ESCLAVOS DE LAS IDEOLOGIAS...?

Foto by Ivelisse de Jesus ( Casa Bonita, Barahona, Rep. Dom )

ESCLAVOS DE LAS IDEOLOGIAS...?

La historia se repite, desde los antepasados y nuestros progenitores;
nos han tratados de llevar hasta el dia de hoy como ovejitas. A veces
nos prohiben a ser nosotros mismos, porque tenemos que seguir
sus programaciones y creencias de sus antepasados.

El que piensa como marxista, no piensa; el que piensa como budista, no
piensa; el que piensa como católico o otras religiones, tampoco piensan;
ellos son pensados por una ideología ( esto tambien aplica a la política), o
sea que te hacen suyos y de su propiedad. Te ponen cortapizas e
invalidan el derecho a tú elegir y ser quien tú quieres ser; sin tú darte
cuenta te dan un brain/wash ( lavado de cerebro) y cuando tú quieras
ser tú, te encontrarás un sin número de contradicciones, porque ellos
poco a poco han ocupado parte de tu término largo de memoria en
otra palabra te han esclavisado.

Solamente un iluso, puede negar la existencia de Dios ( el gran creador
de todos los tiempo). Existen pruebas convincentes tales como la
creacion del universo en donde podemos ver y sentir el balance perfecto
en todas sus dimenciones y además la ciencia da credibilidad de tan
perfecto evento; ahora, ésto no nos obliga a ser fanáticos. Tú eres
un esclavo en tanto y en cuanto no puedes pensar por encima de tú
ideologia.

El profeta no se deja llevar por ninguna ideologia, es la persona que
se atreve a elevarse por encima de los esquemas, abriendo su propio
camino. Tememos el riesgo de volar por nosotros mismos. Tenemos
miedo a la libertad, a la soledad y preferimos ser esclavos de una
ideologia. Nos atamos " voluntariamente" cargando pesadas cadenas
y luego nos quejamos de no ser libres.

El mismo creador insitió que fuéramos libres. Es un derecho de todo
ser humano.....Cuando vamos a ser nosotros mismos?. Cuándo vamos
a ser dueños de nuestras propias ideas y que las mismas sean
respetadas " sin condiciones"? . Tienes todo la razon, el derecho a ser
quien tú quieras ser, siempre y cuando no interfiera con el derecho del
otro. Eres dueño ABSOLUTO de tú mente, úsala en beneficio propio y
de tus semejantes.

El exterior de tu mente, esta cubierta por un material más duradedo
que el mismo acero; éste material se cobre asi mismo por cabellos;
o sea que nuestra " potencial mente" está muy protegida . USA LO
QUE ESTA DENTRO DEL CAPARAZON, no solamente uses el peine
para darte un toque de apariencia. Lucha por tu libertad y lucha
intensamente hasta llegar ser tu mismo. NO TE DEJES GUIAR
COMO UNA MARIONETA.....

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Copyright. All rights reserved. 2009. 2009. Ray Bueno

¿POR QUE ES IMPORTANTE DORMIR?

Foto by Ivelisse de Jesus (Republica Dominicana )

¿POR QUE ES IMPORTANTE DORMIR?

El sueño no sólo sirve para descansar o hacer una pausa
en la rutina diaria, es esencial para la salud física y psicológica.
Un sueño apropiado puede ayudar al cuerpo a recuperarse de
una enfermedad o lesión. No dormir bien durante un tiempo
podría ocasionar obesidad, diabetes, cardiopatía y depresión.

Pero las ventajas mentales y psicológicas del sueño son
también muy importantes. Incluso los trastornos del sueño
ocasionales pueden hacer que la vida diaria sea más estresante
y menos productiva. Y algunas personas con insomnio crónico
son más propensas a padecer problemas psiquiátricos. En
una encuesta reciente, las personas que declararon tener
problemas para dormir lo suficiente refirieron menor
capacidad para realizar tareas en las que interviniese:

* Memoria.
* El aprendizaje.
* El razonamiento lógico.
* Los cálculos matemáticos.

