTIMOS SUEÑO Y PESADEZ
DESPUES DEL ALMUERZO ? ( La siesta)

¿Por qué sentimos sueño y pesadez después del almuerzo?
Nuestros organismos siguen siendo primitivos a la hora de comer
y dormir A ver, qué tenemos para el menú de hoy. Arroz, patatas
fritas y pechuga de pollo. Suena bien si se le suma una bebida dulce
y algún postre para coronar la primera mitad del día laboral antes de
hacer una sobremesa y volver a la oficina. Esto puede ser rutinario
para muchos de nosotros pero también es rutinario lo que sucede
al poco rato –por lo general nos coge ya en la oficina-.

De pronto empezamos a sentirnos pesados, nuestro movimientos
y respuestas se hacen más lentos, el ordenador frente a nosotros
empieza a verse borroso, pensamos que necesitamos un buen filtro
de pantalla o unos anteojos de descanso o incluso cambiar la
medida de nuestras gafas pero de pronto ya estamos echando
cabeceos de un lado a otro y sólo regresamos a la vigilia tras diez
o quince minutos y con la modorra que no nos deja en la siguiente
hora. Esto pasa casi siempre pero se ha preguntado usted el
¿por qué de esta situación en la que lo que único que quisiéramos
es echar una buena siesta?

Siempre nos han dicho que esto se debe a que toda la sangre se
concentra en el proceso de digestión y que el cerebro queda
desasistido, es la explicación que cualquier persona interrogada
nos daría pero debe haber algo más. Al parecer los estudios
apuntan a que esta sensación de aletargamiento se debe a la
presencia de glucosa en la sangre. Como sabemos, la cantidad
de glucosa que haya en nuestro sistema depende de lo que
hayamos ingerido e la comida.

En nuestro ejemplo, no conformes con las patatas y el arroz
que son carbohidratos complejos y que se convierten en glucosa,
le hemos añadido una bebida dulce a nuestro organismo y lo
hemos rematado todo con un postre, hecho de pura azúcar
simple que va directo a elevar los niveles de glucosa de
nuestro organismo.

CONTINUARA,,,,,

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"Cuando yo doy, me doy a mi mismo".

CUIDADO DEL CEREBRO,,,,

CUIDADO DEL CEREBRO
(2da parte)

De acuerdo a lo que ingiramos, nuestro organismo dispondrá de
mayor o menos materia prima para la realización de sus procesos
a nivel químico. Pero quizá tan importante como el qué, sea el
cómo lo hagamos. Echemos un vistazo general a todo esto. Primero
debemos decir que el principal sistema de circulación de
información en el cerebro son los neurotransmisores. Éstos son
sintetizados por nuestro organismo a partir de ciertos alimentos
y se encargan de transmitir los impulsos nerviosos que son las
órdenes para que todo nuestro organismo funcione correctamente.

La deficiencia en la producción uno de estos neurotransmisores
o en la materia prima (alimento) para su biosíntesis, podría derivar
en el desarrollo de patologías físicas, neuropatías y hasta de
esquizofrenias. Afortunadamente el organismo tiende a encontrar
su propio equilibrio ante los desbalances, siempre dentro de
ciertos límites, por supuesto. Entre los principales
neurotransmisores podemos citar la noradrenalina, la
serotonina, la dopamina, la acetilcolina y hasta el óxido nítrico.

Este último –el óxido nítrico- ha sido descubierto recientemente
y se le atribuyen diversas funciones importantes. Quizá la que
más nos interese a los hombres es que su producción y acción
está directamente ligada al flujo sanguíneo y a la vaso dilatación,
sobre todo de los cuerpos cavernosos del pene, lo que conduce
directamente a la calidad de una erección.

Este neurotransmisor es producido por nuestro organismo partir
de la arginina, incluso se sintetiza en laboratorio y su uso ya
se está aplicando sobre todo en la industria deportiva con gran
impacto en el rendimiento y la performance de atletas de elite.

También se hacen constantes estudios a cerca de su acción
sobre los radicales libres que como sabemos están directamente
relacionados al proceso de oxidación de las células y, en buena
cuenta, del proceso de envejecimiento. Al respecto las opiniones
están divididas y algunos no se muestran a favor del suplemento
con precursores del óxido nítrico porque sostiene que pueden
acelerar el proceso de producción de radicales libres en el cuerpo.

