2 de junio de 2008

UN TRISTE HOY..............


UN TRISTE HOY......

Hoy mirando por mi ventana mi vista se perdía en la lejanía,
con la esperanza de encontrar tu imagen
cabizbajo y aumentando mi agonía.

Hoy he cambiado de ser yo, porque mis ilusiones y fantasías,
fueron reemplazadas por un adiós. Mis noches estarán sin
estrellas, solitarias y sin una hoguera.

Hoy el cielo azul ha cambiado su color, por muchas nubes negras.
La lluvia va a caer en grandes proporciones, sin techo, sin paragua,
y peor aún sin la esperanza de que nadie me espera.

Hoy la tristeza se ha apoderado mi, temo que más luego voy a sufrir.
Trataré de cambiar mi página lo antes posible, diciéndole a mi
corazón que no se preocupe, que de amor nadie va a morir.

Hoy mis esperanzas el viento ha cargado con ellas, siento mucha pena,
al pensar que ya no habrán más llamadas. Ese "hello" que mis oidos
estaban acostumbrados, pasará a la historia como algo sagrado.

Hoy será un dia muy triste porque de tu dulce voz solamente quedará
el eco. Aquella voz era como una tormenta que entraba en mi ser
sacudíendo y despertando todo aquello que dormia en el atardecer.

Hoy he vuelto a la adolecencia dejándome llevar como una tormenta.
Como cuando los jóvenes se enamoran a escondidas; dejando
señales y dando a entender que alguien por ti suspira.

Hoy serán los versos más tristes que un papel haya soportado,
de alguien que creyó ser adolecente y muy ilusionado. Los dos
estaremos muy tristes sin espera de llamada, mi cellular y yo.

Hoy no habrán más llamadas ni lineas intercortadas. Cuando ese
número de telefono entraba, el iris de mis ojos con esos números
aumentada, porque era la llamada de ese alguien que tanto esperaba.

Hoy el dia será más largo y las tardes y las noches interminables.
Mi telefóno y yo hoy renunciaremos a decir "hello". Estas son las
cosas que suceden a personas que se aman y suman dos.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"Faltan palabras a la lengua para los sentimientos del alma".
Fray Luis de León

1 de junio de 2008

TU PUEDES SER FELIZ.........



TU PUEDES SER FELIZ......


"El que yo sea feliz o no, eso no depende de NADIE, sino de mí". " Yo soy
la única persona, de quien depende mi felicidad". "Yo determino ser feliz
en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad
dependiera de alguna persona, cosa ó circunstancia sobre la faz de esta
Tierra, yo estaría en serios problemas".

Todo lo que existe en esta vida, cambia contínuamente el ser humano, las riquezas, mi cuerpo, el clima, los placeres, etc. Y así podría decir
una lista interminable.

A través de toda mi vida, h e aprendido algo; decido ser feliz y lo
demás lo llamo "experiencias", amar, perdonar, ayudar, comprender,
aceptar, escuchar, consolar. Hay gente que dice: - No puedo ser feliz ..
porque estoy enfermo, porque no tengo dinero, porque hace mucho calor, porque alguien me insultó, porque alguien ha dejado de
amarme, porque alguien no me valoró...Pero... lo que no sabes es que.. ¡PUEDES SER FELIZ! aunque estés enfermo, aunque haga calor,
aunque no tengas dinero, aunque alguien te haya insultado, aunque alguien no te amó ó no te haya valorado.

SER FELIZ ES.. ¡UNA ACTITUD ANTE LA VIDA
QUE CADA UNO DECIDE!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ATREVETE A SER FELIZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!

"La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo
que tenemos, sino de lo que somos". Nosotros somos los que
podemos dominar y decidir dicho status. Ella ( la felicidad) siempre
está en espera de que tu la saques a coger un poco de aire.

Olvídate de lo que otros, piensen o digan. "Tú eres tú y tus
circunstancias" . Para tú ser tú no necesita ayuda de nadie, porque
dentro de ti están todas las herramientas, para ser la persona más
feliz de faz de la tierra. La vida es una pequeño " ratito "......por qué
será que a nosotros nos gusta fabricar paredes, hacer hoyos, hacer
precipicios en nuestro camino por la vida. Hagamos las cosas más
viables para que sean mucho más llevaderas, no nos compliquemos,
seamos más práctico. Todavía estás a tiempo, " querer es poder"
y tú puedes hacerlo una vez que to lodecidas.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

" No es la riqueza ni el esplendor, sino la tranquilidad y la ocupación
las que dan la felicidad".
Thomas Jefferson

31 de mayo de 2008

AQUI ESTOY.......

