"ESTUDIO DE TESTOSTERONAS Y ESTROGENOS"

A MIS POQUITOS AMIGOS:

SI LA SEMANA FUERA DE 10 DÍAS, YO FUERA 8 DÍAS AL GIMNASIO.

"ESTUDIO DE TESTOSTERONAS Y ESTROGENOS"

Ayer fui al Gym con más ganas que nunca, después de haber visto un
documental en CNN, el cual fue basado a un estudio científico por el
" National Health Institute".

De una manera muy especial quiero compartir con ustedes parte del extracto
de dicho estudio. Por los últimos 5 años ellos han podido determinar, que el
ejercicio físico puede aumentar las testosteronas y los estrógenos de
una manera sorprendente.

El estudio hecho entre personas de la primera , la segunda y la tercera
edad, ha dejado a los científicos con la boca abierta; porque en las
personas de la segunda y tercera edad que fisiológicamente debería de existir una disminución en ambas hormonas; aquellas que permanecieron

haciendo ejercicios fisicos con una diciplina de 5 dias a semana,
aumentaron de una formasorpendente la cantidad de testosteronas
y estrógenos en sus cuerpos; lo cual le produjo mas energía,
mas fuerza, músculos y fue como si le hubiesen inyectado
un " anti-envejecimiento".

*Mejora en cantidad y calidad las erecciones y en las mujeres cantidad y calidad.

*Aumenta el deseo sexual en ambos......................................................................................

*Mayor energía y duración en ambos....................................................................................

*Aumento de la masa muscular y huesos fuertes en ambos...........................................

*Mejor humor, más alegría, más sonrisa y las mujeres el pelo mas brilloso. jajajjaa

Quien le escribe está llevando dicha disciplina y comiendo balanceado
por muchos años. Siempre les he sugerido la necesidad de saber comer,
es mucho mejor dejar de comer ciertas cosas que nos gustan
( Las cuales están cargadas de AZÚCAR, GRASA Y CALORÍAS
EXCESIVAS, etc) y no estar haciendo filas en un hospital, clínica
o su Dr. Privado, el cual le recetará "químico",para combatir
su dolencia. No es más sabio disfrutar el tiempo que vas
a gastar con la visita de su médico y mejor invertirlo con su
familia, con su ser amado y por qué no un día en el campo?,

además usted se va a sentir bien y su auto estima se pondrá al millón.

No se atrevería usted a darse una oportunidad ?......es bien
fácil, solamente tiene que comenzar........Usted sabía que si no vas al
gimnasio nadie puede hacerlo por usted ? ,Así que no seas vago/a y comiece mañana......su cuerpo y su auto estima se lo van a agradecer.

Otra receta:

"Si quieres recuperar la salud, deja las críticas y el resentimiento,
los cuales son los más responsables de nuestras enfemerdades".

"Si ayudo a una persona a tener esperanza, no habré vivido en vano"

"Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la
vida es seguir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle
de sentido único."

"La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer,
a quien amar y alguna cosa que esperar."

Ray Bodymind
Santo Domingo, Rep. Dom
Copyright. All rights reserved. 2011.

RAYBODYMIND
NUNCA TE RINDAS
LLUVIAS DE PALABRAS

A MIS POQUITOS AMIGOS: BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE

A MIS POQUITOS AMIGOS: COMBOS CON ESTIRAMIENTOS CORPORALES Y MASAJES

APRENDENDIENDO A DECIR “NO”

APRENDENDIENDO A DECIR “NO”

Nery Estévez – Psicóloga Clínica.

Desde la más tierna edad, las mujeres somos educadas para que seamos amables, cariñosas y serviciales, primero con los padres, luego con los hermanos y, por último, con el marido. Sí, inconscientemente vamos siendo programadas para ser dóciles. El mensaje implícito es…. “si quieres ser amada, tienes que obedecer”.

Según los especialistas, todos tenemos cierto grao de inseguridad, que en más de una ocasión sale a flote. Por ejemplo, ese día del fín de semana que habías reservado para leer y mimarte un poquitín y tu mejor amiga te pidió que le cuidaras a su bebé mientras ella salía con un amigo, o la invitación que aceptaste sin querer por temor a no ser invitada de nuevo…esos, son pequeños indicios de inseguridad.

