EL VAIVÉN DE LA VIDA....

Foto by Ray Bueno ( Jardín Botánico, Sto. Dgo., Rep. Dom.)


EL VAIVÉN DE LA VIDA

En ningún lugar se ha escrito como va a ser tu vida.
Las altas y bajas de la misma solamente tú podrás hacer uso
del manejo de tus movimientos y acciones.

De ti dependerá hasta donde quieres llegar. La vida es
una carrera, una competencia muy compleja, la cual tendrá
muchas empalizadas que tienes que saltar, muchos te
pondrán sancadillas para evitar que tu sigas, pero tu
determinación, persistencia y disciplina serán tus mejores
esprines de hiero y si los ha construido de acero inoxidable
( contra viento y marea), mucho mejor.

No creas que es color de rosa, que no tendrás que luchar en
contra del tiempo, tus adversarios, tu competencia y hasta en
contra de ti mismo. Debes de seguir a como de lugar, porque
a tu vida le han regalado un soplo de gratis para seas
únicamente tú que lo administres. No te dejes manejar como
marioneta, esperando que otro mueva tus hilos para darte
funcionabilidad a tu esqueleto y a tu mente. Esta función es
unipersonal y te toca a ti solamente.

El vaivén de la vida no podrás controlarlo, porque tu no sabes
cuándo el factor circunstancial va aparecer, pero si tú estás
preparado y eres dueño de tu propia realidad, podrás
encontrar un consenso balanceado, el cual iluminará el
camino adecuado con sus luces a cada lado, porque es muy
importante que sepas para donde vas. Planifícate, haz como
los pilotos, ellos no pilotean un avión sin antes tener en sus
manos un plan de vuelo y no solamente tenerlo en sus
manos, sino estudiarlo, analizarlo y luego prender los
motores, porque el mismo le dirá : " a) lugar de partida
b) tiempo de vuelo y c) lugar de destino.

Solamente triunfan aquellos que están dispuestos a tomar
riesgos, se diferencian de los conformistas y de los vagos.
Porque si tu estás acostumbrado a hacer lo mismo que esta
ahora has estado haciendo, no te sorprendas de recibir lo
mismo que hasta ahora has estado recibiendo. No tienes
que ser muy inteligente para entender esto, solamente tratas
de aplicar tu propio sentido común, haciendo una
autorevaluación de quien eres, tus alternativas, tu capacidad,
que has hecho y hasta donde quieres llegar. O prefieres
seguir siendo clavo? Yo hace mucho tiempo que decidí
ser martillo.

Aprovecha tu tiempo, tu único tiempo, no malgastes un
segundo porque el mismo, no se repetirá en toda tu vida.
"La vida no se mide por cuántas veces respiramos, sino
por cuántos suspiros recibimos entre cada respiración,
por algo que hicimos o nos hicieron sentir bien". Todo
lo demás es irrelevante.

Atrévete a ser tu mismo, es muy satisfactorio ser auténtico.
Si te caes, no mires a tu alrededor para ver si alguien te
puede ayudar, levántate tu mismo, sacúdete el polvo y sigue,
porque más adelante habrán miles de puertas ansiosas de
que tu las toques.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

"A la persona homosapien no le importa mucho las apariencias,
porque tiene un doble tesoro : su corazón y su mente"

Autor: Ray Bueno

LOS 10 PRINCIPALES PROBLEMAS QUE DETERIORAN EL AMOR

Pintura oleo ( Frio invierno) by Ray Bueno


LOS 10 PRINCIPALES PROBLEMAS QUE
DETERIORAN EL AMOR
(DOCTORES: VLADIMIR GESSEN Y MARIA MERCEDES DE GESSEN)

La práctica clínica psicológica señala que existen 10 principales
problemas que deterioran el amor y las relaciones armoniosas
de pareja. Estas son:

