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PORQUE YO DEBO CONTINUAR.....
Hoy, he dejado las penurias, los sinsabores y todo aquello que
sabe a hiel a un lado. Lo he cambiado por 2 libras de esperanza
y 5 de energia, porque solamente yo estoy autorizado a seguir hacia
adelante con mi vida......
Hoy, he sabido que mis problemas están ahí, pero yo debo continuar.
Las fuerzas que pudiera invertir en ellos, las pondré en reserva y
fríamente buscaré soluciones viables, que más tarde tomaré en
cuenta concientemente; empleando ésta acumulación de energia
en los problemas de acuerdo a mi prioridad......
Porque yo debo continuar.....
Hoy, la situación económica se ha puesto incostiable. Nadie más
que yo tiene que hacerle frente; reduciendo mis gastos a la mínima
expresión sin que ésto me perjudique mentalmente. Porque sé
que la misma es solamente cuestion de tiempo. Después de la
tormenta, viene la calma y luego volveré al nivel de mi status anterior.
Pero yo debo continuar....
Hoy, el tanque de los automóviles están compitiendo con los
estómagos de los humanos; pondré mi carro a descansar por
un tiempo y haré cita con un taller de goma, para que me diseñen
un par y usarlas en la plantas de mis pies para caminar, hasta que
la tormenta de los precios pase. Si yo acostumbro a comerme una
manzana todos los dias en el desayuno, desde ahora en adelante
me comeré la mitad.
Porque yo debo continuar.....
Hoy, el sol quema mas que nunca, porque los rayos ultravioletas,
están pasando libremente, porque la capa de ozono se está
debilitando por el exceso de las impurezas que el ser humano
permite ir hacia el firmamento. Los paises industrializados son
los más culpables . Tendré que usar paragua para evitar el
cancer Melanoma de la piel.....
Porque yo debo continuar......
Hoy, he renunciado a enojarme, a discutir o oir conversaciones sin
fundamento; porque tengo que tener energias en reserva para
afrontar las aversidades futuras que van a llegar. Porque mi
tiempo, mis dias, mis minutos y mis segundos, solamente yo estoy
autorizado con derecho absoluto de administrarlo y nadie más.
Porque yo debo continuar......
Hoy, le he dicho a mi vecino que haga menos ruido, porque tengo que
descansar para estar preparado lleno de energia; para darle frente
a mi mañana, mi nuevo dia, mi único dia y los 84,600 segundos sacarle
el jugo a cada uno de ellos, porque no tendré otros iguales en toda
mi vida, porque además yo debo continuar....
No me detendré aunque tenga que coger oxígeno prestado para
respirar, usaré el viento del amanacer porque está menos
contaminado y lo guardaré en botellas plásticas para usarlo cuando
me falte el aire.
Porque yo debo continuar.....
Toda mi vida he tratado de ser independiente y molestar lo menos
posible, por eso por muchos años he creado conciencia de quien
soy físicamente y mentalmente, para suministrarle a los dos estados
las cosas necesarias y asi prolongar mi estadía en este mundo;
que también es mio, porque en él ocupo un espacio físico que
solamente puedo yo ocupar además del propio entorno que me
corresponde.
También por eso voy 5 dias a la semana al gimnasio, para que mis músculos se pongan como un "roble", porque nunca me ha gustado depender de nadie.
Porque yo debo continuar....
Porque estoy muy conciente de que me quedan pocos días y
quiero esperar el "último", como un buen soldado que nunca
se rinde, porque sé que la vida continuará sin mi.
Le he recomendado a mis hijos que cuando mi corazón deje de latir
( si es que algunos están presente) , para ver cuando exhale el
último suspiro de ése alguién que llevaba mi nombre; que pongan
en mi ataúl un letrero que diga: "AQUI DESCANSA UN OPTIMISTA".
Por eso y por mucho más, yo debo continuar....
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
" La gota de agua hace un hoyo a la piedra, no por su fuerza, sino
por su constancia".
EL GRAN RIESGO DEL ALCOHOL.....
Hay muchas personas que nunca llegan a la ebriedad y que
sencillamente consumen alcohol en las comidas y/o de modo
«social», que pueden llegar a desarrollar problemas hepáticos.
