LOS TRIUNFADORES NO NACEN, SE HACEN,

Foto by Guillermo (Playa Salinas, Bani, Rep. Dom)

LOS TRIUNFADORES NO NACEN, SE HACEN,
( Por Dr. C. Cruz)

Tú tienes que determinar cuáles son esos sueños y esas metas,
aceptar el 100% de la responsabilidad por su realización y actuar.
Cuando estás haciendo lo que te propusiste hacer y no lo que
otras personas dicen que debes estar haciendo, eres feliz.

¿QUÉ OPINA DE LA EXALTACIÓN DE FIGURAS QUE ADQUIEREN
FAMA Y FORTUNA SIENDO MUY JÓVENES? Menos de un 0.1% de
las fortunas e historias de éxito han sido el resultado de figuras,
estrellas o súper deportistas.

El 99.9% de todas las historias de éxito son personas comunes y
corrientes, con habilidades promedio que simplemente decidieron
hacer algo extraordinario con ellas.

Lamentablemente, con frecuencia muchas personas (...) buscan
desesperadamente el “golpe de suerte” que de un solo envión les
abra las puertas del éxito, viven obsesionadas con encontrar el
camino más corto a la felicidad (...) lo quieren todo, pero lo quieren
ya mismo y no están dispuestas a aprender o esperar... El éxito
toma tiempo.

¿QUÉ SUGERENCIA PUEDE HACER A CIENTOS DE HOMBRES Y
MUJERES QUE VIVEN TIEMPOS DE INCERTIDUMBRE COMO
CONSECUENCIA DE LA CRISIS?
Yo no me voy a quejar de la crisis, ni la voy a culpar de nada, ni voy a
ofrecer recetas para evitarla. Por el contrario, yo quiero celebrarla.

Por eso grito a los cuatro vientos: ¡Viva la crisis! Las crisis, las caídas
y los fracasos no sólo son inevitables, sino que son parte esencial
del éxito. Cumplen la función de enseñarnos lecciones y ayudarnos
a corregir el rumbo; lecciones que a la larga nos conducen al éxito.
De manera que lo verdaderamente importante no son las crisis, sino
cómo respondamos a ellas.

Una crisis nos presenta un momento tanto de peligro como de
oportunidad.

¿Cuál es el peligro? Permitir que las noticias negativas y el
pesimismo nos digan cómo pensar y comportarnos.

¿Cuál es la oportunidad? Los momentos de crisis nos permiten
crecer, aprender, replantear prioridades, desaprender viejos
hábitos, ser más creativos e innovadores.

MUCHAS PERSONAS NO HAN SIDO EDUCADAS PARA SER
PROACTIVAS Y DEFINIR METAS CLARAS.

¿PUEDE LA LECTURA DE UN LIBRO AYUDARLAS A CAMBIAR?
No sólo creo, estoy totalmente convencido de ello.

Si no lo estuviera no continuaría escribiendo. Pero yo he encontrado
que todas las habilidades y hábitos necesarios para triunfar pueden
ser aprendidos. Los triunfadores no nacen, se hacen.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

DEFINICIONES PSIQUIATRICAS

Foto by Jose Antonio ( Austria )

DEFINICIONES PSIQUIATRICAS

(Por Dr. Enrique Rojas, Psoquiatra.)

--¿Qué es la amistad?
--Un sentimiento positivo que tiene tres notas en su seno: afinidad,
intimidad y donación.

--¿Donación?
--Es la capacidad para dar y recibir amor.

--¿En qué se diferencia de la del amor conyugal?
--El amor conyugal es una relación de amistad con sexualidad, y existe
la posibilidad de crear una familia, tener un proyecto común. El amor
conyugal necesita un trabajo de artesanía: es alquimia, magia y
códigos secretos. Arte y oficio.

--Qué bonito.
--Un poeta español del siglo XIII dice: "Corazón que no qui era sufrir
dolores, pase la vida libre de amores".

