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QUIEN NO HA TENIDO MIEDO ?
El miedo es una emoción con la que nacemos, pero que se
puede ir modulando a través de la propia educación, el entorno,
la cultura, etc
Todos sentimos miedo en nuestra vida. Gracias a él hemos
llegado a sobrevivir como especie. De no ser así habríamos
muerto bajo las patas de un mamut hace miles de años.
Pero, ¿qué pasa cuando el miedo equilibrante se alarga en
el tiempo y sin justificación aparente?: entonces se convierte
en un miedo tóxico, que puede dañar nuestra salud y bienestar.
¿Esto qué quiere decir?. Que en la medida en que nosotros
queramos o amemos algo temeremos perderlo.
Es muy fácil también apreciarlo en el famoso cuento Juan sin
miedo: Juan era un chico que no conocía el miedo. Pasa mil
aventuras y peripecias pero no consigue saber qué es sentir
miedo. Solamente al final del cuento, cuando se casa con la
princesa y todo funciona perfectamente es cuando siente
temor por primera vez. Hasta ese momento Juan no tenía nada
y por tanto no tenía por qué temer. Sin embargo, cuando nace
su amor por la princesa, con él nace también el miedo a perderla.
En un mundo que cambia a una velocidad vertiginosa, lo que
vale es el talento, la innovación y la creatividad, y ninguna de
ellas se puede desarrollar cuando existe el miedo.
¿Por qué?. Reacciones físicas ante una situación de miedo.
Cuando nos encontramos ante una situación de miedo nuestro
cuerpo sufre una serie de cambios: el corazón palpita con más
velocidad para enviar sangre a las extremidades y al cerebro,
las pupilas se dilatan, y se producen tres hormonas: la
adrenalina, la noradrenalina y los corticoides, también llamados
hormonas del miedo. Los corticoides impiden que se produzca
la conexión entre nuestras neuronas, la sinapsis, que como
sabemos es la base de la creatividad.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA.
"La mariposa al posarse sobre la rama teme romperla".
NO TE LAMENTES.....
Las cosas que pasaron ya son partes de la historia. El pasado
solamente vive si tú lo alimentas. Te ocupará un espacio en tú
mente, el cual podría ser muy útil para facilitar tus metas en el
presente y para afianzar tu futuro. No te lamentes.
No tengas pena de ti mismo. Cualesquiera que hayan sido tus
circunstancias anteriores, otros han pasado por lo mismo o
peor aún. Apréciate a ti mismo como un alguien que no se
hunde, fuerte y decidido. Aprende del pasado pero no asumas
que tu futuro será igual automáticamente. Te haces viejo cuando
tus lamentaciones sustituyen a tus sueños. No te lamentes.
Llena tu vida de ilusiones. Márcate tus metas. Escribe una lista
de tareas. Sólo porque nunca hayas hecho algo antes no quiere
decir que no puedes empezar a hacerlo ahora mismo. Sé un
nuevo y dinámico tú. Ahora mismo. ATREVETE....
Las lamentaciones obstruyen las cosas positivas que están
para ti. No existe una persona en este mundo que la vida no
le haya dado algunas adversidades como: problemas, dolores,
enfermedades, etc, etc. Pero tu tienes que seguir hacia adelante,
sea como sea. No mires hacia a trás, porque si lo haces te
encontrarás, una pared, sin pintar, fea, con mucho polvo, ése es
el pasado y no podemos hacer nada porque ya pasó. Tenemos
que seguir a como de lugar. Pero nunca te lamentes.
Cada vez que te lamentas, estarás enviando un mensaje erróneo
al departamente en donde nacen las decisiones que van a
ayudarte a cambiar la proa de tu barco. De éste barco
solamente tú serás el capitán y nadie más, es tú resposabilidad
llevarlo a puerto seguro. Con lamentarte no haces nada.
Manda sobre tu ánimo. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
EL ENOJO Y SUS CONSECUENCIAS.....
Unos de los sentimientos más frecuentes en el ser humano
es el del enojo. Existen personas que parecen que viven
constantemente en este estado, y por supuesto son con las
cuales no quisiéramos estar y les sacamos la vuelta. Pero la
verdad es que todos nos enojamos en ocasiones por algo
que alguien nos hace, según nuestra percepción, por algo
que no nos hacen, o por algo que nosotros mismos hicimos
o dejamos de hacer.
El sentir enojo o ira es normal. La respuesta que le damos a
este sentimiento es lo que marca la gran diferencia. Aquí el
gran problema puede ser que cada vez que nos enojamos,
nos dejemos llevar en automático por este sentimiento y no
seamos capaces de ver más allá de nuestras narices, pues
le damos el poder a algún hecho ocurrido en nuestro entorno,
que nos empieza a hacer sentir como una olla a presión a
punto de explotar, lo cuál nos está impidiendo ver más allá de
nuestras narices.