La ingestión habitual elevada de alcohol origina diversas
alteraciones en el organismo humano, tanto en el aspecto
orgánico como psicológico, pudiendo provocar alteraciones en
casi todos los órganos del cuerpo.
¿COMO SE DEFINE EL ALCOHOLISMO?
La OMS define el alcoholismo como la ingestión diaria de alcohol
superior a 50 gramos en la mujer y 70 gramos en el hombre. Estas
ingestas resultan muy nocivas para el hígado, lo que con el paso
del tiempo, puede ser suficiente para que aparezca una hepatopatía
alcohólica. No se trata de un único cuadro clínico, sino que pueden
presentarse varias modalidades dependiendo de la cantidad de
alcohol consumida, el tiempo durante el que se consuma y la
susceptibilidad individual.
Esquemáticamente hay tres grandes cuadros de enfermedad
hepática producida por alcohol que, de menor a mayor gravedad
son: esteatosis (hígado graso), hepatitis y cirrosis alcohólica. En
muchas personas aparecen las tres de manera consecutiva a lo
largo de los años. Como orientación, se considera que debe
consumirse excesiva cantidad de alcohol al menos durante 5 años
para que se produzca daño hepático grave. No todas las personas
que consumen alcohol en cantidad excesiva desarrollan enfermedad
hepática grave. Hay un componente de susceptibilidad individual,
aún no identificable, que hace que con la misma ingestión de alcohol
unas personas desarrollen cirrosis y otras solamente esteatosis. No
obstante, debe tenerse en cuenta que personas que no desarrollan
enfermedad hepática pueden tener afectación grave por el alcohol
de otros órganos tales como cerebro, páncreas, corazón o nervios periféricos.
¿Cómo saber qué cantidad de gramos de etanol estoy consumiendo?
El alcohol, llamado etanol o alcohol etílico, se encuentra en distintos porcentajes
en cada tipo de bebida: del 0,9 al 5 por ciento en las
cervezas; del 10 al 12 por ciento en los vinos naturales y del 40 al 50
por ciento en los licores destilados. Tiene una densidad de 0,8. Esto
significa que 1 centímetro cúbico de alcohol pesa 0,8 gramos.
La siguiente fórmula nos proporciona en gramos la cantidad
consumida de alcohol en función del volumen ingerido y del grado
alcohólico: Alcohol (gramos)= 9 grado alcohólico de la bebida x 0,8
(densidad del alcohol) x volumen ingerido en cl : / 10
Por ej: 1/4 L de vino (25 cl) de 11º proporciona: (11 x 0,8 x 25)/10= 22 g de
alcohol puro.
Gramos de alcohol (etanol) por dosis de bebida habitual:
* Vaso de vino tinto, 15 g
* Vaso de vino blanco, 12 g
* Cerveza (botellín), 9 g
* Trago de brandy, 15 g
* Botella de sidra, 30 g
* Trago de licor, 8 g
* Trago de vermouth, 21 g
* Trago de aguardiente, 17 g
* Trago de whisky, 16 g
* Trago de ginebra, 16 g
(Vaso = 15 cl; Copa = 15 cl; Chupito = 5 cl; Botellín = 25 cl; Botella = 75 cl.)
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
"A quien teme preguntar, le averguenza aprender."
SI TU SUPIERAS.....
Que le he pedido al horizonte que se acerque un poco
más, para que la distancia entre nosotros sea más corta.
Si tú supieras......
Que el sol hoy no salió, porque tú no estabas,
a cambio de que la luna te regales una noche estrellada.
Si tú supieras......
Que las colinas y los valles se ha arrodillado ante la
montaña, para pedirle que mantenga su rocío en la
mañana y asi tu puedas ver una tarde despejada.
Si tú supieras......
Lo que es culpar al tiempo por sus pasos lentos,
y al aire lo despacio que camina con el viento.
Si tú supieras......
Que le pedí al arco iris que le diera más intensidad
a tu color favorito.
Si tú supieras.......
Que por tu ausencia las noches se hacen largas
y el sol se deja opacar por una simple nube.
Si tú supieras.......
Que el otoño ha sido cambiado por un largo invierno,
porque a la primevera se le han negado sus flores.
Si tú supieras.......
Que yo existo, porque tu vives. Que yo sueño,
porque mis pensamientos están llenos de ti.
Que yo camino, porque tus huellas son mi guia.
Si tú supieras.......