--¿Cuántos amigos se pueden tener a lo largo de la vida?
--Cuatro o cinco amigos íntimos. No más. Por falta de tiempo y porque
la amistad exige una exclusividad. El amigo de verdad quiere que tú
seas muy suyo.

--Pero hay distintas categorías de amigos.
--La mayoría de las amistades, entre el 80 y el 90%, se quedan en la
banda media: gente con la que hay buena relación, pero donde existen
territorios en los que uno no deja entrar al otro, cajones cerrados con
llave.

--¿Cómo tendrían que ser las amistades de la banda media-alta?
--Fructíferas, positivas, refrescantes. No es lo mismo la gente a la que
vemos con frecuencia que gente a la que vemos de vez en cuando. La
amistad íntima es como la curación de todos los males. Es como tener
un psiquiatra a mano, para contarle las penas y alegrías, las dudas.

--Para descargarnos.
--Exacto. Freud hablaba mucho de la importancia de descargar los
contenidos negativos. Catarsis significa liberación de contenidos
interiores.

--¿Por qué se pierden amistades?
--La amistad se hace de confidencias y se deshace con indiscreciones.
Y se diluye por no verse, por no llamarse, por no cuidarla. Es un órgano vivo.

--¿Cuáles son las enfermedades de la amistad?
--La indiferencia, la incapacidad para comunicarse, los prejuicios y no
ser capaces de aceptar un20diálogo ilustrado sobre temas en los que
hay desencuentro. Y, sobre todo, pasar del amor al odio.

--Es curioso con qué facilidad se pasa de amigos a enemigos-
--Como dice Kafka, el corazón del hombre es una casa con dos
estancias: en una está la alegría y en otra, la tristeza. Dice la leyenda
que no conviene reír muy fuerte porque podría despertar la tristeza,
que está en la habitación contigua. Del amor al odio hay un paso. Los
grandes amigos se conocen los defectos y, si hay una traición, se
pasa al odio.

--Hoy las mujeres tienen más amigos que antes.
--La amistad entre hombre y mujer es sugerente. Y a veces tiene el
riesgo que de ese encuentro salte la chispa del enamoramiento.

-¿Qué es enamorarse?
--Crear una mitología privada con alguien. Es decir: "No entiendo la
vida sin ti. Eres parte fundamental de mi proyecto". Es encontrarse
a sí mismo fuera de sí mismo.

--¿Qué hacer ante el peligro de ruptura de una amistad?
--Hablar con claridad y exponer lo sucedido: una mala interpretación,
una frase desafortunada. El perdón también es necesario. Dar o recibir
el perdón, y luchar para olvidar.

--Para usted la felicidad consiste, entre otras cosas, en olvidar.
--Mi definición de felicidad es tener buena salud y mala memoria,
y ser capaces de olvidar los agravios.

--¿Qué tipo de agravios?
--Los de palabra, como=2 0la descalificación, el comentario frívolo, el
desprecio-, el no haber defendido al amigo cuando estaba ausente. El
agravio puede conducir al rencor y el rencor, psicológicamente,
significa sentirse dolido y no olvidar.

--¿Cómo se puede gestionar?
--Frente al rencor, lo mejor es el diálogo, aunque cueste mucho, y la
capacidad para perdonar.

--Y cuando alguien dice: "Yo perdono, pero no olvido".
--Está diciendo muy poco. El perdón auténtico conlleva una
elaboración, pasar las páginas negativas.

--¿Qué es la madurez?
--Serenidad y benevolencia. Decían los escolásticos que la felicidad era
la tranquilidad en el orden. Tener orden por dentro, paz interior. Y
en segundo lugar, benevolencia.

--¿Cómo la define?
--Benevolencia es la capacidad para conceder al otro la complejidad
de la vida. Ponerse en su lugar. La madurez es equilibrio, estabilidad,
dominio de la situación; es aprender a dar a las cosas que nos pasan
la importancia que realmente tienen.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

(Cooperacion especial de Jane)

PRACTICAR EL BALANCE DE TU EQUILIBRIO......

Foto by Ana Bueno ( La Romana, Rep. Dom.)

