6 de marzo de 2011

LA HIPERTENSIÓN PULMONAR ES UNA ENFERMEDAD QUE AFECTA LOS PULMONES Y EL CORAZÓN, Y SUS EFECTOS TRASTORNAN LA CALIDAD DE VIDA

Pulmones bajo alta presión
LA HIPERTENSIÓN PULMONAR ES UNA ENFERMEDAD QUE AFECTA LOS PULMONES Y EL CORAZÓN, Y SUS EFECTOS TRASTORNAN LA CALIDAD DE VIDA




  • La hipertensión pulmonar puede aparecer acualquier edad.
S. López

Ciudad de Panamá, Panamá

Hace apenas 10 años, la hipertensión pulmonar (HP) estaba considerada como una de las enfermedades más raras. Dado que en la mayoría de los casos se desconocen las causas que la originan, con frecuencia es erróneamente diagnosticada como asma u otra patología cardíaca.

Así que, si usted siente dolores frecuentes en el pecho, se cansa muy rápido al caminar y presenta dificultades repentinas al respirar (disnea), podría padecerla. La alerta abarca otros síntomas que reflejan un estado avanzado de la enfermedad como fatiga, debilidad, mareos, inflamación de los tobillos y coloración azulada de los labios.

¿En qué consiste la patología? Las arterias pulmonares son las encargadas de llevar la sangre del corazón a los pulmones, donde ésta es reoxigenada. La HP se presenta cuando la presión en estas arterias pulmonares es superior a lo normal, lo que obliga al corazón a realizar un gran esfuerzo para bombear la sangre a los pulmones. Esta hipertensión produce una hipertrofia en el lado derecho del corazón que con el tiempo causa insuficiencia cardíaca y muerte.

Malas noticias
Hay cinco tipos de HP y no existen tratamientos farmacológicos para cuatro de ellos. En todas sus manifestaciones, esta patología cardiopulmonar limita en extremo la calidad de vida del paciente, puede aparecer a cualquier edad, no existen cifras definitivas de su prevalencia (según la apreciación médica se extiende a 2.5 millones de personas en todo el mundo), el diagnóstico definitivo puede demorar dos años y su tasa de mortalidad es tan alta como las del cáncer colorrectal y de mama.

UNA REUNIÓN PARA TRATAR LA PATOLOGÍA
El impacto en la salud de la hipertensión pulmonar (HP) y la urgencia de impulsar estudios clínicos que aseguren un diagnóstico temprano congregó a neumólogos, cirujanos, internistas, radiólogos e investigadores en esta ciudad de Panamá en la reunión anual del Instituto de Investigaciones Vasculares y Pulmonares.

En un encuentro organizado por la compañía farmacéutica Bayer, los especialistas Ghazwan Butrous, Tomás Pulido, Jorge Cáneva y Hossein Ghofrani alertaron acerca de la necesidad médica de contar con tratamientos farmacológicos específicos y eficaces para los pacientes que viven con los distintos tipos de HP.

El diagnóstico temprano y preciso y el tratamiento personalizado, aseguran, es la clave para mejorar la sobrevida del paciente.

Una enfermedad personal y mortal
Existen cinco tipos de hipertensión arterial registrados por la Organización Mundial de la Salud (OMS): la hipertensión arterial pulmonar (HAP), la hipertensión pulmonar asociada a disfunción ventricular izquierda, la hipertensión asociada a enfermedad pulmonar y/o hipoxemia, la hipertensión pulmonar tromboembólica crónica (HPTEC) y la hipertensión pulmonar con mecanismos multifactoriales no aclarados.

Los especialistas que asistieron a la reunión anual del Instituto de Investigaciones Vasculares y Pulmonares se concentraron en los tipos HAP y HPTEC por su alto riesgo de insuficiencia cardíaca y mal pronóstico.

De estos, la hipertensión arterial pulmonar (HAP) ha sido la más estudiada pero, aunque existen varias opciones farmacológicas para su tratamiento, no tiene cura, por lo que el pronóstico de los pacientes sigue siendo desalentador, dice Tomás Pulido, jefe del Departamento de Cardioneumología del Instituto Nacional de Cardiología de México. Entre las posibles causas de la HAP, Pulido señala la predisposición genética y asociaciones relacionadas con infección por VIH, fármacos para perder de peso, células falciformes, enfermedad cardíaca congénita, cirrosis y enfermedad vascular congénita.