Libro: Lluvias de palabras
By
Ray Bueno

AQUI ESTOY ...

AQUI ESTOY, NO PARA IMPONERTE SINO AMARTE
SABER QUIEN TU ERES,TRATARTE Y DESEARTE.
ESTOY AQUI CON MI CORAZON EN LAS MANOS,
ESPERANDO TU DECISION PARA IRNOS A OTRA PARTE.

NO QUIERO ENTORPECER TU LIBERTAD DE MOVIMIENTO,
QUIERO DEJARTE LIBRE, ASI COMO EL VIENTO.
AQUI ESTOY EN CUERPO Y ALMA PARA TI,
QUERIENDO LLENAR LAS ANSIAS DE UN SEDIENTO.

CUANDO SE TIENE A UN AMOR, LIBRE HAY QUE DEJARLO,
SIN ATADURAS, SIN CORTAPISAS, PERO DEMOSTRARLO.
SI DE TU LADO ESTE AMOR SE FUERA,
TE DIO A ENTENDER QUE NUNCA FUE, MENOS DOMINARLO.

AQUI ESTOY TODO PARA TI, COMO EL AIRE QUE RESPIRAS
ESTE VIENE PARA ALIMENTARTE CON SU OXIGENO.
SIN PONERTE CONDICIONES, SIN DECIRTE CUANTO DEBES
SOLAMENTE VIENE A DARTE VIDA Y ESTAR CONTIGO.

QUIERO QUE SEAS COMO UNA MARIPOSA,
QUE VUELA LIBREMENTE, EN EL CAMPO DE ROSA EN ROSA.
RECOGIENDO EL NECTAR DE UNA A OTRA,
Y ASI CON TUS ALAS VUELES DE COSTA A COSTA .

AQUI ESTOY DE NUEVO, DICIENDO CUAN BELLA ERES
DESCRIBIR TU HERMOZURA ES MI PLATO FUERTE.
ENTRAR DENTRO DE TI, ES UNAS DE MIS LUCURAS,
AMARTE Y ACARICIARTE CON MUCHA DULZURA.

QUIERO SER AQUEL QUE NUNCA FUE, ALGO DIFERENTE.
QUIERO PERCIBIR TU SER, DE FRENTE A FRENTE.
QUIERO SER PARTE DE TUS INTREPIDOS PENSAMIENTOS .
QUIERO ESTAR BIEN CERCA DE TUS LINDOS SENTIMIENTOS.

RAY BUENO
MIIAMI, FLA. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

30 de mayo de 2008

RESULTADOS DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS



RESULTADOS DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

Casi siempre, buscamos en las cosas que nos suceden y sufrimos,
un alivio y no curación de las mismas. Cuando el factor sufrimiento
aparece, de todas maneras tratamos de buscar algo que nos lo quite;
en vez de investigar el origen .

Nuestro sistema está muy bien coordinado, con todos los sensores
instalados en diferentes parte de nuestro cuerpo. Por eso es que
cuando el sistema de alarma detecta un cuerpo extraño en nuestro
organismo, automáticamente hay una reación, para que nosotros
nos demos cuenta que en cierto lugar del cuerpo existe algo muy
raro y que tenemos que tomar precaución.

Las mayorias de las veces, no ponemos la debida atención a la
alarma que recibimos, éstos pueden ser un virus, una bacteria, etc. Si no actuamos inmediamente que recibimos la señal, nos estaremos
exponiendo a que los cuerpos extraños entren y una vez que ya están
en nuestro cuerpo, los mismos necesitan "cuarentena", para apoderarse de nuestro sistema. Esto puede suceder con una simple gripe ( catarro).

A los virus gripales hay que atacarlos desde mismo instante que suena
la alarma con " anti-flu" ( liquido o cápsula) y las bacterias con anti-
bióticos. Esperamos que nos invadan y luego después queremos buscar
algo para combatirlo. Una vez que ellos crean raices, hay que esperar
que ellos hagan su cuarentena.