PRACTICAR EL BALANCE DE TU EQUILIBRIO......

Usted debe de reconsiderar el gimnasio su segunda casa, y el
entrenador debe ser su confidente; si es que se preocupa por su
bienestar de salud y los que están a su alrededor.

El ejercicio físico es primordial así como buscar el balance en lo
que comes. Si usted puede ( con disciplina) hacer esta combinación,
le aseguro que serás un ganador,,,,,,,no le prometo que no se va a
morir ( porque para allá vamos todos ) sino que podrás disfrutar
una vida saludable, la suya y la de su familia. Yo siempre he dicho
que debe de ser muy aburrido estar metido en un hospital.

Buscando el equilibrio de su balance, encontrarás que sus músculos
se endurecen, los cartílagos y tendones . Estos son los que le
mantienen el balance para sus movimientos. Más adelante les
diremos cómo practicar dicho balance. También con los ejercicios
y comiendo balanceado, su vida sexual será muy frutífera y prolongada.

La única forma de usted saber de donde viene la reducción de su
balance es haciéndose una evaluación con un profesional médico
en esa área, el cual le hará un examen para poder determinarlo.
Acuérdese que mientras usted tenga los tobillos, las rodillas, y
todas las extremidades fortalecidas, su estructura corporal estará
bien protegida. Sus huesos deben de estar fuertes y saludables,
para que cualquier caída provocada por el desbalance no le afecte
y fácilmente se le puede romper o estillar un hueso.

Para que los huesos estén bien saludables de acuerdo a la edad
de la persona se debe ingerir diariamente lo siguiente:

-Edades por debajo de 50 años 1,000 mg de calcio
-Edades por arriba de 50 años 1,200 mg de calcio
-Adolecentes 1,300 mg de calcio

La Osteoporosis es una enfermedad, la cual hace que los huesos se
vuelvan muy frágiles y se puedan romper fácilmente. Si no se prevee
a tiempo, dicha enfermedad puede ser muy dolorosa y costosa. En
nuestro esqueleto donde siempre ocurre rompimientos son en la
columna vertebral, la muñeca en la cintura, etc.... pero cualquier hueso
puede ser afectado. Cuando sucede en la columna la paciente debe
de ser hospitalizada, tendrá problema para caminar, mucha dolencia
y hasta puede causar la muerte.

Cómo usted puede practicar el equilibrio del balance:

-Con zapatos planos, párece derecha, doble sus brazos encima del
pecho, levante una pierna, hasta formar 45 grados con su rodilla.
-Cierre sus ojos. -ahora hágalo con una mano en el pecho y cambie de pierna. -ahora la pierna que está levantada, póngala hacia atrás y trates de doblarse para tocar el piso. -Esto repítalo varias veces con cada una
de las piernas.

Comparación de duración con relación a edades y tiempo
20-49 (24-28 segundos)
50-59 (21 segundos)
60-69 (10 segundos)
70-79 (4 segundos)

Buena suerte !!!!!!!!

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

" -Aliméntate bien, haz ejercicios y
descansa, tu genética está hecha
perfectamente, cuídala y serás saludable"..
Autor: Ray Bueno

LA VERDADERA FELICIDAD..

Foto by Sharo ( Bábaro Beach, Rep. Dom )

LA VERDADERA FELICIDAD

La verdadera felicidad no requiere absolutamente nada de ti. No es
necesario que salgas a comprar nada especial para poder ser feliz.
La felicidad es tuya en el preciso instante en que decides vivir con ella.
Aunque las imágenes y apariencias superficiales de la felicidad puedan
estar fuera de tu alcance, la felicidad en si misma nunca lo está.

¿Deseas ser verdaderamente feliz, o lo que quieres en realidad es
aparentar que lo eres? Muchísima gente dedica demasiado esfuerzo a
mostrarse a si misma envuelta en una aparente felicidad. Es una
búsqueda tristemente vacía, aunque tenga éxito.