Complicaciones
La HPTEC, en cambio, se desarrolla debido a una complicación de la embolia pulmonar, sus síntomas podrían aparecer varios años después de la embolia primaria y los factores de riesgo no se comprenden en su totalidad. Pese a que no existen opciones de tratamiento, la HPTEC podría curarse por medio de una compleja cirugía conocida como endarterectomía pulmonar. Sin embargo, Jorge Cáneva, jefe del servicio de neumología del Hospital Universitario de la Fundación Favaloro de Argentina, señala que entre un 20 y 40% de los pacientes con HPTEC no son considerados “quirúrgicos” y en algunos casos la HP persiste tras la cirugía.

“Hay una gran necesidad no satisfecha de contar con tratamientos eficaces y específicos para los cinco tipos de HP”, dice Cáneva.

Esperanza de vida
Para salvar al paciente, el desafío de la medicina es encontrar un diagnóstico temprano y preciso. “En pacientes con sospecha de HP debe realizarse un cateterismo derecho para establecer el diagnóstico”, aconseja Pulido.

Se estima que con un diagnóstico temprano y un tratamiento personalizado y efectivo, dos tercios de los pacientes con HP pueden sobrevivir más de cinco años a la enfermedad.

Para Cáneva, el pronóstico ha mejorado en los últimos años pero las perspectivas aún no son buenas y los tratamientos actuales presentan limitaciones.

Cáneva cita ensayos que revelan que la mitad de los pacientes tratados con tratamientos activos aún no pueden caminar más de 400 a 450 metros, los pacientes que lograron mejoras clínicas importantes son minoría y su calidad de vida es subóptima.

POTENCIAL PARA LA HP
Durante el encuentro anual del Instituto de Investigaciones Vasculares y Pulmonares, la farmacéutica Bayer HealthCare presentó los avances alcanzados con Riociguat, un fármaco oral que se está investigando como tratamiento para la hipertensión pulmonar tromboembólica crónica (HPTEC) y la hipertensión arterial pulmonar (HAP). Este fármaco, diseñado para estimular y regular la enzima sGC, relaja los músculos de las paredes de los vasos sanguíneos, disminuye la presión sanguínea pulmonar y alivia el corazón.

Los resultados en las fases ensayadas por Bayer demostraron mejoras clínicas significativas “en la capacidad para realizar ejercicio y en parámetros hemodinámicos como resistencia vascular pulmonar, gasto cardíaco y presión arterial pulmonar”. Estos beneficios se mantuvieron al menos durante 15 meses, indicó Hossein Ghofrani, jefe de la división de hipertensión pulmonar del Hospital de la Universidad de Giessen, en Alemania.

La farmacéutica resalta que uno de los grandes beneficios del tratamiento es que puede ser personalizado y adaptado a las necesidades específicas de cada paciente. También informó que se está investigando el uso de Riociguat para el tratamiento de otras formas de HP “potencialmente fatales para las cuales no existen tratamientos farmacológicos aprobados”.

Ray Bodymind

28 de febrero de 2011

CELULAS MADRE Y CEREBRO


CELULAS MADRE Y CEREBRO
Eroski

La tercera publicación, del grupo de Morrison, tiene que ver con la capacidad de los cerebros 'viejos' de generar nuevas neuronas. Los investigadores ya sabían que el cerebro pierde en parte la capacidad de producir neuronas a medida que envejece, pero se desconocía el mecanismo molecular que regulaba el proceso. La observación de que el gen de p16INK4a se vuelve más activo a medida que los tejidos envejecen les puso sobre la pista. Los investigadores analizaron la actividad de las células madre en un área precisa del cerebro, la zona subventricular, un importante centro de producción neuronal (neurogénesis) en adultos. Y compararon, de nuevo, ratones normales con ratones transgénicos sin el gen de p16INK4a y por tanto, incapaces de producir su proteína.