A veces nuestro inconsciente crea excusas para justificar que hayamos cedido ante las peticiones de los demás en contra de nuestros deseos. En otras ocasiones, cuando estamos cansados de acceder, nos repetimos a solas…”debí haberle dicho”…o recitamos la respuesta que nos hubiera gustado dar, pero…ya es demasiado tarde…ya hemos dicho que sí!!!!.

Entonces, que hacer para no sucumbir ante los deseos de otros y salvaguardar nuestro propio derecho a tener la opción de decir que sí, sólo cuando sintamos el deseo de hacerlo?. A continuación les ofrecemos algunas sugerencias que le ayudarán a manejar EL ARTE DE DECIR....NO :

1 Analice las situaciones que le producen tensión y ante las cuales se le dificulta decir NO. Qué tipo de personas ejerce más presión sobre usted?. Qué ambiente?...... Pero sea sincera consigo misma.

2 Tenga presente su punto de vista y adhiérase a el. Es importante que se aferre a su convicción. Si una amiga insiste en que ese vestido le queda fabuloso y que lo compre…..simplemente explíquele que a usted no le gusta. Sostenga su punto de vista.

3 Piense que usted está en su pleno derecho a negarse a cualquier cosa que no sea de su agrado. Una respuesta negativa no es un desaire ni una ofensa, es una opción que usted escoge cuando una situación que está fuera de su alcance lo exige. Una quisiera hacer feliz a todo el mundo, pero….sólo somos un ser humano. Por ende….eso no es posible.

3 Sea breve y directa. No se puede andar con rodeos. Comience diciendo NO y termine con una frase de cumplimiento.

4 Esfuércese por mirar directamente a los ojos de la persona. No desvíe su mirada hacia otro lugar, pues eso denota inseguridad y nerviosismo, lo que podría lugar a que la otra persona intente convencerla y/o manipularla.

5 Actúe de una forma natural y sencilla. Así, a su vez, la otra persona lo tomará como algo natural. Ese es su derecho. Con su negativa no está lesionando a nadie.

6 No todas las situaciones requieren de un NO rotundo. Así que puede usted ejercer su buen juicio y equilibrio. Si una vecina o amiga la invita al gimnasio y usted no puede o no quiere ir, basta con decirle….”hoy no puedo, llámame la semana que viene y veremos si entonces puedo ir”.

7 Finalmente, recuerde el famoso refrán ….“No es lo que se dice, sino cómo se dice”. Si usted aprende el arte de decir NO con seguridad y destreza, podrá vencer el problema sin que se arme ninguna tragedia, ni pierda a sus amigos.

Ray Bodymind

Santo Domingo, Rep. Dom.

EMPEZAMOS EN LA 1RA SEMANA DE ENERO/2011 INVIRTIENDO EN USTED

EMPEZAMOS EN LA 1RA SEMANA DE ENERO/2011
INVIRTIENDO EN USTED

Aproveche el descuento de un 66% para
los primeros tres meses del 2011.

Le agradezco que no me menciones que

"no tienes tiempo", porque su

tiempo es el mismo tiempo

mio, solamente lo que

tenemos que hacer es

administrarlo.

De las 40 horas semanal que todos invertimos en diferentes vertientes

(Trabajo, casa, familia y otros), solamente le pedimos que tome dos

horas para ser invertidas en usted físico-mental. Estas dos

hora les ayudarán a usted a poder palear de una forma

balanceada Y en equilibrio, las 38 horas que

usted necesariamente tiene que hacer

semanalmente. Estas dos horas

le proporcionarán a usted

"calidad de vida",

amen de

subirle

su

auto estima, producirle mas energías, saber que estás viva, que

existe, que hay que tomarle en cuenta, sus sistema hormonal

estará todo el tiempo activado y el líbido femenino en las

alturas.

No sería muy inteligente invertir en usted

dos horitas semanal?

Antes de empezar, les advertimos que hay cuatro parámetros a seguir

( los mismos están más abajo). Es muy sencillo si usted no

los sigue, no llega; y si los sigue es una ganadora.