Datos sobre los problemas al dormir:

Se cree que la falta de sueño puede contribuir en el deterioro
de las relaciones familiares y en la insatisfacción laboral, y
además puede ser peligrosa, ya que puede causar accidentes
graves o incluso mortales. La Fundación Nacional del Sueño
(National Sleep Foundation), el Comité Nacional para la
Investigación de los Trastornos del Sueño (National
Commission of Sleep Disorders Research), y el Consejo
Nacional para la Seguridad en el Transporte (National
Transportation Safety Board) presentan estos datos para
su consideración:

* Los problemas para dormir aumentan con la edad.

* El costo directo de la somnolencia y la pérdida en la
productividad en el lugar de trabajo se calcula en unos
18.000 millones.

* Los conductores que se duermen al volante son
responsables de al menos 100.000 de los accidentes
reportados a las autoridades al año en Estados Unidos.

* 74 millones de estadounidenses padecen trastornos
del sueño debilitantes; la mayoría de ellos no se
diagnostican.

¿Cuántas horas de sueño son necesarias?

Aun cuando las necesidades de sueño son diferentes en
cada persona, en general los adultos sanos necesitan un
no mas de 7 y 9 horas de sueño nocturno. Si usted tiene
alguno de estos problemas, puede que necesite dormir
más o una calidad mejor del sueño:

* Problemas para mantenerse despierto durante actividades
aburridas o monótonas.

* Tendencia a ser demasiado irritable con sus compañeros
de trabajo, familiares o amigos.

* Dificultad para concentrarse o recordar las cosas.

Los problemas al dormir pueden ser causados o ser el
resultado de desórdenes en varios sistemas del cuerpo.
La apnea del sueño, por ejemplo, es una enfermedad
respiratoria, en tanto que la narcolepsia es un trastorno
neurológico.

Los problemas al dormir pueden ser tratados o controlados
por médicos de distintas especialidades. Los neumólogos,
por ejemplo, tratarán a las personas que sufren de apnea
del sueño, y los neurólogos a las que padecen narcolepsia.

Dormir es tan necesario que si no lo hacemos, hay ciertas
hormonas que solamente se activan cuando dormimos.
De no hacerlo estaremos ariesgando nuestra salud, porque
el sistema inmunológico se descontrola y tambien el
envejecimiento se puede aproximar a destiempo.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

APROVECHA TU VIDA

Foto by Glennis ( El Malecón, Sto. Dgo. Rep. Dom )

APROVECHA TU DIA

No dejes que termine sin haber
alimentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho
de expresarte, que es casi un deber.

No abandones tus ansias de hacer
de tu vida algo extraordinario. No dejes
de creer que las palabras y la poesía
sí pueden cambiar el mundo...

Porque pase lo que pase, nuestra esencia
está intacta. Somos seres humanos llenos de
caminos.

La vida es desierto y oasis, nos derriba, nos
lastima, nos enseña, nos convierte en
protagonistas de nuestra propia historia...

Aunque el viento sople en contra, la poderosa
obra continúa. Tú puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar, porque en sueños es
libre el hombre.

No caigas en el peor de los errores, el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.

No te resignes. Huye!! Emite tu alarido sano por los
techos de este mundo.

Valora la belleza de las cosas simples, y también
la simpleza de la belleza.

Disfruta el pánico que provoca tener la vida por
delante. Vívela intensamente sin mediocridades.
Piensa que en ti está el futuro y encara la tarea
con orgullo y sin miedo.

No permitas que la vida te pase
sin que la vivas... Así es amigo/a... la vida es muy
cortita y debemos vivirla al máximo, así como
también ayudemos a vivir lo mejor posible a
quienes nos rodean, porque también nos necesitan.