1.- Las grandes y pequeñas diferencias. Diferencias en objetivo,
en intereses y en los hábitos cotidianos que, día a día, van generando
una serie sucesiva de conflictos pequeños los cuales provocan,
en un sinnúmero de casos, el desamor. Estas diferencias tienen mucho
que ver con la relación de competencia y poder entre las partes. Es
natural que cada uno de los miembros de la pareja tienda a dominar,
en determinado aspecto, al otro, dependiendo de sus propias
capacidades e intereses. Sin embargo, de una manera u otra, en cada
pareja se establece un intento de liderazgo por cada uno. Lo normal
y lo deseable es que se establezca un equilibrio. Por supuesto, a
mayores diferencias, más precario será este equilibrio y las
posibilidades de desavenencias aumentan.

2.- La pareja se extiende. El advenimiento del embarazo genera en
algunos casos disgustos y decepciones, generalmente con el primer
hijo y cuando el nuevo miembro de la familia fue producto de una
gestación no deseada. Muchas veces el embarazo impide el
cumplimiento de objetivos de estudio económicos y obliga a
cambiar los intereses y metas de la pareja.

3.- La insatisfacción sexual, producto generalmente de disfunciones
sexuales no tratadas. Algunas parejas -algunas encuestas indican
más del 30 %- conviven sin tener una plena sexualidad y, lo que es
peor, sin comentárselo entre ambos. Tampoco buscan ayuda
profesional.

4.- La comunicación negativa. Nos referimos, en primer lugar, a
los eternos pensamientos paranoicos que algunos tienen, en el
sentido de que piensan que su pareja, de una u otra forma, les va
a hacer daño. Por ejemplo, si la pareja está callada porque
simplemente está pensando en algún suceso del día, el
pensamiento paranoico provoca reacciones como ésta: "Debe
estar callado(a) porque está enojado(a) conmigo". Otro es el
pensamiento negativo, donde siempre creen algunos que todo les
sale mal, o que tienen una autoestima muy baja. No importa lo
que haga la pareja, nunca estarán satisfechos. Sólo ven lo negativo,
nunca lo positivo. Otro aspecto de la comunicación negativa es
la falta de atención entre los miembros de la pareja: "¡Nunca
me escuchas!".

5.- Las distintas etapas del amor también generan problemas a la
pareja. La primera crisis ocurre generalmente al tercer año de relación,
cuando decae la etapa que llamaremos pasional, donde tiene
una gran importancia el dedicarse el uno al otro. En este momento,
cada miembro de la pareja, comienza a pensar en los otros objetivos
y metas que le reclama la vida.

6.- ¿Quién se ocupa del hogar? La distribución de las cargas de las
tareas del hogar, siempre genera conflicto. En la actualidad, las
mujeres demandan igualdad en las labores caseras y los hombres,
generalmente se resisten a aceptarlo.

7.- Otro problema son papá y mamá, o dicho de otra forma los
problemas que generan las familias de cada miembro de la pareja.

8.- La infidelidad y los celos. Esta circunstancia genera un profundo
resentimiento en la pareja burlada. Sin llegar a la infidelidad, de igual
manera, los celos son un factor de perturbación en el amor.

9.- La carga del medio ambiente. Nos referimos a los problemas que
significan para la pareja el que uno de los dos consuma drogas o
alcohol. Los "amigos" que sonsacan a la uno de los miembros de la
pareja. El llegar "tarde" y los "almuerzos". El status social, etc.

10.- Por último -no podían faltar- los problemas económicos: ¿En qué
gastaste el dinero?... Todo lo que tú haces es gastar.

Estas son las principales razones por las cuales las parejas dejan de
serlo si no saben manejar las situaciones. Sin embargo, no es difícil
aprender a resolverlas.

