"NO TENGO TIEMPO"

Foto by Ray Bueno

"NO TENGO TIEMPO"

Es muy importante que entiendas que solamente tú puedes
lograr tu propia calidad de vida. Existe una palabra llamada
"tiempo", y nos atrevemos a culparlo por las mayorías de los
percances que nos suceden; porque es muy fácil decir "no tengo
tiempo". Ese tiempo es el tuyo y el mio y los dos tenemos la misma
cantidad, la clave y la diferencia está en la forma que ambos
lo distribuimos.

Estoy cansado de escuchar a personas cuando se les dice que tienen y
deben de ejercitarse, la frase mas fácil de decir es: "no tengo tiempo".
Cómo van a lograr una calidad de vida si el bienestar no viene del
cielo?, se lo logra con sacrifico. Cambiando el hábito de comer, haciendo
ejercicios físicos, con paciencia, perseverancia, disciplina y pensamientos
positivos. Primeramente tienes que crear conciencia de que tiene una
necesidad, una vez que este estado esté activo en el departamento
consciente tus acciones serán más coherentes en lograr tu objectivo.
Lo que la mente ve, ella te ayudará y trabajará para que tu lo logres y
también puede suceder lo contrario cuando la mente cambia lo que ve,
dicha acción será diferente.

Cada dia debemos de tomar una porción de las 24 horas que nos
regalan y dicha cantidad debe de ser invertida en nosotros mismos.
Si tomamos como parámetro de que nadie puede hacer ejercicios
y comer por nosotros; ésto nos puede ayudar a visualizar y
comprender mejor de que existe una necesidad auténtica de hacer
dichas acciones más viables para nuestro propio provecho.
Esto a la vez nos ayudará a adquirir mejor "calidad de vida".
No es como tu vivas afrontando en tu diario vivir las adversidades
que tu provocas o que las mismas fueron agregadas por ti mismo,
por la forma negativa como vives. Ya es tiempo de que tu tomes
las riendas de tu caballo y le indique por donde tu quieres caminar.

Yo quisiera no volver a escuchar " no tengo tiempo" a nadie.
y que cada quien ponga su brújula para cualquiera de los
cuatro puntos cardinales; porque de todas formas es tu
propia vida.

El tiempo es un instante solamente y el mismo pasó cuando yo termine
este artículo y comenzará para ti cuando comiences a leerlo y cuando
tu termines, ya será otra parte del tiempo; porque el tiempo no existe
en el pasado ni en el futuro ( solamente existe en la mente), porque
el tiempo es "ahora" ( right now) y si tu lo dejastes pasar allá tú, porque
jamás lo tendrás otra vez ya lo dejastes ir, luego de este instante
tendrás más tiempo, pero diferente al que dejastes pasar.
No seas iluso, pensando que todos los días son iguales.
Solamente tienes uno A P R O V E C H A L O...........

Cómo tu me vas a decir que no tienes tiempo para invertirlo en ti mismo?

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep, Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

"Vives, pero házlo intensamente hasta que tus
sentidos formen una tormenta y luego un huracán
de alegría y felicidad".
Autor: Ray Bueno

LA MIGRAÑA O JAQUECA ( DOLOR DE CABEZA) .

LA MIGRAÑA O JAQUECA ( DOLOR DE CABEZA)
.

La migraña (del griego hemikranion 'un lado de la cabeza')
o jaqueca (del árabe 'media cabeza') es un tipo de dolor de
cabeza, usualmente muy intenso y capaz de incapacitar a
quien lo sufre. Es una enfermedad de origen neurológico.


Existen varios tipos de migraña. La más frecuente es la
Migraña Común o Clásica, que se caracteriza por el dolor
en mitad de la cabeza, con un dolor pulsátil que se inicia
en la frente, sien y puede abarcar el ojo y extenderse al otro
lado de la cabeza. A veces va asociado a náusea e
intolerancia del ruido y la luz.

En la Migraña Clásica hay aviso de que el dolor se inicia
(aura), con pródromos visuales como manchas o destellos
luminosos.

El dolor puede variar de intensidad, de leve a muy intenso
y desesperante. Existen otras variedades como la Oftálmica,
la Vasomotora (hemipléjica), la Migraña Menstrual, asociada
a la ansiedad y depresión de “esos días”.



Otras variedades complicadas con el sistema simpático y
el nervio trigémino, muy dolorosas llamada Migraña neurálgica
o de Cluster, más frecuente en el hombre, se presenta alrededor
del ojo y sien, dolor que se extiende a la nuca, oído y a la mitad
de la cabeza, generalmente afecta a un solo lado, con dolor de
tipo opresivo, pulsátil y lacerante.