Ray Bueno

UNA BUENA ACTITUD

Foto by Ivelisse ( Lago Enriquillo, Rep. Dom )

ACTITUD

Una mujer muy sabia se despertó un mañana,
se miro al espejo, Y noto que tenía solamente tres cabellos
en su cabeza. 'Hmmm' pensó, 'Creo que hoy me voy a
hacer una trenza'. Así lo hizo y paso un día maravilloso.

El siguiente día se despertó,
se miro al espejo Y vio que tenía solamente dos cabellos
en su cabeza. 'H-M-M' dijo, 'Creo que hoy me peinare de
raya en medio' Así lo hizo y paso un día grandioso.

El siguiente día cuando despertó,
se miro al espejo y noto que solamente le quedaba un
cabello en su cabeza. 'Bueno' ella dijo, 'ahora me
voy a hacer una cola de caballo.'
Así lo hizo, y tuvo un día muy, muy divertido.

A la mañana siguiente cuando despertó,
corrió al espejo y enseguida noto
que no le quedaba un solo cabello en la cabeza.
'Que Bien!' Exclamo.
'Hoy no voy a tener que peinarme!'

Tu actitud es todo.
Siempre sé bondadoso,
Porque cada persona que te encuentres esta peleando
alguna clase de batalla La vida no es esperar a que la
tormenta pase...Es aprender a bailar bajo la lluvia.

Ray Bueno
Miami , Fla. USA

"'En la vida no existen los éxitos o fracasos, solamente resultados"

EL ENOJO Y SUS CONSECUENCIAS..

Foto by Glennis ( atardecer en el malecon, Santo Domingo, Rep. Dom)

EL ENOJO Y SUS CONSECUENCIAS.....

Unos de los sentimientos más frecuentes en el ser humano
es el del enojo. Existen personas que parecen que viven
constantemente en este estado, y por supuesto son con las
cuales no quisiéramos estar y les sacamos la vuelta. Pero la
verdad es que todos nos enojamos en ocasiones por algo
que alguien nos hace, según nuestra percepción, por algo
que no nos hacen, o por algo que nosotros mismos hicimos
o dejamos de hacer.

El sentir enojo o ira es normal. La respuesta que le damos a
este sentimiento es lo que marca la gran diferencia. Aquí el
gran problema puede ser que cada vez que nos enojamos,
nos dejemos llevar en automático por este sentimiento y no
seamos capaces de ver más allá de nuestras narices, pues
le damos el poder a algún hecho ocurrido en nuestro entorno,
que nos empieza a hacer sentir como una olla a presión a
punto de explotar, lo cuál nos está impidiendo ver más allá de
nuestras narices.

Muy a menudo el enojo se acompaña de pensamientos de
venganza y esto nos puede llevar a humillar, criticar, juzgar
peyorativamente, ofender, fastidiar y hasta a odiar a otra
persona, sintiendo culpa por ello, o haciéndonos cada vez
menos humanos e incapaces de convivir en el mundo, pues
nos vamos encasillando en un caparazón blindado donde no
dejamos penetrar a nadie y nos empezamos a aislar de la
realidad y a vivir en el infierno.

Las consecuencias de nuestro enojo, dependiendo del grado
que manejemos, pueden llegar a ser muy importantes. Por
ejemplo, si en el trabajo el jefe, la secretaria o algún empleado
hace algo que me molesta y me causa enojo, si yo no soy capaz
de manejarlo, puedo trasladar este sentimiento a mi casa con
mis hijos, mi esposa, mi madre, etc., causando un deterioro en
las relaciones familiares, y organizando una guerra donde no
hay necesidad, ya que estoy haciendo que paguen justos por
pecadores.

O al revés, si el enojo es en casa, me lo llevo al trabajo, y ahí es
donde yo lo exteriorizo, provocando conflictos con mis
compañeros, mi jefe o mis subalternos que no van a llevar a
nada bueno.

