APROVECHA TU VIDA

Foto by Glennis ( El Malecón, Sto. Dgo. Rep. Dom )

APROVECHA TU DIA

No dejes que termine sin haber
alimentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho
de expresarte, que es casi un deber.

No abandones tus ansias de hacer
de tu vida algo extraordinario. No dejes
de creer que las palabras y la poesía
sí pueden cambiar el mundo...

Porque pase lo que pase, nuestra esencia
está intacta. Somos seres humanos llenos de
caminos.

La vida es desierto y oasis, nos derriba, nos
lastima, nos enseña, nos convierte en
protagonistas de nuestra propia historia...

Aunque el viento sople en contra, la poderosa
obra continúa. Tú puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar, porque en sueños es
libre el hombre.

No caigas en el peor de los errores, el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.

No te resignes. Huye!! Emite tu alarido sano por los
techos de este mundo.

Valora la belleza de las cosas simples, y también
la simpleza de la belleza.

Disfruta el pánico que provoca tener la vida por
delante. Vívela intensamente sin mediocridades.
Piensa que en ti está el futuro y encara la tarea
con orgullo y sin miedo.

No permitas que la vida te pase
sin que la vivas... Así es amigo/a... la vida es muy
cortita y debemos vivirla al máximo, así como
también ayudemos a vivir lo mejor posible a
quienes nos rodean, porque también nos necesitan.

Ray Bueno

UNA BUENA ACTITUD

Foto by Ivelisse ( Lago Enriquillo, Rep. Dom )

ACTITUD

Una mujer muy sabia se despertó un mañana,
se miro al espejo, Y noto que tenía solamente tres cabellos
en su cabeza. 'Hmmm' pensó, 'Creo que hoy me voy a
hacer una trenza'. Así lo hizo y paso un día maravilloso.

El siguiente día se despertó,
se miro al espejo Y vio que tenía solamente dos cabellos
en su cabeza. 'H-M-M' dijo, 'Creo que hoy me peinare de
raya en medio' Así lo hizo y paso un día grandioso.

El siguiente día cuando despertó,
se miro al espejo y noto que solamente le quedaba un
cabello en su cabeza. 'Bueno' ella dijo, 'ahora me
voy a hacer una cola de caballo.'
Así lo hizo, y tuvo un día muy, muy divertido.

A la mañana siguiente cuando despertó,
corrió al espejo y enseguida noto
que no le quedaba un solo cabello en la cabeza.
'Que Bien!' Exclamo.
'Hoy no voy a tener que peinarme!'

Tu actitud es todo.
Siempre sé bondadoso,
Porque cada persona que te encuentres esta peleando
alguna clase de batalla La vida no es esperar a que la
tormenta pase...Es aprender a bailar bajo la lluvia.

Ray Bueno
Miami , Fla. USA

"'En la vida no existen los éxitos o fracasos, solamente resultados"

EL ENOJO Y SUS CONSECUENCIAS..

Foto by Glennis ( atardecer en el malecon, Santo Domingo, Rep. Dom)

EL ENOJO Y SUS CONSECUENCIAS.....

Unos de los sentimientos más frecuentes en el ser humano
es el del enojo. Existen personas que parecen que viven
constantemente en este estado, y por supuesto son con las
cuales no quisiéramos estar y les sacamos la vuelta. Pero la
verdad es que todos nos enojamos en ocasiones por algo
que alguien nos hace, según nuestra percepción, por algo
que no nos hacen, o por algo que nosotros mismos hicimos
o dejamos de hacer.

El sentir enojo o ira es normal. La respuesta que le damos a
este sentimiento es lo que marca la gran diferencia. Aquí el
gran problema puede ser que cada vez que nos enojamos,
nos dejemos llevar en automático por este sentimiento y no
seamos capaces de ver más allá de nuestras narices, pues
le damos el poder a algún hecho ocurrido en nuestro entorno,
que nos empieza a hacer sentir como una olla a presión a
punto de explotar, lo cuál nos está impidiendo ver más allá de
nuestras narices.