Los dolores de cabeza se deben a la interacción anormal del
cerebro, con los vasos sanguíneos y con los nervios que contiene.
Esta interacción anormal es debida a las alteraciones en las
sustancias neurotransmisoras que controlan las funciones
orgánicas de nuestro cuerpo.

Posibles causas:

Las causas que precipitan el dolor son el estrés, insomnio, café,
chocolate, vino tinto, embutidos, quesos añejos, salsa de soya y
otros alimentos. Además del trabajo continuo en una sola postura
incorrecta, como en la computadora, gastar mucha energía en un
problema, etc.

El diagnostico se realiza con el historial del cuadro clínico del
paciente y su proceso evolutivo, descartándose enfermedades
que pueden enmascarar estos síntomas de la migraña, con la
exploración cerebral a través de la Tomografía Craneal
Computada (TAC) y de la Resonancia Magnética (IRM) y así
descartar patología tumoral y malformaciones arteriales
principalmente.

En el tratamiento de la migraña hay varias fases:

- Usar el método preventivo o profiláctico con el uso de
bloqueadores y antidepresivos.

Evitar los factores desencadenantes como son:

* Estrés
* Cambios bruscos ambientales
* Luz brillante o deslumbrante
* Tabaco
* Vinos rojos
* Chocolate
* Quesos fermentados
* Edulcorantes con aspartame

Atacar la crisis dolorosa con medicamentos analgésicos como
ácido acetil salicílico, anti-inflamatorios, acetaminofen
( Excedrin, 500mg tabletas), los vaso-constrictores derivados de la ergotamina, en sus diferentes formas, los triptanos en sus diferentes modalidades.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

LIBERATE DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO....

Foto by Ray Bueno ( Punta Cana)


LIBERATE DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO


Muchas veces donde las palabras fallan, la imaginación
es la que vence.

Tómate unos instantes para recordar algún momento
en el que te sintieras profundamente turbado o
avergonzado frente a otras personas.

Recrea el evento con los ojos de tu mente y, una vez
más, analiza la situación, las personas presentes y,
en particular, el individuo que te hizo sufrir.

¿Qué edad tenías entonces?

¿Qué habías hecho (o dejado de hacer) y qué te
dijeron después?.

¿Cómo reaccionaron los otros?.

¿Cuál fue tu respuesta?.

¿Qué sucedió a continuación?.

¿Tomaste alguna decisión que te permitiera
evitar ese dolor en el futuro?.

¿Cómo te limita ahora esa decisión?

Afírmate que ya no eres tan joven ni inexperto;
ahora puedes enfrentar el problema de forma
completamente distinta.

Evoca de nuevo la situación y visualízate como
eras entonces, pero esta vez también inclúyete en
la imagen con tu aspecto y edad actuales.

Dile a tu “Yo” más joven que ahora el que manda
eres tú; agradécele haber reaccionado del mejor
modo posible en ese momento y haber cuidado de ti,
pero aclárale que la responsabilidad ahora es tuya.

Vuelve a evocar el diálogo en tu imaginación, pero
esta vez desde una perspectiva en la que
demuestres sentirte perfectamente a gusto contigo
mismo: deja de lado el papel de víctima.

Di ahora lo que hubieras querido decir entonces;
por ejemplo, que se trató de un error inocente, que
has aprendido de él, que no había necesidad de
hacerlo público, y pide una disculpa.

¿Cómo responde la persona esta vez?

¿Cuál es la reacción del resto de los presentes?

¿Cómo te sientes en este momento?

Tal vez necesites repetir el diálogo varias veces
hasta verte seguro, al mando de la situación, y
negándote a que te achaquen las cosas a ti o te
tomen como ejemplo.

Tu tiempo ha llegado.....libérate, házlo ahora
que te quedan fuerzas, porque mañana podría
ser muy tarde...

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

-"Nunca olvides, que si tú hoy existes es
porque te han dado un previlegio,
no lo desperdicies".
Autor: Ray Bueno

LAS DEPRESIONES NO SON IGUALES...

LAS DEPRESIONES NO SON IGUALES
Xavier Conesa

PRIMERA PARTE.

No existe una sola causa para la depresión, que puede estar causada
por uno o varios factores. Por otro lado, algunas personas tienen
mayor probabilidad de tener depresión que otras. Hay diferentes
razones que intentan explicar esta predisposición, que aquí
explicamos :

CAUSAS DE LA DEPRESIÓN.