En el ámbito de la salud, el enojo, al igual que cualquier otro
sentimiento negativo nos hace daño repercutiendo en nuestro
bienestar físico ya que la química de nuestro organismo pierde
el equilibrio, y nuestro cuerpo empieza a descargar adrenalina
y cortisol para recuperarlo. Las descargas frecuentes de estas
substancias deterioran el sistema inmunológico entre otras
cosas, por lo que somos presas fáciles de enfermedades tales
como gastritis, dermatitis, colitis o síntomas desagradables
como dolor de cabeza que puede convertirse a la larga en
migraña. ¿Conoces a alguien que está constantemente
enfermo? Observa qué clase de carácter tiene, seguramente no
ha podido manejar algún sentimiento negativo en su vida, no
necesariamente es el enojo, pero es el tema que nos ocupa
por ahora.

Programación Neurolingüística nos dice que todos tenemos los
recursos necesarios a cada momento. Esto quiere decir, que si
somos conscientes de esto, somos capaces de manejar
situaciones y sentimientos que nos afectan negativamente.

Ante un enojo que no puedes manejar, haz lo siguiente:

1. Respira profundamente 2 o 3 veces cerrando tus ojos

2. Explora tu cuerpo y date cuenta en qué parte se encuentra
básicamente este enojo, generalmente se encuentra en pecho,
plexo solar, o vientre

3. Ahora que lo tienes localizado, ponle un color negro, como
si fuera un humo negro que se instaló en ese lugar

4.- Empieza a respirar profundamente, dándote cuenta cómo va
saliendo cada vez que exhalas

5. Continúa hasta que este sentimiento se haya calmado o
desaparecido de tu cuerpo

6. Ahora siente la tranquilidad y la paz en tu cuerpo por unos
segundos y date cuenta de que tú puedes tener el control sobre
tus sentimientos

7. Abre tus ojos y observa al mundo que te rodea desde otro
punto de vista más amable, aceptando el hecho de que ninguna
persona puede hacerte enojar

Después de haber hecho este ejercicio, que es muy fácil ya que
se puede hacer en cuestión de pocos minutos, por ejemplo
retirándose al baño o a algún lugar donde puedas estar sólo,
regresa a la persona que te hizo enojar y, si es buen momento,
en el que la otra persona esté calmada, dile qué te enojó o
enfadó de su actitud o comentario. Explícale el porqué y
probablemente te sorprenderás de la respuesta, ya que lo más
seguro fue que interpretaste mal su actitud y sus motivos, o
quizás ella está arrepentida por haber sido tan intempestiva y
agradece la oportunidad de poder disculparse.

Además dice el librito: " Quien se enoja, pierde" .

Cuando tú ofendes a un ser querido o a alguién, bajo un
arrebato de ira, aunque después tú pidas perdón, las
cicatrices van a quedar. Los sentimientos son como un cristal,
después de estar quebrados no son los mismos.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA

MEDIDA DE LA MASA CORPORAL PARA VERIFICAR TU PESO

Foto by Gulumsenten

MEDIDA DE LA MASA CORPORAL PARA VERIFICAR TU PESO
( Este es el formato mas exacto científicamente)

No nos olvidemos que solamente tenemos una sola vida y
un solo cuerpo y es nuestra obligación cuidarlos por dentro
y por fuera.

Tratemos de hacer conciencia con la preserverancia y diciplina,
si nosotros mantenemos un balance nutricional en donde los tres
principales ingredientes están presente siempre, tales como:
CARBOHIDRATO, VEGETALES Y PROTEINA en cada porcion de
comida ( pequeñas cantidades) y mantiene su cuerpo ejercitado.
Usted será un ganador, porque siento saludable puede manejar
y saborerear mucho mejor su vida, su única vida.

Las personas deben de mantener un peso adecuado para
proteger su salud. Es sumamente importante que use el
cálculo del índice de la masa corporal y de esa forma usted
estaria en control de su propio peso.

Favor de colgar los siguientes datos en algún lugar en su
habitación, para que siempre lo tengas presente.