Que hoy la cigarra dejó de cantar, porque tu no estás.
Que hoy el ruinseñor no cantó sus notas favoritas,
porque el campo estaba triste por tu ausencia.
Si tú supieras......
Que tu presencia ha sido cambiada por la soledad,
nuestra mata de rosa preferida, hoy se negó a dar su pétalo,
porque todo su aroma eran conservados para ti.
Si tú supieras......
Que el poeta se quedó sin versos, porque todos
fueron escrito para ti.
Ray Bueno
Miami Fla, USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
"El verdadero amor es como los espíritus:
todos hablan de ellos, pero pocos los han visto".
CUIDE SU SALUD: PROTEINAS, CARBOHIDRATOS Y VEGETALES
Combine sus 5 comidas diarias con 8 ó 10 vasos de agua con
los siguientes grupos: Proteinas, carbohidratos y vegetales.
Haga ejercicios físicos por lo menos 30 minutos diarios 5 dias
a la semana su cuerpo y su vida se lo agradecerá.
En las comidas y las cenas trate de que los 3 grupos arriba
mencionados siempre estén presente.
Ahora le daremos detalles de los componentes de cada grupo:
-PROTEINAS:
Pechuga de pollo
Pavo
Pescado
Salmón ( rosado) mucho omega 3
Tuna
Cangrejo
Langosta
Camarones
Carne ( con discreción )
Jamon
Huevos ( solamente la clara / parte blanca)
Queso ( bajo en grasa ).
Etc...
CARBOHIDRATOS:
Papa horneada
Batata/ patata/boniato/papa dulce
Ñame
Auyama
Arroz
Pasta ( con consideración)
Avena
Frijoles
Melon
Manzana
Naranja
Pan ( de trigo )
Yogurt ( bajo/grasa)
Etc..
VEGETALES:
Bróccoli
Asparagus
Lechuga
Coliflor
Zanahoria
Frijoles verdes ( bainitas )
Ajíes verdes
Mushrooms
Espinaca
Tomate
Piti-pua
Repollo
Celery
Cebolla
Pepinos
Etc..
No importa quién tú seas , no importa donde estés, dentro de ti hay
suficiente poder para transformar las adversidades y los obstáculos
en energía.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
"Los ojos no sirven de nada a un cerebro ciego".
CONOCER TU INTERIOR ATRAVEZ DEL CONOCIMIENTO
A MIS POQUITOS AMIGOS:
El conocimiento es para mi un método práctico para sentirme
centrado y seguro por dentro. Me da la posibilidad de sentir la vida
y de experimentar una sensación de crecimiento interior. El mero
hecho de estar vivo empieza a merecer la pena. Surge la necesidad
apremiante de escapar de la frustración interior. Hoy le damos
gracias a Dios por haber hecho mi decisión a tiempo.
Aún recuerdo aquella tarde, sentado debajo de un árbol disfrutando
de un atardecer inolvidable y, al mismo tiempo sintiendo una punzada
en mi enterior como si algo me estuviera diciendo: (...) " tienes que
haber algo más......estás desperdiciando tú tiempo, tu vida, tus
sueños y metas. Cada minuto cuenta y son irreversibles, si me
estanco dejo de vivir el tiempo que fué asignado a mi persona y la
vida comoquiera continuará sin mi.
Durante éste periodo de tiempo he pasado por muchas etapas.
Pero en lo más profundo de mi ser, una cosa no ha cambiado y es
que siempre ha habido una búsqueda por saber y escrudiñar que
es realmente "la vida"; no qué es lo que estoy haciendo con ella, sino
qué es la escencia de la vida. Mientras más investigo, más me
aferro a ella. También atrevez de la era cibernética, trato de hacer
llegar mi humilde mensaje acompañado por las experiencias
adquiridas en los caminos por la vida, aquellos que los hemos
titulado " A MIS POQUITOS AMIGOS". Porque en lo más profundo
de mi corazón siento el gran deseo de que también ustedes, puedan
saborear el don muy previlegiado de su exstencia.
Me siento muy afortunado de llevarles a ustedes a diario un
mensaje de aliento, cuando sus dias aveces se tornan grises.
Cuando alguna adversidad que se les cruza en su camino, mis
poemas, o lo que escribo, les sirve de alivio. Mi única forma de
alimentar mis espiritu, es cuando ustedes me envían un
comentario positivo, el cual les dió fuerzas para continuar, por
que la vida no termina ahí.