Al igual que ocurría con las células madre hematopoyéticas, cuando los ratones eran jóvenes apenas había diferencias, en cambio los ratones adultos sin p16INK4a mostraban una capacidad mucho mayor de generar neuronas que los normales. «No es que lográramos devolver la juventud a un cerebro viejo eliminando el gen p16INK4a, pero los ratones sin este gen sí que mostraban más neurogénesis cuando envejecían», dice Morrison en un comunicado del HHMI. «Esto nos dice que p16INK4a no es el único gen con un papel en el envejecimiento del cerebro, pero es una parte importante».

La conclusión global es que estos hallazgos aclaran en gran medida el porqué de la pérdida de capacidad de regeneración asociada a la edad. «La gente tiende a pensar que los tejidos viejos tienen menos capacidad de regenerarse porque están 'gastados'», apunta Morrison. «Pero este trabajo muestra que no es sólo que se estén gastando, es que se están 'apagando' activamente».

Ray Bodymind

24 de febrero de 2011

INVESTIGAN SI LOS CELULALRES ACTUAN SOBRE EL CEREBRO



Investigan si los celulares actúan

sobre el cerebro

By Agence France Presse

WASHINGTON

INVESTIGAN SE LOS CELULARES ACTUAN SOBRE EL CEREBRO

El uso durante 50 minutos de un teléfono celular aumenta el metabolismo de la glucosa en una región del cerebro situada cerca de la antena del teléfono, según resultados preliminares de un estudio publicado el martes en una revista médica.

No obstante, las consecuencias para la salud son aún desconocidas, destacan los autores de este trabajo publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA) con fecha del 23 de febrero.

Nora Volkow, investigadora del Instituto Nacional de la Salud (NIH) y su equipo llevaron a cabo este estudio del 1ro. de enero al 31 de diciembre de 2009 con 47 participantes, para examinar los efectos de los móviles en las actividades en una zona del cerebro.

Los teléfonos eran colocados en forma alterna en la oreja derecha o izquierda mientras se estudiaba el cerebro por medio de un escáner, a través de una cámara tomográfica de positrones.

Los participantes también recibieron en dos ocasiones una inyección de fluodesoxiglucosa para medir el metabolismo de la glucosa en el cerebro cuando el celular era activado por 50 minutos, y luego con el teléfono apagado. Los investigadores observaron entonces un vínculo entre la actividad del metabolismo de la glucosa y la amplitud estimada de las señales electromagnéticas emitidas por el teléfono.

Ray Bodymind

Santo Domingo, Rep. Dom.


28 de enero de 2011

"ESTUDIO DE TESTOSTERONAS Y ESTROGENOS"



A MIS POQUITOS AMIGOS:

SI LA SEMANA FUERA DE 10 DÍAS, YO FUERA 8 DÍAS AL GIMNASIO.
"ESTUDIO DE TESTOSTERONAS Y ESTROGENOS"

Ayer fui al Gym con más ganas que nunca, después de haber visto un
documental en CNN, el cual fue basado a un estudio científico por el
" National Health Institute".

De una manera muy especial quiero compartir con ustedes parte del extracto
de dicho estudio. Por los últimos 5 años ellos han podido determinar, que el
ejercicio físico puede aumentar las testosteronas y los estrógenos de
una manera sorprendente.

El estudio hecho entre personas de la primera , la segunda y la tercera
edad, ha dejado a los científicos con la boca abierta; porque en las
personas de la segunda y tercera edad que fisiológicamente debería de existir una disminución en ambas hormonas; aquellas que permanecieron
haciendo ejercicios fisicos con una diciplina de 5 dias a semana,
aumentaron de una formasorpendente la cantidad de testosteronas
y estrógenos en sus cuerpos; lo cual le produjo mas energía,
mas fuerza, músculos y fue como si le hubiesen inyectado
un " anti-envejecimiento".

*Mejora en cantidad y calidad las erecciones y en las mujeres cantidad y calidad.

*Aumenta el deseo sexual en ambos......................................................................................

*Mayor energía y duración en ambos....................................................................................

*Aumento de la masa muscular y huesos fuertes en ambos...........................................