Muy a menudo el enojo se acompaña de pensamientos de
venganza y esto nos puede llevar a humillar, criticar, juzgar
peyorativamente, ofender, fastidiar y hasta a odiar a otra
persona, sintiendo culpa por ello, o haciéndonos cada vez
menos humanos e incapaces de convivir en el mundo, pues
nos vamos encasillando en un caparazón blindado donde no
dejamos penetrar a nadie y nos empezamos a aislar de la
realidad y a vivir en el infierno.
Las consecuencias de nuestro enojo, dependiendo del grado
que manejemos, pueden llegar a ser muy importantes. Por
ejemplo, si en el trabajo el jefe, la secretaria o algún empleado
hace algo que me molesta y me causa enojo, si yo no soy capaz
de manejarlo, puedo trasladar este sentimiento a mi casa con
mis hijos, mi esposa, mi madre, etc., causando un deterioro en
las relaciones familiares, y organizando una guerra donde no
hay necesidad, ya que estoy haciendo que paguen justos por
pecadores.
O al revés, si el enojo es en casa, me lo llevo al trabajo, y ahí es
donde yo lo exteriorizo, provocando conflictos con mis
compañeros, mi jefe o mis subalternos que no van a llevar a
nada bueno.
En el ámbito de la salud, el enojo, al igual que cualquier otro
sentimiento negativo nos hace daño repercutiendo en nuestro
bienestar físico ya que la química de nuestro organismo pierde
el equilibrio, y nuestro cuerpo empieza a descargar adrenalina
y cortisol para recuperarlo. Las descargas frecuentes de estas
substancias deterioran el sistema inmunológico entre otras
cosas, por lo que somos presas fáciles de enfermedades tales
como gastritis, dermatitis, colitis o síntomas desagradables
como dolor de cabeza que puede convertirse a la larga en
migraña. ¿Conoces a alguien que está constantemente
enfermo? Observa qué clase de carácter tiene, seguramente no
ha podido manejar algún sentimiento negativo en su vida, no
necesariamente es el enojo, pero es el tema que nos ocupa
por ahora.
Programación Neurolingüística nos dice que todos tenemos los
recursos necesarios a cada momento. Esto quiere decir, que si
somos conscientes de esto, somos capaces de manejar
situaciones y sentimientos que nos afectan negativamente.
Ante un enojo que no puedes manejar, haz lo siguiente:
1. Respira profundamente 2 o 3 veces cerrando tus ojos
2. Explora tu cuerpo y date cuenta en qué parte se encuentra
básicamente este enojo, generalmente se encuentra en pecho,
plexo solar, o vientre
3. Ahora que lo tienes localizado, ponle un color negro, como
si fuera un humo negro que se instaló en ese lugar
4.- Empieza a respirar profundamente, dándote cuenta cómo va
saliendo cada vez que exhalas
5. Continúa hasta que este sentimiento se haya calmado o
desaparecido de tu cuerpo
6. Ahora siente la tranquilidad y la paz en tu cuerpo por unos
segundos y date cuenta de que tú puedes tener el control sobre
tus sentimientos
7. Abre tus ojos y observa al mundo que te rodea desde otro
punto de vista más amable, aceptando el hecho de que ninguna
persona puede hacerte enojar
Después de haber hecho este ejercicio, que es muy fácil ya que
se puede hacer en cuestión de pocos minutos, por ejemplo
retirándose al baño o a algún lugar donde puedas estar sólo,
regresa a la persona que te hizo enojar y, si es buen momento,
en el que la otra persona esté calmada, dile qué te enojó o
enfadó de su actitud o comentario. Explícale el porqué y
probablemente te sorprenderás de la respuesta, ya que lo más
seguro fue que interpretaste mal su actitud y sus motivos, o
quizás ella está arrepentida por haber sido tan intempestiva y
agradece la oportunidad de poder disculparse.
Además dice el librito: " Quien se enoja, pierde" .
Cuando tú ofendes a un ser querido o a alguién, bajo un
arrebato de ira, aunque después tú pidas perdón, las
cicatrices van a quedar. Los sentimientos son como un cristal,
después de estar quebrados no son los mismos.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
DOMINIO DE SI MISMO..........
El dominio de si mismo, en su más pura acepción, comienza
al producirse la iniciativa personal, bien sea de contenerse,
bien de abstenerse, precisamente cuando el individuo no
actúa otra fuerza que le solicite, sino la de su propio juicio.
Antes de entrar en materia tenemos que hacernos unas
cuantas preguntas primero.
¿Qué tanto tiene usted dominio de si mismo? ¿Qué tanto se
conoce? ¿Cómo maneja su voluntad?
¿Cómo se ha identificado y maneja su potencia humano?