Sigo perdiéndome en la selva de este mundo, pero no tardo mucho
en recordar que puedo usar mi brújula "interior " y volver al
entorno de mi realidad. Esta realidad se ha convertido en las
más dulces de las respuestas.
Quiero decirles a ustedes: " A MIS POQUITOS AMIGOS", que
cada dia trae consigo su amanacer ( un evento único), le doy
gracias a esa Potencia Divina, por regalarme un nuevo dia,
con mucha salud física y mental. Atravez del factor conocimiento,
( pasar páginas para la izquierda ) , hoy puedo disfrutar el
haberme casi conocido a mi mismo y tener el premio de haber
podido lograr la costosa " paz interior " .
No podría decir que el casi conocimiento de mi mismo haya
unido esa parte tan importante en mi ser. Soy la misma persona
de siempre, pero me ha permitido cruzar el abismo. Reconocer
de donde procedía ese entusiasmo por la vida que me causaba
tanta frustración. El conocimiento de uno mismo te demuestra que
la esperanza se puede satisfacer desde cualquier perspectiva
que te encuentres. Desde ese instante, el jardin de mi interior
ha continuado floreciendo con flores diferentes, aplicables éstas
a cualquiera estación... este jardin lo cuido con mucho cariño y
esmero. Me siento una persona feliz, porque puedo hacer llegar
una sonrisa a miles de corazones embriagados de rencores.
Ahora para mi el tiempo pasa más despacio, los 84,600 segundos
que hay en 24 horas, los administro uno a uno, dándome la
oportunidad de disfrutar cada segundo en este mar de la humanidad.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
"No juzgues tú día por cuánta cosecha lograstes recoger, sino
por cuántas semillas sembrastes"
YA ES TIEMPO DE QUE.....
De que nos liberemos comenzando con nosotros mismos, de que
dejemos atrás las penumbras de nuestro pasado. De que
empecemos a reciclar nuestras ideas, con las actuales y las nuevas
que están a flor de agua; esperando que nosotros las pongamos
en práctica.
Es tiempo de que....las cicatrices que nos agovian, las cambiemos
por una piel nueva, resistente al sol, los detergentes y las
tempestades; liempiemos esas areas que fueron manchadas por
el odio y rencor. Nosotros estamos en capacidad de renovar las
16 yardas y media de piel que cubre nuestro esqueleto.
Es tiempo de que.....comencemos a sonrier, no necesariamente tiene
que ser con otra persona o varias sino con nosotros mismos. El
estado emocional de la alegria, debe de tener origen en nosotros;
para poder ser el mensajero de una sonrisa pegajosa y contagiosa
que a los demás embriague.
Es tiempo de que....nos decidamos a ser nosotros mismos.
Tenemos todo el derecho a ser la fuente creativa del pensamiento,
a la elección, a la expresión y ser quien tu quieres ser; sin tener
que pedir permiso a nadie. "Tú serás en la vida lo que hayas
determinado ser".
Es tiempo de que.... despertemos de ése letardo, el cual ha sido
residente en nosotros por tantos años. De que actuemos de
acuerdo a nuestros propios principios, no los programados por
nuestros progenitores, parejas, jefes, etc, etc., sino los que nosotros
hemos creados. Tenemos que estar conciente del entorno en la
realidad que nos rodea, por eso no podemos actuar con doble
moral; porque nos estaremos engañando a nosotros mismos .
Es tiempo de que... debe ser tú, de que te liberes, no permitas que
te impongan ideas porque la dijera tal fulano, las cuales tú no estás
de acuerdo. No cedas ese lugar que es sólo tuyo; el espacio físico
que ocupas con tú cuerpo, es solamente tuyo, nadie puede estar ahí.
De igual manera todo lo que está en tu mente, es solamente de tu
propiedad.
Es tiempo de que.... te acostumbres a llevar la batuta de tú pasarela
por la vida. Los movimientos que hagas con la batuta y los pasos
firmes que dés, serán las huellas que mañana escribirán tú historia.
Por lo tanto es de suma importancia que sepas dónde pones tus
pies. Tampoco no te vayas a destacar pisotiando a los demás,
porque la historia tambien escribe, los resultados negativos de cada
uno de nosotros.