*Mejor humor, más alegría, más sonrisa y las mujeres el pelo mas brilloso. jajajjaa

Quien le escribe está llevando dicha disciplina y comiendo balanceado
por muchos años. Siempre les he sugerido la necesidad de saber comer,
es mucho mejor dejar de comer ciertas cosas que nos gustan
( Las cuales están cargadas de AZÚCAR, GRASA Y CALORÍAS
EXCESIVAS, etc) y no estar haciendo filas en un hospital, clínica
o su Dr. Privado, el cual le recetará "químico",para combatir
su dolencia. No es más sabio disfrutar el tiempo que vas
a gastar con la visita de su médico y mejor invertirlo con su
familia, con su ser amado y por qué no un día en el campo?,
además usted se va a sentir bien y su auto estima se pondrá al millón.

No se atrevería usted a darse una oportunidad ?......es bien
fácil, solamente tiene que comenzar........Usted sabía que si no vas al
gimnasio nadie puede hacerlo por usted ?
,Así que no seas vago/a y comiece mañana......su cuerpo y su auto estima se lo van a agradecer.
Otra receta:

"Si quieres recuperar la salud, deja las críticas y el resentimiento,
los cuales son los más responsables de nuestras enfemerdades".

"Si ayudo a una persona a tener esperanza, no habré vivido en vano"

"Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la
vida es seguir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle
de sentido único."

"La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer,
a quien amar y alguna cosa que esperar."

17 de enero de 2011

APRENDENDIENDO A DECIR “NO”




APRENDENDIENDO A DECIR “NO”

Nery Estévez – Psicóloga Clínica.

Desde la más tierna edad, las mujeres somos educadas para que seamos amables, cariñosas y serviciales, primero con los padres, luego con los hermanos y, por último, con el marido. Sí, inconscientemente vamos siendo programadas para ser dóciles. El mensaje implícito es…. “si quieres ser amada, tienes que obedecer”.

Según los especialistas, todos tenemos cierto grao de inseguridad, que en más de una ocasión sale a flote. Por ejemplo, ese día del fín de semana que habías reservado para leer y mimarte un poquitín y tu mejor amiga te pidió que le cuidaras a su bebé mientras ella salía con un amigo, o la invitación que aceptaste sin querer por temor a no ser invitada de nuevo…esos, son pequeños indicios de inseguridad.

A veces nuestro inconsciente crea excusas para justificar que hayamos cedido ante las peticiones de los demás en contra de nuestros deseos. En otras ocasiones, cuando estamos cansados de acceder, nos repetimos a solas…”debí haberle dicho”…o recitamos la respuesta que nos hubiera gustado dar, pero…ya es demasiado tarde…ya hemos dicho que sí!!!!.

Entonces, que hacer para no sucumbir ante los deseos de otros y salvaguardar nuestro propio derecho a tener la opción de decir que sí, sólo cuando sintamos el deseo de hacerlo?. A continuación les ofrecemos algunas sugerencias que le ayudarán a manejar EL ARTE DE DECIR....NO :

1 Analice las situaciones que le producen tensión y ante las cuales se le dificulta decir NO. Qué tipo de personas ejerce más presión sobre usted?. Qué ambiente?...... Pero sea sincera consigo misma.

2 Tenga presente su punto de vista y adhiérase a el. Es importante que se aferre a su convicción. Si una amiga insiste en que ese vestido le queda fabuloso y que lo compre…..simplemente explíquele que a usted no le gusta. Sostenga su punto de vista.

3 Piense que usted está en su pleno derecho a negarse a cualquier cosa que no sea de su agrado. Una respuesta negativa no es un desaire ni una ofensa, es una opción que usted escoge cuando una situación que está fuera de su alcance lo exige. Una quisiera hacer feliz a todo el mundo, pero….sólo somos un ser humano. Por ende….eso no es posible.

3 Sea breve y directa. No se puede andar con rodeos. Comience diciendo NO y termine con una frase de cumplimiento.

4 Esfuércese por mirar directamente a los ojos de la persona. No desvíe su mirada hacia otro lugar, pues eso denota inseguridad y nerviosismo, lo que podría lugar a que la otra persona intente convencerla y/o manipularla.

5 Actúe de una forma natural y sencilla. Así, a su vez, la otra persona lo tomará como algo natural. Ese es su derecho. Con su negativa no está lesionando a nadie.

6 No todas las situaciones requieren de un NO rotundo. Así que puede usted ejercer su buen juicio y equilibrio. Si una vecina o amiga la invita al gimnasio y usted no puede o no quiere ir, basta con decirle….”hoy no puedo, llámame la semana que viene y veremos si entonces puedo ir”.