¿Qué tanto se ha liberado de lo ilusorio de esta dimensión?
¿Qué tanto se ha liberado y conoce sobre sus imperfecciones,
qué está haciendo al respecto? ¿Qué está haciendo en pro de
su misión, línea de servicio?¿Qué tanto por su crecimiento?,
entre otras.
Lla mayoría de nosotros tenemos miedo de conocer, descubrir
lo que somos, lo feo y lo hermoso de nosotros, o lo que sea.
Huimos de ese conocimiento y utilizamos la convivencia para
no hallarnos solo, y por tal causa jamás nos conocemos a
nosotros mismos, no enfrentamos las situaciones con la
convicción de dar respuestas, soluciones, todo pareciera que
no tenemos un dominio de nosotros mismo.
Tome en cuenta por ejemplo, que el "yo" es una puerta cerrada
cuando en la convivencia buscamos la armonía, la paz. Y es
de ese deseo de satisfacción que surgen todas las
complicaciones de la convivencia: la denominación, los celos,
la diferenciación, el amar a uno más que otro, tratar de tornar
impersonal el amor, cultivar el desapego, etc. Solo puede haber transformación en la comprensión de uno mismo. Solo
entonces resulta posible tener una mente serena; no una mente
que haya sido aquietada sino que sea serena, gracias a la
comprensión y el conocimiento de uno mismo.
Paul Jagot (1990), nos destaca, que el dominio sobre uno
mismo consiste en regirse, desde todos los puntos de vista,
de conformidad con un conjunto de decisiones juiciosamente
elaboradas. Los que se esfuerzan por conseguirlo constituyen
hoy la excepción.
Usted puede y debe hacer uso de su voluntad, de modificar
algún elemento de su carácter que lo está perjudicando en
su crecimiento, trabajar en él, no dejarse vencer, tener la
convicción plena de la necesidad de cambiar, de eliminar sus
defectos, debilidades, verse libre de cualquier costumbre
perniciosa, crearse condiciones provechosas, encausarse en
aquello que le permita crecer.
Lo cierto, que es raro encontrar hombres y mujeres que son
perfectamente dueños de si mismos. Algunos de estos seres
no siempre lo fueron. Esto indica que el dominio de sí mismo
se adquiere, usted puede lograrlo si se lo propone, simplemente
cultive su voluntad y manifieste en usted mismos la necesidad
de lograrlo y verá que lo puede alcanzar.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
LA ANGUSTIA......
La angustia es un estado afectivo de carácter penoso que
se caracteriza por aparecer como reacción ante un peligro
desconocido o impresión. Suele estar acompañado por
intenso displacer psíquico y por pequeñas alteraciones
en el organismo, tales como elevación del ritmo cardiaco,
temblores, sudoración excesiva, sensación de opresión
en el pecho o de falta de aire (de hecho, “angustia” se
refiere a “angostamiento”). En el sentido y uso vulgares,
se lo hace equivalente a ansiedad extrema o miedo.
Sin embargo, por ser un estado afectivo de índole tan
particular, ha sido tema de estudio de una disciplina
científica: la Psicología, y especialmente del Psicoanálisis,
que ha realizado los principales aportes para su
conocimiento y lo ha erigido como uno de sus conceptos
fundamentales. Como todos los conceptos, el de Angustia
fue construido por Freud poco a poco, articulándose a la
vez con los demás que integraban la teoría psicoanalítica
en pleno desarrollo, y creciendo a la luz de los nuevos
descubrimientos que el maestro vienés realizaba en su
practica clínica.
Para algunos psicólogo cognitivo , la angustia es una
respuesta normal en el ser humano, y también en todos los
animales, cuando existe un peligro real. La angustia es lo
que nos hace huír o evitar una situación potencialmente
peligrosa. El problema, según este psicólogo, es cuando
el cerebro interpreta que existe un peligro cuando no lo hay,
porque entonces se producen todos los síntomas de la
ansiedad (sudoración, taquicardias, falta de concentración,
falta de memoria, etc) y nos quedamos bloqueados.
Terapias complementarias:
Las terapias complementarias se añaden a los tratamientos
médicos tradicionales. Estas terapias ayudan en el proceso
de lidiar con la enfermedad y se entrelazan con los servicios
de salud mental. Por ejemplo, las terapias de iniciativa propia,
como la relajación, el control del estrés y la meditación, son
ofrecidas tanto individualmente como en sesiones de grupo.
Hay un cargo por los dos tipos de sesiones. Por el momento,
sólo los gastos por servicios de salud mental son
reembolsados por los planes de seguros médico. El arte, la
música, el baile, así como el yoga y el ejercicio son terapias
creativas que pueden mejorar la calidad de vida.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
DILE HOY A TU SER QUERIDO , QUE LO AMAS Y LO QUIERES, PORQUE.......