Como podemos apreciar, todos los problemas tienen algo en
común: se pudieron prever si la pareja se hubiese conocido bien
antes de lanzarse al agua. Lo que ocurre es que muchas parejas
comienzan la vida en común prácticamente engañándose mutuamente.
Es decir, él le hace ver a ella lo que él cree que a ella le gusta, y ella
le muestra a él lo que piensa que él desea. Este trabalenguas es la
clave, cuando la pareja se conoce y siente la atracción inicial hará
todo lo que pueda por lograr profundizar la atracción y tratar de
establecer una relación. En esta primera etapa, cada uno tratará de
complacer al otro lo mejor que pueda. Por ejemplo, si él aprecia que
a ella le gusta la música barroca, muy probablemente, aunque a él le
fascine la salsa o sea rockero, aparentará que le encanta la música
clásica y así sucesivamente. Ambos estarán mintiéndose
piadosamente hasta lograr la mutua conquista. El problema radica
en que cuando comienzan a vivir en pareja, se descubren como
dos perfectos desconocidos en muchas áreas.

Por otra parte, no tomamos conciencia de la importancia de
establecer una vida en común. Cuando alquilamos un apartamento
firmamos un contrato. Cuando compramos un televisor moderno,
una computadora, o cualquier artefacto electrónico, antes de
prenderlo leemos cuidadosamente las instrucciones para saber
usarlo. No obstante, cuando de establecer pareja se trata, a pesar
de ser el acto más importante de nuestra vida, no firmamos ningún
acuerdo ni leemos las instrucciones de cómo es el otro.

Casi que nos condenamos a fracasar o dejamos todo en manos del
amor y del azar, que la vida venga como venga.

Cuando firmamos cualquier contrato, siempre tienen cosas buenas
y malas. En el contrato de alquiler, es bueno tener apartamento, es
malo pagar todos los meses. Es bueno disfrutar de un vehículo,
pero muy pesado pagar las cuotas. Así son todos los contratos.

Las parejas tienen que saber que deben establecer las reglas de
juego y el Acuerdo -o Contrato- de la Pareja. Esta es la clave
fundamental del amor, más allá de "contigo pan y cebolla".

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

RESENTIMIENTOS Y FRUSTRACIONES

RESENTIMIENTOS Y FRUSTRACIONES

Los resentimientos nacen de expectativas frustradas, los cuales
son manifestado por pensamientos negativos programados y
manejados por un departamento de culpabilidad creado por
nosotros mismos.

Este estado, te priva del más elemental derecho en el ser humano
" su libertad"; porque no te deja ser tú y la libertad de acción se
te limita, evocando dolorosas fantasías con mucha rabia de los
hechos y así estarás tu mismo arruinando tus pequeños momentos
de soledad y paz espiritual.

Las personas que les gustan almacenar resentimientos , no se
dan cuenta del daño que se hacen ellas mismas, más a todo ser
viviente que está a su alrededor. Ese sentido de culpa lo esparcen
en toda dirección como si fueran semillas; porque ellos también
quieren que los demás pasen y sufran el estado que ellos mismos
han ocasionado. O sea que si yo sufro, también ellos deben sufrir.
Ese odio se ramifica como una enfermedad contagiosa, porque
ellos buscan hacer sufrir al supuesto agresor, para que también
él sufra como yo.

Son personas con confusiones distorsionadas, amargadas y
frustradas. Siempre de antemano saben las supuestas reacciones
de los demás diciendo : " yo sabía que eso iba a pasar así " o sino
" yo sabía que fulano me iba hacer eso "...claro es obvio, porque
sus formas y maneras de hacer o ejecutar la acción ó pregunta
ya estaban envenenadas, porque el factor maldad es una de sus
principales armas. Estos individuos pueden reaccionar en forma
positiva, cuando ellos se encuentren con una pared, se den por
la frente y despierten hablándose a sí mismo, reconociendo que
un resentimiento " X" , lo puede hacer cambiar dejándole una
enseñanza, de que quien sufre, se amarga , se frustra, se mortifica
con él, soy yo y no el otro.