Herencia: Existe un mayor riesgo de padecer de depresión clínica
cuando hay una historia familiar de la enfermedad, lo que indica que
se puede haber heredado una predisposición biológica.

Este riesgo es algo mayor para las personas con trastorno bipolar.
Sin embargo, no todas las personas que tienen una historia familiar
tendrán la enfermedad.

Además, la depresión grave también puede ocurrir en personas
que no tienen ninguna historia familiar de la enfermedad.

Esto sugiere que hay factores adicionales que pueden causar la
depresión, ya sean factores bioquímicos, o ambientales que
producen estrés, y otros factores psicosociales.

Factores Bioquímicos: Se ha demostrado que la bioquímica del
cerebro juega un papel significativo en los trastornos depresivos.

Se sabe, por ejemplo, que las personas con depresión grave
típicamente tienen desequilibrios de ciertas substancias químicas
en el cerebro, conocidas como neurotransmisores.

Además, los patrones de sueño, que se ven afectados por la
bioquímica del organismo, son generalmente diferentes en las
personas que tienen trastornos depresivos. La depresión puede
ser inducida o aliviada con ciertos medicamentos, y algunas
hormonas pueden alterar los estados de ánimo.

Lo que aún no se sabe es si el "desequilibrio bioquímico" de
la depresión tienen un origen genético o es producido por estrés,
por un trauma, o por una enfermedad física u otra condición
ambiental.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

-"En la vida, cuando tus caídas sean provocadas
por tus fracasos; acuérdate que tienes la tierra
para amontiguar tú golpe. Es tu obligación
LEVANTARTE y seguir hacia adelante, porque
habrán millones de puertas esperando que tú
las toques".

Autor: Ray Bueno.

LAS CREENCIAS..........

Pintura oleo ( El Invierno) by Ray Bueno

LAS CREENCIAS..........

Una creencia es el sentimiento de certeza sobre el significado
de algo. Es una afirmación personal que consideramos verdadera.

Las creencias, que en muchos casos son subconscientes, afectan
a la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás y
de las cosas y situaciones que nos rodean.

Muchas personas tienden a pensar que sus creencias son
universalmente ciertas y esperan que los demás las compartan.
No se dan cuenta que el sistema de creencias y valores es algo
exclusivamente personal y en muchos casos muy diferente del
de los demás. Nosotros no vivimos la realidad en si, sino una
elaboración mental de la misma. Lo que hace que la vida sea un
constante manantial de esperanza y ricas alternativas o una
inevitable fuente de sufrimiento. Lo que vivimos tal como lo
vivimos, depende más de la representación y elaboración de
nuestro mapa mental, que del territorio "real" en sí. Por lo tanto
el mapa no es el territorio.

A través de nuestro sistema de creencias y valores damos
significado y coherencia a nuestro modelo del mundo, al que
estamos profundamente vinculados. Cuestionar una de nuestras
creencias puede desestabilizar todo el sistema al afectar a aquellas
otras que se derivan o están relacionadas con ella. Esta es la razón
por la que somos muy reacios, en muchas ocasiones, a modificar
alguna de nuestras creencias.

Las creencias se forman a partir de ideas que confirmamos o
creemos confirmar a través de nuestras experiencias personales.

Cuando una creencia se instala en nosotros de forma sólida y
consistente, nuestra mente elimina o no tiene en cuenta las
experiencias que no casan con ella.

Las creencias son una fuerza muy poderosa dentro de nuestra
conducta. Es bien sabido que si alguien realmente cree que puede
hacer algo, lo hará, y si cree que es imposible hacerlo, ningún
esfuerzo por grande que éste sea logrará convercerlo de que se
puede realizar. Todos tenemos creencias que nos sirven como
recursos y también creencias que nos limitan. Nuestras creencias
pueden moldear, influir e incluso determinar nuestro grado de
inteligencia, nuestra salud, nuestra creatividad, la manera en que
nos relacionamos e incluso nuestro grado de felicidad y de éxito.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"No intentes de manipular a la orquesta de músicos que hay
a tu alrededor, porque también ellos tienen todo el derecho
de tocar su propia música".
Autor : Ray Bueno

CUANDO NOS HACEMOS VICTIMAS NOSOTROS MISMOS

Foto by Ana Orosco


CUANDO NOS HACEMOS VICTIMAS NOSOTROS MISMOS

Desde que tenemos sentido común, las mayoría de las personas
viven su vida apegada a su propia hoja de servicio ( su historia ), para
poder buscar una justificación de su comportamiento . Se auto
censuran y minimizan el poco rendimiento que ha caracterizado su vida.
lamentan de sus propios dolores, malestares, maltratos, culpando
a su propio pasado, diciendo: " Que mala suerte la mía", "podre de mi",
"si a mi no me hubiesen abandonado", "si me hubiesen dado cariño",
"si mis padres no se hubiesen divorciados", "hoy no sería alcohólico",
etc. etc. etc.