La verdadera felicidad, la que proviene del corazón no tiene costos, sólo
beneficios. La decisión de ser feliz y agradecido por lo que has
conseguido puede ayudarte a seguir avanzando, muchísimo más de lo
que podría cualquier resentimiento o descontento.

No hay nada fuera de ti que te obligue a ser feliz, ni nada que te impida
serlo. La fuerza positiva de la felicidad está siempre allí, esperando que
tú la vivas.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

(Cooperacion especial de la Batatuda)

CUIDADO DEL CEREBRO

CUIDADO DEL CEREBRO

Nuestra mayor preocupación debería estar en nuestro computador central

Muchas personas vigilan al centímetro su aspecto físico. Ya
hablamos incluso de nuevos términos como metro sexuales para designar a este nuevo somatotipo, propio de la sociedad
moderna. Estas personas –del sexo masculino- se caracterizan
por un excesivo cuidado de su apariencia que invade el campo
femenino. No es infrecuente verlos con estuches o neceseres,
llenos de productos cosméticos, todo tipo de cremas para la piel, colonias, etc. Sin embargo, este es un hecho que también
pertenece –por naturaleza- a la esfera femenina.

El factor común reside en el cuidado que tienen para con su
apariencia, gimnasios, spas, y nutricionistas son básicos en la vida de estas personas. También existe otra categoría menos
obsesiva que simplemente le interesa cuidar su salud y más o
menos está al día con los temas de nutrición y de salud en general.

Sin embargo, he notado que los cuidados son del cuello para abajo. En efecto. Son pocas las personas que sabrán responder
afirmativamente o contundentemente a la pregunta ¿Cómo haría usted para cuidar su cerebro? Quizá algunos ensayen unas respuestas generales, por intuición básicamente. Ellos dirían que leyendo libros, otros dirían estudiando algún curso o carrera, otros dirían relajándonos y no estresándonos o haciendo alguna actividad física.

Todas estas variables son correctas y hasta necesarias pero
pocos saben cómo cuidar su cerebro a nivel químico. El cerebro
se regula por la conjunción de dos grandes fuerzas, básicas
en todos sus procesos. Estas son la química y la electricidad
y quizá, nosotros tengamos un mayor poder de influencia
sobre la primera que sobre la segunda.

Ray Bueno
Miami Fla. USA

"Siempre que levantes tus ojos al cielo acuérdate de bendecir
la tierra que pisan tus pies".

MUJERES QUE NO DUERMEN........PELIGRO

MUJERES QUE NO DUERMEN........PELIGRO

.- Las mujeres que no duermen las horas necesarias tienen más riesgoque los hombres de sufrir enfermedades cardíacas, según un estudio divulgado hoy por expertos de dos universidades del Reino Unido.

Las mujeres que duermen menos de las ocho horas recomendadastienen más posibilidades de tener problemas cardíacos que los hombres con esos mismos hábitos de sueño, según los expertos de la Universidad de Warwick y el University College London (UCL).

Los investigadores hallaron que los llamados marcadores inflamatorios, indicadores de enfermedades cardíacas, variaban considerablemente
con las horas que dormían las mujeres.

Según el análisis, los expertos encontraron que los niveles de
Interleukina-6 (IL-6), uno de esos marcadores, eran mucho más bajos
en mujeres que dormían ocho horas en comparación con las que
dormían siete.

Otro marcador inflamatorio, hs-CRP, que puede predecir la morbilidad cardiovascular, era considerablemente más alto en mujeres que decían dormir cinco horas o menos.

La profesora en bioquímica que encabezó el estudio, Michelle Miller, de
la Universidad de Warwick, ha indicado que este estudio añade más
peso a la relación entre el sueño y los problemas cardíacos.

"Apoya la idea de que dormir poco está asociado a un aumento del
riesgo cardiovascular y que la asociación entre la duración del sueño
y los factores cardiovasculares son distintos en hombres y mujeres", agregó Miller.