En toda relación humana desde las más sencillas hasta las más profundas cada una de las partes espera que la otra se comporte
de cierta manera, a lo cual le podemos llamar "expectativas". Este mismo formato nos ayuda a mantener un balance mutuo en la interacción. Si aplicamos esta técnica estaremos preparados para presentarnos en cualquier evento de un alto relieve cultural y ser bienvenido, porque podemos seguir las reglas establecidas. Luego estaremos libre de culpa porque nuestro comportamiento fue ideal.

Sabemos que los resentimientos nos hacen daño en cualquier
núcleo familiar o social, pero nos volvemos "masoquistas", de
todas maneras nos gusta cargar con ellos y tenerlos a flor de
piel, para ser usados o manipulados en el momento preciso. Nos atrevemos a pasar el día haciéndoles compañía y peor aún
también nos lo llevamos para la cama; no podemos dormir, ni
tampoco podemos darle uso a ciertos órganos que Dios nos
regaló, para ser usados en la intimidad. Porque dichos
órganos se interconectan entre sí con el departamento
dan las órdenes para el levantamiento del cohete que luego hará acople con la nave espacial que espera con el firmamento lleno de estrellas, lista para el gran evento de los pocos minutos que hacen olvidar las deudas y adversidades de todo ser viviente, jajajajajajajajajajajaj

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2009 Ray Bueno

"Exsiste todavía un remedio para cualquier culpa: reconocerla.

Autor: Franz Grillparzer

EL BIENESTAR DE PEDIR PERDON

Foto by Ray Bueno (El Millón, Santo Domingo, Rep. Dom )


EL BIENESTAR DE PEDIR PERDÓN

A mi siempre me ha gustado seguir la frase muy célebre
de Shakespeare que dice: " To be or not to be"
( ser o no ser ). Por lo tanto cuando perdonamos debemos
de hacerlo definitivo y si olvidamos nos sentiremos
mucho más mejor porque al olvidar, se elimina toda raíz,
sentimiento, pensamiento y rencor de lo que causó la
razón del origen del perdón.

Nosotros los humanos nos movemos a base de perjuicios,
recuerdos. Es muy peligroso vivir de la memoria del
pasado; solamente el presente está vivo. Es ahora lo
que importa, porque ahora es la vida, todo lo que sucede
ahora es posible y además es una realidad.

Cuando alguien nos ofende, lo archivamos en el tiempo
largo de memoria, aveces somos tan incapaces de
atrevernos a morirnos, sin antes haber sacado ese
resentimiento; el cual fué el causante de tantos cambios
metamorfósicos que surgieron en nuestro sistema y
también él mismo te hizo pasar muchos sinsabores,
los cuales no te dejaron vivir el presente.

No podemos perdonar a media. Muchas personas
perdonan con la boca, dejando la peor parte en su
interior , realmente no han hecho nada. Cuando tú
perdones hazlo con la boca y tú interior, pero si tu
olvidas habrás logrado la imancipación completa.
Realmente el gran ganador eres tú y ya jamás
serás esclavo/a; porque quien guarda rencores, nunca
será feliz, no podrá vivir el presente, porque estará
estancada/o en el pasado y todas sus emociones y
palabras saldrán envenenadas.

Para tú liberarte de los perjuicios solamente tienes la
conciencia. Es la conciencia que te puedes liberar;
porque siempre serás esclavo/a de las cosas que no
eres consciente. Es preciso de que nosotros
despertemos a esta realidad. Una vez que logremos
alcanzar "un estado consciente" , nos daremos cuenta lo
capaces que somos de hacer las cosas y el mismo
"estado" nos ayudará a liberarnos de los
estancamientos provocados por nosotros mismos.
"Perdona y serás feliz, si olvidas serás más feliz aún".

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copy right. All rights reserved. 2009, Ray Bueno

""-Cuando vivimos sin rencores, cambiamos la
esclavitud por la libertad, así viviremos más
felices y podemos contagiar a los demás" .