Debes de saber que no puedes seguir aferrado a tú pasado porque el
mismo apartir de ahora , dejó de existir. Si no haces un esfuerzo no
solamente estancarás tú "hoy", sino que impedirás la pronta recuperación
de tu futuro. Vas a tener una lucha constante con tú pasado, lo cual
podría ser utilizado como excusa , para no seguir hacia adelante con
propia vida.

Muchas personas dejan sus experiencias en un viejo pasado, se
estancan revisando fotos , documentos, memorias, pálidas y amarillas
por el tiempo, los cuales se fueron para siempre; y los mismos les
impiden ser felices y sentirse realizados.

Tenemos que entender que el factor tiempo nunca se ha parado; que
el ecosistema ha seguido teniendo su mismo balance y como base
nuestra madre naturaleza ha permitido que la evolusion creativa
siga como el primer día. Pero nosotros insistimos en auto destruirnos,
porque rehusamos dejar nuestro pasado a un lado. El único presente
que tenemos lo desperdiciamos, pensando y haciendo alusiones a
un pasado que es irreversible y el mismo no vuelve más; pero de
todas maneras a veces nosotros nos gusta practicar el masoquismo.

Estos estados de " culpa " que creemos que nos hicieron, y que
diariamente usamos como una gran excusa; son en gran medida
la verdadera culpabilidad de que hoy nos dé tanto trabajo y dificultad
para buscar el derecho que asiste a todo ser humano a " ser feliz".

Cuando pongamos nuestro pasado a un lado, nos daremos cuenta
que vamos a poder respirar más oxígeno, nuestros hombros
estarán más liviano ( porque no tenemos esa carga ( pasado)
arriba), nuestro auto estima con mucha energía y listo para darle
un zarpazo a la vida y podemos decir: " por fin, lo hice" . Qué bien
me siento hoy y mañana me sentiré mucho mejor.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010 Ray Bueno

"Existe todavía un remedio para cualquier culpa: reconocerla".
Franz Grillparze

LA ANSIEDAD

LA ANSIEDAD

La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es un
estado que se caracteriza por un incremento de las facultades
perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de
incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos
se encuentra por debajo del nivel adecuado, o -por el
contrario- ante el temor de perder un bien preciado.

La ansiedad no siempre es patológica o mala: es una emoción
común, junto con el miedo, la ira, tristeza o felicidad, y tiene una
función muy importante relacionada con la supervivencia.

En la actualidad se estima que un 20.6% o más de la población
mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, sin saberlo.

Descripción general :

Ante esta situación, el organismo pone a funcionar el sistema
adrenérgico. Por ejemplo, cuando el organismo considera
necesario alimentarse, este sistema entra en funcionamiento
liberando señales de alerta a todo el sistema nervioso central.
Cuando se detecta una fuente de alimento para la cual se
requiere actividad física, se disparan los mecanismos que
liberan adrenalina, forzando a todo el organismo a aportar
energías de reserva para la consecución de una fuente
energética muy superior a la que están invirtiendo para
conseguirla y que normalizará los valores que han disparado
esa "alerta amarilla". En esos momentos el organismo, gracias
a la adrenalina, pasa a un estado que bien pudiéramos llamar de
"alerta roja".

El sistema dopaminérgico también se activa cuando el organismo
considera que va a perder un bien preciado. En esta situación,
el organismo entra en alerta amarilla ante la posibilidad de la
existencia de una amenaza, que no es lo mismo que cuando la
amenaza pasa a ser real, pues en ese caso lo que se libera
es adrenalina.

Desde este punto de vista la ansiedad es algo sano y positivo que
nos ayuda en la vida cotidiana, siempre que sea una reacción
frente a determinadas situaciones que tengan su cadena de
sucesos de forma correlativa: alerta amarilla, alerta roja y
consecución del objetivo. Si la cadena se rompe en algún
momento y esas situaciones se dan con bastante asiduidad,
el organismo corre el riesgo de intoxicarse por
dopaminas o por catecolaminas. Esas situaciones ayudan al
organismo a resolver peligros o problemas puntuales de la
vida cotidiana, que requieran una actividad del organismo
fuera de lo normal.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"Si logras crear conciencia en todo lo que hagas, las páginas
de tus éxitos serán mayores que las de los fracasos".
Autor: Ray Bueno