El otro sector propone todo lo contrario. Que el oxido nítrico mantiene
a raya el proceso de oxidación de las células. Otro neurotransmisor
importante es la acetilcolina, muy relacionada con nuestros procesos
de pensamiento y nuestra capacidad de memoria. Este
neurotransmisor se sintetiza a partir de la colina, componente del
complejo B, por lo que una adecuada alimentación es necesaria.
Una gran fuente de esta vitamina es la yema del huevo.

CONTINUARA,,,,,

Ray Bueno
Miami, Fla, USA

"La envidia y los celos no son vicios ni virtudes, si no penas"

HAGA EL AMOR . POR SU SALUD,,,,,,

HAGA EL AMOR. POR SU SALUD......

“el sexo no deja de ser un acto físico y el movimiento produce
que se libere energía y se quemen calorías”
Norberto Baigorria / Sexólogo

Aumentar algunas libras en el mes de diciembre es normal y el
querer rebajarlas en enero también lo es. Buscando una dieta
efectiva encontré un artículo muy interesante sobre sexo y calorías,
a propósito del libro del mismo nombre, del autor americano
Richard Smith.

En el articulo se explican varios puntos de interés: “el sexo es un
ejercicio efectivo” este postulado lo sustentan a partir de que al
hacer el amor se consume una considerable cantidad de energía
calórica y que el aumento de peso en una persona puede ser un
indicador de la falta de actividad sexual, ya que el sexo reemplaza
el ansia de comer.

El tema es atrevido en cuanto a las afirmaciones que hace el autor.
Afirma que un orgasmo puede llegar a consumir 160 calorías,
las caricias consumen 20 calorías, la postura del misionero
elimina 240, con un beso quema 60 calorías, el desvestir a la
pareja elimina 120 de las mismas y los orgasmos sean reales
o fingidos liberan 27 krs en el primer caso y 160 en el segundo.

Señala que en una relación sexual de veinte minutos se
consumen 150 calorías, que “Los movimientos pélvicos, el
incremento de los latidos del corazón, la dilatación de los vasos
sanguíneos de los genitales y el orgasmo gastan energía similar
a cualquier otro ejercicio físico”. Sus afirmaciones parten de
que el sexo levanta el ánimo de forma natural y nos aleja de los
vicios de la comida. Antes de utilizar esta dieta busque el
origen de su gordura.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

"De todas las aberraciones sexuales, la más singular
talvez sea la castidad".

CUIDADO DEL CEREBRO (1ra parte)

CUIDADO DEL CEREBRO
(1ra parte)

Nuestra mayor preocupación debería estar en nuestro computador
central

Muchas personas vigilan al centímetro su aspecto físico. Ya
hablamos incluso de nuevos términos como metro sexuales para
designar a este nuevo somatotipo, propio de la sociedad
moderna. Estas personas –del sexo masculino- se caracterizan
por un excesivo cuidado de su apariencia que invade el campo
femenino. No es infrecuente verlos con estuches o neceseres,
llenos de productos cosméticos, todo tipo de cremas para la piel,
colonias, etc. Sin embargo, este es un hecho que también
pertenece –por naturaleza- a la esfera femenina.

El factor común reside en el cuidado que tienen para con su
apariencia, gimnasios, spas, y nutricionistas son básicos en la vida
de estas personas. También existe otra categoría menos
obsesiva que simplemente le interesa cuidar su salud y más o
menos está al día con los temas de nutrición y de salud en general.

Sin embargo, he notado que los cuidados son del cuello para abajo.
En efecto. Son pocas las personas que sabrán responder
afirmativamente o contundentemente a la pregunta ¿Cómo haría
usted para cuidar su cerebro? Quizá algunos ensayen unas
respuestas generales, por intuición básicamente. Ellos dirían
que leyendo libros, otros dirían estudiando algún curso o carrera,
otros dirían relajándonos y no estresándonos o haciendo
alguna actividad física.

Todas estas variables son correctas y hasta necesarias pero
pocos saben cómo cuidar su cerebro a nivel químico. El cerebro
se regula por la conjunción de dos grandes fuerzas, básicas
en todos sus procesos. Estas son la química y la electricidad
y quizá, nosotros tengamos un mayor poder de influencia
sobre la primera que sobre la segunda.

CONTINUARA,,,,,,

Ray Bueno
Miami Fla. USA

"Siempre que levantes tus ojos al cielo acuérdate de bendecir
la tierra que pisan tus pies".