NADIE PUEDE HACERLO POR USTED

"En buenas manos está el pandero."

LOS ESPERAMOS, para convertirlos en alguien que

realmente tiene la firmeza de valorizar la razón

de su propia existencia.

A T R E V E S E...........Y SERA GANADORA.

CAMBIO DE UN NUEVO "YO"

DENTRO Y FUERA

(Tomando en cuenta que nadie puede hacerlo por usted, es una
decisión unipersonal)

ESPECIAL PARA EL 2011

-Duración del programa 90 días.

-Parámetros indispensables a seguir: " Paciencia, Perseverancia, Disciplina
y
pensamientos positivos.

-Incluye lo siguiente:

-Accesoria Nutricional Básica

-Accesoria ejercicios físicos y entrenamientos
( Entrenador Personal 1 vez semanal)

-Estiramiento de ligamentos, tendones y cartílagos

-Ejercicios básicos de Yoga

-Ejercicios básicos de Tai-chi

-Ejercicios dinámicos

-Fisiopsicoterapia básica

-Estiramiento corporal con masaje (semanal)
Detalles::
A MIS POQUITOS AMIGOS: BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE

-Tónico Exfoliante ( Eliminacion de las células muertas de su piel)
( cada dos semanas)

-Masaje de relajación Tantra (cada dos semanas)

-Reducción manual de grasa y celulitis ( semanal)

-Accesoria de Motivación, auto recuperación y auto estima.

-Precio especial: $ RD15,000 (tres meses/ 90 días)

-Pagos: $RD 3,000 ( al comenzar)

-Forma de pago del balance: Seis pagos de $RD 2,000
( cada dos semanas )

-Descuento para las parejas de un 10%

Nota: Le vamos a ayudar a cambiar sus hábitos, pero
necesitamos su cooperación 100%.
Tampoco puede fallar en los parámetros:
Paciencia, Perseverancia, Disciplina y
Pensamientos Positivos;
Si fallas en uno, surgirá un efecto dominó los tres
restantes se caerán automáticamente. De usted depende llegar a la meta.

Ray Bueno
Personal Trainer Certified in USA
Las Colinas, Los Rios, Santo Domingo
mr.raybueno@gmail.com
809 941 1257
BB pin # 2203207E

EL TABÚ Y LA TIMIDEZ

EL TABÚ Y LA TIMIDEZ

Estos dos flagelos ( de tantos del ser humano) que impiden el libre desarrollo de su propio entorno, no les dejan
avanzar, los reprimen, los encarcelan, los limitan y pero aún siendo así una contrafuerza para la documentación del
individuo.

La palabra tabú se viene usando desde nuestros aborígenes hasta nuestros ancestros contemporáneos; porque dicha mala desinformación se viene aplicando hasta el sol del hoy y mientras mas inculta es la persona, a más tabúes obedece. El tabú tiende a crear raíces en la palabra "prohibición", el cual en términos psicológicos es : " una auto sugestión" ..si
tu levantas esa piedra después de las 12 de la noche, al día
siguiente vas amanecer cojo o sin un ojo, etc, etc y como tu no quieres amanecer cojo ni tuerto, pues simplemente no tocas la piedra. Y esto que no quiero entrar el tema de los " amuletos".......

La timidez es un estado emocional que se traduce en tener miedo a que la sociedad ( su propio entorno)que te rodea,
te puedas rechazar. Este estado comienza desde muy temprana edad y si durante su crecimiento no hace
modificaciones cuando llega a la adultez, este estado emocional se empeora, porque el temor aumenta.

Estamos ante dos paredes ( Tabú/Timidez) muy sólidas
que si no se derrumban poco a poco, serán un conflicto permanente en las personas, porque las mismas se les hace muy difícil avanzar hacia el futuro, completar sus deseos , sus metas y sus propósitos; porque ellas tienen que hacer doble esfuerzo que cualquier persona común porque su estado emocional lo comprime, lo limita y se le reduce su libertad de acción.