Algo muy común es un dolor de cabeza. Cuando tenemos dolor de
cabeza, inmediatamente buscamos una aspirina para el alivio rápido.
Cuando la aspirina hace su efecto, el dolor de cabeza se va y
ahi termina nuestro sufrimiento por el momento. Luego seguimos
esperando el próximo dolor; en vez de reaccionar y comenzar a
investigar el origen de dicho lo dolor.

Dice Buda : " El mundo está llenos de dolor, que genera sufrimiento.
El origen del sufrimiento es el deseo. Si queremos arrancar esa clase
de dolor, tendrás que arrancar el deseo".

Como ya sabemos que el 70% de los sufrimientos y enfermedades
que nos suceden a nosotros, son provocados por nosotros mismos.
Porque nos facina fabricar pensamientos negativos, los cuales se
convertirán en resultados negativos para nuestro propio sistema.
O sea que "sin querer queriendo", atraemos energias negativas
las cuales encontrarán un campo negativo muy fertil y el resultado
es obvio que nuestro cuerpo se convierta en un gran receptor
recibiendo todas clases de señales negativas que luego se transforman
en enfermedades. Somos tan bárbaro que que nos atrevemos a decir:
"yo no sé que es lo que me pasa a mi todas las enfermedades se me
pegan " . Claro que se te van a pegar, si tu eres la principal fuente
imantada por la forma que piensas.

Los árboles de manzana, no producen naranjas. Para tu poder
cambiar tus pensamientos negativos debes antes estar despierto.
El reconocer la realidad de tu entorno, te ayudará a mantenerte despierto.

Tu puedes convertirte en un radar, conciente de todo lo
que pasa a tu alrededor; pero para ello antes debes de despertar. "Cuando el sabio señala la luna con su dedo, el necio solamente
mira el dedo "

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"Es muy difícil vivir feliz con malas costumbres".
Menandro

29 de mayo de 2008

D I M E ...............


Libro: Lluvias de palabras
by
Ray Bueno

DIME

DIME SI TENGO QUE DECIRLE A LA NOCHE
QUE ALARGUE MAS SUS HORAS,
DIME SI TENGO QUE DECIRLE A LA LUNA,
QUE NOS REGALE MAS DE SU LUZ HASTA LA AURORA.

DIME SI TENGO QUE CRUZAR EL OCEANO,
PARA TENER LA HONRA DE ESTRECHAR TUS MANOS.
DIME SI TENGO QUE PEDIR PERMISO A UNA ESTRELLA
PARA QUE ME GUIE Y VERTE MAS BELLA.

DIME QUE HAGO PARA NO EXTRAÑARTE MAS,
SI EL SOL NO SALIO HOY PORQUE TU NO ESTAS,
DIME SI ESTA PRIMAVERA TRAE ROSAS NUEVAS,
PARA REGALARTE UN CESTO POR TU DULCE ESPERA.

DIME QUE UNA MARIPOSA HA TOMADO EL NECTAR,
DE UNA FLOR ESPECIALMENTE CULTIVADA PARA TI...
DIME QUE EL PETALO DE UNA ROSA ROJA,
LLEVA TU NOMBRE, PARA ABRIRSE ANTES DE LA AURORA.

DIME QUE EL HORIZONTE SE HA UNIDO CON EL MAR,
PARA HACER HONRA A TU GRATA PRESENCIA,
DIME QUE EL CIELO HA CAMBIADO SU COLOR,
PARA HACER NOTAR TU BELLEZA CON MUCHO ESPLENDOR.

DIME QUE TUS PUPILAS CON SU TIERNA MIRADA,
HAN CAMBIADO LA ESTACION SIN SER ESPERADA,
DIME QUE TU CUERPO SE EXTREMESE AL OIR MI VOZ.
CUANDO A LOS LEJOS SE ESCUCHA MI LLAMADA.

DIME QUE TU CORAZON PALPITA DOBLE,
CUANDO MI IMAGEN APARECE EN TU MEMORIA.
DIME QUE DEBO HACER, PARA ESTAR JUNTO A TI,
Y ACARICIAR TODO AQUELLO QUE TE FALTA SENTIR.