Es tiempo de que....le demos ese abrazo de oso a esa persona
que tantas ganas tienemos de hacerlo; porque después las
lamentaciones no son creativas; házlo hoy, dáte esa satisfacción,
rebosando el vaso del estado emocional que solamente un ser
humano es capaz de sentir. Hábla con ellos, llámalos, sino no te responden o no devuelven tu llamada, no importa. Lo importante
es cómo tú te puedes sentir (con alegria interna).....No te quejes
si no te llaman. Tampoco no seas un " quejón " si no te buscan,
cumple contigo mismo, dáte ese gusto y vive en paz contigo mismo....
ellos se lo pierden.....después que tu te vayas al viaje sin retorno.....
ellos dirán: " Si yo lo hubiese llamado mas a menudo", " por qué no
lo busqué más"?....ya es muy tarde, por eso disfrutemos AHORA.
Es tiempo de que.....como única persona que eres, hagas y traces
el camino que te llevarás donde tu quieres llegar. No te dejes usar
como marionetas. Renuncia a ser "clavo" y conviértete en martillo.
Acuérdate que nadie va a defender tus derechos, como tú puedes
hacerlo. Haz como el junco, que cuando sopla el viento fuerte se
acuesta, hasta que pase la tormenta y luego retorna a su posicion
anterior. Lucha incansablemente en la solución de los problemas
y las adversidades que la vida te presenta, pero hazlo con
ecuanimidad, con diciplina, perseverancia, con audacia y verás
que todos los dias tus mañanas siempre vienen acompañadas
con un sol radiante, para darte luz suficiente, para encontrar la
solución.
Es tiempo de que....retomemos el mando y seamos el capitán de
nuestro barco y asi enfrentar las tormentas del mar llamado vida;
para luego llegar a un puerto seguro y alli disfrutar de todas las
cosas bellas que la madre naturaleza nos ofrece, solamente
aquellos que tienen el gran previlegio de estar vivos.
Es tiempo de que..... SEAMOS NOSOTROS MISMOS....
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
All rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno
" Busquemos nosotros mismos. Si no, no podremos encontrarlo".
Epicteto
CUIDANDO TU CUERPO..
El agua potable asegura la calidad de la vida y el desarrollo. Su
disponibilidad incide de modo importante en los indicadores de
salud de una sociedad.
Agua potable y calidad de vida: El 90% del agua presente en la Tierra
no es potable, o sea, no es apta para consumo humano tal y como la
ofrece la madre natura. Ejemplo de ello es el agua de mar y la de
hielos polares, por su alto contenido de sales y minerales.
¿Qué son las vacunas del futuro? El desarrollo científico, unido a
factores derivados de la evolución de los agentes infecciosos, ha
conllevado a que el hombre busque nuevas formas de prevenir o
curar las enfermedades que lo azotan. Es por ello que surgen las
vacunas de nueva generación dentro de las cuales se encuentran
las recombinantes, las de ácido nucleico, las orales basadas en el
conocimiento actualizado de la inmunidad de mucosas, que brindan
la posibilidad de prevenir y curar.
El desarrollo de la química y de la microbiología ha permitido el
diseño de vacunas conjugadas y sintéticas, que abren nuevos
caminos de búsqueda para el combate entre el hombre y los microorganismos.
La prueba citológica o de Papanicoaou forma parte del cuidado de
la salud de la mujer. Permite detectar de forma temprana la
presencia de células atípicas en el cuellodel utero que de no
tratarse pueden conducir al cáncer.Conocer su importancia y
realizarla con periodicidad evitára trastornos en la salud de la
mujer y favorecera su calidad de vida.
En los umbrales del siglo XXI la situación educacional que
presenciamos consiste, en sus rasgos esenciales, en el debate,
entre dos tendencias pedagógicas fundamentales: una declinante,
a la que podemos llamar pedagogía del saber y otra emergente que
podríamos denominar pedagogía del ser o educación para la vida.
El ser humano: hacia un diálogo integrativo y creativo. El concepto
de ser humano trasciende la Psicología: es interdisciplinario porque
en él se integran lo biológico, lo psicológico, lo social, lo cultural y lo espiritual.
Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Cooperacion especial de la Dra. Alina Martinez.
"La primera riqueza es la salud".
Raph Waldo Emerson