Muy a menudo el enojo se acompaña de pensamientos de
venganza y esto nos puede llevar a humillar, criticar, juzgar
peyorativamente, ofender, fastidiar y hasta a odiar a otra
persona, sintiendo culpa por ello, o haciéndonos cada vez
menos humanos e incapaces de convivir en el mundo, pues
nos vamos encasillando en un caparazón blindado donde no
dejamos penetrar a nadie y nos empezamos a aislar de la
realidad y a vivir en el infierno.

Las consecuencias de nuestro enojo, dependiendo del grado
que manejemos, pueden llegar a ser muy importantes. Por
ejemplo, si en el trabajo el jefe, la secretaria o algún empleado
hace algo que me molesta y me causa enojo, si yo no soy capaz
de manejarlo, puedo trasladar este sentimiento a mi casa con
mis hijos, mi esposa, mi madre, etc., causando un deterioro en
las relaciones familiares, y organizando una guerra donde no
hay necesidad, ya que estoy haciendo que paguen justos por
pecadores.

O al revés, si el enojo es en casa, me lo llevo al trabajo, y ahí es
donde yo lo exteriorizo, provocando conflictos con mis
compañeros, mi jefe o mis subalternos que no van a llevar a
nada bueno.

En el ámbito de la salud, el enojo, al igual que cualquier otro
sentimiento negativo nos hace daño repercutiendo en nuestro
bienestar físico ya que la química de nuestro organismo pierde
el equilibrio, y nuestro cuerpo empieza a descargar adrenalina
y cortisol para recuperarlo. Las descargas frecuentes de estas
substancias deterioran el sistema inmunológico entre otras
cosas, por lo que somos presas fáciles de enfermedades tales
como gastritis, dermatitis, colitis o síntomas desagradables
como dolor de cabeza que puede convertirse a la larga en
migraña. ¿Conoces a alguien que está constantemente
enfermo? Observa qué clase de carácter tiene, seguramente no
ha podido manejar algún sentimiento negativo en su vida, no
necesariamente es el enojo, pero es el tema que nos ocupa
por ahora.

Programación Neurolingüística nos dice que todos tenemos los
recursos necesarios a cada momento. Esto quiere decir, que si
somos conscientes de esto, somos capaces de manejar
situaciones y sentimientos que nos afectan negativamente.

Ante un enojo que no puedes manejar, haz lo siguiente:

1. Respira profundamente 2 o 3 veces cerrando tus ojos

2. Explora tu cuerpo y date cuenta en qué parte se encuentra
básicamente este enojo, generalmente se encuentra en pecho,
plexo solar, o vientre

3. Ahora que lo tienes localizado, ponle un color negro, como
si fuera un humo negro que se instaló en ese lugar

4.- Empieza a respirar profundamente, dándote cuenta cómo va
saliendo cada vez que exhalas

5. Continúa hasta que este sentimiento se haya calmado o
desaparecido de tu cuerpo

6. Ahora siente la tranquilidad y la paz en tu cuerpo por unos
segundos y date cuenta de que tú puedes tener el control sobre
tus sentimientos

7. Abre tus ojos y observa al mundo que te rodea desde otro
punto de vista más amable, aceptando el hecho de que ninguna
persona puede hacerte enojar

Después de haber hecho este ejercicio, que es muy fácil ya que
se puede hacer en cuestión de pocos minutos, por ejemplo
retirándose al baño o a algún lugar donde puedas estar sólo,
regresa a la persona que te hizo enojar y, si es buen momento,
en el que la otra persona esté calmada, dile qué te enojó o
enfadó de su actitud o comentario. Explícale el porqué y
probablemente te sorprenderás de la respuesta, ya que lo más
seguro fue que interpretaste mal su actitud y sus motivos, o
quizás ella está arrepentida por haber sido tan intempestiva y
agradece la oportunidad de poder disculparse.

Además dice el librito: " Quien se enoja, pierde" .

Cuando tú ofendes a un ser querido o a alguién, bajo un
arrebato de ira, aunque después tú pidas perdón, las
cicatrices van a quedar. Los sentimientos son como un cristal,
después de estar quebrados no son los mismos.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

MEDIDA DE LA MASA CORPORAL PARA VERIFICAR TU PESO

Foto by Gulumsenten

MEDIDA DE LA MASA CORPORAL PARA VERIFICAR TU PESO
( Este es el formato mas exacto científicamente)

No nos olvidemos que solamente tenemos una sola vida y
un solo cuerpo y es nuestra obligación cuidarlos por dentro
y por fuera.