Autor: Ray Bueno

YO DECIDO ESTAR ALEGRE O TRISTE

F E L I Z N A V I D A D P A R A T O D O S


YO DECIDO ESTAR ALEGRE O TRISTE

Cuando todos los dias por la mañana nos levantamos,
todos nosotros solamente tenemos dos maneras de
anticipar cómo va a ser nuestro día.

a) Yo decido estar triste o aburrido.
b) Yo decido a estar alegre o hacer el mejor de mis dias.

Cuando las cosas durante un arduo día no te salgan como
tú querías, no culpes a las circunstancias ni a los factores
imprevistos, pudo haber sido que tú hayas olvidado algún
dato preciso.

Cuando salga de tú casa en dirección a tu trabajo, existen
muchos factores que te pueden atrasar la llegada a tú
oficina; los mismos no están bajo tú propio control. Lo
importate es que tú reacciones de la debida forma a aquello
a lo que no tienes control. Tal como :

a) un accidente.
b) una tormenta de tanta agua que se te hace dificil mirar
atraves del cristal.
c) Una de las llantas de tu carro se explotó .
d) porque habia mucho tráfico, te quedastes sin gasolina.
e) el policía te paró y te puso un ticket. etc, etc, etc.

a,b,c,d, e : son posibles factores que te pueden suceder y a los
cuales tú no tienes ningún control. Ahora viene la parte
importante: TU REACCION . Va a determinar como va a pasar
tú día. Si tu eres una persona consciente, te conoces
a sí mismo, te quieres y te amas, lo tomará con calma.
Pero si tu eres la persona que tienes muy poco conocimiento
de quien tú eres, harás de tú día, el peor de todos.

Por eso es de vital importancia conocer nuestro organismo,
de qué y cómo estamos hecho. Por lo tanto cuando nos
enfadamos y nuestra ira la llevamos a más de 100 grados
de temperatura, no nos damos cuenta que también nosotros
nos vamos a quemar, porque una secuencia de órganos,
sensores y material químico sufre una gran alteración en:
( el corazón, sistema nervioso, la presión sanguinea, el
campo moral, acelera tus arrugas, ofendemos a nuestros
seres queridos y a nuestras amistades,.... etc .)
Cada vez que nosotros nos enojamos.

Por eso es que aquellos que se enojan desconocen de
la materia que están hechos. Y los que les gusta peliar por
gusto y lo hacen como una costumbre, psicológicamnete
hablando son personas " Inseguras ", porque solamente
se hacen sentir atraves de la ira. Hacen de sus vidas una
miseria y la misma quieren que sea aplicada a todos
aquellos que viven a su alrededor, directamente se
vuelven egocentristas.

Estar alegre o triste solamente son dos páginas.
De ti depende cambiarlas. Eres tú quien decide estar
alegre o triste. No puedes buscar excusas, porque no
existen. Todo está dentro de tú propio entorno, solamente
es cuestion de decisión y ésta solamente depende ti y
nadie más.

"Siempre acuérdate que quien se enoja pierde"

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2009. Ray Bueno

'No trates de acabar con los problemas, trabájalos
de la mejor manera. Porque cuando tu nacistes
ellos ya existian y cuando te mueras
ellos seguirán existiendo."

Autor: Ray Bueno

CONTROLANDO TU PESO

Foto by Ray Bueno (Atico, La Vega, Rep. Dom. )


CONTROLANDO TU PESO

SABER. PARA ESTAR ESTABLE EN SU PESO, UNA PERSONA
DEBE TENER LA EDUCACIÓN QUE LE PERMITA
EQUILIBRAR LOS NUTRIENTES AL COMER
( Fuente el Listin / primera parte)

- Tan negativa es la obesidad como la delgadez extrema. La
perfección está en tener un peso que vaya acorde con la
constitución corporal individual, según la edad y el sexo.
A la correspondencia de la estatura y el peso se le conoce como
índice de masa corporal y cada quien tiene la suya, según
valores que han sido establecidos previamente. Por
supuesto, en la actualidad cada vez se torna más difícil lograr
ese “peso ideal”, pero hay algo aún más retador: mantenerlo.