7 Finalmente, recuerde el famoso refrán ….“No es lo que se dice, sino cómo se dice”. Si usted aprende el arte de decir NO con seguridad y destreza, podrá vencer el problema sin que se arme ninguna tragedia, ni pierda a sus amigos.

Ray Bodymind

Santo Domingo, Rep. Dom.

31 de diciembre de 2010

EMPEZAMOS EN LA 1RA SEMANA DE ENERO/2011 INVIRTIENDO EN USTED


“Motivation” Road Sign with dramatic clouds and sky.




EMPEZAMOS EN LA 1RA SEMANA DE ENERO/2011
INVIRTIENDO EN USTED



Aproveche el descuento de un 66% para
los primeros tres meses del 2011.

Le agradezco que no me menciones que

"no tienes tiempo", porque su

tiempo es el mismo tiempo

mio, solamente lo que

tenemos que hacer es

administrarlo.


De las 40 horas semanal que todos invertimos en diferentes vertientes

(Trabajo, casa, familia y otros), solamente le pedimos que tome dos

horas para ser invertidas en usted físico-mental. Estas dos

hora les ayudarán a usted a poder palear de una forma

balanceada Y en equilibrio, las 38 horas que

usted necesariamente tiene que hacer

semanalmente. Estas dos horas

le proporcionarán a usted

"calidad de vida",

amen de

subirle

su

auto estima, producirle mas energías, saber que estás viva, que

existe, que hay que tomarle en cuenta, sus sistema hormonal

estará todo el tiempo activado y el líbido femenino en las

alturas.


No sería muy inteligente invertir en usted

dos horitas semanal?


Antes de empezar, les advertimos que hay cuatro parámetros a seguir

( los mismos están más abajo). Es muy sencillo si usted no

los sigue, no llega; y si los sigue es una ganadora.


NADIE PUEDE HACERLO POR USTED

"En buenas manos está el pandero."


LOS ESPERAMOS, para convertirlos en alguien que

realmente tiene la firmeza de valorizar la razón

de su propia existencia.


A T R E V E S E...........Y SERA GANADORA.



CAMBIO DE UN NUEVO "YO"
DENTRO Y FUERA
(Tomando en cuenta que nadie puede hacerlo por usted, es una
decisión unipersonal)

ESPECIAL PARA EL 2011

-Duración del programa 90 días.


-Parámetros indispensables a seguir: " Paciencia, Perseverancia, Disciplina
y

pensamientos positivos.

-Incluye lo siguiente:

-Accesoria Nutricional Básica

-Accesoria ejercicios físicos y entrenamientos
( Entrenador Personal 1 vez semanal)

-Estiramiento de ligamentos, tendones y cartílagos

-Ejercicios básicos de Yoga

-Ejercicios básicos de Tai-chi

-Ejercicios dinámicos

-Fisiopsicoterapia básica

-Estiramiento corporal con masaje (semanal)
Detalles::
A MIS POQUITOS AMIGOS: BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE

-Tónico Exfoliante ( Eliminacion de las células muertas de su piel)
( cada dos semanas)

-Masaje de relajación Tantra (cada dos semanas)

-Reducción manual de grasa y celulitis ( semanal)

-Accesoria de Motivación, auto recuperación y auto estima.

-Precio especial: $ RD15,000 (tres meses/ 90 días)

-Pagos: $RD 3,000 ( al comenzar)

-Forma de pago del balance: Seis pagos de $RD 2,000
( cada dos semanas )


-Descuento para las parejas de un 10%

Nota: Le vamos a ayudar a cambiar sus hábitos, pero
necesitamos su cooperación 100%.

Tampoco puede fallar en los parámetros:
Paciencia, Perseverancia, Disciplina y

Pensamientos Positivos;
Si fallas en uno, surgirá un efecto dominó los tres

restantes se caerán automáticamente. De usted depende llegar a la meta.

Ray Bueno
Personal Trainer Certified in USA
Las Colinas, Los Rios, Santo Domingo
mr.raybueno@gmail.com
809 941 1257
BB pin # 2203207E

29 de diciembre de 2010

EL TABÚ Y LA TIMIDEZ



EL TABÚ Y LA TIMIDEZ

Estos dos flagelos ( de tantos del ser humano) que impiden el libre desarrollo de su propio entorno, no les dejan
avanzar, los reprimen, los encarcelan, los limitan y pero aún siendo así una contrafuerza para la documentación del
individuo.