Tratemos de hacer conciencia con la preserverancia y diciplina,
si nosotros mantenemos un balance nutricional en donde los tres
principales ingredientes están presente siempre, tales como:
CARBOHIDRATO, VEGETALES Y PROTEINA en cada porcion de
comida ( pequeñas cantidades) y mantiene su cuerpo ejercitado.
Usted será un ganador, porque siento saludable puede manejar
y saborerear mucho mejor su vida, su única vida.

Las personas deben de mantener un peso adecuado para
proteger su salud. Es sumamente importante que use el
cálculo del índice de la masa corporal y de esa forma usted
estaria en control de su propio peso.

Favor de colgar los siguientes datos en algún lugar en su
habitación, para que siempre lo tengas presente.

Escriba su peso en kg y su talla en metros ( altura). Por ejemplo:

-Para una persona que pesa:
65 kg y la talla es 1,60 m

1,60m al cuadrado = 2,56

Usted divides su peso 65kg entre 2.56 = 23.3 ( masa corporal)

Se considera adecuado 25. Las cifras por encima de
27 a 30 ( es considerado sobrepeso o gordo/a) , Pero si la cifra
es de 30 hacia arriba ( se considera obeso/a) ya aqui usted
corre el peligro de sufrir, presion arterial, y otras
enfemedades asociadas con la diabetes mellitus, dislipidemias y
enfermedades coronarias; también otras enfermedades
relacionadas con el sobrepeso.

Cuide su genética lo mejor que puedas, nadie podrá hacerlo
mejor que usted.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Al rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

" La salud, como la fortuna, retira sus favores a los que
abusan de ella".
Saint. Simon.

LAS EMOCIONES POSITIVAS Y SUS REACCIONES

Foto by Ivelisse de Jesus ( Lago Enriquillo, Rep. Dom )

LAS EMOCIONES POSITIVAS Y SUS REACCIONES

Se ha podido descubrir concretamente que las emociones positivas,
cumplen con su función en aquellas personas que las sienten. Este
estado facilita las posibilidades de adquirir nuevos aprendizajes y
habilidades en su propio entorno. También se ha podido demostrar
que cuando la persona se sienten invadida por estas emociones,
tienden a dicifrar y a ver con más claridad las soluciones a sus
adversidades y problemas; porque el mismo estado mental da un
equilibrio a su balance.

Debemos de recalcar y hacer énfasis en que también se han hecho
estudios, los cuales dejan entrever que los niños le dan mucho uso
a las emociones positivas, porque tienen que usarlas con más
frecuencia dado al sentido de exploración de sus propias habilidades
a desarrollar. Las mismas los ayudan a entender mejor su hábitat,
sus virtudes, la interación con los demás y más importante aún les
ayuda a sus propios conocimientos cognoscitivos.

También las emociones positivas tienen otro efecto, las cuales son
tomadas del resultado de sus acciones de exploración y desarrollo;
al contrario de las emociones negativas que oprimen y reducen las
alternativas de la conducta de la persona . En relación a las emociones
positivas tienden a hacer lo opuesto. Por eso es que el estado
emocional negativo de una persona abre las compuertas para el
estrés, y otras enfermedades tales como : presion arterial,
el corazón, se debilita el sistema de los tejidos y otras, etc. etc.

En otros estudios que se han hecho se ha llegado a la conclusión
de que el tiempo para la liberación de nuestro estado emocional
negativo, es mucho más duradero que el estado emocional positivo.
Porque desativarlo se toma mucho más tiempo.

Debemos de hacer un esfuerzo para mantener en buen estado, dos
auto-generadores, a) emociones positivas, b) energías y con éstas
dos fuentes de combustibles, podemos fabricar un espesor de
2 pulgadas de acero alrededor de nuestro interior, a prueba de
cualquier zunami. Porque si mantenemos la coherencia de nuestros
pensamientos positivos, vamos a tener luz para a ver nuestro
alrededor de una forma mucho más clara y definida y todas las cosas
que hagamos, los resultados van a hacer positivos . Además nos
convertimos en un poder de atracción, porque erradiamos a los demás.