RAY BUENO
MIAMI, FLA. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"Es tan corto el amor y tan largo el olvido."

28 de mayo de 2008

LOS NUMEROS MAGICOS DEL BALANCE DE SU SALUD



LOS NUMEROS MAGICOS DEL BALANCE DE TU SALUD

-Presión arterial 120/80

-Optima : menos de 120/80

- Prehipertension 120-139 / 80-89

-Presión alta 140/90 o más

La presión sanguinea mide la fuerza de la circulacion en las paredes
de las arterias. Esta es medida en dos maneras, debe de ser no mas alta
de 120 sobre 80 . El primer número es su presión sistólica, es
cuando los latidos del corazón la presion es mayor . El segundo
número es la Diastólica la cual es tomada entre los latidos cuando
la presion está en su parte más baja.

Cuando la sistólica está entre 120-139 / 80-89 se conosidera
hipertension, usted no necesita medicina, pero debes de ir
considerando cambiar su estilo de vida en todos los aspetos
( fisico-nutricional) y perder peso.

Colesterol :

- Total de colesterol menos de 200

-HDL sobre 40 ( hombre) y sobre 50 ( Mujer) " el bueno "
HDL= Lipoproteina baja densidad.
El principal roll de este colesterol es mantiene alejado de las arterias

-LDL menos de 100 ( el Bueno ) " el malo"
LDL = Lipoproteina alta densidad
Cuando el colesterol es mucho mas 100 tiende a hacerse placas en
las arterias y con el tiempo puede causar aterosclerosis o sea el
endurecimiento de las arterias.

-Los Triglicerios menos de 150

La circunsferencia de la cintura:

-Para hombre debe de ser mucho menos de 40 pulgadas

-Para mujeres debe de ser mucho menos de 35 pulgadas.

La circunsferencia de la cintura es muy importante para poder
medir la grasa acumulada en el abdomen .

La masa corporal:

La masa corporal es el índice relacionado con tu tamaño y tu peso, el
cual te dará la cantidad de grasa que debes retirar de tu cuerpo y
también te dice el riesgo asociado con la misma.

Tu puedes determinar tu masa corporal de la siguiente manera:
-tu tamaño ( pies ) conviértelo en metro. ( =pies divide entre 3.39)
-tu peso (libras) conviértelo en kilogramos (libras divide entre 2.25)

Los kilogramos los divides entre la cantidad en metro, el resultado
es tu masa corporal. El indice normal es entre 20 a 25.
Si el resultado es entre 27 y 30 ( estás en sobre peso )
Si el resultado es mas de 30 ( estás obesa )

La Glucosa ( azucar):

-Optima menos de 100
-precandidato a diabetes 100-125
-diabetes 126 o mas alto.

Si nosotros hacemos un esfuerzo de mantener esos numeritos ahi
arriba mencionado, podemos tener mejor control de nuestra salud.
También nos serviría para tener mas fuerzas y ganas para vivir
la vida. Porque la vida es " un ratito" y cuando tu estás saludable
saboreas y te apegas mucho más a ese gran previlegio de estar
vivo.

Ray Bueno
Miami, Fla,. USA
Copyright. All rights reserved. 2008 Ray Bueno

"La salud es la unidad que da valor a todos los ceros de la vida".
B. B. de Fontenelle

27 de mayo de 2008

LAS FRUTAS EN SU DIETA DIARIA


LAS FRUTAS EN SU DIETA DIARIA

La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de
energi­a para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno.
Es el único alimento que proporciona nutrientes en grandes
cantidades para el mejor funcionamiento de su cerebro.

La fruta, es (lo que puede ser transformada con facilidad en
glucosa). En la mayorí­a de las veces es 90-95% agua. Eso significa
que ella está limpiando y alimentando al mismo tiempo.

El único problema con las frutas, es que la mayoria de las personas no
saben cómo comerlas y el tiempo de comerlas de forma de permitir que
su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes.

Se deben comer las frutas siempre con el estómago vacio. ¿Por que?
La razon es que las frutas en principio, no son digeridas en el
estómago, son digeridas en el intestino delgado.

Las frutas pasan rápidamente por el estómago, de ahi­ pasan al
intestino, donde liberan sus azúcares.
Más si hubiere carne, papas o almidones en el estómago, las frutas
quedan presas y ellas comienzan a fermentarse y después usted no
sabe por qué su estómago se queja, causándole malestar.