Para aquellos tímidos y los creyentes en tabúes, ( las religiones y otras ideologías) tienen mucha culpa de este
estado emocional en las personas, porque con sus
discursos mal infundados atrapan en sus redes ( bajo un
interés marcado) a millones de seres humanos que desean hoy sentirse "libres" y cada día los esclavisan más;
Llevándolos como simple corderitos al matadero, porque
hasta le incautan y les roban el sagrado derecho a la
palabra, la expresión y a ser ellos mismos. No se como se puede manipular una vida que es única y adueñarse
de una manada completa. Yo me pregunto: (....) " Donde
está el principal estatuto de la Declaración De Los
Derechos Humanos de 1948?,,,,, dejar a su libre albedrío (libertad)
a un ser humano que haga con su vida lo
que le dé la santísima gana y que crea en lo que su
conciencia le dicte . Ya esta bueno que se pare a estos
traficantes y mercaderes de la ignorancia, abusando del humilde, o porque el factor circunstancial no estuvo
de su lado y hoy tiene que vivir a merced de otros.

Señores, cuándo seremos libres !!!!!!! , cuándo nos sacudiremos y cuándo actuaremos por intuición propia.
A usted todavía le queda una buena oportunidad. LIBERE SU INTERIOR, saque del mismo todos esos virus contagiosos como la envidia, el odio, el enojo, el rencor, etc, etc. cómprese un laxante
llamado "Perdón", para que libere su interior y se pueda sentir libre, porque hasta que usted no haga ésto, vivirá encarcelado, enjaulado, no podrá ni siquiera valorar su propia existencia. La vida es un ratito solamente,
no la dañemos más de la cuenta, seamos prácticos, empecemos con nosotros mismos, a liberarnos.
Amate y quiérete mas que ayer, tu eres un ser muy previlegiado porque has podido leer lo que humildemente
hemos escrito para ti. Yo solamente soy un granito de
arena en este convulsionado mundo que nos ha tocado
vivir.

Atrévete a ser feliz !!!!!! dentro de ti están todas las
herramientas para serlo. No permita morirte sin antes
haber sido libre. Rompe las cadenas que te atan y desde
hoy comienza a ser tu mismo, no seas más marioneta,
comienza a halar tus propios hilos. Ahí afuera hay un
mundo completo de 6,800 millones de seres semejantes
a ti que te esperan.

El tabú y la timidez son dos enemigos que tenemos que
vencer a como de lugar.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

" Cuando tus méritos no los reconozcan,
celébralos tu mismo"
Autor: Ray Bueno

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ESCLAVOS DE LAS IDEOLOGÍAS...

ESCLAVOS DE LAS IDEOLOGÍAS...

La historia se repite, desde los antepasados y nuestros

progenitores; nos han tratados de llevar hasta el día de hoy como ovejitas. Aveces nos prohiben a ser nosotros mismos, porque tenemos que

seguir sus programaciones y creencias de sus antepasados.

El que piensa como marxista, no piensa; el que piensa como

budista, no piensa; el que piensa como católico o otras religiones, tampoco piensan; ellos son pensados por una ideología ( esto

también aplica a la política), osea que te hacen suyos y de su propiedad. Te ponen cortapizas e invalidan el derecho a tu elegir

y ser quien tu quieres ser; sin tu darte cuenta te dan un brain/wash

( lavado de cerebro) y cuando tu quieras ser tú, te encontrarás

un sin número de contradicciones, porque ellos poco a poco han ocupado parte de tu término largo de memoria en otra palabra te

han esclavisado.

Solamente un iluso, puede negar la existencia de Dios ( el gran

creador de todos los tiempo). Existen pruebas convincentes tales como la creación del universo en donde podemos ver y sentir

el balance perfecto en todas sus dimenciones y además la

ciencia da credibilidad de tan perfecto evento; ahora, ésto no nos obliga

a ser fanáticos. Tu eres un esclavo en tanto y en cuanto no puedes pensar por encima de tú ideología.

El profeta no se deja llevar por ninguna ideología, es la persona

que se atreve a elevarse por encima de los esquemas, abriendo

su propio camino. Tememos el riesgo de volar por nosotros

mismos. Tenemos miedo a la libertad, a la soledad y preferimos ser

esclavos de una ideología. Nos atamos " voluntariamente" cargando

pesadas cadenas y luego nos quejamos de no ser libres.