El endocrinólogo Félix Manuel Escaño entiende que una
persona que ha logrado la meta de alcanzar el peso adecuado,
luego de una labor de pérdida de peso que toma tiempo,
también debe haber logrado el nivel de educación que le
permitirá mantener una selección equilibrada de nutrientes
para mantenerse. “Esa educación que le debe dar su
profesional de seguimiento le deben permitir tomar
decisiones acertadas sobre su alimentación a diario
para mantener el peso”, dice.

Escaño, afirma que en su sistema para perder peso aplica
una guía nutricional que facilita al paciente el seguimiento
por sí mismo. Para ello “acostumbramos a no despedir
a los pacientes tan pronto logran la meta, sino que les
supervisamos, ya sin la guía nutricional tradicional, sino
dándoles la opción de que seleccionen las comidas
que les gustarían”,

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.


"El poder de la persona no está en la vestimenta , sino
en ella misma" .

Autor: Ray Bueno

COMO COMENZAR UN DÍA SALUDABLE

Foto by Ray Bueno ( Atico, La Vega, Rep. Dom )

COMO COMENZAR UN DÍA SALUDABLE

El desayuno es la principal fuente de
energía para que nuestro día tenga un
buen comienzo. Debemos de
revitalizar nuestro sistema empezándole
a dar una buena base con un desayuno
balanceado, acompañándolo con
pensamientos positivos y al poner el
primer pies cuando nos levantamos
decir: "este día yo hoy he decidido
ser feliz".

Las fibras deben de estar presentes
al comenzar a consumir las calorías
que necesitamos diariamente
(mujer 2,200 y hombre 2,400) en estos
últimos números existen diferencias,
porque el FDA/US dice que debería de
ser 2,000 calorías al día, pero otros
especialistas en la materia, dicen que
debería de ser más,,,,,,,,yo me voy con
los últimos.

Tanto el hombre como la mujer deben de
consumir la cantidad de calorías que se
necesita, pero las mismas deben de ser
quemadas antes de irse a la cama,
porque de lo contrario irían a parar a un
departamento que se llama " grasa".
El excedente de calorías no gastadas
se convierten en glucosa y ésta a la vez
en azúcar, entonces el producto terminado
se llamará grasa. Si ésto lo continuamos
haciendo todos los días, luego nos
sorprendemos cuando nos miramos al
espejo o la ropa nos queda apretada.

Una libra de grasa es igual a 3,500
calorías. Cuando caminamos por media
hora , solamente estamos quemando 130
calorías, o sea que para gastar una libra
de grasa necesitaríamos caminar
11.5 veces 30 minutos. No sería más
fácil si nos controlamos la boca?

Me parece que aquí hay un concepto
muy equivocado, si pensamos que cuando
caminamos hacemos ejercicios ( el caminar
ayuda al sistema cardiovascular, a las
extremidades superiores e inferiores,
al sistema respiratorio, algo al cerebro
y a las coyunturas. Pero que me dicen
de los 662 músculos restantes y además
el resto del cuerpo), qué?

Para mantenernos saludables además de
comer balanceado, el ejercicio físico es
indispensable. Nuestro esqueleto está
formado por músculos, huesos, cartílagos,
tendones, etc. todos deben de ser activados
para la duración de su formación y
funcionabilidad; de lo contrario por falta de
activación los mismos perderán la razón de
ser.

Ray Bueno, Nutricionista
Santo Domingo, Rep. Dom.

"El poder, las fuerzas y las ganas, el tiempo
se encarga de desminuirlas".

Autor: Ray Bueno