Si usted come una fruta de postre, luego de una cena, y pasa el
resto de la noche con pesadez en el estómago y un desagradable
sabor en la boca, es porque usted no comió de la manera adecuada.
Se debe comer las frutas, siempre con el estómago vaci­o ó entre las horas del desayuno y la comida ó entre la comida y la cena

Usted no debe tomar jugo envasado en lata o en recipientes de
vidrio. Porque no? La mayorí­a de las veces el jugo es calentado
en el proceso y su estructura original se vuelve ácida, además
de los químicos agregados.

Le recomendamos que se compre un extractor.

Usted podrá ingerir el jugo extraído con el extractor como si fuese
fruta, con el estómago vacio.
El jugo será digerido tan de prisa, que usted podrá comer en los próximos 20 ó 30 minutos después.

El Dr. William Castillo, jefe de la famosa cli­nica cardiologica
Framington de Massachussets, declaro, que la fruta es el mejor
alimento que podemos comer para protegernos contra las
enfermedades del corazón.

Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la
sangre se espese y obstruya las arterias. También fortalecen los
vasos capilares, y los vasos capilares débiles, casi siempre
provocan sangrados internos y ataques cardi­acos ahora, una cosa
final que me gustarí­a y es que siempre en su dieta consuma frutas.

¿Cómo se debe comenzar el dia?

¿Qué se debe comer en el desayuno?

¿Usted piensa que es una buena idea salir de la cama y llenar su
sistema con una tremenda cantidad de alimentos (principalmente
cafe y pan blanco con mantequilla, plátano, tubérculos, huevos
fritos, salchichón ó otros embutidos, etc, etc) ésto le llevará a usted
el dia entero para digerir. Y cuando el estómago se queja, usted se atreve a decir: " y qué me habrá hecho daño" ?....barbarazo !!!!!!! . Usted decidió sentirse así, una, porque le gusta comer así y lo
peor aún es por falta de CONOCIMIENTO. El saber comer, es
un arte "DICIPLINARIO" y que a la larga le servirá de su propia radiografía, porque su figura hablará por sí misma.

Lo que usted quiere es alguna cosa que sea de facil digerir.Las
frutas el cuerpo puede absorber de inmediato y además ayuda
a limpiarlo.

Al levantarse, durante el día, o cuando sea confortablemente
posible, coma solo frutas frescas y jugos hechos en el momento.
Pero no use azúcar para los batidos; use la misma azúcar que
tienen las frutas.

Mantenga este esquema hasta por lo menos el medio dia, diariamente.

Cuanto más tiempo queden solo las frutas en su cuerpo, mayor
oportunidad tiene de ayudar a limpiarlo.

Si usted empieza a cambiar los alimentos ( frutas)con las que acostumbra llenar su cuerpo al iniciar el dia, sentirá un nuevo
torrente de vitalidad y energía tan intensa que no lo podrá creer.

Inténtelo durante los proximos diez días y véalo por sí mismo.
Le aseguro que no se va a arrepentir.

Los chinos y los japoneses beben te caliente (de preferencia te
verde) durante las comidas. Nunca agua helada o bebidas heladas Deberí­amos adoptar este hábito.

Los helados durante o después de las comidas, solidifican los
componentes oleosos de los alimentos, retardando la digestion.
Reaccionan con los ácidos digestivos y serán absorbidos por el
intestino más rápido que los alimentos sólidos, demarcando el
intestino y endureciendo las grasas, que permanecerán por más
tiempo en el intestino.

Las frutas para su máximo poder nutriente a su organismo, deben
de tener sus horas para comerlas. Si no puedes comer sólo frutas
en el desayuno, entonces de las 10am a 11 am, coma frutas; en la
tarde de 3pm a 4pm. Después de las 4pm, no es recomendable
comerlas; porque ya el organismo está lleno de tóxinas negativas.
Por tal razon es que se recomienda comerlas temprano durante el
dia, porque las frutas actúan en nuestro cuerpo como esponjas,
absobiendo precisamente las tóxinas negativas.

Ray Bueno
Miami. Fla. USA

Colaboración especial de la Lida. Vanessa Japa.