El mismo creador insistió que fuéramos libres. Es un derecho de

todo ser humano.....Cuando vamos a ser nosotros mismos?. Cuando

vamos a ser dueños de nuestras propias ideas y que las mismas sean respetadas " sin condiciones"? . Tienes todo la razón, el derecho a ser

quien tu quieras ser, siempre y cuando no interfiera con el derecho del

otro. Eres dueño ABSOLUTO de tu mente, úsala en beneficio

propio y de tus semejantes.

El exterior de tu mente, esta cubierta por un material más duradedo

que el mismo acero; éste material se cobre así mismo por

cabellos; o sea que nuestra " potencial mente" está muy protegida .

USA LO QUE ESTA DENTRO DEL CAPARAZÓN, no solamente uses el

peine para darte un toque de apariencia. Lucha por tu libertad y lucha

intensamente hasta llegar ser tu mismo. NO TE DEJES GUIAR

COMO UNA MARIONETA.....

Ray Bueno

Santo Domingo, Rep . Dom.

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NO TE LO IMAGINES, NO ASUMAS, SINO DICELO TODOS LOS DIAS.

NO TE LO IMAGINES, NO ASUMAS, SINO DICELO TODOS LOS DÍAS.

Es un gran error de nosotros los humanos asumir que un ser querido sabe que lo queremos o lo amamos. Si tenemos la oportunidad de decírselo, por qué perder ese gran previlegio de decir ahora que
estamos vivos? : Te amo, te quiero, mi vida tiene otro sentido desde
que llegastes tú , eres lo más importante para mi, no se que haría sin ti, eres el sol de mi camino, hoy te quiero más que ayer, desde que estoy
contigo mi cielo ha permanecido azul, si me llegaras a faltar no se que haría, tú eres mi mundo, yo vivo por que tú existe, todos mis pensamientos están llenos de ti". Podríamos seguir diciendo frases que nosotros nos imaginamos y asumimos que nuestro ser querido lo sabe.

No nos olvidemos que el ser humano es débil por una acaricia, una sonrisa, un te quiero y un te amo. Nunca están demás, nunca sobran, nunca aburren, siempre son bienvenidas.

Cuántas personas no estamos solas ( solas porque viven solas) y otras que están acompañadas, pero viven solas, porque al compañero/a se
le ha olvidado que tiene a su lado un ser humano con los mismos principios que él o ella ( con sentimientos sublimes, con un corazón
que es blando, automático, bota sangre y riega todo nuestro ser), o sea tiene otra vida a su lado. No desperdiciemos un solo día sin decirle a nuestro ser querido que lo queremos y que lo amamos acompañado de un fuerte abrazo para demostrar que lo que se esta diciendo, también se está sintiendo.

El mismo sistema contemporáneo nos está llevando a vivir demasiado
de prisa. A penas tenemos tiempo para invertir en nosotros; no nos enfocamos en realimentar nuestra propia calidad de vida. A veces queremos hacer lo imposible tratar de adelantarnos al mismo tiempo,
o sea tratar de poner los caballos detrás de la carreta. El tiempo tuyo
y el mio es el mismo; los 84,600 segundos de un día son iguales para
los dos ( tu y yo), a nadie se le da más o menos es la misma cantidad
para todos. Todo depende de la forma cómo administremos nuestros segundos. No nos podemos olvidar de invertir un gran porcentaje en nosotros mismos: "comer saludable, hacer ejercicios físicos, bailar, disfrutar, meditar, conocer tu propio "yo" y no olvidarse de la parte
espiritual ( estas cosas nadie puede hacerlas por ti y menos pagar a alguien que te las hagas) debes y tienes que ser tú, porque es tu vida, tú única vida. Todos somos un pasajero más del tren de la vida, hasta ahora nadie a sabido con anticipación cual será la última parada.

En estos días aprovechemos para decirle a tu querida familia, tu esposo/a, tu novio/a, a tu compañero/a, tu amigo/a; lo lindo y lo importante que ellos han sido en tu vida . Pídele que te perdonen por
no haberlo hecho antes, porque este debe de ser un ritual de todos
los días.