Totalmente opuesto a aquellas personas que sus energias han sido
disminuidas for falta de autoestima y casi todo lo que hacen les
sale mal. Cuando hablan, sus palabras ya vienen envenadas, porque
su interior ha sido invadido por varios virus tales como: la invidia,
la culpa, la verguenza, el odio, etc. También dichas personas se
enferman con más facilidad, porque todos esos virus les bajan las
defensas......no viven ellos, ni tampoco dejan vivir.

Ray Bueno
Miami Fla. USA
Copyright . All rights reserved. 2008 . Ray Bueno

"La edad es solamente un número, el cual refleja cómo
tu luces por fuera, pero lo importante es mantener joven
siempre al corazon y la mente."
Autor: Ray Bueno

MIOMAS EN EL APARATO REPRODUCTIVO DE LA MUJER

MIOMAS EN EL APARATO REPRODUCTIVO DE LA MUJER

DEFINICION

Los miomas son los tumores benignos (no cancerosos) más comunes del tractogenital femenino. También son conocidos como fibromas, fibromiomas o leiomiomas. Se desarrollan en la pared muscular del útero. Aunque no siempren produzcan síntomas, su tamaño y localización pueden causar problemas en algunas mujeres, como por ejemplo gran sangrado ginecológico y dolor en el bajo vientre.

Aunque las causas exactas de la aparición de los miomas no estén todavía bien establecidas,los investigadores creen que se deban tanto a una predisposición genética como a una mayor sensibilidad a la estimulación hormonal (principalmente estrógeno). Algunas mujeres que pueden tener esta predisposición, desarrollan factores que permiten que estos crezcan bajo la influencia de las hormonas femeninas. Esto explicaría por que razón ciertos grupos étnicos y familiares son más propensos a tener miomas.

Los miomas varían mucho en tamaño. En algunos casos pueden provocar un crecimiento acentuado del útero, simulando una gravidez de hasta 5 o 6 meses. En la mayoría de los casos los miomas son múltiples.

Los miomas pueden localizarse en diversas partes del útero. Existen, básicamente, cuatro tipos de mioma:

Miomas Subserosos

Miomas Intramurales

Miomas Submucosos

Miomas Pediculados

1 - Subserosos: Aparecen y se desarrollan bajo la capa (serosa) externa del útero y se extienden a través de ésta, dando al útero una apariencia nodular. Típicamente no afectan el flujo menstrual, pero pueden causar dolores en el bajo vientre, en la región lumbar y sensación de presión en el abdomen. Suelen desarrollar un cabillo o pedículo, haciéndolos difíciles de distinguir de un tumor ovárico en la ultrasonografía.

2 – Intramurales: Se desarrollan en la pared del útero y se extienden hacia adentro, aumentando el tamaño del útero. Son el tipo más común de mioma. Pueden causar sangrado menstrual intenso y dolores en el bajo vientre y en la región lumbar y/o sensación de presión generalizada en el bajo vientre, de que se quejan muchas mujeres.

3 – Submucosos: Se encuentran justo bajo el revestimiento interno del útero (endometrio). A pesar de que son el tipo menos comun de mioma, son los que más problemas suele causar. Incluso un pequeño mioma submucoso puede causar sangrado ginecológico masivo.

4- Pediculados: Son los miomas que inicialmente crecen como subserosos y se destacan parcialmente del útero, quedando ligados a éste apenas por una pequeña porción de tejido llamada pedículo. Se los puede confundir en la ultrasonografía con tumores ováricos.

¿CUALES SON LOS SINTOMAS MAS COMUNES ?

La mayoría de los miomas no presentan síntomas – apenas del 10 al 20% de las mujeres que tienen miomas necesitarán tratamiento.

Dependiendo de su localización, tamaño y cantidad, la mujer puede presentar los siguientes síntomas:

. Períodos menstruales prolongados y con aumento de flujo, sangrado fuera de época, algunas veces coágulos, y anemia. Estos son los síntomas más frecuentemente asociados a los miomas. Además, se pueden verificar:

. Aumento de intensidad de los cólicos menstruales.