La palabra tabú se viene usando desde nuestros aborígenes hasta nuestros ancestros contemporáneos; porque dicha mala desinformación se viene aplicando hasta el sol del hoy y mientras mas inculta es la persona, a más tabúes obedece. El tabú tiende a crear raíces en la palabra "prohibición", el cual en términos psicológicos es : " una auto sugestión" ..si
tu levantas esa piedra después de las 12 de la noche, al día
siguiente vas amanecer cojo o sin un ojo, etc, etc y como tu no quieres amanecer cojo ni tuerto, pues simplemente no tocas la piedra. Y esto que no quiero entrar el tema de los " amuletos".......

La timidez es un estado emocional que se traduce en tener miedo a que la sociedad ( su propio entorno)que te rodea,
te puedas rechazar. Este estado comienza desde muy temprana edad y si durante su crecimiento no hace
modificaciones cuando llega a la adultez, este estado emocional se empeora, porque el temor aumenta.

Estamos ante dos paredes ( Tabú/Timidez) muy sólidas
que si no se derrumban poco a poco, serán un conflicto permanente en las personas, porque las mismas se les hace muy difícil avanzar hacia el futuro, completar sus deseos , sus metas y sus propósitos; porque ellas tienen que hacer doble esfuerzo que cualquier persona común porque su estado emocional lo comprime, lo limita y se le reduce su libertad de acción.

Para aquellos tímidos y los creyentes en tabúes, ( las religiones y otras ideologías) tienen mucha culpa de este
estado emocional en las personas, porque con sus
discursos mal infundados atrapan en sus redes ( bajo un
interés marcado) a millones de seres humanos que desean hoy sentirse "libres" y cada día los esclavisan más;
Llevándolos como simple corderitos al matadero, porque
hasta le incautan y les roban el sagrado derecho a la
palabra, la expresión y a ser ellos mismos. No se como se puede manipular una vida que es única y adueñarse
de una manada completa. Yo me pregunto: (....) " Donde
está el principal estatuto de la Declaración De Los
Derechos Humanos de 1948?,,,,, dejar a su libre albedrío (libertad)
a un ser humano que haga con su vida lo
que le dé la santísima gana y que crea en lo que su
conciencia le dicte . Ya esta bueno que se pare a estos
traficantes y mercaderes de la ignorancia, abusando del humilde, o porque el factor circunstancial no estuvo
de su lado y hoy tiene que vivir a merced de otros.

Señores, cuándo seremos libres !!!!!!! , cuándo nos sacudiremos y cuándo actuaremos por intuición propia.
A usted todavía le queda una buena oportunidad. LIBERE SU INTERIOR, saque del mismo todos esos virus contagiosos como la envidia, el odio, el enojo, el rencor, etc, etc. cómprese un laxante
llamado "Perdón", para que libere su interior y se pueda sentir libre, porque hasta que usted no haga ésto, vivirá encarcelado, enjaulado, no podrá ni siquiera valorar su propia existencia. La vida es un ratito solamente,
no la dañemos más de la cuenta, seamos prácticos, empecemos con nosotros mismos, a liberarnos.
Amate y quiérete mas que ayer, tu eres un ser muy previlegiado porque has podido leer lo que humildemente
hemos escrito para ti. Yo solamente soy un granito de
arena en este convulsionado mundo que nos ha tocado
vivir.

Atrévete a ser feliz !!!!!! dentro de ti están todas las
herramientas para serlo. No permita morirte sin antes
haber sido libre. Rompe las cadenas que te atan y desde
hoy comienza a ser tu mismo, no seas más marioneta,
comienza a halar tus propios hilos. Ahí afuera hay un
mundo completo de 6,800 millones de seres semejantes
a ti que te esperan.

El tabú y la timidez son dos enemigos que tenemos que
vencer a como de lugar.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

" Cuando tus méritos no los reconozcan,
celébralos tu mismo"
Autor: Ray Bueno

LLUVIAS DE PALABRAS

NUNCA TE RINDAS

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