Estamos viviendo muy aprisa y dejamos pasar las cosas
que verdaderamente nos hacen crecer espiritualmente.
No se necesita mucho esfuerzo para decir: " yo te amo o
yo te quiero mucho", "tu eres lo más importante en mi vida".
"gracias por existir" , " tu eres lo mejor que me ha podido
suceder", " si tu me faltaras, no se que haría ", " sin ti no
habrán noches sin estrellas". La lista la podemos hacer
bien larga .
El ser humano es débil por una acaricia, es sediendo de
cariño, los elogios son una necesidad, las palabras dichas
con dulzura para cualquier oido son muy sublimes.
Hoy, has un esfuerzo y dile a tu ser querido que lo amas.
Porque mañana podría ser muy tarde, díselo hoy.
Si tienes hijos, esta noche antes de ellos dormirse dile
que tú lo quieres y dale un beso. Porque mañana podría ser
muy tarde.
A esa amistad que hace tanto que no se ven o no se
comunican, dile que tú lo extrañas mucho. Porque mañana
podria ser muy tarde.
A tus padres dile hoy que te sientes muy orgulloso de
ellos y que los amas mucho. Porque mañana podria ser
muy tarde.
A tus hermanos dile que los quiere ver para abrazarlos
y decirle que te hacen mucha falta. Porque mañana podria
ser muy tarde.
Nosotros mismos nos encadenamos, construimos paredes,
permitimos que la nostalgia se haga cargo de nosotros, nos
autoprogramamos a seguir instintos negativos, ponemos un
un pequeño árbol al frente de nosotros, lo cual no nos deja
ver el bosque, no nos atrevemos adejar la costa por miedo
al fracaso. En todas las decisiones existen los riesgos, pero
es cogiendo riesgos que nos hacemos fuertes.
No esperes más, hoy dile a ése ser querido que lo amas.
Cuando tu le dices a alguien que lo amas o lo quieres, batea
para dos bases al mismo tiempo, porque el departamento de
emociones de ambos se engrandece y se espande como
un globo. Ambos reciben una gran satisfacción, es como si
se les injectara una libra de energia positiva. Practícalo y
verás.
No te olvides de decirle hoy a alguien que lo extraña mucho.
Porque mañana podria ser muy tarde.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
" Quieres ser feliz por un instante, VENGATE.
Quieres ser feliz para siempre, PERDONA."
DIFERENTES ANTICONCEPTIVOS
Anticonceptivos de emergencia es el término preferido por la
comunidad médica. A éstos también se los conoce como píldora
del día siguiente o píldora del día después, pero ésta
denominación es incorrecta debido a que puede usarse hasta
después de 72 horas del coito, por ello en algunas partes del
mundo está dejando de ser usada.
Parches Anticonceptivos:
Los parches anticonceptivos poseen diferentes sustancias
medicinales las cuales son absorbidas por la piel. La efectividad
de los parches es similar a la de las pastillas, que es de
aproximadamente un 98%, y su administración es semanal sobre
la piel (nalgas, abdomen bajo, torso o antebrazo) durante 21 días
antes de la menstruación.
Metodos naturales:
Son aquellos donde no se utiliza ningún agente externo. Su objetivo
es conocer los días que es fértil la mujer, evitando tener relaciones
sexuales los días que hay riesgo de embarazo. Son métodos
económicos y al ser naturales, no tienen contraindicaciones médicas.
Son poco seguros y eficaces.
Métodos de barrera:
Los métodos anticonceptivos de barrera impiden que los
espermatozoides puedan llegar hasta el óvulo. Se puede diferenciar
entre los métodos de barrera femeninos y los masculinos.
Métodos hormonales:
Los anticonceptivos que actúan sobre los mecanismos hormonales
son el método más importante a lo largo de la historia. La aparición
de la píldora provoca un cambio en las relaciones sexuales y en la
planificación familiar.
Métodos quirurgicos:
Es el mejor método anticonceptivo cuando no se desea tener más
hijos. Es segura y carente de efectos secundarios. Hay dos
procedimientos, según sea para la mujer o para el hombre.
Método intrauterino (DIU):
Es un método que, mediante la colocación en el interior del útero
de un dispositivo plástico con elementos metálicos (ej. cobre), se
produce una alteración del microclima intrauterino que dificulta de
gran manera la fecundación y también la implantación del óvulo
fecundado.
Dios creo a la mujer, para ser amada y mimada. Les sugiero a
todas que se cuiden; Las calles están infectadas. En la vida todo
se puede hacer " sabiéndolo hacer", protéjanse, no confíen en
NADIE. La persona que mejor luce saludable, puede estar
infectada, porque todos los virus contagiosos, necesitan
cuarentena para su desarrollo.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