La era cibernética, amén de todas las cosas negativas existentes, también ha servido de puente instantáneo atravez de las diferentes
vías: Teléfono, fax, vídeo, BB, mensaje, Facebook, twitter, etc, etc. de acercar mucho más a la familia y amistades. Entonces no deberían
de haber "excusas" para no escribir, grabar o decir: YO TE AMO, YO TE QUIERO, nunca asumir que el otro lo sabe, ésta debe ser una labor diaria, hasta que dejemos de existir. Para que no nos sintamos con culpa ( mea culpa) después que un ser querido se nos muere, sentirse
arrepentido, porque debimos de haber dicho muchas veces: "yo te
amo, yo te quiero, tu eres lo más importante para mi, tu eres la luz
de mis ojos, sin ti yo no sé que haría, hoy te quiero más que ayer, me siento lleno/a de ti, tu eres los mejor que ha sucedido, tu eres mi
mundo, tu eres mi tesoro, tu lo eres todo.

No asumirlo, sino decirlo para el recipiente sepa que tu lo sientes y
que tu eres parte de su corazón, parte de su vida, que tu lo estás tomando en cuenta. Vivimos muy de prisa y nos estamos olvidando
de nosotros mismos.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

" Las heridas y los malos momentos que me han hecho,
los he escrito en la arena, para que el vaivén de las olas
los disuelvan, pero los suspiros, los buenos ratos y los
buenos momentos, los he escrito en una roca para que
permanezcan firmes todo el tiempo".

NUNCA TE RINDAS

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QUE EDAD TENGO Y ESO, A QUIEN LE IMPORTA

QUE IMPORTA !!!!!!!!!!
(
Que cuántos años tengo ?
Qué importa eso!!!!!

!Tengo la edad que quiero y siento!

La edad en que puedo: Gritar sin miedo lo que pienso.......

Hacer lo que desee sin miedo al fracaso, a lo desconocido....

Pues tengo la experiencia de los años vividos y la fuerza
de la convicción de mis deseos.......

Qué importa cuántos años tengo!!!!!!

No quiero pensar en ello!!!!!! pues unas dicen que ya estoy
viejo ( a) y otras " que estoy en el apogeo".

Pero no es la edad que tengo, ni lo que la gente dice, sino
lo que mi corazón siente y mi cerebro dicte.

Tengo los años necesarios para gritar lo que pienso, para
hacer lo que quiero, para reconocer errores viejos, para
reactificar caminos y atesorar éxitos.

Ahora no tienen por qué decir:

Estás muy joven, no lo lograré!!!!!

Estás muy viejo (a) yo no podré !!!!!!!

Tengo la edad que las cosas se miran con más calma,
pero con el interés de seguir creciendo.

Tengo la edad en que los sueños se empiezan
acariciar con los dedos, las ilusiones se convierten
en esperanza.

Tengo los años en que el amor a veces es una loca
llamarada, ansiosa de consumirse en el fuego de
una pasión deseada... y otras..... es un remanso de
paz, como el atardecer en la playa.

No necesito marcarlo con un número, pues mis anhelos
alcanzados, mis triunfos obtenidos, las lágrimas que por
el camino derramé al ver mis ilusiones truncadas.......

! Vale mucho más que eso !

Qué importa si cumplo cincuenta, sesenta o más.

Pues lo que importa:

Es la edad que siento !!!!!

Tengo los años que necesito para vivir libre y sin miedos.
Para seguir sin temor por el sendero, pues llevo conmigo la
experiencia adquirida y la fuerzas de mis anhelos.

Que Cuántos años tengo?

Eso a quien le importa !!!
Tengo los años necesarios para perder el miedo y
hacer lo que quiero !!!

Qué importa cuántos años,
Cuantos tengo, o cuántos espero ?
Si con los años que tengo.... aprendí a querer lo
necesario y a tomar sólo lo bueno.

Qué cuántos años tengo ? y eso, a quien le importa.!!!!
!
Jose Saramago
Ray Bueno
Santo Domingo

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