. Dolor en el bajo vientre, o más precisamente, sensación de presión o incomodidad causada por el tamaño y peso de los miomas que presionan las estructuras adyacentes.

. Dolor en la región lumbar, parte lateral del abdomen o piernas (los miomas pueden presionar los nervios que atraviesan el bajo vientre y las piernas).

. Dolor durante el acto sexual.

. Presión en el sistema urinario, lo que siempre provoca un aumento de la frecuencia de la orina, principalmente en la noche.

. Presión en el intestino grueso, llevando al estreñimiento y a la retención de gases.

. Aumento de volumen abdominal que puede ser mal interpretado como subida progresiva de peso.

Ray Bueno

"La salud es la unidad que da valor a todos los ceros de la vida".

Autor: B. B. de Fontenelle

PALO SI VOGA Y PALO SINO VOGA...

Foto by Lynnetty ( Mar Caribe, Santo Domingo, Rep. Dom )

PALO SI VOGA Y PALO SINO VOGA
(Coopracion especial de Jane)

“Un grupo de amigas se habían reunido para compartir un café.
Mujeres jóvenes y bonitas, empezando su matrimonio,
aparentemente sin ningún problema, con una vida feliz por
delante. Pero sin embargo, me llamo la atención que sus caras y actitudes, no reflejaban felicidad, a pesar de que compartían animadamente. Me puse a escucharlas mientras esperaba a mi hija.

Una de las mujeres se quejaba, porque su marido siempre estaba
en casa y su malestar consistía en que nunca podía estar sola.
Decía: siempre está ahí, duermo y me despierto con él,
trabajamos juntos todo el día, almuerzo y ceno con él, ya no
lo aguanto más, necesito mi espacio, comentaba con
desesperación. Otra de las asistentes a la reunión, de larga
cabellera, se quejaba en cambio de que su pareja viajaba
mucho y se sentía la mayor parte del tiempo sola y abandonada, envidiaba a las amigas que tenían un esposo disponible para
ayudarlas y acompañarlas, en cambio ella tenía que
resolver todo por sí misma, abandonada a su suerte.

Otra contaba, que su marido siempre estaba pendiente de ella, la llamaba constantemente, preguntándole como se sentía, si
estaba bien, si necesitaba algo. Es inhumano este acoso,
este hombre me persigue, no me deja tranquila a ninguna
hora, me lleva, y me recoge todo el tiempo… me
siento agobiada. Otra se quejaba de que su trabajo
era monótono, agotador y que no tenía tiempo para nada,
trabajo desde muy temprano, decía, y
aunque me pagan bien, esto no es vida.

Ese grupo de amigas, más bien parecían una manifestación
de mártires, cuyo único afán consistía en compartir sus
insatisfacciones, parecía una competencia de quien sufría
más. Por supuesto, cada una de ellas pensaba
que se merecía el galardón del primer lugar en
sufrimiento, pues ninguna de las presentes la podían superar.”

Lamentablemente, no se habían dado cuenta, que en vez de
problemas tenían bendiciones, pues la que se quejaba de la
presencia de su marido, enía a una persona que siempre
la acompañaba; la que se lamentaba por las ausencias de
su pareja, debería agradecer tener tiempo disponible
para ella y sus cosas; la otra en vez de sentirse agobiada por
su pareja, debía saber que es bueno tener alguien que esté
pendiente de uno, y qué decir de la que se quejaba de su
trabajo… su regalo era tenerlo . Concluí que toda bendición
no aceptada se convierte en una maldición.

Que lo normal es tropezarse con personas que optan por la
infelicidad, y hacen de su vida una tragedia, pues han perdido la dimensión positiva de sus circunstancias, convirtiéndose en
inconformes y negativas, disfrutando de la satisfacción que
les produce recibir la compasión de los demás. Este es un
juego mortal, pues nos puede hacer perder el recurso
más valioso y no renovable, que es una vida feliz, plena y
satisfactoria. ¡Aprende a tener una perspectiva mas
positiva de tu vida!!

Ray Bueno

"La humildad consiste en no hacer alarde de
todos tus dones ni virtudes, sino dejar que
los demás los descubran"
Autor: Ray Bueno