Escriba su peso en kg y su talla en metros ( altura). Por ejemplo:

-Para una persona que pesa:
65 kg y la talla es 1,60 m

1,60m al cuadrado = 2,56

Usted divides su peso 65kg entre 2.56 = 23.3 ( masa corporal)

Se considera adecuado 25. Las cifras por encima de
27 a 30 ( es considerado sobrepeso o gordo/a) , Pero si la cifra
es de 30 hacia arriba ( se considera obeso/a) ya aqui usted
corre el peligro de sufrir, presion arterial, y otras
enfemedades asociadas con la diabetes mellitus, dislipidemias y
enfermedades coronarias; también otras enfermedades
relacionadas con el sobrepeso.

Cuide su genética lo mejor que puedas, nadie podrá hacerlo
mejor que usted.

Ray Bueno
Miami, Fla. USA
Al rights reserved. Copyright. 2008 Ray Bueno

" La salud, como la fortuna, retira sus favores a los que
abusan de ella".
Saint. Simon.

LAS EMOCIONES POSITIVAS Y SUS REACCIONES

Foto by Ivelisse de Jesus ( Lago Enriquillo, Rep. Dom )

LAS EMOCIONES POSITIVAS Y SUS REACCIONES

Se ha podido descubrir concretamente que las emociones positivas,
cumplen con su función en aquellas personas que las sienten. Este
estado facilita las posibilidades de adquirir nuevos aprendizajes y
habilidades en su propio entorno. También se ha podido demostrar
que cuando la persona se sienten invadida por estas emociones,
tienden a dicifrar y a ver con más claridad las soluciones a sus
adversidades y problemas; porque el mismo estado mental da un
equilibrio a su balance.

Debemos de recalcar y hacer énfasis en que también se han hecho
estudios, los cuales dejan entrever que los niños le dan mucho uso
a las emociones positivas, porque tienen que usarlas con más
frecuencia dado al sentido de exploración de sus propias habilidades
a desarrollar. Las mismas los ayudan a entender mejor su hábitat,
sus virtudes, la interación con los demás y más importante aún les
ayuda a sus propios conocimientos cognoscitivos.

También las emociones positivas tienen otro efecto, las cuales son
tomadas del resultado de sus acciones de exploración y desarrollo;
al contrario de las emociones negativas que oprimen y reducen las
alternativas de la conducta de la persona . En relación a las emociones
positivas tienden a hacer lo opuesto. Por eso es que el estado
emocional negativo de una persona abre las compuertas para el
estrés, y otras enfermedades tales como : presion arterial,
el corazón, se debilita el sistema de los tejidos y otras, etc. etc.

En otros estudios que se han hecho se ha llegado a la conclusión
de que el tiempo para la liberación de nuestro estado emocional
negativo, es mucho más duradero que el estado emocional positivo.
Porque desativarlo se toma mucho más tiempo.

Debemos de hacer un esfuerzo para mantener en buen estado, dos
auto-generadores, a) emociones positivas, b) energías y con éstas
dos fuentes de combustibles, podemos fabricar un espesor de
2 pulgadas de acero alrededor de nuestro interior, a prueba de
cualquier zunami. Porque si mantenemos la coherencia de nuestros
pensamientos positivos, vamos a tener luz para a ver nuestro
alrededor de una forma mucho más clara y definida y todas las cosas
que hagamos, los resultados van a hacer positivos . Además nos
convertimos en un poder de atracción, porque erradiamos a los demás.

Totalmente opuesto a aquellas personas que sus energias han sido
disminuidas for falta de autoestima y casi todo lo que hacen les
sale mal. Cuando hablan, sus palabras ya vienen envenadas, porque
su interior ha sido invadido por varios virus tales como: la invidia,
la culpa, la verguenza, el odio, etc. También dichas personas se
enferman con más facilidad, porque todos esos virus les bajan las
defensas......no viven ellos, ni tampoco dejan vivir.

Ray Bueno
Miami Fla. USA
Copyright . All rights reserved. 2008 . Ray Bueno

"La edad es solamente un número, el cual refleja cómo
tu luces por fuera, pero lo importante es mantener joven
siempre al corazon y la mente."
Autor: Ray Bueno