El análisis está basado en una investigación llevada a cabo entre 4.600 participantes de entre 35 y 55 años, a los que se les pidió su participación
en los años 1985 a 1988 y se les siguió hasta 1991 y 1993.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

EL AYER Y EL HOY PRESENTE:

Foto by Ray Bueno ( Miami, Fla. USA )

EL AYER Y EL HOY PRESENTE:

Hoy que cargo con los años viejos, que mis manos empiezan a temblar,
y la memoria a fallar. Hoy que mi cuerpo necesita más abrigo para
conservar el calor, y las comisuras de mi boca la están convirtiendo
en una triste mueca; he vuelto la vista hacia atrás.

En mis años jóvenes, jamás pensé en este presente. Tenía toda
la vida por delante y la gasté a manos llenas, sin escatimar tiempo,
ni esfuerzo, menos juventud. Los años maduros estaban tan lejos,
como la noche al amanecer.

Cometí errores, en mi crecimiento lastimé a quienes me amaban,
confundí muchas veces el sexo con el amor, la autosuficiencia con
la pedantería, la crueldad verbal, por decir según yo, las cosas
por su nombre.

Fui egoísta como lo es la primavera al reservar los mejores colores
para su época, pero en ese encandilamiento vertiginoso, del culto
a nuestra propia personalidad, la vida se encargó de llamarme
la atención y afortunadamente hice caso.

La edad madura llegó, sin avisar ni resentirla. Mis osadías se
convirtieron en pasos cautelosos, mis conquistas se hicieron selectivas
y el momento de recapacitar llegó a mi puerta, entró a mi alma,
y me hizo verla con nuevos ojos.

Hice limpieza en todos los armarios, deseché los sueños imposibles,
penas disimuladas y heridas abiertas. Ya no era
el tiempo de cauterizarlas,es más, no eran heridas mías,
sino cánceres atesorados por mi ego lastimado.

Revisé todos mis conceptos, borré los obsoletos y los negativos,
saqué lustre a los positivos que tenía arrumados por el
estúpido temor de que se rieran de mí, de mi inteligencia y de mi corazón.

Pero hoy es otra la dimensión de la vida. Se cumplieron las reglas
que dictaba la sociedad, nos vestimos, pensamos y cantamos
las canciones que la moda predicaba. Hoy la experiencia tiñó de
gris y plata nuestro pelo, y la sabiduría de los propios aciertos
es la filosofía que predicamos.

Se acabaron los tiempos en que nos manejaban los instintos,
las pasiones, nuestras hormonas. Hoy la serenidad y la certeza, es
la alfombra por donde nuestros pensamientos se deslizan.

Seamos ejemplos a seguir para los más jóvenes. Instruyamos,
no importa que no estén de acuerdo en estos momentos con
nosotros, lo importante es que estén enterados. Porque cuando
presenten su examen ante la vida, será lo único que les servirá,
y eso a nosotros nos consta.

Con esto quiero decirte A Mis Poquitos Amigos, que amemos
este tiempo, compartamos nuestra sabiduría, sabiduría que no
se enseña en la escuela, sino en la universidad de la cotidianidad
y vida real.

Escuchemos y aprendamos, recordemos que las teorías
y las conclusiones en los aspectos de la ciencia, un noventa
por ciento sólo duran unos diez años, pero los
conocimientos prácticos de las relaciones, estos
seguirán mientras exista el hombre.

Enseñemos con amor, veamos a Dios a los ojos, Él nos
quiere bien, no nos ama para humillarnos. Haz la ciencia
tu amiga, y la tecnología tu cómplice. Recordemos
nuestras raíces y principios a las generaciones nuevas,
seamos nosotros porque es el tiempo de serlo.

No nos rindamos ni nos aferremos. Recordemos que la vejez,
a veces sólo trae malestares y arrugas. De nosotros depende hacer
esa gran diferencia. Amemos, Amemos con la confianza, de
que no existe nada en las relaciones sentimentales que pueda
sorprendernos.

Y tú joven que lees ésto, guárdalo en tu corazón, porque si llegas
a tus años grandes, te será de utilidad.

Quien se lleva de consejos, muere de viejo.............

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

"No hagas de tú cuerpo la tumba de tú alma."